Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση - Ψυχολόγοι Συμβουλές, Ασκήσεις

Πώς να βελτιώσετε τη φωτογραφία της αυτοεκτίμησηςΠώς να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση - το ερώτημα που ανησυχεί πολλά, επειδή η επιτυχία της προσωπικότητας, η συμπεριφορά του εξαρτάται από το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Πιο συχνά, οι άνθρωποι υποτιμούν τον εαυτό τους και το δυναμικό τους από το να ανατιμηθεί. Λόγω της υποτιμημένης αυτοεκτίμησης, ένα άτομο μπορεί να χάσει πολλές ευκαιρίες. Η παραβίαση της αυτοεκτίμησης αρχίζει με την ακατάλληλη οικογενειακή εκπαίδευση, δεδομένου ότι ο σχηματισμός της πραγματοποιείται, πρώτα απ 'όλα, στην παιδική ηλικία. Η αυτοαξιολόγηση είναι η κύρια συμπεριφορά της προσωπικότητας. Από αυτό είναι ότι οι διαπροσωπικές σχέσεις, η απαιτητική, η κρισιμότητα, η στάση απέναντι στην τύχη και την αποτυχία τους.

Ψυχολογία - Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Οι άνθρωποι, αμφιβολίες, ξοδεύουν το χρόνο τους και χάνουν τις ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Εξάλλου, θα φαινόταν, η κατανόηση και η συνειδητοποίηση αυτής της απλής αλήθειας πρέπει να ωθήσει τις προσωπικότητες για την εφαρμογή του δυναμικού. Ωστόσο, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Σαν να μην ακούγεται παράδοξο, αυτή η συμπεριφορά του ατόμου ο ίδιος βραχυπρόθεσμα είναι πολύ πιο κερδοφόρος. Η συνεχώς πειστική είναι ότι η λύση δύσκολων καθηκόντων δεν είναι στον ώμο, υπερασπίζεται από την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων που θα συνδέονται με τον πιθανό κίνδυνο αποτυχίας. Η συνεχής αβεβαιότητα στις δυνάμεις τους καταπιέζει το άτομο όχι μόνο πνευματικά, αλλά και σωματικά. Ένας άνθρωπος αρχίζει να κουράζεται πιο γρήγορα, αισθάνεται εξαντλημένος. Τελικά, οι συνεχείς αμφιβολίες στις δυνάμεις τους οδηγούν στο γεγονός ότι ακόμη και απλές περιπτώσεις που είχαν φαινόταν τελείως απλό, καθίστανται αφόρητες.

Είναι πολύ απλό να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, ωστόσο, αυτό θα απαιτήσει ορισμένες προσπάθειες ορισμένων προσπαθειών και προσωρινών δαπανών. Σήμερα, η ψυχολογία έχει αναπτύξει διάφορες τεχνικές, τρόπους, εκπαιδεύσεις για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Οι ψυχολόγοι καθημερινά στο δίχτυ και στην τηλεόραση προσφέρουν τη συμβουλή τους: πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Ο πρώτος κανόνας της επαρκούς αυτοεκτίμησης είναι να σταματήσει οποιαδήποτε σύγκριση του εαυτού με άλλα άτομα. Μετά από όλα, θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι στη ζωή που είναι πιο έξυπνοι από εσάς, γνωρίζετε κάτι καλύτερο από εσάς, ισχυρότερο από εσάς, κλπ. Μια σύγκριση οδηγεί στο γεγονός ότι πάντα θα περιβάλλετε πολλούς αντιπάλους ή αντιπάλους που δεν μπορείτε να υπερβείτε.

Η επόμενη συμβουλή για να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η παύση της ίδιας μομφής και η ίδια η κατανάλωση. Η αυτοεκτίμηση δεν αυξάνεται ποτέ αν εσείς όλη την ώρα θα επαναλάβετε τις αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας ή τις δυνατότητές σας.

Η διόρθωση της αυτοαξιολόγησης προς την επάρκεια σχετίζεται άμεσα με δηλώσεις σχετικά με τον εαυτό του. Όλα τα συγχαρητήρια, ευγνωμοσύνη, αναγνώριση, συγχαρητήρια θα πρέπει να απαντηθούν "Σας ευχαριστούμε". Απαντώντας σε μια εντελώς τιμημένη συγχαρητήρια "Τίποτα ιδιαίτερο", σας, το απορρίπτετε και ταυτόχρονα στείλετε τον εαυτό σας ένα μήνυμα ότι ο έπαινος είναι εντελώς άξιος, σχηματίζοντας μια χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η ημερήσια επανάληψη των επιβεβαιώσεων (θετικές δηλώσεις) οδηγεί σε αύξηση της αυτοεκτίμησης, για να αποκτήσει εμπιστοσύνη στις δυνατότητές του.

Για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, μάθετε βιβλία σε αυτό το θέμα, παρακολουθήστε σεμινάρια βίντεο ή εκπαίδευσης, ακούστε εγγραφές ήχου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες που μελετούν εισέρχονται στον εγκέφαλό σας και τα ριζωμένα σε αυτό, αναγκάζοντάς το να λειτουργήσει. Οι κυρίαρχοι πληροφορίες θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο και, ως αποτέλεσμα, στη συμπεριφορά του κυρίαρχου τρόπου. Οποιεσδήποτε θετικές πληροφορίες θα διαμορφωθούν με θετικό τρόπο, ενώ αρνητικές, αντίθετα. Επομένως, πρέπει να δοθεί προσοχή στην προβολή των τηλεπικοινωνιών ή των βιβλίων ανάγνωσης με θετικό προσανατολισμό.

Στην επικοινωνία, πρέπει να δώσετε προτίμηση θετικούς, αισιόδοξους και σίγουρους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να σας υποστηρίξουν. Οι απαισιόδοξες ταυτότητες θα σας καταστείλουν, με αποτέλεσμα την αυτοεκτίμηση να μειωθεί μόνο.

Είναι απαραίτητο να γίνει ένας κατάλογος των προηγούμενων νικητών τους και όλα τα επιτεύγματά τους, ακόμη και το μικρότερο. Κοιτάζοντας μέσα από αυτό θυμάται τακτικά ότι η χαρά, η υπερηφάνεια και η αίσθηση ικανοποίησης, η οποία στη συνέχεια βίωσε. Επομένως, σε ένα κομμάτι χαρτί για να περιγράψει τουλάχιστον 20 από τα θετικά σας χαρακτηριστικά και να προβάλετε αυτόν τον κατάλογο όσο το δυνατόν πιο συχνά.

Μάθετε να δώσετε στον εαυτό σας σε άλλους, βοηθήστε τους ανθρώπους γύρω σας ή απλά να τους ενθαρρύνετε θετικά. Έτσι, το άτομο είναι κανονισμένο ότι όταν κάνει κάτι αδιάφορη για τους άλλους, η αξία του δικού του ατόμου αυξάνεται στα μάτια του και ως εκ τούτου η διάθεση βελτιώνεται και βελτιώνεται η αυτοεκτίμηση.

Πρέπει να προσπαθήσετε να συμμετάσχετε μόνο με αυτό που σας αρέσει προσωπικά. Η αυτοεκτίμηση αυξάνεται όταν εργάζεστε ή άλλες δραστηριότητες που σας φέρνουν τη χαρά και την ευχαρίστηση σας. Εάν η εργασία αυτή τη στιγμή δεν ταιριάζει σε μεγάλο βαθμό, τότε μπορείτε να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε χόμπι που θα σας δώσουν τη χαρά σας.

Πώς να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση; Απλά και εύκολα. Η συμβουλή του ψυχολόγου: Πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας και να μην κοιτάξετε γύρω. Είναι απαραίτητο να αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας και τη ζωή σας στα χέρια σας! Δεν είναι απαραίτητο να ληφθούν αποφάσεις, μόνο βάσει της έγκρισης από αυτά σημαντικά για εσάς. Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Λαμβάνουν αποφάσεις και ενσαρκωθούν. Μην φοβάστε να κάνετε εσφαλμένες λύσεις. Μετά από όλα, όπως λένε: "Ποιος δεν κινδυνεύει, δεν πίνει σαμπάνια".

Και το πιο σημαντικό - ενεργεί! Δεν μπορείτε ποτέ να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση αν δεν κάνετε τίποτα. Δεχτείτε με τόλμη κλήσεις που σας δίνουν τη ζωή. Όταν δεν κάθεστε επί τόπου, αλλά ενεργείτε, η δική σας αυτοεκτίμηση αρχίζει να αναπτύσσεται και μια θετική στάση εμφανίζεται σε σχέση με την προσωπικότητά του. Οποιαδήποτε καθυστέρηση για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, λόγω αβεβαιότητας, θα οδηγήσει μόνο στην εμφάνιση θλιβερών αισθήσεων και διαταραχής, ως αποτέλεσμα της οποίας - μείωση της αυτοεκτίμησης.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη

Αρκετά μικρά άνθρωποι σκέφτονται πόσο σημαντική είναι η σωστή αυτοεκτίμηση για την επιτυχία της ζωής στη ζωή. Μετά από όλα, καθίσταται αδύνατο να επιτευχθούν ύψη στην καριέρα, να αποκτήσουν την ευτυχία και την αρμονία στην προσωπική ζωή, να αναγνωρίσουν τους άλλους όταν εσείς ο ίδιος δεν πιστεύετε στη δύναμή σας, και παρακαλώ τον εαυτό σας για άξια όλων των καταχωρημένων αγαθών. Συχνά, με ακρίβεια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση γίνεται για ένα άτομο ένα αόρατο, αλλά ένα συστατικό φράγμα στο μονοπάτι προς την επιτυχία.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο, καταστρέφοντας έτσι ένα σοβαρό εμπόδιο στην επιτυχία από την επικίνδυνη υποτιμημένη αυτοεκτίμηση; Οποιοσδήποτε από την αρχή της ζωής του και στο τέλος του αντιμετωπίζει την εκτίμηση. Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αξιολογούν τις ενέργειες, την εμφάνιση, την εμφάνιση κ.λπ., συγκρίνοντάς τα με ένα είδος προτύπου, το οποίο τοποθετήθηκε στο υποσυνείδητό τους από την πρώιμη παιδική ηλικία. Και το αποτέλεσμα μιας τέτοιας σύγκρισης καθορίζει τη σχέση με αντικείμενα ή γεγονότα της γύρω πραγματικότητας, βοηθά στη δημιουργία της δικής τους γνώμης σχετικά με αυτά.

Έχοντας δημιουργήσει μια αρχική εικόνα ή μια εντύπωση κάτι, η υποσυνείδηση ​​συμπληρώνει μόνο την εικόνα που δημιουργήθηκε προηγουμένως με νέες λεπτομέρειες. Το ίδιο πρόσωπο κάνει, ασυνείδητα, και σε σχέση με το δικό του πρόσωπο. Το άτομο αποτελεί τη γνώμη του για τον εαυτό του, τις πράξεις του και για τον τόπο στη ζωή. Από το γεγονός ότι ακούει από το νόημα της ανθρώπων στη ζωή του (για παράδειγμα, οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί, οι συνομηλίκοι) εξαρτώνται συχνά από αυτό που επιτυγχάνει στη μελλοντική του ζωή. Κλήση του παιδιού σας που εκτείνεται συνεχώς, δεν ανίλχει, κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια ανασφαλής προσωπικότητα με μια υποτιμημένη αυτοεκτίμηση. Μετά από όλα, ένα άτομο, ανασφαλισμένο στη δική του εξουσία, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναλάβει την πρωτοβουλία. Θα προσπαθήσει να αποφύγει τις υπεύθυνες παραγγελίες, επομένως, είναι λιγότερο πιθανό να πετύχει. Η επιτυχία σε κάθε επιχείρηση ή αναγνώριση άλλων συμβάλλει στην ανάπτυξη της αυτοαξιολόγησης και, ως εκ τούτου, η αύξηση της εμπιστοσύνης.

Οι αιτίες της χαμηλής αυτοεκτίμησης ενδέχεται να είναι εσφαλμένες οικογενειακές εκπαίδευση, αλλά δεν πρέπει να πιστεύουν ότι τίποτα περισσότερο δεν επηρεάζει τη μείωση της αυτοεκτίμησης. Σταθερές αποτυχίες, αγχωτικές καταστάσεις, καταθλιπτικές καταστάσεις μπορούν να μειώσουν την εμπιστοσύνη στις δυνάμεις τους, ακόμη και σε ένα ενήλικα πρόσωπο που έχει επιτύχει επιτυχία. Τα προβλήματα των βλεφάρων δεν επιτρέπουν στο άτομο να αξιολογεί επαρκώς τα δικά του χαρακτηριστικά χαρακτήρα και τις θετικές ιδιότητες.

Οι λόγοι για τη μείωση της αυτοεκτίμησης υπάρχουν πολλοί, για παράδειγμα, απολύτως από την εργασία, χωρίζοντας με ένα στενό άτομο, το θάνατο ενός αγαπημένου ενός ή οποιουδήποτε άλλου σοκ. Η συνέπεια της υποτιμημένης αυτοεκτίμησης και της ανασφάλειας γίνεται αυτό που αρχίζει να θεωρεί τον εαυτό του χειρότερο από τους άλλους, άξιοι από τα οφέλη που άξιζαν, ακόμη και αν άλλοι δεν το θεωρούν. Εάν ένα άτομο αποφορτιστεί αρκετές φορές από την εργασία, τότε η αβεβαιότητα θα μπορούσε να αναπτυχθεί σε μια φοβία.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη; Πολύ συχνά για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και η εμπιστοσύνη δεν είναι εύκολη. Ως εκ τούτου, αναπτύχθηκαν πολλές μέθοδοι που βοηθούν τον άνθρωπο να αξιολογήσει επαρκώς τη δική τους προσωπικότητα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, για να επιστρέψει την εμπιστοσύνη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη σύγκριση με τους άλλους. Μετά από όλα, το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και είναι η ανθρώπινη ευτυχία. Για να μην πέσουν στην κατάθλιψη και να μην επικεντρωθείτε σε προβλήματα καταστάσεις, πρέπει να βρείτε ένα χόμπι ή οποιοδήποτε πάθος στο οποίο μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία. Δεν έχει σημασία τι είδους χόμπι θα είναι, το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει ικανοποίηση από τα αποτελέσματα της εργασίας του.

Μια αρκετά χρήσιμη μέθοδος βελτίωσης της αυτοεκτίμησης θεωρείται διαλογισμός. Δεν εναρμονίζει μόνο την εσωτερική κατάσταση του ατόμου, φέρνει να προωθήσει τις σκέψεις, αλλά επίσης προσθέτει εμπιστοσύνη στον άνθρωπο. Ακόμα και ένας μακροπρόθεσμος διαλογισμός επιτρέπει στο άτομο να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, ως αποτέλεσμα, μπορεί να αξιολογήσει ήρεμα την κατάσταση που τον ανησυχεί, κατά την απομάκρυνση των εντάσεων.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση των άνεργων; Σήμερα, πρόκειται για επείγουσα ερώτηση, επειδή ο άνεργος χάνει αμέσως εμπιστοσύνη, διότι σχεδόν έφερε στην απελπισία και θεωρεί τον εαυτό του έναν χαμένο, ηττημένος στο παιχνίδι που ονομάζεται ζωή. Για τους άνεργους, η στήριξη των αγαπημένων είναι πολύ σημαντική. Οι κορυφαίοι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει πολλές εκπαιδεύσεις και ασκήσεις για το θέμα: «Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση των ανέργων». Ο κύριος στόχος αυτών των ασκήσεων είναι να βοηθήσει τους πολίτες στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, καθώς και τη γνωριμία εμπιστοσύνης. Στην εκπαίδευση, οι άνθρωποι διδάσκουν επιχειρηματική εθιμοτυπία, στοιχεία αυτο-εργαζομένων, αρμόδια κατασκευή στόχων, σχεδιασμού, αποτελεσματικές δεξιότητες αναζήτησης εργασίας κ.λπ.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να επιτύχετε την επιτυχία

Ανησυχείτε για το πώς να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση και να επιτύχετε την επιτυχία; Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές και αποδεδειγμένες δεξιώσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σχηματίσουμε και να προσπαθήσετε να κρατήσετε τη θετική εικόνα του εαυτού σας στο κεφάλι μου. Η εικόνα πρέπει να είναι λεπτομερής. Με το πόσο σαφές είναι σαφές και φωτεινό εξαρτάται από το πόσο γρήγορα θα εφαρμοστεί. Είναι απαραίτητο να περιγραφεί ο τρόπος συμπεριφοράς σε διάφορες περιπτώσεις, χαρακτηριστικά γνωρίσματα, θετικά κόμματα, να ντύνονται κλπ.

Κοιτάξτε όσο το δυνατόν συχνότερα στο συνηθισμένο καθρέφτη και ταυτόχρονα, πείτε τα πάντα είναι ότι σας ευχαριστώ για τον εαυτό σας ότι αγαπάτε τον εαυτό σας. Αυτή η λήψη ονομάζεται καθρέφτης. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε τον μέγιστο δυνατό αριθμό θετικών χαρακτηριστικών. Προσπαθήστε να πάρετε τον εαυτό σας και να αγαπήσετε το άτομο που πραγματικά είστε. Αν δείτε κάποιες ελλείψεις στην εμφάνισή σας ότι δεν είστε ικανοποιημένοι, τότε υπογραμμίστε μόνο στο καλό και σας ικανοποιεί στην εμφάνισή σας.

Η επόμενη υποδοχή της βελτίωσης της αυτοεκτίμησης είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου. Θα πρέπει να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο και να το καλέσετε το "ημερολόγιο επιτυχίας". Θα πρέπει να καταγράψει όλα τα επιτεύγματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις μικρές νίκες, το μόνο που κάνατε καλά, χάρη στον αρμόδιο σχεδιασμό, την υπεύθυνη προσέγγιση και τη σωστή εφαρμογή. Το μόνο που ήταν κατά τη διάρκεια της ημέρας αρνητικών ή τι δεν λειτούργησε, πρέπει να παραλείψετε και να ξεχάσετε. Όταν η κατάθλιψη θα ξεπεραστεί ή μια δέσμη προβλημάτων που φαίνεται να είναι, με την πρώτη ματιά, είναι αδύνατο να λύσουμε, απλά ανοίξτε το ημερολόγιο και να το ξαναβάσετε.

Το Samoreclamp είναι επίσης μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές για την επιτυχία. Αποτελείται γραπτώς ένα μικρό κείμενο ενός περιγραφικού χαρακτήρα. Το κείμενο αυτό θα πρέπει να περιγράφει τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα από τη νικηφόρα πλευρά. Αυτή η τεχνική μπορεί να συνδυαστεί με την άσκηση "καθρέφτη". Σε ένα καθαρό φύλλο χαρτιού, περιγράψτε όλα τα θετικά σας χαρακτηριστικά και τα διαβάσετε μπροστά από τον καθρέφτη καθημερινά.

Συμβουλές: Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Το πρωί, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια μέγιστη προσπάθεια να φανεί ελκυστική, ενεργητική, χωρίς κουμπιά, που προσπαθούν να εξαφανιστούν, ή να είναι ένα πρόσωπο που δεν χρειάζεται να διορθώσει συνεχώς το χτένισμα ή να εξομαλύνει τις πτυχώσεις στα παντελόνια. Αν μοιάζετε με "με μια βελόνα", θα σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε συνεχώς την εμφάνισή σας.

Μην εστιάζετε στα δικά σας φυσικά ελαττώματα. Τα σωματικά μειονεκτήματα έχουν όλη την ανθρωπότητα. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους με τους οποίους αντιμετωπίζουμε καθημερινά, δεν παρατηρούν καθόλου τις ελλείψεις σας, ή δεν υποπτεύονται καν τη διαθεσιμότητά τους. Μαζί με αυτό, δεν πρέπει να είστε πολύ κρίσιμοι και προς άλλους ανθρώπους. Προκειμένου να οργανώσουν τους ανθρώπους τους εαυτούς τους, δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πολλά αστεία, στο Fondan με λαμπρές ιδέες, απλά να ακούσετε. Μην προσπαθήσετε να γίνετε πιο σίγουροι και γενναίοι με το αλκοόλ.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μετά το χωρισμό; Η αύξηση της αυτοαξιολόγησης του ατόμου μετά το χωρισμό ή το διαζύγιο είναι αυτή η ερώτηση για δεκαετίες που ανησυχεί πολλά. Οποιοσδήποτε χωρητικότητα δεν περνάει ποτέ χωρίς ίχνος. Αυτό οφείλεται στην παραβίαση του συνήθους φύλου. Το άτομο εμφανίζεται στις σκέψεις που έσπασαν, επειδή είναι κακός. Είναι πιο δύσκολο να χωριστεί η κατανομή του όμορφου μισού της ανθρωπότητας, καθώς είναι πιο συναισθηματικά. Κάθε κορίτσι από την παιδική ηλικία λέει ότι είναι θεματοφύλακας μιας εστίασης και σχέσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ευθύνη για την καταστροφή των σχέσεων συχνά καρτούν. Εάν ο διαχωρισμός συνέβη λόγω της προδοσίας, τότε δεν είναι εύκολο να το συνειδητοποιήσετε. Στο υποσυνείδητο, ένα άτομο θα σκεφτεί ότι ένας αντίπαλος ή ένας αντίπαλος είναι καλύτερος από αυτόν.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για ένα άτομο μετά το χωρισμό με την αγαπημένη του; Οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της αυτοεκτίμησης κατά τη διάρκεια της διάλειμμα των σχέσεων είναι: η εμφάνιση αβεβαιότητας, μοναχικός φόβος, εμπειρίες σχετικά με την αδυναμία εξεύρεσης αντικατάστασης και άλλων. Κατ 'αρχήν, τέτοιες εμπειρίες πραγματοποιούνται μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά όχι πάντα. Το κύριο πράγμα σε οποιοδήποτε χωρισμό δεν είναι να κατηγορήσει τον εαυτό σας. Όλοι οι άνθρωποι είναι λάθος και αυτό είναι φυσιολογικό. Τα λάθη σας θα πρέπει να ληφθούν ως αποκτηθείσα εμπειρία και όχι ως τραγωδία. Εάν αποφασίσετε να συμμετάσχετε - αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα είναι μέσα σας. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει και πρέπει να είναι υπεύθυνο για την επιλογή του.

