Comment améliorer l'estime de soi - Conseils psychologues, exercices

Comment améliorer la photo de l'estime de soiComment améliorer l'estime de soi - la question qui s'inquiète beaucoup, car le succès de la personnalité, son comportement dépend du niveau d'estime de soi. Plus souvent, les gens sous-estiment eux-mêmes et leur potentiel que de réévaluer. En raison de l'estime de soi discrète, une personne peut manquer de nombreuses opportunités. La violation de l'estime de soi commence par une éducation familiale inappropriée, car sa formation a lieu, tout d'abord, dans l'enfance. L'auto-évaluation est le principal comportement de la personnalité. C'est de ce fait que les relations interpersonnelles, exigeant, criticité, attitude envers leur chance et leur échec.

Psychologie - Comment augmenter l'estime de soi

Les gens, doutant, passent leur temps et manquent les possibilités de croissance et de développement personnels. Après tout, cela semblerait, une compréhension et une prise de conscience de cette simple vérité devraient stimuler les personnalités de la mise en œuvre du potentiel posé. Cependant, tout est exactement le contraire. Comme s'il n'avait pas semblé paradoxalement paradoxalement, ce comportement de la personne lui-même à court terme est beaucoup plus rentable. Constamment convaincant, c'est que la solution de tâches difficiles n'est pas sur l'épaule, elle est défendue de l'émergence d'émotions négatives qui seront associées au risque d'échec possible. L'incertitude constante dans leurs forces opprime l'individu non seulement spirituellement, mais aussi physiquement. Un homme commence à se fatiguer plus vite, se sent épuisé. En fin de compte, des doutes constants dans leurs forces conduisent au fait que même des cas simples qui semblaient tout à fait simples, deviennent insupportables.

Il est tout à fait simple d'augmenter l'estime de soi, cependant, cela nécessitera certains efforts de certains efforts et des coûts temporaires. Aujourd'hui, la psychologie a développé diverses techniques, façons, formations pour améliorer l'estime de soi. Les psychologues quotidiennement sur le net et la télévision offrent leur conseil: comment augmenter l'estime de soi. La première règle d'estime de soi adéquate est d'arrêter toute comparaison de soi avec d'autres personnes. Après tout, il y aura toujours des gens dans la vie qui sont plus intelligents que vous, sachez quelque chose de mieux que vous, plus fort que vous, etc. Une comparaison conduit au fait que vous entourerez toujours de nombreux rivaux ou adversaires que vous ne pouvez pas dépasser.

Le prochain conseil pour aider à augmenter l'estime de soi est la cessation de la censure propre et de «manger» elle-même. L'estime de soi n'augmente jamais si vous tout le temps répète des déclarations négatives envers vous-même ou votre potentiel.

La correction de l'auto-évaluation vers l'adéquation est directement liée à des déclarations sur lui-même. Tous les compliments, gratitude, reconnaissance, félicitations devraient être répondues "Merci." Répondre à un compliment tout à fait honoré "Rien de spécial", vous rejeter ainsi et envoyez-vous simultanément un signal que la louange est complètement indigne, formant une faible estime de soi. La répétition quotidienne des affirmations (déclarations positives) conduit à une augmentation de l'estime de soi, à acquérir la confiance dans ses capacités.

Pour améliorer l'estime de soi, apprendre des livres sur ce sujet, regarder des séminaires vidéo ou de formation, écouter des enregistrements audio. Toute information étudiée dans votre cerveau et enracinée, le forçant à travailler. Les informations dominantes affecteront le cerveau et, par conséquent, sur le comportement de la manière dominante. Toute information positive sera configurée de manière positive, tandis que négatif, au contraire. Par conséquent, une attention particulière devrait être accordée à la visualisation des livres de télétravail ou de lecture avec une orientation positive.

En communication, vous devez donner la préférence des personnes positives, optimistes et confiantes qui sont toujours prêtes à vous soutenir. Les identités pessimistes vous supprimeront, avec le résultat que l'estime de soi décline.

Il est nécessaire de faire une liste de leurs victoires passées et de toutes les réalisations, même la plus petite. En regardant à travers cela, rappelez-vous régulièrement cette joie, la fierté et le sentiment de satisfaction, qui ont ensuite vécu. Il s'ensuit sur un morceau de papier pour décrire au moins 20 de vos fonctionnalités positives et afficher cette liste aussi souvent que possible.

Apprenez à vous donner aux autres, aider les gens autour de vous ou simplement à les encourager positivement. Donc, la personne est arrangée que, lorsqu'il fait quelque chose de désintéressé pour d'autres, la valeur de sa propre personne grandit dans ses yeux. Par conséquent, l'humeur s'améliore et l'estime de soi s'améliore.

Vous devez essayer de vous engager uniquement par ce que vous aimez personnellement. L'estime de soi augmente lorsque vous travaillez ou d'autres activités qui apportent de la joie et du plaisir à vous. Si le travail pour le moment ne convient pas grandement, vous pouvez alors consacrer votre temps libre aux passe-temps qui vous donneront la joie de vous.

Comment augmenter votre propre estime de soi? Simplement et facilement. L'avis du psychologue: vous devez vivre votre vie et ne pas regarder autour de vous. Il est nécessaire de prendre la responsabilité de vous-même et de votre vie entre vos mains! Il n'est pas nécessaire de prendre des décisions, uniquement sur la base de l'approbation de leur confiance. Sois honnête avec toi-même. Prendre des décisions et les incarner. N'ayez pas peur de faire des solutions incorrectes. Après tout, comme on dit: "Qui ne risque pas, il ne boit pas du champagne."

Et surtout - agir! Vous ne pouvez jamais améliorer l'estime de soi si vous ne faites rien. Accepter hardiment des appels qui vous donnent la vie. Lorsque vous n'êtes pas assis sur place, mais agissez, votre propre estime de soi commence à croître et une attitude positive semble relative à sa personnalité. Tout retard pour diverses raisons, par exemple, en raison de l'incertitude, ne conduira à l'émergence de sensations et de troubles tristes que, à la suite de la diminution de l'estime de soi.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi

De jolies petites personnes pensent à quel point l'estime de soi est importante est importante pour réussir dans la vie. Après tout, il devient impossible de réaliser des hauteurs de la carrière, d'acquérir le bonheur et l'harmonie de la vie personnelle, pour obtenir une reconnaissance des autres lorsque vous ne croyez pas vous-même en votre force, et s'il vous plaît à indigne de toutes les marchandises énumérées. Souvent, une estime de soi discrète est faite pour une personne invisible, mais une barrière ingrédiente sur le chemin du succès.

Comment accroître l'estime de soi et la confiance en une personne, détruisant ainsi un obstacle sérieux au succès que l'estime de soi discrète dangereuse? Quiconque dès le début de sa vie et à son extrémité est confronté à l'estimation. Chaque jour, les gens évaluent les actions, l'apparence, etc. de chacun les comparant avec une sorte de norme, qui a été posée dans leur subconscient de la petite enfance. Et le résultat d'une telle comparaison détermine la relation avec des objets ou des événements de la réalité environnante, contribue à leur donner leur propre opinion à leur sujet.

Après avoir créé une image initiale ou une impression de quelque chose, le subconsciation ne complète alors que l'image créée précédemment avec de nouveaux détails. La même personne le fait inconsciemment et en ce qui concerne sa propre personne. Un individu forme son opinion sur lui-même, ses actions et sur la place de la vie. C'est du fait qu'il entend le significatif du peuple dans sa vie (par exemple, les parents, les enseignants, les pairs) dépend souvent de ce qu'il réalise dans sa vie future. Appelant votre enfant constamment étirement, sans irrélutation, vous risquez de développer une personnalité peu sûre avec une estime de soi discrète. Après tout, une personne, peu sûre de son propre pouvoir, sera beaucoup moins susceptible de prendre l'initiative. Il essaiera d'éviter les ordonnances responsables, il est donc moins susceptible de réussir. Le succès dans toute entreprise ou reconnaissance des autres contribue à la croissance de l'auto-évaluation et, par conséquent, la croissance de la confiance.

Les causes de faible estime de soi peuvent être une éducation familiale incorrecte, mais ne devrait pas penser que rien de plus n'affecte la diminution de l'estime de soi. Des défaillances constantes, des situations stressantes, des États dépressifs peuvent réduire la confiance dans leurs forces, même chez une personne adulte qui a atteint le succès. Les problèmes de paupière ne permettent pas à l'individu d'évaluer de manière adéquate leurs propres traits de caractère et leurs qualités positives.

Les raisons d'abaisser l'estime de soi Il y en a beaucoup, par exemple, licenciement du travail, se séparant avec une personne proche, la mort d'un être cher ou tout autre choc. La conséquence de l'estime de soi discrète et de l'insécurité devient ce qu'il commence à se considérer pire que d'autres, indigne des avantages qui méritaient, même si d'autres ne le considèrent pas. Si une personne a été déchargée à plusieurs reprises du travail, l'incertitude pourrait devenir une phobie.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi? Assez souvent pour augmenter l'estime de soi et la confiance n'est pas facile. Par conséquent, de nombreuses méthodes ont été développées aujourd'hui qui aide la personne à évaluer de manière adéquate leur propre personnalité. Comme mentionné ci-dessus, pour retourner la confiance et améliorer l'estime de soi, il est nécessaire d'arrêter de comparer avec d'autres. Après tout, le fait que toutes les personnes soient différentes et le bonheur humain. Afin de ne pas tomber dans la dépression et de ne pas vous concentrer sur les situations de problèmes, vous devez trouver un passe-temps ou une passion dans laquelle vous pourrez réussir. Peu importe le type de passe-temps que ce sera, la principale chose est qu'elle apporte la satisfaction des résultats de son travail.

Une méthode assez utile d'améliorer l'estime de soi est considérée comme une méditation. Elle harmonise non seulement l'état interne de l'individu, apporte l'ordre aux pensées, mais ajoute également confiance à l'homme. Même une méditation à long terme permet à l'individu de se détendre et de se calmer, de suite, il peut évaluer calmement la situation qu'il l'inquiète, tout en éliminant les tensions.

Comment augmenter l'estime de soi au chômage? Aujourd'hui, il s'agit d'une question urgente, car le chômeur perd immédiatement la confiance, car presque apporté au désespoir et se considère comme un perdant, perdant des perdants dans le jeu appelé la vie. Pour les chômeurs, le soutien aux êtres chers est très important. Les psychologues de premier plan ont développé beaucoup de formations et d'exercices sur le sujet: "Comment augmenter l'estime de soi au chômage". L'objectif principal de tels exercices est d'aider les citoyens à améliorer l'estime de soi, ainsi que la connaissance de la confiance. En formation, les gens enseignent l'étiquette des affaires, les travailleurs autonomes, la construction compétente des objectifs, la planification, les compétences efficaces de recherche d'emploi, etc.

Comment augmenter l'estime de soi et réussir

Vous êtes préoccupé par la manière d'augmenter votre propre estime de soi et de réussir? Il existe plusieurs réceptions efficaces et éprouvées pour résoudre ce problème. La première chose que vous devez faire est de former et d'essayer de garder l'image positive de vous dans ma tête. L'image doit être détaillée. À quel point il est clair et brillant dépend de la rapidité avec laquelle il sera mis en œuvre. Il est nécessaire de décrire la manière de comportement dans diverses circonstances, des traits de caractère, des soirées positives, de s'habiller, etc.

Regardez aussi souvent que possible dans le miroir habituel et en même temps, disons que tout est-ce que vous vous remerciez pour vous-même que vous aimez vous-même. Cette réception s'appelle un miroir. Vous devez essayer de trouver le nombre maximal possible de caractéristiques positives. Essayez de vous prendre et d'aimer la personne que vous êtes vraiment. Si vous voyez des lacunes dans votre apparence que vous n'êtes pas satisfait, insisez sur le bien et vous satisfaisez-vous dans votre apparence.

La prochaine réception de l'amélioration de l'estime de soi est de maintenir un journal. Vous devriez commencer un cahier et l'appeler le «Journal de réussite». Il aura besoin d'enregistrer toutes vos réalisations pendant la journée, de petites victoires, tout ce que vous avez bien fait, grâce à la planification compétente, à une approche responsable et à une mise en œuvre correcte. Tout ce qui était pendant la journée négative ou ce qui n'a pas fonctionné, vous devez omettre et oublier. Lorsque la dépression sera surmontée ou un tas de problèmes qui semblent être, à première vue, il est impossible de résoudre, vient d'ouvrir le journal et de la lire.

Samoreclamp est également l'une des techniques efficaces vers le succès. Il consiste à écrire un petit texte d'un caractère descriptif. Un tel texte devrait décrire vos qualités et vos traits de caractère du côté gagnant. Cette technique peut être combinée avec l'exercice "miroir". Sur une feuille de papier pure, décrivez toutes vos caractéristiques positives et lisez-les devant le miroir quotidiennement.

Conseils: Comment augmenter l'estime de soi

Dans la matinée, il est nécessaire de faire un effort maximum pour avoir l'air attrayant, énergique, sans boutons, qui s'efforcent de disparaître ou d'être une personne qui n'a pas besoin de corriger constamment la coiffure ou de lisser les plis sur le pantalon. Si vous ressemblez à «avec une aiguille», cela vous aidera à ne pas penser constamment à votre apparence.

Ne vous concentrez pas sur vos propres défauts physiques. Les inconvénients physiques ont toute l'humanité. Il faut comprendre que la plupart des personnes avec lesquelles nous sommes confrontés chaque jour, ne remarquez pas vos lacunes du tout ou ne suspectez même pas leur disponibilité. Avec cela, vous ne devriez pas être trop critique et envers d'autres personnes. Afin d'organiser des gens à eux-mêmes, il n'est pas nécessaire de connaître de nombreuses blagues, au Fondan avec des idées brillantes, tout simplement pour pouvoir écouter. N'essayez pas de devenir plus confiant et courageux avec de l'alcool.

Comment augmenter l'estime de soi après sa séparation? Une augmentation de l'auto-évaluation de l'individu après la séparation ou le divorce est cette question pendant plusieurs décennies qui s'inquiètent beaucoup. Toute séparation ne passe jamais sans trace. Cela est dû à la violation du sexe habituel. La personne apparaît dans les pensées qu'ils ont rompu, car il est mauvais. Il est plus difficile à la partition perçoit la belle moitié de l'humanité, car elles sont plus émotionnelles. Chaque fille depuis l'enfance dit qu'elle est un gardien d'une focalisation et d'une relation. C'est pourquoi la responsabilité de détruire les relations souvent elles-mêmes. Si la séparation est survenue à cause de la trahison, il n'est donc pas facile de le réaliser. Dans le subconscient, une personne va penser qu'un rival ou un adversaire est meilleur que lui.

Comment accroître l'estime de soi pour une personne après sa séparation avec sa bien-aimée? Les principales raisons de la réduction de l'estime de soi pendant la rupture des relations sont les suivantes: l'émergence de l'incertitude, la peur solitaire, les expériences sur l'impossibilité de trouver un remplaçant et d'autres. En principe, de telles expériences ont lieu après une certaine quantité de temps, mais pas toujours. La principale chose à n'importe quelle séparation n'est pas de vous blâmer. Toutes les gens se trompent et c'est normal. Vos erreurs devraient être considérées comme une expérience acquise et non comme une tragédie. Si vous décidez de participer - cela ne signifie pas que le problème est en vous. Tout le monde a le droit de choisir et doit être responsable de son choix.

