So verbessern Sie das Selbstwertgefühl - Psychologe-Tipps, Übungen

So verbessern Sie das Selbstwertgefühl FotoWie man das Selbstwertgefühl verbessert - die Frage, die vielen Sorgen sorgt, weil der Erfolg der Persönlichkeit, sein Verhalten, das Verhalten, von dem Niveau des Selbstwertgefühls abhängt. Häufiger unterschätzen sich Menschen selbst und ihr Potenzial als nicht umwetten. Aufgrund des unauffälligen Selbstwertgefühls kann eine Person viele Möglichkeiten verfehlen. Verletzung des Selbstwertgefühls beginnt mit unsachgemäßer Familienbildung, da seine Formation zunächst in der Kindheit stattfindet. Selbsteinschätzung ist das Hauptverhalten der Persönlichkeit. Es ist daraus davon, dass zwischenmenschliche Beziehungen, anspruchsvoller, kritischer Haltung gegenüber ihrem Glück und Misserfolg.

Psychologie - Wie man das Selbstwertgefühl erhöht

Menschen, Zweifel, verbringen ihre Zeit und vermisst die Möglichkeiten für persönliches Wachstum und Entwicklung. Schließlich scheint es, ein Verständnis und das Bewusstsein dieser einfachen Wahrheit, die Persönlichkeiten für die Umsetzung des gelassenen Potenzials zu spornen. Alles ist jedoch genau das Gegenteil. Als ob es nicht paradox klang, ist dieses Verhalten der Person selbst in Kürze viel profitabler. Das ständig überzeugende sich selbst ist, dass die Lösung schwieriger Aufgaben nicht an der Schulter liegt, es wird von der Entstehung negativer Emotionen verteidigt, die mit dem möglichen Misserfolg verbunden sein wird. Die ständige Unsicherheit in ihren Kräften unterdrückt das Individuum nicht nur spirituell, sondern auch physisch. Ein Mann beginnt schneller zu heiraten, fühlt sich erschöpft an. Letztendlich führen konstante Zweifeln in ihren Kräften dazu, dass selbst einfache Fälle, die zuvor völlig einfach schienen, unerträglich zu sein.

Es ist ziemlich einfach, das Selbstwertgefühl zu erhöhen, dies erfordert jedoch bestimmte Anstrengungen bestimmter Anstrengungen und temporären Kosten. Heute hat Psychologie verschiedene Techniken, Möglichkeiten, Schulungen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls entwickelt. Psychologen täglich im Internet und im Fernsehen bieten ihren Beratung: Wie man das Selbstwertgefühl erhöht. Die erste Regel des angemessenen Selbstwertgefühls besteht darin, jeden Vergleich von sich selbst mit anderen Individuen zu stoppen. Immerhin wird es immer Menschen im Leben geben, die intelligenter sind als Sie, etwas Besseres als Sie wissen, stärker als Sie usw. Ein Vergleich führt dazu, dass Sie immer viele Rivalen oder Gegner umgeben werden, die Sie nicht überschreiten können.

Der nächste Beratung, das Selbstwertgefühl zu erhöhen, ist die Einstellung der eigenen Zensur und "Essen" selbst. Das Selbstwertgefühl steigt nie an, wenn Sie die ganze Zeit negative Aussagen auf sich selbst oder Ihr Potenzial wiederholen werden.

Die Korrektur der Selbsteinschätzung in Richtung Angemessenheit bezieht sich direkt auf Aussagen über sich. Alle Komplimente, Dankbarkeit, Anerkennung, Glückwünsche sollten beantwortet werden, "danke". Beantwortung eines komplett geehrten Kompliments "nichts Besonderes", Sie lehnen ihn ab und schicken Sie sich gleichzeitig ein Signal, das das Lob völlig unwürdig ist, um ein geringes Selbstwertgefühl zu bilden. Die tägliche Wiederholung von Bestätigungen (positive Aussagen) führt zu einer Erhöhung des Selbstwertgefühls, um Vertrauen in seine Fähigkeiten zu erwerben.

Um das Selbstwertgefühl zu verbessern, lernen Sie Bücher zu diesem Thema, schauen Sie sich Video- oder Trainingseminare an, hören Sie Audioaufnahmen an. Alle Informationen stammten in Ihr Gehirn und verwurzeln sich darin, wodurch es funktioniert. Die dominierenden Informationen beeinflussen das Gehirn und dienen dazu auf das Verhalten der dominanten Weise. Alle positiven Informationen werden auf positive Weise konfiguriert, während im Gegenteil negativ ist. Daher sollte darauf hingewiesen werden, dass die Telecast- oder Lesebücher mit einer positiven Orientierung eingesehen werden.

In der Kommunikation müssen Sie positive, optimistische und selbstbewusste Personen bevorzugt, die Sie immer bereit sind, Sie zu unterstützen. Pessimistische Identitäten werden Sie unterdrücken, mit dem Ergebnis, dass das Selbstwertgefühl nur sinken wird.

Es ist notwendig, eine Liste ihrer früheren Siege und aller Errungenschaften, sogar den kleinsten, zu erstellen. Wenn Sie sich durchgesehen haben, erinnern Sie sich regelmäßig, dass Freude, Stolz und Zufriedenheit, die dann erlebt wurde. Es folgt auf einem Blatt Papier, um mindestens 20 Ihrer positiven Funktionen zu beschreiben und diese Liste so oft wie möglich zu sehen.

Lernen Sie, sich anderen zu geben, den Menschen um Sie herum zu helfen, oder ermutigen Sie sie einfach positiv. Die Person ist also arrangiert, dass der Wert seiner eigenen Person in seinen Augen in seiner Augen wächst, und daher verbessert sich der Wert seiner eigenen Person, und daher verbessert sich und das Selbstwertgefühl verbessert sich.

Sie müssen versuchen, sich nur zu engagieren, was Sie persönlich mögen. Das Selbstwertgefühl wächst, wenn Sie arbeiten oder andere Aktivitäten, die Ihnen Freude und Freude bringen. Wenn die Arbeit im Moment nicht erheblich passt, können Sie Ihre Freizeit für Hobbys widmen, die Ihnen die Freude geben werden.

Wie erhöht man das eigene Selbstwertgefühl? Einfach und einfach. Der Rat des Psychologen: Sie müssen Ihr Leben leben und nicht umsehen. Es ist notwendig, Verantwortung für sich selbst und Ihr Leben in Ihren Händen zu übernehmen! Es ist nicht notwendig, Entscheidungen zu treffen, nur auf der Grundlage der Zustimmung von ihnen von ihnen von ihnen sinnvoll. Sei dir selbst treu. Treffen Sie Entscheidungen und inkarnieren Sie sie. Haben Sie keine Angst, falsche Lösungen zu erstellen. Immerhin, wie sie sagen: "Wer nicht riskiert, trinkt er keinen Champagner."

Und vor allem - Akt! Sie können das Selbstwertgefühl niemals verbessern, wenn Sie nichts tun. Akzeptieren Sie kühne Anrufe, die Ihnen das Leben geben. Wenn Sie nicht an der Stelle sitzen, aber handeln, beginnt Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu wachsen, und eine positive Einstellung erscheint relativ zu seiner Persönlichkeit. Jede Verzögerung aus verschiedenen Gründen, beispielsweise aufgrund von Unsicherheit, führt nur zur Entstehung von traurigen Empfindungen und -störungen, wodurch - eine Abnahme des Selbstwertgefühls.

Wie man das Selbstwertgefühl und das Vertrauen erhöht

Hübsche kleine Leute denken darüber nach, wie wichtig das richtige Selbstwertgefühl wichtig ist, um den Erfolg im Leben zu erreichen. Schließlich wird es unmöglich, Höhen in der Karriere zu erreichen, Glück und Harmonie im persönlichen Leben zu erwerben, um Anerkennung anderer zu erkennen, wenn Sie selbst nicht an Ihre Kraft glauben, und Sie sich selbst für unwürdig an alle börsennotierten Waren. Oft ist das präzise unauffällige Selbstwertgefühl für eine Person ein Unsichtbares, aber eine Inhaltsstoffbarriere auf dem Weg zum Erfolg.

Wie erhöht man das Selbstwertgefühl und das Vertrauen an eine Person, wodurch ein ernstes Erfolgshindernis als ein gefährliches, unauffälliges Selbstwertgefühl zerstört? Jeder von Anfang an sein Leben und zu seinem Ende steht vor der Schätzung. Jeden Tag bewerten die Menschen das Handeln, das Erscheinungsbild usw. des anderen, und vergleichen sie mit einer Art Standard, die in ihrem Unterbewusstsein aus der frühen Kindheit gelegt wurde. Das Ergebnis eines solchen Vergleichs bestimmt die Beziehung zu Objekten oder Ereignissen der umgebenden Realität, hilft, ihre eigene Meinung zu ihnen zu bilden.

Nachdem ein anfängliches Bild oder ein Eindruck von etwas geschaffen wurde, ergänzt das Unterbewusstsein das zuvor erstellte Bild nur mit neuen Details. Dieselbe Person macht unbewusst und in Bezug auf seine eigene Person. Individuum bildet seine Meinung über sich selbst, seine Handlungen und über den Ort im Leben. Aus der Tatsache, dass er aus dem sinnvollen Menschen der Menschen in seinem Leben (zum Beispiel Eltern, Lehrer, Kollegen) hört, hängen häufig davon ab, was er in seinem zukünftigen Leben erreicht hat. Wenn Sie Ihr Kind ständig dehnen, irrelantlos, riskieren Sie, dass Sie eine unsichere Persönlichkeit mit einem unauffälligen Selbstwertgefühl wachsen. Schließlich wird eine Person, die in der eigenen Macht unsicher ist, wahrscheinlich weniger die Initiative ergibt. Er wird versuchen, verantwortungsbewusste Bestellungen zu vermeiden, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es erfolgreich ist. Erfolg bei jedem Unternehmen oder Anerkennung anderer beitragen zum Wachstum der Selbsteinschätzung und infolgedessen das Wachstum des Vertrauens.

Die Ursachen eines geringen Selbstwertgefühls können eine falsche Familienbildung sein, aber nicht glauben, dass nichts mehr den Rückgang des Selbstwertgefühls beeinflusst. Konstante Fehler, Stresssituationen, depressive Staaten können das Vertrauen in ihre Kräfte reduzieren, selbst in einer erwachsenen Person, die Erfolg erzielt hat. Die Augenlidprobleme erlauben es dem Individuum nicht, ihre eigenen Charaktereigenschaften und positiven Qualitäten angemessen zu bewerten.

Die Gründe für das Senkung des Selbstwertgefühls Es gibt viele, zum Beispiel die Entlassung von der Arbeit, der Teilnahme mit einer engen Person, dem Tod eines geliebten Menschen oder eines anderen Schocks. Die Folge eines unauffälligen Selbstwertgefühls als auch der Unsicherheit wird, was er sich schlimmer als andere in Betracht ziehen, unwürdige der Vorteile, die es verdient haben, auch wenn andere es nicht berücksichtigen. Wenn eine Person mehrmals von der Arbeit abgelassen wurde, könnte die Unsicherheit in eine Phobie wachsen.

Wie erhöht man das Selbstwertgefühl und das Vertrauen? Oft, um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu erhöhen, ist nicht einfach. Daher wurden viele Methoden heute entwickelt, die der Person dazu beitragen, ihre eigene Persönlichkeit ausreichend zu bewerten. Wie oben erwähnt, um das Vertrauen zurückzugeben und das Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es notwendig, mit anderen zu vergleichen. Die Tatsache, dass alle Menschen anders sind und menschliches Glück sind. Um nicht in Depressionen zu fallen und sich nicht auf Problemsituationen zu konzentrieren, müssen Sie ein Hobby oder eine Leidenschaft finden, in der Sie Erfolg erreichen können. Es ist egal, welche Art von Hobby es sein wird, das Hauptsache ist, dass es mit den Ergebnissen seiner Arbeit Zufriedenheit bringt.

Eine ziemlich nützliche Methode zur Verbesserung des Selbstwertgefühls gilt als Meditation. Sie harmoniert nicht nur den inneren Zustand des Individuums, bringt den Auftrag auf Gedanken, sondern fügt dem Menschen auch Vertrauen hinzu. Selbst eine langfristige Meditation ermöglicht es dem Einzelnen, sich zu entspannen und sich zu beruhigen, dadurch kann er die Situation ruhig bewerten, dass er ihm Sorgen sorgen, während er Spannungen entsteht, während er Spannungen entsteht.

Wie erhöht man das Selbstwertgefühl Arbeitslose? Heute ist dies eine dringende Frage, denn die Arbeitslose verliert sofort das Vertrauen, weil sie fast zur Verzweiflung gebracht und sich selbst ein Verlierer betrachtet, Verlierer im Spiel namens Leben. Für die Arbeitslosen ist die Unterstützung von Angehörigen sehr wichtig. Die führenden Psychologen haben viele Schulungen und Übungen zum Thema entwickelt: "Wie man das Selbstwertgefühl arbeitslos erhöht." Das Hauptziel solcher Übungen besteht darin, den Bürgern bei der Verbesserung des Selbstwertgefühls sowie der Bekanntschaft von Vertrauen zu unterstützen. In Training unterrichten Business-Etikette, Selbstarbeiter-Elemente, kompetente Konstruktion von Toren, Planung, effizienten Arbeitssuchkenntnissen usw.

Wie man das Selbstwertgefühl erhöht und Erfolg erzielt

Sie sind besorgt darüber, wie Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl erhöhen und Erfolg erreichen können? Es gibt mehrere wirksame und bewährte Empfänge, um dieses Problem zu lösen. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu sein, das positive Bild von sich selbst in meinem Kopf zu behalten. Das Bild muss detailliert sein. Wie klar ist, dass es klar ist und hell ist, hängt davon ab, wie schnell es umgesetzt wird. Es ist notwendig, die Art des Verhaltens in verschiedenen Umständen, Charaktereigenschaften, positiven Parteien zu beschreiben, um sich anzuziehen usw.

Schauen Sie so oft wie möglich in den üblichen Spiegel und sagen Sie gleichzeitig alles, was Ihnen dank Ihnen ist, dass Sie sich selbst lieben. Diese Rezeption wird Spiegel bezeichnet. Sie müssen versuchen, die maximal mögliche Anzahl positiver Eigenschaften zu finden. Versuchen Sie sich selbst zu nehmen und lieben Sie die Person, die Sie wirklich sind. Wenn Sie einige Mängel in Ihrem Erscheinungsbild sehen, dass Sie nicht zufrieden sind, betonen Sie nur auf gut und befriedigen Sie Sie in Ihrem Erscheinungsbild.

Der nächste Empfang der Verbesserung des Selbstwertgefühls besteht darin, ein Tagebuch aufrechtzuerhalten. Sie sollten ein Notizbuch starten und das "Erfolgsteilungstagebuch" anrufen. Dank der kompetenten Planung, dem verantwortlichen Ansatz und der korrekten Umsetzung müssen Sie alle Ihre Errungenschaften während des Tages aufzeichnen. Alles, was tagsüber negativ war oder was nicht trainiert hat, müssen Sie auslassen und vergessen. Wenn Depressionen überwunden oder ein paar Probleme, die auf den ersten Blick zu sein scheinen, nicht zu lösen, ist es unmöglich, das Tagebuch zu öffnen und es erneut zu lesen.

Samoreclamp ist auch eine der effektiven Techniken zum Erfolg. Es besteht darin, einen kleinen Text eines beschreibenden Charakters zu schreiben. Ein solcher Text sollte Ihre Qualitäten und Charaktereigenschaften von der Gewinnseite beschreiben. Diese Technik kann mit dem Übungsspiegel kombiniert werden. Beschreiben Sie auf einem reinen Blatt Papier alle Ihre positiven Eigenschaften und lesen Sie sie täglich vor dem Spiegel.

Tipps: Wie man das Selbstwertgefühl erhöht

Am Morgen ist es notwendig, eine maximale Anstrengung zu bemühen, attraktiv, energisch, ohne Knöpfe zu sehen, die sich bemühen, zu verschwinden oder eine Person zu sein, die die Frisur nicht ständig korrigieren muss oder die Falten an der Hose glätten. Wenn Sie wie "mit einer Nadel" aussehen, wird es dazu beitragen, nicht ständig über Ihr Erscheinungsbild zu denken.

Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre eigenen physischen Fehler. Physikalische Nachteile haben alle Menschheit. Es sollte verstanden werden, dass die meisten Menschen, mit denen wir jeden Tag konfrontiert sind, Ihre Mängel überhaupt nicht bemerken oder nicht einmal den Verdacht auf ihre Verfügbarkeit vermuten. Zusammen mit diesem sollten Sie nicht zu kritisch sein und auf andere Menschen. Um Personen an sich selbst zu arrangieren, ist es nicht notwendig, viele Witze kennenzulernen, um mit brillanten Ideen zu fondieren, einfach nur zuzuhören. Versuchen Sie nicht, selbstverständlicher und mit Alkohol mutiger zu werden.

Wie erhöht man das Selbstwertgefühl nach dem Abschied? Eine Erhöhung der Selbsteinschätzung des Individuums nach Abschied oder Scheidung ist diese Frage für Jahrzehnte, die sich Sorgen sorgen. Jede Trennung geht nie ohne Spur vorbei. Dies ist auf die Verletzung des üblichen Geschlechts zurückzuführen. Die Person erscheint in den Gedanken, die sie aufgelöst haben, weil er schlecht ist. Es ist schwieriger, die Trennung der schönen Hälfte der Menschheit wahrzunehmen, da sie emotionaler sind. Jedes Mädchen seit der Kindheit sagt, dass sie eine Depotbank eines Fokus und einer Beziehung ist. Deshalb ist die Verantwortung für zerstörte Beziehungen oft, sie pinieren sich selbst. Wenn die Trennung wegen des Verrats auftrat, ist es doppelt leicht, es zu realisieren. Im Unterbewusstsein wird eine Person denken, dass ein Rivale oder ein Gegner besser ist als er.

Wie man das Selbstwertgefühl für eine Person erhöht, nachdem Sie sich mit seinem Geliebten getrennt haben? Hauptgründe für die Verringerung des Selbstwertgefühls während der Beziehungsrunde sind: die Entstehung von Unsicherheit, einsamen Angst, Erfahrungen über die Unmöglichkeit, einen Ersatz und andere zu finden. Grundsätzlich finden solche Erfahrungen nach einer bestimmten Zeit statt, aber nicht immer. Die Hauptsache bei jeder Trennung ist nicht, sich nicht zu beschuldigen. Alle Menschen sind irrtümlich und das ist normal. Ihre Fehler sollten als erworbene Erfahrung und nicht als Tragödie genommen werden. Wenn Sie sich für den Teil entscheiden, bedeutet dies nicht, dass sich das Problem in Ihnen befindet. Jeder hat das Recht, sich zu wählen, und muss für seine Wahl verantwortlich sein.