Τρόποι για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης περιλαμβάνουν τα εξής: Δεν πρέπει να κλείσετε στον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε περισσότερο, να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους τους, ρίξτε τα συναισθήματά τους σε αυτά, απουσία κοντά στην εκτόξευση των εμπειριών σας σε χαρτί. Μην λυπάμαι. Μετά από όλα, ο δρόμος αυτός οδηγεί στο πουθενά. Όσο περισσότερο λυπάστε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο γίνεται εσύ. Αυτού του κλειστού κύκλου, απλά δεν είναι δυνατόν να βγούμε χωρίς βοήθεια. Αντί να είστε μόνοι σας, μεταβείτε στην ενσυναίσθηση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι πολύ πιο δύσκολο τώρα. Βοηθήστε τους άλλους, βοηθούν έτσι τον εαυτό τους. Συμπόστει και ανταγωνίζονται σε άλλους, θα ξεχάσετε τη δική σας αποτυχία και θα μεγαλώσετε στα μάτια σας. Γνωρίστε τους νέους ανθρώπους, δεν πρέπει να τη συγκρίνετε με τους πρώην εταίρους, τη ζήτηση από τις ίδιες ενέργειες που από τους προκάτοχους. Κάθε άτομο είναι ατομικό και αυτό είναι καλό. Μην φοβάστε νέες σχέσεις, επικοινωνία, ρωτήστε ερωτήσεις. Μετά από όλα, αν κάτι είναι ακατανόητο - είναι ευκολότερο να ρωτήσετε μία φορά από το να πάρετε συνεχώς.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; Το κύριο πράγμα στην ανύψωση της αυτοεκτίμησης είναι καθημερινή εργασία για τον εαυτό σας. Μπορείτε να μιλήσετε, κάντε κάτι καινούργιο, τότε αυτό που χρησιμοποιούσατε ακόμη και πριν. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Μετά από όλα, ένα όμορφο, υγιές σώμα προσθέτει εμπιστοσύνη από μόνη της και ενισχύει το εσωτερικό πνεύμα. Βελτιώνει τέλεια τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση, κυρίως τις γυναίκες, την εκστρατεία αγορών, την αλλαγή εικόνας, τον γενικό καθαρισμό της στέγασης.

Βελτιώστε την αυτοεκτίμηση - ασκήσεις

Η αυτοαξιολόγηση ρυθμίζει το μοντέλο συμπεριφοράς κάθε ατόμου. Είναι η βάση για την οποία συσσωρεύονται όλες οι ατομικές ικανότητες και η ποιότητα. Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση είναι ένα ανθρώπινο πρόβλημα που το συνοδεύει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του και χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη του δυναμικού, το άτομο απλά φοβάται να εκδηλώσει τον εαυτό του, φοβούμενος σε απάντηση να ακούσει κριτική στη διεύθυνση του ή να πάρει καταδίκη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμβαίνει στην προσωπική αυτο-υλοποίηση.

Οι ψυχολόγοι συστήνουν ασκήσεις, η εκτέλεση των οποίων θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και το debunk όλους τους αμφιλεγόμενους φόβους και τους φόβους.

Η πρώτη άσκηση έγκειται στην ικανότητα να αγαπάς τον εαυτό σου. Όλες οι γυναίκες του κόσμου δεν μπορούν να έχουν μέγεθος αναφοράς 90-60-90, καθώς και οι άνδρες δεν μπορούν να επαναληφθούν από όμορφος. Στην προσωπικότητα, την ψυχρότητα, την καλοσύνη και είναι η αληθινή ομορφιά των ανθρώπων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αριθμός εξαρτάται από τους ίδιους τους ανθρώπους. Εάν δεν σας αρέσει μια μεγάλη κοιλιά, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να καθίσετε σε μια διατροφή ή να εκτελέσετε στο σπίτι ένα συγκρότημα μη σκληρών ασκήσεων. Αν θεωρήσετε τον εαυτό σας ανεπιτυχείς, ανοίξτε το άλμπουμ φωτογραφιών και θυμηθείτε όλες τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής. Η πραγματικότητα είναι ότι όλα τα γεγονότα είναι προσωρινά, όλες οι αποτυχίες αντικαθίστανται πάντοτε με επιτυχία. Αυτό είναι ένα μοτίβο. Το κύριο πράγμα είναι πρόωρο να μην πέσει στην απογοήτευση και να μην χάσει το δυναμικό. Καταλάβετε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους που φαίνεται να είναι ότι τα προβλήματά σας σε σύγκριση με αυτά είναι απλά ασήμαντη. Πιστέψτε και είστε επίσης δυσκολίες. Θυμηθείτε - καθώς κάνετε τον εαυτό σας και θα σας δούμε γύρω. Γράψτε σε χαρτί μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες και θα εκπλαγείτε από την ποσότητα τους.

Η επόμενη άσκηση ονομάζεται "ελαφρύ φως". Μερικές φορές αρκεί να δοθεί εμπιστοσύνη μόνο για να αλλάξει την εικόνα, να πάρει μερικά συγχαρητήρια από τους γνωστούς, να πιάσει μερικές ενθουσιώδεις ή ζηλιάρης απόψεις για τους συναδέλφους. Ως εκ τούτου, ξοδεύετε λίγο περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο, θα δουλέψετε. Φέρτε την εμφάνισή σας στην αγωνία. Παρακολουθώντας τον εαυτό του στον καθρέφτη, θα πρέπει να διασκεδάσετε, όχι απογοήτευση.

Η τρίτη άσκηση είναι στην ικανότητα να μιλάει τους φόβους τους "όχι". Υπάρχει ένας φόβος των δημόσιων ομιλιών - το ήττα με τόλμη. Η πρώτη φορά είναι πάντα σκληρή. Το σύνθημά σας πρέπει να εγκριθεί, το ακόλουθο σημείο: "Μπορώ όλοι, μπορώ να αντιμετωπίσω", κλπ. Τέτοιες σκέψεις πρέπει να συνοδεύουν κάθε επιχείρησή σας. Μετά από όλα, μόνο αυτές οι πόρτες ανοίγουν στις οποίες χτυπήσουμε.

Η τέταρτη άσκηση είναι στην ικανότητα να συγχωρεί τον εαυτό σας. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένα αρνητικό αποτέλεσμα είναι επίσης το αποτέλεσμα. Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να κάνει ένα λάθος. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσετε τα λάθη σας, να καταλάβετε τι δεν το έκαναν, αλλά είναι αδύνατο να εκτελέσετε τον εαυτό τους για αυτούς. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το δικαίωμα σε σφάλματα. Από οποιοδήποτε σφάλμα, είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί η συμπέρασμα προκειμένου να αποφύγετε περαιτέρω παρόμοιες καταστάσεις και θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το άχρηστο συναίσθημα της ενοχής. Μην φοβάστε να φανεί σαν αστείο, ανάρμοστο ή αμήχανο. Καλύτερα μαζί με τους άλλους, τολμούν στο γάντι σας και να τον ξεχάσετε.

Η εκπαίδευση σχετικά με τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης περιλαμβάνει αποφασιστική ανάπτυξη, η οποία είναι η αντίθετη ποιότητα της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Δεν χρειάζεται να αναβληθείτε τότε τι μπορεί να γίνει τώρα. Αποφασίσαμε να καθίσουμε στη διατροφή, στη συνέχεια, όχι από τη Δευτέρα, και από αυτή την ημέρα, αποφάσισαν να σταματήσουν το κάπνισμα έτσι ρίχνουν, και να μην καπνίζουν στο τελευταίο. Εάν δεν λειτούργησε μετά την πρώτη άσκηση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης, τότε πρέπει να επαναλάβετε τις προσπάθειες μέχρι να επιτευχθεί το θετικό αποτέλεσμα.

Η συμβουλή του ψυχολόγου πώς να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση έχει ως εξής: Μάθετε να χαμογελάτε σε οποιεσδήποτε καταστάσεις. Είναι απίθανο να είμαστε συνεχώς sullen και όλα τα απογυμνωμένα ατόμονα θα βρουν υποστήριξη για τους άλλους. Έγινε λυπημένος - μπορείτε να ενεργοποιήσετε την αστεία κωμωδία, τυλιγμένη στο αγαπημένο σας καρότσι με ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα και να το κάνετε αρκετά. Η θετική στάση απλώς δημιουργεί θαύματα. Έψαξαν από την εργασία - έτσι είναι υπέροχο, σημαίνει ότι είναι καιρός να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης θα βοηθήσει να μιλήσει σε ψυχές με γονείς ή άλλους στενούς ανθρώπους. Η μαμά, ο οποίος ήταν πάντα περήφανος για εσάς, θα βοηθήσει να ειδοποιήσει την εμπιστοσύνη πριν από τη δύσκολη επιχείρηση ή την επίλυση του προβλήματος. Μην αποφεύγετε εποικοδομητική κριτική. Θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι, πιο επιτυχημένοι, ενώ το ψέμα θα τραβήξει μόνο κάτω και πίσω. Η αναγνώριση των άλλων αναγνώρισης αυξάνεται σημαντικά, οπότε μην φοβάστε να βοηθήσετε τους ανθρώπους.

Προκειμένου να ανακτηθεί η εμπιστοσύνη και η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν πρέπει να προσπαθήσει να επηρεάσει τους τομείς στους οποίους είστε πιο ευάλωτοι. Για παράδειγμα, δεν είστε κάτοχος της τέχνης της ομιλίας γραφής, αλλά γράψτε τα μαθήματα τελειοποίησης γράμματα. Οι επιτυχίες των άλλων μπορούν μόνο να σας οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Είναι καλύτερα να βελτιώσετε τις δεξιότητες που αρχικά έχετε πάρει καλύτερα. Η συνειδητοποίηση της δικής μας δεξιοτήτων και του επαγγελματισμού μας θα ενισχύσει μόνο την πίστη από μόνη της, θα αυξήσει τη ροή θετικών συναισθημάτων, η οποία θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Μάθετε να επικεντρωθείτε μόνο σε εφικτούς σκοπούς. Για παράδειγμα, βρείτε μια κοινή γλώσσα με ένα παιδί - ένας τέτοιος στόχος είναι αρκετά εφικτός. Αλλά ο στόχος είναι να γίνει ένας τραγουδιστής της όπερας είναι ανέφικτος χωρίς την παρουσία σχετικών δεδομένων και ειδικής κατάρτισης. Είναι πάντα απαραίτητο να δικαιολογηθεί κάθε στόχος που βρίσκεται μπροστά τους με τις πραγματικές δυνατότητές τους για την επίτευξή του. Έτσι, για παράδειγμα, δεν πρέπει να πάρετε ένα μεγάλο δάνειο με την ελπίδα να την εξοφλήσετε με την εκτιμώμενη νίκη στην κλήρωση.

Πώς να αυξήσετε γρήγορα την αυτοεκτίμηση; Δοκιμάστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα χαλαρώστε, είναι πιο βολικό και παρουσιάστε τον εαυτό σας ως νικητή, έναν αναμφισβήτητο ηγέτη στη σφαίρα που σας ενδιαφέρει. Φανταστείτε την τελευταία αμφιλεγόμενη σύγκρουση και στη φαντασία σας να κάνετε άλλους υπολογιστές με τη γνώμη σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε τα πάντα, και θα πετύχετε.

Φανταστείτε μια σοβαρή απελπιστική κατάσταση ή γεγονός που είστε πολύ φοβισμένοι. Προσπαθήστε να αποφασίσετε πώς κάνετε σε αυτή την κατάσταση. Φανταστείτε πώς ξεπεράσατε τη σύνθετη κατάσταση με ασφάλεια.

Προσδιορίστε τις κύριες προτεραιότητες και πηγαίνετε σε αυτά χωρίς να αποσπάσουν το δρόμο για το τι είναι λιγότερο σημαντικό για εσάς. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι απλώς αδύνατο να υποστηρίξουμε το τεράστιο. Σκεφτείτε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι στη ζωή. Έτσι ζείτε, όπως θα ήθελα. Τι χάνεις? Τι πρέπει να γίνει για να αλλάξει η κατάσταση; Τοποθετήστε τους στόχους σας, επιτύχετε τους, μην παραμελείτε χρησιμοποιώντας άλλους ανθρώπους. Μάθετε να αντιλαμβάνονται θετικά τον εαυτό σας και τους άλλους. Συντονιστείτε για να επικοινωνήσετε με άλλους μόνο σε μια θετική γραμμή. Προσπαθήστε να σας εμπιστευτείτε γύρω σας.

Ποτέ μην ξεχνάτε ότι στον κόσμο αναγκαστικά υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζεστε όπως σας αρέσει - με μια δέσμη ελαττωμάτων και πλεονεκτήματα. Σ 'αγαπάτε για κάτι, αλλά παρά τα πάντα, μόνο για αυτό που είσαι.

Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης ολοκληρώνονται σε ορισμένες θετικές εγκαταστάσεις που ένα άτομο εμπνέει τον εαυτό τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητό ότι για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, είναι έντονα και να καταβάλει μέγιστη προσπάθεια.

Η καλύτερη συμβουλή που μπορεί να δοθεί στην απόκτηση εμπιστοσύνης, επιτυχίας και βελτίωσης της αυτοεκτίμησης είναι η μόνιμη εκπαίδευση για αυτο-βελτίωση. Μετά από όλα, όπως λένε, δεν υπάρχουν εμπόδια στην ιδανικότητα. Οποιοσδήποτε, ακόμη και μικροσκοπικές επιτυχίες, διατηρεί εμπιστοσύνη σε σας και θα δώσει μια κατανόηση ότι το αξίζετε σωστά και αξίζετε περισσότερο. Πρέπει πάντα να θυμάστε ότι στη ζωή σας εσείς είστε ο πιο σημαντικός άνθρωπος και η γνώμη σας είναι η κύρια. Γι 'αυτό πάρτε τον εαυτό σας, την ατομικότητά σας και προσπαθήστε να απολαύσετε κάθε ζωντανή στιγμή.

Συντάκτης :Πρακτικός ψυχολόγος Vednash n.a.

Ομιλητής του ιατρικού και ψυχολογικού κέντρου "plyomed"

Είμαστε σε τηλεγραφήματα! Εγγραφείτε και μάθετε πρώτα για νέες δημοσιεύσεις!

Χαιρετισμοί, φίλοι!

Εάν τώρα σκεφτείτε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, τότε είστε ο δημιουργός της δικής μου ζωής. Συνειδητοποιώντας το πρόβλημα, δεν την δέχτηκε και δεν αναβάλλει "για αργότερα", και τώρα Αναζητήστε τρόπους για να το λύσετε Και έτοιμος να εργαστεί. Είμαι περήφανος για σένα.

Η διάθεσή σας, καθώς και οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές αυτοαξιολόγησης που συλλέγονται σε αυτό το άρθρο, θα βοηθήσουν στην επίλυση αυτού του προβλήματος μία φορά και για πάντα. Μόνο σας ζητώ να μην διαβάσετε μόνο το άρθρο, αλλά Εφαρμόστε στην πράξη Τουλάχιστον μέρος των συστάσεων που διατίθενται εδώ, και μπορείτε πολύ γρήγορα να αισθανθείτε θετικές αλλαγές στο σχέδιο αυτοεκτίμησης. Λοιπόν, έτοιμοι; Στη συνέχεια ξεκινήστε με τη σειρά.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Γατάκι στον καθρέφτη

Συνήθως, ο όρος αυτός καλείται Γενική αντίληψη του ανθρώπου Ιδιοκτητικές ικανότητες, ευκαιρίες και προσωπικές ιδιότητες. Δεν συμπίπτει πάντα ακριβώς με πραγματικές δυνατότητες, αλλά συχνά γίνεται Τον κύριο παράγοντα της επιτυχίας της ζωής. Ως εκ τούτου, κάθε πρόσωπο που αντιμετωπίζει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση πρέπει να εργαστεί σε αυτό για να το αυξήσει.

Η αυτοεκτίμηση εκτελεί αρκετές σημαντικές λειτουργίες, το κύριο μέρος των οποίων είναι:

  • Προστασία - Εσωτερική αυτονομία, η ικανότητα να αποτελεί τη δική του γνώμη και δεν μπορεί να επηρεαστεί από κάποιον άλλο.
  • Κανονισμός - την ικανότητα να κάνει μια συνειδητή προσωπική επιλογή.
  • Η ανάπτυξη είναι η επιθυμία για αυτο-βελτίωση.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχηματίζεται στους ανθρώπους. Όχι μόνο λόγω των πραγματικών ελαττωμάτων. Επηρεάζει τη γνώμη των άλλων (από τους πλησιέστερους συγγενείς στους συναδέλφους και τους συντρόφους). Εάν υποτιμηθεί, ένα άτομο ξοδεύει υπερβολική ποσότητα ενέργειας σε αμφιβολία Μην φροντίζετε τα φιλόδοξα έργα, δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Εάν υπερισωθεί - ο κίνδυνος δημιουργίας λαθών προκύπτει, δεδομένου ότι η υπερβολική αυτοπεποίθηση κάνει ένα άτομο να χάσει προσοχή. Για να κατανοήσουμε τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε πώς σχηματίζεται και ποιοι παράγοντες το επηρεάζουν.

Πώς σχηματίζεται η αυτοεκτίμηση

Η ικανότητα να αξιολογεί επαρκώς τα δικά της πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του σε ένα άτομο από την παιδική ηλικία. Η υπερβολική απαίτηση και αυστηρότητα των γονέων ή η απόλυση στάση των φίλων μπορεί να έχει μακροχρόνιες συνέπειες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο ωριμάζει, παίρνει εκπαίδευση, είναι διατεταγμένη να εργάζεται και κάνει μια οικογένεια, και Η ανάγκη να αποδείξει συνεχώς κάτι Το περιβάλλον παραμένει και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της ζωής.

Οι φίλοι και οι συγγενείς επηρεάζουν επίσης συνεχώς την αυτοεκτίμηση - ένα ακριβό άτομο μπορεί να το αυξήσει αμέσως ή να το μειώσει. Ιδιαίτερα οδυνηρά αντιληπτή κριτική στη δική τους διεύθυνση, αναπόφευκτα Ορισμός της αυτοπεποίθησης (τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα). Επιπλέον, συχνά η πηγή ανασφάλειας γίνεται ο εαυτός μας. Συνεχίζοντας την αποτυχία, φτάνουμε σε απογοητευτικά συμπεράσματα και ασχολούμαστε με την αυτο-κριτική, μειώνοντας τη δική μας πρωτοβουλία.

Δεν υπάρχει λιγότερη συχνή πηγή σχηματισμού χαμηλής αυτοεκτίμησης Αρνητική εμπειρία από την παιδική ηλικία Ή μια συνέπεια των ψυχολογικών προβλημάτων αρχικά, σχηματίζεται λόγω ορισμένων χαρακτηριστικών της ανατροφής και των κανόνων της συμπεριφοράς που επιβάλλεται από τους γονείς των παιδιών. Στο μέλλον, προστίθεται η αντίληψη της ελκυστικότητας, της αθλητικής επιτυχίας και των διαφόρων ικανοτήτων. Όλα τα γεγονότα που κάνουν ένα άτομο επανεξετάζει τη δική τους αξία, επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση της. Και από ένα συγκεκριμένο σημείο, αρχίζει να διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή, αναγκάζοντας ένα άτομο να εγκαταλείψει τις φιλοδοξίες. Για να ξεπεραστεί αυτόν τον φαύλο κύκλο, είναι απαραίτητο να εργάζεστε ενεργά για τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης. Συνεχίζουμε.

Πώς να προσδιορίσετε ποια αυτοεκτίμηση μειώνεται;

Συνήθως η ανάγκη εργασίας για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης υποδεικνύεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • υπερβολική αυτο-κριτική σε αβλαβείς σφάλματα.
  • ο φόβος των λαθών και των μόνιμων εμπειριών λόγω της μικρότερης λεπτομέρειας.
  • Αυξημένη ευαισθησία στη γνώμη κάποιου άλλου ·
  • Παράλογη ζήλια λόγω αυτοπεποίθησης.
  • φθόνο σε επιτυχημένους ανθρώπους.
  • Συνεχής αναζήτηση δικαιολογιών.
  • Απαισιοδοξία και αρνητική αντίληψη των γεγονότων.

Ακόμα και ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα χαρακτήρων υποδεικνύει μια αξιοσημείωτη ανεπάρκεια αυτοπεποίθησης. Εάν βρήκατε πολλά στοιχεία από αυτή τη λίστα, πρέπει επειγόντως να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση με όλους τους διαθέσιμους τρόπους.

Γιατί μειωθεί η αυτοεκτίμηση;

Κορίτσι στο σπίτι

Πριν αρχίσουμε να δουλεύουμε για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, ας καταλάβουμε με τους κύριους λόγους που προκαλούν τη μείωση της. Όπως λένε, προειδοποιώντας - σημαίνει οπλισμένος. Ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες;

Ένας από τους κύριους λόγους για τη μείωση της αυτοεκτίμησης στη σύγχρονη ζωή είναι μια τάση να "αυτοπρόγραφο". Ένα άτομο αναλύει συνεχώς τις αποτυχίες του, Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Ως παραδείγματα απομίμησης, επιλέγει έξυπνο, επιτυχημένο και ελκυστικό. Και συγκρίνοντας τον εαυτό του μαζί τους, αρχίζει να θεωρεί τον εαυτό του έναν ηττημένο. Φυσικά, η συνήθεια να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με πιο επιτυχημένους συντρόφους μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους και να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Αλλά για το μεγαλύτερο μέρος γυρίζει γύρω Ισχυρά χτυπήματα το συντομότερο δυνατό.

Για τα κορίτσια και τις γυναίκες, ο σημαντικότερος παράγοντας ικανός να μειώσει ή να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση είναι η εμφάνιση. Ιδιαίτερα έντονα η κατάσταση επιδεινώθηκε από το χρόνο μας. Εάν χθες όμορφη, σχεδόν τέλεια πρόσωπα μας κοίταξε μόνο με γυαλιστικές σελίδες, σήμερα βρίσκονται σε κάθε προφίλ κοινωνικού δικτύου. Σε πολλά κορίτσια ενεργεί αρνητικά. Και ακόμη και την ευκαιρία να δημοσιεύσετε τη δική σας φωτογραφία, "exconvertible" στο ιδανικό, Δεν διορθώνει αυτή την κατάσταση.