Les moyens d'améliorer l'estime de soi incluent les éléments suivants: ne devraient pas être fermés en vous-même, il est nécessaire de communiquer plus, partager vos expériences avec des êtres chers, verser leurs émotions, en l'absence de proximité de vos expériences sur papier. Ne regrettez pas vous-même. Après tout, cette route ne conduit nulle part. Plus vous vous regrettez, plus cela vous devient. De ce cercle fermé, il n'est tout simplement pas possible de sortir sans aide. Au lieu de vous pénétrer, passez à l'empathie. Il y a beaucoup de gens qui sont beaucoup plus difficiles maintenant. Aider les autres, s'aider ainsi eux-mêmes. Sympathie et concurrence à d'autres, vous oublierez votre propre échec et grandirez dans vos yeux. Se familiariser avec de nouvelles personnes, vous ne devriez pas les comparer avec d'anciens partenaires, la demande d'eux les mêmes actions que des prédécesseurs. Chaque personne est individuelle et c'est bien. N'ayez pas peur des nouvelles relations, la communication, poser des questions. Après tout, si quelque chose est incompréhensible - il est plus facile de demander une fois que de se déplacer constamment.

Comment augmenter l'estime de soi? La principale chose à soulever l'estime de soi est un travail quotidien sur vous-même. Vous pouvez parler de vous-même, faire quelque chose de nouveau, puis ce que vous aviez l'habitude de penser auparavant. Inscrivez-vous dans la salle de gym. Après tout, un beau corps en bonne santé ajoute de confiance en soi et renforce l'esprit intérieur. Améliore parfaitement l'ambiance et la confiance en soi, principalement des femmes, une campagne d'achat, un changement d'image, le nettoyage général du logement.

Améliorer l'estime de soi - Exercices

L'auto-évaluation régule le modèle de comportement de chaque personne. C'est la base de laquelle toutes les capacités individuelles et la qualité s'accumulent. L'estime de soi discrète est un problème humain qui l'accompagne tout au long de sa vie et se caractérise par avoir le potentiel, l'individu a tout simplement peur de se manifester, craignant en réponse à l'écoute de la critique dans son domicile ou d'obtenir la condamnation. Faible estime de soi interfère avec une auto-réalisation personnelle.

Les psychologues recommandent des exercices, dont l'exécution suscitera l'estime de soi et dégrafer toutes les craintes controversées et les craintes.

Le premier exercice réside dans la capacité de vous aimer. Toutes les femmes du monde ne peuvent pas avoir la taille de référence 90-60-90, ainsi que des hommes ne peuvent pas être interrogés par beau. En personnalité, l'âme, la gentillesse et est la vraie beauté des gens. Dans la plupart des cas, la figure dépend de la population elle-même. Si vous n'aimez pas un grand ventre, vous pouvez aller au gymnase, s'asseoir sur un régime alimentaire ou jouer à la maison un complexe d'exercices non durs. Si vous vous considérez infructueux, ouvrez l'album photo et rappelez-vous tous les moments les plus heureux de la vie. La réalité est que tous les événements sont temporaires, les défaillances sont toujours remplacées par le succès. C'est un motif. La principale chose est prématurée de ne pas tomber dans la découragement et de ne pas manquer de potentiel. Comprenez que vous êtes entouré de nombreuses personnes qui semblent être que vos problèmes que ceux-ci sont simplement insignifiants. Croyez et vous avez aussi des difficultés. Rappelez-vous - comme vous faites vous-même et vous verrez vous entourer. Écrivez sur papier une liste de vos qualités positives et sera surpris par leur quantité.

L'exercice suivant s'appelle «lumière légère». Parfois, il suffit de donner confiance à la confiance pour changer l'image, obtenez quelques compliments de connaissances, de prendre quelques points de vue enthousiastes ou envieux de collègues. Par conséquent, passez un peu plus de temps que d'habitude, allez au travail. Apportez votre apparence à l'immaculation. Se retrouver dans le miroir, vous devriez vous amuser, pas la déception.

Le troisième exercice est en capacité de parler de leurs peurs "non". Il y a une peur des discours publics - le vaincre hardiment. La première fois est toujours difficile. Votre devise doit être approuvée, le point suivant: "Je peux tous, je peux faire face", etc. De telles pensées doivent accompagner chaque entreprise. Après tout, seules les portes ouvertes dans lesquelles nous frappons.

Quatrième exercice est en capacité de vous pardonner. Il faut comprendre qu'un résultat négatif est également le résultat. Chaque personne a le droit de faire une erreur. Il est nécessaire de réaliser vos erreurs, de comprendre ce qu'ils ne l'ont pas fait, mais il est impossible de s'exécuter pour eux. Vous devriez vous donner le droit aux erreurs. De toute erreur, il est nécessaire de conclure une conclusion afin d'éviter d'autres situations similaires, et cela sera beaucoup plus efficace que le sentiment inutile de culpabilité. N'ayez pas peur de paraître amusant, inepte ou maladroit. Mieux ensemble avec les autres, osez à votre glissement et oubliez-lui.

La formation à l'amélioration de l'estime de soi comprend le développement décisif, qui est la qualité opposée de faible estime de soi. Pas besoin de reporter sur ce qui peut être fait maintenant. Nous avons décidé de vous asseoir sur le régime, puis non de lundi, et de ce jour, ils ont décidé de cesser de fumer alors lancez et ne fumez pas au dernier. S'il ne fonctionnait pas après le premier exercice pour augmenter l'estime de soi, vous devez répéter des tentatives jusqu'à ce que le résultat positif soit atteint.

L'avis du psychologue Comment améliorer l'estime de soi est le suivant: Apprenez à sourire dans toutes les situations. Il est peu probable que nous soyons constamment maussades et que tous les personnes déplaçonnées trouveront un soutien aux autres. Il est devenu triste - vous pouvez allumer la comédie amusante, enveloppée dans votre plaid préférée avec une tasse de chocolat chaud et la rendre assez. L'attitude positive crée simplement des merveilles. Ils ont tiré du travail - donc c'est génial, cela signifie qu'il est temps de changer votre vie pour le mieux. Élevez l'estime de soi aidera à parler à des âmes avec des parents ou d'autres personnes proches. Maman, qui a toujours été fière de toi, aidera à notifier la confiance en la confiance avant l'engagement difficile ou la résolution du problème. N'empêchez pas la critique constructive. Elle vous aidera à devenir meilleure, plus réussie, tandis que le mensonge ne tirera que sur le dos. La reconnaissance des autres reconnaissances est considérablement soulevée, alors n'ayez donc pas peur d'aider les gens.

Afin de reprendre confiance et d'augmenter l'estime de soi ne devrait pas essayer d'influencer les domaines dans lesquels vous êtes le plus vulnérable. Par exemple, vous ne possédez pas l'art de l'écriture de la parole, mais écrivez les cours de perfection des lettres. Les succès des autres ne peuvent vous conduire que dans la dépression. Il vaut mieux améliorer les compétences que vous avez initialement obtenues. La prise de conscience de notre propre compétence et de notre professionnalisme ne fera que renforcer la foi en soi, augmentera le flux d'émotions positives, ce qui augmentera l'estime de soi.

Apprenez à vous concentrer uniquement sur des objectifs réalisables. Par exemple, trouvez une langue commune avec un enfant - un tel objectif est assez réalisable. Mais l'objectif est de devenir une chanteuse d'opéra n'est pas impraticable sans la présence de données pertinentes et de formation spéciale. Il est toujours nécessaire de justifier chaque cible défini devant eux avec leurs possibilités réelles pour sa réalisation. Ainsi, par exemple, vous ne devez pas prendre un prêt important dans l'espoir de le rembourser par la victoire estimée à la loterie.

Comment augmenter rapidement l'estime de soi? Essayez au moins une fois par jour Détendez-vous, il est plus pratique et présentez-vous comme gagnant, un chef indiscutable dans la sphère qui vous intéresse. Imaginez que le dernier conflit controversé et dans votre imagination rendent les autres comptant avec votre opinion. Puis ouvrez vos yeux et dites-vous que vous pouvez tout, et vous réussirez.

Imaginez une situation ou un événement sérieux sans espoir que vous avez très peur. Essayez de décider comment vous faites dans cette situation. Imaginez comment vous surmontez la situation complexe en toute sécurité.

Déterminez les principales priorités et allez-y sans distraire sur le chemin de ce qui est moins important pour vous. Il faut comprendre qu'il est tout simplement impossible de discuter de l'immense. Pensez que vous n'êtes pas satisfait de la vie. Donc, vous vivez, comme je le voudrais. Qu'est-ce qu'il te manque? Quel doit être fait pour changer la situation? Placez vos objectifs, achetez-les, ne négligez pas d'utiliser d'autres personnes. Apprendre à percevoir positivement vous-même et d'autres. Accordez-vous pour communiquer avec les autres uniquement dans une ligne positive. Essayez de vous faire confiance autour de vous.

N'oubliez jamais que dans le monde, il y a des personnes dont vous avez besoin comme vous le souhaitez - avec un tas de défauts et d'avantages. Ils t'aiment pas pour quelque chose, mais malgré tout, juste pour ce que vous êtes.

Les exercices d'amélioration de l'estime de soi sont conclus dans certaines installations positives qu'une personne s'inspire elle-même. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre que pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire, tout d'abord, il est fortement recherché et fait un effort maximal.

Le meilleur conseil qui peut être accordé pour acquérir la confiance, le succès et l'amélioration de l'estime de soi est une formation permanente pour l'auto-amélioration. Après tout, comme on dit, il n'y a pas d'obstacles à l'idéalité. Toute personne, même de minuscules réussites, gardez la confiance en vous et donnera une compréhension que vous méritez bien et méritez plus. Vous devez toujours vous rappeler que dans votre vie, vous êtes la personne la plus importante et votre opinion est la principale. C'est pourquoi vous prenez-vous, votre individualité et essayez de profiter de chaque moment vif.

Auteur :Psychologue pratique Vednash N.a.

Président du Centre médical et psychologique "Plyomed"

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Salutations, amis!

Si vous avez maintenant pensé à comment augmenter votre estime de soi, vous êtes le créateur de ma propre vie. Réalisant le problème, vous ne l'avez pas acceptée et vous n'avez pas reporté "pour plus tard", et maintenant Rechercher des moyens de résoudre Et prêt à travailler. Je suis fier de toi.

Votre humeur, ainsi que nos conseils d'auto-évaluation les plus efficaces recueillis dans cet article, contribueront à résoudre ce problème une fois pour toujours. Seulement je vous demande de ne pas simplement lire l'article, mais Appliquer dans la pratique Au moins une partie des recommandations disponibles ici, et vous pouvez très vite ressentir des changements positifs dans le plan d'estime de soi. Eh bien, prêt? Alors commencez dans l'ordre.

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Chaton au miroir

Typiquement, ce terme est appelé Perception générale par l'homme Propres capacités, opportunités et qualités personnelles. Il ne coïncide pas toujours avec des possibilités réelles, mais devient souvent Le facteur principal du succès de la vie. Par conséquent, toute personne victime de problèmes avec l'estime de soi doit travailler dessus pour l'augmenter.

L'estime de soi effectue plusieurs fonctions importantes, dont la principale est:

  • Protection - autonomie interne, capacité à former sa propre opinion et ne peut être affectée par quelqu'un d'autre;
  • Règlement - la capacité de faire un choix personnel conscient;
  • Le développement est le désir d'une auto-amélioration.

Il est important de comprendre que la faible estime de soi est formée chez l'homme. Non seulement à cause de vrais défauts. Cela affecte l'opinion des autres (des parents les plus proches aux collègues et camarades). Si elle est sous-estimée, une personne dépense une quantité excessive d'énergie dans le doute Ne prenez pas soin de projets ambitieux, ne croit pas en vous-même. S'il est surestimé - le risque de faire des erreurs se pose, car une confiance en soi excessif rend une personne perdant prudence. Pour comprendre comment augmenter l'estime de soi, il est nécessaire de déterminer comment il est formé et quels facteurs l'affectent.

Comment l'estime de soi est formée

La capacité d'évaluer de manière adéquate ses propres forces et faiblesses est formée chez une personne depuis son enfance. Une exigence excessive et une rigueur de parents ou d'attitude de congre d'amis peut avoir des conséquences de jeu de longue date. En conséquence, une personne mûrit, obtient une éducation, est organisée pour travailler et faire une famille, et La nécessité de prouver constamment quelque chose L'entourage reste et affecte négativement la qualité de la vie.

Les amis et les parents affectent également en permanence l'estime de soi - une personne coûteuse peut l'augmenter instantanément ou la baisser. Des critiques particulièrement perçues douloureusement perçues dans leur propre adresse, inévitablement Définition de confiance en soi (à la fois à court terme et à long terme). En outre, souvent la source d'insécurité devient nous-mêmes. Se concentrer sur l'échec, nous venons de décevoir des conclusions et de faire face à l'autocritique, en réduisant notre propre initiative.

Aucune source moins fréquente de formation d'une faible estime de soi est Expérience négative de l'enfance Ou une conséquence des problèmes psychologiques initialement, il est formé en raison de certaines caractéristiques de l'éducation et des normes du comportement imposées par les parents de l'enfant. À l'avenir, la perception de son attrait propre, de succès sportif et de diverses capacités est ajoutée. Tous les événements survenants qui font une personne repensent leur propre valeur, affectent son estime de soi. Et d'un certain point, il commence à jouer un rôle décisif dans la vie, obligeant une personne à abandonner les ambitions. Pour surmonter ce cercle vicieux, il est nécessaire de travailler activement sur la manière d'augmenter l'estime de soi. Nous continuons.

Comment déterminer quelle est la réduction de l'estime de soi?

Habituellement, la nécessité de travailler sur l'amélioration de l'estime de soi est indiquée par les caractéristiques suivantes:

  • excès de critique de soi dans des erreurs inoffensifs;
  • peur des erreurs et des expériences permanentes dus au plus petit détail;
  • Augmentation de la susceptibilité à l'opinion de quelqu'un d'autre;
  • Jalouille déraisonnable due à la satisfaction de soi;
  • envie de réussir les gens;
  • recherche constante pour des excuses;
  • Pessimisme et perception négative des événements.

Même l'un des traits de caractère énumérés indique une carence notable de confiance en soi. Si vous avez trouvé plusieurs articles dans cette liste, vous devez toute urgence d'améliorer l'estime de soi de toutes les manières disponibles.

Pourquoi l'estime de soi est-elle réduite?

Fille à la maison

Avant de commencer à travailler sur l'amélioration de l'estime de soi, comprenons avec les principales raisons qui provoquent son déclin. Comme on dit, averti - cela signifie armé. Quels sont ces facteurs?

L'une des principales raisons de la réduction de l'estime de soi dans la vie moderne est une tendance à «auto-copie». Une personne analyse constamment ses échecs, Comparez-vous avec d'autres personnes. Comme exemples d'imitation, il choisit intelligemment, réussi et attrayant. Et en se comparant à eux, il commence à se considérer comme un perdant. Bien entendu, l'habitude de se comparer à des camarades plus réussis peut aider certaines personnes et augmenter leur productivité. Mais pour la plupart, il se retourne Coups forts dès que possible.

Pour les filles et les femmes, le facteur le plus important capable d'abaisser ou d'améliorer l'estime de soi est l'apparence. Particulièrement fortement la situation a été aggravée par notre époque. Si hier, des visages presque parfaits ne nous regardaient que de pages brillantes, ils sont aujourd'hui dans tous les profils de réseau social. Sur de nombreuses filles, il agit négatif. Et même la possibilité de publier votre propre photo, "exconcenvertible" à l'idéal, Ne corrige pas cette situation.

Il y a un autre facteur, les effets néfastes dont presque tout le monde a été soumis. ce Expérience de la défaite. Face à un échec fort, une personne est fusionnée sur la situation. Il fait de nouveau des défilations dans des réflexions un événement désagréable, à venir, comme il se doit à faire pour éviter l'échec. Savez-vous ce sentiment? Littéralement brillant dans le passé, une personne perd son contrôle sur le présent et l'avenir.