Zu den Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern Bereue dich nicht. Immerhin führt diese Straße nach Nirgendwo. Je mehr Sie sich bereuen, desto mehr wird es Ihnen. Von diesem geschlossenen Kreis ist es einfach nicht möglich, ohne Hilfe herauszukommen. Anstatt sich selbst zu verleihen, wechseln Sie zu Empathie. Es gibt viele Leute, die jetzt viel schwieriger sind. Helfen Sie anderen, helfen Sie sich selbst. Sympathie und mit anderen Wettbewerbern, Sie werden Ihren eigenen Misserfolg vergessen und in Ihren Augen wachsen. Mit neuen Leuten kennenzulernen, sollten Sie sie nicht mit früheren Partnern vergleichen, weshalb von ihnen die gleichen Aktionen wie von Vorgänger verlangen. Jeder Mensch ist individuell und das ist in Ordnung. Haben Sie keine Angst vor neuen Beziehungen, Kommunikation, stellen Sie Fragen. Wenn doch etwas unverständlich ist, ist es einfacher, einmal zu fragen, als ständig herumzukommen.

Wie kann ich das Selbstwertgefühl erhöhen? Die Hauptsache im Heben von Selbstwertgefühl ist tägliche Arbeit an sich selbst. Sie können sich selbst reden, etwas Neues tun, was Sie früher noch darüber nachdenken. Melden Sie sich in das Fitnessstudio an. Immerhin fügt ein schöner, gesunder Körper Vertrauen in sich und stärkt den inneren Geist. Verbessert die Stimmung und das Selbstbewusstsein, meistens Frauen, Einkaufskampagne, Bildwechsel, die allgemeine Reinigung des Gehäuses.

Selbstwertgefühl verbessern - Übungen

Selbsteinschätzung reguliert das Verhaltensmodell jeder Person. Es ist die Grundlage, von der sich alle individuellen Fähigkeiten und Qualität ansammeln. Das unauffällige Selbstwertgefühl ist ein menschliches Problem, das es in seinem gesamten Leben begleitet, und ist dadurch gekennzeichnet, dass das Individuum einfach Angst hat, sich zu manifestieren, sich selbst zu befürchten, um Kritik in seiner Ansprache zu hören oder Verurteilung zu erholen. Ein geringes Selbstwertgefühl stört die persönliche Selbstverwirklichung.

Psychologen empfehlen Übungen, die Ausführung wird das Selbstwertgefühl erhöhen und alle kontroversen Ängste und Ängste debunkieren.

Die erste Übung liegt in der Fähigkeit, sich selbst zu lieben. Alle Frauen der Welt können keine Referenzgröße 90-60-90 haben, sowie Männer können nicht von Hübsch anfragen. In Persönlichkeit, Erzeugnis, Freundlichkeit und ist die wahre Schönheit der Menschen. In den meisten Fällen hängt die Zahl von den Menschen selbst ab. Wenn Sie keinen großen Bauch mögen, können Sie in das Fitnessstudio gehen, auf einer Diät sitzen oder zu Hause einen Komplex von nicht harten Übungen aufnehmen. Wenn Sie sich nicht erfolgreich in Betracht ziehen, öffnen Sie das Fotoalbum und erinnern Sie sich an alle glücklichsten Momente des Lebens. Die Realität ist, dass alle Ereignisse vorübergehend sind, alle Ausfälle werden immer durch den Erfolg ersetzt. Dies ist ein Muster. Die Hauptsache ist verfrüht, nicht in die Verzagtheit zu fallen und das Potenzial nicht zu verfehlen. Verstehen Sie, dass Sie von vielen Menschen umgeben sind, die zu sein scheinen, dass Ihre Probleme im Vergleich zu ihnen nur unbedeutend sind. Glauben Sie und Sie sind auch Schwierigkeiten. Erinnern Sie sich - wie Sie sich selbst herstellen und Sie um die Umgebung sehen werden. Schreiben Sie auf Papier eine Liste Ihrer positiven Qualitäten und wird von ihrer Menge überrascht sein.

Die nächste Übung heißt "Lichtlicht". Manchmal reicht es aus, das Vertrauen zu geben, nur um das Bild zu ändern, ein paar Komplimente von Bekannten zu erhalten, um ein paar begeisterte oder neidische Ansichten von Kollegen zu fangen. Verbringen Sie daher etwas mehr Zeit als üblich, um zu arbeiten. Bring dein Erscheinungsbild zur Unsicherheit. Sie sollten sich im Spiegel beobachten, Sie sollten Spaß haben, nicht Enttäuschung.

Die dritte Übung ist in der Fähigkeit, ihre Ängste "Nein" zu sprechen. Es gibt eine Angst vor öffentlichen Reden - mutig besiegen sie. Das erste Mal ist immer schwer. Ihr Motto muss genehmigt werden, der folgende Punkt: "Ich kann alles, ich kann umgehen" usw. Solche Gedanken müssen alle Ihre Verpflichtung begleiten. Schließlich öffnen nur die Türen, in denen wir klopfen.

Vierte Übung ist in der Fähigkeit, sich selbst zu vergeben. Es versteht sich, dass ein negatives Ergebnis auch das Ergebnis ist. Jede Person hat das Recht, einen Fehler zu machen. Es ist notwendig, Ihre Fehler zu verwirklichen, um zu verstehen, was sie nicht getan haben, aber es ist unmöglich, sich für sie auszuführen. Sie sollten sich das Recht auf Fehler geben. Von jedem Fehler ist es notwendig, eine Schlussfolgerung vorzunehmen, um ähnliche Situationen weiter zu vermeiden, und es ist viel effizienter als das nutzlose Schuldgefühl. Haben Sie keine Angst, wie lustig, unfähig oder unbeholfen zu sein. Besser zusammen mit anderen, wagen Sie sich zu Ihrem Slip und vergessen Sie ihn.

Das Training zur Verbesserung des Selbstwertgefühls beinhaltet die entscheidende Entwicklung, was die entgegengesetzte Qualität des geringen Selbstwertgefühls ist. Es ist nicht notwendig, auf dem Weg zu verschieben, was jetzt getan werden kann. Wir beschlossen, auf der Ernährung zu sitzen, dann nicht von Montag, und von diesem Tag entschieden sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, also werfen, und rauchen Sie nicht zum letzten. Wenn es nach der ersten Übung nicht funktioniert hat, um das Selbstwertgefühl zu steigern, müssen Sie Versuche wiederholen, bis das positive Ergebnis erreicht ist.

Der Rat des Psychologen, wie man das Selbstwertgefühl verbessert, ist wie folgt: Lernen Sie, in irgendeiner Situation zu lächeln. Es ist unwahrscheinlich, dass wir ständig misshandelt werden, und alle unzufriedenen Individuen werden Unterstützung für andere finden. Es wurde traurig - Sie können die lustige Komödie einschalten, mit einer Tasse heißer Schokolade in Ihr Lieblingsfigur eingewickelt und es ausreichend machen. Positive Einstellung schafft einfach Wunder. Sie feuerten von der Arbeit - also ist es groß, es bedeutet, dass es Zeit ist, dein Leben zum Besseren zu verändern. Das Selbstwertgefühl heben, wird dazu beitragen, mit Seelen mit Eltern oder anderen nahen Menschen zu sprechen. Mama, die immer stolz auf Sie war, wird dazu beitragen, das Vertrauen vor dem schwierigen Unterfangen zu informieren oder das Problem zu lösen. Vermeiden Sie nicht konstruktive Kritik. Sie wird Ihnen helfen, besser, erfolgreicher zu werden, während die Lüge nur runter und zurück ziehen wird. Die Anerkennung anderer Anerkennung ist erheblich erhöht, also haben Sie keine Angst, den Menschen zu helfen.

Um das Vertrauen und die Erhöhung des Selbstwertgefühls wiederzugewinnen, sollten nicht versuchen, die Bereiche zu beeinflussen, in denen Sie am anfälligsten sind. Zum Beispiel besitzen Sie nicht die Kunst der Schreibrede, schreiben Sie jedoch die Buchstaben-Perfektionskurse auf. Die Erfolge anderer können Sie nur in Depressionen fahren. Es ist besser, die Fähigkeiten zu verbessern, die anfangs besser geworden sind. Das Bewusstsein unserer eigenen Fähigkeiten und Professionalität wird nur den Glauben an sich stärken, den Fluss positiver Emotionen erhöhen, was das Selbstwertgefühl erhöhen wird.

Lernen, sich nur auf erreichbare Zwecke zu konzentrieren. Finden Sie zum Beispiel eine gemeinsame Sprache mit einem Kind - ein solches Ziel ist ziemlich erreichbar. Das Ziel ist jedoch, ein Opernsänger zu werden, ist unpraktisch, ohne das Vorhandensein relevanter Daten und ein besonderes Training. Es ist immer notwendig, jedes Ziel mit ihren tatsächlichen Möglichkeiten für seine Erreichung vor ihnen zu rechtfertigen. So dürfen Sie beispielsweise kein großes Darlehen in der Hoffnung annehmen, sie durch den geschätzten Gewinn in der Lotterie zurückzuzahlen.

Wie kann man das Selbstwertgefühl schnell erhöhen? Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag zu entspannen, es ist bequemer und präsentieren Sie sich als Gewinner, ein unbestreitbarer Führer in der Kugel, der Sie interessiert. Stellen Sie sich den letzten kontroversen Konflikt vor, und in Ihrer Fantasie können Sie andere mit Ihrer Meinung rechnen. Dann öffne deine Augen und sag dir, dass du alles kannst, und du wirst Erfolg haben.

Stellen Sie sich eine ernsthafte hoffnungslose Situation oder ein Ereignis vor, das Sie sehr hatten. Versuchen Sie zu entscheiden, wie Sie in dieser Situation tun. Stellen Sie sich vor, wie Sie die komplexe Situation sicher überwunden haben.

Bestimmen Sie die Hauptprioritäten und gehen Sie zu ihnen, ohne auf dem Weg zu lenken, was für Sie weniger wichtig ist. Es sollte verstanden werden, dass es einfach unmöglich ist, die immense zu argumentieren. Denken Sie, dass Sie im Leben nicht zufrieden sind. Also lebst du, wie ich möchte. Was vermisst du? Was muss getan werden, um die Situation zu ändern? Platzieren Sie Ihre Ziele, erreichen Sie sie, vernachlässigen Sie nicht mit anderen Menschen. Lernen Sie, sich positiv selbst und andere wahrzunehmen. Einstellen, um nur in einer positiven Linie mit anderen zu kommunizieren. Versuchen Sie, Ihnen um Sie herum zu vertrauen.

Vergessen Sie niemals, dass in der Welt notwendigerweise Menschen gibt, die Sie wie Sie möchten - mit einem Bündel von Mängeln und Vorteilen. Sie lieben dich nicht für etwas, aber trotz allem, nur für das, was du bist.

Übungen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls werden in bestimmten positiven Anlagen abgeschlossen, in denen sich eine Person selbst inspiriert. Daher ist es notwendig, zu verstehen, dass es, um ein positives Ergebnis zu erzielen, es ist zunächst notwendig, es ist dringend gewünscht und machst eine maximale Anstrengung.

Die besten Ratschläge, die dazu gegeben werden können, Vertrauen, Erfolg und Verbesserung des Selbstwertgefühls zu erwerben, ist eine dauerhafte Ausbildung zur Selbstverbesserung. Immerhin gibt es, wie sie sagen, es gibt keine Hindernisse für die Idealität. Jeder, sogar winzige Erfolge, trinkt das Vertrauen in Sie und wird ein Verständnis geben, das Sie es verdienen, richtig und mehr verdienen. Sie müssen sich immer daran erinnern, dass Sie in Ihrem Leben selbst die wichtigste Person sind, und Ihre Meinung ist der Hauptansicht. Deshalb nehmen Sie sich, Ihre Individualität und versuchen Sie, jeden lebhaften Moment zu genießen.

Autor :Praktischer Psychologe vednash n.a.

Sprecher des medizinischen und psychologischen Zentrums "Bild"

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Grüße Freunde!

Wenn Sie jetzt darüber nachgedacht haben, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl erhöhen können, dann sind Sie der Schöpfer meines eigenen Lebens. Das Problem realisieren, akzeptierten Sie sie nicht und verschieben nicht "für später" und jetzt Suchen Sie nach Wegen, um es zu lösen Und bereit zu trainieren. Ich bin stolz auf dich.

Ihre Stimmung sowie unsere effektivsten Tipps zur Selbsteinschätzung, die in diesem Artikel gesammelt werden, werden dazu beitragen, dieses Problem eins und für immer zu lösen. Nur ich bitte Sie, den Artikel nicht einfach zu lesen, sondern In der Praxis anwenden Zumindest Teil der hier verfügbaren Empfehlungen, und Sie können sich sehr schnell positive Veränderungen im Selbstwertgefühl fühlen. Gut, fertig? Dann beginne in Ordnung.

Was ist das Selbstwertgefühl?

Kätzchen am Spiegel

Normalerweise wird dieser Begriff aufgerufen Allgemeine Wahrnehmung von Menschen Eigene Fähigkeiten, Möglichkeiten und persönliche Qualitäten. Es stimmt nicht immer genau mit echten Möglichkeiten zusammen, sondern wird oft Der Hauptfaktor im Lebenserfolg. Daher muss jede Person, die Probleme mit dem Selbstwertgefühl erleben, daran arbeiten, um ihn zu erhöhen.

Das Selbstwertgefühl führt mehrere wichtige Funktionen aus, deren Hauptmaterial ist:

  • Schutz - interne Autonomie, die Fähigkeit, seine eigene Meinung zu bilden und nicht von jemand anderem betroffen sein kann;
  • Regulierung - die Fähigkeit, eine bewusste persönliche Entscheidung zu treffen;
  • Entwicklung ist der Wunsch nach Selbstverbesserung.

Es ist wichtig zu verstehen, dass beim Menschen geringer Selbstwertgefühl gebildet wird. Nicht nur wegen echter Mängel. Es betrifft die Meinung anderer (von den nächsten Angehörigen zu Kollegen und Kameraden). Wenn sie unterschätzt wird, verbringt eine Person eine übermäßige Menge an Energie Im Zweifel Kümmern Sie sich nicht um ehrgeizige Projekte, glaubt nicht an sich. Wenn es überschätzt wird - das Risiko, Fehler zu machen, stellt sich, da übermäßiges Selbstvertrauen eine Person dazu bringt, vorsichtig zu verlieren. Um zu verstehen, wie das Selbstwertgefühl erhöht wird, ist es notwendig, herauszufinden, wie es gebildet wird, und welche Faktoren beeinflussen es.

Wie das Selbstwertgefühl gebildet wird

Die Fähigkeit, ihre eigenen Stärken und Schwächen angemessen auszuwerten, wird seit der Kindheit in einer Person gebildet. Übermäßiges anspruchsvolles und strenges Rigor der Eltern oder der abweisenden Haltung von Freunden können langfristige Folgen haben. Infolgedessen wird eine Person, die reift, Bildung bekommt, um zu arbeiten, und macht eine Familie und Die Notwendigkeit, sich ständig etwas zu beweisen Die umliegende es bleibt und beeinflusst die Lebensqualität negativ.

Freunde und Verwandte wirken sich auch kontinuierlich auf das Selbstwertgefühl aus - eine teure Person kann es sofort erhöhen oder senken. Besonders schmerzhaft wahrgenommene Kritik in ihrer eigenen Adresse, unvermeidlich Definition des Selbstbewusstseins (sowohl kurzfristig als auch langfristig). Darüber hinaus wird oft die Quelle der Unsicherheit selbst. Konzentrieren auf das Versagen, wir kommen zu enttäuschenden Schlussfolgerungen und beschäftigen sich mit Selbstkritik und verringern unsere eigene Initiative.

Keine weniger häufige Formationsquelle für ein geringes Selbstwertgefühl ist Negative Erfahrung aus der Kindheit Oder eine Folge von psychologischen Problemen wird anfangs aufgrund bestimmter Merkmale der Erziehung und Normen des von den Kindereltern auferlegten Verhaltens gebildet. In Zukunft wird die Wahrnehmung ihrer eigenen Attraktivität, des sportlichen Erfolgs und der verschiedenen Fähigkeiten hinzugefügt. Alle auftretenden Ereignisse, die eine Person dazu bringen, ihren eigenen Wert zu überdenken, beeinflussen das Selbstwertgefühl. Und von einem bestimmten Punkt beginnt es, eine entscheidende Rolle im Leben zu spielen, die eine Person zwingt, Ambitionen aufzugeben. Um diesen Teufelskreis zu überwinden, ist es notwendig, aktiv daran zu arbeiten, wie das Selbstwertgefühl erhöht wird. Wir machen weiter.

Wie feststellen, welches Selbstwertgefühl reduziert wird?

Normalerweise ist die Notwendigkeit, an der Verbesserung des Selbstwertgefühls zu arbeiten, durch folgende Eigenschaften angedeutet:

  • Überschüssige Selbstkritik bei harmlosen Fehlern;
  • Angst vor Fehlern und dauerhaften Erfahrungen aufgrund des kleinsten Details;
  • Erhöhte Anfälligkeit für die Meinung eines anderen;
  • Unvernünftige Eneidigkeit aufgrund von Selbstzufriedenheit;
  • Neid auf erfolgreiche Menschen;
  • ständige Suche nach Entschuldigungen;
  • Pessimismus und negative Wahrnehmung von Ereignissen.

Sogar eines der aufgelisteten Charaktereigenschaften weist auf einen spürbaren Mangel an Selbstvertrauen hin. Wenn Sie mehrere Elemente aus dieser Liste gefunden haben, müssen Sie dringend das Selbstwertgefühl mit allen verfügbaren Arten verbessern.

Warum reduziert das Selbstwertgefühl?

Mädchen zu Hause

Bevor wir mit der Arbeit an der Verbesserung des Selbstwertgefühls beginnen, verstehen wir uns mit den Hauptgründen, die ihren Rückgang auslösen. Wie sie sagen, warnte es - es bedeutet bewaffnet. Was sind diese Faktoren?

Eine der Hauptgründe für die Verringerung des Selbstwertgefühls im modernen Leben ist eine Tendenz zur "Selbstkopie". Eine Person analysiert ständig seine Fehlern, Vergleichen Sie sich mit anderen Leuten. Als Beispiele für die Nachahmung wählt er intelligent, erfolgreich und attraktiv. Und mit ihnen vergleichen, er beginnt, sich einen Verlierer zu betrachten. Natürlich kann die Gewohnheit, uns mit erfolgreicheren Kameraden zu vergleichen, einigen Menschen helfen und ihre Produktivität erhöhen. Aber für die meisten dreht es sich um Starke Schläge so schnell wie möglich.

