Hogyan növelhető az önbecsülés - pszichológus tippek, gyakorlatok

Hogyan lehet javítani az önbecsülés fotótAz önbecsülés növelése - a kérdés, amely sokan aggódik, mert a személyiség sikere, viselkedése az önbecsülés szintjétől függ. Gyakrabban az emberek alábecsülik magukat és azok potenciálját, mint átértékelést. Az alulértékelt önbecsülés miatt egy személy kihagyhat sok lehetőséget. Az önbecsülés megsértése a helytelen családi neveléssel kezdődik, mivel annak kialakulása elsősorban gyermekkorban történik. Az önértékelés a személyiség fő viselkedése. Ez származik, hogy az interperszonális kapcsolatok, az igényes, kritikusság, a szerencse és a kudarchoz való hozzáállás.

Pszichológia - Hogyan növelhető az önbecsülés

Az emberek, kétségbe vonják, időt töltenek, és hiányzik a személyes növekedés és fejlesztés lehetőségeit. Végtére is, úgy tűnik, hogy ennek az egyszerű igazságnak a megértése és tudatossága meg kell ösztönöznie a meghatározott potenciál végrehajtásának személyiségeit. Mindazonáltal minden pontosan az ellenkezője. Mintha nem lett volna paradox módon, akkor a személy magatartása rövid távon sokkal jövedelmezőbb. Folyamatosan meggyőzik magukat, hogy a megoldás a legnehezebb feladat, nem a váll, úgy védte a megjelenése a negatív érzelmek, amelyek összefüggésbe hozható esetleges kudarc kockázata. Az erők állandó bizonytalansága nemcsak lelkileg elnyomja az egyénet, hanem fizikailag is. Egy ember gyorsabban bízik, kimerült. Végső soron állandó kétségei az erõkben arra a tényre vezetnek, hogy még egyszerű esetek is teljesen egyszerűnek tűntek, elviselhetetlenek.

Az önbecsülés meglehetősen egyszerű növelése, azonban bizonyos erőfeszítésekre és ideiglenes költségekre vonatkozó erőfeszítésekre van szükség. Ma a pszichológia különböző technikákat, módokat, képzéseket fejlesztett ki az önbecsülés javítása érdekében. A hálón és a televízióban napi pszichológusok tanácsot adnak: hogyan lehet növelni az önbecsülést. A megfelelő önbecsülés első szabálya az, hogy megállítsák a többi emberrel való összehasonlítást. Végtére is, mindig az életben lesznek emberek, akik okosabbak, mint te, tudunk valami jobbat, mint te, erősebb, mint te, stb. Az összehasonlítás azt a tényt vonja le, hogy mindig sok rivális vagy ellenfelet tartasz, amit nem haladhat meg.

Az önbecsülés növelésére szolgáló következő tanács a saját küzdelem és "evés" megszűnése. Az önbecsülés soha nem növeli, ha mindig az idő megismétli a negatív kijelentéseket magának vagy a potenciálnak.

A megfelelőségre irányuló önértékelés korrekciója közvetlenül kapcsolódik a nyilatkozatokhoz. Minden bókot, hálát, elismerést, gratulációt kell válaszolni "Köszönöm". Válaszoljon egy teljesen megbecsült bókot "semmi különös", ezáltal elutasítja, és egyidejűleg küldjön egy jelet, hogy a dicséret teljesen méltatlan, alacsony önbecsülést képezve. A kijelentések napi ismétlése (pozitív állítások) az önbecsülés növekedéséhez vezet, hogy bizalmat szerezzen a képességeiben.

Az önbecsülés fokozása, a könyvek megismerése ezen a témában, nézze meg a videó- ​​vagy képzési szemináriumokat, hallgassa meg audio felvételeket. Bármely vizsgált információ az agyadba kerül, és benne gyökerezik, arra kényszerítve, hogy dolgozzon. A domináns információ hatással lesz az agyra, és ennek eredményeként a domináns módon viselkedik. Minden pozitív információ pozitív módon konfigurálódik, míg negatív, éppen ellenkezőleg. Ezért figyelmet kell fordítani a televíziós vagy olvasási könyvek pozitív orientációval történő megtekintésére.

A kommunikációban pozitív, optimista és magabiztos embereket kell adnia, akik mindig készen állnak arra, hogy támogassák Önt. A pesszimista identitások elnyomják Önt, azzal az eredményt, hogy az önbecsülés csak csökken.

Meg kell jegyezni a múltbeli győzelmüket és az összes eredményt, még a legkisebb. Rendszeresen emlékezzetek rá, hogy az öröm, a büszkeség és az elégedettség érzése, amit tapasztalt. Egy papírlapra következik, hogy leírja legalább 20 pozitív tulajdonságait, és a lehető leggyakrabban nézze meg ezt a listát.

Ismerje meg, hogy adja magát másoknak, segítsen az emberek körülötted, vagy csak pozitívan ösztönözze őket. Tehát a személy úgy van elrendezve, hogy amikor másokért érdemes valamit, a saját személyének értéke nő a szemében, ezért a hangulat javul, és az önbecsülés javul.

Meg kell próbálnod csak akkor, ha szeretsz személyesen. Az önbecsülés növekszik, ha dolgozik vagy más olyan tevékenységek, amelyek örömet és örömöt hoznak neked. Ha a jelenlegi munka jelenleg nem felel meg, akkor a szabadidejét a hobbi, amely az örömöt adja neked.

Hogyan lehet növelni a saját önbecsülését? Egyszerűen és egyszerűen. A pszichológus tanácsának: élnie kell az életed, és ne nézzen körül. Szükséges felelősséget vállalni magadért és az életedért a kezedben! Nem szükséges döntéseket hozni csak az általuk értelmes jóváhagyás alapján. Igaz legyen magadra. Határozza meg és inkarnálja őket. Ne félj, hogy helytelen megoldásokat végezzen. Végül is, ahogy azt mondják: "Ki nem kockáztat, nem iszik pezsgőt."

És ami a legfontosabb - cselekedj! Soha nem növelheti az önbecsülést, ha nem csinál semmit. Bátran fogadja az életet. Ha nem ül a helyszínen, de jogszabály, a saját önbecsülését kezd növekedni és a pozitív hozzáállás képest megjelenik személyiségét. Különböző okokból származó késedelem, például a bizonytalanság miatt csak a szomorú érzések és rendellenesség kialakulásához vezet, amelynek eredményeképpen - az önbecsülés csökkenése.

Hogyan növelhető az önbecsülés és a bizalom

Elég kis emberek azt gondolják, hogy mennyire fontos a megfelelő önbecsülés fontos az élet sikerének eléréséhez. Végtére is, ez lesz lehetetlen elérni magasságokba a karrier, megszerezni a boldogság és harmónia személyes életében, hogy elismerése másoknak, ha te magad nem hisznek az erőt, és kérjük, magad méltó az összes felsorolt ​​áru. Gyakran előfordul, hogy pontosan alulértékelt önbecsülés egy személy számára láthatatlan, de az összetevő akadály a sikerhez.

Hogyan lehet növelni önbecsülését és önbizalmát az a személy, megszüntetve ezáltal komoly akadályt sikerrel, mint veszélyes alulértékeltek önbecsülés? Bárki az életének kezdetétől és a végéig a becslést szembesül. Minden nap, az emberek értékelik egymás akciók, megjelenés, stb, összehasonlítva ezeket egyfajta szabvány, amely rakták a saját tudatalatti a korai gyermekkorban. És az ilyen összehasonlítás eredménye határozza meg a környező valóság tárgyainak vagy eseményeinek kapcsolatát, segíti saját véleményüket rájuk.

Miután létrehozott egy kezdeti képet vagy valami benyomást, a sureconnessess, majd csak a korábban létrehozott képet új részletekkel kiegészíti. Ugyanaz a személy, öntudatlanul, és a saját személye tekintetében. Az egyén önmagáról, cselekedeteiről és az élet helyéről szól. Az a tény, hogy hallja az emberek értelmes életét (például a szülők, a tanárok, a társaik), gyakran attól függ, hogy mit érez a jövő életében. A gyermeke folyamatosan nyúlik, irreláns, nem veszélyezteti a bizonytalan személyiséget egy alulértékelt önbecsüléssel. Végtére is, egy személy, bizonytalan a saját hatalma, sokkal kevésbé valószínű, hogy a kezdeményezést. Ezért megpróbálja elkerülni az illetékes megrendeléseket, ezért kevésbé valószínű, hogy sikerüljön. A mások bármely kötelezettségvállalása vagy elismerése hozzájárul az önértékelés növekedéséhez, és ennek eredményeképpen a bizalom növekedéséhez.

Az alacsony önbecsülés okai lehetnek helytelen családi oktatás, de nem gondolhatjuk, hogy semmi sem befolyásolja az önbecsülés csökkenését. Állandó hibák, stresszes helyzetek, depresszív állapotok csökkenthetik bizalmat erőiket, még egy felnőtt ember, aki ért el sikereket. A szemhéjproblémák nem teszik lehetővé az egyén számára, hogy megfelelő módon értékeljék saját karakterüket és pozitív tulajdonságait.

Az önbecsülés csökkentésének okai sokak, például az elbocsátás a munkából, egy szoros személyrel elválasztva, egy szeretett ember halála vagy más sokk. Az alulértékelt önbecsülés és a bizonytalanság következménye azért válik, amit elkezd, hogy rosszabb legyen, mint mások, méltatlan a megérdemelt előnyök, még akkor is, ha mások nem tekintik. Ha egy személyt többször is lemondott a munkából, akkor a bizonytalanság egy fóbiába nőhet.

Hogyan növelhető az önbecsülés és a bizalom? Gyakran az önbecsülés és a bizalom növelése nem könnyű. Ezért sok olyan módszert fejlesztettek ki ma, amelyek segítenek az egyénnek a saját személyiségének megfelelő értékelésében. Amint azt fent említettük, a bizalom visszaküldésére és az önbecsülés javítására, meg kell állítani a másokkal való összehasonlítást. Végtére is, az a tény, hogy minden ember más, és emberi boldogság. Annak érdekében, hogy ne essen a depresszióba, és ne fókuszáljon a problémás helyzetekre, meg kell találnia egy hobbit vagy bármilyen szenvedélyt, amelyben sikerrel járhat. Nem számít, milyen hobbi lesz, a legfontosabb dolog az, hogy elégedettséget okoz a munkaerő eredményeivel.