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας, οι βλαβερές επιπτώσεις των οποίων σχεδόν όλοι υποβλήθηκαν. το Εμπειρία ήττα. Αντιμετωπίζοντας μια ισχυρή αποτυχία, ένα άτομο συγχωνεύεται για την κατάσταση. Και πάλι μετακινείται και πάλι στις σκέψεις ένα δυσάρεστο γεγονός, έρχεται, όπως πρέπει να γίνει για να αποφευχθεί η αποτυχία. Ξέρετε αυτό το συναίσθημα; Κυριολεκτικά λάμπει στο παρελθόν, ένα άτομο χάνει τον έλεγχο του παρόντος και του μέλλοντος.

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες. Για παράδειγμα, η επικοινωνία με τους ανθρώπους που αναζητούν Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας για λογαριασμό κάποιου άλλου. Ο κακός βοηθός είναι και οι δύο τελειομανισμοί, αναπόφευκτα αυξάνοντας το φόβο της αποτυχίας. Παρακαλούσαμε τους πιο αξιοσημείωτους λόγους, στην πραγματικότητα, είναι πολύ περισσότερο, αλλά δεν θα χάσουμε χρόνο. Πηγαίνετε στο κύριο μέρος του άρθρου μας.

Απλούς τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι δυνατόν να επηρεαστεί η αυτοεκτίμηση. Φυσικά, πρέπει να εργαστείτε σκληρά, αλλά να με πιστέψετε - το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Η αρμονική αυτοεκτίμηση κάνει ένα άτομο πιο σίγουρο, θετικό και το πιο σημαντικό - ευτυχισμένο. Λοιπόν, έτοιμοι να εργαστούν για την αυτοεκτίμηση; Στη συνέχεια προχωρήστε. Εδώ είναι το σχέδιό μας:

Βελτίωση της αυτοεκτίμησης - το αποτέλεσμα της σκληρής εργασίας

Βρείτε τη ρίζα του προβλήματος

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν τίθεται σε εμείς γενετικά - αναπτύσσεται Υπό την επίδραση των εξωτερικών παραγόντων. Για να καταλάβετε πώς να το αυξήσετε, είναι απαραίτητο να καταλάβετε τι προκάλεσε το πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν τα προβλήματα με την αυτο-αντίληψη σχετίζονται με υπερβολικό βάρος, πρέπει να θυμάστε πότε οι ανησυχητικές σκέψεις που σχετίζονται με αυτό ήταν πρώτα. Ίσως κάποιος από τους φίλους να αστειεύεται σε αυτό το θέμα, και ήσασταν δυσάρεστος; Σε κάθε περίπτωση, όλη η περαιτέρω εργασία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν θα συνειδητοποιήσετε σαφώς τον λόγο για την επηρεαζόμενη αυτοεκτίμηση και τη στιγμή που χάσατε την εμπιστοσύνη.

Να απαλλαγείτε από αυτο-κριτικούς

Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, και δεν είναι απαραίτητο να επεξεργαστείτε για κάθε αποτυχία. Η απαλλαγή από την αυτο-κριτική θα σας δώσει πολλά πλεονεκτήματα στη ζωή ταυτόχρονα:

  1. Η ενέργεια έχει απελευθερωθεί που έχει προηγουμένως δει για αυτο-εμβολιασμό.
  2. Θα μάθετε να δεχτείτε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στην επίτευξη στόχων.
  3. Θα εκδηλωθεί και θα έρθει στα προσκηνικά πλεονεκτήματα της προσωπικότητάς σας.

Έχοντας μάθει να αναφέρεται σε αποτυχίες δημιουργικά και χωρίς αυτο-εμβολιασμό, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά. Θα είναι πολύτιμη εμπειρία και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατό να τυλίξετε ένα λάθος για την εύνοιά τους.

Τι χρειάζεται για αυτό; Πρώτον, ανεξάρτητα από το πόσο κακό υπάρχει μια κατάσταση, θυμηθείτε - Θα μπορούσε να είναι πολύ χειρότερη. Και όλα δεν είναι ο πιο χειρότερος τρόπος μόνο χάρη στις προσπάθειές και την εμπειρία σας. Επιπλέον, σκεφτείτε πόσοι άνθρωποι στον τόπο σας δεν θα μπορούσαν να εξαγάγουν ένα πολύτιμο μάθημα από την τρέχουσα κατάσταση, δεδομένου ότι δεν είναι αρκετά ισχυρό χαρακτήρα, Αλλά μπορείς. Κάνε το, και εμπλέκονται με μια αίσθηση αυτοεκτίμησης στον εαυτό σας, επειδή οι αποτυχίες δεν θα σας σπάσουν πλέον, αλλά μόνο θα το κάνουν πιο δυνατά.

Εκτός από την αυτοκριτική, είναι σημαντικό να είσαι σε θέση να επιμείνει να ανταποκριθεί στην κριτική των άλλων. Έχουμε ήδη αποσυναρμολογήσει αυτό το σημαντικό θέμα λεπτομερώς λίγο νωρίτερα, έτσι προχωρώντας.

Μάθετε να αντιλαμβάνονται οι αποτυχίες ως μια σημαντική εμπειρία.

Όπως έχουμε ήδη μιλήσει, οι αποτυχίες μπορούν να "χτυπήσουν" από την αυτοεκτίμηση. Αλλά ας συμφωνήσουμε και για πάντα: κάθε οδυνηρό λάθος είναι ένα πολύτιμο μάθημα ζωής. Αναλύστε το. Βεβαιωθείτε ότι σκεφτείτε τι να κάνετε Αποφύγετε τέτοια λάθη στο μέλλον Πώς να χρησιμοποιήσετε την αποκτηθείσα εμπειρία και ποια πλεονεκτήματα μπορούν να μάθουν.

Προσπαθήστε να κοιτάξετε τον εαυτό σας από την πλευρά, όπως θα κοιτάξετε τον αγαπητό πρόσωπο που έχει πέσει σε μια παρόμοια κατάσταση. Δεν θα μπορούσατε να τον καταδικάσετε, έτσι δεν είναι; Έτσι δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας.

Πάρτε το ημερολόγιο επιτυχίας

Ημερολόγιο επιτυχίας - ένα υποχρεωτικό εργαλείο για κάθε άτομο που επιδιώκει να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Φημισμός στον εαυτό σας, το άτομο αρχίζει αυτόματα να συνδέει τις μέγιστες τιμές στο δικό του missum, αγνοώντας τις επιτυχίες και τον έπαινο. Ήρθε η ώρα να αναφερθεί αυτή η τάση. Ξεκινήστε την εγγραφή των δικών σας επιτευγμάτων, έπαινο από άλλους ανθρώπους και τις περιπτώσεις σας ικανοποιημένοι. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο επιτυχίας, διαβάστε εδώ.

Επαινέψτε τον εαυτό σας

Αυτο-κριτική και αυτοπεποίθηση - κακές συνήθειες. Γιατί λοιπόν να μην τους απομακρύνετε μια χρήσιμη συνήθεια - την ικανότητα να επαινέσετε τον εαυτό σας για μικρές νίκες; Απλά σημειώστε κάθε επιτυχία και αναλύστε ποιο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα βοήθησε να το επιτύχει. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει όχι μόνο να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, αλλά και να αναπτύξει χρήσιμες ικανότητες που σας κάνουν πιο επιτυχημένη.

Αλλά δεν πρόκειται για τον έπαινο του Banal, στο πνεύμα "Καλά κάνει". Έτσι ώστε να δίνει το αποτέλεσμα, πρέπει να προσπαθήσετε να αναλύσετε τακτικά τις ενέργειες που κάνετε. Για παράδειγμα, ορίσατε το στόχο να αρχίσετε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα κάθε μέρα. Και έτσι, την επόμενη μέρα Το έχεις. Σκεφτείτε το γεγονός ότι χιλιάδες άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη δεν χρειάζεται να λάβουν τον εαυτό τους να σηκωθούν νωρίτερα και ήσασταν σε θέση να το κάνετε σε μια μέρα. Ναι, είσαι ήρωας, μπορείτε να είστε με ασφάλεια! Πάρτε τη συνήθεια με αυτόν τον τρόπο για να αναλύσετε τα επιτεύγματά σας τακτικά - σκεφτείτε πώς είστε πραγματικά ισχυροί στο πνεύμα και πόσο ξέρετε πώς να.

Μάθετε να λέτε "Όχι!"

Η μειωμένη αυτοδύναμη και η υποτακτική αξιοπιστία συνδέονται με την αμοιβαία αιτιώδη σχέση. Μάθετε να αρνηθείτε τους ανθρώπους που βάζουν τα συμφέροντά τους πάνω από τη δική σας. Γίνετε σκληρά και απαντώντας "όχι!" Για ανεπιθύμητες προτάσεις, θα αυξήσετε αυτόματα τη δική σας αυτοεκτίμηση. Θα αρχίσετε να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας, συνειδητοποιήστε ότι ξέρετε πώς να υπερασπιστείτε τα σύνορά σας, και αυτό είναι το θεμέλιο μιας αρμονικής προσωπικότητας.

Δημιουργήστε τον εαυτό σας ένα θετικό περιβάλλον

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Αποφύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους να μην συστήσουν ακριβώς έτσι. Σαρώνουν κάθε δυσάρεστο μικρό και την υπενθυμίζουν. Προσπαθήστε να περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους που Προτιμούν να μην παρατηρήσουν καλά. Φυσικά, δεν είναι πάντοτε δυνατό να ακολουθηθεί αυτή η συμβουλή, δεδομένου ότι ένας στενός συγγενής μπορεί να είναι "αρνητικός". Σε αυτή την περίπτωση, τον υπενθυμίζει τακτικά ότι δεν θέλετε αρνητικό στην επικοινωνία. Αφήστε το να μάθει να ελέγχει τον εαυτό σας. Μην φοβάστε να πείτε στους ανθρώπους τι μπορεί να μην είναι ευχάριστο να ακούσετε, φοβάστε να κάνετε τέτοια πράγματα.

Φροντίστε τον αθλητισμό

Μην μειώνετε απαραίτητα τον εαυτό σας με την εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Το καθημερινό 20λεπτο τζόκινγκ ή η ώρα με τα πόδια θα αυξήσει τον τόνο και θα βελτιώσει τη διάθεση. Μην φοβάστε να περάσετε χρόνο στο άθλημα. Όποιος ήταν γοητευμένος από τακτικές jogs ή άλλες προπονήσεις, παρατηρεί γρήγορα ότι υπάρχει ακόμα πιο ελεύθερος χρόνος. Το μυστικό είναι ότι το άθλημα δίνει μια ισχυρή χρέωση της ενέργειας, βοηθώντας να κάνουμε τα πάντα ταχύτερα.

Βγείτε από τη "ζώνη άνεσης"

Υπό την καταπίεση των προβλημάτων, ο άνθρωπος ρέει σε εξάρτηση από τις δικές του αδυναμίες δίνοντάς του ένα αίσθημα άνεσης. Τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα, η τηλεοπτική σειρά, τα παιχνίδια, το αλκοόλ και άλλοι τρόποι αυτοπεποίθησης βοηθούν να ξεφύγουν από τα προβλήματα σε έναν άνετο εσωτερικό κόσμο. Αυτό είναι απλά προβλήματα αυτή τη στιγμή Μην λύσετε, αλλά συσσωρεύονται μόνο. Υποσυνείδητα, ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι έκρυψε από την πραγματικότητα, οπότε η αυτοεκτίμηση του μειώνεται αναπόφευκτα. Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το αυξήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά - να βγείτε από τη "ζώνη άνεσης" και να αρχίσετε ενεργά την επίλυση των συσσωρευμένων προβλημάτων.

Αρχίστε να χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις

Θετικές επιβεβαιώσεις - Υποδοχή από την ψυχολογία που μπορεί ακόμη και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση από ένα πρόσωπο που θεωρεί τον εαυτό του τον τελευταίο ηττημένο. Αυτές είναι μικρές δηλώσεις που περιέχουν θετικές ρυθμίσεις στο στυλ "Είμαι πολύ ισχυρός για να επιτύχουμε όλα όσα θέλω!". Μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή κειμένου ή σε ηχογραφήσεις. Διαβάστε τα έξω δυνατά, απομνημονεύματα, ακούστε κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ. Αυτές οι ρυθμίσεις θυμούνται και σταδιακά θα αρχίσετε να τους θυμάστε σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής όταν χρειάζεται.

Τι θα εργαστεί για την αυτοεκτίμηση;

Λοιπόν, οι φίλοι μου, ελπίζω ότι έχετε ήδη αρχίσει να παρακολουθείτε την πρακτική της γνώσης που αποκτήσατε, ή να είστε βέβαιος να το δοκιμάσετε στο εγγύς μέλλον. Για να επιτύχετε με ακρίβεια την επιτυχία στο θέμα της βελτίωσης της αυτοεκτίμησης, ας εδραιώσουμε τα κίνητρά σας και επιδοθούμε σε ποιες ιδιότητες ένα άτομο με θετική αυτοεκτίμηση έχει:

  • Είμαι σίγουρος για τη δική σας δύναμη.
  • γνωρίζει τα ισχυρά κόμματά του και τους απολαμβάνει.
  • γνωρίζει τις αδυναμίες του και τους παίρνει.
  • δεν αναζητούν δικαιολογίες στις πράξεις του.
  • δεν χρειάζεται να εγκρίνει άλλους.
  • ανοσία στην κριτική.
  • Δεν κρίνει τους ανθρώπους στην εμφάνιση.
  • Δεν αισθάνεται περιττές συναγερμούς ή άγχος, διότι είμαι σίγουρος.

Αυτός είναι μόνο ένας ελλιπής κατάλογος των ποιοτήτων που έχει κάποιος, ο οποίος εργάστηκε στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Κατά τη γνώμη μου, αξίζει να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί προς αυτή την κατεύθυνση, συμφωνώ;

συμπέρασμα

Οι φίλοι μου, φυσικά, δεν υπάρχει μόνο μια συνταγή για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, η οποία θα έρχεται απολύτως σε όλους. Αλλά εξετάζοντας λεπτομερώς τις συστάσεις αυτού του άρθρου, σίγουρα θα βρείτε μια μεθοδολογία που θα είναι αποτελεσματική για εσάς. Πιστέψτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως πιστεύω σε σας.

Ολα θα γίνουν!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Η αυτοαξιολόγηση είναι ο δικός μας τρόπος σκέψης, αυτή είναι μια αξιολόγηση της προσωπικότητας των ίδιων, των δυνατοτήτων, των ικανοτήτων και των ιδιοτήτων τους σε διαφορετικούς τομείς. Από ποια αυτοεκτίμηση στον άνθρωπο, η σχέση του με τον εξωτερικό κόσμο καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό, οι σχέσεις της με τη δική τους επιτυχία και αποτυχίες, το σχηματισμό της στην κοινωνία κλπ. Πώς να αυξήσει τη δική σας αυτοεκτίμηση, αν υποτιμηθεί; Πώς να προσδιορίσετε ποιο πρόσωπο επικρατεί την αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση δείχνει ένα άτομο αναποφάσιστο και ανασφαλές στη λήψη αποφάσεων και στην επίτευξη στόχων. Οι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση ενσωματώνονται συχνότερα στην παιδική ηλικία, πηγαίνουν (κατά κανόνα, από τους γονείς), και στη συνέχεια σταθεροποιούνται από την αξιολόγηση των στενών και των γύρω ανθρώπων, φίλων, κοινωνίας. Ένας άνδρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συνεχώς δυσαρεστημένος με τον εαυτό του και τους γύρω ανθρώπους. Ένα τέτοιο πρόσωπο, κατά κανόνα, εφαρμόζει τους στόχους και τα σχέδια των άλλων ανθρώπων, δεν ζει τη ζωή του και τα συμφέροντά του κ.λπ.

Υψηλή αυτοεκτίμηση, αντίθετα, βοηθά να είναι ένα άτομο που είναι σίγουρο, τις δυνάμεις και τις ευκαιρίες του. Ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση υλοποιεί εύκολα τους στόχους και τα σχέδιά του, τόσο στην προσωπική ζωή όσο και στο κοινό. Ένα τέτοιο πρόσωπο είναι αποφασιστικό, πρωτοβουλία, επιχειρηματική δραστηριότητα. Εύκολα υπερασπίζεται την άποψή του και δεν φοβάται να είναι ακατανόητη. Δεν ενδιαφέρεται για τις απόψεις και τις αξιολογήσεις των γύρω ανθρώπων (τόσο θετικές όσο και αρνητικές), εξετάζεται με τις εσωτερικές καταδίκες του. Είναι πρόσωπο δράση και λήψη αποφάσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η συμπεριφορά αυτή δεν είναι εγωισμός και όχι υπερηφάνεια. Επειδή ένα τέτοιο άτομο καταλαμβάνει μια δημιουργική, δημιουργική θέση, εκτιμά τον εαυτό του και εμπιστεύεται τον εαυτό του. Αγαπά τον εαυτό του και άλλους ανθρώπους χωρίς αντίθετα.

Όταν το ζήτημα του τρόπου αύξησης της αυτοεκτίμησης, συνιστάται να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

- Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου;

- Πώς βαθμολογείτε τον εαυτό σας;

- Τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας;

- Πώς μιλάς για τον εαυτό σου στους ανθρώπους γύρω σου;

- Τι είδους άτομα σας περιβάλλουν;

- Αγαπά τον εαυτό σου;

- Εγκρίνετε τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας;

- εξαρτάται από τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας;

- Η διάθεσή σας επιδεινωθεί αν κάποιος δεν είναι άγνωστος ή αρνητικά μιλήσει για εσάς;

Έχοντας απαντήσει σε ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις, θα το καταλάβετε Η βελτίωση της αυτοαξιολόγησης αποτελεί εσωτερική εργασία στις ιδιότητές της. Κατά κανόνα, οι καλοί μαθητές έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση (υπερβολική), στα αδύναμα - χαμηλά. Το διαμορφωμένο επίπεδο χαμηλής αυτοαξιολόγησης στην παιδική ηλικία και νεαρή ηλικία πρέπει να αυξηθεί, διαφορετικά ο άνθρωπος θα αναπτυχθεί από το παιδί και το άτομο και το άτομο. Ως αποτέλεσμα, δεν θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στη ζωή.

Τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

1) Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας ότι Τώρα θα πάρετε τον εαυτό σας σε τέτοια (όπως) τι είστε. Αγαπάτε τον εαυτό σας ακριβώς τι τη στιγμή που είστε, με όλα τα ισχυρά και αδύναμιστα κόμματα σας.

2) Πιστέψτε στον εαυτό σας και στην εσωτερική σας δύναμη. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας δώρα και εκφράστε τα συγχαρητήρια.

3) συνεχώς βάζουν στόχους. Σπάστε ένα μεγάλο στόχο στο μικρό. Έτσι, βήμα προς βήμα, πηγαίνετε στο αποτέλεσμα και εφαρμόστε τα. Καθώς οι στόχοι και η εφαρμογή των σχεδίων τους επιτυγχάνεται, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί. Αυτός είναι ένας από τους κύριους τρόπους βελτίωσης της αυτοεκτίμησης. Απλά κάνετε τον εαυτό σας.

4) Μετακινήστε το αγαπημένο σας πράγμα . Στο αρχικό στάδιο, τουλάχιστον χρόνος πληρωμής στο αγαπημένο σας μάθημα. Απολαύστε τη δημιουργικότητα, φέρτε το όφελος από τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.

5) Κάθε μέρα, διαβάστε θετική εμπνευσμένη βιβλιογραφία, βιβλία και άρθρα σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης και να γίνει πιο σίγουρη. Παρακολουθήστε εκπαιδεύσεις και σεμινάρια σε αυτό το θέμα. Μελέτη στην πράξη από τους δασκάλους.

6) Να βελτιωθεί η αυτοεκτίμησή τους για να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τις επιβεβαιώσεις (Θετικές δηλώσεις) που θα επηρεάσουν το υποσυνείδητο, βοηθώντας σας να λάβετε αποφάσεις και να ενεργήσετε. Για παράδειγμα: δέχομαι εύκολα τις σωστές λύσεις. Μου αρέσει να ενεργώ με επιτυχία. Πάντα ενεργοποιώ εύκολα, με αυτοπεποίθηση και επιτυχώς κλπ.

7) Αποτύπωμα πιο συχνά. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο διαλογισμό με ένα επιτυχημένο, αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση που εύκολα φτάνει στους στόχους της.

8) Ελέγξτε το περιβάλλον σας, συνειδητοποιήστε με τον οποίο επικοινωνείτε. Ξεκινήστε να επικοινωνείτε με τέτοιους ανθρώπους που πιστεύουν σε εσάς και την υποστήριξη. Με επιτυχημένους ανθρώπους που, κατά κανόνα, υψηλή αυτοεκτίμηση. Και μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Συγκρίνετε τον εαυτό σας μόνο μαζί σας. Είναι σημαντικό.

9) Εκτελέστε τις δικές σας επιθυμίες. Όχι περιστασιακά, αλλά κάθε μέρα. Κάνετε για τον εαυτό σας, αν και μικρά αλλά ευχάριστα και απολαμβάνοντας τις εκπλήξεις. Σας ευχαριστώ και η ζωή για αυτό που έχετε.

10) Κατά τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης Είναι πολύ αποτελεσματικό να καταρτίσουμε έναν κατάλογο των προηγούμενων επιτευγμάτων μας και πιο συχνά να την αναθεωρήσουμε.

11) Βρείτε το οικόπεδο υποστήριξης στον εαυτό σας. Να απαλλαγείτε από το φόβο, σταματήστε να φοβάστε τις αποτυχίες. Κατανοήστε ότι αυτή είναι και η εμπειρία, έχοντας περάσει αυτό, αποκτάτε την κατανόηση και τη σοφία. Ως αποτέλεσμα, γίνετε ισχυρότεροι.

12) Φροντίστε το σώμα σας. Το σώμα είναι ο ναός της ψυχής μας. Χρησιμοποιήστε υγιή και χρήσιμα τρόφιμα, άσκηση. Καμία καλή υγεία δεν μπορεί να είναι υψηλή αυτοεκτίμηση.

13) Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην φοβάστε για να το ρωτήσετε. Θυμηθείτε: "Ρωτήστε και να σας δώσω.

14) Να είστε ο ίδιος και αγαπάς τον εαυτό σου.

15) Μάθετε να επικοινωνείτε με το πιο σημαντικό πρόσωπο στη ζωή σας - με τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι είστε ο καλύτερος φίλος σας. Και τότε η αγάπη σας για αυτό θα αυξήσει το επίπεδο αυτοεκτίμησης. Θα γίνει ισχυρός και αυτοπεποίθηση άνθρωπος. Θα αρχίσετε να προσελκύετε ακριβώς αυτούς τους ανθρώπους και τέτοια γεγονότα που πάντα προσπαθείτε. Επειδή θα βρείτε την εσωτερική δύναμη και να μάθετε τον εαυτό σας.