Für Mädchen und Frauen ist der wichtigste Faktor, der in der Lage ist, das Selbstwertgefühl zu senken oder zu verbessern, das Aussehen. Besonders stark wurde die Situation von unserer Zeit verschlimmert. Wenn gestern schöne, fast perfekte Gesichter nur mit glänzenden Seiten ansahen, sind sie heute in jedem sozialen Netzwerkprofil. Bei vielen Mädchen handelt es sich negativ. Und sogar die Gelegenheit, Ihr eigenes Foto, "Astronverband" zum Ideal, veröffentlichen, Korrigiert diese Situation nicht.

Es gibt einen weiteren Faktor, deren schädliche Wirkungen, von denen fast alle unterworfen wurden. Das Erleben Sie Niederlage. Mit einem starken Misserfolg ist eine Person in der Situation verschmolzen. Er suchte immer wieder in Gedanken ein unangenehmes Ereignis, das aufkommt, wie es getan werden sollte, um das Versagen zu vermeiden. Kennst du dieses Gefühl? Eine Person buchstäblich in der Vergangenheit leuchtet, verliert eine Person die Kontrolle über die Gegenwart und die Zukunft.

Es gibt andere Faktoren. Zum Beispiel Kommunikation mit Menschen suchen Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl für das Konto eines anderen. Der schlechte Assistent ist sowohl Perfektionismus, unweigerlich zunehmend Angst vor dem Scheitern. Wir haben die bemerkenswertesten Gründe aufgeführt, tatsächlich sind sie viel mehr, aber wir verschwenden keine Zeit. Gehen Sie zum Hauptteil unseres Artikels.

Einfache Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu erhöhen

Wie bereits erwähnt, ist es möglich, das Selbstwertgefühl zu beeinflussen. Natürlich müssen Sie hart arbeiten, aber glauben Sie mir - das Ergebnis lohnt sich. Ein harmonisches Selbstwertgefühl macht eine Person zuversichtlicher, positiver und vor allem - glücklich. Nun, bereit, auf Selbstwertgefühl zu arbeiten? Dann gehen Sie weiter. Hier ist unser Plan:

Verbesserung des Selbstwertgefühls - das Ergebnis härter Arbeit

Finden Sie die Wurzel des Problems

Ein geringes Selbstwertgefühl ist nicht in uns genetisch verlegt - es entwickelt sich Unter dem Einfluss externer Faktoren. Um zu verstehen, wie Sie es erhöhen können, ist es notwendig, herauszufinden, was das Problem verursacht hat. Wenn zum Beispiel Probleme mit der Selbstwahrnehmung mit einem Übergewicht verbunden sind, müssen Sie sich daran erinnern, dass die damit verbundenen alarmierenden Gedanken zuerst waren. Vielleicht scherzte jemand von Freunden auf diesem Thema, und du warst unangenehm? In jedem Fall werden alle weiteren Arbeit viel effizienter sein, wenn Sie den Grund für das betroffene Selbstwertgefühl klar realisieren, und in dem Moment, in dem Sie das Vertrauen verloren haben.

Beseitigen Sie Selbstkritiken

Alle Menschen machen Fehler, und es ist nicht notwendig, sich für jeden Misserfolg zu bearbeiten. Das Beseitigen von Selbstkritiken wird Ihnen mehrere Vorteile im Leben auf einmal geben:

  1. Energie wurde befreit, die zuvor zur Selbstaustruder gesehen hat;
  2. Sie werden lernen, sich zu akzeptieren und sich auf Ziele zu erreichen.
  3. Wird manifestieren und kommen in die Vordergrundfestigkeit Ihrer Persönlichkeit.

Nachdem Sie gelernt haben, sich auf Misserfolge kreativ und ohne Selbstimpfung zu verweisen, können Sie von ihnen profitieren. Es wird wertvolle Erfahrungen sein, und in einigen Fällen ist es möglich, einen Fehler für ihre Gunst einzuwickeln.

Was ist dafür erforderlich? Zuerst, egal wie schlecht es eine Situation gibt, erinnere mich - Könnte viel schlimmer sein. Und alles ist nicht der schlechterste, dank Ihrer Bemühungen und Erfahrungen. Denken Sie außerdem darüber nach, wie viele Personen an Ihrem Platz keine wertvolle Lektion aus der aktuellen Situation extrahieren könnten, da nicht ausreichend stark in Charakter, Doch kannst du. Tun Sie es, und schickte mit einem Gefühl des Selbstwertgefühls für sich selbst, denn Fehler werden Sie nicht mehr brechen, sondern nur stärker machen.

Neben der Selbstkritik ist es wichtig, an der Lage zu sein, an der Kritik anderer zu reagieren. Wir haben dieses wichtige Thema bereits ein wenig früher im Detail demontiert, so weiter.

Lernen, Fehler als wichtige Erfahrung wahrzunehmen.

Wie wir bereits gesprochen haben, können Ausfälle vom Selbstwertgefühl "trifft". Aber lass uns zustimmen und für immer: Jeder schmerzhafte Fehler ist eine wertvolle Lektion. Analysieren Sie es. Stellen Sie sicher, dass Sie denken, was Sie tun sollen Vermeiden Sie solche Fehler in der Zukunft Wie man die gewonnenen Erfahrungen nutzt und welche Vorteile erlernt werden können.

Versuchen Sie sich von der Seite, sich von der Seite anzusehen, da Sie auf die liebe Person sehen, die in eine ähnliche Situation gefallen ist. Kaum, dass Sie ihn verurteilen können, nicht wahr? Also solltest du dich nicht beschuldigen.

Erfolgstagearten bekommen.

Dienstleistungstage - ein obligatorisches Instrument für jede Person, die das Selbstwertgefühl steigern soll. Die Person fungiert in sich selbst, die Person beginnt automatisch, die maximalen Werte an sein eigenes Missum anzubringen, die die Erfolge und das Lob ignorieren. Es ist Zeit, diesen Trend zu widerzuruhlen. Beginnen Sie mit der Aufnahme Ihrer eigenen Erfolge, loben Sie von anderen Menschen und den Fällen, die Sie selbst zufrieden sind. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch des Erfolgs halten, lesen Sie hier.

Lob dich selbst

Selbstkritik und Selbstvertrauen - schlechte Gewohnheiten. Warum also nicht mit einer nützlichen Angewohnheit - die Fähigkeit, sich für kleine Siege zu loben? Beachten Sie nur jeden Erfolg und analysieren Sie, welche Eigenschaft des Charakters es dazu beigetragen hat, es zu erreichen. Diese Methode wird dazu beitragen, das Selbstwertgefühl nicht nur zu erhöhen, sondern auch nützliche Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie erfolgreicher machen.

Aber es geht nicht um das banale Lob, in dem Geist "gut gemacht". Damit es den Effekt gibt, müssen Sie versuchen, die von Ihnen durchgeführten Aktionen regelmäßig zu analysieren. Beispielsweise setzen Sie das Ziel ein, anfangen, jeden Tag ein bisschen früher aufzustehen. Und so, am nächsten Tag Du hast es. Denken Sie an die Tatsache, dass Tausende von Menschen auf diesem Planeten nicht dazu bringen müssen, früher aufzustehen, und Sie konnten es an einem Tag tun. Ja, du bist ein Held, du kannst sicher stolz sein! Nehmen Sie auf diese Weise die Gewohnheit, um Ihre Erfolge regelmäßig zu analysieren - denken Sie darüber nach, wie Sie tatsächlich stark im Geist sind und wie viel Sie wissen, wie Sie wissen.

Lerne, "nein!"

Reduzierte selbstkonventionelle und unterwürfige Zuverlässigkeit sind mit der gegenseitigen kausalen Beziehung verbunden. Lernen Sie, Menschen abzulehnen, die ihre Interessen über Ihre setzen. Hart werden und antworten "nein!" Für unerwünschte Vorschläge erhöhen Sie automatisch Ihr eigenes Selbstwertgefühl. Sie beginnen sich, sich mehr zu respektieren, erkennen, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Grenzen verteidigen können, und dies ist die Grundlage einer harmonischen Persönlichkeit.

Schaffen Sie sich eine positive Umgebung

Wie man das Selbstwertgefühl erhebt

Vermeiden Sie negative Menschen, die nicht genauso empfehlen. Sie fegen jede unangenehme Kleinigkeit und erinnern sie an. Versuchen Sie sich mit positiven Menschen zu umgeben, die Lieber nicht gut bemerken. Natürlich ist es nicht immer möglich, diesen Ratschlägen zu folgen, da ein enger Verwandter "negativ" sein kann. In diesem Fall erinnern Sie ihn regelmäßig daran, dass Sie nicht negativ in der Kommunikation wollen. Lass es lernen, dich selbst zu kontrollieren. Hab keine Angst, den Leuten zu erzählen, was sie nicht angenehm zu hören sind, haben Angst, solche Dinge zu machen.

Kümmere dich um den Sport

Reduzieren Sie sich nicht unbedingt mit dem Training in der Turnhalle. Täglich 20 Minuten Jogging oder Stundespaziergang erhöhen den Ton und verbessern die Stimmung. Haben Sie keine Angst, Zeit für den Sport zu verbringen. Jeder, der von regulären Jogs oder anderen Workouts fasziniert wurde, bemerkt schnell, dass es noch mehr Freizeit gibt. Das Geheimnis ist, dass der Sport eine starken Energiegebühr ergibt, um alles schneller zu machen.

Beenden Sie die "Komfortzone"

Unter der Unterdrückung von Problemen fließt die Person in die Abhängigkeit von eigenen Schwächen, die ihm ein Gefühl des Trosts geben. Süßigkeiten, Gebäck, TV-Serie, Spiele, Alkohol und andere Wege der Selbstkompetenzen helfen, sich von Problemen in einer gemütlichen Innenwelt wegzulaufen. Das ist zu diesem Zeitpunkt nur Probleme Lösen Sie nicht, aber sammeln Sie sich nur. Unterbewusst ist eine Person, dass er aus der Realität versteckt, so dass sein Selbstwertgefühl zwangsläufig sinkend ist. Und es gibt nur einen Weg, um es schnell und effektiv zu erhöhen - aus der "Komfortzone" aussteigen und aktiv die angesammelten Probleme lösen.

Beginnen Sie mit der Verwendung von Bestätigungen

Positive Bestätigungen - Empfang von Psychologie, die sogar das Selbstwertgefühl von einer Person erhöhen kann, die sich den letzten Verlierer betrachtet. Dies sind kleine Anweisungen mit positiven Einstellungen im Stil "Ich bin ziemlich stark, um alles zu erreichen, was ich will!". Sie finden sie in Textform oder in Audioaufnahmen. Lesen Sie sie laut, lernen Sie lernen, hören Sie während des Joggens zu. Diese Einstellungen werden erinnert und werden nach und nach beginnen Sie sich an sie in jeder Lebenssituation, wenn sie dauert.

Was wird auf Selbstwertgefühl arbeiten?

Nun, meine Freunde, ich hoffe, Sie haben bereits angefangen, der Erkenntnisspraxis zu folgen, oder versuchen Sie es in naher Zukunft. Damit Sie in der Frage der Verbesserung des Selbstwertgefühls genau Erfolg erreichen, konsolidieren wir Ihre Motivation, und wir gönnen sich, welche Qualitäten eine Person mit positivem Selbstwertgefühl hat:

  • Ich bin zuversichtlich in deiner eigenen Kraft;
  • kennt seine starken Parteien und genießt sie;
  • kennt seine Schwächen und nimmt sie;
  • nicht nach Entschuldigungen zu seinen Handlungen suchen;
  • muss nicht andere genehmigen;
  • immun gegen Kritik;
  • Beurteilt die Menschen nicht im Aussehen;
  • Fühlt sich nicht unnötige Alarme oder Stress an, weil ich zuversichtlich bin.

Dies ist nur eine unvollständige Liste der Eigenschaften, die eine Person hat, die an der Verbesserung des Selbstwertgefühls gearbeitet hat. Meiner Meinung nach ist es wert, in diese Richtung zu wachsen und sich zu entwickeln, stimmt zu?

Fazit

Meine Freunde, natürlich gibt es kein alleinstehendes Rezept zur Verbesserung des Selbstwertgefühls, das für jeden absolut kommen würde. Wenn Sie jedoch die Empfehlungen dieses Artikels gründlich untersuchen, finden Sie sicherlich eine Methodik, die für Sie wirksam ist. Glaube dich nur, wie ich an dich glaube.

Alles wird gut gehen!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Selbsteinschätzung ist unsere eigene Denkweise, dies ist eine Bewertung der Persönlichkeit von sich selbst, ihren Fähigkeiten, Fähigkeiten und Qualitäten in verschiedenen Bereichen. Von welchem ​​Selbstwertgefühl beim Menschen ist seine Beziehung zur Außenwelt weitgehend festgelegt, seine Beziehungen zu ihren eigenen Erfolg und Misserfolgen, seiner Bildung in der Gesellschaft usw. Wie Sie das eigene Selbstwertgefühl erhöhen, wenn es untertellt wird? Wie kann man feststellen, welche Person das Selbstwertgefühl herrscht?

Das Start-Selbstwertgefühl zeigt eine Person, die unentschlossen und unsicher ist, Entscheidungen treffen und Ziele zu erreichen. Die Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl werden meistens in der Kindheit aufgenommen, gehen (in der Regel von den Eltern) und dann durch die Beurteilung von engen und umliegenden Menschen, Freunden, Gesellschaft. Ein Mann mit geringem Selbstwertgefühl ist ständig mit sich selbst und den umliegenden Menschen unzufrieden. Eine solche Person implementiert in der Regel auch die Ziele und Pläne anderer Menschen, er lebt nicht sein eigenes Leben und sein eigenes Leben und seine Interessen usw.

Das hohe Selbstwertgefühl dagegen hilft, eine Person zuversichtlich, seine Kräfte und Chancen zu sein. Eine Person mit hohem Selbstwertgefühl implementiert leicht seine Ziele und Pläne, sowohl im persönlichen Leben als auch in der Öffentlichkeit. Eine solche Person ist entscheidend, initiativ, unternehmerisch. Er verteidigt leicht seinen Standpunkt und hat keine Angst, unverständlich zu sein. Er kümmert sich nicht um die Meinungen und Bewertungen der umliegenden Menschen (sowohl positiv als auch negativ), wird mit seinen inneren Überzeugungen berücksichtigt. Er ist eine Person Action und Entscheidung. In diesem Fall ist ein solches Verhalten kein Egoismus und nicht stolz. Da eine solche Person eine kreative, kreative Position einnimmt, schätzt er sich einfach und vertraut sich selbst. Er liebt sich und andere Leute, ohne sie ihnen zu widersprechen.

Wenn die Frage, wie das Selbstwertgefühl erhöht wird, ist es ratsam, die folgenden Fragen zu beantworten:

- Wie fühlst du dich über dich?

- Wie beurteilen Sie sich?

- Was denkst du über dich?

- Wie redest du über dich über dich um dich herum?

- Welche Art von Leuten umgeben dich?

- Liebst du dich selbst?

- Genehmigen Sie sich und Ihre Handlungen?

- Hängen Sie auf die Meinungen der Menschen um Sie herum?

- Haben Sie Ihre Stimmung verschlechtert, wenn jemand unbeständig oder negativ über Sie gesprochen wird?

Nachdem ich aufrichtig auf diese Fragen geantwortet habe, werden Sie das verstehen Die Verbesserung der Selbsteinschätzung ist eine interne Arbeit an seinen Eigenschaften. In der Regel haben gute Studenten ein hohes Selbstwertgefühl (übertrieben), im Schwachsinnigen. Das geformte geringe Selbsteinschätzungsniveau in der Kindheit und des jungen Alters sollte erhöht werden, andernfalls wächst der Mann aus dem Kind und der Person und der Person. Infolgedessen kann er sich nicht im Leben erkennen können.

Was müssen Sie tun, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen?

1) Schau dich selbst in den Spiegel und erzähle dir das Sie nutzen sich jetzt zu solchen (so), was Sie sind. Sie lieben sich genau, was Sie in dem Moment mit all Ihren starken und schwachen Parteien sind.

2) Glaube an dich und in deiner inneren Kraft. Unterstützen Sie sich selbst, geben Sie sich Geschenke und Expresskomplimente.

3) ständig Ziele setzen. Brechen Sie ein großes Ziel, das klein ist. Schritt für Schritt, gehen Sie zum Ergebnis und implementieren Sie sie. Da die Ziele und die Umsetzung ihrer Pläne erreicht werden, wird Ihr Selbstwertgefühl zunehmen. Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu verbessern. Mach einfach dich handeln.

4) Bewegen Sie Ihre Lieblingssache . In der Anfangsphase zahlen Sie mindestens Zeit für Ihre Lieblingsstunde. Genießen Sie Kreativität, bringen Sie den Nutzen von Ihnen und Menschen um Sie herum.

5) Lesen Sie täglich positive inspirierende Literatur, Bücher und Artikel, wie Sie das Selbstwertgefühl erhöhen und selbstbewusster werden. Besuche Schulungen und Seminare zu diesem Thema. Studieren Sie in der Praxis aus den Meistern.

6) Um ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, um Bestätigungen effektiv einzusetzen (Positive Aussagen), die das Unterbewusstsein beeinflussen, und dabei helfen, Entscheidungen treffen und zu handeln. Zum Beispiel: Ich akzeptiere leicht die richtigen Lösungen. Ich liebe es, erfolgreich zu handeln. Ich handle immer leicht, selbstbewusst und erfolgreich usw.

7) Impressum öfter. Stellen Sie sich vor, Sie in Meditation mit einer erfolgreichen, selbstbewussten und autarker Person, die leicht seine Ziele erreicht.

8) Überprüfen Sie Ihre Umwelt, erkennen Sie, mit wem Sie kommunizieren. Beginnen Sie mit der Kommunikation mit solchen Leuten, die an Sie und Unterstützung glauben. Mit erfolgreichen Menschen, die in der Regel ein hohes Selbstwertgefühl haben. Und bitte vergleichen Sie sich niemals mit anderen Menschen. Vergleichen Sie sich nur mit Ihnen. Es ist wichtig.

9) Führen Sie Ihre eigenen Wünsche aus. Nicht gelegentlich, sondern jeden Tag. Tun Sie selbst, obwohl klein, aber angenehm und überraschend. Vielen Dank und das Leben für das, was Sie haben.

10) Bei der Verbesserung des Selbstwertgefühls Es ist sehr effektiv, eine Liste unserer vergangenen Errungenschaften und häufiger aufzuarbeiten, um sie zu überarbeiten.

11) Finden Sie die Handlung der Unterstützung in sich selbst. Angst beseitigen, aufhören zu ehrten von Misserfolgen. Verstehen Sie, dass dies auch die Erfahrung ist, nachdem Sie das Verständnis und Ihre Weisheit erhalten haben. Dabei werden stärker.

12) Kümmern Sie sich um Ihren Körper. Der Körper ist der Tempel unserer Seele. Verwenden Sie gesundes und nützliches Essen, Übung. Keine gute Gesundheit kann ein hohes Selbstwertgefühl sein.

13) Wenn Sie Hilfe benötigen, eignen Sie sich nicht, um zu fragen. Denken Sie daran: "Fragen Sie und geben Sie.