Il y a d'autres facteurs. Par exemple, la communication avec des personnes qui recherchent Améliorez votre estime de soi pour le compte de quelqu'un d'autre. Le mauvais assistant est à la fois le perfectionnisme, ce qui augmente inévitablement la peur de l'échec. Nous avons énuméré les raisons les plus remarquables, elles sont beaucoup plus grandes, mais nous ne perdrons pas de temps. Aller à la partie principale de notre article.

Façons simples d'augmenter l'estime de soi

Comme mentionné précédemment, il est possible d'influencer l'estime de soi. Bien sûr, vous devez travailler dur, mais croyez-moi - le résultat en vaut la peine. L'estime de soi harmonieuse rend une personne plus confiante, positive et surtout - heureuse. Eh bien, prêt à travailler sur l'estime de soi? Puis procédez. Voici notre plan:

Améliorer l'estime de soi - le résultat d'une main-d'œuvre difficile

Trouver la racine du problème

Faible estime de soi n'est pas posée dans les États-Unis génétiquement - il se développe Sous l'influence des facteurs externes. Pour comprendre comment l'augmenter, il est nécessaire de comprendre ce qui a causé le problème. Par exemple, si les problèmes de perception de soi sont associés à un excès de poids, vous devez vous rappeler lorsque les pensées alarmantes associées à cela étaient en premier. Peut-être que quelqu'un d'amis plaisantait sur ce sujet et vous étiez désagréable? En tout état de cause, tous les travaux supplémentaires seront beaucoup plus efficaces lorsque vous réaliserez clairement la raison de l'estime de soi affectée et du moment où vous avez perdu confiance.

Débarrassez-vous des critiques de soi

Toutes les personnes font des erreurs et il n'est pas nécessaire de se modifier pour chaque échec. Se débarrasser de la critique de soi vous donnera plusieurs avantages dans la vie à la fois:

  1. L'énergie a été libérée qui a déjà été observée pour la vaccination auto-vaccination;
  2. Vous apprendrez à vous accepter et à vous concentrer sur la réalisation des objectifs;
  3. Se manifestera et viendra au premier plan de votre personnalité.

Ayant appris à se référer aux défaillances de manière créative et sans auto-vaccination, vous pouvez en bénéficier. Ce sera une expérience précieuse et, dans certains cas, il est possible d'envelopper une erreur pour leur faveur.

Quel est nécessaire pour cela? Tout d'abord, peu importe la taille d'une situation, rappelez-vous - Pourrait être bien pire. Et tout n'est pas le plus pire que grâce à vos efforts et à vos expériences. De plus, pensez à combien de personnes à votre place ne seraient pas en mesure d'extraire une leçon précieuse de la situation actuelle, car elles ne sont pas suffisamment fortes de caractère, Mais tu peux. Faites-le, et imprégné d'un sentiment d'estime de soi-même, car les défaillances ne vous briseront plus, mais ne le rendront plus plus fort.

Outre l'autocritique, il est important de pouvoir persister de répondre aux critiques des autres. Nous avons déjà démantelé cet important sujet en détail un peu plus tôt, alors allumez-vous.

Apprenez à percevoir des échecs comme une expérience importante.

Comme nous l'avons déjà parlé, les échecs peuvent «frapper» par l'estime de soi. Mais acceptons et pour toujours: chaque erreur douloureuse est une leçon de vie précieuse. Analyser. Assurez-vous de penser à quoi faire pour éviter de telles erreurs dans le futur Comment utiliser l'expérience acquise et quels avantages peuvent être appris.

Essayez de regarder vous-même de côté, comme vous le regarderiez la chère personne tombée dans une situation similaire. À peine vous seriez capable de le condamner, n'est-ce pas? Donc, vous ne devriez pas vous blâmer.

Obtenir un journal de réussite

Journal de réussite - Un outil obligatoire pour toute personne aspirant à augmenter l'estime de soi. Faming en vous-même, la personne commence automatiquement à attacher les valeurs maximales à son propre MISSUM, ignorant les succès et les éloges. Il est temps de refuser cette tendance. Commencez à enregistrer vos propres réalisations, éloges d'autres personnes et les cas que vous êtes satisfait. En savoir plus sur la façon de garder un journal du succès, lu ici.

Louez-vous

Auto-critiquation et confiance en soi - mauvaises habitudes. Alors, pourquoi ne pas les injecter avec une habitude utile - la capacité de se louer pour les petites victoires? Notez simplement chaque succès et analysez le trait du personnage l'a aidé à y parvenir. Cette méthode aidera non seulement à augmenter l'estime de soi, mais également à développer des capacités utiles qui vous rendent plus réussie.

Mais il ne s'agit pas de la louange banale, dans l'esprit "bien fait". Pour que cela donne l'effet, vous devez essayer d'analyser régulièrement les actions que vous faites. Par exemple, vous définissez l'objectif pour commencer à vous lever un peu plus tôt tous les jours. Et ainsi, le lendemain Tu l'as eu. Pensez au fait que des milliers de personnes sur cette planète n'ont pas à se prendre pour se lever plus tôt et que vous avez pu le faire en une journée. Oui, vous êtes un héros, vous pouvez être fier en toute sécurité! Prenez l'habitude de cette façon d'analyser vos réalisations régulièrement - réfléchissez à la manière dont vous êtes fort dans l'esprit et à quel point vous savez.

Apprendre à dire "non!"

La conception de soi et la fiabilité soumises sont associées à une relation de causalité mutuelle. Apprenez à refuser les personnes qui ont mis leurs intérêts au-dessus de la vôtre. Devenir dur et répondre "non!" Pour les suggestions indésirables, vous augmenterez automatiquement votre propre estime de soi. Vous commencerez à vous respecter davantage, réalisez que vous savez comment défendre vos frontières, et c'est le fondement d'une personnalité harmonieuse.

Créez-vous un environnement positif

Comment augmenter l'estime de soi

Évitez les personnes négatives recommander non seulement comme ça. Ils balayent toutes les peuples désagréables et la rappellent. Essayez de vous entourer de personnes positives qui Préfère ne pas remarquer bon. Bien sûr, il n'est pas toujours possible de suivre ce conseil, car un parent proche peut être "négatif". Dans ce cas, rappelez-lui régulièrement que vous ne voulez pas de négatif dans la communication. Laissez-le apprendre à vous contrôler. N'ayez pas peur de dire aux gens ce qu'ils peuvent ne pas être agréables à entendre, craignez de faire de telles choses.

Prendre soin des sports

Ne vous réduisez pas nécessairement avec une formation dans la salle de gym. Le jogging quotidien de 20 minutes de 20 minutes augmentera le ton et améliorera l'ambiance. N'ayez pas peur de passer du temps sur le sport. Toute personne fascinée par des joggs réguliers ou d'autres séances d'entraînement, remarque rapidement qu'il y a encore plus de temps libre. Le secret est que le sport donne une puissante charge d'énergie, contribuant à tout faire plus rapidement.

Sortir de la "zone de confort"

Sous l'oppression des problèmes, la personne coule en dépendance à ses propres faiblesses lui donnant un sentiment de confort. Les bonbons, des pâtisseries, des séries télévisées, des jeux, de l'alcool et d'autres moyens d'auto-consistance contribuent à s'éloigner des problèmes dans un monde intérieur confortable. C'est juste des problèmes pour le moment Ne résolvez pas, mais n'accumulez que. Sous-crainte, une personne se rend compte qu'il s'est caché de la réalité. Son estime de soi est donc inévitablement en déclin. Et il n'y a qu'un seul moyen de l'augmenter rapidement et efficacement - sortir de la "zone de confort" et commencer à résoudre activement les problèmes accumulés.

Commencer à utiliser des affirmations

Affirmations positives - Réception d'une psychologie pouvant même augmenter l'estime de soi par une personne qui se considère le dernier perdant. Ce sont de petites déclarations contenant des réglages positifs dans le style "Je suis assez fort pour atteindre tout ce que je veux!". Vous pouvez les trouver sous forme de texte ou dans des enregistrements audio. Lisez-les fort, mémorisez, écoutez pendant le jogging. Ces paramètres sont rappelés et progressivement, vous commencerez à vous en souvenir de toute situation de vie lorsqu'il prend.

Qu'est-ce qui fonctionnera sur l'estime de soi?

Eh bien, mes amis, j'espère que vous avez déjà commencé à suivre la pratique de la connaissance gagnée ou assurez-vous de l'essayer dans un proche avenir. Pour que vous réussissiez avec précision dans la question de l'amélioration de l'estime de soi, consolidons votre motivation et nous nous livrons à quelles qualités une personne ayant une estime de soi positive a:

  • Je suis confiant dans votre propre force;
  • connaît ses fêtes fortes et l'apprécie;
  • connaît ses faiblesses et les prend;
  • ne pas chercher des excuses à ses actions;
  • n'a pas besoin d'approuver les autres;
  • immunisé contre la critique;
  • Ne juge pas les gens en apparence;
  • Ne sent pas d'alarmes inutiles ou de stress parce que je suis confiant.

Ce n'est qu'une liste incomplète de quelles qualités une personne qui a travaillé sur l'amélioration de l'estime de soi. À mon avis, il vaut la peine de croître et de se développer dans cette direction, d'accord?

Conclusion

Mes amis, bien sûr, il n'y a pas de recette unique pour améliorer l'estime de soi, qui viendrait absolument à tout le monde. Mais examinant minutieusement les recommandations de cet article, vous trouverez sûrement une méthodologie qui sera efficace pour vous. Croyez-vous comme je crois en vous.

Tout va fonctionner!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

L'auto-évaluation est notre propre façon de penser, c'est une évaluation de la personnalité d'eux-mêmes, de ses capacités, de ses capacités et de ses qualités dans différents domaines. De quelle estime de soi chez l'homme, sa relation avec le monde extérieur est en grande partie déterminée, ses relations avec leur propre succès et leurs échecs, sa formation dans la société, etc. Comment augmenter votre propre estime de soi, si elle est sous-estimée? Comment déterminer quelle personne prévaut l'estime de soi?

Lancé L'estime de soi montre une personne indécisive et peu sûre de prendre des décisions et de réaliser des objectifs. Les raisons de faible estime de soi sont la plus souvent incorporées dans l'enfance, vont (en règle générale des parents), puis fixées par l'évaluation des personnes étroites et environnantes, des amis, de la société. Un homme à faible estime de soi est constamment mécontent de lui-même et des gens environnants. En règle générale, une telle personne implique des objectifs et des plans d'autres personnes, il ne vit pas sa propre vie et ses intérêts, etc.

Haute estime de soi, au contraire, contribue à être une personne confiante, ses forces et ses opportunités. Une personne ayant une grande estime de soi implémente facilement ses objectifs et ses plans, à la fois dans la vie personnelle et en public. Une telle personne est décisive, initiative, entreprenante. Il défend facilement son point de vue et n'a pas peur d'être incompréhensible. Il ne se soucie pas des opinions et des évaluations des populations environnantes (à la fois positives et négatives), elle est considérée avec ses convictions intérieures. Il est une action et une prise de décision. Dans ce cas, un tel comportement n'est pas l'égoïsme et non la fierté. Parce qu'une telle personne occupe une position créative et créative, il se reconnaît juste et se confie lui-même. Il aime lui-même et d'autres personnes sans les opposer.

Lorsque la question de savoir comment augmenter l'estime de soi, il est conseillé de répondre aux questions suivantes:

- Comment vous sentez-vous de vous?

- Comment vous évaluez-vous?

- Que penses-tu de toi?

- Comment parlez-vous de vous avec les gens autour de vous?

- Quel genre de gens vous entourent?

- Vous aimez-vous?

- Vous approuvez-vous et vos actions?

- Dépends-tu des opinions des gens autour de vous?

- Votre humeur se détériore-t-elle si une personne est indemne ou négative de vous?

Ayant répondu à ma sincère sur ces questions, vous comprendrez que L'amélioration de l'auto-évaluation est un travail interne sur ses qualités. En règle générale, de bons étudiants ont une grande estime de soi (excessive), dans les faibles - bas. Le faible niveau d'auto-évaluation formé dans l'enfance et le jeune âge devrait être augmenté, sinon l'homme se développera de l'enfant et de la personne et de la personne. En conséquence, il ne pourra pas se réaliser dans la vie.

Que devez-vous faire pour augmenter l'estime de soi?

1) Regardez-vous dans le miroir et dites-vous que Vous allez maintenant vous emmener à tel (telle) ce que vous êtes. Vous vous aimez exactement quoi au moment où vous êtes, avec toutes vos soirées fortes et faibles.

2) Croyez en vous et dans votre force intérieure. Soutenez-vous, donnez-vous des cadeaux et expriment des compliments.

3) mettre constamment des objectifs. Briser un gros but à petit. Donc, étape par étape, aller au résultat et les mettre en œuvre. Comme les objectifs et la mise en œuvre de leurs plans sont atteints, votre estime de soi augmentera. C'est l'un des moyens principaux d'améliorer l'estime de soi. Il suffit de vous faire agir.

4) déplacez votre chose préférée . Au stade initial, au moins paier de temps à votre leçon préférée. Profitez de la créativité, apportez-vous au profit de vous-même et de personnes autour de vous.

5) Chaque jour, lisez une littérature inspirante positive, des livres et des articles sur la manière d'augmenter l'estime de soi et de devenir plus confiant. Assistez à des formations et séminaires sur ce sujet. Étudier dans la pratique des maîtres.

6) améliorer leur estime de soi d'utiliser efficacement des affirmations (Déclarations positives) qui affecteront le subconscient, vous aider à prendre des décisions et d'agir. Par exemple: j'accepte facilement les bonnes solutions. J'aime agir avec succès. Je agis toujours facilement, avec confiance et avec succès, etc.

7) Mentions d'impression plus souvent. Imaginez-vous à la méditation avec une personne réussie, confiante et autonome qui atteint facilement ses objectifs.

8) Examinez votre environnement, réalisez avec qui vous communiquez. Commencez à communiquer avec de telles personnes qui croient en vous et au soutien. Avec des personnes prospères qui, en règle générale, une grande estime de soi. Et s'il vous plaît ne vous comparez jamais avec d'autres personnes. Comparez-vous seulement avec vous. C'est important.

9) Effectuez vos propres désirs. Pas de temps en temps, mais tous les jours. Faites pour vous-même, bien que petit mais agréable et appréciant des surprises. Merci et vie pour ce que vous avez.

10) En améliorant l'estime de soi Il est très efficace d'établir une liste de nos réalisations passées et de la réviser plus souvent.

11) Trouvez le complot de soutien en vous-même. Débarrassez-vous de la peur, arrêtez d'avoir peur des échecs. Comprenez que c'est aussi l'expérience, après avoir passé cela, vous acquérez la compréhension et la sagesse. En conséquence, deviennent plus forts.

12) Prenez soin de votre corps. Le corps est le temple de notre âme. Utilisez des aliments sains et utiles, de l'exercice. Aucune bonne santé ne peut être une grande estime de soi.

13) Si vous avez besoin d'aide, n'ayez pas peur de la demander. Rappelez-vous: «Demandez et vous donnez.

14) Soyez vous-même et aimez-vous.

15) Apprenez à communiquer avec la personne la plus importante de votre vie - avec vous-même. Comprenez que vous êtes votre meilleur ami. Et puis votre amour pour cela augmentera votre niveau d'estime de soi. Vous deviendrez un homme fort et confiant. Vous commencerez à attirer exactement ces personnes et de tels événements que vous vous efforcez toujours. Parce que vous trouverez la force intérieure et apprenez-vous.