Όλα όσα που αγωνίσατε νωρίτερα θα γίνουν προσιτά, εύκολα και ευχάριστα. Σας αρέσει "όπως" αν σας άρεσε το άρθρο και εγγραφείτε στο κανάλι για να πάρετε πιο χρήσιμα υλικά.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας; Πώς να κερδίσετε εμπιστοσύνη και να πιστέψετε στη δύναμή σας; Ποιες συμβουλές και τρόποι βελτίωσης της αυτοεκτίμησης;

Χαιρετισμούς σε σας, αγαπητοί αναγνώστες! Με σας Denis Kudarin.

Έχει αποδειχθεί από καιρό από τους επιστήμονες ότι η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και την αίσθηση της εμπιστοσύνης.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί στη φτώχεια, την κατάθλιψη και την αίσθηση της αίσθησης της δικής τους ύπαρξης.

Εάν εσείς ή οι γνωστοί σας αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικούς τρόπους για να το λύσω, το οποίο με βοήθησε προσωπικά.

Όλες οι τεχνικές και οι τεχνικές που περιγράφονται στο άρθρο συνιστώνται από κορυφαίους ψυχολόγους και απλά επιτυχημένους ανθρώπους που τους χρησιμοποιούν κάθε μέρα στη ζωή τους.

Χρησιμοποιώντας τα στην πράξη, δεν μπορείτε όχι μόνο να γίνετε πιο σίγουροι, αλλά στο τέλος, ακόμη και να αυξήσετε το εισόδημά σας και ακόμη και να ξεκινήσετε μια επιχείρηση.

Ας ξεκινήσουμε, φίλοι!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση: ορισμός και η επιρροή της στη ζωή μας

Για να επιτύχουμε την επιτυχία σε οποιαδήποτε περιοχή των δραστηριοτήτων της, ένα άτομο πρέπει να είναι σίγουρο και να είναι σε θέση να πείσει τους άλλους να έχουν δίκιο.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να είναι ευχαριστημένοι εξ ορισμού: όλη η ύπαρξή τους αποτελείται από αμφιβολίες, απογοητεύσεις και αυτοπεποίθηση. Εν τω μεταξύ, η φωτεινή, πλούσια ζωή, η ζωή περνάει, κατεβαίνοντας σε εκείνους που δεν αμφιβάλλουν τη δική τους ορθότητα και με αυτοπεποίθηση περπατούν στο στόχο τους.

Ένας άνδρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρεί τον εαυτό του ότι δεν αξίζει την ευτυχία, τόσο υποσυνείδητα κατώτερη σε οτιδήποτε άλλο. Για να αλλάξετε την κατάσταση στην εύνοιά σας, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό μου - δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Наглядная самооценка

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω γιατί η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι τόσο σημαντική που οι λόγοι επηρεάζουν τη μείωση της και πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση ενός άνδρα, μιας γυναίκας (κορίτσι), εφηβική στις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

Αυτοπεποίθηση - Αυτή είναι η παρουσίαση ενός ατόμου σχετικά με τη σημασία της προσωπικότητάς του έναντι άλλων ανθρώπων και την αξιολόγηση των δικών τους ποιοτήτων - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Η αυτοαξιολόγηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την πλήρη λειτουργία του ατόμου στην κοινωνία και την επίτευξη διαφόρων στόχων της ζωής - την επιτυχία, την αυτο-υλοποίηση, την οικογενειακή ευτυχία, την πνευματική και την ευημερία των υλικών.

Λειτουργίες αυτο-περιορισμού

Οι λειτουργίες αυτοαξιολόγησης έχουν ως εξής:

  • Προστατευτικός - εξασφαλίζει τη σταθερότητα και τη σχετική ανεξαρτησία του ατόμου από τις απόψεις άλλων ·
  • Κανονιστικός - δίνει ένα πρόσωπο ένα πρόσωπο για να λύσει τα καθήκοντα μιας επιλογής προσωπικότητας.
  • Ανάπτυξη - παρέχει ώθηση στην ανάπτυξη της προσωπικότητας.

Η αξιολόγηση της προσωπικότητάς μας γύρω - ειδικότερα, οι γονείς, οι συνομηλίκοι, οι φίλοι παίζονται στον έγκαιρο σχηματισμό της αυτοαξιολόγησης. Στην ιδανική περίπτωση, η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να βασίζεται μόνο στη δική του γνώμη του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες σε αυτό.

Η αυτοεκτίμηση - η στάση ενός ατόμου στον εαυτό της: στις δυνατότητές της, τις φυσικές και πνευματικές ιδιότητές του. Μια επαρκής αξιολόγηση των δικών τους ικανοτήτων συμβάλλει στην αποφυγή λαθών και ταυτόχρονα είναι ένα κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ιδανική αυτοεκτίμηση είναι η πιο ακριβής αξιολόγηση από το πρόσωπο των ικανοτήτων του.

Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση προκαλεί αμφιβολία ένα άτομο να αμφισβητεί και να λαμβάνει λανθασμένες λύσεις και πολύ υψηλά οδηγεί σε μεγάλο αριθμό σφαλμάτων.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε να κάνουμε με την υποεκτίμηση του ατόμου των δυνατοτήτων τους, γι 'αυτό και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αποκαλύψει πλήρως τις δυνατότητές του και δεν καταλαβαίνει πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.

Ένας γνωστός προπονητής στον τομέα της ψυχολογίας της επιτυχίας Brian Tracy πιστεύει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι η κύρια αιτία της οικονομικής ανεπάρκειας του ανθρώπου. Μετά από όλα, αν αισθάνεστε άσχημα, δεν έχετε καμία εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, τότε είστε καταδικασμένοι να είστε φτωχοί, αλλά δεν χρειάζεται καν να ονειρευτείτε για τη δική σας επιχείρηση.

Αντίθετα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης οδηγεί σε αύξηση του εισοδήματός σας και κερδίζει περισσότερα χρήματα. Έτσι εάν έχετε οικονομικά προβλήματα, φροντίστε να αναζητήσετε τον λόγο στη συναισθηματική σας κατάσταση.

Η παθολογική εκδήλωση της υποτιμημένης αυτοεκτίμησης είναι ένα σύνθετο κατωτερότητας.

Είναι αυτοεκτίμηση - το κλειδί για την επίτευξη επιτυχίας σε οποιοδήποτε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στην υιοθέτηση σημαντικών και έγκαιρων αποφάσεων και η υποεκτίμηση των δυνάμεών τους μειώνει το επίπεδο της προσωπικής ενέργειας του ατόμου, τον αναγκάζει να αμφιβάλλει συνεχώς και αντί για δράση - να σκεφτεί τη δράση.

2. Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν αυτό δεν γίνει

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση - σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου: Πάρτε τον εαυτό σας όπως είστε με όλα τα μειονεκτήματα και τα ελαττώματα. Υπάρχουν πολλές μειονεκτήματα: αυτοπεποίθηση άνθρωπος από μόνη της και διαφέρει από την άλλη αμφισβητούμενη και αβέβαιη ότι δεν βλέπει όχι μόνο τις ελλείψεις, αλλά και την αξιοπρέπεια, και ταυτόχρονα ξέρει πώς να παρουσιάσει τον εαυτό του σε άλλους.

Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, πώς μπορούν οι άλλοι να σε αγαπήσουν; Είναι γνωστό ότι συνειδητά και υποσυνείδητοι άνθρωποι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και να επικοινωνούν με αυτοπεποίθηση προσωπικότητες. Ακριβώς αυτά τα άτομα που επιλέγονται συχνότερα σε επιχειρηματικούς εταίρους, φίλους και σε συζύγους (ή συζύγους).

Εάν αμφιβάλλετε το Connant για οποιοδήποτε μικρόφωνο, προγραμματίζετε αυτόματα τον εαυτό σας για περισσότερες αποτυχίες και κάντε μια όλο και δύσκολη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Μάθετε να επαινέσετε τον εαυτό σας, συγχωρέστε τον εαυτό σας και να αγαπάς τον εαυτό σας - θα δείτε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων.

Низкая самооценка

Σημάδια υποτιμήθηκαν (-) αυτοεκτίμηση

Ένα άτομο με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση συνήθως εκδηλώνει τέτοιες ιδιότητες ως:

  • υπερβολική αυτο-κριτική και δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους.
  • αυξημένη ευαισθησία στην κριτική και τις απόψεις γύρω.
  • συνεχή αναποφασιστικότητα και φόβο να επιτρέψει ένα λάθος.
  • Παθολογική ζήλια.
  • φθόνο στις επιτυχίες των άλλων.
  • Παθιασμένη επιθυμία να παρακαλείσσει.
  • εχθρότητα σε άλλους.
  • Τη σταθερή προστατευτική θέση και την ανάγκη να δικαιολογηθούν στις ενέργειές τους ·
  • Απαισιοδοξία, αρνητική κοσμοθεωρία.

Το άτομο με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνεται τις προσωρινές δυσκολίες και τις αποτυχίες ως μόνιμες και καθιστά εσφαλμένα συμπεράσματα. Το χειρότερο περιποιείται τον εαυτό σας, τόσο πιο αρνητικά σχετίζεται με εμάς το περιβάλλον: αυτό οδηγεί σε αλλοτρίωση, κατάθλιψη και άλλες ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

3. Υψηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση - ένας σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της επιτυχίας

Πριν να πω πώς να βελτιώσω την αυτοεκτίμηση, θέλω να τονίσω τη σημασία της αγάπης για τον εαυτό μου να επιτύχω την επιτυχία και την ευημερία. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι η αυτο-αμαρτία ή τουλάχιστον κάτι που πρέπει να αποφευχθεί.

Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αγάπης και ο σεβασμός της δικής τους προσωπικότητας προκαλεί απλώς πολυάριθμα συγκροτήματα και εσωτερικές συγκρούσεις.

Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, είναι απίθανο ότι το περιβάλλον θα θεωρηθεί διαφορετικά. Και αντίστροφα - αυτοπεποίθηση Οι άνθρωποι συνήθως αξιολογούνται ιδιαίτερα από άλλους: ακούγονται τη γνώμη τους, επιδιώκουν να επικοινωνούν μαζί τους και να συνεργαστούν. Έχοντας μάθει να σέβεται τον εαυτό μου, θα κερδίσουμε σεβασμό στους άλλους, και να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε επαρκώς τη γνώμη μας σχετικά με εμάς.

Υπογράφει ψηλά (+) αυτοεκτίμηση

Οι άνθρωποι με υγιή, υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

  • πάρτε τη φυσική τους εμφάνιση όπως είναι?
  • βέβαιος;
  • Δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να τους μάθουν.
  • την ήσυχη αντιληπτική κριτική και τα συγχαρητήρια.
  • να γνωρίζετε πώς να επικοινωνούν, μην αισθάνεστε εύρωστοι όταν επικοινωνείτε με άγνωστα άτομα.
  • Να σέβονται τη γνώμη των άλλων, αλλά να εκτιμήσουν τη δική τους εμφάνιση στα πράγματα.
  • φροντίστε τη σωματική και συναισθηματική ευημερία τους.
  • αρμονικά αναπτυσσόμενη ·
  • Επιτυχία στις προσπάθειές τους.

Οι πεποιθήσεις και η αυτοεκτίμηση είναι οι ίδιοι παράγοντες για την επιτυχία και την ευτυχία, όπως ο ήλιος και το νερό για το φυτό: μια προσωπική ανάπτυξη είναι αδύνατη χωρίς αυτούς. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στερεί ένα άτομο προοπτικής και ελπίδας για αλλαγές.

4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - 5 κύριοι λόγοι

Οι παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη στάση μας απέναντι στον εαυτό τους, ένα υπέροχο σετ. Αυτά είναι γενετικά χαρακτηριστικά και εξωτερικά δεδομένα και κοινωνική κατάσταση και η οικογενειακή κατάσταση. Παρακάτω θα εξετάσουμε τις 5 πιο κοινές αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Αιτία 1. Μακρύς στην οικογένεια

Η στάση μας απέναντί ​​του εξαρτάται άμεσα από τη σωστή ανατροφή. Εάν οι γονείς δεν μας ενθαρρύνουν, αλλά αντίθετα, δεν είχαν πειράξει και συνεχώς σε σύγκριση με τους άλλους, απλά δεν θα έχουμε λόγο για την αγάπη για τον εαυτό σας - δεν θα υπάρχει χώμα στο οποίο η πίστη θα βασίζεται στις ικανότητές τους.

Η μείωση της αυτοεκτίμησης και η έλλειψη εμπιστοσύνης στα δικά του λόγια και ενέργειες επηρεάζουν την κριτική από τους γονείς των πρωτοβουλιών, των επιχειρήσεων και των δράσεων. Ακόμη και ωριμάζει, ένα πρόσωπο που επικρίθηκε συνεχώς στην παιδική ηλικία, υποσυνείδητα συνεχίζει να φοβάται τα λάθη.

Οι γονείς (δάσκαλοι, προπονητές) πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού, η οποία πάσχει από αμφιβολίες και ανασφάλεια.

Ο καλύτερος τρόπος - έπαινος, διακριτική ενθάρρυνση. Αρκεί αρκετές φορές να επαινέσει ειλικρινά το μωρό για το σωστά εκτελούμενο σχολικό έργο, με επιμονή σχεδίαση και η αυτοεκτίμηση του θα αυξηθεί αναπόφευκτα.

Ψυχολόγοι λένε ότι η οικογένεια είναι για το παιδί το κέντρο του κόσμου: είναι εκεί που όλα τα μελλοντικά χαρακτηριστικά ενός ενήλικα. Παθητικότητα, λήθαργος, αβεβαιότητα, άλλες αρνητικές ιδιότητες - άμεση αντανάκλαση των γονικών προτάσεων και εγκαταστάσεων.

Συνήθως η αυτοεκτίμηση είναι υψηλότερη για τα μόνα παιδιά και αυτά γεννήθηκαν πρώτα. Άλλα παιδιά έχουν συχνά ένα «χαμηλό αδερφό συγκρότημα», όταν οι γονείς συγκρίνουν συνεχώς το μικρότερο παιδί με το μεγαλύτερο.

Το ιδανικό για επαρκή αυτοεκτίμηση είναι αυτή στην οποία η μητέρα είναι πάντα ηρεμία σε καλή διάθεση και ο πατέρας απαιτεί, δίκαιη και έχει συνεχή εξουσία.

Αιτία 2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

Κανείς δεν ασφαλίζεται από τις αποτυχίες, το κύριο πράγμα είναι η στάση μας. Ένα ισχυρό τραυματικό συμβάν μπορεί να επηρεάσει την ψυχή με τη μορφή ενός συγκροτήματος ενοχής και να μειώσει την αυτοεκτίμηση. Για παράδειγμα, ορισμένα παιδιά κατηγορούνται τον εαυτό τους στο διαζύγιο γονέων ή τις συχνές διαμάχες τους: στο μέλλον, το αίσθημα της ενοχής μετατρέπεται σε συνεχείς αμφιβολίες και την αδυναμία να λάβει απόφαση.

Στην παιδική ηλικία, αρκετά αβλαβή γεγονότα αποκτούν μια διαστημική κλίμακα. Για παράδειγμα, ο δεύτερος και όχι η πρώτη θέση στον διαγωνισμό, ο αθλητής ενηλίκων θα αναστείλει και θα συνεχίσει την κατάρτιση με μια διπλή δύναμη και το παιδί μπορεί να πάρει ένα ψυχολογικό τραύμα για τη ζωή, ειδικά αν οι γονείς δεν δείχνουν σωστή κατανόηση η κατάσταση.

Τι τρώει η χαμηλή αυτοεκτίμηση στην παιδική ηλικία; Αποτυχίες, λάθη, γελοιοποίηση των συνομηλίκων, απρόσεκτες παρατηρήσεις ενηλίκων (γονείς πρώτα). Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος αποτελεί τη γνώμη ότι είναι κακός, άτυχος, ελαττωματικός και μια ψευδή αίσθηση ενοχής που εμφανίζεται για τις πράξεις του.

Αιτία 3. Δεν υπάρχουν σαφείς στόχοι στη ζωή

Εάν δεν έχετε τίποτα να προσπαθήσετε στη ζωή, δεν χρειάζεται να στραγγίξετε και να κάνετε καταλληλότερες προσπάθειες. Η έλλειψη σαφών στόχων, η τεμπελιά, ακολουθώντας με τυπικές επιταγές της Φιλιστεΐνης, είναι εύκολη και δεν απαιτεί εκδήλωση προσωπικών ιδιοτήτων. Ένα τέτοιο άτομο δεν σχεδιάζει να γίνει επιτυχής και πλούσιος, είναι παθητικός στην ουσία της.

Συχνά οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση ζωντανά στο Autopilot, τυχαία. Είναι ικανοποιημένοι με τους γκρίζους τόνους, έναν ασυνείδητο τρόπο ζωής, την έλλειψη φωτεινών χρωμάτων - δεν υπάρχει καμία επιθυμία να βγούμε από το βάλτο. Αυτοί οι άνθρωποι παύουν να δώσουν προσοχή στη δική τους εμφάνιση, εισόδημα, παύουν να ονειρεύονται και να προσπαθούν να αλλάξουν. Φυσικά, η αυτοεκτίμηση σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι μόνο χαμηλή, αλλά απουσιάζει καθόλου.

Καλλιέργεια, ένα άτομο γίνεται παθητικό, και στη συνέχεια όλα αυτά τα προβλήματα μετατοπίζονται στην οικογένειά του όταν παντρεύεται (παντρεύτηκε).

Εδώ το συμπέρασμα προτείνεται με τον εαυτό της: να αυξήσει την αυτοεκτίμηση με έναν άνδρα και μια γυναίκα, δηλαδή, ένα ενήλικο άτομο είναι επίσης απαραίτητο ως παιδί. Μετά από όλα, όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία, και στη συνέχεια τίποτα δεν αλλάζει αν ένας ενήλικας δεν παίρνει τις προσπάθειές τους γι 'αυτό.

Αιτία 4. Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον

Εάν οι άνθρωποι περιβάλλεται από ανθρώπους χωρίς ορισμένους σκοπούς στη ζωή, παραμένοντας σε συνεχή πνευματική αναβολή, είναι απίθανο να έχετε μια επιθυμία για εσωτερικό μετασχηματισμό.

Υψηλή αυτοεκτίμηση και φιλοδοξίες εμφανίζονται όπου υπάρχουν παραδείγματα απομίμησης - Εάν όλοι οι φίλοι και οι γνωστοί σας είναι συνηθισμένοι να ζουν στη σκιά, χωρίς να εμφανίζονται πρωτοβουλίες, τότε είναι πιθανότερο να είστε πλήρως ρυθμισμένοι.

Εάν παρατηρήσετε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από παθολογικά, ο καθένας συνηθίζει να παραπονιέται για τη ζωή, το κουτσομπολιό, καταδικάζουν τους άλλους και υπερβολικά φιλοσοφία χωρίς λόγο - αξίζει να σκεφτείτε, αλλά στο μονοπάτι αν έχετε με αυτούς τους ανθρώπους;

Εξάλλου, οι άνθρωποι αυτοί μπορούν να γίνουν ενεργειακά βαμπίρ για εσάς και να σας εμποδίσουν να ξυπνήσουν το πραγματικό δυναμικό.

Εάν αισθάνεστε ότι μια τέτοια τάση λαμβάνει χώρα - αλλάξτε αυτό το περιβάλλον ή τουλάχιστον να περιορίσετε την επικοινωνία με αυτήν.

Είναι καλύτερο να επικοινωνούμε από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη επιτυχία, έχει τη δική του επιχείρηση και ξέρει πώς να κερδίσει. Έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα για το πώς να κερδίσετε χρήματα, συνιστούμε να εξοικειωθείτε με αυτό το άρθρο.

Αιτία 5. Ελαττώματα εμφάνισης και υγείας

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προκύπτει σε παιδιά με ελαττώματα εμφάνισης ή έμφυτες ασθένειες.

Ακόμη και αν οι γονείς συμπεριφέρονται σωστά προς ένα τέτοιο παιδί, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το κοινωνικό περιβάλλον - πρώτα απ 'όλα, τη γνώμη των συνομηλίκων.

Ένα τυπικό παράδειγμα είναι ένα υπερβολικό βάρος, το οποίο στο νηπιαγωγείο ή το σχολείο δίνει προσβλητικά ψευδώνυμα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι ουσιαστικά εξασφαλισμένη εάν δεν αποδεχτείτε τα κατάλληλα μέτρα.

Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ελλείψεις και αν είναι αδύνατο, πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε άλλες ιδιότητες που θα κάνουν ένα άτομο (παιδί) πιο ανεπτυγμένο, χαρισματικό και σίγουρο.

Παράδειγμα

Εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο και κατάλληλη μη ελκυστική εμφάνιση, τότε με τη σωστή προσέγγιση στην ανάπτυξη των ικανοτήτων και των ταλέντων της, αυτή η έλλειψη πλεονεκτήματος.

Ίσως θα έχει τη δυνατότητα να αθλητίζει (βαρύ αθλητισμό ή αγώνα ή πυγμαχία), ή αντίστροφα, θα είναι σε θέση να γίνει ένας δημοφιλής ηθοποιός με τον τύπο που είναι εγγενές σε αυτό.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν χιλιάδες παραδείγματα όπου τα άτομα με τεράστιες σωματικές αναπηρίες έχουν επιτύχει παγκόσμια αναγνώριση, δημιούργησε ευτυχισμένες οικογένειες και ταυτόχρονα ζουν τη ζωή που "υγιή" μπορεί να ονειρευτεί μόνο.

Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι το παράδειγμα - Nick vuychich , Παγκόσμιο ομιλητή και ιεροκήρυκα. Ο Νικ γεννήθηκε Χωρίς χέρια και χωρίς πόδια Φυσικά βίωσε ένα τεράστιο συγκρότημα κατωτερότητας και ήθελε ακόμη να αυτοκτονήσει.

Nick vuychich

Αλλά, χάρη στη δύναμη της θέλησης και την επιθυμία να ζήσεις, να επιτύχει δημόσια αναγνώριση και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βρεθούν και να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές δυσκολίες.

