Gulvpuspens: Hvilke muskler arbejder, typer af pushups, hvordan man gør øvelsen
I programmerne for gymnastiksalen kan de øvelser, der udføres med vores egen vægt, findes mere og mindre. Komplekser indeholder flere øvelser med fri vægt og på simulatorer. Men ordsprog fra gulvet med alle mulige muligheder har endnu ikke glemt. Fordelene ved denne øvelse er, at presserende variationer giver dig mulighed for at træne musklerne fra bunden eller diversificere programmet ny og effektiv teknik.