Az önbecsülés javításának elég hasznos módszere meditációnak tekinthető. Nemcsak harmonizálja az egyén belső állapotát, hozza a gondolatokat, hanem az ember bizalmát is növeli. Még egy hosszú távú meditáció lehetővé teszi az egyén számára, hogy pihenjen és nyugodjon le, ennek eredményeképpen nyugodtan értékelheti azt a helyzetet, amelyet gondozott, miközben eltávolítja a feszültségeket.

Hogyan növelhető az önbecsülés munkanélküliek? Ma ez egy sürgős kérdés, mert a munkanélküli azonnal elveszti bizalmát, mert szinte hozott kétségbeesés és tartja magát vesztesnek, vesztesei a játékot hívott Life. A munkanélküliek számára nagyon fontos a szeretteinek támogatása. A vezető pszichológusok sok képzést és gyakorlatot fejlesztettek ki a témában: "Hogyan növelhető az önbecsülés munkanélküliek." Az ilyen gyakorlatok fő célja, hogy segítsen az állampolgárok számára az önbecsülés javításában, valamint a bizalom megismerésében. Az emberek képzésében az üzleti etikettet, az önálló munkavállalók elemeit, a célok, a tervezés, a hatékony munkakeresési készségek stb.

Hogyan növelhető az önbecsülés és a siker elérése

Ön aggódik amiatt, hogyan növelheti a saját önbecsülését és elérését a sikerhez? Számos hatékony és bizonyított fogadás van a probléma megoldására. Az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy formázzuk, és megpróbálja megtartani a pozitív képet a fejemben. A képet részletesnek kell tenni. Milyen tiszta, világos és világos, attól függ, hogy milyen gyorsan valósul meg. Szükséges leírni a viselkedés módját különböző körülmények között, karakterek, pozitív pártok, felöltözni stb.

Nézze meg a lehető leggyakrabban a szokásos tükörben, és ugyanakkor mondjon mindent, hogy köszönöm magadnak, hogy szereted magad. Ezt a vételt tükörnek nevezik. Meg kell próbálnod megtalálni a lehetséges pozitív jellemzők maximális számát. Próbáld meg magaddal és szeretni az embert, akit tényleg vagy. Ha látsz néhány hiányosságot a megjelenésedben, hogy nem elégedett, akkor csak jó hangsúlyozva, és kielégíti Önt a megjelenésedben.

Az önbecsülés javításának következő vétele naplót tart fenn. El kell indítania egy notebookot, és hívja meg a "Siker napló". Az összes eredményt a nap folyamán, a kis győzelmek, mindazt, amit jól tettél, az illetékes tervezésnek, a felelősségteljes megközelítésnek és a helyes végrehajtásnak köszönhetően. Minden, ami a nap folyamán negatív volt, vagy mi nem működött, ki kell hagynia és elfelejteni. Amikor a depresszió leküzdeni fog, vagy egy csomó probléma, amely úgy tűnik, hogy az első pillantásra lehetetlen megoldani, csak nyissa meg a naplót, és olvassa el újra.

A Samoreclamp szintén az egyik hatékony technikák a siker felé. Ez egy leíró jellegű kis szöveget ír. Az ilyen szövegnek leírnia kell a nyertes oldalról származó tulajdonságait és karaktereit. Ez a technika kombinálható a "tükör" gyakorlattal. Egy tiszta papírlapon írja le az összes pozitív jellemzőt, és naponta olvassa el őket a tükör előtt.

Tippek: Hogyan lehet növelni az önbecsülést

Reggel, szükség van a maximális erőfeszítésre, hogy vonzó, energikus, gombok nélkül nézzen ki, akik arra törekszenek, hogy eltűnnek, vagy olyan személy legyen, aki nem kell folyamatosan kijavítani a frizurát, vagy simítja a hölgyek összecsukását. Ha úgy nézel ki, mint egy "tűvel", akkor nem fog folyamatosan gondolkodni a megjelenésedről.

Ne fókuszáljon saját fizikai hibáira. A fizikai hátrányok minden emberiségnek vannak. Meg kell érteni, hogy a legtöbb ember, akivel minden nap szembesülünk, nem veszi észre a hiányosságok egyáltalán, vagy nem is gyanítják a rendelkezésre állást. Ezzel együtt nem lehet túl kritikus és más emberek felé. Annak érdekében, hogy az embereket maguknak szervezzük, nem szükséges tudni sok viccet, a fondan-t ragyogó ötletekkel, csak csak hallgatni. Ne próbáljon magabiztosabbá és bátorabbá válni az alkohollal.

Hogyan növelhető az önbecsülés az elválás után? Az egyén önértékelésének növekedése az elválás után vagy a válás után ez a kérdés évtizedek óta, akik sokakat aggasztják. Bármely szétválasztás soha nem halad nyomon. Ez a szokásos nemek megsértésének köszönhető. A személy megjelenik a gondolatokban, hogy felbomlottak, mert rossz. A partíció nehezebb észlelni az emberiség szép felét, mivel érzelmi. Minden lány, mivel a gyermekkor azt mondja, hogy a fókusz és a kapcsolat letétkezelője. Ezért az elpusztult kapcsolatok felelőssége gyakran magukat. Ha az elválasztás az árulás miatt történt, akkor kétszeresen nem könnyű megvalósítani. A tudatalattiban egy személy úgy gondolja, hogy egy rivális vagy ellenfél jobb, mint ő.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést egy személyért, miután elválik a szeretettével? Az önbecsülés csökkentésének fő okai a kapcsolatok szünete alatt: a bizonytalanság kialakulása, magányos félelem, tapasztalatok a helyettesítő és mások megtalálásának lehetetlensége. Elvileg az ilyen tapasztalatok egy bizonyos idő elteltével zajlanak, de nem mindig. A legfontosabb dolog bármely elválás nem hibáztatja magát. Minden ember téved, és ez normális. A hibáit megszerzett tapasztalatoknak kell tekinteni, nem pedig tragédia. Ha úgy dönt, hogy részben - ez nem jelenti azt, hogy a probléma benned van. Mindenkinek joga van választani, és felelősnek kell lennie a választásáért.

Az önbecsülés fokozására szolgáló módok a következőkre: nem szabad zárni magadban, akkor többet kell kommunikálni, meg kell osztani tapasztalatait a szeretteivel, öntsük érzelmeiket, közeledve közeledve a papírra gyakorolt ​​tapasztalatainak fröccsenéséhez. Ne sajnálja magát. Végtére is, ez az út sehol. Minél többet bánsz magadnak, annál inkább leszel. A zárt körből egyszerűen nem lehet segítség nélkül kijutni. Ahelyett, hogy szánalmas magad, váltson az empátiára. Sok ember van, akik most sokkal nehezebbek. Segítsen másoknak, ezáltal segítsen maguknak. Együttérzés és egymással versengve, elfelejti a saját kudarcát és növekszik a szemedben. Ismerkedés az új emberekkel, nem kell összehasonlítani őket a korábbi partnerekkel, ugyanazokat az akciókat, mint az elődöktől. Minden személy egyén, és ez rendben van. Ne félj új kapcsolatokat, kommunikációt, kérdéseket tegyen fel. Végtére is, ha valami érthetetlen - könnyebb megkönnyíteni egyszer, mint hogy folyamatosan eljusson.

Hogyan növelhető az önbecsülés? A legfontosabb dolog az önbecsülés emelésében a napi munka. Ön beszélhetsz, csinálsz valami újat, akkor azt, amit korábban is gondoltál. Jelentkezzen be az edzőterembe. Végtére is, egy gyönyörű, egészséges test bizalmat ad magában, és erősíti a belső szellemet. Tökéletesen javítja a hangulatot és az önbizalmat, többnyire a nők, a bevásárló kampány, a képváltozás, a ház általános tisztítása.

Az önbecsülés fokozása - gyakorlatok

Az önértékelés szabályozza az egyes személyek viselkedési modelljét. Ez az alapja annak, hogy minden egyes képesség és minőség felhalmozza. Az alulértékelt önbecsülés olyan emberi probléma, amely az egész életében kíséri, és jellemzi a potenciálját, az egyén egyszerűen fél attól, hogy nyilvánvalóvá válik, attól tartva, hogy válaszoljon a kritika címére, vagy elítéli. Az alacsony önbecsülés zavarja a személyes önmegvalósítást.

A pszichológusok javasolják a gyakorlatokat, amelyek végrehajtása az önbecsülést és az ellentmondásos félelmeket és félelmet terheli.

Az első gyakorlat abban rejlik, hogy képesek magad szeretni. A világ minden nője nem lehet referenciaméretet 90-60-90, valamint a férfiak nem szavazhatnak a jóképű. Személyiségben, lelkességben, kedvességben és az emberek igazi szépsége. A legtöbb esetben az alak az emberektől függ. Ha nem tetszik egy nagy hasa, akkor mehetsz az edzőterembe, üljön egy étrendre, vagy otthon egy komplexumot nem kemény gyakorlatok. Ha sikertelennek tartja magát, majd nyissa meg a fotóalbumot, és emlékezzen az élet minden boldogabb pillanatára. A valóság az, hogy az események ideiglenesek, minden kudarcot mindig sikerrel helyettesítik. Ez egy minta. A fő dolog korai, hogy ne essen be a kétségbeesésbe, és ne hagyja ki a potenciált. Értsd meg, hogy sok ember vesz körül, akik úgy tűnik, hogy a problémáihoz képest csak jelentéktelen. Higgyetek, és nehézségekbe ütközik. Emlékszel - ahogy magadat csinálod, és látni fogod, hogy körülveszed. Írjon papírra a pozitív tulajdonságainak listáját, és a mennyisége meglepődik.

A következő edzést "könnyű fénynek" nevezik. Néha elegendő ahhoz, hogy bizalmat adjon csak a kép megváltoztatásához, néhány bókot az ismerősöktől, hogy elkapjon néhány lelkes vagy iroda kollégáira. Ezért töltsön el egy kicsit több időt, mint a szokásos, dolgozni fog. Hozza meg a megjelenését a szerénységre. Nézd meg magát a tükörben, meg kell szórakoztatnod, nem csalódást.

A harmadik gyakorlat abban a képességben van, hogy "nem" beszéljenek. A nyilvános beszédek félelme - bátran legyőzni. Az első alkalommal mindig nehéz. A mottóját jóvá kell hagyni, a következő pont: "Mindannyian tudok, tudok megbirkózni", stb. Az ilyen gondolatoknak minden vállalkozásodat kell kísérnie. Végtére is, csak azok az ajtók, amelyekben kopogunk.