Τώρα Dick Dollar εκατομμυριούχος και εραστές χιλιάδων ανθρώπων, επειδή τους βοήθησε να αλλάξουν τη ζωή τους. Εργασία στην αυτοεκτίμηση του, μπορείτε να επιτύχετε πρωτοφανή ύψη και ακόμη και να επαναλάβετε την επιτυχία της Nika Vuily, παρά το γεγονός ότι τώρα η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη.

Και για το πόσο πλούσιοι σκέφτονται οι άνθρωποι και τι πρέπει να γίνει εκατομμυριούχος, έχουμε ήδη γράψει εδώ.

5. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη - 7 ισχυρούς τρόπους

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε τον εαυτό σας να πιστεύετε με τη δική σας δύναμη, αλλά επέλεξα τις επτά πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές επιλογές.

Μέθοδος 1. Υπογραφή και επικοινωνία με επιτυχημένους ανθρώπους

Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό όντος, εξαρτάται εντελώς από το περιβάλλον του. Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση με άλλους ανθρώπους; Πολύ απλό - πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον σας.

Πάνω, έχω ήδη γράψει αυτή την επικοινωνία με την εσφαλμένη ερμηνεία, τους λήθαργους και τεμπέλης ανθρώπους χωρίς φιλοδοξίες και φιλοδοξίες για αλλαγές - μια άμεση πορεία προς τη μείωση της αυτοεκτίμησης και την απουσία κίνητρα ζωής.

Εάν αλλάξετε δραστικά τον κύκλο της επικοινωνίας και γίνετε σε επαφή με επιτυχημένους, σκόπιμους, αυτοπεποίθητους ανθρώπους, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως πώς αλλάζουν προς το καλύτερο. Σταδιακά, μια αυτοεκτίμηση θα επιστραφεί σε εσάς και όλες οι ιδιότητες, χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να επιτύχουμε επιτυχία.

Επικοινωνία με επιτυχημένους και ευημερούσους ανθρώπους, θα μάθετε να εκτιμήσετε την ατομικότητα (συμπεριλαμβανομένου του δικού σας), θα γίνει διαφορετικό για το προσωπικό χρόνο, να κερδίσετε ένα στόχο και να αρχίσετε να επιτυγχάνεται μόνος σας.

Μέθοδος 2. Εκδηλώσεις, εκπαιδεύσεις, σεμινάρια

Σε οποιαδήποτε πόλη, πραγματοποιούνται εκδηλώσεις, εκπαιδεύονται ή σεμινάρια, στους οποίους οι ειδικοί διδάσκουν όλους εκείνους που θέλουν αυτοπεποίθηση και βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση.

Οι ειδικοί στην εφαρμοσμένη ψυχολογία για αρκετούς μήνες θα είναι σε θέση από ένα δειλά, αναποφάσιστο άτομο για να κάνει ένα θερμό, ικανοποιημένο και σκόπιμο πρόσωπο: το κύριο πράγμα είναι να έχουμε μια αρχική ώθηση και την επιθυμία να αλλάξουν.

Υπάρχουν πολλά αρμόδια βιβλία στα οποία λεπτομερώς, με παραδείγματα και εξηγήσεις, περιγράφεται για την ανάγκη αγάπης και σεβασμού για τον εαυτό του: Εάν θέλετε μια αλλαγή, η γνωριμία με τέτοια βιβλιογραφία θα είναι πολύ παραγωγική.

Σας συνιστώ να διαβάσετε τα ακόλουθα βιβλία: Brian Tracy "αυτοεκτίμηση", Sharon Vegshid-Cruz "Πόσο στέκεστε; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σεβαστείτε τον εαυτό σας. "

Ιδιαίτερα σημασία για την ενίσχυση της γυναικείας αυτοεκτίμησης θα είναι τα βιβλία της Ελένης anteline "γοητεία θηλυκότητας" και το σανό Louise "θεραπεύουν τη ζωή τους".

Προβολή περιεχομένου βίντεο σε αυτό το θέμα - ντοκιμαντέρ και καλλιτεχνικές ταινίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Μέθοδος 3. Έξοδος από τη "ζώνη άνεσης" - δεσμεύοντας ασυνήθιστες ενέργειες

Η επιθυμία ενός ατόμου να ξεφύγει από τα προβλήματα στη ζώνη προσωπικής άνεσης είναι αρκετά κατανοητό. Είναι πολύ πιο εύκολο στις δύσκολες καταστάσεις να παρηγορούν τον εαυτό σας με γλυκά, αλκοόλ, απολαμβάνοντας τη δική σας ανικανότητα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αποδεχτείτε την πρόκληση πρόσωπο με πρόσωπο και να κάνετε κάτι που είμαστε ασυνήθιστο.

Στην αρχή, μπορεί να φανεί ότι έξω από τη ζώνη άνεσης είναι ένας εχθρός και ο αφιλόξενος κόσμος, αλλά τότε η κατανόηση που η πραγματική ζωή, γεμάτη ομορφιά, περιπέτεια και θετικά συναισθήματα, είναι ακριβώς εκεί που δεν έχετε πάει ακόμα.

Η παραμονή στις συνήθεις συνθήκες είναι παρόμοια με τη ζωή σε ένα αόρατο κλουβί, από την οποία φοβάστε να βγείτε απλά επειδή είστε συνηθισμένοι σε αυτό. Έχοντας μάθει να αφήνει τη "ζώνη άνεσης" και ταυτόχρονα να παραμείνει ηρεμία, συναρμολογημένη και ισορροπημένη, θα κερδίσετε ένα ισχυρό κίνητρο για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να δημιουργήσετε τη νέα σας εικόνα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με το μικρό - για παράδειγμα, να σταματήσετε μετά την εργασία να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση και να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, να συναντήσετε τη λειτουργία, τη γιόγκα, το διαλογισμό.

Βάλτε την εργασία - να μάθετε από μισή άγνωστη γλώσσα ή σήμερα για να γνωρίσετε το κορίτσι που σας αρέσει. Μην φοβάστε αν η πρώτη φορά που δεν έχετε τα πάντα θα ληφθούν - αλλά εγγυημένα νέες αισθήσεις και βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

Μέθοδος 4. Άρνηση υπερβολικής αυτο-κριτικής

Ξεκινώντας να συμμετέχετε σε αυτο-διακοπές, να αποκαταστήσετε τον εαυτό του και να "φάτε" για λάθη, μειονεκτήματα εμφάνισης, αποτυχία στην προσωπική ζωή, θα επιτύχετε αρκετούς στόχους ταυτόχρονα:

  1. Χαλαρώστε μια τεράστια ποσότητα ενέργειας. Δεν θα χάσετε την προσοχή στον εαυτό μου, και θα υπάρξει χρόνος για άλλα, πιο δημιουργικά και αξιοπρεπή καθήκοντα.
  2. Μάθετε πώς να πάρετε τον εαυτό σας όπως είστε. Είστε το μόνο και το μοναδικό άτομο σε αυτόν τον πλανήτη. Γιατί λοιπόν να συγκρίνετε τους εαυτούς μας με άλλους; Είναι καλύτερο να εστιάσετε στην επίτευξη των δικών σας στόχων ανάλογα με τις δυνατότητές σας και την ιδέα της ευτυχίας σας.
  3. Μάθετε να βλέπετε τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. . Αντί να κερδίσουν το αρνητικό, να βρουν σκόπιμα τα πλεονεκτήματα και την εργασία στην ανάπτυξή τους.

Στο τέλος, τυχόν αποτυχίες, απογοήτευση και λάθη μπορούν να πληρωθούν προς όφελός τους χρησιμοποιώντας ως εμπειρία ζωής.

Μέθοδος 5. Αθλητισμός και γνώση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων που διεξήχθησαν από ευρωπαίους επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι ένας από τους ευκολότερους και αποτελεσματικότερους τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης - για να παίξει αθλήματα, σωματική αγωγή ή δραστηριότητες που αποσκοπούν στη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας.

Ένα υγιές σώμα είναι μια ικανότητα ενός υγιούς πνεύματος και των σωστών σκέψεων, και αντίθετα: ένα άτομο, βαρύ αυξήθηκε, με ένα μη πολεμικό σώμα, είναι δύσκολο να ληφθεί αποφάσεις και να ενεργεί ανεξάρτητα.

Ξεκινώντας να παίζεις αθλήματα, ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται την εμφάνισή του λιγότερο κρίσιμη και πιο σεβαστικά στον εαυτό του. Ταυτόχρονα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα της κατάρτισης: ακόμη και αν οι αλλαγές είναι ασήμαντες, η διαδικασία της ίδιας της κατοχής είναι σημαντική.

Όσο πιο ενεργό ασκείστε, τόσο καλύτερα αρχίζετε να φοράτε τον εαυτό σας.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (ειδικά για ένα άτομο που εργάζεται στο γραφείο) είναι μια ευκαιρία να αποκτήσετε εμπιστοσύνη και να αγαπάς τον εαυτό σας. Αυτό το φαινόμενο είναι μια αρκετά επιστημονική εξήγηση: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο παράγεται εντατικά από ντοπαμίνια - νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για την ενθάρρυνση (μερικές φορές ονομάζονται "ορμόνες της χαράς").

Οι βιοχημικές αλλαγές έχουν θετική επίδραση στην ψυχή και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας.

Μέθοδος 6. Ακούγοντας επιβεβαιώσεις

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε τη δική τους συνείδηση. Στην ψυχολογία, υπό επιβεβαιώσεις, οι σύντομοι προφορικοί τύποι γίνονται κατανοητές, οι οποίες, με επαναλαμβανόμενη επανάληψη, δημιουργούν μια θετική εγκατάσταση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Στο μέλλον, αυτή η εγκατάσταση συμβάλλει στην αλλαγή των χαρακτηριστικών χαρακτηριστικών και της προσωπικότητας προς την κατεύθυνση της βελτίωσης.

Οι επιβεβαιώσεις διατυπώνονται πάντοτε ως ήδη επιτυχημένο γεγονός που προκαλεί ένα άτομο να τις δεχθεί ως δεδομένο και να σκέφτεται ανάλογα. Εάν το υποσυνείδητο μυαλό μας θεωρεί αυτοπεποίθηση, επιτυχημένη και σκόπιμη, τότε σταδιακά γίνουμε πραγματικά τέτοια.

Τυπικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης: "Είμαι ο ιδιοκτήτης της ζωής μου", μπορώ να απολαύσω όλα όσα επιθυμώ, "" Πιστεύω στον εαυτό μου, οπότε όλα μου έρχονται ελεύθερα και χωρίς προσπάθεια. " Αυτοί οι γλωσσικοί τύποι μπορούν να επαναληφθούν ανεξάρτητα ή να ακούγονται στον παίκτη: το κύριο πράγμα σε αυτή την πρακτική είναι η κανονικότητα.

Χρήσιμες συμβουλές

C Διαβάστε αυτές τις φράσεις στο μικρόφωνο γράφοντας κομμάτια από αυτά από μερικά λεπτά και ακούστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτή η τεχνολογία συνιστάται από τους δυτικούς ψυχολόγους και έχει αποδείξει την υψηλή απόδοση.

Μέθοδος 7. Κάνοντας το ημερολόγιο της επιτυχίας και των επιτευγμάτων

Αυξήστε την αυτοεκτίμηση για τους εφήβους, οι άνδρες και οι γυναίκες θα βοηθήσουν το ημερολόγιο των δικών τους νίκες και τα επιτεύγματά τους.

Πάρτε αυτό το ημερολόγιο τώρα και βάλτε τα πάντα εκεί, τα οποία καταφέρατε να επιτύχετε μια μέρα (εβδομάδα, μήνα). Το Successborne Diary είναι ένα ισχυρό εργαλείο διέγερσης που θα σας κάνει να πιστεύετε στον εαυτό σας και θα σας επιτρέψει να αυξήσετε επανειλημμένα τη δική σας απόδοση.

Κάθε μέρα, κάνουν ηχογραφήσεις για οποιαδήποτε από τις νίκες σας, ακόμη και μικρά.

Παράδειγμα

  • Μεταφέρεται γιαγιά στο δρόμο.
  • Ήθελα να φάω επιβλαβή τρόφιμα, αλλά συγκρατημένο.
  • Ξύπνησε και πήγε εγκαίρως (σύμφωνα με το σχέδιο).
  • Έκανε ένα δώρο στον αγαπημένο του (αγαπητό).
  • Κέρδισε 10% περισσότερο από ό, τι τον προηγούμενο μήνα.

Όλα αυτά τα "μικρά πράγματα" ανήκουν στην προσωπική σας επιτυχία, φροντίστε να τα κάνετε στο ημερολόγιο των επιχειρήσεων σας και να το διαβάσετε τακτικά.

Εάν καταγράφετε εκεί μόνο 5 απλά πράγματα την ημέρα, τότε ένα μήνα αυτό θα είναι ήδη 150 από τα επιτεύγματά σας!

Δεν είναι τόσο λίγα για ένα μήνα, συμφωνώ;!

Σε ένα από τα άρθρα μας γράφτηκε για το πώς να γίνει πλούσιος και επιτυχημένος από το μηδέν, και η διατήρηση ενός ημερολογίου επιτυχίας θα μπορούσε να είναι το πρώτο βήμα προς αυτό.

6. Η εθισμός της κοινής γνώμης είναι ένας παράγοντας που καταστρέφει το άτομο: νικήσουμε την αβεβαιότητα

Η κοινή γνώμη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας εάν το δώσουν μεγάλη σημασία.

Η εποικοδομητική κριτική που δείχνει συγκεκριμένα σφάλματα είναι χρήσιμη και βοηθά στην ανάπτυξη, αλλά εξαρτάται εντελώς από τις απόψεις των άλλων - ένα μεγάλο λάθος.

Виды самооценки

Μάθετε να εκτιμήσετε τη δική σας γνώμη και τη δική σας κοιτάξτε τα πράγματα, τότε τα λόγια των άλλων θα σταματήσουν να είναι τόσο σημαντικά για εσάς. Εάν εσείς, διαπράστεστε οποιεσδήποτε ενέργειες σκεφτείτε κυρίως για το τι θα πουν οι άνθρωποι πώς θα σας δουν, είναι απίθανο να πετύχει τις προσπάθειές τους.

Αφήστε την κοινή γνώμη να εξαρτάται από εσάς, και όχι από αυτόν. Βελτιώστε τη δική σας βούληση και σκεφτείτε λιγότερο για τις συνέπειες.

Πώς να γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας - πρακτικές ασκήσεις

Για την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης, συνιστούμε να εκτελέσετε τις ακόλουθες 2 ασκήσεις:

  1. "Ο ίδιος ένας κλόουν." Προετοιμασία: εσείς γελοία φόρεμα, όπως οι καμπύλες, τεράστια γραβάτα, αστεία ρούχα. Στη συνέχεια, βγείτε έξω στο δρόμο, πηγαίνετε στα καταστήματα, γενικά, συμπεριφέρονται σαν να είναι η καθημερινότητά σας. Φυσικά, θα αισθανθείτε δυσφορία σε αυτή τη φόρμα. Αλλά ταυτόχρονα, θα έχετε ένα ψυχολογικό κατώφλι της κριτικής αντίληψης για εσάς γύρω σας.
  2. "Orator στη ζωή". Προσπαθήστε να ενεργήσετε δημόσια το δυνατόν. Εάν στην εργασία, το κεφάλι ζητά από κάποιον να προετοιμάσει μια παρουσίαση, να οργανώσει ένα γεγονός ή να πάει σε ένα επαγγελματικό ταξίδι με μια σημαντική έκθεση - να δείξει την πρωτοβουλία και να λάβετε αυτές τις λειτουργίες στον εαυτό σας. Εάν έχετε φόβο δημόσιων ομιλιών, οι τρόποι να ξεπεραστούν έχουν ήδη περιγραφεί σε αυτό το άρθρο.

Και οι δύο αυτές ασκήσεις σχετίζονται με την έξοδο από τη ζώνη άνεσης. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να πιστεύει ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική για εμάς και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν πλέον τέτοιου άγχους όπως πριν. Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το φόβο είναι να κάνετε ό, τι φοβάσαι!

7. Πώς να βρεθείτε και να μάθετε πώς να διαχειριστείτε την αυτοεκτίμησή σας - 5 σημαντικές συμβουλές

Και τώρα 5 σύντομες συμβουλές για τη διαχείριση της αυτοεκτίμησης:

  1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
  2. Σταματήστε να πειράζετε και να επικρίνετε τον εαυτό σας.
  3. Επικοινωνούν με θετικούς ανθρώπους.
  4. Σου αρέσει;
  5. Πράξη, και μην σκεφτείτε τη δράση!

Θυμηθείτε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με μεγάλες δυνατότητες και απεριόριστες δυνατότητες. Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης είναι ένας τρόπος για να αποκαλύψετε την ικανότητά σας να.

8. Δοκιμή αυτοεκτίμησης - Προσδιορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα

Η δοκιμή αυτοεκτίμησής μου αποτελείται από διάφορες απλές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μόνο "ναι" ή "όχι". Όταν το κάνετε, εξετάστε τον αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

  1. Συχνά επιθυμείτε τον εαυτό σας για σφάλματα (ναι / όχι);
  2. Σας αρέσει να πιπιλίζετε με φίλους (φίλους) και να συζητήσετε κοινούς γνωστούς (ναι / όχι);
  3. Δεν έχετε σαφείς στόχους και δεν σχεδιάζετε τη ζωή σας (ναι / όχι).
  4. Δεν συμμετέχετε στη φυσική αγωγή και στον αθλητισμό (ναι / όχι);
  5. Σας αρέσει να ανησυχείτε σε μικροσκοπικά (ναι / όχι);
  6. Μόλις σε μια άγνωστη εταιρεία, προτιμάτε να παραμείνετε "στη σκιά" (ναι / όχι);
  7. Όταν συναντήσετε το αντίθετο φύλο, δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τη συζήτηση (ναι / όχι).
  8. Όταν το επικρίνετε σε κατάθλιψη (ναι / όχι).
  9. Σας αρέσει να επικρίνετε τους ανθρώπους και συχνά να ζηλεύουν την επιτυχία κάποιου άλλου (ναι / όχι);
  10. Μπορείτε εύκολα να βλάψετε μια απρόσεκτη λέξη (ναι / όχι).

Το κλειδί για το TESU για την αυτοεκτίμηση:

Απαντήσεις "Ναί" Από το 1ο έως 3 : Συγχαρητήρια, έχετε Κανονικός αυτοεκτίμηση.

Απαντήσεις "Ναί" - περισσότερα από 3 : εσύ υποτιμημένος αυτοεκτίμηση, εργάζονται πάνω από αυτό.

9. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να προσελκύσετε την επιτυχία

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από υποτιμημένη αυτοεκτίμηση, αλλά και μια υπερεκμετάλη αυτοεκτίμηση μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην επίτευξη των στόχων σας. Ένας άντρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση στα βάθη της ψυχής είναι σίγουρη ότι κάτι είναι λάθος μαζί του ότι δεν αξίζει τον κόπο και δεν αξίζει την ευτυχία, τα χρήματα, την επιτυχία. Και οι άνθρωποι με συντριπτική αυτοεκτίμηση πιστεύουν ότι αξίζουν το καλύτερο, αλλά συχνά δεν είναι έτοιμοι να εργαστούν σε αυτό - περιμένουν ότι όλα θα πρέπει να έρθουν από μόνη της. Και τα δύο είναι το πρόβλημα όταν επιτευχθούν οι στόχοι ζωής.

Για να επιτύχουμε την επιτυχία του εσωτερικού, συμβουλεύουν να καθαρίσουν τον εγκέφαλο από τα σκουπίδια, να συγχωρήσουν όλους και να αρχίσουν να διαλογίζονται. Οι χρηματοδότες συμβουλεύουν μόνο να αναβάλουν και να επενδύουν με ικανοποίηση των χρημάτων. Αλλά για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λειτουργούν αυτές τις συμβουλές.

Εάν θέλετε να είστε επιτυχείς και να αρχίσετε να κάνετε καλό denlie που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κάνετε καλό denli που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κερδίζετε καλό denli που θέλετε να είστε επιτυχημένοι και να αρχίσετε να κάνετε καλά χρήματα, πρώτα απ 'όλα πρέπει να συνειδητοποιήσετε το δικό σας αξία και να απαλλαγείτε από τις εσωτερικές συγκρούσεις. Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό, όπως λειτουργεί, πώς οι λανθασμένες εσωτερικές εγκαταστάσεις σας εμποδίζουν να αγαπάς τον εαυτό σας και να επιτύχετε τους οικονομικούς σας στόχους, να γίνετε ευτυχισμένος και επιτυχημένος άνθρωπος, έρχεστε σε μια ελεύθερη κύρια τάξη από τον τροχό Pavel "Formula of Afnundance".

10. Συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε τι πιστεύετε στον εαυτό σας, δεν φοβάστε την κριτική και θα αξιολογήσετε επαρκώς τα δικά σας ταλέντα - είναι πολύ πιθανό και όχι δύσκολο καθόλου. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία βάθους να αλλάξει και τη δυνατότητα να πάρετε το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση!

Συνειδητοποιώντας ότι το χρειάζεστε, θα μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας χωρίς υπερβολή, για να επιτύχετε την αναγνώριση, να αυξήσετε τα κέρδη σας και είναι δυνατόν να ανοίξετε ακόμη και την επιχείρησή σας.

Τέλος, σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο της Veronica Stepanova σχετικά με τον τρόπο αύξησης της αυτοεκτίμησης:

Επικείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας!

Μαρία Ζαγινινόφ

Άρθρο Συντάκτης: Μαρία Ζαγινινόφ

Συγγραφέας, copywriter και συντάκτης. Γράφω για τις επιχειρήσεις, τις επενδύσεις και την κρυπτογράφηση

Όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται μια αξιοπρεπή ζωή: να ζήσουν με τον αγαπημένο σας, κάντε μια καριέρα, να συμμετάσχετε σε παιδιά, να έχετε πιστούς φίλους. Μερικοί για αυτό προσκαλούνται σε μια ημερομηνία το κορίτσι που σας αρέσει, κυριολεκτικά καίει στην εργασία, βρείτε χρόνο για ταξιδιωτικές και υπαίθριες δραστηριότητες με φίλους. Σε γενικές γραμμές, κάνουν τα πάντα για να επιτύχουν τους στόχους.