Tout ce que vous avez efforcé plus tôt deviendra abordable, facile et agréable. Aimez-vous "comme" si vous aimiez l'article et vous abonnez à la chaîne pour obtenir des matériaux plus utiles.

Comment augmenter l'estime de soi et aimer vous-même? Comment gagner la confiance et croire en votre force? Quels conseils et quels moyens d'améliorer le travail de l'estime de soi?

Salutations à vous, chers lecteurs! Avec vous Denis Kudarin.

Les scientifiques ont longtemps été prouvés que les scientifiques que l'estime de soi est l'un des facteurs les plus importants pour atteindre le succès de la vie et la confiance.

Une faible estime de soi conduit à la pauvreté, à la dépression et au sens de l'insensation de leur propre existence.

Si vous ou vos connaissances confrontées à ce problème, je partagerai aujourd'hui avec vous des moyens efficaces de le résoudre, ce qui m'a aidé personnellement.

Toutes les techniques et techniques décrites dans l'article sont recommandées par des psychologues de premier plan et des personnes qui réussissent à la réussite qui les utilisent tous les jours dans leur propre vie.

En utilisant en pratique, vous pouvez non seulement devenir plus confiant, mais à la fin, même augmenter votre revenu et même commencer une entreprise.

Commençons, amis!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Qu'est-ce que l'estime de soi: la définition et son influence sur notre vie

Pour réussir dans n'importe quel domaine de ses activités, une personne doit être confiante et être en mesure de convaincre les autres d'avoir raison.

Les personnes ayant une faible estime de soi ne peuvent être satisfaites par définition: toute leur existence consiste en des doutes, des déceptions et une confiance en soi. Pendant ce temps, la vie brillante, la vie riche, la vie passe en passant par ceux qui ne doutent pas de leur propre droiture et se dirigeaient avec confiance dans leur objectif.

Un homme avec une faible estime de soi estime ne pas digne de bonheur, si inconsciemment inférieur dans tout le reste. Pour changer la situation en votre faveur, vous devez vous changer - il n'y a pas d'autre moyen.

Наглядная самооценка

Dans cet article, je vais vous dire pourquoi l'estime de soi d'une personne est si importante quelles raisons affectent son déclin et comment augmenter l'estime de soi d'un homme, une femme (fille), une adolescente dans les méthodes les plus efficaces.

Satisfaction de soi - Il s'agit de la présentation d'un particulier sur l'importance de sa personnalité envers les autres personnes et de l'évaluation de leurs propres qualités - avantages et inconvénients.

L'auto-évaluation est extrêmement importante pour le fonctionnement complet de la personne dans la société et la réalisation de divers objectifs de vie - succès, réalisation de soi, bonheur familial, bien-être spirituel et matériel.

Fonctions d'auto-confinement

Les fonctions d'auto-évaluation sont les suivantes:

  • Protecteur - assure la stabilité et l'indépendance relative de l'individu des opinions des autres;
  • Réglementaire - donne à une personne une personne pour résoudre les tâches d'un choix de personnalité;
  • Développement - Fournit une impulsion au développement de la personnalité.

L'évaluation de notre personnalité entourant - en particulier des parents, des pairs, des amis est joué dans la formation précoce de l'auto-évaluation. Idéalement, l'estime de soi ne devrait être basée que sur la propre opinion de l'individu sur lui-même, mais en fait, il existe de nombreux facteurs différents.

Estime de soi - l'attitude d'une personne à elle-même: à ses capacités, aux qualités physiques et spirituelles. Une évaluation adéquate de leurs propres capacités contribue à éviter les erreurs et en même temps une incitation à la poursuite du développement.

Les psychologues estiment que l'estime de soi idéale est l'évaluation la plus précise de la personne de ses capacités.

L'estime de soi discrète provoque une personne de doute, de penser et de prendre des solutions incorrectes, et trop élevée conduit à un grand nombre d'erreurs.

Dans la plupart des cas, nous traitons de la sous-estimation de la personne de leurs capacités, c'est pourquoi une personne n'est pas en mesure de révéler son potentiel et ne comprend pas comment augmenter l'estime de soi.

Un coach bien connu dans le domaine de la psychologie du succès Brian Tracy pense que la faible estime de soi est la principale cause de l'échec financier de l'homme. Après tout, si vous vous sentez mal, vous n'avez aucune confiance dans vos capacités, alors vous êtes condamné à être pauvre, mais vous n'avez même pas à rêver de votre propre entreprise.

Au contraire, la croissance de l'estime de soi entraîne une augmentation de votre revenu et gagner plus d'argent. Donc, si vous avez des problèmes financiers, assurez-vous de rechercher la raison de votre état émotionnel.

La manifestation pathologique de l'estime de soi discrète est un complexe d'infériorité.

C'est l'estime de soi - la clé de la réussite dans tout domaine de l'activité humaine. La confiance en soi conduit à l'adoption de décisions importantes et opportunes, et la sous-estimation de leurs forces réduit le niveau d'énergie personnelle de la personne, le force à en douter constamment et au lieu d'actions - de penser à l'action.

2. Pourquoi est-il important de vous aimer et de ce qui va arriver si cela n'est pas fait

Augmentez l'estime de soi - Cela signifie que vous aimer: prenez-vous comme vous êtes avec tous les inconvénients et tous les défauts. Il existe de nombreux inconvénients: l'homme autonome en soi et diffère du doute toujours et incertain qu'il voit non seulement les lacunes, mais aussi de la dignité, et sait en même temps comment se présenter à d'autres.

Si vous ne vous aimez pas, comment les autres peuvent-ils vous aimer? Il est connu que les personnes conscientes et subconscientes s'efforcent de contacter et de communiquer avec des personnalités confiantes. C'est précisément ces personnes qui sont le plus souvent choisies par des partenaires commerciaux, des amis et des maris (ou des épouses).

Si vous doutez du conniteur pour toute bagatelle, vous vous programmez automatiquement pour des échecs supplémentaires et effectuez un processus décisionnel de plus en plus difficile. Apprenez à vous féliciter, pardonnez-vous et à vous aimer - vous verrez comment l'attitude des autres changera.

Низкая самооценка

Signes sous-estimés (-) amour propre

Une personne avec estime de soi discrète manifeste généralement de telles qualités comme suit:

  • auto-critiquation excessive et insatisfaction à l'égard d'eux-mêmes;
  • augmentation de la sensibilité aux critiques et aux opinions;
  • indécision constante et peur de permettre une erreur;
  • Jalousie pathologique;
  • envie aux succès des autres;
  • Désir passionné de plaire;
  • hostilité aux autres;
  • La position de protection constante et la nécessité de justifier dans leurs actions;
  • Pessimisme, vue mondiale négative.

Individuel avec estime de soi discrète perçoit des difficultés et des échecs temporaires en permanence et effectue des conclusions incorrectes. Le pire que nous vous traitons, plus nous nous rapportaient négativement les environs: cela conduit à l'aliénation, à la dépression et à d'autres troubles psycho-émotionnels.

3. Haute estime de soi et confiance en soi - un facteur important pour atteindre le succès

Avant de parler de la manière d'améliorer l'estime de soi, je tiens à souligner l'importance de l'amour pour moi-même pour réussir et bien-être. Pour une raison quelconque, on pense que l'auto-péché ou au moins quelque chose qui devrait être évité.

En fait, le manque d'amour et de respect de leur propre personnalité donne simplement lieu à de nombreux complexes et conflits internes.

Si une personne a une faible opinion sur lui-même, il est peu probable que les environs soient considérés comme différemment. Et inversement - les personnes autonomes sont généralement très évaluées par d'autres: ils écoutent leur opinion, ils cherchent à communiquer avec eux et à coopérer. Ayant appris à me respecter, nous gagnerons le respect des autres et nous apprendrons également à traiter de manière adéquate notre opinion à ce sujet.

Signes élevés (+) amour propre

Les personnes atteintes d'estime de soi élevée de soi possèdent les avantages suivants:

  • prendre leur aspect physique tel qu'il est;
  • confiant;
  • Ils n'ont pas peur de faire des erreurs et de les apprendre;
  • percevoir silencieusement la critique et les compliments;
  • Savoir communiquer, ne pas expérimenter des robustes lors de la communication avec des personnes inconnues;
  • Respecter l'opinion des autres, mais appréciez leur propre regard sur les choses;
  • prendre soin de leur bien-être physique et émotionnel;
  • développer harmonieusement;
  • Succès dans leurs efforts.

Les croyances et l'estime de soi sont les mêmes facteurs pour réussir et le bonheur, comme le soleil et l'eau de la plante: une croissance personnelle est impossible sans eux. Une faible estime de soi prive une personne de perspective et espère des changements.

4. faible estime de soi - 5 raisons principales

Les facteurs qui affectent directement ou indirectement notre attitude envers eux-mêmes, un grand ensemble. Ce sont des caractéristiques génétiques et des données externes, ainsi que le statut social et l'état matrimonial. Ci-dessous nous examinerons les 5 causes les plus courantes d'une faible estime de soi.

Cause 1. Méthode dans la famille

Notre attitude envers lui-même dépend directement de l'éducation correcte. Si les parents ne nous a pas encouragés, mais au contraire, ils ont grondé et constamment comparé aux autres, nous n'aurons tout simplement pas de raison pour l'amour pour vous-même - il n'y aura pas de sol sur lequel la foi sera basée sur leurs capacités.

La baisse de l'estime de soi et le manque de confiance dans ses propres mots et actions affecte la critique par les parents de toute initiative, entreprises et actions. Même mûri, une personne qui a été constamment critiquée dans l'enfance, continue inconsciemment d'avoir peur des erreurs.

Les parents (enseignants, entraîneurs) devraient savoir comment augmenter l'estime de soi de l'enfant, qui souffre de doutes et d'insécurité.

Le meilleur moyen - éloge, encouragement discret. Il suffit plusieurs fois de louer sincèrement le bébé pour la tâche scolaire correctement effectuée, le dessin diligemment dessiné et son estime de soi augmentera inévitablement.

Les psychologues disent que la famille est pour l'enfant au centre du monde: c'est là que toutes les caractéristiques futures d'une personne adulte sont posées. Passivité, léthargie, incertitude, autres qualités négatives - Réflexion directe des suggestions et des installations parentales.

Habituellement, l'estime de soi est plus élevée pour les seuls enfants et ceux-ci sont nés en premier. D'autres enfants ont souvent un «complexe de frère bas», lorsque les parents comparent constamment le plus jeune enfant avec l'aîné.

L'idéal pour une estime de soi adéquate est celui dans lequel la mère est toujours calme de bonne humeur et le Père est exigeant, juste et a une autorité continue.

Cause 2. Échecs fréquents dans l'enfance

Personne assuré contre les échecs, la chose principale est notre attitude. Un fort événement traumatique peut affecter la psyché sous la forme d'un complexe de culpabilité et de réduire l'estime de soi. Par exemple, certains enfants s'accusent dans le divorce des parents ou de leurs querelles fréquentes: à l'avenir, le sentiment de culpabilité est transformé en doucements constants et à l'incapacité de prendre une décision.

Dans l'enfance, des événements assez inoffensives acquièrent une échelle spatiale. Par exemple, en prenant la seconde et non la première place de la concurrence, l'athlète adulte soupira et continuera à s'entraînera avec une double force et l'enfant peut obtenir un traumatisme psychologique à vie, surtout si les parents ne montrent pas une bonne compréhension de la situation.

Qu'est-ce que la faible estime de soi mange dans l'enfance? Échecs, erreurs, ridicule des pairs, remarques négligentes des adultes (parents d'abord). En conséquence, l'adolescent constitue l'opinion qu'il est mauvais, malchanceux, défectueux et un faux sentiment de culpabilité apparaît pour ses actions.

Cause 3. Pas d'objectifs clairs dans la vie

Si vous n'avez rien à ressentir dans la vie, vous n'avez pas besoin de contraindre et de faire des efforts voltionnels. L'absence d'objectifs clairs, de paresse, suivant les impératifs philistines standard, est facile et ne nécessite pas de manifestation de qualités personnelles. Une telle personne ne prévoit pas de réussir et de riche, il est passif dans son essence.

Souvent, les gens avec une faible estime de soi vivent sur le pilote automatique, aléatoire. Ils sont satisfaits des tonalités grises, un style de vie inconprimable, le manque de couleurs vives - il n'y a aucun désir de sortir du marais. Ces personnes cessent de faire attention à leur propre apparition, à leur revenu, cessent de rêver et de s'efforcer de changer. Naturellement, l'estime de soi dans une telle situation n'est pas juste bas, mais absente du tout.

Cultiver, une personne devient pasive, puis tous ces problèmes se déplacent sur sa famille lorsqu'il se marie (se marier).

Ici, la conclusion se suggère de lui-même: augmenter l'estime de soi avec un homme et une femme, c'est-à-dire une personne adulte est également nécessaire en tant qu'enfant. Après tout, tout commence à partir de l'enfance, puis rien ne change si un adulte ne prend pas ses efforts pour cela.

Cause 4. Environnement social malsain

Si les gens sont entourés de personnes sans certaines finalités de vie, rester dans une anabiose spirituelle constante, il est peu probable que vous ayez envie de transformer interne.

L'estime de soi élevée et les ambitions apparaissent là où il existe des exemples d'imitation - si tous vos amis et vos connaissances sont habitués à vivre à l'ombre, sans montrer des initiatives, vous êtes le plus susceptible d'être complètement arrangé.

Si vous remarquez que vous êtes entouré de manière pathologique, tout le monde s'est habitué à se plaindre de la vie, des commérages, de condamner les autres et de la philosophie excessivement de la philosophie sans raison - cela vaut la peine d'être réfléchie, mais sur la voie de votre vie avec ces personnes?

Après tout, de telles personnes peuvent devenir des vampires d'énergie pour vous et vous empêcher de réveiller le véritable potentiel.

Si vous pensez qu'une telle tendance a lieu - changez cet environnement ou limitez au moins la communication avec elle.

Il est préférable de communiquer par ces personnes qui ont déjà du succès, ont sa propre entreprise et sait gagner. Nous avons déjà écrit plus tôt sur la façon de gagner de l'argent, nous vous recommandons de vous familiariser avec cet article.

Cause 5. Défauts d'apparence et de santé

Une faible estime de soi se pose souvent chez les enfants ayant des défauts d'apparence ou de maladies innées.

Même si les parents se comportent correctement vers un tel enfant, cela peut influencer largement l'environnement social - tout d'abord, l'opinion des pairs.

Un exemple typique est un poids excessif, qui, en maternelle ou à l'école, donne des surnoms offensants. Une faible estime de soi dans de tels cas est pratiquement assurée si vous n'acceptez pas les mesures appropriées.

Dans ce cas, il convient de tenter d'éliminer les lacunes existantes et, s'il est impossible, vous devez commencer à développer d'autres qualités qui feront une personne (enfant) plus développée, charismatique et confiante.

Exemple

Si un enfant est en surpoids et approprié apparence peu attrayante, alors avec la bonne approche du développement de ses capacités et de ses talents, ce manque d'avantage.

Peut-être qu'il aura la capacité de sport (athlétisme lourd ou lutte ou boxe), ou vice versa, il sera capable de devenir un acteur populaire avec le type inhérent à celui-ci.

En général, il existe des milliers d'exemples où les personnes présentant des troubles physiques énormes ont atteint la reconnaissance mondiale, ont créé des familles heureuses et vivent en même temps la vie que "saine" ne peut que rêver.

L'exemple le plus frappant est l'exemple - Nick Vuychich , Président célèbre mondial et prédicateur. Nick est né Sans mains et sans jambes Naturellement connu une énorme complexe d'infériorité et même voulu se suicider.