A negyedik gyakorlat abban a képességben van, hogy megbocsátja magát. Nyilvánvaló, hogy a negatív eredmény is az eredmény. Minden személynek joga van hibázni. Szükség van a hibáinak megvalósítására, hogy megértsük, hogy mit nem csináltak, de lehetetlen őket végrehajtani nekik. Adj magadnak a hibákhoz való jogot. Bármilyen hiba esetén a hasonló helyzetek elkerülése érdekében következtetésre van szükség, és sokkal hatékonyabb lesz, mint a bűntudat haszontalan érzése. Ne félj, hogy úgy tűnik, mint vicces, tévedhetetlen vagy kínos. Jobb együtt másokkal, mernek a csúszásodra, és felejtsd el róla.

Az önbecsülés javítására irányuló képzés magában foglalja a döntő fejlődést, amely az alacsony önbecsülés ellentétes minősége. Nem kell elhalasztani azt, hogy mit lehet tenni most. Úgy döntöttünk, hogy az étrendre ülünk, majd nem hétfőn, és ezen a napon úgy döntöttek, hogy abbahagyják a dohányzást, hogy dobjanak, és ne dohányozzák az utolsóat. Ha az első gyakorlat után nem működött az önbecsülés növelése érdekében, akkor meg kell ismételnie a kísérleteket, amíg a pozitív eredmény elérése.

A pszichológus tanácsának az önbecsülés fokozása a következő: Ismerje meg a mosolyt bármilyen helyzetben. Nem valószínű, hogy folyamatosan sullen, és az összes elégedetlen egyén támogatást fog nyújtani másoknak. Szomorúvá vált - bekapcsolhatja a vicces vígjátékot, amelyet egy kedvenc kockával csomagolunk egy csésze forró csokoládéval, és elég. A pozitív hozzáállás csak csodákat hoz létre. A munkából lőttek - így nagyszerű, ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy jobban megváltoztassa életét. Az önbecsülés növelése segít beszélni a lelkekkel a szülőkkel vagy más közeli emberekkel. Anya, aki mindig büszke volt rád, segíti a bizalmat a nehéz vállalkozás előtt, vagy megoldja a problémát. Ne kerülje el a konstruktív kritikát. Segít abban, hogy jobban, sikeresebb legyen, míg a hazugság csak lefelé és hátra húzódik. Mások elismerésének elismerése jelentősen felmerült, ezért ne félj, hogy segítsen az embereknek.

A bizalom visszanyerése és az önbecsülés növelése érdekében nem kell megpróbálnia befolyásolni azokat a területeket, amelyekben a legsebezhetőbbek. Például nem tulajdoníthatja az írás beszédét, hanem írja le a betűket a tökéletességi tanfolyamokról. Mások sikerei csak depresszióba vezethetnek. Jobb, ha javítaná azokat a készségeket, amelyek kezdetben jobbak voltak. A saját készségünk és a szakmaiságunk tudatossága csak akkor fogja erősíteni a hit önmagában, növeli a pozitív érzelmek áramlását, ami növeli az önbecsülést.

Ismerje meg, hogy csak az elérhető célokra koncentráljon. Például találjon közös nyelvet gyermekrel - egy ilyen cél meglehetősen elérhető. De a cél az, hogy opera énekes legyen a megfelelő adatok és speciális képzések jelenléte nélkül. Mindig szükséges, hogy igazolja az egyes célokat, amelyek előttük valódi lehetőségeik vannak az eléréséhez. Tehát például nem kellene nagy kölcsönt meghoznia abban a reményben, hogy a lottó becsült győzelmét vissza kell fizetnie.

Hogyan lehet gyorsan növelni az önbecsülést? Próbáljon meg legalább egyszer pihenjen, kényelmesebb, és a győztes, egy vitathatatlan vezetője, a gömböt, amely érdekli Önt. Képzelje el az utolsó ellentmondásos konfliktus és a képzeletedben, hogy mások véleménye szerint számítson. Akkor nyisd ki a szemed, és mondd meg magadnak, hogy mindent tudsz, és sikerül.

Képzeljen el egy komoly reménytelen helyzetet vagy eseményt, amit nagyon félsz. Próbáld eldönteni, hogyan csinálsz ebben a helyzetben. Képzeld el, hogyan leküzdi a komplex helyzetet biztonságosan.

Határozza meg a legfontosabb prioritásokat és menjen velük anélkül, hogy zavaró a módja annak, hogy mi kevésbé fontos. Nyilvánvaló, hogy egyszerűen lehetetlen vitatkozni a hatalmas. Úgy gondolja, hogy nem elégedett az életben. Szóval élsz, ahogyan szeretném. Mit hagysz? Mit kell tenni a helyzet megváltoztatásához? Helyezze el céljait, elérje őket, ne hagyja figyelmen kívül más embereket. Ismerje meg, hogy pozitívan érzékelje magát és másokat. Hangoljon be, hogy csak pozitív vonalban kommunikáljon másokkal. Próbáljon bízni benned körülötted.

Soha ne felejtsük el, hogy a világ szükségszerűen vannak olyan emberek, akiknek szüksége van, amennyire csak akarsz - egy csomó hibával és előnyökkel. Nem szeretnek valamit, de minden ellenére, csak azért, hogy mi vagy.

Az önbecsülés javítására szolgáló gyakorlatok bizonyos pozitív létesítményekben lezárulnak, hogy egy személy inspirálja magukat. Ezért meg kell érteni, hogy pozitív eredmény elérése érdekében először is szükség van, erősen akarja, és maximális erőfeszítéseket tesz.

A bizalom megszerzésére, a sikerre és az önbecsülés javítására szolgáló legjobb tanács az önfejlesztés állandó képzése. Végtére is, ahogy azt mondják, nincsenek akadályok az idealitásra. Bárki, még apró sikerek is, bizalmat tartani benned, és megérteni fogja, hogy megérdemli, és többet érdemel. Mindig emlékezni kell arra, hogy az életedben te magad a legfontosabb személy, és véleményed a fő. Ez az oka annak, hogy magad, az egyéniséged, és próbálja meg élvezni minden élénk pillanatot.

Szerző :Gyakorlati pszichológus vednash n.a.

A "Plyed" orvosi és pszichológiai központ hangszórója

Mi vagyunk a telegramok! Feliratkozás és megtudja az új kiadványokat először!

Üdvözlet, barátok!

Ha most gondoltál, hogyan növelheti az önbecsülését, akkor te vagy a saját életem alkotója. A probléma megvalósítása, nem fogadta el őt, és nem halasztotta el "később", és most Keresse meg a megoldás módjait És készen áll a munkára. Büszke vagyok rád.

A hangulatod, valamint az e cikkben összegyűjtött leghatékonyabb önértékelési tippjeink segítenek megoldani ezt a problémát egyszer és örökre. Csak azt kérem, hogy ne olvassa el a cikket, hanem Gyakorlatban Az itt rendelkezésre álló ajánlások legalább egy része, és nagyon gyorsan érzi magát pozitív változásokat az önbecsülés tervében. Nos, kész? Ezután kezdje el rendben.

Mi az önbecsülés?

Cica a tükörben

Jellemzően ezt a kifejezést hívják Az ember általános észlelése Saját képességek, lehetőségek és személyes tulajdonságok. Nem mindig egybeesik a valódi lehetőségekkel, de gyakran válik Az élet sikerének fő tényezője. Ezért az önbecsüléssel kapcsolatos problémákat tapasztaló személynek meg kell dolgozni, hogy növelje azt.

Az önbecsülés számos fontos funkciót végez, amelyek fő része:

  • Védelem - belső autonómia, a saját véleményének kialakításának képessége, és nem befolyásolhatja valaki más;
  • Rendelet - tudatos személyes választás képessége;
  • A fejlesztés az önfejlesztés iránti vágy.

Fontos megérteni, hogy az alacsony önbecsülés alakul ki emberben. Nem csak az igazi hibák miatt. Ez befolyásolja mások véleményét (a legközelebbi hozzátartozóktól a kollégákra és az elvtársakra). Ha alulbecsült, akkor egy személy túlzott mennyiségű energiát tölt kétségben Ne vigyázzon az ambiciózus projektekre, nem hisz magában. Ha túlbecsülik - a hibák kialakulásának kockázata merül fel, mivel a túlzott önbizalom miatt a túlzott önbizalom óvatosságát veszíti el. Az önbecsülés növelése érdekében meg kell találni, hogy meg kell találni, hogyan alakul ki, és milyen tényezők befolyásolják.

Hogyan alakul ki az önbecsülés

A saját erősségeinek és gyengeségeinek megfelelő értékelésének képessége a gyermekkor óta egy személyben alakul ki. A szülők túlzott igénye és szigorai, vagy a barátok elutasító hozzáállása hosszú távú következményekkel járhat. Ennek eredményeként egy személy érlelődik, megszervezi a munkát, és egy családot, és Annak szükségessége, hogy folyamatosan bizonyítsa valamit A környék marad, és negatívan befolyásolja az életminőségét.

A barátok és a rokonok folyamatosan befolyásolják az önbecsülést - egy drága ember azonnal növelheti vagy csökkentheti. Különösen fájdalmasan észlelt kritikát saját címükben, elkerülhetetlenül Az önbizalom meghatározása (mind rövid távú, mind hosszú távon). Ezenkívül gyakran a bizonytalanság forrása magunk lesz. A kudarcra koncentrálunk, kiábrándító következtetésekre jutunk, és az önkritikával foglalkozunk, csökkentve saját kezdeményezését.

Nem kevésbé gyakori forrása az alacsony önbecsülés kialakulásának Negatív tapasztalat gyermekkorból Vagy kezdetben a pszichológiai problémák következménye, a gyermek szülők által kivetett viselkedés egyes jellemzői és normái miatt alakul ki. A jövőben a saját vonzerejének, a sport sikerének és a különböző képességeinek felfogása. Minden olyan esemény, amely egy személyt átgondolják saját értéküket, befolyásolják az önbecsülését. És egy bizonyos ponttól kezdve döntő szerepet játszanak az életben, arra kényszerítve, hogy egy személy elhagyja az ambíciókat. Az ördögi kör leküzdése érdekében aktívan dolgozhat az önbecsülés növelésére. Folytatjuk.