Και οι άλλοι είναι ντροπαλοί για να προσεγγίσουν το αντικείμενο της συμπάθειάς τους, να υπενθυμίσουν και πάλι στον επικεφαλής του εαυτού τους, καλούν τους γνωστούς για ένα κόμμα κλπ. Και τώρα δεν είναι για εκείνους που είναι τεμπέληδες να το κάνουν ή να μην έχουν σαφή σχέδια και ορόσημα. Άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση που είναι καταδικασμένα σε αυτό: φοβούνται την αποτυχία, την αποτυχία, τους κριτικούς, τα λάθη. Πιστεύουν ότι δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν ενδιαφέρον και δεν έχουν ταλέντα. Για αυτούς, τα όνειρα παραμένουν όνειρα.

Εάν αισθάνεστε για αυτή την ομάδα ανθρώπων, γνωρίζετε: η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο. Αρκετά για να εξηγήσει τα πάντα με συστολή από τη φύση, τις σωματικές αναπηρίες ή την παθολογική δυσάρεστη. Απλά πρέπει να εργαστείτε για τον εαυτό σας. Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές που βοηθούν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και θα γίνετε σίγουροι, ένα επιτυχημένο άτομο. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε τώρα, μπορείτε να ξεκινήσετε στις 15 και 55.

Πού να ξεκινήσετε

Εάν έχετε ρυθμιστεί αποφασιστικά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, επεξεργαστείτε τη στρατηγική. Αυτό θα βοηθήσει στη διαμόρφωση στόχων και θα τα επιτύχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πού να ξεκινήσετε:

  1. Πλήρεις στοιχειώδεις δοκιμές για την αυτοεκτίμηση για να μάθετε το βαθμό ασθένειας.
  2. Αποφασίστε, θα το αντιμετωπίσετε μόνοι σας ή χρειάζεστε διαβούλευση με έναν ψυχολόγο.
  3. Επιλέξτε αποτελεσματικές τεχνικές, ειδικές ασκήσεις, autotranengi.
  4. Απολαύστε την υποστήριξη των αγαπημένων.
  5. Να θέσει υπόψη το σκοπό να γίνει επιτυχημένος και αυτοπεποίθηση με επαρκή αυτοεκτίμηση για 3 μήνες (η περίοδος μπορεί να είναι οποιαδήποτε).
  6. Σπάσαμε το στόχο για μικρότερες εργασίες: να κάνετε μια έκθεση στην εργασία, πηγαίνετε στον κινηματογράφο με φίλους, καλέστε ένα κορίτσι σε μια ημερομηνία - αυτό το μήνα. Παρέχεται να αυξηθεί ο μισθός, να πάτε στο χυδαιότητα, ομολογήστε την αγάπη - στα ακόλουθα, κλπ.

Το πιο σημαντικό πράγμα στην αρχή του τρόπου για να συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα, πείστε τον εαυτό σας ότι όλα θα λειτουργήσουν. Οι άνθρωποι με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση δεν είναι εύκολο, αλλά για να το αυξήσετε, είναι απλά απαραίτητο να το κάνετε.

Για τους λόγους και τα σημάδια της χαμηλής αυτοεκτίμησης, τα επίπεδα της μπορούν να βρεθούν στην ξεχωριστή αναθεώρηση.

Γυμνάσια

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν συγκροτήματα όχι μόνο σωματικές ασκήσεις για τον αθλητισμό, αλλά και ψυχολογική για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης. Πραγματοποιώντας τακτικά, μπορείτε να αισθανθείτε τα πρώτα αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Άσκηση 1. Είμαι καλός ()

Γράψτε τουλάχιστον 10 από τις θετικές σας ιδιότητες. Να τα διαβάσετε καθημερινά. Μετά από μια εβδομάδα, δημιουργήστε μια νέα λίστα, προσπαθώντας να μην επαναλάβετε τι ήταν στο προηγούμενο.

Άσκηση 2. Ήμουν σε θέση (-α)

Γράψτε 5 επιτεύγματα που έχετε επιτύχει στη ζωή. Δεν χρειάζεται να είναι μια νίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες ή τον ανταγωνισμό ομορφιάς. Πιο απλούστερα πράγματα: βρήκα την εργασία, αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο. Να τους διαβάσετε ξανά κάθε μέρα και να μάθετε να είστε υπερήφανοι γι 'αυτούς. Σε ένα μήνα, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια νέα λίστα. Άλλα σημεία πρέπει να είναι σε αυτό.

Άσκηση 3. Είμαι ισχυρός ()

Γράψτε τις καταστάσεις 3Rchie από τη ζωή σας. Μην τα περιγράφετε λεπτομερώς, απλά ορίστε. Για παράδειγμα, ο θάνατος της γιαγιάς, απόλυση από την εργασία, το διαζύγιο. Θυμηθείτε πώς θα μπορούσατε να επιβιώσετε αυτή την περίοδο. Ακόμα κι αν ήσασταν κακός, τώρα είναι όλα πίσω, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει αυτή η εσωτερική δύναμη που μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Μεταβείτε στο κεφάλι σας καθημερινά, καθώς έχετε ξεπεράσει τις δυσκολίες και περήφανος για τον εαυτό σας.

Άσκηση 4. Είμαι ήρωας

Γράψτε 5 περιπτώσεις από τη ζωή σας όταν βοήθησε τους άλλους: ήταν κοντά στη φίλη, όταν ο σύζυγός της το έριξε. προετοιμασμένοι για έναν συμμαθητή δίπλωμα στο πανεπιστήμιο. Αγόρασα τακτικά τα προϊόντα της ηλικιωμένης γυναίκας, η οποία δεν μπορούσε να το κάνει αυτό. Διαβάστε ξανά τη λίστα κάθε μέρα και υπερήφανη για τον εαυτό σας. Σε ένα μήνα, ενημερώστε το.

Άσκηση 5. Δεν είμαι χειρότερη από άλλες

Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να μάθετε να είστε φίλοι με τον καθρέφτη. Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις που δεν είναι σίγουροι και ντροπαλοί. Είναι απαραίτητο να ξεπεραστούν τα εσωτερικά σύμπλοκα και να κυριαρχήσουν αυτή την τεχνική.

Δώστε στον εαυτό σας με τη σειρά. Σταθείτε ή κάθονται μπροστά από τον καθρέφτη. Χαμόγελο στον προβληματισμό σας. Επομένως, μπορείτε να ενεργήσετε για να διαλέξετε: Διαβάστε το ποίημα, τραγουδήστε ένα τραγούδι, απλά μιλήστε σε εσάς. Ο στόχος είναι να συνηθίσετε, κοιτάξτε τον εαυτό σας από την πλευρά, μάθετε να αντιλαμβάνεστε αντικειμενικά την εικόνα σας, να καταλάβετε ότι δεν είστε χειρότεροι από τους άλλους. Ξεκινήστε με 5 λεπτά και από κάθε εβδομάδα για να αυξηθεί αυτή τη φορά.

Τα συγκροτήματα ψυχολογικών ασκήσεων μπορεί να είναι διαφορετικά. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα και η ορθότητα της εκτέλεσης τους.

Προπονήσεις

Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν εγγραφείτε για μια ψυχολογική κατάρτιση "Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση" (επιτρέπονται επιλογές για ονόματα) που οργανώνονται από ειδικούς προφίλ. Μπορούν να είναι ομάδα ή άτομο. Καθώς η πρακτική δείχνει εάν η κατάσταση δεν εκτελείται, η πρώτη επιλογή είναι προτιμότερη.

Συνήθως διαρκούν 1-2 ώρες και προτείνουν τις ασκήσεις στη φόρμα παιχνιδιών. Για παράδειγμα, ένας ψυχολόγος μπορεί να προσφέρει σε έναν κύκλο σε όλους τους συμμετέχοντες (συνήθως 6-10 άτομα):

  • Καθορίστε τη διάθεσή σας σε μια λέξη (χρώμα).
  • Ενημερώστε τις θετικές σας ιδιότητες (που περισσότερο).
  • Δώστε στον εαυτό σας τη διαφήμιση χρησιμοποιώντας διάφορα μέσα (ποιος είναι καλύτερος)?
  • Βρείτε σε ένα άτομο που κάθεται αντίθετα, 5-10 θετικές ιδιότητες (μόνο δεν εφευρέθηκαν, αλλά πραγματικές).
  • Παίξτε "I - Tsar": Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες γίνεται ο κυβερνήτης για 5 λεπτά, κάνει αποφάσεις, δημοσιεύει νόμους και τα υπόλοιπα υπακούει και λατρεύει. Στη συνέχεια καθορίζεται ο οποίος αντιμετώπισε καλύτερα το ρόλο.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τεχνικού που χρησιμοποιεί ψυχολόγους σε ομαδικές εκπαιδεύσεις. Συνήθως αρκετά μαθήματα από 4-5 τέτοιες τάξεις για να βεβαιωθούν για τη δική τους σημασία.

Σε μια μεμονωμένη εκπαίδευση, ένας ψυχολόγος μπορεί να προτείνει μια δοκιμή, να εκτελεί οποιαδήποτε κατάσταση κατάστασης με την επακόλουθη ανάλυση των απαντήσεων ή της άσκησης.

Εξάντληση

Για να απαλλαγείτε από την χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την εξάσκηση των αυτοτελών. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται εσφαλμένα αυτή την τεχνική. Αυτό δεν είναι μόνο αυτο-επιπτώσεις και συνεργάζεται με τα εσωτερικά σας σύμπλοκα. Αρχικά, αντιμετώπισε θεραπευτικές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Η αυτο-προσφορά είναι μόνο το δεύτερο μέρος οποιασδήποτε αυτογονογονικότητας προπόνησης. Δεν άκουσαν ούτε για την πρώτη, και χωρίς αυτήν, η γνωστοποίηση των ίδιων επιβεβαιώσεων είναι πιο συχνά άχρηστη. Μιλάμε για τη χαλάρωση των μυών, η οποία αποτελείται από 5 κύριες ασκήσεις.

Ας καταλάβουμε πώς να πραγματοποιήσουμε σωστά τις αυτόματες οδηγίες για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Μέρος 1. Μυϊκή χαλάρωση

Το έργο αυτού του σταδίου είναι να προετοιμαστεί σωματικά για το autotransigue. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποσυνδεθείτε από τα προβλήματα του περιβάλλοντος κόσμου. Ο Γερμανός Δρ Schulz (ο ιδρυτής αυτής της τεχνικής) που ονομάζεται αυτό το σημείο μεταγωγής όταν η δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού μειώνεται στο ελάχιστο. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί μια κατάσταση κοντά στην υπνηλία. Αυτό είναι το αρχικό στάδιο της ύπνωσης, του ενδιάμεσου μεταξύ της αφύπνισης και του ύπνου.

Για να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να εκτελέσετε με συνέπεια 6 ασκήσεις. Αλλά πρώτα, πάρτε τη σωστή στάση της πηγής: μισό λίτρο, μισό πλευρικό ή τη θέση του "coocher".

Άσκηση 1. "Σοβαρότητα"

Σκοπός: Αφαιρέστε τον μυϊκό τόνο.

Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε πώς ένα από τα άκρα χύνεται κατά βάρος, γίνεται μόλυβδος. Να πείσει διανοητικά τον εαυτό του σε αυτό: "Το δεξί μου (αριστερό) χέρι (πόδι) είναι βαρύ". Πρέπει να αισθάνεστε σωματικά. Για την ανάπτυξη της άσκησης, δίδονται 21 ημέρες:

  • 3 ημέρες λειτουργούν με το δεξί πόδι.
  • 3 ημέρες - με το αριστερό πόδι.
  • 3 ημέρες - αμέσως και με τα δύο πόδια.
  • 3 ημέρες - με το δεξί του χέρι.
  • 3 ημέρες - με το αριστερό χέρι.
  • 3 ημέρες - αμέσως με τα δύο χέρια.
  • 3 ημέρες - αμέσως με όλα τα άκρα.

Χρόνος απόδοσης: 7-10 λεπτά.

Άσκηση 2. "Θερμότητα"

Σκοπός: Αναπτύξτε τα υποδόρια αιμοφόρα αγγεία.

Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε πώς ένα από τα άκρα πλημμυρίζεται με ζεστασιά, σαν να το παραλείψετε σε ζεστό, ακόμη και ζεστό νερό. Για να πεθάνετε διανοητικά σε αυτό: "Το δεξί μου (αριστερό) χέρι (πόδι) ζεστό". Νιώστε φυσικά. Η ακολουθία και η ώρα των ασκήσεων μάθησης είναι παρόμοια με την πρώτη.

Άσκηση 3. "παλμός"

Σκοπός: Κανονικοποίηση του καρδιακού παλμού.

Πλαίσιο σε επίπεδη επιφάνεια. Κλείστε τα μάτια σας, βάλτε το χέρι σας στην καρδιά ή στον καρπό για να ακούσετε τον παλμό ξυλοδαρμό. Αντιπροσωπεύουν πώς το στήθος πλημμυρίζεται με ζεστασιά. Θα εμπνεύσετε αυτό το διανοητικά: "Το στήθος μου ζεστό, η καρδιά κτυπά ακριβώς, σαφώς, ισχυρά". Νιώστε αυτό στο φυσικό επίπεδο. Αφού ο παλμός ανταποκρίνεται κανονικός για την ηλικία σας και την κατάσταση της υγείας, είναι απαραίτητο να μάθετε να το διαχειριστείτε: επιβραδύνετε (όχι χαμηλότερα 50 λήψεις ανά λεπτό) και επιταχύνετε (δεν υπερβαίνουν τις 90 λήψεις ανά λεπτό) με τη βοήθεια των ψυχικών επιβεβαιώσεων.

Αυτή η άσκηση βοηθά να αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό σε αγχωτικές καταστάσεις, γρήγορα να πάρει τον εαυτό σας στο χέρι, μην ιδρώνετε και να μην πέσετε κατά τη διάρκεια των δημόσιων ομιλιών.

Άσκηση 4. "Αναπνοή"

Σκοπός: Να αναπτυχθεί ομοιόμορφη αναπνοή.

Πριν από αυτή την άσκηση συνιστάται για 5 λεπτά για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση για να μειώσετε ελαφρά την αναπνοή. Στη συνέχεια, πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και είναι δυνατό να το αποκαταστήσετε το συντομότερο δυνατό με μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης και της μέγιστης εκπνοής μέσω του στόματος. Ταυτόχρονα, διανοητικά κάθε 30 δευτερόλεπτα πρέπει να επαναλάβουν τη φράση: "Η αναπνοή μου είναι ακόμη και ηρεμία." Μετά από 2 εβδομάδες της καθημερινής προπόνησης, μπορείτε να το επαναφέρετε σε 1,5 λεπτά.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της επίθεσης του ενθουσιασμού σε μια δύσκολη κατάσταση.

Άσκηση 5. "ηλιακό πλέγμα"

Στόχος: Να καθοριστεί η παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα.

Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε πώς η κοιλιά πλημμυρίζεται με ζεστασιά, σαν να βάζετε ζεστό θερμότερο σε αυτό. Να πείσει διανοητικά τον εαυτό του σε αυτό: "Το στομάχι μου ζεστό". Νιώστε φυσικά.

Άσκηση 6. "δροσερό μέτωπο"

Σκοπός: Ορισμένες διαδικασίες σκέψης.

Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε πώς το κεφάλι γίνεται δροσερό, σαν να είστε στον παγετό ή να τοποθετήσετε ένα πάγο συμπίεση στο μέτωπο. Να πείσει διανοητικά τον εαυτό του σε αυτό: "Το κεφάλι μου είναι κρύο". Νιώστε φυσικά.

Η άσκηση θα είναι επίσης χρήσιμη σε αγχωτικές καταστάσεις, οι οποίες τόσο συχνά δεν είναι σίγουροι και ντροπαλοί συναντούν. Σίγουρα όλοι οι γνωστοί αυτήν την προϋπόθεση όταν το αίμα βυθίζεται στο κεφάλι, παλμικά ουίσκι και οι σκέψεις αρνούνται να εργαστούν. Όταν μάθετε πώς να ελέγχετε αυτές τις διαδικασίες, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε σταθμισμένες και σωστές λύσεις - ένα από τα βασικά σημεία για όσους αυξάνουν την αυτοεκτίμηση.

Για 3 εβδομάδες, εργάζονται κάθε μέρα και 6 ασκήσεις στην ακολουθία που δίνονται. Πρώτον, θα είναι πολύς χρόνος να φύγετε γι 'αυτό, αλλά σύντομα μπορείτε να επιτύχετε μια κατάσταση υπομνής σε μόλις 5-10 λεπτά. Και μόνο μετά από αυτό είναι δυνατόν να προχωρήσουμε στο τμήμα αυτόματης αυτοδιοίκησης, τις οποίες πολλοί ασκούμενοι είναι, προφέροντας επιβεβαιώσεις.

Μέρος 2. Αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση

Πριν από τις επιβεβαιώσεις χρέωσης, με στόχο τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν για αυτό:

  1. Παρέχετε πλήρη σιωπή: Κλείστε τα παράθυρα, απενεργοποιήστε τους ενδοεπικοινωνιακούς και αριθμούς τηλεφώνου, προειδοποιήστε την εργασία σας ώστε να μην ενοχλείτε.
  2. Αφήστε τη θέση στην οποία πραγματοποιήσατε τη μυϊκή χαλάρωση: μισό λίτρο, μισή-sidet ή τη θέση του "coocher".
  3. Κλειστά μάτια.
  4. Νιώστε την πλήρη χαλάρωση και την κατάσταση της ανάπαυσης.
  5. Παρουσιάστε μια ευχάριστη εικόνα: δάσος, φύση, θάλασσα, παραλία, πεδίο σίκαλης, cosmos - όλες οι ψευδαισθήσεις θα είναι διαφορετικές. Το κύριο πράγμα είναι ότι η παλέτα χρωμάτων έφερε ειρηνικά.
  6. Ενεργοποίηση χαλαρωτικής μουσικής: Μπορεί να είναι ένας κλασικός, η φύση ακούγεται, λευκό θόρυβο. Δεν πρέπει να είναι δυνατά.
  7. Μπορείτε να προσελκύσετε αρωματοθεραπεία. Οι οσμές κωνοφόρων και εσπεριδοειδών συνιστώνται.
  8. Πρέπει να κάνετε είτε στις αρχές του πρωινού, όταν η συνείδηση ​​εξακολουθεί να είναι καθαρή, ή το βράδυ, αμέσως πριν από τον ύπνο - έτσι η υπόθεση οι επιβεβαιώσεις απορροφώνται καλύτερα.

Ο Schulz κάλεσε τη στιγμή Autotreating Catharsis (Climax). Μόνο μετά από αυτό επιτρέπεται να προφέρεται επιλεγείσες επιβεβαιώσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Και σε αυτούς, υπάρχουν πολλές απαιτήσεις:

  1. Θα είναι καλύτερα αν θα σας ενημερώσετε έναν ψυχολόγο σύμφωνα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά σας.
  2. Μην κερδίζετε περισσότερες από 10 επιβεβαιώσεις για 1 ώρα.
  3. Τα κιτ από 10 επιβεβαιώσεις πρέπει να αλλάξουν κάθε 1-2 εβδομάδες.
  4. Είναι καλύτερο να τους απομνημονεύσουμε από την καρδιά και να μην διαβάζετε σε ένα κομμάτι χαρτί ή από το τηλέφωνο, καθώς θα σπάσει την απεικόνιση (δεν μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας). Ως επιλογή, ακούστε τις ηχογραφήσεις μαζί τους, αλλά όχι στα ακουστικά.
  5. Πρέπει να ψηφίσουν δυνατά, σαφή, ακόμη και, ηρεμία φωνή.
  6. Τα συστήματα γραφής μπορεί να είναι διαφορετικά: ολόκληρη η λίστα από την αρχή μέχρι το τέλος, και στη συνέχεια να το επαναλάβετε πρώτα ή κάθε φράση αναφέρει 2-3 φορές. Αυτό είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.
  7. Υπάρχει μια αποτελεσματική τεχνική, συνιστώντας την εργασία με μόνο μία επιβεβαίωση έως ότου εδραιωθεί στο υποσυνείδητο, και μόνο μετά από αυτό μετακινηθείτε σε άλλο.

Πρόσεχε! Το Outcasting αντενδείκνυται στη φυτική δυστονία, οξεία σωματικές επιθέσεις, επιληψία, τάση να σκόπιμη και ασαφή συνείδηση.

Τα πιο κοινά λάθη:

  • χρήση του μελλοντικού χρόνου στις επιβεβαιώσεις ·
  • Η χρήση ρήματος από το ρήμα "μπορώ" και "εγώ θα"?
  • τη χρήση ενός αρνητικού σωματιδίου "όχι" ·
  • ακανόνιστη εργασία με επιβεβαιώσεις (όχι καθημερινά).
  • Vinaigrette από φράσεις: Σήμερα - ένα μπλοκ, αύριο - το άλλο.
  • Έλλειψη δράσης: Εάν διαβάζετε την επιβεβαίωση "Δεν φοβάμαι δημόσιες ομιλίες" και για άλλη μια φορά αρνήθηκε να διαβάσει την έκθεση στην εργασία, η αυτοσυγκράτηση θα είναι άχρηστη.

Το καθήκον της αυτοέλεγχιας είναι να καθαρίσει τη συνείδηση ​​από τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσει με θετική. Ένας άνδρας με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα ποτήρι βρώμικο νερό. Οι κατηγορίες αυτού του είδους είναι ένα φίλτρο που το καθαρίζει σταδιακά από περιττές ακαθαρσίες. Να κάνει εφ 'όσον δεν είναι κρυστάλλινο.

Επιβεβαιώσεις που αυξάνουν την αυτοεκτίμηση (κατά προσέγγιση παραδοσιακό μπλοκ):

  1. Είμαι άξιος (-sna) αγάπη και σεβασμό.
  2. Ενεργοποιώ ανεξάρτητα, ανεξάρτητα από τη γνώμη κάποιου άλλου.
  3. Όλα είναι καλά μέσα μου: από τις μικρότερες λεπτομέρειες σε σοβαρές ενέργειες.
  4. Τα σφάλματα και η κριτική είναι αναπόφευκτα, αλλά είναι μόνο μέρος της εμπειρίας μου και με βοηθά να βελτιώσω.
  5. Συγνώμη ο καθένας που με προσβάλλει κάποτε. Και ο ίδιος ο ίδιος αφήνει το αίσθημα της ενοχής. Όλα στο παρελθόν.
  6. Είμαι ο κύριος (-YCH) της ζωής του.
  7. Όλα λειτουργούν για μένα. Είμαι τυχερός (). Προσελκύομαι την αγάπη, την ευτυχία και την επιτυχία.
  8. Μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου.
  9. Είμαι σίγουρος αύριο.
  10. Στις πράξεις και τις ενέργειές μου, τίποτα δεν μπορεί να με περιορίσει.