Nick Vuychich

Mais, grâce au pouvoir de la volonté et du désir de vivre, obtenu une reconnaissance publique et a aidé des milliers de personnes à travers le monde à se retrouver et à faire face à des difficultés psychologiques.

Maintenant, Nick Dollar millionnaire et amants de milliers de personnes, car il les a aidés à changer de vie. Travailler sur son estime de soi, vous pouvez atteindre des hauteurs sans précédent et même répéter le succès de NIKA VUILY, malgré le fait que votre condition peut non être la meilleure.

Et sur la façon dont les gens riches pensent et ce que vous devez devenir millionnaire, nous avons déjà écrit ici.

5. Comment augmenter l'estime de soi et la confiance - 7 façons puissantes

Comment augmenter l'estime de soi et aimer vous-même? Il existe de nombreuses façons de vous faire croire en votre propre force, mais j'ai choisi les sept options les plus fiables et les plus efficaces.

Méthode 1. Signature et communication avec des personnes qui réussissent

Étant donné qu'une personne est un être social, cela dépend complètement de son environnement. Comment croire en vous-même et augmenter l'estime de soi avec d'autres personnes? Très simple - vous devez changer d'environnement.

Ci-dessus, j'ai déjà écrit cette communication avec l'interprétation erronée, les léthargiques et les paresseux sans ambition et aspirations aux changements - une voie directe vers une diminution de l'estime de soi et l'absence de motivation de la vie.

Si vous changez de manière drastique du cercle de communication et devenez en contact avec des personnes réussies, utiles et confiantes, vous ressentirez presque immédiatement comment ils changent pour le mieux. Peu à peu, une estime de soi sera retournée à vous et toutes les qualités, sans qu'il est impossible de réussir.

Communiquer avec des personnes prospères et prospères, vous apprendrez à apprécier l'individualité (y compris la vôtre), cela deviendra différent de temps personnel, gagne un objectif et commencera à réussir par vous-même.

Méthode 2. Visiter des événements, des formations, des séminaires

Dans n'importe quelle ville, des événements sont détenus, formations ou séminaires sur lesquels des spécialistes enseignent à tous ceux qui veulent la confiance en soi et améliorer l'estime de soi.

Les experts sur la psychologie appliquée pendant plusieurs mois seront capables d'une personne timide et indécise de faire une personne volitive, satisfaite et déterminée: la principale chose est d'avoir une impulsion initiale et un désir de changer.

Il existe de nombreux livres compétents dans lesquels en détail, avec des exemples et des explications, il est décrit sur la nécessité d'aimer et de respecter pour soi-même: si vous voulez un changement, la connaissance de cette littérature sera très productive.

Je recommande de lire les livres suivants: Brian Tracy "Esteem de soi", Sharon Vegshid-Cruz "Combien vous tenez-vous? Comment apprendre à aimer et à respecter soi-même. "

Particulièrement pertinents pour améliorer l'estime de soi des femmes sera les livres de Helen Aneline "Charme de la féminité" et Louise Hay "guérissent leur vie".

Affichage d'un contenu vidéo sur ce sujet - documentaires et films artistiques qui contribuent à améliorer l'estime de soi.

Méthode 3. Sortir de la "zone de confort" - commettre des actions inhabituelles

Le désir d'une personne de s'échapper des problèmes dans la zone de confort personnel est tout à fait compréhensible. Il est beaucoup plus facile dans des situations difficiles à consoler avec des bonbons, de l'alcool, de savourer votre propre impuissance. Il est beaucoup plus difficile d'accepter le défi à faire face à face et à faire quelque chose d'inhabituel.

Au début, il peut sembler que l'extérieur de la zone de confort est un monde hostile et inhospitalier, mais la compréhension de la vraie vie, pleine de beauté, d'aventure et d'émotions positives, est exactement là où vous n'avez pas encore été.

Rester dans les conditions habituelles est semblable à la vie dans une cage invisible, à partir desquelles vous avez peur de sortir simplement parce que vous y êtes habitué. Ayant appris à quitter la "zone de confort" et rester calme, assemblé et équilibré, vous obtiendrez une puissante incitation à susciter l'estime de soi et former votre nouvelle image.

Vous pouvez commencer par petit - par exemple, arrêtez-vous après avoir travaillé pour vous asseoir devant la télévision et acheter un abonnement à une salle de gym, rencontrez une course, yoga, la méditation.

Mettez la tâche - pour apprendre de la langue inconnue d'une demi-année ou aujourd'hui pour apprendre à connaître la fille que vous aimez. N'ayez pas peur si la première fois que vous n'avez pas tout ce que tout sera obtenu - mais de nouvelles sensations et une amélioration de l'estime de soi sont garanties.

Méthode 4. Refus de l'auto-critique excessive

Commencez à participer à des vacances de soi-même, à se rétablir et à «manger» pour des erreurs, des inconvénients de l'apparence, des échecs de la vie personnelle, vous obtiendrez plusieurs objectifs à la fois:

  1. Perdre une énorme quantité d'énergie. Vous ne perdrez pas l'attention sur moi-même et il y aura du temps pour d'autres tâches, plus créatives et décentes;
  2. Apprenez à vous prendre comme vous l'êtes. Vous êtes la seule personne unique sur cette planète. Alors pourquoi se comparer avec les autres? Il vaut mieux se concentrer sur la réalisation de vos propres objectifs en fonction de votre potentiel et de votre idée de bonheur;
  3. Apprenez à voir les caractéristiques positives de votre personnalité. . Au lieu de gagner le négatif, trouvez volontairement les forces et travailler sur leur développement.

En fin de compte, toute défaillance, déception et erreurs peuvent être payées en leur faveur en utilisant une expérience de vie.

Méthode 5. Sports et connaissance d'un mode de vie sain

Au cours des expériences menées par des scientifiques européens, il a été établi que l'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces d'accroître l'estime de soi - de jouer au sport, à l'éducation physique ou aux activités visant à améliorer la santé et le bien-être.

Un corps en bonne santé est une capacité d'un esprit sain et des bonnes pensées, et au contraire: une personne, lourde à la hausse, avec un organisme de non-guerre, est difficile à prendre des décisions et d'agir de manière indépendante.

Commencer à jouer au sport, une personne commence à percevoir son apparence moins critique et plus respectueuse à lui-même. Dans le même temps, l'augmentation de l'estime de soi ne dépend pas des résultats de la formation: même si les changements sont insignifiants, le processus d'occuper lui-même est important.

Plus vous faites de l'exercice actif, mieux vous commencez à vous offrir.

Toute activité physique (en particulier pour une personne travaillant dans le bureau) est une occasion de gagner la confiance et de vous aimer. Ce phénomène est une explication assez scientifique: pendant les sports, une personne est de manière intensive par des dopamines - les neurotransmetteurs responsables de l'encouragement (ils sont parfois appelés "hormones de joie").

Les changements biochimiques ont un effet positif sur la psyché et augmentent notre estime de soi.

Méthode 6. Écouter des affirmations

Les affirmations sont l'une des moyens les plus efficaces de reprogrammer leur propre conscience. En psychologie, sous affirmations, de brèves formules verbales sont comprises, qui, avec une répétition répétée, créent une installation positive dans la subconsciente d'une personne. À l'avenir, cette installation contribue à modifier les traits de caractère et la personnalité dans la direction de l'amélioration.

Les affirmations sont toujours formulées comme un fait déjà accompli qui provoque une personne de les accepter comme une personne donnée et penser en conséquence. Si notre esprit subconscient nous considère confiant, réussi et résolu, puis nous devons très progressivement tels.

Des exemples typiques d'affirmations pour améliorer l'estime de soi: "Je suis le propriétaire de ma vie", je peux profiter de tout ce que je souhaite: "" Je crois en moi-même, alors tout vient à moi librement et sans effort. " Ces formules linguistiques peuvent être répétées indépendamment ou en écoutant dans le joueur: la principale chose dans cette pratique est la régularité.

Conseil utile

C Lisez ces phrases dans le microphone en écrivant des pistes de plusieurs minutes et écoutez votre temps libre. Cette technologie est recommandée par les psychologues occidentaux et a prouvé son efficacité élevée.

Méthode 7. Faire le journal du succès et des réalisations

Soulever l'estime de soi des adolescents, des hommes et des femmes aidera le journal de leurs propres victoires et réalisations.

Obtenez ce journal maintenant et mettez tout ce que vous avez réussi à atteindre la journée (semaine, mois). Le journal de réussite est un outil stimulant puissant qui vous fera croire en vous et vous permettra d'augmenter votre propre efficacité à plusieurs reprises.

Chaque jour, faites des enregistrements sur l'une de vos victoires, même de petite taille.

Exemple

  • Grand-mère transférée à travers la route;
  • Je voulais manger de la nourriture nuisible, mais retenue;
  • Réveillé et allé à l'heure (selon le plan);
  • Fait un cadeau à sa bien-aimée (bien-aimée);
  • Gagné 10% de plus qu'au mois précédent;

Toutes ces "petites choses" appartiennent à votre succès personnel, assurez-vous de les faire dans votre agenda professionnel et de le lire régulièrement.

Si vous enregistrez seulement 5 choses simples par jour, alors un mois, ce sera déjà 150 de vos réalisations!

Pas si peu pour un mois, d'accord ?!

Dans l'un de nos articles, il a été écrit sur la manière de devenir riche et réussi à partir de zéro, et le maintien d'un journal de succès pourrait être le premier pas vers cela.

6. La dépendance de l'opinion publique est un facteur détruisant la personne: nous vainquons l'incertitude

L'opinion publique peut détruire nos vies s'ils lui donnent trop d'importance.

La critique constructive indiquant des erreurs spécifiques est utile et contribue au développement, mais dépendent complètement des opinions des autres - une grosse erreur.

Виды самооценки

Apprenez à apprécier votre propre opinion et votre propre regard sur les choses, alors les mots des autres cesseront d'être si importants pour vous. Si vous, commettant des actions, réfléchissez principalement à ce que les gens diront comment ils vous regarderont, il est peu probable de réussir dans leurs efforts.

Laissez l'opinion publique dépend de vous et non de lui de lui. Améliorer votre propre volonté et réfléchir moins aux conséquences.

Comment devenir plus confiant en vous-même - Exercices pratiques

Pour le développement de la confiance en soi, je recommande d'effectuer les 2 exercices suivants:

  1. "Lui-même un clown." Préparation: Vous vous habillez ridiculement, tels que les curlers, une cravate énorme, des vêtements amusants. Ensuite, sortez dans la rue, allez dans les magasins, en général, se comporter comme si c'était votre look quotidien. Naturellement, vous vous sentirez mal à l'inconfort sous cette forme. Mais dans le même temps, vous aurez un seuil psychologique de la perception critique de vous entourer;
  2. "Orateur dans la vie." Essayez d'agir publiquement aussi possible. Si au travail, la tête demande à quelqu'un de préparer une présentation, organisez un événement ou faire un voyage d'affaires avec un rapport important - Montrez l'initiative et prenez ces fonctions sur vous-même. Si vous craignez des discours publics, les moyens de la surmonter ont déjà été décrits dans cet article.

Ces deux exercices sont associés à la sortie de la zone de confort. Notre cerveau commence à penser que ce comportement est normal pour nous et ces choses ne provoquent plus ce stress qu'avant. N'oubliez pas que la meilleure façon de se débarrasser de la peur est de faire ce que vous avez peur!

7. Comment vous trouver et apprendre à gérer votre estime de soi - 5 conseils importants

Et maintenant 5 conseils courts pour la gestion de l'estime de soi:

  1. Arrêtez de vous comparer avec les autres;
  2. Arrêtez de gronder et de vous critiquer;
  3. Communiquer avec des personnes positives;
  4. Aimez-vous;
  5. Acte, et ne pas penser à l'action!

N'oubliez pas que vous êtes une personne unique avec de grandes possibilités potentielles et illimitées. L'amélioration de l'estime de soi est une façon de révéler votre capacité à bien.

8. Test d'estime de soi - Déterminez le niveau d'attitude envers vous-même aujourd'hui

Mon test d'estime de soi se compose de plusieurs questions simples que vous devez répondre uniquement à "oui" ou "non". Lorsque vous le faites, considérez le nombre de réponses positives et négatives.

  1. Vous vous grondez souvent des erreurs (oui / non);
  2. Vous aimez sucer avec des amis (amis) et discuter des connaissances communes (oui / non);
  3. Vous n'avez pas d'objectifs clairs et vous ne planifiez pas votre vie (oui / non);
  4. Vous ne vous engagez pas dans l'éducation physique et les sports (oui / non);
  5. Vous aimez vous inquiéter des bagatelles (oui / non);
  6. Une fois dans une entreprise inconnue, vous préférez rester "à l'ombre" (oui / non);
  7. Lorsque vous rencontrez le sexe opposé, vous ne pouvez pas supporter la conversation (oui / non);
  8. Lorsque vous le critiquez dans des dépressions (oui / non);
  9. Vous aimez critiquer les gens et enviez souvent le succès de quelqu'un d'autre (oui / non);
  10. Vous pouvez facilement blesser un mot négligent (oui / non).

La clé du Tesu pour l'estime de soi:

réponses "Oui" Du 1er à 3 : Félicitations, vous avez Normal amour propre.

réponses "Oui" - plus de 3 : vous sous-estimé l'estime de soi, travailler dessus.

9. Comment augmenter l'estime de soi et attirer le succès

La plupart des gens souffrent d'une estime de soi discrète, mais aussi une estime de soi surestimée peut devenir un obstacle à la réalisation de vos objectifs. Un homme avec une faible estime de soi dans les profondeurs de l'âme est convaincu que quelque chose ne va pas avec lui qu'il n'est pas digne et ne mérite pas le bonheur, l'argent, le succès. Et les personnes ayant une estime de soi submergée estiment qu'elles sont dignes de la meilleure, mais souvent pas prêtes à travailler dessus - ils attendent que tout devient en soi. Les deux sont le problème lorsque les objectifs de la vie sont atteints.

Pour atteindre le succès de l'ésotérique, ils conseillent de nettoyer le cerveau de la poubelle, pardonnez à tout le monde et commencer à méditer. Les financiers conseillent juste à reporter et à investir avec compétence. Mais pour une raison quelconque, la plupart des gens ne travaillent pas ces conseils.

Si vous voulez réussir et que vous commenciez à faire de la bonne denlie, vous voulez réussir et commencer à faire de bien Denli, vous voulez réussir et commencer à gagner de bonnes denli, vous voulez réussir et commencer à gagner de l'argent, tout d'abord vous devez réaliser votre valeur et se débarrasser des conflits internes. Pour comprendre le mécanisme, comme cela fonctionne, comment les mauvaises installations internes vous empêchent de vous aimer et de réaliser vos objectifs financiers, de devenir une personne heureuse et réussie, viennent à une classe de maître gratuite de Pavel Roue "Formule d'abondance".

10. Conclusion

Vous savez maintenant quoi croire en vous-même, pas peur des critiques et d'évaluer de manière adéquate vos propres talents - c'est tout à fait possible et pas difficile du tout. La principale chose est le désir de profondeur de changer et la capacité de faire la première étape dans la bonne direction!

Réalisant que vous en avez besoin, vous pourrez modifier votre vie sans exagération, pour obtenir une reconnaissance, augmenter vos revenus et il est possible d'ouvrir votre entreprise.

Enfin, je vous recommande de regarder la vidéo de Veronica Stepanova sur la façon d'augmenter l'estime de soi:

Vous réussit et vous aimez!