Hogyan lehet meghatározni, hogy milyen önbecsülés csökken?

Általában az önbecsülés javításának szükségességét a következő jellemzők jelzik:

  • A felesleges önkritika ártalmatlan hibákban;
  • A legkisebb részletesség miatt a hibák és az állandó tapasztalatok félelme;
  • Megnövekedett érzékenység valaki más véleménye;
  • Ésszerűtlen féltékenység az önelégedettség miatt;
  • irigység a sikeres embereknek;
  • konstans keresési kifogások;
  • A pesszimizmus és az események negatív érzékelése.

Még az egyik felsorolt ​​karakter tulajdonság is jelzi az önbizalom észrevehető hiányát. Ha több elemet talált ebből a listából, akkor sürgősen javítani kell az önbecsülést az összes rendelkezésre álló móddal.

Miért csökkent az önbecsülés?

Lány otthon

Mielőtt elkezdenénk az önbecsülés javítását, értsük meg azokat a fő okokat, amelyek provokálják annak csökkenését. Ahogy azt mondják, figyelmeztetett - fegyveres. Melyek ezek a tényezők?

Az önbecsülés csökkentésének egyik fő oka a modern életben az "önmásolás" tendenciája. Egy személy folyamatosan elemzi a kudarcát, Hasonlítsa össze magát más emberekkel. Az utánzásra példaként az intelligens, sikeres és vonzó. És összehasonlítva velük, elkezdi elveszíteni magát. Természetesen a sikeres elvtársakkal való összehasonlítás szokása segíthet néhány embert, és növelheti termelékenységüket. De a legtöbb esetben megfordul Erősen fúj a lehető leghamarabb.

A lányok és nők számára a legfontosabb tényező, amely képes csökkenteni vagy javítani az önbecsülés. Különösen erősen a helyzetet a mi időnk súlyosbította. Ha tegnapi szép, szinte tökéletes arcok csak fényes oldalakkal néztek ránk, ma minden közösségi hálózati profilban vannak. Sok lányon negatív. És még a lehetőséget, hogy tegye közzé saját fotóját, "exconcertible" az ideális, Nem javítja ezt a helyzetet.

Van egy másik tényező, amelynek káros hatásai szinte mindenki alávetett. azt Tapasztalja meg a vereséget. Erős kudarcgal szembesül, egy személy fuzionálódik a helyzetben. Újra és ismét a gondolatokban egy kellemetlen eseményre törekszik, és feláll, mivel meg kell tenni a kudarc elkerülése érdekében. Tudod ezt az érzést? Szó szerint ragyog a múltban, egy személy elveszíti az irányítást a jelen és a jövőben.

Vannak más tényezők is. Például az emberekkel való kommunikáció Növelje önbecsülését valaki más fiókjához. A rossz asszisztens mind a perfekcionizmus, elkerülhetetlenül növeli a kudarctól való félelmet. A leginkább észrevehető okokat soroltuk fel, sőt sokkal többek, de nem fogunk időt pazarolni. Menjünk a cikkünk fő részére.

Egyszerű módja az önbecsülés növelésének

Mint korábban említettük, lehetséges befolyásolni az önbecsülést. Természetesen keményen kell dolgoznod, de higgy nekem - az eredmény megéri. A harmonikus önbecsülés egy személy magabiztosabb, pozitív és legfontosabb - boldog. Nos, készen áll az önbecsülésre? Ezután folytassa. Itt van a tervünk:

Az önbecsülés javítása - a kemény munka eredménye

Keresse meg a probléma gyökerét

Alacsony önbecsülést nem kapnak bennünket genetikailag - fejleszti Külső tényezők hatása alatt. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet növelni, meg kell találni, mi okozott a problémát. Például, ha az önérzékeléssel kapcsolatos problémák a túlzott súlyhoz kapcsolódnak, akkor emlékezni kell, amikor az ehhez kapcsolódó riasztó gondolatok először voltak. Talán valaki a barátoktól viccelt, és kellemetlen voltál? Mindenesetre minden további munka sokkal hatékonyabb lesz, ha egyértelműen felismeri az érintett önbecsülés okát, és abban a pillanatban elvesztette a bizalmat.

Megszabaduljon az önkritikusoktól

Minden ember hibáztat, és az egyes kudarcokért nem szükséges szerkeszteni magukat. Az önbizalom megszabadulása az életben számos előnnyel jár az életben:

  1. Az energiát felszabadították, amelyet korábban az önoltóság miatt látott;
  2. Meg fogja tanulni, hogy elfogadja magát, és összpontosítson a célok elérésére;
  3. Nyilvánul meg és jön a személyiséged előtérben.

Miután megtanultam, hogy kreatívan és önálló vakcinázás nélkül forduljon, akkor részesülhet tőlük. Értékes élmény lesz, és egyes esetekben lehetőség van a javára hibára.

Mire van szükség ehhez? Először is, függetlenül attól, hogy milyen rossz van egy helyzet, emlékezzen - Sokkal rosszabb lehet. És minden, ami nem a legnehezebb út csak az erőfeszítéseinek és tapasztalatainak köszönhetően. Ezenkívül gondolj arra, hogy hány ember a helyedben nem lenne képes értékes leckét kivonni a jelenlegi helyzetből, mivel nem elég erős a karakter, De megteheted. Csináld meg, és az önbecsülés érzésével együtt, mert a kudarcok már nem törnek meg, de csak erősebbé teszik.

Az önkritika mellett fontos, hogy továbbra is megfeleljen mások kritikájának. Már részletesen lebontottuk ezt a fontos témát, így tovább mozogunk.

Ismerje meg, hogy fontos tapasztalatként érzékelje a hibákat.

Mint már beszéltünk, a kudarcok az önbecsülés "megüthetik". De egyetértünk és örökre: minden fájdalmas hiba értékes életórája. Elemezze. Győződjön meg róla, hogy mit kell tennie Kerülje az ilyen hibákat a jövőben Hogyan kell használni a megszerzett tapasztalatokat, és milyen előnyöket lehet tanulni.

Próbáld meg magad nézni az oldalról, ahogyan azt a kedves személyre nézne, aki hasonló helyzetbe esett. Aligha lehetne elítélni őt, ugye? Így nem szabad hibáztatni magát.

Szerezd meg a sikert naplót

A siker naplója - kötelező eszköz az önbecsülés növelésére törekvő személy számára. Faming magadban, a személy automatikusan elkezdi csatolni a maximális értékeket saját missumának, figyelmen kívül hagyva a sikereket és a dicséretet. Itt az ideje, hogy Refraart ezt a tendenciát. Indítsa el a saját eredményeinek rögzítését, dicséretet más emberekből, és az esetek elégedettek. Tudjon meg többet arról, hogyan kell tartani a sikert naplót, olvassa el itt.

Dicsérjétek magadat

Önritály és önbizalom - rossz szokások. Tehát miért nem segítik őket hasznos szokással - a kis győzelmek iránti dicséret? Csak vegye figyelembe minden sikert, és elemezze, hogy a karakter vonása segített annak eléréséhez. Ez a módszer nemcsak az önbecsülés növelését segíti, hanem hasznos képességeket is fejleszt, amelyek sikeresebbé teszik.

De ez nem a banális dicséretről, a szellemben "jól sikerült". Annak érdekében, hogy megadja a hatást, meg kell próbálnia rendszeresen elemezni az Ön által végzett műveleteket. Például beállította a célt, hogy minden nap elkezdje felállni egy kicsit korábban. És így, másnap Megcsináltad. Gondolj arra, hogy több ezer ember ezen a bolygón nem kell magukat, hogy felkelni, hogy korábban felkelni, és egy nap alatt tudta megtenni. Igen, te hős vagy, biztonságosan büszke lehet! Vegyük a szokást ebben a módon, hogy rendszeresen elemezzék az eredményeket - gondolj arról, hogy tényleg erős vagy a szellemben, és mennyit tudsz, hogyan kell.

Megtanulják mondani, hogy "nem!"

A csökkentett önmegtarthatóság és az alázatos megbízhatóság kölcsönös ok-okozati összefüggéshez kapcsolódik. Ismerje meg, hogy megtagadja azokat az embereket, akik az Ön részvételét a tiéd felett helyezik el. Kemény és válaszol "nem!" A nem kívánt javaslatokhoz automatikusan növeli a saját önbecsülését. Elkezdi tisztelni magát többet, rájön, hogy tudod, hogyan kell megvédeni a határait, és ez egy harmonikus személyiség alapja.

Hozzon létre egy pozitív környezetet

Az önbecsülés növelése

A negatív emberek elkerülése nem csak ilyen. Minden kellemetlen kisütést söpörnek, és emlékeztetnek rá. Próbáld körülveszi magát a pozitív emberekkel, akik Inkább nem veszi észre. Természetesen ez nem mindig lehetséges követni ezt a tanácsot, mivel egy közeli rokon lehet "negatív". Ebben az esetben rendszeresen emlékezteti őt, hogy ne legyen negatív kommunikációban. Hagyja, hogy megtanulja irányítani magát. Ne félj, hogy elmondja az embereknek, hogy mit nem lehet kellemes hallani, félj, hogy ilyen dolgokat készítsenek.

Vigyázzon a sportra

Ne szükségszerűen csökkenti magát az edzőteremben való edzéssel. Napi 20 perces kocogás vagy óra séta növeli a hangot és javítja a hangulatot. Ne félj időt tölteni a sporton. Bárki, akit rendszeres jogok vagy más edzések lenyűgöznek, gyorsan észreveszik, hogy még több szabadidő van. A titok az, hogy a sport erőteljes energiát ad, segít mindent gyorsabban.

Lépjen ki a "Comfort Zone" -ból

A problémák elnyomása alatt a személy a saját gyengeségeitől függően a kényelem érzését adja. Édességek, sütemények, televíziós sorozat, játékok, alkohol és egyéb önállóansok segítenek abban, hogy elfutjanak a hangulatos belső világban. Ez csak problémák ebben az időben Ne oldja meg, de csak felhalmozódjon. Tudattalan, egy személy rájön, hogy elrejti a valóságból, így az önbecsülés elkerülhetetlenül csökken. És csak egy módja annak, hogy gyorsan és hatékonyan növelje azt - menjen ki a "komfort zónából", és kezdje el aktívan megoldani a felhalmozott problémákat.