14) Sei du selbst und liebe dich selbst.

15) Lernen Sie, mit der wichtigsten Person in Ihrem Leben zu kommunizieren - mit sich selbst. Verstehen Sie, dass Sie Ihr bester Freund sind. Und dann wird Ihre Liebe dazu Ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Sie werden starker und selbstbewusster Mann. Sie werden anfangen, genau diese Leute anzuziehen, und solche Ereignisse, die Sie immer streben. Weil Sie die innere Kraft finden und sich selbst erfahren.

Alles, was Sie früher streben, wird erschwinglich, einfach und angenehm werden. Mögen Sie "Like", wenn Sie den Artikel mochten und den Kanal abonnieren, um mehr nützliche Materialien zu erhalten.

Wie man das Selbstwertgefühl erhebt und sich selbst liebt? Wie gewinnen Sie Vertrauen und glauben an Ihre Kraft? Welche Tipps und Möglichkeiten zur Verbesserung der Selbstwertgefühlarbeit?

Grüße an dich, liebe Leser! Mit dir Denis Kudarin.

Es ist seit langem von Wissenschaftlern nachgewiesen, dass das Selbstwertgefühl einer der wichtigsten Faktoren ist, um Erfolg im Leben zu erzielen und Vertrauen zu fühlen.

Das geringe Selbstwertgefühl führt zu Armut, Depressionen und Sinnlosigkeit ihrer eigenen Existenz.

Wenn Sie oder Ihre Bekannten dieses Problems gegenüberstehen, werde ich heute effektive Möglichkeiten teilen, um es zu lösen, was mir persönlich geholfen hat.

Alle in dem Artikel beschriebenen Techniken und Techniken werden von führenden Psychologen und nur erfolgreichen Menschen empfohlen, die sie jeden Tag in ihrem eigenen Leben benutzen.

Wenn Sie sie in der Praxis verwenden, können Sie nicht nur sicherer werden, aber am Ende steigern Sie sogar Ihr Einkommen und starten Sie sogar ein Geschäft.

Lass uns anfangen, Freunde!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Was ist das Selbstwertgefühl: Definition und sein Einfluss auf unser Leben

Um einen Erfolg in jedem Bereich seiner Aktivitäten zu erzielen, muss eine Person zuversichtlich sein und andere davon überzeugen, dass sie richtig sein können.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können nicht mit Definition glücklich sein: Ihre gesamte Existenz besteht aus Zweifeln, Enttäuschungen und Selbstvertrauen. Inzwischen passiert das helle, reiche Leben, das Leben vorbei, von denen er auf diejenigen kommt, die nicht mit ihrer eigenen Rang bezweifeln und zuversichtlich zu ihrem Ziel zugänglich sind.

Ein Mann mit einem geringen Selbstwertgefühl hält sich nicht, dass sich das Glück nicht würdig, so unbewusst in allem anderem unterlegen. Um die Situation in Ihren Gunsten zu ändern, müssen Sie mich ändern - es gibt keinen anderen Weg.

Наглядная самооценка

In diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, warum das Selbstwertgefühl einer Person so wichtig ist, welche Gründe ihren Rückgang auswirken, und wie man das Selbstwertgefühl eines Mannes, einer Frau (Mädchen), einem Teenager in den effektivsten Methoden, erhöht.

Selbstzufriedenheit - Dies ist die Präsentation eines Individuums über die Bedeutung seiner Persönlichkeit gegenüber anderen Menschen und der Beurteilung ihrer eigenen Qualitäten - Vor- und Nachteile.

Selbsteinschätzung ist äußerst wichtig für das vollständige Funktionieren der Person in der Gesellschaft und Erreichung verschiedener Lebensziele - Erfolg, Selbstverwirklichung, familiäres Glück, spirituelles und materielles Wohlbefinden.

Selbsthafte Funktionen

Selbstbewertungsfunktionen sind wie folgt:

  • Schützend - gewährleistet die Stabilität und die relative Unabhängigkeit der Person aus den Meinungen anderer;
  • Regulatorisch - gibt einer Person eine Person, um die Aufgaben einer Persönlichkeitswahl zu lösen;
  • Entwicklung - Bietet einen Impuls zur Entwicklung der Persönlichkeit.

Die Bewertung unserer Persönlichkeit umgibt - insbesondere, Eltern, Kollegen, Freunde wird in der frühen Formation der Selbsteinschätzung gespielt. Im Idealfall sollte das Selbstwertgefühl nur auf der eigenen Meinung des Individuums über sich selbst beruhen, aber in der Tat gibt es viele verschiedene Faktoren.

Selbstwertgefühl - die Haltung einer Person an sich: zu seinen Fähigkeiten, körperlichen und spirituellen Qualitäten. Eine angemessene Bewertung ihrer eigenen Fähigkeiten hilft, Fehler zu vermeiden, und gleichzeitig ist ein Anreiz für die Weiterentwicklung.

Psychologen glauben, dass das ideale Selbstwertgefühl die genaueste Bewertung der Person seiner Fähigkeiten ist.

Das unauffällige Selbstwertgefühl verursacht, dass eine Person zweifelt, falsche Lösungen dauert und annimmt, und zu hoch führt zu einer Vielzahl von Fehlern.

In den meisten Fällen befassen wir uns mit der Unterschätzung der Person ihrer Fähigkeiten, weshalb eine Person das Potenzial nicht vollständig offenlegen kann und nicht versteht, wie das Selbstwertgefühl erhöht wird.

Ein bekannter Trainer auf dem Gebiet der Erfolgspsychologie Brian Tracy glaubt, dass ein geringes Selbstwertgefühl die Hauptursache für den finanziellen Versagen des Menschen ist. Wenn Sie sich schlecht fühlen, haben Sie kein Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, dann sind Sie zum Scheitern verurteilt, um arm zu sein, aber Sie müssen nicht einmal von Ihrem eigenen Geschäft träumen.

Im Gegenteil, das Wachstum des Selbstwertgefühls führt zu einer Erhöhung Ihres Einkommens und verdient mehr Geld. Wenn Sie also finanzielle Probleme haben, suchen Sie unbedingt den Grund in Ihrem emotionalen Zustand.

Die pathologische Manifestation des dezenten Selbstwertgefühls ist ein Komplex der Minderwertigkeit.

Es ist Selbstwertgefühl - der Schlüssel zur Erreichung des Erfolgs in jedem Bereich der menschlichen Tätigkeit. Selbstvertrauen führt zur Annahme wichtiger und zeitnaher Entscheidungen, und die Unterschätzung ihrer Kräfte verringert die persönliche Energie der Person, zwingt ihn, sich ständig daranzeigten und anstelle von Handlungen - über Handeln zu denken.

2. Warum ist es wichtig, sich selbst zu lieben und was passiert, wenn dies nicht fertig ist

Das Selbstwertgefühl erhöhen - es bedeutet, sich selbst zu lieben: Nehmen Sie sich so, wie Sie mit allen Nachteilen und Mängeln sind. Es gibt zahlreiche Nachteile: selbstbewussterer Mann an sich und unterscheidet sich von den jemals zweifelnden und nicht sicher, dass er nicht nur die Mängel, sondern auch der Würde sieht, und weiß gleichzeitig, wie er sich anderen präsentieren kann.

Wenn Sie sich nicht mögen, wie können Sie andere Sie lieben? Es ist bekannt, dass bewusst und unbewusster Menschen streben, sich mit selbstbewussten Persönlichkeiten zu kontaktieren und zu kommunizieren. Es ist genau solche Personen, die am häufigsten Geschäftspartnern, Freunden und in Ehemännern (oder Ehefrauen) ausgewählt werden.

Wenn Sie an der Connant für jede Kleinigkeit bezweifeln, programmieren Sie sich automatisch für weitere Ausfälle und machen einen zunehmend schwierigeren Entscheidungsprozess. Lernen Sie, sich selbst zu loben, vergeben Sie sich und lieben Sie sich - Sie werden sehen, wie sich die Haltung anderer ändert.

Низкая самооценка

Zeichen untertrieben. (-) Selbstachtung

Eine Person mit einem unauffälligen Selbstwertgefühl manifestiert in der Regel solche Qualitäten als:

  • übermäßige Selbstkritik und Unzufriedenheit mit sich selbst;
  • erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Kritik und Meinungen.
  • ständige Unentschlossenheit und Angst, einen Fehler zuzulassen;
  • Pathologische Eifersucht;
  • Neid auf Erfolge anderer;
  • Leidenschaftlicher Wunsch, zu gefallen;
  • Feindseligkeit an andere;
  • Die konstante Schutzlage und die Notwendigkeit, in ihren Handlungen zu rechtfertigen;
  • Pessimismus, negativer Weltbild.

Einzelperson mit einem unauffälligen Selbstwertgefühl nimmt temporäre Schwierigkeiten und Ausfälle als dauerhaft wahr und trifft falsche Schlussfolgerungen. Je schlechter wir selbst gönnen, desto negativ negativ auf uns die Umgebung beziehen: Dies führt zu Entfremdung, Depressionen und anderen psycho-emotionalen Erkrankungen.

3. Hohe Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen - ein wichtiger Faktor für den Erfolg

Bevor ich davon ersuche, wie man das Selbstwertgefühl verbessert, möchte ich die Wichtigkeit der Liebe für mich tun, um Erfolg und Wohlbefinden zu erreichen. Aus irgendeinem Grund wird angenommen, dass Selbstsünde oder zumindest etwas, das vermieden werden sollte.

In der Tat führt der Mangel an Liebe und Respekt vor ihrer eigenen Persönlichkeit nur zahlreiche Komplexe und interne Konflikte.

Wenn eine Person eine niedrige Meinung über sich selbst hat, ist es unwahrscheinlich, dass die Umgebung anders als anders betrachtet wird. Und umgekehrt - selbstbewusste Menschen werden in der Regel von anderen hoch bewertet: Sie hören ihrer Meinung, sie versuchen, mit ihnen zu kommunizieren und zusammenzuarbeiten. Nachdem wir uns selbst respektieren lassen, werden wir Respekt für andere gewinnen und lernen außerdem, unsere Meinung über uns angemessen zu behandeln.

Zeichen hoch (+) Selbstachtung

Menschen mit gesundem, hohem Selbstwertgefühl besitzen die folgenden Vorteile:

  • Nehmen Sie ihr körperliches Aussehen, wie es ist;
  • zuversichtlich;
  • Sie haben keine Angst, Fehler zu machen und ihnen zu lernen;
  • leise Kritik und Komplimente wahrnehmen;
  • wissen, wie man kommunizieren kann, erleben Sie keine Robust, wenn Sie mit unbekannten Menschen kommunizieren;
  • Respektieren Sie die Meinung anderer, schätzen Sie jedoch ihren eigenen Blick auf Dinge;
  • kümmere dich um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden;
  • harmonisch entwickeln;
  • Erfolg in ihren Bemühungen.

Überzeugungen und Selbstwertgefühl sind die gleichen Faktoren, um Erfolg und Glück zu erreichen, wie Sonne und Wasser für die Anlage: Ein persönliches Wachstum ist ohne sie unmöglich. Ein geringes Selbstwertgefühl beraubt eine Perspektive und Hoffnung auf Änderungen.

4. Niedriges Selbstwertgefühl - 5 Hauptgründe

Die Faktoren, die direkt oder indirekt unsere Haltung gegenüber sich beeinflussen, ein großartiger Set. Dies sind genetische Merkmale sowie externe Daten sowie den sozialen Status sowie den Familienstand. Im Folgenden werden wir die 5 häufigsten Ursachen des niedrigen Selbstwertgefühls ansehen.

Ursache 1. Falsche falsche in der familie

Unsere Haltung gegenüber sich hängt direkt von der richtigen Erziehung ab. Wenn die Eltern uns nicht ermutigt haben, aber im Gegenteil, schimpften und ständig mit anderen, wir haben einfach keinen Grund für die Liebe für sich selbst - es wird keinen Boden geben, in dem der Glaube in ihren Fähigkeiten basiert.

Der Rückgang des Selbstwertgefühls und das Mangel an Vertrauen in seine eigenen Worte und Handlungen beeinflussen die Kritik der Eltern von Initiativen, Unternehmen und Handlungen. Sogar gereift, eine Person, die ständig in der Kindheit kritisiert wurde, hat jedoch unbewusst Angst vor Fehlern.

Eltern (Lehrer, Trainer) sollten wissen, wie man das Selbstwertgefühl des Kindes erhöht, das an Zweifeln und Unsicherheit leidet.

Der beste Weg - loben, unauffällige Ermutigung. Es reicht mehrmals aufrichtig zu loben, das Baby für die richtig ausgeführte Schulaufgabe, fleißig gezeichnete Zeichnung, und sein Selbstwertgefühl wird zwangsläufig zunehmen.

Psychologen sagen, dass die Familie für das Kind das Zentrum der Welt ist: Es gibt dort, dass alle zukünftigen Eigenschaften einer erwachsenen Person gelegt werden. Passivität, Lethargie, Unsicherheit, andere negative Eigenschaften - Direkte Reflexion von elterlichen Vorschlägen und Anlagen.

Normalerweise ist das Selbstwertgefühl höher für die einzigen Kinder, und diese wurden zuerst geboren. Andere Kinder haben oft einen "niedrigen Bruderkomplex", wenn Eltern das jüngste Kind ständig mit dem ältesten vergleichen.

Das Ideal für ein angemessenes Selbstwertgefühl ist derjenige, in dem die Mutter in guter Laune immer ruhig ist, und der Vater fordert, fair und hat eine kontinuierliche Autorität.

Ursache 2 Häufige Ausfälle in der Kindheit

Niemand versichert gegen Fehler, die Hauptsache ist unsere Haltung. Ein starkes traumatisches Ereignis kann die Psyche in Form eines Schuldungskomplexes beeinträchtigen und das Selbstwertgefühl reduzieren. Zum Beispiel beschuldigen manche Kinder sich in der Scheidung der Eltern oder ihrer häufigen Streitigkeiten: In der Zukunft wird das Gefühl der Schuld in ständige Zweifeln und die Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen.

In der Kindheit erwerben ziemlich harmlose Ereignisse eine Raumskala. Zum Beispiel, der zweiten, und nicht der erste Platz im Wettbewerb, der erwachsene Athleten wird mit einer doppelten Kraft seufzen und weiter trainieren, und das Kind kann ein psychologisches Trauma für das Leben bekommen, insbesondere wenn Eltern kein richtiges Verständnis von zeigen die Situation.

Was isst ein geringes Selbstwertgefühl in der Kindheit? Fehler, Fehler, Spott von Kollegen, unvorsichtiger Bemerkungen für Erwachsene (Eltern zuerst). Infolgedessen bildet der Teenager die Meinung, dass er schlecht, unglücklich, defekt ist, und ein falsches Schuldgefühl erscheint für seine Handlungen.

Ursache 3. Keine klaren Ziele im Leben

Wenn Sie nichts im Leben zu streben, müssen Sie nicht belasten und beitragen. Das mangelnde klare Ziele, Faulheit, dem Anschluss mit Standard-Philistin-Imperativen, ist einfach und erfordert keine Manifestation von persönlichen Qualitäten. Eine solche Person plant nicht, erfolgreich und reich zu werden, er ist in seiner Essenz passiv.

Oft leben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl auf Autopilot, zufällig. Sie sind mit grauen Tönen zufrieden, ein inkonservierender Lebensstil, den mangelnden hellen Farben - es gibt keinen Wunsch, aus dem Sumpf zu kommen. Solche Leute hören auf, auf ihr eigenes Erscheinungsbild, das Einkommen aufzupassen, aufzuhören, zu träumen und sich zu streben, sich zu ändern. Natürlich ist das Selbstwertgefühl in einer solchen Situation nicht nur gering, aber überhaupt nicht.

Wachsend, eine Person wird passiv, und dann wechselt all diese Probleme auf seiner Familie, als er heiratet (heiraten).

Hier schlägt die Schlussfolgerung an sich selbst: Um das Selbstwertgefühl mit einem Mann und einer Frau zu erhöhen, dh eine erwachsene Person ist auch als Kind notwendig. Schließlich beginnt alles von der Kindheit, und dann ändert sich nichts, wenn ein Erwachsener seine Bemühungen dafür nicht beruht.

Ursache 4 Ungesundes soziales Umfeld

Wenn die Menschen von Menschen ohne bestimmte Zwecke im Leben umgeben sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in ständiger spiritueller Anabiose bleiben, unwahrscheinlich, dass Sie einen Wunsch nach interner Transformation haben werden.

Hohe Selbstwertgefühl und Ambitionen erscheinen, wo es Beispiele für die Nachahmung gibt - wenn alle Ihre Freunde und Bekannten daran gewöhnt sind, im Schatten zu leben, ohne Initiativen zu zeigen, sind Sie höchstwahrscheinlich vollständig abgeschlossen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie von pathologisch umgeben sind, wurde jeder gewöhnt, um sich über das Leben, Klatsch zu beschweren, andere und übermäßige Philosophie ohne Grund zu verurteilen - es lohnt sich, aber auf dem Weg, ob Sie mit diesen Leuten?

Schließlich können solche Menschen Energievampire für Sie werden und verhindern, dass Sie das wahre Potenzial aufwachen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein solcher Trend erfolgt - ändern Sie diese Umgebung oder beschränken Sie die Kommunikation zumindest zumindest.

Es ist am besten, von den bereits erfolgreichen Menschen zu kommunizieren, hat ein eigenes Geschäft und weiß, wie man verdient. Wir haben bereits früher, wie man Geld verdient, wir empfehlen, sich mit diesem Artikel vertraut zu machen.

Ursache 5. Mängel des Aussehens und der Gesundheit

Das geringe Selbstwertgefühl ergibt sich oft bei Kindern mit Mängeln von Erscheinungsbild oder angeborenen Krankheiten.

Selbst wenn Eltern richtig auf ein solchen Kind verhalten, kann es das soziale Umfeld weitgehend beeinflussen - vor allem die Meinung von Kollegen.

Ein typisches Beispiel ist ein übermäßiges Gewicht, das im Kindergarten oder in der Schule offensive Spitznamen angibt. Ein geringes Selbstwertgefühl in solchen Fällen ist praktisch sichergestellt, wenn Sie keine angemessenen Maßnahmen annehmen.

In diesem Fall lohnt es sich, die bestehenden Mängel zu beseitigen, und wenn es unmöglich ist, müssen Sie anfangen, andere Qualitäten zu entwickeln, die eine Person (Kind) mehr entwickelt, charismatisch und zuversichtlich.

Beispiel

Wenn ein Kind übergewichtig ist und ein angemessenes unattraktives Erscheinungsbild ist, dann mit dem richtigen Ansatz der Entwicklung seiner Fähigkeiten und Talente, ist dieser Mangel an Vorteil.

Vielleicht wird er die Fähigkeit haben, Sport zu späteten (schwere Leichtathletik oder Kampf oder Boxen) oder umgekehrt, er wird in der Lage sein, ein populärer Schauspieler mit dem inhärenten Typ zu werden.