Maria Zagaininov

Auteur article: Maria Zagaininov

Écrivain, rédacteur et éditeur. J'écris sur les affaires, l'investissement et la cryptocurrence

Toutes les personnes rêvent d'une vie décente: vivre avec votre bien-aimé, faire une carrière, engager des enfants, avoir des amis fidèles. Certains pour cela sont invités à une date à laquelle vous aimez la fille, brûler littéralement au travail, trouver du temps aux activités de voyage et de plein air avec des amis. En général, ils font tout pour atteindre les objectifs.

Et d'autres sont timides pour aborder l'objet de leur sympathie, se rappellent encore une fois à la tête d'eux-mêmes, appellez des connaissances pour une fête, etc. Et maintenant, ce n'est pas à propos de ceux qui sont paresseux de le faire ou de ne pas avoir de plans clairs et de points de repère. Les personnes ayant une faible estime de soi condamnée à elle: ils ont peur de l'échec, de l'échec, des critiques, des erreurs. Ils croient qu'ils ne sont pas en mesure de causer des intérêts et n'ont pas de talents. Pour eux, les rêves restent des rêves.

Si vous sentez à propos de ce groupe de personnes, savez: la vie peut être changée pour le mieux. Assez pour expliquer tout avec la timidité de la nature, des handicaps physiques ou des inconfortables pathologiques. Il suffit de travailler sur vous-même. Il existe différentes techniques pour aider à accroître l'estime de soi et à devenir confiante, une personne réussie. Et peu importe votre âge que vous êtes maintenant, vous pouvez commencer à 15 et en 55.

Où commencer

Si vous êtes résolument configuré pour vous soulever une estime de soi, élaborez la stratégie. Cela aidera à formuler des objectifs et à les atteindre en peu de temps. Où commencer:

  1. Tests élémentaires complets pour l'estime de soi pour déterminer le degré de maladie.
  2. Décidez, vous allez traiter avec vous-même ou vous avez besoin de consultation d'un psychologue.
  3. Choisissez des techniques efficaces, des exercices spéciaux, Autotranengi.
  4. Profitez du soutien des êtres chers.
  5. Mettre le but de devenir une personne réussie et autonome avec une estime de soi adéquate pendant 3 mois (la période peut être n'importe où).
  6. Nous cassons le but des tâches plus petites: faire un rapport au travail, aller au cinéma avec des amis, inviter une fille à une date - ce mois-ci; Fourni pour augmenter le salaire, aller à la vulgarité, avoue à l'amour - dans ce qui suit, etc.

La chose la plus importante au début du chemin à accorder un résultat positif, convaincant que tout fonctionnera. Les personnes ayant une estime de soi discrète ne sont pas faciles, mais pour l'augmenter, il est juste nécessaire de le faire.

Sur les raisons et signes de faible estime de soi, ses niveaux peuvent être trouvés dans notre revue distincte.

Des exercices

Il s'avère qu'il existe des complexes non seulement des exercices physiques pour le sport, mais également des psychologues pour améliorer l'estime de soi. Les effectuer régulièrement, vous pouvez sentir les premiers résultats en une semaine. Voici certains d'entre eux.

Exercice 1. Je suis bon ()

Écrivez au moins 10 de vos qualités positives. Re-lisez-les quotidiennement. Après une semaine, créez une nouvelle liste, essayant de ne pas répéter ce qui était dans le précédent.

Exercice 2. J'ai pu (-a)

Écrivez 5 réalisations que vous avez réalisées dans la vie. Il n'est pas nécessaire d'être une victoire dans les Jeux olympiques ou la compétition de beauté. Des choses plus simples: j'ai trouvé du travail, diplômé de l'université. Relisez-les tous les jours et apprenez à être fier d'eux. Dans un mois, essayez de créer une nouvelle liste. D'autres points devraient y être.

Exercice 3. Je suis fort ()

Écrivez les situations 3Rchie de votre vie. Ne les décris pas en détail, il suffit de désigner. Par exemple, la mort de grand-mère, licenciement du travail, divorce. Rappelez-vous comment vous pourriez survivre à cette période. Même si vous étiez mauvais, tout est tout à fait derrière, ce qui signifie qu'il y a une force intérieure qui peut augmenter l'estime de soi. Faites défiler dans votre tête tous les jours, comme vous avez surmonté des difficultés et fiers de vous-même.

Exercice 4. Je suis un héros

Écrivez 5 cas de votre vie lorsque vous avez aidé les autres: étaient près de la petite amie, lorsque son mari l'a lancé; préparé pour un diplôme de classe de diplôme à l'université; Nous avons régulièrement acheté les produits de la vieille femme, ce qui ne pouvait pas faire cela. Re-lisez la liste tous les jours et fier de vous-même. Dans un mois, mettez-le à jour.

Exercice 5. Je ne suis pas pire que d'autres

Pour augmenter l'estime de soi, vous devez apprendre à être amis avec le miroir. C'est l'un des exercices les plus difficiles pour les personnes non confiantes et timides. Il est nécessaire de surmonter les complexes internes et maîtriser cette technique.

Donnez-vous dans l'ordre. Supporter ou s'asseoir devant le miroir. Souriez à votre reflet. Par conséquent, vous pouvez faire choisir parmi: Lisez le poème, chantez une chanson, parlez-vous simplement à vous. L'objectif est de s'habituer à, regarder vous-même de côté, apprendre à percevoir votre image objectivement, de comprendre que vous n'êtes pas pire que d'autres. Commencez avec 5 minutes et de chaque semaine pour augmenter cette fois-ci.

Les complexes d'exercices psychologiques peuvent être différents. La principale chose est la régularité et l'exactitude de leur exécution.

Formations

Les bons résultats peuvent être obtenus si vous vous inscrivez à une formation psychologique «Comment augmenter l'estime de soi» (options de noms des noms sont autorisées) organisées par des spécialistes du profil. Ils peuvent être un groupe ou un individu. Comme la pratique montre si la situation ne fonctionne pas, la première option est préférable.

Habituellement, ils durent 1 à 2 heures et suggèrent les exercices du formulaire de jeu. Par exemple, un psychologue peut offrir en cercle à tous les participants (généralement 6-10 personnes):

  • Déterminer votre humeur en un mot (couleur);
  • Parlez de vos qualités positives (qui plus);
  • Donnez-vous la publicité en utilisant divers moyens (qui est meilleur);
  • Trouver dans une personne assise au contraire, 5-10 qualités positives (seulement non inventées, mais réelle);
  • Jouer "I - Tsar": chacun des participants devient le souverain pendant 5 minutes, prend des décisions, publie des lois et le reste obéit et adorer. Suivant est déterminé qui a opté avec le rôle.

Ce n'est qu'une petite partie du technicien qui utilise des psychologues sur les formations de groupe. Généralement assez de cours de 4 à 5 classes de ce type pour s'assurer de leur propre signification.

Lors d'une formation individuelle, un psychologue peut suggérer un test, effectuer toute tâche situationnelle avec l'analyse ultérieure des réponses ou de l'exercice.

Dépassement

Pour se débarrasser de la faible estime de soi, les psychologues conseillent de pratiquer des autostrations. Cependant, la plupart des gens perçoivent de manière incorrecte cette technique. Ce n'est pas seulement l'auto-impact et travaille avec vos complexes internes. Initialement, il a traité des techniques psychothérapeutiques thérapeutiques. L'auto-disponibilité n'est que la deuxième partie de tout entraînement autogène. Ils n'ont même pas entendu parler de la première, et sans elle, provoquer les mêmes affirmations est le plus souvent inutile. Nous parlons de la relaxation musculaire, qui consiste en 5 exercices principaux.

Trouvons comment effectuer correctement les auteurs autodestronnages pour augmenter l'estime de soi.

Partie 1. Relaxation musculaire

La tâche de cette étape est de préparer une autotructivue physique physiquement. Pour ce faire, vous devez détendre le corps autant que possible et déconnecter des problèmes du monde environnant. Le Dr Schulz allemand (le fondateur de cette technique) a appelé ce point de commutation lorsque l'activité du cortex cérébral diminue au minimum. Il est nécessaire d'atteindre un état proche de la somnolence. C'est le stade initial de l'hypnose, intermédiaire entre la veille et le sommeil.

Pour atteindre un tel état, vous devez effectuer régulièrement 6 exercices. Mais d'abord, prenez la bonne source de source: une demi-litre, une demi-sieste ou la position de "Coucher".

Exercice 1. "gravité"

But: Retirez la tonalité musculaire.

Fermez les yeux, imaginez comment l'un des membres est versé en poids, devient le plomb. Se convaincre mentalement de cela: "Ma main droite (gauche) est lourde." Vous devez vous sentir physiquement. Pour le développement de l'exercice, 21 jours sont donnés:

  • 3 jours de travail avec le pied droit;
  • 3 jours - avec la jambe gauche;
  • 3 jours - immédiatement avec les deux jambes;
  • 3 jours - avec sa main droite;
  • 3 jours - avec la main gauche;
  • 3 jours - immédiatement avec les deux mains;
  • 3 jours - immédiatement avec tous les membres.

Temps de performance: 7-10 minutes.

Exercice 2. "Heat"

Objectif: Développez les vaisseaux sanguins sous-cutanés.

Fermez les yeux, imaginez comment l'un des membres est inondé de chaleur, comme si vous l'omettez dans de l'eau chaude, même chaude. Se convaincre mentalement de cela: "Ma droite (gauche) à la main (jambe) chaude." Se sentir physiquement. La séquence et le temps d'apprentissage sont similaires au premier.

Exercice 3. "Pulse"

But: normaliser le battement de coeur.

Cadre sur une surface plane. Fermez vos yeux, mettez votre main sur le cœur ou sur le poignet pour entendre le pouls à battre. Représenter comment la poitrine est inondée de chaleur. Vous allez inspirer cela mentalement: "Mes seins au chaud, le cœur bat exactement, clairement, puissant." Sentez-le au niveau physique. Une fois que le pouls répond normal pour votre âge et votre état de santé, il est nécessaire d'apprendre à le gérer: ralentissez (pas moins 50 coups par minute) et accélérer (pas dépasser 90 coups par minute) avec l'aide d'affirmations mentaux.

Cet exercice aide à faire face à l'enthousiasme dans des situations stressantes, prenez rapidement vous-même à la main, ne transpirez pas et ne tombez pas pendant les discours publics.

Exercice 4. "Respiration"

But: développer une respiration uniforme.

Avant que cet exercice soit recommandé pendant 5 minutes pour éliminer tout effort physique pour réduire légèrement le souffle. Ensuite, vous devez vous détendre autant que possible et il est possible de le restaurer dès que possible avec une profonde respiration à travers le nez et une expiration maximale à travers la bouche. Dans le même temps, mentalement toutes les 30 secondes doivent répéter la phrase: "Ma respiration est même et calme." Après 2 semaines de l'entraînement quotidien, vous pouvez le remettre en 1,5 minutes.

Cet exercice aidera à faire face à l'attaque d'excitation dans une situation difficile.

Exercice 5. "Plexus solaire"

Objectif: établir l'approvisionnement en sang aux organes internes.

Fermez les yeux, imaginez comment le ventre est inondé de chaleur, comme si vous vous faites un chaud. Se convaincre mentalement de cela: "mon estomac chaud." Se sentir physiquement.

Exercice 6. "Front cool"

Objet: Certains processus de pensée.

Fermez les yeux, imaginez comment la tête devient cool, comme si vous êtes dans le gel ou mettez une compresse de glace sur le front. Se convaincre mentalement de cela: "Ma tête est froide." Se sentir physiquement.

L'exercice sera également utile dans des situations stressantes, qui ne sont pas si souvent des personnes confiantes et timides qui rencontrent. Tout le monde connaît sûrement cette condition lorsque le sang se précipite dans la tête, les pulsations de whisky et les pensées refusent de travailler. Lorsque vous apprenez à contrôler ces processus, il vous sera plus facile de faire des solutions pondérées et droites - l'un des points clés de ceux qui augmentent l'estime de soi.

Pendant 3 semaines, travaillez tous les jours les 6 exercices de la séquence qu'ils sont donnés. Premièrement, ce sera beaucoup de temps à partir, mais vous pouvez bientôt atteindre un état de somnolence en seulement 5-10 minutes. Et seulement après qu'il est possible de passer à la section de l'autotrainin, ce que de nombreux pratiquants sont des affirmations de prononçage.

Partie 2. Auto-pression et auto-éducation

Avant de charger les affirmations, visant à améliorer l'estime de soi, il est nécessaire de préparer pour cela:

  1. Fournissez un silence complet: fermez les fenêtres, éteignez les numéros d'interphone et de téléphone, avertissez vos devoirs afin que vous n'ayez pas dérangé.
  2. Laissez la position dans laquelle vous avez effectué la détente musculaire: une demi-litre, une demi-sidet ou la position de «Coucher».
  3. Fermer les yeux.
  4. Sentez la relaxation complète et l'état de repos.
  5. Présenter une image agréable: la forêt, la nature, la mer, la plage, le champ de seigle, le cosmos - toutes les illusions seront différentes. L'essentiel est que la palette de couleurs a apporté la paix.
  6. Activer la musique relaxante: il peut s'agir d'un bruit classique, de nature, de bruit blanc. Elle ne devrait pas être bruyante.
  7. Vous pouvez attirer l'aromathérapie. Les odeurs de conifères et d'agrumes sont recommandés.
  8. Vous devez faire soit plus tôt le matin lorsque la conscience est toujours propre, ou le soir, immédiatement avant le coucher - si une liaison des affirmations sont mieux absorbées.

Schulz a appelé le moment de catharsis auto-retraite (Climax). Seulement après cela, il est autorisé à prononcer des affirmations choisies pour augmenter l'estime de soi. Pour eux aussi, il y a beaucoup de conditions:

  1. Ce sera mieux si vous vous indiquerez un psychologue conformément à vos fonctionnalités individuelles.
  2. Ne gagnez pas plus de 10 affirmations pour 1 fois.
  3. Les kits de 10 affirmations doivent être changés toutes les 1-2 semaines.
  4. Il vaut mieux les mémoriser par cœur et ne pas lire sur un morceau de papier ou du téléphone, car il va casser la visualisation (vous ne pouvez pas ouvrir vos yeux). En option, écoutez des enregistrements audio avec eux, mais pas dans les écouteurs.
  5. Ils ont besoin de voter une voix forte, claire, même calme.
  6. Les schémas d'écriture peuvent être différents: toute la liste du début à la fin, puis la répéter en premier ou chaque phrase indique 2-3 fois. Ceci est à votre discrétion.
  7. Il existe une technique efficace, recommandant de travailler avec une seule affirmation jusqu'à ce qu'elle soit enracinée dans le subconscient, et seulement après cela.

Fais attention! L'excédée est contre-indiquée dans la dystonie végétative, des attaques somatiques aiguës, une épilepsie, une tendance à la conscience délibérée et peu claire.

Les erreurs les plus courantes:

  • utilisation du temps futur des affirmations;
  • L'utilisation des formes verbales «Je peux» et «je le ferai»;
  • l'utilisation d'une particule négative "non";
  • travail irrégulier avec des affirmations (pas tous les jours);
  • Vinaigrette des phrases: aujourd'hui - un bloc, demain - l'autre;
  • Manque d'action: Si vous lisez l'affirmation ", je n'ai pas peur des discours publics" et refusa encore une fois de lire le rapport au travail, l'autocartail sera inutile.

La tâche de l'autobrénage est de clarifier la conscience des pensées négatives et de les remplacer de manière positive. Un homme avec une faible estime de soi est un verre d'eau sale. Les classes de ce type sont un filtre qui le nettoie progressivement des impuretés inutiles. Faire aussi longtemps qu'il n'est pas cristal clair.