Indítsa el az állításokat

Pozitív állítások - A pszichológia recepciója, amely akár az önbecsülést is növelheti az utolsó vesztesnek. Ezek olyan kis kijelentések, amelyek pozitív beállításokat tartalmaznak a stílusban "Nagyon erős vagyok ahhoz, hogy mindent elérjék!". Megtalálhatja őket szöveges formában vagy audio felvételekben. Olvassa el őket hangosan, memorizálni, hallgatni a kocogás során. Ezek a beállítások emlékeznek, és fokozatosan elkezdenek emlékezni rájuk minden élethelyzetben, amikor elvégez.

Mi fog működni az önbecsülésben?

Nos, barátaim, remélem, már meg is kezdte gyakorlatát követve megszerzett tudás, illetve biztos, hogy próbálja ki a közeljövőben. Annak érdekében, hogy pontosan elérje a sikert az önbecsülés javításában, konszolidáljuk a motivációját, és elengedjük, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkezünk a pozitív önbecsüléssel rendelkező személynek:

  • Biztos vagyok benne a saját erejében;
  • ismeri az erős pártjait, és élvezi őket;
  • ismeri a gyengeségeit, és elviszi őket;
  • nem keres kifogást a cselekedeteinek;
  • nem kell másokat jóváhagynia;
  • immunis a kritikára;
  • Nem ítéli meg a megjelenést;
  • Nem érzi fel a felesleges riasztást vagy a stresszt, mert biztos vagyok benne.

Ez csak egy hiányos listája, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek egy személy, aki az önbecsülés javításával dolgozott. Véleményem szerint érdemes növekedni és fejlődni ebben az irányban, egyetértenek?

Következtetés

A barátaim természetesen nincs egyetlen recept az önbecsülés javítására, ami mindenki számára feltétlenül. De alaposan megvizsgálja e cikk ajánlásait, biztosan megtalálja a módszertant, amely hatékony lesz az Ön számára. Hidd magad, ahogy hiszek benned.

Minden fog működni!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Az önértékelés a saját gondolkodásmódunk, ez a saját személyiségének értékelése, képességei, képességei, képességei és tulajdonságai különböző területeken. Az emberek önbecsülésétől, a külvilággal való kapcsolata nagymértékben meghatározható, saját sikereikkel és kudarcával kapcsolatos kapcsolata, annak kialakítása a társadalomban stb. Hogyan lehet meghatározni, hogy melyik személy érvényesül az önbecsülés?

Az elindított önbecsülés olyan személyt mutat be, amely határozatlan és bizonytalan döntéseket hoz a döntések meghozatalában és célok elérésében. Az alacsony önbecsülés okait a leggyakrabban a gyermekkorban, a szülőknek (általában a szülőknek), majd a közeli és környező emberek, a barátok, a társadalom értékelésével rögzítik. Az alacsony önbecsülésű ember folyamatosan elégedetlen önmagával és a környező emberekkel. Egy ilyen személy, mint általában más emberek céljait és terveit, nem él a saját életét és érdekeit stb.

Magas önbecsülés, éppen ellenkezőleg, segít abban, hogy magabiztos legyen, erői és lehetősége. A nagy önbecsülésű személy könnyedén végrehajtja céljait és terveit, mind a személyes életben, mind a nyilvánosság számára. Egy ilyen személy döntő, kezdeményezés, vállalkozó. Könnyen megvédi a nézőpontját, és nem fél, hogy érthetetlen. Nem érdekli a környező emberek véleményét és értékelését (mind a pozitív, mind a negatív), a belső meggyőződéssel foglalkozik. Ő egy személy cselekvés és döntéshozatal. Ebben az esetben az ilyen viselkedés nem egoizmus, és nem büszkeség. Mivel egy ilyen személy kreatív, kreatív pozíciót foglal el, csak értékeli magát és bízik magában. Szereti magát és más embereket, anélkül, hogy ellenzi őket.

Amikor az önbecsülés növelésének kérdése, célszerű a következő kérdésekre válaszolni:

- Hogy érzi magát magáról?

- Hogyan értékeled magad?

- Mit gondolsz magadról?

- Hogy beszélsz magadról az emberek körülötted?

- Milyen embereket vesznek körül?

- Szereted magad?

- Jóváhagyja magát és a cselekedeteidet?

- A körülötted lévő emberek véleményétől függ?

- A hangulata romlik, ha valaki nem érdemes vagy negatívan beszélt rólad?

Ezen kérdésekre őszintén válaszolt, meg fogod érteni Az önértékelés javítása a tulajdonságai belső munka. Rendszerint a jó diákoknak nagy önbecsülése (túlzott), a gyenge - alacsony. A fejlődő alacsony önértékelési szintet gyermekkorban és fiatal korban növelni kell, különben az ember növekszik a gyermekből és a személyből és a személyből. Ennek eredményeként nem lesz képes megvalósítani magát az életben.

Mit kell tennie az önbecsülés növeléséhez?

1) Nézd meg magad a tükörbe, és mondd el magadnak Most elviszi magát olyan (ilyen), hogy mi vagy. Pontosan szereted magad, hogy mi a pillanatban, minden erős és gyenge pártoddal.

2) Higgy magadban és a belső erejében. Támogassa magát, adj magadnak ajándékokat és expresszeket.

3) folyamatosan helyezzen célokat. Szakítsa meg a nagy célt a kicsi. Tehát lépésről lépésre lépjen az eredményhez és hajtsa végre őket. Mivel a célok és a tervek megvalósítása megvalósul, az önbecsülés növekedni fog. Ez az önbecsülés egyik fő módja. Csak cselekedj.

4) Mozgassa kedvenc dolgát . A kezdeti szakaszban, legalábbis fizetni a kedvenc leckét. Élvezze a kreativitást, hozza meg magad és az emberek körül.

5) Minden nap olvassa el a pozitív inspiráló irodalmat, könyveket és cikkeket az önbecsülés növelésére és magabiztosabbá. Részt vesz a tréningeken és szemináriumokon ezen a témában. Tanulmány a gyakorlatban a mesterektől.

6) az önbecsülésük javítása érdekében, hogy hatékonyan használják az állításokat (Pozitív állítások), amelyek hatással lesznek a tudatalattira, segítenek döntéseket és cselekedetet. Például: Könnyen elfogadom a megfelelő megoldásokat. Szeretem sikeresen fellépni. Mindig könnyen, magabiztosan és sikeresen, stb.

7) gyakrabban nyomja meg. Képzeld el magad a meditációban egy sikeres, magabiztos és önellátó személy, aki könnyen eléri céljait.

8) Tekintse át környezetét, rájöjjön, akivel kommunikál. Kezdje el kommunikálni az ilyen emberekkel, akik hisznek benned és támogatják. A sikeres emberek, akik általában nagy önbecsülés. És ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Hasonlítsa össze magát veled. Fontos.

9) Végezze el saját vágyait. Nem alkalmanként, de minden nap. Csináld magadnak, bár kicsi, de kellemes és meglepetéseket élveznek. Köszönöm és az életet, hogy mi van.

10) Az önbecsülés javításakor Nagyon hatékony a múltbeli eredmények listáját, és gyakrabban felülvizsgálni.

11) Keresse meg magának támogatási telek. Megszabadulni a félelemtől, hagyja abba a kudarcokat. Értsd meg, hogy ez is a tapasztalat, miután elhaladt, megértést és bölcsességet szerez. Ennek eredményeként erősebbé válik.

12) Vigyázz a testére. A test a lelkünk temploma. Használjon egészséges és hasznos ételeket, edzést. Nincs jó egészség lehet nagy önbecsülés.

13) Ha segítségre van szüksége, ne féljen, hogy megkérdezze. Ne feledje: "Kérdezd meg és adjunk neked.

14) Légy önmagad és szeretje magát.

15) Ismerje meg, hogy kommunikáljon az életed legfontosabb személyével - magaddal. Értsd meg, hogy te vagy a legjobb barátod. És akkor a szereteted felemeli az önbecsülés szintjét. Erős és magabiztos ember leszel. Meg fogja vonzani azokat az embereket és az ilyen eseményeket, amelyeket mindig törekszik. Mert megtalálod a belső erőt, és megtanulod magad.

Minden, amit korábban törekedtek, megfizethetővé válik, könnyű és élvezetes lesz. Tetszik a "tetszik", ha tetszett a cikk, és feliratkozik a csatornára, hogy hasznosabb anyagokat kapjon.

Hogyan emeljük fel az önbecsülést és szereted magad? Hogyan szerezzen bizalmat és hisz az erősségedben? Milyen tippeket és módokat használ az önbecsülés javítására?

Üdvözlet, kedves olvasók! Önnel Denis Kudarin.

A tudósok már régóta bizonyították, hogy az önbecsülés az egyik legfontosabb tényező az élet sikerének eléréséhez és a bizalom érzésének eléréséhez.

Az alacsony önbecsülés a szegénység, a depresszió és a saját létezés értelmetlenségének érzését eredményezi.

Ha Ön vagy ismerőseid szembesülnek ezzel a problémával, ma megosztom Önnel hatékony módon megoldani, ami személyesen segített nekem.

A cikkben leírt összes technikát és technikát a vezető pszichológusok és csak sikeres emberek ajánlják, akik minden nap használják a saját életükben.

A gyakorlatban a gyakorlatban nemcsak magabiztosabbá válhat, hanem a végén is növelheti a jövedelmét, és még az üzletet is megkezdi.

Kezdjük, barátok!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Mi az önbecsülés: meghatározás és befolyása az életünkre

A tevékenységek bármely területén való siker elérése érdekében egy személynek magabiztosnak kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy mások legyenek igaza.

Az alacsony önbecsülésű emberek definíció szerint nem lehetnek boldogok: minden létezésük kétségekből, csalódásokból és önbizalomból áll. Eközben a fényes, gazdag élet, az élet áthalad, azoknak, akik nem kétségbe vonják a saját befolyását, és magabiztosan sétálnak a céljukhoz.

Az alacsony önbecsülésű ember úgy véli, hogy nem méltó a boldogság, így tudatosan rosszabb minden másban. Ahhoz, hogy megváltoztassa a helyzetet az Ön javára, meg kell változtatnod magam - nincs más út.

Наглядная самооценка

Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy miért egy ember önbecsülésének annyira fontos, amelyek oka érinti a visszaesés, és hogyan lehet növelni az önbecsülés egy férfi, egy nő (lány), egy tizenéves a leghatékonyabb módszer.