Im Allgemeinen gibt es Tausende von Beispielen, in denen Menschen mit enormen körperlichen Behinderungen weltweit Anerkennung erzielt haben, glückliche Familien geschaffen und gleichzeitig das Leben leben, von dem "gesund" nur träumen kann.

Das markanteste Beispiel ist das Beispiel - Nick Vuychich. , weltberühmter Sprecher und Prediger. Nick wurde geboren Ohne Hände und ohne Beine Natürlich erlebte einen großen Komplex der Minderwertigkeit und wollte sogar Selbstmord begehen.

Nick Vuychich.

Dank der Macht des Willens und des Wunsches, zu leben, erreichte, öffentliche Anerkennung und half Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt, sich selbst zu finden und mit psychischen Schwierigkeiten zu bewältigen.

Jetzt nick Dollar Millionär und Liebhaber von Tausenden von Menschen, weil er ihnen half, ihr Leben zu ändern. Wenn Sie an seinem Selbstwertgefühl arbeiten, können Sie beispiellose Höhen erzielen und sogar den Erfolg von Nika vuily wiederholen, obwohl Ihr Zustand jetzt nicht der beste ist.

Und darüber, wie reich den Menschen denken und was Sie Millionär werden müssen, haben wir hier bereits geschrieben.

5. Wie man das Selbstwertgefühl und das Vertrauen erhöht - 7 mächtige Wege

Wie man das Selbstwertgefühl erhebt und sich selbst liebt? Es gibt viele Möglichkeiten, sich an Ihre eigene Kraft zu glauben, aber ich entschied mich für die sieben zuverlässigsten und effizientesten Optionen.

Methode 1. Unterzeichnung und Kommunikation mit erfolgreichen Menschen

Da eine Person ein soziales Wesen ist, hängt es völlig von seiner Umgebung ab. Wie glauben Sie an sich selbst und steigern Sie das Selbstwertgefühl mit anderen Menschen? Sehr einfach - Sie müssen Ihre Umwelt ändern.

Oben habe ich bereits die Kommunikation mit der Fehlinterpretation, lethargischen und faulen Menschen ohne Ambitionen und Anwälte an Veränderungen geschrieben - ein direkter Weg zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und das Fehlen einer Lebensmotivation.

Wenn Sie den Kommunikationskreis drastisch ändern und mit erfolgreichen, zielgerichteten, selbstbewussten Menschen in Kontakt werden, werden Sie fast sofort davon fühlen, wie sie sich zum Besseren ändern. Allmählich wird ein Selbstwertgefühl an Sie zurückgegeben, und alle Qualitäten, ohne die es unmöglich ist, Erfolg zu erzielen.

Mit erfolgreichem und wohlhabendem Volk kommunizieren, lernen Sie, die Individualität (einschließlich Ihrer eigenen) zu schätzen, es wird anders, um eine persönliche Zeit zu unterscheiden, ein Ziel zu gewinnen und beginnen, selbst Erfolg zu erzielen.

Methode 2. Besuchsereignisse, Schulungen, Seminare

In jeder Stadt findet Veranstaltungen, Schulungen oder Seminare statt, an denen Spezialisten alle lehren, die sich selbstvertrauen wollen und das Selbstwertgefühl verbessern.

Experten für angewandte Psychologie für mehrere Monate können von einem schüchterner, unentschlossenen Individuum, um eine freie, zufriedene und zielgerichtete Person zu machen: Die Hauptsache ist, einen anfänglichen Anstoß und den Wunsch zu haben, sich zu ändern.

Es gibt viele kompetente Bücher, in denen ausführlich, mit Beispielen und Erklärungen, über die Notwendigkeit von Liebe und Respekt für sich beschrieben wird: Wenn Sie eine Änderung wünschen, wird die Bekanntschaft mit solcher Literatur sehr produktiv sein.

Ich empfehle, folgende Bücher zu lesen: Brian Tracy "Selbstwertgefühl", Sharon Vegshid-Cruz "Wie viel stehen Sie? Wie lerne ich dich lieben und respektieren? "

Besonders relevant, um das weibliche Selbstwertgefühl zu verbessern, wird die Bücher von Helen Antline "Charm of Feminity" und Louise Hay "heilen ihr Leben".

Anzeigen eines Videoinhalts zu diesem Thema - Dokumentarfilme und künstlerische Filme, die zur Verbesserung des Selbstwertgefühls beitragen.

Methode 3. Beenden Sie die "Komfortzone" - beenden Sie ungewöhnliche Maßnahmen

Der Wunsch einer Person, aus Problemen in der Zone des persönlichen Komforts zu entkommen, ist ziemlich verständlich. In schwierigen Situationen ist es viel einfacher, sich mit Süßigkeiten, Alkohol zu konzern, und genießen Sie Ihre eigene Impotenz. Es ist viel schwieriger, die Herausforderung von Angesicht zu Angesicht zu akzeptieren und etwas zu machen, das wir ungewöhnlich sind.

Zunächst kann es sein, dass außerhalb der Komfortzone eine feindselige und unwirtliche Welt ist, aber das Verständnis dieses wirklichen Lebens, voller Schönheit, Abenteuer und positiven Emotionen, genau dort, wo Sie noch nicht gewesen sind.

In den üblichen Bedingungen bleibt der Leben in einem unsichtbaren Käfig ähnlich, von dem Sie Angst haben, einfach auszugehen, einfach weil Sie daran gewöhnt sind. Nachdem Sie gelernt haben, die "Komfortzone" zu verlassen, und gleichzeitig ruhig, montiert und ausbalanciert bleiben, erhalten Sie einen mächtigen Anreiz, das Selbstwertgefühl zu sammeln und Ihr neues Image zu bilden.

Sie können mit klein beginnen - zum Beispiel, stoppt nach der Arbeit, um sich vor dem Fernseher zu setzen, und kaufen Sie ein Abonnement in ein Fitnessstudio, treten Sie auf, yoga, Meditation.

Setzen Sie die Aufgabe - um ein halbes Jahr unbekämpfter Sprache oder heute zu lernen, um das Mädchen kennenzulernen, das Sie mögen. Haben Sie keine Angst, wenn Sie das erste Mal nicht alles erhalten haben, dass alles erhalten wird - aber neue Empfindungen und Verbesserung des Selbstwertgefühls sind garantiert.

Methode 4. Weigerung der übermäßigen Selbstkritik

Beginnen Sie, sich in Selbstferien zu engagieren, sich selbst wieder einzusetzen, und "essen" für Fehler, Nachteile des Erscheinungsbildes, das Versagen im persönlichen Leben, werden Sie auf einmal mehrere Ziele erreichen:

  1. Eine große Menge an Energie verlieren. Sie werden sich nicht auf sich selbst verlieren, und es wird Zeit für andere, kreative und anständigere Aufgaben geben;
  2. Lerne, wie du dich selbst nimmst, wie du bist. Sie sind die einzige und einzigartige Person auf diesem Planeten. Warum also mit anderen vergleichen? Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, Ihre eigenen Ziele entsprechend Ihrem Potenzial und Ihrer Idee des Glücks zu erreichen.
  3. Lernen Sie, die positiven Merkmale Ihrer Persönlichkeit zu sehen. . Anstatt das Negative zu gewinnen, finden Sie absichtlich die Stärken und Arbeit an ihrer Entwicklung.

Am Ende können alle Ausfälle, Enttäuschungen und Fehler in ihren Gunsten als Lebenserfahrung bezahlt werden.

Methode 5. Sport und Wissen über einen gesunden Lebensstil

Im Zuge der von europäischen Wissenschaftlern durchgeführten Experimenten wurde festgestellt, dass eine der einfachsten und effektivsten Wege, um das Selbstwertgefühl zu steigern, Sport, körperliche Ausbildung oder Aktivitäten zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens zu spielen.

Ein gesunder Körper ist eine Fähigkeit eines gesunden Geistes und der richtigen Gedanken, und im Gegenteil: Eine Person, die schwer auf den Aufstieg mit einem Nicht-Krieg-Körper ist, ist schwer, Entscheidungen zu treffen und unabhängig zu handeln.

Wenn Sie anfangen, Sport zu spielen, beginnt eine Person, sein Aussehen weniger kritisch und respektvoller zu sich selbst wahrzunehmen. Gleichzeitig hängt die Zunahme des Selbstwertgefühls nicht von den Ergebnissen der Ausbildung ab: Auch wenn die Änderungen unbedeutend sind, ist der Prozess des Belegen selbst wichtig.

Je aktiver Sie trainieren, desto besser beginnen Sie, sich selbst zu behandeln.

Jede körperliche Aktivität (insbesondere für eine Person, die im Büro arbeitet) ist eine Gelegenheit, um Vertrauen zu gewinnen und sich selbst zu lieben. Dieses Phänomen ist eine ziemlich wissenschaftliche Erklärung: Während des Sports wird eine Person intensiv von Dopaminen hergestellt - Neurotransmitter, die für die Förderung verantwortlich sind (sie werden manchmal als "Hormone of Joy" genannt).

Biochemische Veränderungen wirken sich positiv auf die Psyche aus und steigern unser Selbstwertgefühl.

Methode 6. Bestätigungen hören

Bestätigungen sind eine der effektivsten Möglichkeiten, um ihr eigenes Bewusstsein neu zu programmieren. In der Psychologie wird unter Bestätigungen kurze verbale Formeln verstanden, die mit wiederholter Wiederholung eine positive Installation in der Unterbewusstsein einer Person schaffen. In der Zukunft trägt diese Installation dazu bei, die Charaktereigenschaften und die Persönlichkeit in Richtung Verbesserung zu ändern.

Bestätigungen werden immer als bereits erfahrene Tatsache formuliert, dass eine Person dazu führt, dass eine Person sie als gegebene Annahme annimmt und entsprechend nachdenken. Wenn unser Unterbewusstsein uns der Auffassung ist, dass wir überzeugt, erfolgreich und zweckmäßig sind, werden wir allmählich solcher.

Typische Beispiele für Bestätigungen zur Verbesserung des Selbstwertgefühls: "Ich bin der Besitzer meines Lebens", "ich kann alles genießen, was ich wünschte:" Ich glaube an mich, also kommt alles frei und ohne Anstrengung. " Diese sprachlichen Formeln können unabhängig voneinander wiederholt oder im Player hören: Die Hauptsache in dieser Praxis ist regelmäßig.

Nützlicher Hinweis

C Lesen Sie diese Phrasen in das Mikrofon, indem Sie von ihnen aus ein paar Minuten von ihnen schreibt und in Ihrer Freizeit anhören. Diese Technologie wird von Western Psychologen empfohlen und hat ihren hohen Effizienz bewiesen.

Methode 7. Das Tagebuch von Erfolg und Errungenschaften

Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl für Jugendliche, Männer und Frauen werden dem Tagebuch der eigenen Siege und Erfolge helfen.

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Machen Sie jeden Tag Aufzeichnungen über einen Ihrer Siege, sogar klein.

Beispiel

  • Übertragene Großmutter über die Straße;
  • Ich wollte schädliche Nahrung essen, aber zurückhaltend;
  • Aufgewacht und ging pünktlich (je nach Plan);
  • Ein Geschenk an seinen Geliebten (Geliebter);
  • Verdient 10% mehr als im Vormonat;

All diese "kleinen Dinge" gehören zu Ihrem persönlichen Erfolg, stellen Sie sicher, dass sie in Ihrem Business-Tagebuch in Ihrem Business-Tagebuch herstellen und regelmäßig gelesen werden.

Wenn Sie dort nur 5 einfache Dinge pro Tag aufnehmen, dann wird dies ein Monat bereits 150 Ihrer Leistungen sein!

Nicht so wenig für einen Monat, stimme zu?!

In einem unserer Artikel wurde es geschrieben, wie man von Grund auf reich und erfolgreich wird, und die Instandhaltung eines Erfolgstafels könnte der erste Schritt dazu sein.

6. Öffentliche Meinung Sucht ist ein Faktor, der die Person zerstört: Wir besiegen die Unsicherheit

Die öffentliche Meinung kann unser Leben zerstören, wenn sie ihm zu viel Wichtigkeit geben.

Konstruktive Kritik, die spezifische Fehler angibt, ist nützlich und hilft bei der Entwicklung, aber abhängig von den Meinungen anderer - ein großer Fehler.

Виды самооценки

Lernen Sie, Ihre eigene Meinung und Ihren eigenen Blick auf Dinge zu schätzen, dann werden die Worte anderer aufhören, für Sie so wichtig zu sein. Wenn Sie, denken Sie, dass irgendwelche Aktionen in erster Linie darüber nachdenken, was die Menschen sagen werden, wie sie Sie ansehen werden, ist es unwahrscheinlich, dass es in ihren Bemühungen gelingt.

Lass die öffentliche Meinung von dir abhängen, und nicht von ihm. Verbessern Sie Ihren eigenen Willen und denken Sie weniger über die Folgen.

So werden Sie selbstverständlicher in sich selbst - praktische Übungen

Für die Entwicklung des Selbstbewusstseins empfehle ich, die folgenden 2 Übungen auszuführen:

  1. "Selbst ein Clown." Vorbereitung: Sie kleiden lächerlich, wie Lockenwickler, riesige Krawatte, lustige Kleidung. Dann gehen Sie in die Straße, gehen Sie in die Geschäfte, verhalten Sie sich im Allgemeinen, als ob es Ihr alltäglicher Look ist. Natürlich fühlen Sie sich in dieser Form unwohl. Gleichzeitig werden Sie jedoch eine psychologische Schwelle der kritischen Wahrnehmung von Ihnen umgeben.
  2. "Redner im Leben." Versuchen Sie, öffentlich wie möglich zu handeln. Wenn der Kopf bei der Arbeit jemanden dazu bittet, eine Präsentation vorzubereiten, organisieren Sie eine Veranstaltung oder unternehmen Sie eine Geschäftsreise mit einem wichtigen Bericht - zeigen Sie die Initiative und nehmen Sie diese Funktionen auf sich selbst. Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, wurden die Wege, um sie zu überwinden, bereits in diesem Artikel beschrieben.

Beide Übungen sind mit dem Ausgang aus der Komfortzone verbunden. Unser Gehirn beginnt zu denken, dass ein solches Verhalten für uns normal ist und diese Dinge nicht mehr solcher Stress wie zuvor verursachen. Denken Sie daran, der beste Weg, um Angst loszuwerden, ist, das zu tun, was Sie fürchten haben!

7. So finden Sie sich und lernen Sie, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verwalten können - 5 wichtige Beratung

Und jetzt 5 kurze Tipps für das Management von Selbstwertgefühl:

  1. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen;
  2. Hör auf, sich zu schimpfen und zu kritisieren;
  3. Mit positiven Menschen kommunizieren;
  4. Mögen Sie;
  5. Handeln Sie und denken Sie nicht an Maßnahmen!

Denken Sie daran, dass Sie eine einzigartige Person mit großem Potenzial und unbegrenzten Möglichkeiten sind. Die Verbesserung des Selbstwertgefühls ist eine Möglichkeit, um Ihre Fähigkeit zu offenbaren.

8. Test für das Selbstwertgefühl - Bestimmen Sie das Haltung der Haltung heute

Mein Selbstwerttest besteht aus mehreren einfachen Fragen, die Sie nur mit "Ja" oder "Nein" beantworten müssen. Wenn Sie es tun, berücksichtigen Sie die Anzahl der positiven und negativen Antworten.

  1. Sie schimpfen sich oft auf Fehler (Ja / Nein);
  2. Sie saugen gerne mit Freunden (Freunden) und diskutieren gemeinsame Bekanntschaften (Ja / Nein);
  3. Sie haben keine klaren Ziele und Sie planen Ihr Leben nicht (ja / nein);
  4. Sie engagieren sich nicht in körperlicher Ausbildung und Sport (Ja / Nein);
  5. Sie merken sich gerne auf Kleinigkeiten (ja / nein);
  6. Einmal in einem unbekannten Unternehmen bevorzugen Sie "im Schatten" (Ja / Nein);
  7. Wenn Sie den anderen Geschlecht treffen, können Sie das Gespräch nicht unterstützen (Ja / Nein);
  8. Wenn Sie es in Depressionen kritisieren (Ja / Nein);
  9. Sie kritisieren gerne Menschen und neid oft den Erfolg eines anderen (ja / nein);
  10. Sie können leicht ein unvorsichtiges Wort schaden (ja / nein).

Der Schlüssel zum TESU für das Selbstwertgefühl:

Antworten "Ja" vom 1. bis 3 : Glückwunsch, du hast Normal Selbstachtung.

Antworten "Ja" - mehr als 3 : Bei ihnen untertrieben. Selbstwertgefühl, arbeiten darüber.

9. Wie man das Selbstwertgefühl erhöht und Erfolg anzieht

Die meisten Menschen leiden an einem unauffälligen Selbstwertgefühl, aber auch ein überschätztes Selbstwertgefühl kann zu einem Hindernis, um Ihre Ziele zu erreichen. Ein Mann mit einem geringen Selbstwertgefühl in den Tiefen der Seele ist zuversichtlich, dass etwas nicht mit ihm stimmt, dass er nicht würdig ist und kein Glück, Geld, Erfolg verdient. Und Menschen mit überwältigter Selbstwertgefühl glauben, dass sie das Beste würdig sind, aber oft nicht bereit, daran zu arbeiten - sie warten, dass alles in sich kommen sollte. Beide sind das Problem, wenn die Lebensziele erreicht werden.

Um den Erfolg von Esoteric zu erreichen, raten sie, das Gehirn aus dem Müll zu reinigen, allen zu vergeben und zu meditieren. Finanziers beraten, nur um Geld zu verschieben und kompetent zu investieren. Aber aus irgendeinem Grund funktionieren die meisten Menschen diese Tipps nicht.

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, und beginnen Sie mit dem guten Denlie zu machen, möchten Sie erfolgreich sein und mit dem guten Denli beginnen Wert und beseitigen Sie interne Konflikte. Um den Mechanismus zu verstehen, wie es funktioniert, wie sich die falschen internen Anlagen daran hindern, dass Sie sich selbst verlassen und Ihre finanziellen Ziele erreichen, um eine glückliche und erfolgreiche Person zu werden, kommen zu einer kostenlosen Meisterklasse vom Pavel-Rad "Formel der Fülle".

10. Schlussfolgerung

Jetzt wissen Sie, was Sie an sich selbst glauben sollen, keine Angst vor Kritik und ausreichend Ihre eigenen Talente auswerten - es ist durchaus möglich und überhaupt nicht schwierig. Die Hauptsache ist die Tiefenwunsch, sich zu ändern und die Fähigkeit, den ersten Schritt in die richtige Richtung zu nehmen!

Wenn Sie feststellen, dass Sie es brauchen, können Sie Ihr Leben ohne Übertreibung ändern, um Anerkennung zu erreichen, Ihr Ergebnis zu steigern, und es ist möglich, Ihr Geschäft sogar zu öffnen.