Affirmations qui augmentent l'estime de soi (bloc traditionnel approximatif):

  1. Je suis digne de (-yna) amour et respect.
  2. J'agis indépendamment, sans égard à l'opinion de quelqu'un d'autre.
  3. Tout va bien en moi: des plus petits détails aux actions graves.
  4. Les erreurs et les critiques sont inévitables, mais elles ne font que partie de mon expérience et m'aident à aller mieux.
  5. Je pardonne à tous ceux qui m'ont une fois offensé. Et moi-même abandonner le sentiment de culpabilité. Tout dans le passé.
  6. Je suis le maître (-YCH) de sa vie.
  7. Tout fonctionne pour moi. Je suis chanceux (). J'attire l'amour, le bonheur et le succès.
  8. Je peux prendre soin de moi.
  9. Je suis sûr que demain.
  10. Dans mes actions et mes actions, rien ne peut me limiter.

Lifehak. Lorsque vous récupérez le bloc d'affirmation pour vous-même, réécrivez-les sur un morceau de papier avec votre main gauche si vous avez raison, et inversement. Il active le travail des deux hémisphères du cerveau et les effets des phrases sur le subconscient commenceront à partir de ce moment.

Si elle est correctement autonome, vous pouvez littéralement augmenter l'estime de soi et vous aimer même dans les cas les plus lancés sans attirer l'hypnose et la psychothérapie. Ceci est une technique efficace disponible pour tout le monde à la maison.

Lifehak. Imprimez ou écrivez des affirmations sur des feuilles lumineuses de papier avec des images inspirantes et faites-les glisser dans différents endroits de l'appartement, où vous êtes le plus souvent. Lorsque votre vue va habiter sur eux, disons mentalement la phrase, convaincant-toi de lire et tout faire avec un sourire.

Pour l'autotrécissement, la formulation appropriée des affirmations est d'une grande importance. Pour les personnes ayant une faible estime de soi, ils deviennent souvent des pièges, ce qui au lieu de les traiter les conduire dans une impasse encore plus grande.

C'est arrivé avec l'un des écrivains. Selon sa jeunesse, son livre était bien vendu, mais après la crise, les années 1990 ont cessé de prendre ses créations dans la circulation. Elle est tombée dans la dépression, au cours de laquelle il s'est convaincu que la situation économique dans le pays n'était pas de blâmer sa méconnaissance, mais le manque de talent. Elle jeta sa bien-aimée et s'assit au caissier à l'épicerie. Travail nerveux avec des acheteurs capricieux, sous-estimation de la tête, faible salaire - tout cela a conduit au fait que son estime de soi est tombée encore plus.

À un moment donné, elle réalisa la nécessité de changer quelque chose dans la vie et a commencé à s'engager de manière indépendante en autocollant, a repris son travail sur le livre, laissé avec la position détestée du caissier. Un mois plus tard, une tragédie s'est produite: son nouveau travail a refusé d'imprimer tous les éditeurs dans lesquels elle est apparue. Résultat - Veines hachées. Bien que tout soit arrivé, grâce à la préférence dans les docteurs du temps.

Les psychologues et les psychothérapeutes ont commencé à travailler avec l'écrivain. Ils ne pouvaient pas comprendre pourquoi l'autocoration, conçue pour augmenter son estime de soi, a conduit aux résultats déplorables, jusqu'à ce qu'ils considèrent la liste des affirmations: "Je suis un écrivain reconnu et talentueux", "Mes éditeurs de livres verseront Apolust" et tout dans le même esprit. Elle s'est convaincue ce qui n'avait pas encore atteint. Et quand ces croyances se sont effondrées dans la vie réelle, elle ne pouvait pas y faire face à elle inconsciemment.

Conseils pour psychologue

Il y a un mémo universel, comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi qui conviennent à tous. Essayer d'adhérer à ces 10 règles, il est possible de devenir une personne réussie en tant que personne qui réussit, vous impliquerez la timidité de vous-même et d'avoir une raison d'apprécier de manière adéquate vos capacités.

Règle 1. Faites votre apparence

Examen médical complet, traiter les maladies existantes - bonne santé est le fondement d'une belle apparence. Mettez à jour votre garde-robe en choisissant les vêtements de tons lumineux. Allez au coiffeur, changez l'image. Achetez-vous ce qui a été rêvé depuis longtemps. Les hommes peuvent acquérir des heures élégantes - les psychologues affirment qu'elles augmentent leur estime de soi. Pour les filles, un tel accessoire peut être des décorations. Ne paissez pas et ne regardez pas dans le sol, allez avec une tête haute tête et une tête droite.

Et arrêtez de faire attention à vos inconvénients physiques. Lisez à propos des personnes handicapées qui sont devenues les modèles et les reines de la beauté - cela deviendra une bonne motivation pour accroître leur propre estime de soi.

Règle 2. Souriez toujours

Peut-être d'abord, il devra faire par la force. Mais quelques semaines de formation et vous ne serez plus donné avec une telle difficulté qu'avant. Souriez même ceux qui ne tolèrent pas dans l'Esprit: les gens émettent du bonheur attirent le succès. Cela vous donnera un sentiment de facilité et de confiance en soi.

Règle 3. Entrez le journal du succès

Quotidien avant de se coucher faire plusieurs enregistrements sur ce que vous pourriez réaliser pour aujourd'hui. Ce sont peut-être des bagatelles: sourit au patron, que je déteste, a fait des exercices du matin. Ou des réalisations importantes: obtenu une augmentation de salaire. Re-lisez l'enregistrement de temps à autre pour suivre la progression. L'essentiel est de trouver des moments positifs dans vos actions.

Règle 4. Ne soyez pas paresseux

Travailler sur vous-même devrait être quotidiennement, sinon il n'y aura aucun résultat. Il y a des gens qui ne réalisent rien à cause d'une faible estime de soi, mais à cause de la paresse. Que ce ne soit pas votre situation. Si vous sentez qu'aujourd'hui, je n'ai rien fait encore, il n'est jamais trop tard pour le réparer: allez avec des amis pour une promenade, regardez le film de motivation, passez la autotraite.

Règle 5. Développez le cercle de la communication

Pour augmenter l'estime de soi, vous devez libérer. Devenir une partie de la société qui vous entoure. Avec des amis et un être cher, il est plus facile de surmonter vos complexes. Nous allons pour des vacances, des expositions, communiquons dans des réseaux sociaux, ajustons les contacts avec des collègues et des relations avec des parents.

Règle 6. Faites exactement ce que vous aimez

N'aime pas le film - ne pas regarder. Le livre n'est pas comme - prendre un autre. Un collègue ennuyeux - essayez de communiquer moins avec lui. Apprenez à faire seulement ce qui vous donne un réel plaisir.

Règle 7. Ne pas autoriser les mauvaises pensées

Évitez de penser et de parler de toutes choses dans une clé négative. Commencez avec vous-même: Ne critiquez pas votre apparence, ne vous habitez pas sur vos propres erreurs. Puis écartez-le sur les autres: chaque personne a le droit de vous condescendre. Les psychologues lui conseillent vivement d'abandonner les commérages.

Règle 8. Obtenez les objectifs

Mettez devant vous les objectifs les plus réels que vous puissiez atteindre, ce qui les enfreignez dans des tâches plus petites. Mauvais mot: "Je veux un million". Correct: "Je mérite une augmentation de salaire."

RÈGLE 9. Apprenez à dire non

Le principal signe d'une personne ayant une estime de soi sous-estimée est incapable de refuser. Cela constitue une grande partie des responsabilités et des tâches qui ne sont pas possibles dans le temps physiquement. Le résultat est la formation de complexes (je ne peux pas), dépressive, affection déprimée, culpabilité hypertrophiée. Apprenez à dire «non», et les gens vous respecteront en réponse.

RÈGLE 10. Apprenez à prendre des critiques

Percevoir la critique et vos propres erreurs comme une expérience qui vous rend plus fort. Pas besoin de tomber dans l'hystérie et d'inondé de larmes pour chaque remarque. Il sera en mesure de corriger ce que, en effet, nécessite une correction et ne pas faire attention à ce qui a été dit dans le bruissement de la colère et n'a pas de véritable bobine. Apprenez à voir les motivations des personnes qui vous disent le négatif. Par exemple, une petite amie peut dire que vous avez l'air mauvais, de l'envie. Le mari n'a pas remarqué votre nouvelle manucure uniquement parce que j'étais fatiguée au travail et que j'étais fatigué. Alors ne vous fassez pas et percevez objectivement toutes les informations qui vous appartiennent.

Ces recommandations devraient être respectées à ceux qui essaient d'accroître leur estime de soi par eux-mêmes et ceux qui le font avec l'aide d'un psychologue.

Affaires privées

Comment augmenter l'estime de soi de votre enfant

Quel que soit l'âge de l'enfant, les parents doivent contacter un psychologue pour enfants et ne rien faire pour cacher quoi que ce soit sur les méthodes d'éducation et de problèmes à l'école. Et ne pas agir de manière indépendante. Sinon, l'aide peut être inutile.

Travailler avec des enfants d'âge préscolaire

  1. Ne critiquez pas. Apprenez à percevoir votre enfant tel qu'il est, avec toutes ses lacunes.
  2. Ne levez pas votre voix, ne grondez pas. Faites des commentaires calmement, n'allez pas au cri.
  3. Cuire plus souvent, Kiling, Montrez votre amour, dis compliments, louange pour chaque bagatelle.
  4. Bébé - votre propre réflexion. Ne vous engagez pas de vacances de soi-même avec elle.
  5. Ne le laissez pas vous comparer avec les autres. Expliquez que chaque personne est bonne à sa manière.
  6. Demandez à son opinion, demandez de justifier, ajuster doucement son point de vue s'il s'agit de la règle généralement acceptée.
  7. Créez des maisons une atmosphère chaleureuse, sans querelles et scandales.
  8. Lui fournir un nombre suffisant de communications avec des pairs.
  9. Parlez aux aidants naturels à la maternelle afin qu'ils n'apparaissent pas l'attention sur ses erreurs et n'ont pas grondé avec tout le groupe.

Améliorer l'estime de soi d'écoliers plus jeunes

Nous prenons en compte toutes les recommandations pour les parents de l'âge préscolaire (elles restent pertinentes à ce stade dans le développement de l'enfant) et en ajoutant d'autres.

  1. Trouvez pour l'enfant les classes dans lesquelles il a le plus de succès, enregistrez-vous dans les cercles et les sections.
  2. Motivez-le sur la participation à des compétitions, relais, olympiades, mais seulement dans ces régions où il peut réussir.
  3. Sois toujours soutenir et protéger votre enfant, si bon.
  4. Lui apprendre à dire «non» à la fois des pairs et des adultes.
  5. Prenez lui un magazine (journal) de vos propres réalisations.
  6. Ne comparez jamais avec les camarades de classe en termes d'étude.
  7. Si des problèmes graves sont détectés dans la formation, parlez-en à l'enseignant sur la manière d'améliorer le succès de l'enfant. N'abandonnez pas les tuteurs si nécessaire.
  8. Dans le cas où il est incorrect, ne jure pas, mais d'apporter des exemples de la vie que de telles erreurs.
  9. Ne supervisez pas les exigences pour cela.

Avec des adolescents

Et les berceaux continuent de travailler à nouveau, comment augmenter l'estime de soi dans l'âge scolaire préscolaire et le plus jeune âge, ainsi que de prendre en compte les conseils supplémentaires de psychologues concernant les seuls adolescents.

  1. Peu importe la difficulté de résister à l'âge de transition, vous devez gagner de la patience et éviter les conflits avec un adolescent au maximum.
  2. Apprenez à respecter son avis, qui doit être intéressé même dans des bagatelles, en commençant par le choix d'une brosse à dents et se terminant par la conception intérieure de la pièce.
  3. Apprenez-lui à prendre soin de sa propre apparition, qui, en adolescence, est important pour la formation d'une estime de soi adéquate.
  4. Ne laissez pas à un adolescent de parler de vous dans un lit négatif, de vous humilier, de sous-estimer vos propres données et succès, comparez-vous avec quelqu'un.
  5. Écoutez ses désirs: S'il veut perdre du poids, aidez à organiser une nutrition adéquate et à constituer le plan d'entraînement, et ne lui permettez pas de se réunir à l'anorexie.
  6. Amener la tolérance informatique, l'humanité aux autres. Les psychologues font valoir que c'est l'une des méthodes les plus efficaces pour augmenter l'estime de soi de l'adolescent.
  7. Vous pouvez le former AutoTransigue.
  8. Encouragez la communication avec les pairs, mais en même temps, suivez le cercle de ses amis en termes de fiabilité et d'adéquation.
  9. Invite à un mode de vie sain: une nutrition adéquate, un mode de jour, un sommeil complet, des sports et un manque de mauvaises habitudes.

Comment augmenter la femme estime de soi

Selon les statistiques, les femmes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'une estime de soi que d'hommes. Ils sont trop critiques pour leur apparition, trop passionnés de confiance en soi et sont capables de transformer une petite mouche dans un énorme éléphant.

Plusieurs recommandations de psychologues:

  1. Arrêtez de vous comparer avec les autres. Trouvez-vous en vous la dignité qui vous attribue.
  2. Ne parlez jamais de moi seul avec vous, ne jamais quand quelqu'un. Interdire vous-même penser à vous-même dans une clé négative.
  3. Faire votre apparence et votre santé interdépendantes. Il est essentiel de regarder grandement sur le chemin de l'estime de soi adéquate.
  4. Apprenez à réagir aux compliments correctement. Pas "Oh bien, je suis habituel" ou "pourquoi me flattez-vous" et "merci, très gentil."
  5. Si vous êtes soumis à une humiliation constante de la tête (mari, petit ami, père, mère, petite amie) ou apprenez à rebuffer ou à arrêter la communication. Oui, il est difficile: de fumer du travail habituel, de briser la relation avec votre bien-aimé, dites «non» à ses propres parents. Mais sinon vous devrez les supporter toute votre vie.
  6. Trouvez ce qui vous donne du plaisir et de trouver le temps pour cela au moins une fois par semaine: faire du shopping, consulter vos séries télévisées préférées, salon de beauté.

La recommandation principale des hommes, des filles ou des épouses distinguées par une faible estime de soi: ne les comparez jamais avec d'autres, plus souvent de compliments et de cadeaux. C'est la meilleure assistance psychothérapeutique dans cette situation.

Exemple de la pratique. Un jeune homme ayant un problème est venu chez le psychologue que sa fille avait une estime de soi trop discrète, et il ne pouvait pas l'augmenter. Elle avait une enfance difficile lorsque sa mère est partie de ses jeunes enfants et forcée de travailler sur le marché depuis 12 ans. Elle n'avait jamais eu de belles choses, elle ne savait pas comment se soucier de lui-même, n'a pas eu de succès dans les camarades de classe. C'est-à-dire que les causes d'incertitude étaient évidentes.

Les travaux ont commencé avec un psychologue. Le gars a enseigné à la fille à s'habiller magnifiquement, suivez lui-même, a contribué à entrer dans le département de la correspondance de l'université, a donné des cadeaux, était attentionné et doux. Cependant, même six mois plus tard, il y avait peu de travaux laborieux. Elle était toujours trop timide et non confiante de ses capacités et qu'elle était toujours considérée comme insignifiante.

Et seulement alors il était possible de découvrir la principale raison pour laquelle le parcours d'assistance psychologique est resté inefficace: le gars presque chaque jour rappelait la fille de son enfance infructueuse. Et l'a fait sans mauvais intention, je voulais qu'elle puisse voir la différence entre le passé et le présent. Mais en fait, n'a aggravé que la situation, le forçant à nouveau et encore à s'inquiéter des moments d'humiliation.