Önelégedettség - Ez az előadás az egyén mennyire fontos a személyisége más emberek felé, és az értékelést a saját adottságok - előnyei és hátrányai.

Az önértékelés rendkívül fontos a társadalom teljes működéséhez és a különböző életcélok eléréséhez - a siker, az önmegvalósítás, a családi boldogság, a lelki és az anyagi jólét.

Önszállító funkciók

Az önértékelési funkciók a következők:

  • Védő - biztosítja az egyén stabilitását és relatív függetlenségét mások véleményéből;
  • Szabályozó - ad egy személynek, hogy megoldja a személyiségválasztás feladatait;
  • Fejlesztés - lendületet ad a személyiség fejlődéséhez.

A környező személyiségünk értékelése - különösen a szülők, a társaik, a barátok az önértékelés korai kialakulásában játszanak. Ideális esetben az önbecsülésnek csak az egyén saját véleményét kell alapulnia magáról, de valójában sok különböző tényező van rajta.

Önbecsülés - egy személy hozzáállása önmagában: képességeihez, fizikai és szellemi tulajdonságaihoz. A saját képességeik megfelelő értékelése segít elkerülni a hibákat, és ugyanakkor ösztönzik a további fejlődést.

A pszichológusok úgy vélik, hogy az ideális önbecsülés a képessége legpontosabb értékelése.

Az alulértékelt önbecsülés kétségbe vonja a személyt, gondolkodjon és helytelen megoldásokat tegyen, és túl magas vezet nagyszámú hibához.

A legtöbb esetben a képességeik alulbecslésével foglalkozunk, ezért egy személy nem tudja teljes mértékben feltárni a potenciálját, és nem érti, hogyan növelheti az önbecsülést.

A sikertudás pszichológiájának jól ismert edzője Brian Tracy úgy véli, hogy az alacsony önbecsülés az ember pénzügyi kudarcának fő oka. Elvégre, ha úgy érzi, rossz, akkor nem bízik a képességeit, akkor vannak ítélve, hogy szegény, de nem is kell, hogy álmodni saját üzletét.

Éppen ellenkezőleg, az önbecsülés növekedése a jövedelem növekedéséhez vezet, és több pénzt keres. Tehát ha pénzügyi problémái vannak, győződjön meg róla, hogy az érzelmi állapotod oka van.

Az alulértékelt önbecsülés kóros megnyilvánulása az alsóbbrendűség összetettje.

Ez önbecsülés - az emberi tevékenység bármely területén való siker elérésének kulcsa. Az önbizalom fontos és időszerű döntések elfogadásához vezet, és az erők alulbecslése csökkenti a személy személyes energiájának szintjét, kényszeríti őt, hogy folyamatosan kétségbe vonja magát, és a cselekvések helyett - gondolkodjon a cselekvésre.

2. Miért fontos a szeretet, és mi fog történni, ha ez nem történik meg

Növelje az önbecsülést - ez azt jelenti, hogy szereted magad: Vigyázz magadra, mint minden hátránya és hibája. Rengeteg hátránya van: önmagát magabiztos ember önmagában, és különbözik az egyre kételkedéstől, és bizonytalan, hogy nemcsak a hiányosságokat, hanem a méltóságot is látja, és ugyanakkor tudja, hogyan fogja bemutatni magát másoknak.

Ha nem szereted magad, hogyan szerethetnek mások? Ismeretes, hogy tudatosan és a tudatalatti emberek arra törekszenek, hogy kapcsolatba lépjenek és kommunikáljanak önbizalmú személyiséggel. Pontosan olyan személyek, akiket leggyakrabban az üzleti partnereknek, a barátoknak és a férjeknek (vagy feleségekben) választanak ki.

Ha kétségbe vonja a CONNAG-t bármilyen apróra, akkor automatikusan programozza meg a további kudarcokat, és egyre nehezebb döntéshozatali folyamatot készít. Ismerje meg, hogy dicsérje magát, bocsásson meg magadnak és szereted magadat - látni fogod, hogy mások hozzáállása megváltozik.

Низкая самооценка

A jelek alulértékeltek (-) önbecsülés

Az alulértékelt önbecsüléssel rendelkező személy általában olyan tulajdonságokat mutat, mint:

  • túlzott önkritika és elégedetlenség magával;
  • fokozott érzékenység a kritika és a vélemények körül;
  • állandó határozatlanság és félelem, hogy tévedjen;
  • Patológiás féltékenység;
  • irigység mások sikereire;
  • Szenvedélyes vágy, hogy kérem;
  • ellenségesség másoknak;
  • Az állandó védelmi helyzet és a cselekvésekben való igazolás szükségessége;
  • Pesszimizmus, negatív világnézet.

Az alulértékelt önbecsüléssel rendelkező személy ideiglenes nehézségeket és kudarcokat érzékel, mint állandó, és helytelen következtetéseket vet fel. Minél rosszabbodunk magaddal, annál nehezebben kapcsolódik hozzánk a környező: ez elidegenedéshez, depresszióhoz és más pszicho-érzelmi rendellenességekhez vezet.

3. Nagy önbecsülés és önbizalom - fontos tényező a siker elérésében

Mielőtt elmondanám, hogyan javíthatom az önbecsülést, szeretném hangsúlyozni a szeretet fontosságát a sikerhez és a jóléthez. Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy az önbizalom vagy legalábbis valami, amit el kell kerülni.

Valójában a szeretet hiánya és a saját személyiségük tisztelete csak számos komplexumot és belső konfliktust eredményez.

Ha egy személynek alacsony véleménye van magáról, valószínűtlen, hogy a környéket másképp tekintik. És fordítva - az önbizalmú embereket általában mások értékelik: a véleményüket hallgatják, arra törekszenek, hogy kommunikáljanak velük és együttműködjenek. Miután megtanultam tiszteletben tartani magam, tiszteletben tartjuk mások tiszteletben tartását, és megtanuljuk, hogy megfelelő módon kezeljük véleményünket rólunk.

Jelek magas (+) önbecsülés

Az egészséges, nagy önbecsüléssel rendelkező emberek a következő előnyökkel rendelkeznek:

  • vegye figyelembe a fizikai megjelenést, ahogy van;
  • magabiztos;
  • Nem félnek hibáztatni és tanulni őket;
  • csendben érzékeli a kritikát és a bókokat;
  • Tudja, hogyan kommunikálhat, nem tapasztalja meg a robusztusokat, amikor ismeretlen emberekkel kommunikálnak;
  • Tiszteletben tartja mások véleményét, de értékeljük saját kinézetüket;
  • vigyázzon a fizikai és érzelmi jólétükre;
  • harmonikusan fejlődő;
  • Sikereikben.

A hiedelmek és az önbecsülés ugyanazok a tényezők, amelyek a siker és a boldogság elérése érdekében, mint a nap és a víz a növény számára: a személyes növekedés lehetetlen nélkülük. Az alacsony önbecsülés megfosztja a perspektívát és a reményt.

4. Alacsony önbecsülés - 5 fő oka

Azok a tényezők, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják maguknak, egy nagyszerű készletünknek. Ezek genetikai jellemzők, valamint külső adatok, valamint társadalmi státusz és családi állapot. Az alábbiakban megnézzük az alacsony önbecsülés 5 leggyakoribb okát.

1. ok. Tévesen a családban

A magunkhoz való hozzáállás közvetlenül a jobb neveléstől függ. Ha a szülők nem ösztönöztek minket, hanem éppen ellenkezőleg, megszabadultak és folyamatosan hasonlítanak másokkal, egyszerűen nem lesznek oka a szeretetnek a magának - nem lesz olyan talaj, amelyen a hit a képességeikben lesz.

Az önbecsülés csökkenése és a bizalom hiánya saját szavaiban és cselekedeteiben a szülők kritikáját befolyásolja minden kezdeményezésről, vállalkozásról és cselekvésről. Még érett, az a személy, akit folyamatosan gyermekkorban bíráltak, a tudatalatti továbbra is félnek a hibáktól.

A szülők (tanárok, edzők) tudniuk kell, hogyan növelhetik a gyermek önbecsülését, ami kétségeiben és bizonytalanságban szenved.

A legjobb módja - dicséret, diszkrét bátorítás. Elég többször őszintén dicsérni a baba a helyesen végzett iskolai feladat, szorgalmasan húzott rajz, és az önbecsülés elkerülhetetlenül növekszik.

A pszichológusok azt mondják, hogy a család a gyermeket a világ központja: Ez az, hogy egy felnőtt személy jövőbeli jellemzője van. Passivitás, letargia, bizonytalanság, egyéb negatív tulajdonságok - a szülői javaslatok és létesítmények közvetlen reflexiója.

Általában az önbecsülés magasabb az egyetlen gyermek számára, és ezek először születettek. Más gyerekeknek gyakran van egy "alacsony testvér komplexuma", amikor a szülők folyamatosan összehasonlítják a legfiatalabb gyermeket a legidősebbekkel.

A megfelelő önbecsülés ideális az, amelyben az anya mindig jó hangulatban nyugodt, és az Atya igényes, tisztességes és folyamatos hatósággal rendelkezik.

Ok 2. Gyermekkori gyakori kudarcok

Senki sem biztosított a kudarcok ellen, a legfontosabb dolog a mi hozzáállásunk. Erős traumatikus esemény befolyásolhatja a pszichét a bűntudat komplexuma és az önbecsülés csökkentése formájában. Például egyes gyerekek vádolják magukat a szülők válásában vagy gyakori veszekedésükben: a jövőben a bűntudat érzése állandó kétségekké alakul, és a döntéshozatal képtelensége.

Gyermekkorban, meglehetősen ártalmatlan események kapnak helyet. Például, figyelembe véve a második, és nem az első helyet a verseny, a felnőtt sportoló sóhajtott, és továbbra is a képzés egy dupla erő, és a gyermek is kap egy lelki trauma az élet, különösen, ha a szülők nem mutatnak megfelelő megértéséhez a helyzet.

Mit csinál az alacsony önbecsülés gyermekkorban? Hibák, hibák, nevetségesek, a felnőttek gondatlan megjegyzései (szülők először). Ennek eredményeképpen a tinédzser úgy véli, hogy rossz, szerencsétlen, hibás, és a bűntudat hamis értelme jelenik meg.