Schließlich empfehle ich Ihnen, das Video von Veronica Stepanova anzusehen, wie das Selbstwertgefühl erhöht wird:

Erfolge Sie und lieben Sie sich selbst!

Maria Zagaininov.

Artikelautor: Maria Zagaininov.

Schriftsteller, Texterschrift und Herausgeber. Ich schreibe über Business, Investment und Cryptocurcy

Alle Menschen träumen von einem anständigen Leben: Mit Ihrem geliebten Menschen leben, eine Karriere machen, an Kindern teilnehmen, treue Freunde haben. Einige dafür sind zu einem Datum eingeladen, das das Mädchen, das Sie mögen, buchstäblich bei der Arbeit brennen, Zeit für Reise- und Outdoor-Aktivitäten mit Freunden finden. Im Allgemeinen tun sie alles, um die Ziele zu erreichen.

Und andere scheuen sich, sich dem Objekt ihres Mitgefühls zu nähern, erinnern sich wieder an den Kopf von sich selbst, rufen Bekanntschaften für eine Party usw. an, und jetzt geht es nicht um diejenigen, die dabei faul sind oder keine klaren Pläne und Sehenswürdigkeiten haben. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verurteilt dabei: Sie haben Angst vor Versagen, Misserfolg, Kritikern, Fehlern. Sie glauben, dass sie nicht in der Lage sind, Interesse zu verursachen und keine Talente zu haben. Für sie bleiben Träume Träume.

Wenn Sie sich von dieser Gruppe von Menschen fühlen, wissen Sie, dass das Leben zum Besseren geändert werden kann. Genug, um alles mit Schüchternheit aus der Natur, körperlichen Behinderungen oder pathologischen Erklärungen zu erklären. Muss nur an dir arbeiten. Es gibt verschiedene Techniken, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen und zuversichtlich, eine erfolgreiche Person zu werden. Und es ist egal, wie alt Sie jetzt sind, Sie können um 15 und in 55 beginnen.

Wo soll ich beginnen

Wenn Sie entschlossen konfiguriert sind, sich selbst ein Selbstwertgefühl zu erheben, trainieren Sie die Strategie. Dies wird dazu beitragen, Ziele zu formulieren und in kurzer Zeit zu erreichen. Wo sollst du anfangen:

  1. Komplette elementare Tests für das Selbstwertgefühl, um den Krankheitsgrad herauszufinden.
  2. Entscheiden Sie, Sie werden sich selbst damit umgehen, oder Sie benötigen eine Beratung eines Psychologen.
  3. Wählen Sie effiziente Techniken, besondere Übungen, Autotranengi.
  4. Genießen Sie die Unterstützung der Angehörigen.
  5. Setzen Sie den Zweck, eine erfolgreiche und autarke Person mit einem ausreichenden Selbstwertgefühl für 3 Monate zu werden (der Zeitraum kann irgendein sein).
  6. Wir brechen das Ziel für kleinere Aufgaben: Um einen Bericht bei der Arbeit zu erstellen, gehen Sie mit Freunden zum Kino, laden Sie ein Mädchen an einem Datum ein - in diesem Monat; Zur Erhöhung des Gehalts zur Erhöhung des Gehalts, gehen Sie zur Vulgarität, gestehen Sie zu lieben - im Folgenden usw.

Das Wichtigste zu Beginn des Weges, um auf ein positives Ergebnis einzureichen, überzeugen Sie sich selbst, dass alles trainieren wird. Menschen mit dezemäßigem Selbstwertgefühl sind nicht einfach, aber um es zu erhöhen, ist es nur notwendig, dies zu tun.

Auf den Gründen und Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls finden Sie seine Ebene in unserer separaten Überprüfung.

Übungen

Es stellt sich heraus, dass es Komplexe gibt, nicht nur körperliche Übungen für den Sport, sondern auch psychologisch, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn Sie sie regelmäßig ausführen, können Sie die ersten Ergebnisse in einer Woche spüren. Hier sind einige von ihnen.

Übung 1. Ich bin gut ()

Schreiben Sie mindestens 10 Ihrer positiven Eigenschaften. Lesen Sie sie täglich wieder. Erstellen Sie nach einer Woche eine neue Liste und versuchen Sie, nicht zu wiederholen, was in der vorherigen war.

Übung 2. Ich war in der Lage (-a)

Schreiben Sie 5 Erfolge, die Sie im Leben erreicht haben. Es muss nicht ein Sieg bei den Olympischen Spielen oder Schönheitswettbewerbern sein. Weitere einfachere Dinge: Ich habe Arbeit gefunden, absolvierte die Universität. Lesen Sie sie jeden Tag erneut und lernen Sie, stolz auf sie zu sein. In einem Monat können Sie eine neue Liste erstellen. Andere Punkte sollten darin sein.

Übung 3. Ich bin stark ()

Schreiben Sie die 3rchie-Situationen aus Ihrem Leben. Beschreiben Sie sie nicht detailliert, benennen Sie einfach. Zum Beispiel der Tod der Großmutter, der Entlassung von Arbeit, Scheidung. Erinnern Sie sich, wie Sie diese Zeit überleben könnten. Selbst wenn Sie schlecht wären, ist es jetzt alles zurück, was bedeutet, dass es diese innere Kraft gibt, die das Selbstwertgefühl erhöhen kann. Scrollen Sie täglich in Ihren Kopf, da Sie Schwierigkeiten überwinden, und stolz auf sich selbst.

Übung 4. Ich bin ein Held

Schreiben Sie 5 Fälle aus Ihrem Leben, als Sie anderen geholfen haben: Waren in der Nähe der Freundin, als ihr Mann sie warf; vorbereitet für einen Diplom-Klassenkameraden an der Universität; Wir haben regelmäßig die Produkte der alten Frau gekauft, die sich das nicht tun konnte. Lesen Sie die Liste jeden Tag erneut und stolz auf sich selbst. Aktualisieren Sie es in einem Monat.

Übung 5. Ich bin nicht schlimmer als andere

Um das Selbstwertgefühl zu erhöhen, müssen Sie lernen, mit dem Spiegel befreundet zu sein. Dies ist eine der schwierigsten Übungen für nicht zuversichtliche und schüchterne Menschen. Es ist notwendig, die internen Komplexe zu überwinden und diese Technik zu meistern.

Gönnen Sie sich in Ordnung. Stehen oder sitzen Sie vor dem Spiegel. Lächeln Sie zu Ihrem Spiegelbild. Daher können Sie handeln, um zu wählen: Lesen Sie das Gedicht, singen Sie ein Lied, sprechen Sie einfach mit Ihnen. Das Ziel ist es, sich daran zu gewöhnen, sich von der Seite anzusehen, lernen, Ihr Bild objektiv wahrzunehmen, um zu verstehen, dass Sie nicht schlechter sind als andere. Beginnen Sie mit 5 Minuten und von jeder Woche, um diesmal zu steigern.

Komplexe psychologischer Übungen können unterschiedlich sein. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit und Richtigkeit ihrer Durchführung.

Schulungen

Gute Ergebnisse können erreicht werden, wenn Sie sich für ein psychologisches Training anmelden "Wie man das Selbstwertgefühl erhöht" (Namen für Namen sind zulässig), die von Profilspezialisten organisiert werden. Sie können eine Gruppe oder Einzelperson sein. Da die Praxis zeigt, ob die Situation nicht läuft, ist die erste Option bevorzugt.

Normalerweise dauern sie 1-2 Stunden und schlagen die Übungen im Spielform vor. Beispielsweise kann ein Psychologe allen Teilnehmern in einem Kreis anbieten (in der Regel 6-10 Personen):

  • Bestimmen Sie Ihre Stimmung in einem Wort (Farbe);
  • Erzählen Sie von Ihren positiven Qualitäten (wer mehr);
  • Gönnen Sie sich Werbung mit verschiedenen Mitteln (der besser ist);
  • Finden Sie in einer Person, die im Gegenteil, 5-10 positive Qualitäten (nur nicht erfunden, aber echt);
  • Spielen Sie "I - TSAR": Jeder Teilnehmer wird 5 Minuten zum Herrscher, Entscheidungen treffen, Gesetze veröffentlichen, und der Rest gehorcht es und Anbetung. Als nächstes wird festgelegt, wer mit der Rolle besser geworden ist.

Dies ist nur ein kleiner Teil des Techniker, der Psychologen auf Gruppaltrainings verwendet. Normalerweise genügend Kurse von 4-5 solcher Klassen, um ihre eigene Bedeutung sicherzustellen.

Bei einem individuellen Training kann ein Psychologe einen Test vorschlagen, indem er situative Aufgaben mit der anschließenden Analyse der Antworten oder Bewegung durchführt.

Outcasting.

Um das geringe Selbstwertgefühl loszuwerden, empfehlen Psychologen die praktischen Autotraenings. Die meisten Menschen nehmen diese Technik jedoch falsch wahr. Dies ist nicht nur selbstauswirksam und arbeiten mit Ihren internen Komplexen zusammen. Zunächst behandelte es therapeutische psychotherapeutische Techniken. Selbstversorgung ist nur der zweite Teil eines autogenen Trainings. Sie hören nicht einmal von der ersten, und ohne sie proviert, um die gleichen Bestätigungen zu provieren, die meistens nutzlos sind. Wir sprechen über Muskelentspannung, die aus 5 Hauptübungen besteht.

Lassen Sie uns herausfinden, wie man Autotehen ordnungsgemäß ausführt, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen.

Teil 1. Muskulöse Entspannung

Die Aufgabe dieser Phase besteht darin, sich körperlich auf Autotransigue vorzubereiten. Dazu müssen Sie den Körper so weit wie möglich entspannen und sich von den Problemen der umliegenden Welt trennen. Deutsch Dr. Schulz (der Gründer dieser Technik) nannte diesen Schaltpunkt, wenn die Aktivität des zerebralen Kortex auf ein Minimum abnimmt. Es ist notwendig, einen Zustand in der Nähe der Somnolenz zu erreichen. Dies ist das anfängliche Stadium der Hypnose, Zwischenprodukt zwischen Wachheit und Schlaf.

Um einen solchen Zustand zu erreichen, müssen Sie konsequent 6 Übungen durchführen. Nehmen Sie zunächst die richtige Quelle auf, um die richtige Quelle zu erhalten

Übung 1. "Schwere"

Zweck: Entfernen Sie den muskulösen Ton.

Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich vor, wie einer der Gliedmaßen mit dem Gewicht gegossen wird, wird Lead. Um sich geistig darin zu überzeugen: "Meine rechte (linke) Hand (Bein) ist schwer." Sie müssen sich körperlich fühlen. Für die Entwicklung der Übung werden 21 Tage gegeben:

  • 3 Tage Arbeit mit dem rechten Fuß;
  • 3 Tage - mit linkem Bein;
  • 3 Tage - sofort mit beiden Beinen;
  • 3 Tage - mit der rechten Hand;
  • 3 Tage - mit der linken Hand;
  • 3 Tage - sofort mit beiden Händen;
  • 3 Tage - sofort mit allen Gliedmaßen.

Leistungszeit: 7-10 Minuten.

Übung 2. "Hitze"

Zweck: Erweitern Sie subkutane Blutgefäße.

Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich vor, wie einer der Gliedmaßen mit Wärme überflutet ist, als würden Sie es in warmem, sogar heißem Wasser weglassen. Um sich geistig in dieser zu überzeugen: "Meine rechte (linke) Hand (Bein) warm." Sich körperlich fühlen. Die Reihenfolge und Zeit der Lernübungen sind dem ersten ähnlich.

Übung 3. "Puls"

Zweck: Normalisieren Sie Herzschlag.

Rahmen auf einer ebenen Fläche. Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie Ihre Hand auf das Herz oder auf den Handgelenk, um den Pulsschlag zu hören. Darstellen, wie die Brust mit Wärme überflutet ist. Sie werden dies geistig inspirieren: "Meine Brüste warm, das Herz schlägt genau, klar, kraftvoll." Fühle das auf physischen Niveau. Nachdem der Impuls normal für Ihr Alter und den Gesundheitszustand reagiert, ist es notwendig, es zu lernen, um es zu verwalten: Verlangsamen (nicht niedrigere 50 Schüsse pro Minute) und beschleunigen (nicht über 90 Schüsse pro Minute) mit Hilfe geistiger Bestätigungen.

Diese Übung hilft, mit der Aufregung in stressigen Situationen fertig zu werden, schnell sich in der Hand zu nehmen, nicht in den öffentlichen Reden zu schwitzen und nicht zu fallen.

Übung 4. "Atmung"

Zweck: einheitliches Atmen entwickeln.

Bevor diese Übung 5 Minuten empfohlen wird, um körperliche Anstrengungen zu entfernen, um den Atem leicht herunterzusetzen. Dann müssen Sie so viel wie möglich entspannen, und es ist möglich, es so schnell wie möglich mit einem tiefen Atemzug durch die Nase und die maximale Ausatmung durch den Mund wiederherzustellen. Gleichzeitig müssen geistig alle 30 Sekunden den Satz wiederholen: "Mein Atem ist sogar und ruhig." Nach 2 Wochen des täglichen Trainings können Sie es in 1,5 Minuten zurücklegen.

Diese Übung wird dazu beitragen, den Angriff der Aufregung in einer schwierigen Situation umzugehen.

Übung 5. "Solar Plexus"

Ziel: Um die Blutversorgung der inneren Organe festzulegen.

Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich vor, wie der Bauch mit Wärme überschwemmt wird, als ob Sie einen heißen Wärmer darauf legen. Um sich geistig darin zu überzeugen: "Mein Magen warm." Sich körperlich fühlen.

Übung 6. "Coole Stirn"

Zweck: Bestimmte Denkprozesse.

Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich vor, wie der Kopf kühl wird, als ob Sie sich im Frost befinden oder eine Eiskompresse auf die Stirn legen. Um sich geistig darin zu überzeugen: "Mein Kopf ist kalt." Sich körperlich fühlen.

Die Übung wird auch in stressigen Situationen nützlich sein, was oft nicht zuversichtlich und schüchtern kommt. Sicherlich beunruhigend sind alle diese Bedingung, wenn Blut in den Kopf stürzt, Whiskey pulsiert, und die Gedanken weigern sich, zu arbeiten. Wenn Sie lernen, wie Sie diese Prozesse kontrollieren, ist es einfacher, gewichtete und richtige Lösungen zu erstellen - einer der wichtigsten Punkte für diejenigen, die das Selbstwertgefühl erhöhen.

Für 3 Wochen arbeiten Sie täglich alle 6 Übungen in der Sequenz, die sie gegeben werden. Erstens ist es viel Zeit, dafür zu gehen, aber bald können Sie einen Zustand der Somnolenz in nur 5-10 Minuten erreichen. Und erst danach ist es möglich, zum Teil von Autotraining zu wechseln, was viele Praktizierende sind, um Bestätigungen auszusprechen.

Teil 2. Selbstdruck und Selbstbildung

Vor dem Laden von Bestätigungen, die darauf abzielen, das Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen Sie sich darauf vorbereiten:

  1. Bieten Sie volle Stille: Schließen Sie die Fenster, schalten Sie die Intercom- und Telefonnummern aus, warnen Sie Ihre Hausaufgaben, damit Sie nicht gestört werden.
  2. Hinterlassen Sie die Position, in der Sie die muskulöse Entspannung durchgeführt haben: einen halben Liter, Halb-Sidet oder die Position von "Coucher".
  3. Geschlossene Augen.
  4. Spüren Sie die vollständige Entspannung und den Stand der Ruhe.
  5. Präsentieren Sie ein angenehmes Bild: Wald, Natur, Meer, Strand, Roggenfeld, Kosmos - Alle Illusionen werden anders sein. Die Hauptsache ist, dass die Farbpalette Frieden brachte.
  6. Entspannende Musik ermöglichen: Es kann ein klassischer Naturgeräusch, weißes Geräusch sein. Sie sollte nicht laut sein.
  7. Sie können Aromatherapie anziehen. Nadel- und Zitrusgerüche werden empfohlen.
  8. Sie müssen entweder früh am Morgen tun, wenn das Bewusstsein immer noch sauber ist, oder abends, unmittelbar vor dem Schlafengehen - so ist die Affäre die Bestätigungen besser aufgenommen.

Schulz nannte den Moment autotreating Catharsis (Climax). Erst danach darf es ausgewählte Bestätigungen aussprechen, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen. Auch zu ihnen gibt es viele Anforderungen:

  1. Es wird besser sein, wenn Sie Ihnen einen Psychologen gemäß Ihren individuellen Funktionen erzählen.
  2. Verstärken Sie nicht mehr als 10 Bestätigungen für 1 mal.
  3. Kits von 10 Bestätigungen müssen alle 1-2 Wochen geändert werden.
  4. Es ist besser, sie auswendig auswendig zu merken, und nicht auf einem Blatt Papier oder vom Telefon gelesen, da er die Visualisierung bricht (Sie können Ihre Augen nicht öffnen). Hören Sie sich als Option Audioaufnahmen mit ihnen an, aber nicht in den Kopfhörern.
  5. Sie müssen laute, klare, sogar, ruhige Stimme abstimmen.
  6. Schreibensschemata können unterschiedlich sein: Die gesamte Liste von Anfang bis Ende und wiederholen Sie ihn dann zuerst oder jeder Satz 2-3 Mal. Dies ist nach Ihrem Ermessen.
  7. Es gibt eine effektive Technik, die empfiehlt, mit nur einer Bestätigung zu arbeiten, bis sie im Unterbewusstsein verschanzt ist, und erst nach dem Umzug zum anderen.

Seien Sie aufmerksam! Die Overcasting ist in vegetativer Dystonie, akute somatische Angriffe, Epilepsie, Tendenz zu einem bewussten und unklaren Bewusstsein kontraindiziert.

Die häufigsten Fehler:

  • Verwendung der zukünftigen Zeit in Bestätigungen;
  • Die Verwendung von Verbformen "Ich kann" und "Ich werde";
  • die Verwendung eines negativen Teilchens "nicht";
  • unregelmäßige Arbeit mit Bestätigungen (nicht jeden Tag);
  • Vinaigrette aus Phrasen: Heute - ein Block, morgen - der andere;
  • Mangel an Action: Wenn Sie die Bestätigung lesen "Ich habe keine Angst vor öffentlichen Reden", und es lehnte es erneut, den Bericht bei der Arbeit abzulehnen, Autotraining wird nutzlos sein.

Die Aufgabe der Autotraining besteht darin, das Bewusstsein von negativen Gedanken zu richten und sie durch positiv zu ersetzen. Ein Mann mit geringem Selbstwertgefühl ist ein Glas schmutziges Wasser. Klassen dieser Art sind ein Filter, der es allmählich von unnötigen Verunreinigungen reinigt. Zu tun, solange es nicht kristallklar ist.