Après avoir identifié cette erreur, le couple a réussi à faire face au problème, la fille a prospéré, est devenue une femme heureuse, je me suis implémentée comme une bonne mère et même avoir pu faire une carrière.

Comment améliorer l'estime de soi

Avec des hommes de faible estime de soi travaillent beaucoup plus difficile. Premièrement, le plus souvent, les causes sont profondément dans l'enfance et ne cherchent pas à les annoncer, mais parfaitement cacher, s'amuser. Deuxièmement, ils sont eux-mêmes plus fermés que les femmes et pour les psychologues, c'est un rôle important que la confiance joue. Troisièmement, persuader d'aller à un spécialiste - un gros problème.

Que faire les hommes pour augmenter l'estime de soi?

  1. Mettez une véritable cible, divisée en plusieurs tâches et progressivement vers elle.
  2. Chaque erreur de percevoir pas comme un coup de destin, mais comme une chance de corriger et de devenir meilleur.
  3. Entraînement.
  4. Actualiser la garde-robe.
  5. Trouvez un passe-temps.
  6. Développez le cercle de communication.
  7. Suggérez un patron plusieurs idées novatrices, faire un rapport ou occuper un nouveau projet avec une perspective supplémentaire de la croissance de carrière.
  8. Aider les autres.
  9. Commencez une relation, créez une famille, devenir père.

Recommandations de psychologues à une femme / fille, comment augmenter l'estime de soi à votre mari / gars:

  1. Encouragez-le dans toutes les entreprises, motivez-vous sur des actions et des actions décisives.
  2. Pour enrôler le soutien de ses proches: Parlez à des amis, aux parents, aux collègues afin que vous agissez tous ensemble.
  3. Ne le coupez pas, pas d'insulte, de ne pas s'humilier, ne critiquez pas.
  4. Louange pour toutes les réalisations.
  5. Demandez, envisagez et respectez son opinion.
  6. Demandez de l'aide dans les affaires intérieures, étudiez, élevant des enfants.

Et le conseil le plus important est de l'aimer. Un homme qui attend une maison aimante et une femme attentionnée est plus souvent réussi dans sa carrière et n'a pas de problèmes d'estime de soi.

Films

Lorsque vous regardez le spectacle d'une belle vie, ils vous plongent dans un groupe encore plus grand de nos propres complexes. Il y a une comparaison constante d'elle-même avec les héros à l'écran en faveur de ce dernier. Il s'abaisse et n'augmente pas l'estime de soi. Par conséquent, travailler sur vous-même, excluez-les de votre passe-temps. Ils ont un rechange décent. Premièrement, divers formations, classes principales et études vidéo sous forme de documentaires. Deuxièmement, les chefs-d'œuvre du cinéma artistique, qui ont motivé et ne détruisent pas la conscience de soi.

Documentaire:

  1. Brian Tracy. Amour propre. Psychologie du succès.
  2. Dépression et estime de soi. Jacques Fresco. Projet Vénus.
  3. Comment augmenter l'estime de soi? 10 façons prouvées.
  4. Psychologie de la personnalité. Faible estime de soi. Comment soulever une faible estime de soi.
  5. Confiance en vous-même - la clé de la victoire!

Artistique:

  1. La Poursuite du Bonheur.
  2. Toujours dire oui ".
  3. Guerrier de la paix.
  4. Ne jamais abandonner.
  5. L'homme qui a tout changé.

Livres

Pour augmenter l'estime de soi, lire des livres de motivation et de formation sur ce sujet. Si vous travaillez avec un psychologue, il racontera la liste. Si vous êtes engagé en vous-même, vous pouvez profiter d'une petite note des meilleures œuvres rédigées par des spécialistes de la pratique de la pratique. Chacun d'entre eux est un vrai chef-d'œuvre capable de transformer votre identité.

La règle principale est considérée comme pensivement et remplissez toutes les recommandations que les auteurs donnent, passent des tests, analysent leurs résultats, effectuent une autotransigue décrite dans elles.

  1. Zimbardo F. timidité. Ce que c'est et comment traiter avec ça.
  2. Levi V. Art est.
  3. Mammoth S. Yu. Croyez en vous-même. Confiance de formation.
  4. Muir E. Confiance en soi. Livre pour travailler sur vous-même.
  5. Parthenteva L. 100 façons de changer la vie.
  6. Robert E. Les principaux secrets de la confiance en soi absolue.
  7. Santandreu R. Comment ne pas transformer votre vie en cauchemar. 20 façons prouvées d'échapper aux pensées toxiques de captivité aux rives d'une nouvelle vie.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Comment susciter l'estime de soi et devenir confiant. Tests et règles.
  9. Frank P. Comment devenir confiant. Seulement 6 minutes par jour. Livre d'entraînement.
  10. Hibbard D., Asmar D. Ce livre vous fera confiance.

Élever l'estime de soi Le processus est long et difficile. Pour le transmettre seul, c'est assez difficile, bien que cela soit possible. Cependant, il sera préférable que vous commenciez initialement à communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées, trouvez la force de vous inscrire à la réception à un psychologue, en appelant le soutien des êtres chers. Ces actions vous feront sortir de la zone de confort et commenceront la voie à la vie que vous méritez à ces rêves qui deviendront enfin une réalité.

Voir aussi: estime de soi: qu'est-ce que c'est et comment travailler avec elle?

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Le faible niveau d'estime de soi ne fait aucune activité. Quand une personne attend constamment le ridicule et les insultes, les problèmes de surmonter la peur des discours publics et d'acquérir simplement la taille des phobies.

Как поднять самооценку

Comment augmenter l'estime de soi

Faible raison de l'estime de soi de la survenue de phobies sociales (peur des personnes, crainte des discours publics, peur du succès). Les personnes ayant une faible estime de soi diffèrent de la passivité et de la timidité.

Ils sont blessés et offensés, partout où se ridiculisent et les insultes. Une telle minorité conduit à la solitude et génère une masse de complexes injustifiés, formant une image d'un perdant. Si une personne a des problèmes avec l'estime de soi, ne le voit pas une relation harmonieuse, que ce soit dans la famille ou les êtres chers, NE TOUTES EN BUSINESS! Sortie 1 - Améliorer l'estime de soi.

1. Parlez-vous seulement bien

Le mécontentement éternel lui-même ne contribue pas à la croissance du niveau d'auto-évaluation. Par conséquent, la première chose à faire est de t'aimer et de louer souvent des succès, même si elles ne sont pas trop importantes. Réveillez-vous, dites-moi que le jour de la vie de la journée devient de plus en mieux, rappelez-vous que vous êtes belle, intelligente et capable. Assez pour se comparer aux autres: les psychologues font valoir qu'il est plus correct de se comparer au chant d'aujourd'hui hier.

«Évitez ceux qui essaient de saper votre foi en vous-même. Le grand homme, au contraire, inspire le sentiment que vous pouvez devenir génial », Mark Twain.

2. Évaluez-vous

Afin de remplir ce conseil, les psychologues recommandent un excellent exercice. Vous devriez prendre une feuille de papier et la diviser en deux parties. Dans une partie, toutes ses qualités positives ont noté, dans l'autre - négatif, ainsi que ce que vous souhaitez changer en vous-même. La deuxième partie de la liste devrait être prise à noter et la première chose est de lire régulièrement. Ils disent que la faible estime de soi ne vient pas!

"Hourra! Quelqu'un a dit quelque part que j'étais meilleur que quelqu'un! », Marge Simpson.

3. Allez à l'éducation physique

Avec gratitude et amour, traiter votre corps, mais en même temps, n'oubliez pas d'auto-améliore. Toute exercice physique élever considérablement une personne à ses propres yeux. Prends-toi en courant un lâche, inscrivez-vous pour nager ou dans une salle de sport, faire la gymnastique du matin ou, au pire, prenez l'habitude d'arrêter quelques arrêts. Comme vous le savez, dans un corps en bonne santé - un esprit sain.

"Si la télévision et le réfrigérateur n'étaient pas dans des salles différentes, certains d'entre nous seraient morts sur l'absence d'exercice", Stephen Patrisci Morrissi.

4. Ne justifie pas

Essayez de ne pas m'excuser d'une faute deux fois, et encore plus de fois. Ne faites pas de discours verbaux dans votre justification dans le cas et sans cas, convaincant que "cela se fait par des personnes éduquées". Il suffit assez de s'excuser une fois, et seulement si vous vous considérez coupable. Sinon, alors calmement, expliquez-vous en toute confiance votre acte.

"J'explique mon succès Voici ce que: je n'ai jamais justifié de ma vie et je n'ai pas écouté les excuses", Florence Plantayliste.

5. Évitez les invasions

Arrêtez de communiquer avec des personnes susceptibles d'envahir votre vie, vous imposez vos propres opinions, votre vision de résoudre des problèmes et d'inspirer particulièrement le sentiment de culpabilité. Protégez votre espace personnel et construisez votre propre vie dans votre propre scénario. Après tout, voici votre vie, personne, à part vous, ne pourra pas le vivre.

"Nous ne pouvons pas interférer. Pour que les gens croient en nous, nous devons croire aux personnes, "Zeus, du film" guerre des dieux: immortel. "

6. Choisissez "à droite" amis

L'influence de l'environnement sur un homme est grande. Rappelez-vous le dicton «Qui viendra avec cela et vous obtiendrez»? Si vous n'êtes pas trop confiant en vous-même, il est peu probable que vous ne bénéficiez pas de la communication avec une personne insatisfaite de tout et de tout, grie en permanence sur l'imperfection du monde et ressemble également aux lacunes des autres. Chattez et soyez des amis mieux avec des personnes positives et confiantes - c'est utile pour la santé! Ces personnes ne sont pas enclinées à condamner les autres, ils «infecteront littéralement la vigueur de tout le monde, l'amour des autres et une humeur optimiste!

7. Faites ta chose préférée

La pratique montre que le plus souvent le niveau d'estime de soi dépend directement de savoir si vous êtes considéré comme ou non. Alors, peut-être au lieu de marquer dans le travail qui vous rend malheureux et que vous le faites après les manches, cela vaut la peine de choisir une profession comme? Sans aucun doute, dans ce cas, vous aurez plus de chances de réaliser un bon résultat, ce qui, à son tour, affectera votre état mental.

Et plus loin. Décider de faire une chose importante, ne le repoussez pas dans une longue boîte. Si vous voulez commencer quelque chose ou changer dans votre vie, commencez maintenant, "Nouvelle vie de lundi" est l'inaction. Plus vous allez commencer, plus il y aura des difficultés plus irrésistibles.

8. S'il vous plaît profiter aux gens

Rien ne convainc l'homme dans son besoin, comme aidant les autres. Participez à un événement caritatif, faites un mangeoire pour les oiseaux, aidez à transmettre le sac de la vieille femme. La pratique montre que d'aider ceux qui ont besoin dans cette aide, donnant une partie d'eux-mêmes aux autres, nous aimons augmenter de nos propres yeux. Dans le même temps, ne criez pas à tous les coins de votre besoin et essayez de ne pas démontrer excessivement votre signification. La vraie confiance n'a pas besoin de manifestations externes fortes. Le niveau d'auto-évaluation est un indicateur de la manière dont vous évaluez vous-même vos propres efforts joints pour atteindre l'objectif et les environs ici.

9. vivre avec plaisir

On dit que 98% de la population vivent selon les règles et 2% les créera. D'accord: vivre parmi la seconde, créant ainsi les règles vous-même, beaucoup plus pratiques! Permettez-vous de vivre avec plaisir: allez au coiffeur, mettez-vous à jour la garde-robe, s'il vous plaît avec votre plat préféré, enfin, faites un nettoyage général à la maison - toutes ces petites choses signifient beaucoup d'estime de soi. Obtenez le journal du succès et enregistrez régulièrement toutes vos réalisations. Il vous aidera à regarder la vie de l'autre côté.

Et laissez-vous être imparfait. Premièrement, tous les échecs, problèmes et coups de destin sont une expérience inestimable. Deuxièmement, les personnes parfaites ne se produisent pas, et vous, comme la plupart, faites quelque chose de pire que d'autres, mais quelque chose est meilleur! Pardonnez-vous pour des victimes et des échecs, retirez les leçons et recommencez à nouveau. Le gagnant est différent du perdant chronique, de l'attitude envers les échecs.

10. Créez votre avenir

Que voudriez-vous vivre dans cinq, dix, vingt ans? Imaginez une image de votre propre avenir heureux, réfléchissez à la manière de y parvenir, à faire un plan d'action et à le suivre régulièrement. En un mot, déterminez l'objectif de la vie et suivez-le de manière persistante: les personnes compétentes prétendent que la meilleure façon de prédire l'avenir est de le créer!

«L'avenir est ce qui est créé avec vos propres mains. Si vous abandonnez, vous êtes inférieur au destin. Croyez en vous et vous pouvez construire l'avenir, ce que vous voulez », Sailor Mercury.

11. Quand la conception de soi est nocive

Une grande estime de soi n'est pas du tout de même qu'une estime de soi saine, les psychologues sont convaincus. Professeur de psychologie de l'Université de Géorgie, Michael Kernis, a découvert un schéma intéressant: le comportement des personnes atteintes d'estime de soi élevée instable et superficielle n'est pratiquement pas différente du comportement des personnes à faible estime de soi.

«Il était auparavant cru que, plus la personne se profile, mieux c'est. Cependant, ces dernières années, cette théorie éclate de toutes les coutures, surtout si nous parlons de comportement agressif », déclare le professeur Kernis. - Les personnes atteintes d'une grande estime de soi deviennent parfois insupportables, si quelqu'un menace son ego. "

Le chercheur affirme qu'ils compensent leur impérabilité par une tendance obsessionnelle à quiconque de défendre et que Zealo protège "leur honneur", pour lequel, en général, personne n'a encouragé. En règle générale, ils exagèrent le degré de menace potentielle, ils doivent donc appliquer beaucoup d'efforts pour garder l'estime de soi.

"Il n'y a rien de crame que les gens veulent penser à eux-mêmes", résumera le scientifique. - Mais quand il devient obsessionnel, une personne devient trop sensible aux critiques des autres et est obligée de prouver constamment sa signification. Un tel comportement prive tous les avantages psychologiques. "

12. La principale chose est de croire en vous et de vivre

"Le niveau d'estime de soi a un impact sur toutes les sphères de la vie humaine", a déclaré le psychologue Marina Derkach. Un homme entreprenant que ses capacités, il est peu probable de réussir dans les affaires et, très probablement, ne sera pas en mesure de constituer des partenariats égaux dans le mariage.

L'estime de soi discrète joue avec des blagues diaboliques: certaines choses qui rendent toutes leurs vies tranquillement dans le coin et d'autres - trop et délibérément démontrent leur signification. Il a été prouvé et vérifié: une estime de soi saine contribue non seulement à la vie des affaires et de la vie personnelle, mais a également un effet de rajeunissement sur le corps!

Comme vous le savez, nous «venons de l'enfance»: si les parents sont sans fatigue de répéter l'enfant, qu'il ne sait pas comment il ne peut jamais rien obtenir, la probabilité est excellente que, à l'avenir, cette personne a de gros problèmes. Par conséquent, des conseils aux parents: peu importe ce qui se passe, critiquez la loi, pas un enfant. Et les conseils à ceux qui ne peuvent pas se vanter de «droit» des parents: rappelez-vous ce que disent les psychologues américains, il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse! »

Et enfin, la chose la plus importante: suivre les conseils ci-dessus pour améliorer l'estime de soi, n'en faites pas trop, ne "pas sortir de la peau". Il suffit de vivre et de croire en ce que vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez.

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