3. Nincs világos cél az életben

Ha nincs semmi törekvés az életben, akkor nem kell feszíteni és elvégezni a vényi erőfeszítéseket. Az egyértelmű célok hiánya, a lustaság, a szabványos filiszteus-imperatívákkal, könnyű, és nem igényel a személyes tulajdonságok megnyilvánulását. Egy ilyen személy nem tervezi sikeres és gazdag, ő passzív a lényegében.

Gyakran az alacsony önbecsülésű emberek az autopiloton, véletlenszerűen élnek. Ők elégedettek a szürke tónusokkal, egy meggondolatlan életmóddal, a fényes színek hiánya - nincs vágy, hogy kijusson a mocsárból. Ezek az emberek már nem figyelni a saját megjelenését, a jövedelem, megszűnik az álom és arra törekszenek, hogy a változás. Természetesen az önbecsülés ilyen helyzetben nem csak alacsony, de egyáltalán hiányzik.

Növekvő, egy személy passzívvá válik, majd mindezek a problémák eltolódnak a családján, amikor házasodnak (házasodni).

Itt a következtetés magával ragadja magát: az önbecsülés növelése egy emberrel és egy nővel, azaz egy felnőtt személy is szükséges, mint egy gyermek. Végtére is, mindez gyermekkorból indul, majd semmi sem változik, ha egy felnőtt nem veszi erőfeszítéseit erre.

4. Egészségtelen társadalmi környezet

Ha az embereket az élet bizonyos céljai nélkül veszik körül, állandó lelki anabiózisban maradnak, nem valószínű, hogy a belső átalakulás vágya lesz.

A nagy önbecsülés és ambíciók megjelennek, ahol példák vannak az utánzásra - ha az összes barátod és ismerőse hozzászokott az árnyékban, kezdeményezések megteremtése nélkül, akkor a legvalószínűbb, hogy teljesen elrendezhető.

Ha észreveszed, hogy körülveszi, hogy körülveszi, hogy mindenki megszokta, hogy panaszkodjon az élet, a pletykák, elítélje másokat és túlzottan filozófiát ok nélkül - érdemes gondolkodni, de az ösvényen, akár ezekkel az emberekkel?

Végtére is, az ilyen emberek energia vámpírokká válhatnak Önnek, és megakadályozhatják, hogy felébressze az igazi potenciált.

Ha úgy érzi, hogy egy ilyen tendencia megtörténik - változtassa meg ezt a környezetet, vagy legalább korlátozza a kommunikációt vele.

A legjobb, ha kommunikál azoknak, akik már sikeresek, saját üzlete van, és tudja, hogyan kell keresni. Már korábban írtunk, hogyan lehet pénzt keresni, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a cikkkel.

Ok 5. A megjelenés és az egészség hiánya

Az alacsony önbecsülés gyakran a megjelenés vagy veleszületett betegségek hiányosságaiban gyakran merül fel.

Még ha a szülők is helyesen viselkednek egy ilyen gyermek felé, akkor nagymértékben befolyásolhatja a társadalmi környezetet - elsősorban a társaik véleményét.

A tipikus példa túlzott súly, amely az óvodában vagy az iskolában támadó beceneveket ad. Az ilyen esetekben az alacsony önbecsülés gyakorlatilag biztosított, ha nem fogadja el a megfelelő intézkedéseket.

Ebben az esetben érdemes megpróbálni kiküszöbölni a meglévő hiányosságokat, és ha lehetetlen, meg kell kezdeni, hogy más olyan tulajdonságokat kell kidolgoznod, amelyek egy személyt (gyermek) fejlettebb, karizmatikus és magabiztosabbak lesznek.

Példa

Ha a gyermek túlsúlyos és megfelelő vonzó megjelenés, akkor a megfelelő megközelítés a képességei és tehetségei fejlődéséhez, ez az előny.

Talán képes lesz sportolni (nehéz atlétika vagy küzdelem, vagy boksz), vagy fordítva, képes lesz egy népszerű szereplővé válni a benne rejlő típusú.

Általánosságban több ezer példa van, ahol a hatalmas fizikai fogyatékossággal élő emberek világszerte elismertek, boldog családokat hoztak létre, ugyanakkor élnek az életben, hogy az "egészséges" csak álmodhat.

A legszembetűnőbb példa a példa - Nick vuychich , világhírű hangszóró és prédikátor. Nick született kéz nélkül és láb nélkül Természetesen hatalmas alsóbbrendezési komplexumot tapasztalt, és még öngyilkosságot is követett.

Nick vuychich

De köszönhetően az akarat erejének és az élni vágynak, elért nyilvános elismerést, és segített több ezer ember a világon, hogy megtalálják magukat és megbirkózzanak a pszichológiai nehézségekkel.

Most Nick Dollar Millionaire és szerelmesek több ezer ember, mert segített nekik megváltoztatni az életét. Az önbecsülésen való munkavégzés, soha nem látott magasságokat érhet el, és megismétli a Nika Vuily sikerét, annak ellenére, hogy most az állapotod nem lehet a legjobb.

És arról, hogy mennyire gazdag emberek gondolkodnak és mit kell válnod milliomosnak, már írtunk itt.

5. Hogyan növelhető az önbecsülés és a bizalom - 7 erőteljes módja

Hogyan emeljük fel az önbecsülést és szereted magad? Sokféleképpen hisznek maguknak a saját erejében, de a hét legmegbízhatóbb és hatékonyabb lehetőséget választottam.

1. módszer. Aláírása és kommunikáció sikeres emberekkel

Mivel egy személy társadalmi lény, teljesen a környezetétől függ. Hogyan kell hinni magadban és növelni az önbecsülést más emberekkel? Nagyon egyszerű - meg kell változtatnod a környezetedet.

Fentebb már írtam, hogy a kommunikáció a félreértések letargikus és lusta emberek nélkül ambícióit és törekvéseit változások - a közvetlen út, hogy csökken a önbecsülés és a hiánya az élet motiváció.

Ha drasztikusan megváltoztatja a kommunikáció körét, és kapcsolatba lép a sikeres, célzott, magabiztos emberekkel, akkor majdnem azonnal úgy érzi, hogy jobban változik a jobb. Fokozatosan önbecsülést fognak visszaküldeni neked, és az összes tulajdonság, amely nélkül lehetetlen siker elérni.

A sikeres és virágzó emberekkel való kommunikáció meg fogja tanulni, hogy értékeljük az egyéniséget (beleértve a sajátját is), ez a személyes időről eltérő lesz, kap egy célt, és elkezdi elérni a sikert.

2. módszer. Látogató események, tréningek, szemináriumok

Bármely városban az eseményeket, a tréningeket vagy a szemináriumokat, amelyen a szakemberek megtanítják mindazokat, akik önbizalmat akarnak és javítják az önbecsülést.

Az alkalmazott pszichológiára vonatkozó szakértők több hónapig képesek lesznek egy félénk, határozatlan egyénről, hogy elvégezzék a hazai, elégedett és célteljes személyt: a legfontosabb dolog az, hogy kezdeti lendületet és vágyat változhat.

Számos olyan kompetens könyv létezik, amelyek részletesen példákkal és magyarázattal kapcsolatban vannak, írják le a szeretet szükségességét és tiszteletet magunknak: Ha változást akarsz, az ilyen szakirodalom ismerete nagyon produktív lesz.

Javaslom olvasni a következő könyveket: Brian Tracy "önbecsülés", Sharon Vegshid-Cruz "mennyit állsz? Hogyan lehet megtanulni szeretni és tiszteletben tartani magát. "

Különösen releváns a női önbecsülés fokozására Helen Anélküli könyvei, hogy "femininitás" és Louise Hay "meggyógyítja az életüket".

Videó tartalom megtekintése ezen a témában - dokumentumfilmek és művészi filmek, amelyek hozzájárulnak az önbecsülés javításához.

3. módszer. Kilépés a "Comfort Zone" -ból - szokatlan cselekedeteket követ el

A személyes kényelem zónájában lévő problémáktól elmenekülő személy vágya meglehetősen érthető. Sokkal könnyebb a nehéz helyzetekben az édességekkel, az alkohollal, az alkohollal, a saját impotenciájával. Sokkal nehezebb elfogadni a kihívást az arccal szemben, és valami, amit szokatlan.

Először is úgy tűnik, hogy a komfort zónán kívül ellenséges és barátságos világ, de aztán megérti, hogy a valódi élet, tele szépség, kaland és pozitív érzelmek, pontosan ott van, ahol még nem voltál.

A szokásos körülmények között való tartózkodás hasonló az élethez egy láthatatlan ketrecben, ahonnan attól tart, hogy egyszerűen kimegy, mert hozzászoksz hozzá. Miután megtudta, hogy elhagyja a "komfort zónát", és ugyanakkor marad nyugodt, összeszerelt és kiegyensúlyozott, akkor erős ösztönzést kap az önbecsülés felemelésére és az új kép kialakítására.

Kicsi - például megkezdheti a munka után, hogy üljön a TV előtt, és vegye fel az előfizetést egy edzőterembe, találkozzon a futás, a jóga, a meditáció.

Tegye a feladatot - tanulni egy féléves ismeretlen nyelvet, vagy ma, hogy megismerje a szeretett lányt. Ne félj, ha az első alkalom, hogy nincs mindent, akkor garantálják az új érzéseket és az önbecsülés javítását.

4. módszer. A túlzott önkritika elutasítása

Az önfenntartásba való felvétel kezdete, hogy helyreállítsa magát és "eszik" hibákat, hátrányokat, a megjelenés, a személyes élet kudarcát, akkor több gólt fog elérni egyszerre:

  1. Laza egy hatalmas energiát. Nem fogod elveszíteni a figyelmet magamra, és ideje lesz más, kreatívabb és tisztességes feladatokra;
  2. Ismerje meg, hogyan vigye magunkat, mint te. Te vagy az egyetlen és egyedülálló személy ezen a bolygón. Miért hasonlítson össze másokkal? Jobb összpontosítani a saját céljainak elérésére a potenciálod és a boldogság ötlete szerint;
  3. Ismerje meg a személyiség pozitív tulajdonságait. . Ahelyett, hogy megnyernénk a negatívokat, célszerűen megtalálják a fejlődésük erősségeit és munkáját.

Végül minden olyan hibát, csalódást és hibákat fizethetünk az életben élőképességként.

5. módszer. Az egészséges életmód sportja és ismerete

A kísérletek során végzett európai tudósok azt állapították meg, hogy az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy növelje az önbecsülés - sportolni, testnevelés vagy javítását célzó tevékenységeket az egészség és jólét.