Bestätigungen, die das Selbstwertgefühl erhöhen (ungefähr traditioneller Block):

  1. Ich bin es wert, (-yna) Liebe und Respekt würdig.
  2. Ich handle unabhängig voneinander, ohne Rücksicht auf die Meinung eines anderen.
  3. Alles ist in mir in Ordnung: von den kleinsten Details zu ernsthaften Maßnahmen.
  4. Fehler und Kritik sind unvermeidlich, aber sie sind nur ein Teil meiner Erfahrung und helfen mir, besser zu werden.
  5. Ich vergeben allen, die mich einmal beleidigt haben. Und ich selbst lässt das Gefühl der Schuld los. Alles in der Vergangenheit.
  6. Ich bin der Meister (-ych) seines Lebens.
  7. Alles funktioniert für mich. Ich bin ein Glück (). Ich ziehe Liebe, Glück und Erfolg an.
  8. Ich kann auf mich selbst aufpassen.
  9. Ich bin mir sicher sicher.
  10. In meinen Handlungen und Handlungen kann mich nichts einschränken.

Rettehak. Wenn Sie den Bestätigungsblock für sich selbst abholen, schreiben Sie sie mit Ihrer linken Hand auf ein Blatt Papier, wenn Sie recht haben, und umgekehrt. Es aktiviert die Arbeit beider Halbkugeln des Gehirns, und die Auswirkungen von Phrasen auf das Unterbewusstsein werden von diesem Moment an beginnen.

Wenn es ordnungsgemäß autotrainiert ist, können Sie das Selbstwertgefühl buchstäblich erhöhen und selbst in den meisten eingeführten Fällen selbst lieben, ohne Hypnose und Psychotherapie anzuziehen. Dies ist eine effektive Technik, die für jeden zu Hause absolut verfügbar ist.

Rettehak. Drucken oder schreiben Sie Bestätigungen auf helle Blätter von Papier mit inspirierenden Bildern und ziehen Sie sie an verschiedenen Orten der Wohnung, wo Sie am häufigsten sind. Wenn Ihre Ansicht auf sie wohnen wird, sagen Sie geistig den Satz, überzeugen Sie sich selbst, dass sie lesen, und tun Sie alles mit einem Lächeln.

Für das Autotrehehen ist die ordnungsgemäße Formulierung von Bestätigungen von großer Bedeutung. Für Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl werden sie oft Fallen, die sie anstelle der Behandlung, anstatt sie in ein noch größeres Sackgang zu bringen.

Es passierte mit einem der Schriftsteller. Nach seiner Jugend wurde ihr Buch gut verkauft, aber nach der Krise nahm die 1990er Jahre ihre Kreationen in die Umlauf. Sie fiel in Depressionen, in denen er sich davon überzeugte, dass die wirtschaftliche Situation des Landes nicht für seine Unruhigkeit, sondern das Mangel an Talent nicht schuld sollte. Sie warf ihren Geliebten und setzte sich auf den Kassierer im Supermarkt. Nervöse Arbeit mit launischen Käufern, Unterschätzung des Kopfes, niedrigem Gehalt - all dies führte dazu, dass ihr Selbstwertgefühl noch mehr fiel.

Irgendwann erkannte sie die Notwendigkeit, etwas im Leben zu ändern, und begann, unabhängig voneinander in Autotraining zu engagieren, wieder aufgenommene Arbeiten am Buch, der mit der hassten Position des Kassierers ging. Einen Monat später trat eine Tragödie ein: Ihre neue Arbeit weigerte sich, alle Verleger zu drucken, in denen sie erschienen ist. Ergebnis - gehackte Venen. Obwohl alles herrschte, dank der vorzugsweise in den Zeitärzten.

Psychologen und Psychotherapeuten begannen mit dem Schriftsteller zu arbeiten. Sie konnten nicht verstehen, warum Autotraining, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, zu den bedauerlichen Ergebnissen führte, bis sie die Liste der Bestätigungen angesehen haben: "Ich bin ein anerkannter und talentierter Schriftsteller", "meine Bücherverlagerung gießen Apartment" und alles in der der gleiche Geist. Sie überzeugte sich selbst, was noch nicht erreicht hatte. Und als diese Überzeugungen im wirklichen Leben zusammengebrochen sind, konnte sie unbewusst nicht damit umgehen.

Tipps für den Psychologen.

Es gibt ein universelles Memo, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein erhöht, das für jeden geeignet ist. Der Versuch, sich an diesen 10 Regeln einzuhalten, ist es möglich, eine erfolgreiche Person als erfolgreiche Person zu werden, Sie werden Shyness in sich selbst einbeziehen und einen Grund haben, Ihre Fähigkeiten angemessen zu schätzen.

Regel 1. Tun Sie Ihr Aussehen

Komplette ärztliche Untersuchung, Behandlung der bestehenden Krankheiten - Gesundheit ist die Grundlage eines schönen Erscheinungsbildes. Aktualisieren Sie Ihren Kleiderschrank, indem Sie die Kleidung von hellen Tönen auswählen. Gehen Sie zum Friseur, ändern Sie das Bild. Kaufen Sie sich, woran davon geträumt wurde. Männer können stilvolle Stunden erwerben - Psychologen behaupten, dass sie ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Für Mädchen kann ein solches Zubehördekorationen sein. Setzen Sie sich nicht und schauen Sie nicht in den Boden, gehen Sie mit einem hohen Kopf angehobenen Kopf und direkter.

Und hören Sie auf, auf Ihre physikalischen Nachteile zu achten. Lesen Sie über Menschen mit Behinderungen, die Modelle und Königinnen der Schönheit wurden - dies wird eine gute Motivation, um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu steigern.

Regel 2. Immer lächeln

Vielleicht muss es zuerst durch Kraft gehen. Aber ein paar Wochen Training und Sie werden nicht mehr mit solchen Schwierigkeiten wie zuvor gegeben. Lächeln, auch diejenigen, die nicht im Geist tolerieren: Menschen, die das Glück emittieren, ziehen den Erfolg an. Dies gibt Ihnen ein Gefühl von Leichtigkeit und Selbstvertrauen.

Regel 3. Geben Sie das Tagebuch an

Täglich vor dem Schlafengehen mehrere Aufzeichnungen über das, was Sie für heute erreichen könnten. Es kann Kleinigkeiten sein: lächelte am Boss, den ich hasse, morgendliche Übungen gemacht. Oder große Erfolge: Erreichte eine Gehaltserhöhung. Lesen Sie die Aufnahme von Zeit zu Zeit erneut, um den Fortschritt zu verfolgen. Die Hauptsache ist, positive Momente in Ihren Handlungen zu finden.

Regel 4. Sei nicht faul

Die Arbeit an sich selbst sollte täglich sein, sonst gibt es keine Ergebnisse. Es gibt Menschen, die nichts durch ein geringes Selbstwertgefühl erreichen, sondern wegen Faulheit. Lass es nicht deine Situation sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ich heute noch nichts getan habe, ist es nie zu spät, um es zu beheben: Gehen Sie mit Freunden spazieren, schauen Sie sich den Motivationsfilm an, verbringen Sie Autotraining.

Regel 5. Erweitern Sie den Kommunikationskreis

Um das Selbstwertgefühl zu erhöhen, müssen Sie befreien. Werden Sie Teil der Gesellschaft, die Sie umgibt. Mit Freunden und Liebsten ist es einfacher, Ihre Komplexe zu überwinden. Wir gehen Feiertage, Ausstellungen, kommunizieren in sozialen Netzwerken, stellen Kontakte mit Kollegen und Beziehungen zu Verwandten an.

Regel 6. Was Sie mögen

Mag den Film nicht - schau nicht aus. Das Buch ist nicht wie ein weiterer. Ein nerviger Kollege - Versuchen Sie, weniger mit ihm zu kommunizieren. Lernen Sie nur, was Ihnen ein wahres Freude gibt.

Regel 7. Erlauben Sie nicht schlechte Gedanken

Vermeiden Sie das Denken und Sprechen von Dingen in einem negativen Schlüssel. Beginnen Sie mit sich selbst: Kritisieren Sie nicht Ihr Erscheinungsbild, wenden Sie sich nicht auf Ihre eigenen Fehler. Dann verbreiten Sie es auf den anderen: Jede Person hat das Recht, von Ihnen herablassend zu sein. Psychologen beraten ihn dringend, den Klatsch aufzugeben.

Regel 8. Holen Sie sich die Ziele

Setzen Sie die eigentlichen Ziele vor Ihnen, die Sie erreichen können, und brechen sie in kleinere Aufgaben. Falscher Wortlaut: "Ich will eine Million". Richtig: "Ich verdiene eine Gehaltserhöhung."

Regel 9. Lernen Sie, nein zu sagen

Das Hauptzeichen einer Person mit dem unterschätzten Selbstwertgefühl ist die Unfähigkeit, sich zu verweigern. Es bildet einen großen Teil der Verantwortlichkeiten und Aufgaben, die in der Zeit nicht in der Zeit nicht möglich sind. Das Ergebnis ist die Bildung von Komplexen (ich kann nicht), depressive, depressive Bedingung, hypertrophierte Schuldgefühle. Lernen Sie, "Nein" zu sagen, und die Menschen werden Sie als Antwort respektieren.

Regel 10. Lernen Sie, Kritik zu nehmen

Erkennen Sie Kritik und Ihre eigenen Fehler als Erfahrung, die Sie stärker macht. Sie müssen nicht in Hysterika fallen und mit Tränen für jede Bemerkung überflutet werden. Er wird in der Lage sein, das zu korrigieren, was in der Tat eine Korrektur erfordert, und achten Sie nicht auf das, was im Rascheln von Wut gesagt wurde, und hat keine echte Spule. Lernen Sie, die Motive von Menschen zu sehen, die Ihnen das Negative erzählen. Zum Beispiel kann eine Freundin sagen, dass Sie aus dem Neid schlecht aussehen. Der Ehemann bemerkte Ihre neue Maniküre nicht nur, weil ich bei der Arbeit müde war und herunterfällt. Verschrauben Sie sich also nicht und senken Sie nicht objektiv alle Informationen, die Ihnen kommen.

Diese Empfehlungen sollten denjenigen eingehalten werden, die versuchen, ihr Selbstwertgefühl alleine zu steigern, und diejenigen, die es mit Hilfe eines Psychologen tun.

Private Fälle

Wie erhöht man das Selbstwertgefühl Ihres Kindes?

Unabhängig vom Alter des Kindes müssen Eltern einen Psychologen mit Kinder in Verbindung setzen und nichts tun, um etwas über die Methoden der Erziehung und Probleme in der Schule zu verbergen. Und handeln Sie nicht unabhängig. Ansonsten kann helfen, dass Hilfe nutzlos ist.

Arbeit mit Vorschulkindern

  1. Kritisieren nicht. Lernen Sie, Ihr Kind mit all ihren Mängeln zu wahren.
  2. Erhöhen Sie Ihre Stimme nicht, schimpfen Sie nicht. Machen Sie die Kommentare ruhig, gehen Sie nicht zum Schrei.
  3. Kochen Sie es öfter, Keiling, zeigen Sie Ihre Liebe, sagen Sie Komplimente, loben Sie für jede Kleinigkeit.
  4. Baby - Ihre eigene Reflexion. Gehen Sie nicht mit dem Selbsturlaub mit.
  5. Lassen Sie ihn nicht mit anderen vergleichen. Erklären Sie, dass jede Person auf dem eigenen Weg gut ist.
  6. Fragen Sie seine Meinung, bitten Sie, dies zu rechtfertigen, und passen Sie den Standpunkt sanft an, wenn es gegen die allgemein anerkannten Regeln kommt.
  7. Erstellen Sie Häuser eine gemütliche Atmosphäre, ohne Streitigkeiten und Skandale.
  8. Bieten Sie ihm eine ausreichende Anzahl von Kommunikation mit Kollegen.
  9. Sprechen Sie mit Pflegekräften im Kindergarten, damit sie nicht auf seine Fehler aufmerksam sind und nicht mit der gesamten Gruppe schimpfen.

Verbesserung des Selbstwertgefühls jüngerer Schulkinder

Wir berücksichtigen alle Empfehlungen für die Eltern des Vorschulkahns (sie bleiben in dieser Phase in der Entwicklung des Kindes relevant) und fügen Sie weitere weitere hinzu.

  1. Finden Sie für das Kind die Klassen, in denen er am erfolgreichsten ist, zeichnen Sie sich in den Kreisen und Abschnitten auf.
  2. Motivieren Sie ihn bei der Teilnahme an Wettbewerben, Relais, Olympiaden, aber nur in den Bereichen, in denen er Erfolg haben kann.
  3. Seien Sie immer Unterstützung und Schutz für Ihr Kind, falls recht.
  4. Um ihn beizubringen, "nein" beide Kollegen und Erwachsene zu sagen.
  5. Nimm ihm ein Magazin (Tagebuch) deiner eigenen Errungenschaften.
  6. Vergleichen Sie niemals mit Klassenkameraden in Bezug auf das Studium.
  7. Wenn ernsthafte Probleme beim Training erkannt werden, sprechen Sie mit dem Lehrer darüber, wie Sie den Erfolg des Kindes verbessern können. Geben Sie ggf. keine Tutoren auf.
  8. In dem Fall, wann es falsch ist, nicht schwören, sondern Beispiele aus dem Leben bringen als mit solchen Fehlern.
  9. Überwachen Sie die Anforderungen nicht dafür.

Mit Jugendlichen

Und die Krippen funktionieren weiterhin wieder, wie man das Selbstwertgefühl in der Vorschule und des jüngeren Schulalters erhöht, plus den zusätzlichen Rat von Psychologen in Bezug auf nur Jugendliche berücksichtigen.

  1. Egal wie schwierig es war, das Übergangsalter zu standhalten, Sie müssen Geduld gewinnen und Konflikte mit einem Teenager an das Maximum vermeiden.
  2. Lernen Sie, seine Meinung zu respektieren, was auch bei Kleinigkeiten interessiert sein muss, beginnend mit der Wahl einer Zahnbürste und endet mit der Innenarchitektur des Raums.
  3. Lehren Sie ihn, sich um ein eigenes Erscheinungsbild zu kümmern, das in der Jugend auf die Bildung eines ausreichenden Selbstwertgefühls wichtig ist.
  4. Lassen Sie sich nicht, dass ein Teenager in einem negativen Bett über sich selbst spricht, selbst demütigen, Ihre eigenen Daten und Erfolge unterschätzen, sich mit jemandem vergleichen.
  5. Hören Sie auf seine Wünsche: Wenn er abnehmen möchte, helfen Sie, die richtige Ernährung zu organisieren und den Trainingsplan auszugleichen, und erlauben Sie ihm nicht, sich auf Anorexie zu bringen.
  6. In It-Toleranz, der Menschheit an andere. Psychologen argumentieren, dass dies einer der effektivsten Methoden ist, um das Selbstwertgefühl des Teenagers zu erhöhen.
  7. Sie können es autotransig trainieren.
  8. Ermutigen Sie die Kommunikation mit Kollegen, verfolgen Sie jedoch gleichzeitig den Kreis seiner Freunde in Bezug auf Zuverlässigkeit und Angemessenheit.
  9. Aufforderung zu einem gesunden Lebensstil: richtige Ernährung, Tagesmodus, voller Schlaf, Sport und fehlende schlechte Gewohnheiten.

Wie kann man die Selbstwertgefühl erhöhen?

Statistiken zufolge leiden Frauen viel eher an Selbstwertgefühl als Männer. Sie sind zu kritisch für ihr Erscheinungsbild, zu leidenschaftlich beim Selbstbewusstsein und können in einem riesigen Elefanten eine winzige Fliege verwandeln.

Mehrere Empfehlungen von Psychologen:

  1. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Finden Sie in sich selbst die Würde, die Sie zuordnen.
  2. Sprechen Sie niemals von mir, entweder alleine mit Ihnen, ne alles, wenn jemand ist. Um sich selbst zu verbieten, denken Sie sogar an sich in einem negativen Schlüssel.
  3. Ihr Erscheinungsbild und Ihre Gesundheit, die miteinander verbunden sind. Es ist wichtig, auf dem Weg zum ausreichenden Selbstwertgefühl sehr auszusehen.
  4. Lernen Sie, korrekt auf Komplimente zu reagieren. Nicht "na ja, ich bin üblich" oder "warum schmeicheln Sie mich," und "danke, sehr schön."
  5. Wenn Sie konstanter Demütigung vom Kopf (Ehemann, Freund, Vater, Mutter, Freundin) ausgesetzt sind, oder lernen Sie zum Absetzen zu lernen oder die Kommunikation aufzuhalten. Ja, es ist schwierig: Von der üblichen Arbeit aufzuhören, um die Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen zu brechen, sagen Sie "Nein" an seine eigenen Eltern. Aber ansonsten müssen Sie sie ganz all dein Leben ertragen.
  6. Finden Sie, was Ihnen Freude gibt, und finden Sie mindestens einmal pro Woche Zeit für diese Zeit: Einkaufen, Anzeigen Ihrer Lieblings-TV-Serie, Schönheitssalon.

Die Hauptempfehlung für Männer, Mädchen oder Ehefrauen, von denen durch ein geringes Selbstwertgefühl ausgezeichnet werden: Vergleichen Sie sie niemals mit anderen, sondern machen häufiger Komplimente und Geschenke. Dies ist die beste psychotherapeutische Unterstützung in dieser Situation.

Beispiel aus der Praxis. Ein junger Mann mit einem Problem kam an den Psychologen, dass sein Mädchen zu unauffällig war, und er konnte sie nicht erhöhen. Sie hatte eine schwierige Kindheit, als seine Mutter für ihre kleinen Kinder ging und seit 12 Jahren an dem Markt gesetzt wurde. Sie hatte nie schöne Dinge gehabt, sie wusste nicht, wie man sich um sich selbst kümmerte, hatte keinen Erfolg in Klassenkameraden. Das heißt, die Ursachen der Unsicherheit waren offensichtlich.

Die Arbeit begann mit einem Psychologen. Der Kerl lehrte das Mädchen, sich schön zu kleiden, sich selbst folgen, half, in die Korrespondenzabteilung an der Universität teilzunehmen, gab Geschenke aufmerksam und sanft. Aber auch sechs Monate später gab es wenig sorgfältige Arbeit. Sie war immer noch zu schüchtern, nicht sicher in seinen Fähigkeiten zuversichtlich und galt immer noch als unwesentlich.

Und nur dann war es möglich, den Hauptgrund herauszufinden, warum der Kurs der psychologischen Hilfe unwirksam blieb: Der Kerl ließ fast jeden Tag das Mädchen an ihre erfolglose Kindheit erinnerte. Und tat es ohne böse Absicht, ich wollte, dass sie den Unterschied zwischen der Vergangenheit und der Gegenwart sah. Aber tatsächlich verschlimmerte nur die Situation, wodurch es immer wieder um die Momente der Erniedrigung sorgen.

