تدفع الطابق: العضلات التي تعمل، وأنواع ما من الأمراض، وكيفية القيام بالتمرين
في برامج الصالة الرياضية، يمكن العثور على التدريبات التي أجريت مع وزننا أكثر وأقل. تحتوي المجمعات على مزيد من التدريبات مع الوزن المجاني وعلى المحاكاة. لكن الوصفات من الأرض مع جميع أنواع الخيارات لم تنس بعد. تتمثل مزايا هذا التمرين في أن الاختلافات الملحة تسمح لك بتدريب العضلات من الصفر أو تنويع التقنية الجديدة والفعالة.