Lifehak. Όταν σηκώσετε το μπλοκ επιβεβαίωσης για τον εαυτό σας, ξαναγράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί με το αριστερό σας χέρι αν έχετε δίκιο και αντίστροφα. Ενεργοποιεί το έργο τόσο των ημισφαιρίων του εγκεφάλου όσο και τα αποτελέσματα των φράσεων στο υποσυνείδητο θα αρχίσουν από αυτή τη στιγμή.

Εάν είναι σωστά αυτόματη αυτόματη, μπορείτε να αυξήσετε κυριολεκτικά την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας ακόμα και στις πιο ξεκίνησε περιπτώσεις χωρίς να προσελκύσετε την ύπνωση και την ψυχοθεραπεία. Αυτή είναι μια αποτελεσματική τεχνική που είναι απολύτως σε όλους στο σπίτι.

Lifehak. Εκτυπώστε ή γράψτε επιβεβαιώσεις σε φωτεινά φύλλα χαρτιού με εμπνευσμένες εικόνες και σύρετε τα σε διαφορετικά μέρη του διαμερίσματος, όπου είστε πιο συχνά. Όταν η άποψή σας θα περάσει πάνω τους, θα πείτε τη φράση, πείστε τον εαυτό σας ότι διαβάζουν και κάνουν όλα με ένα χαμόγελο.

Για το Autotrehening, η σωστή διατύπωση των επιβεβαιώσεων έχει μεγάλη σημασία. Για άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, γίνονται συχνά παγίδες, οι οποίες αντί να τα αντιμετωπίζουν να τους οδηγούν σε ένα ακόμη μεγαλύτερο άκρο.

Συνέβη με έναν από τους συγγραφείς. Σύμφωνα με τη νεολαία του, το βιβλίο του πωλήθηκε καλά, αλλά μετά την κρίση, η δεκαετία του 1990 έπαψε να κάνει τις δημιουργίες της σε κυκλοφορία. Έπεσε σε κατάθλιψη, κατά τη διάρκεια της οποίας ο ίδιος έπεισε ότι η οικονομική κατάσταση στη χώρα δεν φταίει για την μη αναγνωρισμένη της, αλλά η έλλειψη ταλέντων. Έριξε την αγαπημένη της και κάθισε στο ταμείο στο παντοπωλείο. Νευρική δουλειά με ιδιόρρυθμους αγοραστές, υποεκτίμηση από το κεφάλι, χαμηλό μισθό - όλα αυτά οδήγησαν στο γεγονός ότι η αυτοεκτίμησή της έπεσε ακόμα περισσότερο.

Σε κάποιο σημείο, συνειδητοποίησε την ανάγκη να αλλάξει κάτι στη ζωή και άρχισε να συμμετέχει ανεξάρτητα ασχολείται με αυτόματη θέση, επανέλαβε την εργασία στο βιβλίο, άφησε την μισή θέση του ταμίας. Ένα μήνα αργότερα, συνέβη μια τραγωδία: η νέα της δουλειά αρνήθηκε να εκτυπώσει όλους τους εκδότες στους οποίους εμφανίστηκε. Αποτέλεσμα - Ψιλοκομμένες φλέβες. Αν και όλα συνέβησαν, χάρη στις προτίμηση στους ιατρούς χρόνου.

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές άρχισαν να συνεργάζονται με τον συγγραφέα. Δεν μπορούσαν να καταλάβουν γιατί η αυτοσυγκράτηση, που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της, οδήγησε στα λυπηρά αποτελέσματα, μέχρι να θεωρήσουν τον κατάλογο των επιβεβαιώσεων: «Είμαι αναγνωρισμένος και ταλαντούχος συγγραφέας», "Οι εκδότες βιβλίων μου ρίχνουν το apolust" και τα πάντα στο το ίδιο πνεύμα. Έσπασε τον εαυτό του τι δεν είχε φτάσει ακόμα. Και όταν αυτές οι πεποιθήσεις κατέρρευσε στην πραγματική ζωή, η υποσυνείδητα δεν μπορούσε να το αντιμετωπίσει.

Συμβουλές για ψυχολόγο

Υπάρχει ένα καθολικό σημείωμα, πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση που είναι κατάλληλη για όλους. Προσπαθώντας να τηρήσετε αυτούς τους 10 κανόνες, είναι δυνατό να γίνει επιτυχημένος άνθρωπος ως επιτυχημένος άνθρωπος, θα συμπεριλάβετε τη συστολή στον εαυτό σας και να έχετε έναν λόγο να εκτιμήσετε επαρκώς τις δυνατότητές σας.

ΚΑΝΟΝΑΣ 1. Κάντε την εμφάνισή σας

Πλήρης ιατρική εξέταση, θεραπεία των υφιστάμενων ασθενειών - η καλή υγεία είναι η βάση μιας όμορφης εμφάνισης. Ενημερώστε την ντουλάπα σας επιλέγοντας τα ρούχα των φωτεινών τόνων. Πηγαίνετε στο κομμωτήριο, αλλάξτε την εικόνα. Αγοράστε τον εαυτό σας τι έχει ονειρευτεί από καιρό. Οι άνδρες μπορούν να αποκτήσουν κομψές ώρες - οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι αυξάνουν την αυτοεκτίμησή τους. Για κορίτσια ένα τέτοιο εξάρτημα μπορεί να είναι διακοσμήσεις. Μην χτυπάτε και μην κοιτάτε στο πάτωμα, πηγαίνετε με ένα υψηλό κεφάλι που ανυψώνεται με κεφαλή και ευθεία πίσω.

Και να σταματήσετε να δίνετε προσοχή στα σωματικά σας μειονεκτήματα. Διαβάστε για άτομα με αναπηρίες που έγιναν τα μοντέλα και οι βασίλισσες της ομορφιάς - αυτό θα γίνει καλό κίνητρο για να αυξήσετε τη δική τους αυτοεκτίμηση.

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ 2. ΠΑΝΤΑ χαμόγελο

Ίσως πρώτα θα πρέπει να κάνει μέσω της δύναμης. Αλλά μερικές εβδομάδες κατάρτισης και δεν θα δίνετε πλέον με τέτοια δυσκολία όπως πριν. Χαμογελάστε ακόμη και εκείνους που δεν ανέχονται στο πνεύμα: Οι άνθρωποι που εκπέμπουν την ευτυχία προσελκύουν επιτυχία. Αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ευκολίας και αυτοπεποίθησης.

ΚΑΝΟΝΑΣ 3. Εισάγετε το ημερολόγιο της επιτυχίας

Καθημερινά πριν από τον ύπνο κάνουν πολλά αρχεία σχετικά με το τι θα μπορούσατε να επιτύχετε για σήμερα. Μπορεί να είναι Trifles: χαμογέλασε στο αφεντικό, τον οποίο μισώ, έκανα ασκήσεις πρωινού. Ή μεγάλα επιτεύγματα: πέτυχε αύξηση μισθών. Να διαβάσετε ξανά την εγγραφή από καιρό σε καιρό για να παρακολουθείτε την πρόοδο. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε θετικές στιγμές στις ενέργειές σας.

Ο κανόνας 4. Μην είστε τεμπέλης

Οι εργασίες για τον εαυτό σας πρέπει να είναι καθημερινά, διαφορετικά δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν επιτυγχάνουν τίποτα λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, αλλά λόγω της τελετών. Αφήστε το να μην είναι η κατάστασή σας. Εάν αισθάνεστε ότι σήμερα δεν έχω κάνει τίποτα ακόμα, δεν είναι ποτέ αργά για να το διορθώσετε: πηγαίνετε με φίλους για μια βόλτα, κοιτάξτε την κινηματογραφική ταινία, ξοδεύετε αυτόματη θέση.

Κανόνας 5. Επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας

Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, πρέπει να απελευθερώσετε. Να γίνει ένα μέρος της κοινωνίας που σας περιβάλλει. Με φίλους και αγαπημένους, είναι ευκολότερο να ξεπεραστούν τα συγκροτήματα σας. Πηγαίνουμε για διακοπές, εκθέσεις, επικοινωνούν σε κοινωνικά δίκτυα, προσαρμόζονται επαφές με συναδέλφους και σχέσεις με συγγενείς.

Κανόνας 6. Κάντε ακριβώς αυτό που σας αρέσει

Δεν μου αρέσει η ταινία - μην κοιτάτε. Το βιβλίο δεν είναι σαν - Πάρτε ένα άλλο. Ένας ενοχλητικός συνάδελφος - προσπαθήστε να επικοινωνήσετε λιγότερο μαζί του. Μάθετε να κάνετε μόνο ό, τι σας δίνει μια πραγματική ευχαρίστηση.

Ο κανόνας 7. Μην επιτρέπετε κακές σκέψεις

Αποφύγετε να σκέφτεστε και να μιλάτε για οποιαδήποτε πράγματα σε ένα αρνητικό κλειδί. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας: Μην επικρίνετε την εμφάνισή σας, μην κατοικείτε τα δικά σας σφάλματα. Στη συνέχεια, απλώστε το στους άλλους: Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να συγχωρεί από εσάς. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν έντονα να εγκαταλείψουν το κουτσομπολιό.

ΚΑΝΟΝΑΣ 8. Πάρτε τους στόχους

Βάλτε μπροστά σας τους πιο πραγματικούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε, σπάσιμο τους σε μικρότερα καθήκοντα. Λάθος διατύπωση: "Θέλω ένα εκατομμύριο". Σωστή: "Αξίζει μια αύξηση μισθών".

Κανόνας 9. Μάθετε να λέτε όχι

Το κύριο σημάδι ενός ατόμου με υποτιμημένη αυτοεκτίμηση είναι η αδυναμία να αρνηθεί. Δημιουργεί ένα τεράστιο μέρος των ευθυνών και των καθηκόντων, τα οποία δεν είναι δυνατά εγκαίρως στο χρόνο σωματικά. Το αποτέλεσμα είναι ο σχηματισμός των συμπλοκών (δεν μπορώ), καταθλιπτική, καταθλιπτική κατάσταση, υπερτροφική ενοχή. Μάθετε να λέτε "όχι" και οι άνθρωποι θα σε σέβονται σε απάντηση.

Ο κανόνας 10. Μάθετε να λαμβάνετε κριτική

Αντιληπτική κριτική και τα δικά σας λάθη ως εμπειρία που σας κάνει πιο δυνατούς. Δεν χρειάζεται να πέσει σε υστερικές και πλημμυρισμένες με δάκρυα για κάθε παρατήρηση. Θα είναι σε θέση να διορθώσει τι, πράγματι, απαιτεί διόρθωση, και να μην δώσει προσοχή σε ό, τι έχει ειπωθεί στο Rustling του θυμού και δεν έχει ένα πραγματικό πηνίο. Μάθετε να βλέπετε τα κίνητρα των ανθρώπων που σας λένε αρνητικά. Για παράδειγμα, μια φίλη μπορεί να πει ότι φαίνεστε άσχημα, από το φθόνο. Ο σύζυγος δεν παρατηρήθηκε το νέο σας μανικιούρ μόνο επειδή ήμουν κουρασμένος στην εργασία και πέφτω. Επομένως, μην βιδώνετε τον εαυτό σας και αντιλαμβάνονται αντικειμενικά όλες τις πληροφορίες που σας έρχονται.

Αυτές οι συστάσεις θα πρέπει να τηρούνται σε εκείνους που προσπαθούν να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους μόνοι τους, και εκείνοι που το κάνουν με τη βοήθεια ψυχολόγου.

Ιδιωτικές περιπτώσεις

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας

Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού, οι γονείς πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν ψυχολόγο των παιδιών και να μην κάνουν τίποτα για να κρύψουν τίποτα για τις μεθόδους ανατροφής και προβλημάτων στο σχολείο. Και δεν ενεργούν ανεξάρτητα. Διαφορετικά, η βοήθεια μπορεί να είναι άχρηστη.

Εργασία με Preschoolers

  1. Μην επικρίνετε. Μάθετε να αντιλαμβάνεστε το παιδί σας όπως συμβαίνει, με όλες τις αδυναμίες της.
  2. Μην αυξάνετε τη φωνή σας, μην επιπλήξετε. Κάντε σχόλια ήρεμα, μην πάτε στην κραυγή.
  3. Μαγειρέψτε το πιο συχνά, η αναπαραγωγή, δείξτε την αγάπη σας, πείτε τα συγχαρητήρια, έπαινο για κάθε μικροσκοπικό.
  4. Μωρό - η δική σας προβληματισμό. Μην ασχολείστε με αυτο-διακοπές με αυτό.
  5. Μην αφήνετε τον να συγκρίνει τους εαυτούς μας με άλλους. Εξηγήστε ότι κάθε άτομο είναι καλό με τον δικό του τρόπο.
  6. Ρωτήστε τη γνωμοδότησή του, ζητήστε να δικαιολογήσετε, να προσαρμόσετε απαλά την άποψή της εάν αντιταχθεί στους γενικά αποδεκτούς κανόνες.
  7. Δημιουργήστε σπίτια μια ζεστή ατμόσφαιρα, χωρίς διαμάχες και σκάνδαλα.
  8. Δώστε του επαρκή αριθμό επικοινωνιών με τους συνομηλίκους.
  9. Συζητήστε με τους φροντιστές στο νηπιαγωγείο, ώστε να μην ακονίσουν την προσοχή στα λάθη του και δεν είχαν επιπλήξει με όλη την ομάδα.

Βελτίωση της αυτοεκτίμησης των νεότερων μαθητών

Λαμβάνουμε υπόψη όλες τις συστάσεις για τους γονείς του προσχολικού προσχολικού (παραμένουν σχετικές σε αυτό το στάδιο στην ανάπτυξη του παιδιού) και προσθέτουν λίγο περισσότερο.

  1. Βρείτε για το παιδί τις τάξεις στις οποίες είναι πιο επιτυχημένη, ρεκόρ στους κύκλους και τα τμήματα.
  2. Να τον παρακινήσει τη συμμετοχή σε διαγωνισμούς, ρελέ, Ολυμπιάδες, αλλά μόνο σε εκείνες τις περιοχές όπου μπορεί να πετύχει.
  3. Πάντα να υποστηρίζετε και να προστατεύετε για το παιδί σας, αν υπάρχει σωστό.
  4. Να τον διδάξει να πει "όχι" τόσο τους συνομηλίκους όσο και τους ενήλικες.
  5. Πάρτε τον ένα περιοδικό (ημερολόγιο) των δικών σας επιτευγμάτων.
  6. Ποτέ δεν συγκρίνεται με τους συμμαθητές από την άποψη της μελέτης.
  7. Εάν εντοπιστούν σοβαρά προβλήματα στην κατάρτιση, μιλήστε με τον δάσκαλο για το πώς να βελτιώσετε την επιτυχία του παιδιού. Μην εγκαταλείπετε τους δασκάλους εάν είναι απαραίτητο.
  8. Στην περίπτωση που είναι εσφαλμένη, δεν ορκίζεται, αλλά να φέρει παραδείγματα από τη ζωή από τη ζωή από τα τρόφιμα.
  9. Μην επιβλέπουν τις απαιτήσεις για αυτό.

Με εφήβους

Και οι κούνιες συνεχίζουν να εργάζονται και πάλι, πώς να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση στην προσχολική και νεώτερη σχολική ηλικία, καθώς και να λάβουν υπόψη τις πρόσθετες συμβουλές των ψυχολόγων σχετικά με τους έφηβους.

  1. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ήταν να αντέξει τη μεταβατική ηλικία, πρέπει να κερδίσετε υπομονή και να αποφύγετε τις συγκρούσεις με έναν έφηβο στο μέγιστο.
  2. Μάθετε να σέβονται τη γνώμη του και τη γνώμη του, η οποία πρέπει να ενδιαφέρεται ακόμη και σε μικροσκοπικά, ξεκινώντας από την επιλογή μιας οδοντόβουρτσας και να τελειώσει με το εσωτερικό σχεδιασμό του δωματίου.
  3. Διδάξτε τον φροντίδα για τη δική του εμφάνιση, η οποία στην εφηβεία είναι σημαντική για το σχηματισμό επαρκούς αυτοεκτίμησης.
  4. Μην επιτρέπετε σε έναν έφηβο να μιλήσει για τον εαυτό σας σε ένα αρνητικό κρεβάτι, ταπεινώστε τον εαυτό σας, υποτιμήστε τα δικά σας δεδομένα και επιτυχίες, συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον.
  5. Ακούστε τις επιθυμίες του: Εάν θέλει να χάσει βάρος, βοηθήστε να οργανώσετε σωστή διατροφή και να συνθέσετε το σχέδιο προπόνησης και να μην του επιτρέψει να φέρει τον εαυτό του στην ανορεξία.
  6. Να φέρει την ανοχή της, την ανθρωπότητα σε άλλους. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης του εφήβου.
  7. Μπορείτε να το εκπαιδεύσετε αυτόματη AutoTransigue.
  8. Ενθαρρύνετε την επικοινωνία με τους συνομηλίκους, αλλά ταυτόχρονα παρακολουθείτε τον κύκλο των φίλων του από την άποψη της αξιοπιστίας και της επάρκειας.
  9. Προτροπή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: σωστή διατροφή, λειτουργία ημέρας, πλήρης ύπνος, αθλητισμός και έλλειψη κακών συνηθειών.

Πώς να αυξήσετε τη γυναίκα αυτοεκτίμησης

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτοεκτίμηση από τους άνδρες. Είναι πολύ κρίσιμες για την εμφάνισή τους, πάρα πολύ παθιασμένες σε αυτοπεποίθηση και είναι σε θέση να μετατρέψουν μια μικροσκοπική μύγα σε έναν τεράστιο ελέφαντα.

Αρκετές συστάσεις ψυχολόγων:

  1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Βρείτε στον εαυτό σας την αξιοπρέπεια που σας διαθέτει.
  2. Ποτέ μην μιλάτε από τον εαυτό μου ούτε μόνο μαζί σας, ne όλα όταν κάποιος. Για να απαγορεύσετε τον εαυτό σας ακόμα και να σκεφτείτε τον εαυτό σας σε ένα αρνητικό κλειδί.
  3. Για να κάνετε την εμφάνισή σας και την υγεία σας που είναι αλληλένδετα. Είναι σημαντικό να κοιτάξουμε σημαντικά στο δρόμο για την επαρκή αυτοεκτίμηση.
  4. Μάθετε να αντιδράσετε σωστά τα συγχαρητήρια. Όχι "Ω καλά, είμαι συνηθισμένος" ή "Γιατί με κολακεύει" και "ευχαριστώ, πολύ ωραίο".
  5. Εάν υποβάλλονται σε συνεχή ταπείνωση από το κεφάλι (σύζυγος, φίλος, πατέρας, μητέρα, φίλη), ή μάθετε να απορρίψετε ή να σταματήσετε την επικοινωνία. Ναι, είναι δύσκολο: να σταματήσετε από τη συνηθισμένη εργασία, να σπάσετε τη σχέση με τον αγαπημένο σας πρόσωπο, πείτε "όχι" στους γονείς του. Αλλά διαφορετικά θα πρέπει να τους υπομείνετε όλη τη ζωή σας.
  6. Βρείτε αυτό που σας δίνει την ευχαρίστηση και βρείτε χρόνο για αυτό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα: ψώνια, βλέποντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, σαλόνι ομορφιάς.

Η κύρια σύσταση για τους άνδρες, τα κορίτσια ή τις συζύγους των οποίων διακρίνεται από την χαμηλή αυτοεκτίμηση: Ποτέ μην τα συγκρίνετε με άλλους, συχνά κάνουν συγχαρητήρια και δώρα. Αυτή είναι η καλύτερη ψυχοθεραπευτική βοήθεια σε αυτή την κατάσταση.

Παράδειγμα από την πρακτική. Ένας νεαρός άνδρας με ένα πρόβλημα ήρθε στον ψυχολόγο ότι το κορίτσι του είχε υπερβολική αυτοεκτίμηση και δεν μπορούσε να την αυξήσει. Είχε μια δύσκολη παιδική ηλικία όταν η μητέρα του έφυγε για τα μικρά παιδιά της και αναγκάστηκε να εργαστεί στην αγορά από 12 χρόνια. Ποτέ δεν είχε όμορφα πράγματα, δεν ήξερε πώς να φροντίσει τον εαυτό του, δεν είχε επιτυχία στους συμμαθητές. Δηλαδή, οι αιτίες της αβεβαιότητας ήταν προφανείς.

Οι εργασίες άρχισαν με έναν ψυχολόγο. Ο τύπος δίδαξε το κορίτσι να ντυθεί όμορφα, ακολουθώντας τον εαυτό του, βοήθησε να εισέλθει στην υπηρεσία αλληλογραφίας στο πανεπιστήμιο, έδωσε δώρα, ήταν προσεκτική και απαλή. Ωστόσο, ακόμη και έξι μήνες αργότερα, υπήρξε λίγο επίπονη δουλειά. Ήταν πολύ ντροπαλός, δεν ήταν σίγουρος για τις ικανότητές του και εξακολουθεί να θεωρείται ότι είναι ασήμαντως.

Και μόνο τότε ήταν δυνατό να βρεθεί ο κύριος λόγος για τον οποίο η πορεία της ψυχολογικής βοήθειας παρέμεινε αναποτελεσματική: ο τύπος σχεδόν κάθε μέρα υπενθύμισε το κορίτσι για την ανεπιτυχή παιδική της ηλικία. Και το έκανα χωρίς κακό πρόθεση, ήθελα να δω τη διαφορά μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος. Αλλά στην πραγματικότητα, επιδεινώθηκαν μόνο την κατάσταση, αναγκάζοντάς την ξανά και ξανά να ανησυχώ για τις στιγμές της ταπείνωσης.

Μετά την αναγνώριση αυτού του σφάλματος, το ζευγάρι κατάφερε να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, το κορίτσι άνθισε, έγινε μια ευτυχισμένη γυναίκα, υλοποίησα τον εαυτό μου ως καλή μητέρα και ακόμη και ήταν σε θέση να κάνει μια καριέρα.

Πώς να βελτιώσετε τον άνθρωπο αυτοεκτίμησης

Με χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι άνδρες εργάζονται πολύ πιο δύσκολες. Πρώτον, οι περισσότερες φορές οι αιτίες είναι βαθιά στην παιδική ηλικία και δεν επιδιώκουν να τους διαφημίσουν, αλλά να κρύβουν καλά, να διασκεδάζουν. Δεύτερον, οι ίδιοι οι ίδιοι είναι πιο κλειστές από τις γυναίκες και για τους ψυχολόγους, είναι ένας σημαντικός ρόλος που παίζει η εμπιστοσύνη. Τρίτον, πείστε τους να πάνε σε έναν ειδικό - ένα μεγάλο πρόβλημα.