Nachdem er diesen Fehler identifiziert hatte, konnte das Paar mit dem Problem fertig werden, das Mädchen blühte, wurde eine glückliche Frau, ich habe mich als gute Mutter umgesetzt und konnte sogar eine Karriere machen.

Wie man den Selbstwertgefühl verbessert Mann

Mit niedrigem Selbstwertgefühl arbeiten Männer viel schwieriger. Erstens sind die Ursachen meistens in der Kindheit tief, und sie versuchen nicht, sie zu werben, aber gründlich verstecken, Spaß haben. Zweitens sind sie selbst mehr geschlossen als Frauen, und für Psychologen ist es eine wichtige Rolle, die das Vertrauen spielt. Drittens überzeugen Sie sie, zu einem Spezialisten zu gehen - ein großes Problem.

Was soll Männer tun, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen?

  1. Setzen Sie ein echtes Ziel, teilen Sie sich in mehrere Aufgaben auf und bewegen Sie sich allmählich darauf.
  2. Jeder Fehler, um nicht wie ein Fate-Schlag zu empfinden, sondern als Chance, es zu korrigieren und besser zu werden.
  3. Trainieren.
  4. Erfrischen Sie den Kleiderschrank.
  5. Finden Sie ein Hobby.
  6. Erweitern Sie den Kommunikationskreis.
  7. Schlagen Sie einem Chef mehrere innovative Ideen vor, machen Sie einen Bericht oder nehmen Sie ein neues Projekt mit einer weiteren Aussicht auf das Karrierewachstum ein.
  8. Anderen helfen.
  9. Beginnen Sie eine Beziehung, schaffen Sie eine Familie, werde ein Vater.

Empfehlungen von Psychologen an eine Frau / ein Mädchen, wie man das Selbstwertgefühl an Ihren Ehemann / einen Mann erhöht:

  1. Ermutigen Sie es bei allen Bemühungen, motivieren Sie an entscheidenden Handlungen und Handlungen.
  2. Um die Unterstützung seiner Angehörigen zu ermitteln: Sprechen Sie mit Freunden, Eltern, Kollegen, damit Sie alle zusammen handeln.
  3. Schneiden Sie es nicht ab, nicht beleidigen, nicht zum Demütigen, nicht kritisieren.
  4. Lob für alle Erfolge.
  5. Fragen Sie, berücksichtigen Sie und respektieren Sie seine Meinung.
  6. Bitten Sie um Hilfe in Bezug auf die Helfe, studieren Sie, Kinder aufzulösen.

Und der wichtigste Rat ist, ihn zu lieben. Ein Mann, der darauf wartet, dass ein hausliebendes und fürsorgliches Haus mit der wichtigen Frau wartet, ist in seiner Karriere häufiger erfolgreich und hat keine Probleme mit dem Selbstwertgefühl.

Filme

Wenn Sie sich die Show eines schönen Lebens ansehen, tauchen sie Sie in ein noch größeres Bündel unserer eigenen Komplexe ein. Es gibt einen ständigen Vergleich von sich selbst mit den auf dem Bildschirmhelden zugunsten der letzteren. Es senkt, und erhöht das Selbstwertgefühl nicht. Daher schließen sie sie von Ihrem Zeitvertreib aus, um sich an sich selbst zu arbeiten. Sie haben einen anständigen Ersatz. Erstens verschiedene Schulungen, Meisterkurse und Videoraten in Form von Dokumentationen. Zweitens die Meisterwerke des künstlerischen Kinos, die motiviert sind, und nicht das Selbstbewusstsein zerstören.

Dokumentarfilm:

  1. Brian Tracy. Selbstachtung. Erfolgspsychologie.
  2. Depression und Selbstwertgefühl. Jacques Fresko. Projektvenus.
  3. Wie kann ich das Selbstwertgefühl erhöhen? 10 bewährte Wege.
  4. Persönlichkeitspsychologie. Geringes Selbstwertgefühl. Wie man ein geringes Selbstwertgefühl erhöht.
  5. Vertrauen in sich selbst - der Schlüssel zum Sieg!

Künstlerisch:

  1. Das Streben nach Glück.
  2. Sag immer ja ".
  3. Friedenskrieger.
  4. Niemals aufgeben.
  5. Der Mann, der alles verändert hat.

Bücher

Um das Selbstwertgefühl zu sammeln, lesen Sie das Motivations- und Training von Büchern zu diesem Thema. Wenn Sie mit einem Psychologen arbeiten, wird er der Liste erzählen. Wenn Sie sich selbst engagieren, können Sie eine kleine Bewertung der besten Werke von berühmten Praktikationsspezialisten nutzen. Jeder von ihnen ist ein echtes Meisterwerk, das Ihre Identität drehen kann.

Die Hauptregel wird nachdenklich angenommen und erfüllt alle Empfehlungen, die die Autoren ergeben, PASS-Tests, analysieren, ihre Ergebnisse analysieren, das in ihnen beschriebene Autotransigue durchführen.

  1. Simbardo F. Shyness. Was ist es und wie man damit umgehen soll.
  2. Levi V. Art ist.
  3. Mammut S. yu. Glaube an dich. Vertrauen trainieren.
  4. Muir E. Vertrauen in sich. Buch für die Arbeit an sich selbst.
  5. Parthenteva L. 100 Möglichkeiten, das Leben zu ändern.
  6. Robert E. Die Hauptgeheimnisse des absoluten Selbstvertrauens.
  7. Santandreu r. Wie kann man dein Leben nicht in einen Albtraum machen? 20 bewährte Wege, um von faszinierenden giftigen Gedanken an die Ufer eines neuen Lebens zu entkommen.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Wie man das Selbstwertgefühl erhebt und zuversichtlich wird. Tests und Regeln.
  9. Frank P. Wie man zuversichtlich wird. Nur 6 Minuten am Tag. Trainingsbuch.
  10. Hibbard D., Asmar D. Dieses Buch macht Sie zuversichtlich.

Das Selbstwertgefühl anheben Der Prozess ist lang und schwierig. Um es allein zu passieren, ist ziemlich schwierig, obwohl es möglich ist. Es ist jedoch besser, wenn Sie zunächst anfangen, mit Gleichgesinnten zu kommunizieren, um die Kraft zu finden, um sich für die Rezeption an einen Psychologen anzumelden, wenden Sie sich an die Unterstützung der Angehörigen. Diese Aktionen werden Sie aus der Komfortzone verlassen und den Weg zum Leben beginnen, den Sie für diese Träume verdienen, die jetzt endlich Wirklichkeit werden.

Siehe auch: Selbstwertgefühl: Was ist es und wie soll ich damit arbeiten?

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Das niedrige Selbstwertgefühl macht keine Aktivität. Wenn eine Person ständig auf Spott und Beleidigungen wartet, die Probleme, Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden und einfach die Größe der Phobien zu erwerben.

Как поднять самооценку

Wie man das Selbstwertgefühl erhebt

Niedriger Selbstwertgefühl-Grund für das Auftreten von sozialen Phobien (Angst vor Menschen, Angst vor öffentlichen Reden, Angst vor Erfolg). Menschen mit geringem Selbstwertgefühl unterscheiden sich in Passivität und Schüchternheit.

Sie sind verwundet und beleidigt, überall warten lächerlich und beleidigend. Eine solche Minderheit führt zur Einsamkeit und erzeugt eine Masse von ungerechtfertigten Komplexen, wodurch ein Bild eines Verlierers bildet. Wenn eine Person Probleme mit dem Selbstwertgefühl hat, sehen Sie ihm nicht eine harmonische Beziehung, entweder in der Familie oder in den Angehörigen, ne alles im Geschäft! Ausgabe eins - das Selbstwertgefühl verbessern.

1. Sprich dir nur gut

Ewige Unzufriedenheit selbst beitragen nicht zum Wachstum des Niveaus der Selbsteinschätzung. Daher ist das erste, was man tun soll, sich selbst zu lieben und oft nach Erfolgen zu loben, auch wenn sie nicht zu bedeutend sind. Erweckt, sagen Sie mir, dass das Lebenstag vom Tag besser wird, erinnern Sie sich, dass Sie schön, intelligent und fähig sind. Genug, um uns mit anderen zu vergleichen: Psychologen argumentieren, dass es richtig ist, sich selbst zu vergleichen, um sich gestern gesungen zu vergleichen.

"Vermeiden Sie diejenigen, die versuchen, Ihren Glauben an sich selbst zu unterminieren. Der große Mann inspiriert im Gegenteil das Gefühl, dass Sie großartig werden können, "Mark Twain.

2. Bewerten Sie sich

Um diesen Beratung zu erfüllen, empfehlen Psychologen hervorragende Übung. Sie sollten ein Blatt Papier nehmen und in zwei Teile teilen. In einem Teil stellte alle seine positiven Eigenschaften in der anderen - negativ zu, was Sie sich ändern möchten. Der zweite Teil der Liste sollte aufmerksam gemacht werden, und das erste ist das erste, was regelmäßig laut ausgelesen wird. Sie sagen, dass ein geringes Selbstwertgefühl auf nein kommt!

"Hurra! Jemand sagte irgendwo, dass ich besser war als jemand! ", Marge Simpson.

3. Kommen Sie bei körperlicher Ausbildung ein

Mit Dankbarkeit und Liebe behandeln Sie Ihren Körper, aber vergessen Sie nicht, sich selbst zu verbessern. Jede körperliche Übungen erheben eine Person, die eine Person in seinen eigenen Augen erhebt. Nehmen Sie sich, indem Sie einen Feigling ausführen, sich zum Schwimmen oder in einem Fitnessstudio anmelden, den Morgengymnastik machen oder im schlimmsten Fall die Angriffe machen, ein paar Haltestellen zu stoppen. Wie Sie wissen, in einem gesunden Körper - ein gesunder Geist.

"Wenn der Fernseher und der Kühlschrank nicht in verschiedenen Räumen waren, hätten einige von uns auf dem Fehlen von Übung gestorben" Stephen Patrick Morrissi.

4. Nicht rechtfertigen

Versuchen Sie, nicht zweimal für ein Fehlverhalten zu entschuldigen, und noch mehr so ​​oft. Machen Sie keine verbalen Reden in Ihrer Rechtfertigung im Fall und ohne einen Fall, indem Sie sich davon überzeugen, dass "dies von gebildeten Menschen erledigt ist." Es reicht ganz aus, sich einmal zu entschuldigen, und dann nur, wenn Sie sich als schuldig betrachten. Wenn nicht, dann, so ruhig, erläutern Sie sicher Ihre Tat.

"Ich erkläre meinen Erfolg hier, was: Ich habe noch nie in meinem Leben gerechtfertigt und nicht den Entschuldigungen zugehört:" Florenz Plantaneyale.

5. Vermeiden Sie Invasionen

Hören Sie auf, mit Menschen zu kommunizieren, die unberechenbar in Ihrem Leben eindringen, Ihnen Ihre eigenen Meinungen auferlegen, Ihre Vision, Probleme zu lösen, und insbesondere das Gefühl der Schuld inspiriert. Schützen Sie Ihren persönlichen Raum und bauen Sie Ihr eigenes Leben in Ihrem eigenen Szenario. Immerhin ist dies dein Leben, niemand, außer dir, kann es nicht leben können.

"Wir können nicht stören. Damit die Leute an uns glauben, müssen wir an Menschen glauben, "Zeus, aus dem Film" Krieg der Götter: unsterblich ".

6. Wählen Sie "rechts" Freunde

Der Einfluss der Umwelt auf einen Mann ist groß. Erinnern Sie sich an das Sprichwort "Wer wird mit dem kommen, von dem und Sie bekommen"? Wenn Sie nicht zuversichtlich in sich selbst zuversichtlich sind, dürfen Sie unwahrscheinlich, dass Sie mit einer Person mit einer Person, die mit allem unzufrieden ist, mit allem unzufrieden ist, ständig über die Unvollkommenheit der Welt einsetzbar ist, und sieht auch aus wie die Mängel anderer. Chat und Freunde besser mit positiven und sicheren Menschen sein - es ist nützlich für die Gesundheit! Solche Leute neigen nicht dazu, andere zu verurteilen, sie "infizieren buchstäblich" jedermanns Kraft, Liebe für andere und eine optimistische Stimmung!

7. Machen Sie Ihre Lieblingssache

Die Praxis zeigt, dass das Niveau des Selbstwertgefühls direkt davon abhängt, ob Sie angesehen werden oder nicht. Also, vielleicht, anstatt in der Arbeit zu markieren, die Sie unglücklich macht, und dies nach den Ärmeln tun, ist es eine Wahl eines Berufs zu wählen? Zweifellos haben Sie in diesem Fall mehr Chancen, ein gutes Ergebnis zu erreichen, und dies wird wiederum auf Ihren geistigen Zustand auswirken.

Und weiter. Entscheidung, etwas wichtiges zu tun, verschieben Sie es nicht in einer langen Box. Wenn Sie etwas anfangen oder in Ihrem Leben ändern möchten, beginnen Sie jetzt, "Neues Leben von Montag" ist untätigt. Je länger Sie beginnen, desto mehr unwiderstehlichere Schwierigkeiten werden mögliche Schwierigkeiten geben.

8. Bitte profitieren Sie den Menschen

Nichts überzeugt den Menschen in seinem Bedürfnis, als anderen zu helfen. Nehmen Sie an einem Wohltätigkeitseignis teil, machen Sie einen Feeder für Vögel, helfen Sie, die Tasche der alten Frau zu vermitteln. Die Praxis zeigt, dass diejenigen helfen, die in dieser Hilfe benötigen, um anderen einen Teil von sich anderen zu geben, wir mögen es, in unseren eigenen Augen zu steigen. Schreiben Sie gleichzeitig nicht an allen Ecken Ihres Bedürfnisses und versuchen Sie, Ihre Bedeutung nicht übermäßig zu demonstrieren. Wahres Vertrauen braucht keine lauten äußeren Manifestationen. Das Niveau der Selbsteinschätzung ist ein Indikator, wie Sie selbst Ihre eigenen Bemühungen bewerten, um das Ziel und die Umgebung hier zu erreichen.

9. Mit Freude leben

Es wird gesagt, dass 98% der Bevölkerung nach den Regeln leben, und 2% erstellen sie. Stimmen Sie zu: Um unter der zweiten zu leben, schaffen Sie die Regeln selbst, viel bequemer! Gönnen Sie sich mit Vergnügen Holen Sie sich das Tagebuch des Erfolgs und notieren Sie regelmäßig alle Ihre Errungenschaften - es hilft, das Leben auf der anderen Seite zu schauen.

Und lassen Sie sich unvollkommen. Erstens sind alle Ausfälle, Probleme und Schicksalsschlägen von unschätzbarem Wert von unschätzbarem Wert. Zweitens passieren die perfekten Leute nicht, und Sie tun, wie am meisten, etwas Schlimmeres als andere, aber etwas ist besser! Vergeben Sie sich für Missien und Misserfolge, entfernen Sie die Lektionen und beginnen Sie noch einmal. Der Gewinner unterscheidet sich von chronischer Verlierer, Haltung gegenüber Ausfällen.

10. Erstellen Sie Ihre Zukunft

Was möchten Sie in fünf, zehn, zwanzig Jahren leben? Stellen Sie sich ein Bild Ihrer eigenen glücklichen Zukunft vor, denken Sie darüber nach, wie Sie dies erreichen können, machen Sie einen Aktionsplan und folgen sie stetig. Bestimmen Sie in einem Wort das Lebensziel und folgen Sie dauerhaft: sachkundige Personen behaupten, dass der beste Weg, um die Zukunft vorherzusagen, um sie zu schaffen!

"Die Zukunft ist, was mit deinen eigenen Händen erstellt wird. Wenn Sie aufgeben, sind Sie dem Schicksal unterlegen. Glaube an dich selbst und du kannst die Zukunft bauen, was du willst, "Sailor Quecksilber.

11. Wenn die Selbstkonzeption schädlich ist

Das hohe Selbstwertgefühl ist überhaupt nicht dasselbe wie ein gesundes Selbstwertgefühl, Psychologen sind überzeugt. Professor für Psychologie der University of Georgia, Michael Kernis, hat ein interessantes Muster entdeckt: Das Verhalten von Menschen mit instabiler und oberflächlicher Selbstwertgefühl ist praktisch nicht anders als das Verhalten von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl.

"Es wurde zuvor geglaubt, dass der höhere die Person sich selbst schätzt, desto besser. In den letzten Jahren platzt diese Theorie jedoch auf allen Nähten, insbesondere wenn wir über aggressives Verhalten sprechen ", sagt Professor Kernis. - Menschen mit hohem Selbstwertgefühl werden manchmal unerträglich, wenn jemand ihr Ego bedroht. "

Der Forscher behauptet, dass sie ihre Erkenntnissen von einem obsessiven Trend für jeden zu verteidigen, und Zealo schützen "ihre Ehre", für die im Allgemeinen niemand ermutigt hat. In der Regel übertreiben sie den Grad der potenziellen Bedrohung, sodass sie viele Anstrengungen anwenden müssen, um das Selbstwertgefühl zu halten.

"Es gibt nichts Cramless, dass die Leute über sich selbst denken wollen", fasst der Wissenschaftler zusammen. - Aber wenn es obsessiv wird, wird eine Person zu empfindlich gegen Kritik an anderen und ist gezwungen, seine Bedeutung ständig zu beweisen. Ein solches Verhalten beraubt alle psychologischen Vorteile. "

12. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und einfach zu leben

"Das Selbstwertgefühl hat einen Auswirkungen auf alle menschlichen Lebenskugeln", sagt Psychologe Marina Derkach. Ein Mann, der seine Fähigkeiten unterbreitet, ist unwahrscheinlich, dass er im Geschäft erfolgreich ist, und wird höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, gleiche Partnerschaften in der Ehe aufzubauen.

Das unauffällige Selbstwertgefühl spielt mit Leuten bösen Witzen: Einige lässt das ganze Leben in der Ecke ruhig sitzen, und andere - übermäßig und bewusst zeigen ihre Bedeutung. Es wurde bewährt und überprüft: Das gesunde Selbstwertgefühl hilft nicht nur im Geschäfts- und persönlichen Leben, sondern hat auch einen verjüngenden Effekt auf den Körper!

Wie Sie wissen, sind wir alle "aus der Kindheit": Wenn die Eltern nicht müde sind, das Kind zu wiederholen, dass er nicht weiß, wie er nichts bekommen kann, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass diese Person in der Zukunft große Probleme hat. Daher beraten Sie den Eltern: Egal was passiert, kritisieren Sie die Tat, kein Kind. Und der Rat für diejenigen, die sich nicht mit "richtigen" Eltern rühmen können: Erinnern Sie sich daran, welche amerikanischen Psychologen sagen, es ist nie zu spät, um eine glückliche Kindheit zu haben! "

Und schließlich das Wichtigste: Nach den oben genannten Ratschlägen, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, nicht übertrieben, nicht "aus der Haut klettern." Lebe einfach und glaube an das, was du alles erreichen kannst, was du willst.

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