Τι να κάνετε τους άνδρες να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση;

  1. Βάλτε έναν πραγματικό στόχο, χωρίστε σε διάφορες εργασίες και σταδιακά κινούνται προς το μέρος του.
  2. Κάθε λάθος να αντιληφθεί όχι σαν ένα χτύπημα της μοίρας, αλλά ως πιθανότητα να διορθώσουμε και να γίνετε καλύτεροι.
  3. Προπόνηση.
  4. Ανανεώστε την ντουλάπα.
  5. Βρείτε ένα χόμπι.
  6. Επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας.
  7. Προτείνετε ένα αφεντικό αρκετές καινοτόμες ιδέες, να κάνετε μια αναφορά ή να αναλάβετε ένα νέο έργο με μια περαιτέρω προοπτική αύξησης της σταδιοδρομίας.
  8. Βοήθα τους άλλους.
  9. Ξεκινήστε μια σχέση, δημιουργήστε μια οικογένεια, γίνετε πατέρας.

Συστάσεις ψυχολόγων σε μια γυναίκα / κορίτσι, πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση στον σύζυγό σας / τύπος:

  1. Ενθαρρύνετε την σε οποιαδήποτε προσπάθεια, παρακινήστε τις αποφασιστικές ενέργειες και τις δράσεις.
  2. Να προστεθεί η υποστήριξη των αγαπημένων του: μιλήστε με φίλους, γονείς, συναδέλφους, ώστε όλοι να ενεργήσετε μαζί.
  3. Μην το κόβετε, όχι προσβολή, για να μην ταπεινώσετε, μην επικρίνετε.
  4. Έπαινος για τυχόν επιτεύγματα.
  5. Ρωτήστε, σκεφτείτε και σέβονται τη γνώμη του.
  6. Ζητήστε βοήθεια στις εσωτερικές υποθέσεις, μελετήστε, αυξάνοντας τα παιδιά.

Και οι πιο σημαντικές συμβουλές είναι να τον αγαπάς. Ένας άνθρωπος που περιμένει ένα σπίτι που αγαπά και τη φροντίδα της γυναίκας είναι πιο συχνά επιτυχημένη στην καριέρα του και δεν έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση.

Φιλμ

Όταν κοιτάζετε την επίδειξη μιας όμορφης ζωής, σας βγαίνουν σε μια ακόμα μεγαλύτερη δέσμη των δικών μας συγκροτημάτων. Υπάρχει μια σταθερή σύγκριση του εαυτού του με τους ήρωες στην οθόνη υπέρ του τελευταίου. Χαμηλώνει και δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση. Επομένως, εργάζεστε για τον εαυτό σας, αποκλείστε τα από το χόμπι σας. Έχουν μια αξιοπρεπή αντικατάσταση. Πρώτον, διάφορες εκπαιδεύσεις, κύρια μαθήματα και μελέτες βίντεο με τη μορφή ντοκιμαντέρ. Δεύτερον, τα αριστουργήματα του καλλιτεχνικού κινηματογράφου, που κίνητρα και δεν καταστρέφουν την αυτογνωσία.

Ντοκυμαντέρ:

  1. Brian Tracy. Αυτοεκτίμηση. Ψυχολογία της επιτυχίας.
  2. Κατάθλιψη και αυτοεκτίμηση. Jacques τοιχογραφία. Έργο Αφροδίτης.
  3. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση; 10 αποδεδειγμένους τρόπους.
  4. Ψυχολογία της προσωπικότητας. Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Πώς να αυξήσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  5. Εμπιστοσύνη στον εαυτό σας - το κλειδί για τη νίκη!

Καλλιτεχνικός:

  1. Την επιδίωξη της ευτυχίας.
  2. Πάντα να πείτε ναι ".
  3. Πολεμιστής ειρήνης.
  4. Ποτέ μην τα παρατάς.
  5. Ο άνθρωπος που άλλαξε τα πάντα.

Βιβλία

Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να διαβάσετε τα κίνητρα και την κατάρτιση βιβλίων σε αυτό το θέμα. Εάν εργάζεστε με έναν ψυχολόγο, θα πει στον κατάλογο. Εάν ασχολείστε με τον εαυτό σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια μικρή βαθμολογία των καλύτερων έργων που γράφονται από διάσημους ειδικούς εξάσκησης. Κάθε ένας από αυτούς είναι ένα πραγματικό αριστούργημα ικανό να μετατρέψει την ταυτότητά σας.

Ο κύριος κανόνας θεωρείται σκεπτικώς και να εκπληρώσει όλες τις συστάσεις που δίνουν οι συγγραφείς, διέρχονται δοκιμές, αναλύουν τα αποτελέσματά τους, πραγματοποιούν αυτόματη συμπεριφορά που περιγράφονται σε αυτά.

  1. Zimbardo F. Shyness. Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε.
  2. Το Levi V. Art είναι.
  3. Mammoth S. Yu. Πιστέψτε στον εαυτό σας. Εκπαίδευση εμπιστοσύνης.
  4. Muir Ε. Εμπιστοσύνη από μόνο του. Βιβλίο για εργασία για τον εαυτό σας.
  5. Parthenteva L. 100 τρόποι να αλλάξετε τη ζωή.
  6. Robert E. Τα κύρια μυστικά της απόλυτης αυτοπεποίθησης.
  7. Santandreu R. Πώς να μην μετατρέψετε τη ζωή σας σε έναν εφιάλτη. 20 αποδεδειγμένους τρόποι να ξεφύγουν από τις τοξικές σκέψεις αιχμαλισμού στις ακτές μιας νέας ζωής.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov Ε. Α. Πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να γίνει σίγουρη. Δοκιμές και κανόνες.
  9. Frank P. Πώς να γίνει σίγουρος. Μόλις 6 λεπτά την ημέρα. Βιβλίο κατάρτισης.
  10. Hibbard D., Asmar D. Αυτό το βιβλίο θα σας κάνει να είστε σίγουροι.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης η διαδικασία είναι μακρά και δύσκολη. Για να το περάσει μόνος του είναι αρκετά δύσκολος, αν και είναι δυνατόν. Ωστόσο, θα είναι καλύτερο να αρχίσετε να επικοινωνείτε με ομοϊδεάτες, βρείτε τη δύναμη να εγγραφείτε για την υποδοχή σε έναν ψυχολόγο, προσελκύστε την υποστήριξη των αγαπημένων. Αυτές οι ενέργειες θα σας κάνουν να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και να ξεκινήσετε τη διαδρομή προς τη ζωή που σας αξίζει στα όνειρα που θα γίνουν τώρα πραγματικότητα.

Δείτε επίσης: Αυτοεκτίμηση: Τι είναι αυτό και πώς να συνεργαστεί με αυτό;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

Το χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης δεν κάνει καμία δραστηριότητα. Όταν ένα άτομο περιμένει συνεχώς τη γελοιοποίηση και τις προσβολές, τα προβλήματα της υπέρβασης του φόβου των δημόσιων ομιλιών και απλώς αποκτά το μέγεθος των φοβιών.

Как поднять самооценку

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Χαμηλή αυτοπεποίθηση λόγος για την εμφάνιση των κοινωνικών φοβιών (φόβος των ανθρώπων, ο φόβος των δημόσιων ομιλιών, ο φόβος της επιτυχίας). Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση διαφέρουν στην παθητικότητα και την παραγωγικότητα.

Τραυματίζονται και προσβάλλονται, παντού περιμένουν γελοιοποίηση και προσβολές. Μια τέτοια μειοψηφία οδηγεί στη μοναξιά και δημιουργεί μάζα αδικαιολόγητων συγκροτημάτων, σχηματίζοντας μια εικόνα ενός ηττημένου. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμηση, μην τον βλέπεις μια αρμονική σχέση είτε στην οικογένεια είτε στην οικογένεια ή τους αγαπημένους, ne όλα στην επιχείρηση! Έξοδος One - Βελτίωση της αυτοεκτίμησης.

1. Μιλήστε τον εαυτό σας μόνο καλό

Η αιώνια δυσαρέσκεια δεν συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου αυτοαξιολόγησης. Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγαπάς τον εαυτό σας και συχνά έπαινο για επιτυχίες, ακόμη και αν δεν είναι πολύ σημαντικές. Ξυπνήστε, πείτε μου ότι η μέρα της ημέρας από την ημέρα γίνεται όλο και καλύτερα, να θυμάστε ότι είστε όμορφοι, έξυπνοι και ικανοί. Αρκετά για να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους: Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι πιο σωστό να συγκρίνουμε τους εαυτούς τους ΣΗΜΕΡΑ ΣΗΜΕΙΑ ΧΡΗΣΤΗ.

"Αποφύγετε εκείνους που προσπαθούν να υπονομεύσουν την πίστη σας στον εαυτό σας. Ο μεγάλος άνθρωπος, αντίθετα, εμπνέει την αίσθηση ότι μπορείτε να γίνετε σπουδαίοι, "Mark Twain.

2. Αξιολογήστε τον εαυτό σας

Για να εκπληρώσει αυτή τη συμβουλή, οι ψυχολόγοι συστήνουν εξαιρετική άσκηση. Θα πρέπει να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να το χωρίσετε σε δύο μέρη. Σε ένα μέρος, σημείωσε όλες τις θετικές του ιδιότητες, στην άλλη - αρνητική συν αυτό που θα θέλατε να αλλάξετε στον εαυτό σας. Το δεύτερο μέρος του καταλόγου πρέπει να ληφθεί υπόψη και το πρώτο πράγμα είναι να διαβαστεί τα κατάλληλα τακτικά. Λένε χαμηλή αυτοεκτίμηση έρχονται σε όχι!

"Ζήτω! Κάποιος είπε κάπου ότι ήμουν καλύτερος από κάποιον! ", Marge Simpson.

3. Ελάτε στη φυσική αγωγή

Με ευγνωμοσύνη και αγάπη αντιμετωπίζουν το σώμα σας, αλλά ταυτόχρονα μην ξεχάσετε να αυτοπεποίθηση. Οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις αυξάνουν σημαντικά ένα άτομο στα μάτια του. Πάρτε τον εαυτό σας τρέχοντας έναν δειλό, εγγραφείτε για κολύμπι ή σε γυμναστήριο, κάντε το πρωί γυμναστική ή, στη χειρότερη περίπτωση, κάντε μια συνήθεια να σταματήσετε μερικές στάσεις. Όπως γνωρίζετε, σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό.

"Εάν η τηλεόραση και το ψυγείο δεν ήταν σε διαφορετικά δωμάτια, τότε μερικοί από εμάς θα είχαν πεθάνει με την απουσία άσκησης", ο Stephen Patrick Morrissi.

4. Μην δικαιολογείτε

Προσπαθήστε να μην ζητήσετε συγνώμη για ένα παραπτώλιο δύο φορές, και ακόμα περισσότερες φορές πολλές φορές. Μην κάνετε λεκτικές ομιλίες στην αιτιολόγησή σας στην υπόθεση και χωρίς μια περίπτωση, πείθοντας τον εαυτό σας ότι "αυτό γίνεται από τους εκπαιδευμένους ανθρώπους". Είναι αρκετά αρκετό να ζητήσετε συγγνώμη μία φορά, και στη συνέχεια μόνο αν θεωρείτε τον εαυτό σας να είστε ένοχοι. Αν όχι, τότε ήρεμα, εξηγήστε με αυτοπεποίθηση την πράξη σας.

"Εξηγώ την επιτυχία μου εδώ είναι τι: ποτέ δεν δικαιολογούσα τη ζωή μου και δεν άκουσα τις δικαιολογίες", η Φλωρεντία Planneyale.

5. Αποφύγετε τις εισβολές

Σταματήστε να επικοινωνείτε με ανθρώπους που εισβάλλουν αδιάβροχο τη ζωή σας, επιβάλλουν τις δικές σας απόψεις για εσάς, το όραμά σας για την επίλυση προβλημάτων και ιδιαίτερα εμπνέετε την αίσθηση της ενοχής. Προστατέψτε τον προσωπικό σας χώρο και δημιουργήστε τη δική σας ζωή στο δικό σας σενάριο. Μετά από όλα, αυτή είναι η ζωή σας, κανείς, εκτός από εσάς, δεν θα μπορέσει να το ζήσει.

"Δεν μπορούμε να παρεμβαίνουμε. Έτσι, οι άνθρωποι πιστεύουν σε εμάς, πρέπει να πιστέψουμε στους ανθρώπους ", ο Δία, από την ταινία" πόλεμος των θεών: αθάνατο ".

6. Επιλέξτε "Δεξιά" φίλους

Η επιρροή του περιβάλλοντος σε έναν άνδρα είναι μεγάλη. Θυμηθείτε το ρητό "Ποιος θα έρθει με, από αυτό και θα πάρετε"; Εάν δεν είστε πολύ σίγουροι για τον εαυτό σας, είστε απίθανο να επωφεληθείτε από την επικοινωνία με ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένος με τα πάντα και τα πάντα, τα διαρκεί συνεχώς για την ατέλεια του κόσμου, και μοιάζει επίσης με τις ελλείψεις άλλων. Συνομιλία και να είναι φίλοι καλύτερα με θετικούς και αυτοπεποίθηση ανθρώπους - είναι χρήσιμο για την υγεία! Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι διατεθειμένοι να καταδικάσουν τους άλλους, κυριολεκτικά "μολύνουν τη δύναμη του καθενός, την αγάπη για τους άλλους και μια αισιόδοξη διάθεση!

7. Κάντε το αγαπημένο σας πράγμα

Η πρακτική δείχνει ότι το πιο συχνά το επίπεδο αυτοεκτίμησης εξαρτάται άμεσα από το αν θεωρείται ή όχι. Έτσι, ίσως αντί να σηματοδοτήσετε στο έργο που σας κάνει δυσαρεστημένους, και το κάνετε μετά τα μανίκια, αξίζει να επιλέξετε ένα επάγγελμα; Αναμφισβήτητα, στην περίπτωση αυτή, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, και αυτό, με τη σειρά του, θα επηρεάσει την ψυχική σας κατάσταση.

Και επιπλέον. Αποφασίστε να κάνετε κάποιο σημαντικό πράγμα, μην το αναβάλλετε σε ένα μακρύ κουτί. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε κάτι ή να αλλάξετε στη ζωή σας, ξεκινήστε τώρα, η "νέα ζωή από τη Δευτέρα" είναι η αδράνεια. Όσο περισσότερο πρόκειται να ξεκινήσετε, οι πιο ακαταμάχητες δυσκολίες θα υπάρξουν πιθανές δυσκολίες.

8. Επωφεληθείτε τους ανθρώπους

Τίποτα δεν πείθει τον άνθρωπο στην ανάγκη του, όπως βοηθώντας τους άλλους. Πάρτε μέρος σε ένα φιλανθρωπικό γεγονός, κάντε έναν τροφοδότη για τα πουλιά, βοηθήστε να μεταφέρετε την τσάντα της γριά. Η πρακτική δείχνει ότι βοηθώντας όσους χρειάζονται σε αυτή τη βοήθεια, δίνοντας ένα μέρος του εαυτού τους σε άλλους, μας αρέσει να αυξάνουμε στα δικά μας μάτια. Ταυτόχρονα, μην φωνάζετε σε όλες τις γωνιές της ανάγκης σας και προσπαθήστε να μην αποδείξετε υπερβολικά τη σημασία σας. Η αληθινή εμπιστοσύνη δεν χρειάζεται δυνατές εξωτερικές εκδηλώσεις. Το επίπεδο αυτοαξιολόγησης είναι ένας δείκτης για το πώς μπορείτε να αξιολογήσετε τις δικές σας προσπάθειες που συνδέονται με το στόχο και το περιβάλλον εδώ.

9. Ζήστε με ευχαρίστηση

Λέγεται ότι το 98% του πληθυσμού ζει σύμφωνα με τους κανόνες και το 2% τα δημιουργήσει. Συμφωνώ: Για να ζήσετε ανάμεσα στο δεύτερο, δημιουργώντας τον εαυτό σας τον εαυτό σας, πολύ πιο βολικό! Αφήστε τον εαυτό σας να ζήσει με ευχαρίστηση: πηγαίνετε στο κομμωτήριο, ενημερώστε την ντουλάπα, παρακαλώ τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας πιάτο, τελικά, κάνετε γενικό καθαρισμό στο σπίτι - όλα αυτά τα μικρά πράγματα σημαίνουν πολλή αυτοεκτίμηση. Πάρτε το ημερολόγιο της επιτυχίας και καταγράφει τακτικά όλα τα επιτεύγματά σας εκεί - θα βοηθήσει να κοιτάξετε τη ζωή από την άλλη πλευρά.

Και αφήστε τον εαυτό σας ατελές. Πρώτον, όλες οι αποτυχίες, τα προβλήματα και τα χτυπήματα της μοίρας είναι ανεκτίμητη εμπειρία. Δεύτερον, οι τέλειοι άνθρωποι δεν συμβαίνουν, και εσείς, όπως και οι περισσότεροι, κάνετε κάτι χειρότερο από άλλους, αλλά κάτι είναι καλύτερο! Συγχωρήστε τον εαυτό σας για χάσεις και αποτυχίες, αφαιρέστε τα μαθήματα και ξεκινήστε ξανά. Ο νικητής είναι διαφορετικός από τον χρόνιο χαμένο, στάση απέναντι στις αποτυχίες.

10. Δημιουργήστε το μέλλον σας

Τι θα θέλατε να ζήσετε σε πέντε, δέκα, είκοσι χρόνια; Φανταστείτε μια εικόνα του δικού σας ευτυχισμένου μέλλοντος, σκεφτείτε πώς να το επιτύχετε αυτό, να κάνετε ένα σχέδιο δράσης και να το ακολουθήσετε σταθερά. Με μια λέξη, προσδιορίστε το στόχο της ζωής και παρακολούθησε επίμονα: Οι ενημερωμένοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο καλύτερος τρόπος να προβλέψουμε το μέλλον είναι να το δημιουργήσετε!

"Το μέλλον είναι αυτό που δημιουργείται με τα χέρια σας. Εάν εγκαταλείπετε, είστε κατώτεροι από τη μοίρα. Πιστέψτε στον εαυτό σας και μπορείτε να οικοδομήσουμε το μέλλον, τι θέλετε, "Sailor Mercury.

11. Όταν η αυτο-σύλληψη είναι επιβλαβή

Η υψηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι καθόλου η ίδια με μια υγιή αυτοεκτίμηση, οι ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι. Ο καθηγητής ψυχολογίας από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, ο Michael Kernis, ανακάλυψε ένα ενδιαφέρον πρότυπο: η συμπεριφορά των ατόμων με ασταθής και επιφανειακή υψηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι πρακτικά διαφορετική από τη συμπεριφορά των ανθρώπων με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

"Ήταν προηγουμένως πίστευε ότι, τόσο υψηλότερο είναι ότι ο άνθρωπος εκτιμά τον εαυτό του, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, αυτή η θεωρία εκρήγνυται σε όλες τις ραφές, ειδικά αν μιλάμε για επιθετική συμπεριφορά ", λέει ο καθηγητής Kernis. - Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση κάνουν μερικές φορές αφόρητες, αν κάποιος απειλεί το εγώ τους. "

Ο ερευνητής ισχυρίζεται ότι αντισταθμίζουν την αυτοκρατοξή τους από μια εμμονή σε μια εμμονή στην υπεράσπιση και το Ζηλό προστατεύουν την «τιμή τους», για τα οποία, γενικά, κανείς δεν ενθάρρυνε. Κατά κανόνα, υπερβάλλουν τον βαθμό δυνητικής απειλής, οπότε πρέπει να εφαρμόσουν πολλές προσπάθειες για να διατηρηθούν αυτοεκτίμηση.

"Δεν υπάρχει τίποτα κακό που οι άνθρωποι θέλουν να σκεφτούν τον εαυτό τους", ο επιστήμονας θα συνοψίσει. - Αλλά όταν γίνει εμμονή, ένα άτομο γίνεται πολύ ευαίσθητο στην κριτική των άλλων και αναγκάζεται να αποδείξει συνεχώς τη σημασία της. Αυτή η συμπεριφορά στερεί όλα τα ψυχολογικά πλεονεκτήματα. "

12. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψετε στον εαυτό σας και απλά ζείτε

"Το επίπεδο αυτοεκτίμησης έχει αντίκτυπο σε όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης ζωής", λέει ο ψυχολόγος Marina Derkach. Ένας άνδρας που αναλαμβάνει τις ικανότητές του είναι απίθανο να είναι επιτυχής στην επιχείρηση και, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα είναι σε θέση να οικοδομήσει ίσες εταιρικές σχέσεις στο γάμο.

Η υποτιμημένη αυτοεκτίμηση παίζει με τους ανθρώπους κακούς αστεία: Κάποιοι κάνουν όλη τη ζωή τους ήσυχα στη γωνία, και άλλοι - υπερβολικά και σκόπιμα δείχνουν τη σημασία τους. Έχει αποδειχθεί και επαληθευτεί: η υγιής αυτοεκτίμηση όχι μόνο βοηθά στην επιχειρηματική και προσωπική ζωή, αλλά έχει επίσης μια αναζωογονητική επίδραση στο σώμα!

Όπως γνωρίζετε, όλοι "προέρχονται από την παιδική ηλικία": αν οι γονείς είναι χωρίς κουρασμένοι να επαναλαμβάνουν το παιδί, ότι δεν ξέρει πώς δεν μπορεί ποτέ να πάρει τίποτα, η πιθανότητα είναι μεγάλη που στο μέλλον αυτό το άτομο έχει μεγάλα προβλήματα. Ως εκ τούτου, συμβουλές στους γονείς: ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, επικρίνει την πράξη, όχι ένα παιδί. Και οι συμβουλές σε όσους δεν μπορούν να καυχηθούν από τους "σωστούς" γονείς: θυμηθείτε τι λένε οι Αμερικανοί Ψυχολόγοι, δεν είναι ποτέ αργά για να έχετε μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία! "

Τέλος, το πιο σημαντικό πράγμα: Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση, μην το παρακάνετε, μην "ανεβείτε έξω από το δέρμα". Απλά ζείτε και πιστεύετε σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε όλα όσα θέλετε.

© constructorus.ru.

Добавить комментарий