Az egészséges test az egészséges szellem és a megfelelő gondolatok kapacitása, éppen ellenkezőleg: egy személy, aki növekszik, egy háborúval, nem háborús testtel, nehéz döntéseket hozni és függetlenül.

A sportolás kezdete, egy személy elkezdi érzékelni a megjelenését kevésbé kritikus és tisztelettel. Ugyanakkor az önbecsülés növekedése nem függ a képzés eredményeitől: még akkor is, ha a változások jelentéktelenek, az elfoglalt folyamat fontos.

Minél aktívabbodsz, annál jobban kezeli magát.

Bármilyen fizikai aktivitás (különösen az irodában dolgozó személy számára) lehetőség arra, hogy bizalmat szerezzen és szeretje magát. Ez a jelenség meglehetősen tudományos magyarázat: sportolás közben, egy személy intenzíven elő dopamines - neurotranszmitterek felelősek ösztönzése (néha nevezik „hormonok az öröm”).

A biokémiai változások pozitív hatással vannak a pszichére, és növelik az önbecsülésünket.

6. módszer. Hallgatás megerősítések

A kijelentések az egyik leghatékonyabb módja a saját tudatuk újraprogramozására. A pszichológia, alatt állításokat, rövid szóbeli formulák értjük, ami ismételt ismétlés, a pozitív telepítés egy ember tudatalattijában. A jövőben ez a telepítés hozzájárul a karakterlák és a személyiség megváltoztatásához a javulás irányába.

A kijelentéseket mindig úgy alakítják ki, mint már megvalósult tény, ami azt okozza, hogy egy személy elfogadja őket, és ennek megfelelően gondolja. Ha a tudatalatti elme magabiztos, sikeres és céltudatos, akkor fokozatosan nagyon ilyen.

Tipikus példái állításokat javítása önbecsülés: „Én vagyok a tulajdonosa az életem”, „I élvezhetik mindazt, amit kívánok”, „hiszek magamban, tehát minden jön hozzám szabadon és erőfeszítés nélkül.” Ezeket a nyelvi képleteket függetlenül lehet megismételni vagy hallgatni a játékosban: a gyakorlatban a gyakorlat a szabályosság.

Hasznos tanácsadás

C Olvassa el ezeket a kifejezéseket a mikrofonba, írjon számukra néhány percig, és hallgassa meg szabadidejét. Ezt a technológiát a nyugati pszichológusok ajánlják, és bizonyították nagy hatékonyságát.

7. módszer. A siker és az eredmények naplója

Emelje fel az önbecsülést a tizenévesek számára, a férfiak és a nők segítik saját győzelmük és eredményeik naplóját.

Szerezd meg ezt a naplót, és tedd meg mindent, amit sikerült elérnie a napot (hét, hónap). A Sikertes napló egy erőteljes stimuláló eszköz, amely magában hinni fog, és lehetővé teszi, hogy többször is növelje saját hatékonyságát.

Minden nap felveszi a győzelmét, még kicsi.

Példa

  • Átadta a nagymamát az úton;
  • Káros ételeket akartam enni, de visszatartottam;
  • Felébredt, és időben (terv szerint);
  • Ajándékot hozott a szeretettnek (szeretett);
  • 10% -kal többet szerzett, mint az előző hónapban;

Mindezek a "kis dolgok" a személyes sikeréhez tartoznak, győződjön meg róla, hogy az üzleti naplóba kerül, és rendszeresen olvassa el.

Ha naponta csak 5 egyszerű dolgot rögzít, akkor egy hónapja ez már 150 lesz az Ön eredményeinek!

Nem olyan kevés egy hónapig, egyetérteni?!

Az egyik cikkünkben írták, hogyan lehet gazdagok és sikeresek a karcolásból, és a sikert napló karbantartása lehet az első lépés ennek felé.

6. A közvélemény-függőség a személy megsemmisítésének tényezője: Megnyertük a bizonytalanságot

A közvélemény elpusztíthatja az életünket, ha túl nagy jelentőséget tulajdonít.

A konstruktív kritika, amely megmutatja a konkrét hibákat, hasznos és segít a fejlődésben, de teljesen függ mások véleményétől - nagy hiba.

Виды самооценки

Ismerje meg, hogy értékelje a saját véleményét és a saját megjelenését a dolgokra, akkor mások szavai megszűnnek az Ön számára. Ha Ön, minden cselekedet elkövetése elsősorban arról szól, hogy mit fognak mondani, hogyan fognak nézni, akkor valószínűleg sikeres lesz a törekvéseikben.

Hagyja, hogy a közvélemény attól függ, és nem tőle tőle. Javítsa meg a saját akaratát, és kevésbé gondolja a következményeket.

Hogyan lehet magabiztosabbá válni magadban - gyakorlati gyakorlatok

Az önbizalom kialakításáért javaslom a következő 2 gyakorlatot:

  1. - Maga egy bohóc. Előkészítés: nevetségesen ruha, mint például a hajlító, hatalmas nyakkendő, vicces ruhák. Akkor menj ki az utcára, általában a boltokba, általában úgy viselkednek, mintha a mindennapi megjelenésed lenne. Természetesen kényelmetlenséget fogsz érezni ebben az űrlapon. De ugyanakkor a kritikai szempontok pszichológiai küszöbértéke lesz a környező;
  2. "Az élet az életben." Próbáljon nyilvánosan cselekedni a lehető legolcsóbban. Ha a munka során a fej megkéri, hogy valaki előkészítést készítsen, rendezvényt szervez, vagy fontos jelentést készít egy fontos jelentéssel - megmutatja a kezdeményezést, és ezeket a funkciókat magadra mutatja. Ha félelme van a nyilvános beszédektől, akkor az e cikkben már leírták a leküzdési módokat.

Mindkét gyakorlat a kényelmi zónából való kilépéshez kapcsolódik. Az agyunk úgy gondolja, hogy az ilyen viselkedés normális számunkra, és ezek a dolgok már nem okoznak ilyen stresszt, mint korábban. Ne feledje, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a félelemtől, hogy megtegye, amit félsz!

7. Hogyan találja meg magát, és megtanulja, hogyan kezelheti önbecsülését - 5 Fontos tanácsok

És most 5 rövid tipp az önbecsülés kezeléséhez:

  1. Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást;
  2. Hagyja abba a szidalmazást és kritizálja magát;
  3. Kommunikálni a pozitív emberekkel;
  4. Szereted-e;
  5. Cselekedj, és ne gondolj a cselekvésre!

Ne feledje, hogy egyedülálló személy, akinek nagy potenciális és korlátlan lehetőségei vannak. Az önbecsülés javítása az egyik módja annak, hogy felfedje a teljes mértékben.

8. Az önbecsülés tesztje - meghatározza a magatartás szintjét ma

Az önbecsülési tesztem több egyszerű kérdésből áll, amelyekre csak "igen" vagy "nem" válaszolnia kell. Amikor megteszed, fontolja meg a pozitív és negatív válaszok számát.

  1. Gyakran megszakad a hibákért (igen / nem);
  2. Szeretsz barátokkal (barátokkal) szopni, és megvitassák a közös ismerősöket (igen / nem);
  3. Nincs egyértelmű célja, és nem tervezed az életedet (igen / nem);
  4. Nem vesz részt a testnevelésben és a sportban (igen / nem);
  5. Szeretnél aggódni a triákon (igen / nem);
  6. Egyszer egy ismeretlen cégnél inkább "az árnyékban" maradsz (igen / nem);
  7. Az ellenkező nemű találkozáskor nem támogathatja a beszélgetést (igen / nem);
  8. Amikor bírálja a mélyedésekben (igen / nem);
  9. Szeretnél kritizálni az embereket, és gyakran irigyél valaki más sikerét (igen / nem);
  10. Könnyen megsérülhet egy gondatlan szót (igen / nem).

A kulcsa a TESU számára az önbecsüléshez:

Válaszol "Igen" Az 1. és 3. között : Gratulálunk, van Normál önbecsülés.

Válaszol "Igen" - több mint 3 : te alulbecsült Önbecsülés, dolgozzon rajta.

9. Hogyan emeljük fel az önbecsülést és vonzzák a sikert

A legtöbb ember alulértékelt önbecsülést szenved, de egy túlbecsült önbecsülés is akadályozhatja a célok elérését. Egy alacsony önbecsülésű ember a lélek mélyén bízik benne, hogy valami baj van vele, hogy nem méltó, és nem érdemli a boldogságot, a pénzt, a sikert. És az emberek túlterheltek önbecsülés úgy vélik, hogy méltók a legjobb, de gyakran nem kész arra, hogy neki a munkának - várnak, hogy mindent meg jönnek is. Mindkettő a probléma, amikor elérik az élet céljait.

Az ezoterikus siker elérése érdekében azt javasolják, hogy tisztítsák meg az agyat a szemetet, bocsáss meg mindenkit, és elkezd meditálni. A finanszírozók azt tanácsolják, hogy elhalasztják és kompetens pénzt befektetni. De valamilyen oknál fogva a legtöbb ember nem működik ezeket a tippeket.

Ha sikeresnek akarsz lenni, és elkezdenie, hogy jó denlie-t szeretné, hogy sikeres legyen, és kezdje el, hogy jó denli-t szeretné, hogy sikeres legyen, és elkezdi keresni a jó Denli-t, hogy sikeres legyen, és kezdje el a jó pénzt, először meg kell valósítania értéket és megszabaduljon a belső konfliktusoktól. Ahhoz, hogy megértsük a mechanizmust, ahogy működik, hogy a rossz belső telepítések megakadályozzák Önt a szeretett önmagadtól és elérjék pénzügyi céljait, boldog és sikeres személyré válik, jöjjön egy ingyenes mester osztályba a Pavel Wheel "Rabilitás formula".

10. Következtetés

Most már tudod, hogy mit kell hinni magadban, nem félnek a kritikától, és megfelelően értékelik a saját tehetségét - egyáltalán nem lehetséges, és egyáltalán nem nehéz. A legfontosabb dolog a mélységvágy, hogy megváltoztassa, és képes legyen az első lépés a helyes irányba való felvételére!

Felismerte, hogy szüksége van rá, akkor képes lesz arra, hogy az életed túlzás nélkül megváltoztassa az elismerést, növelje jövedelmét, és lehetséges, hogy megnyitja az üzleti tevékenységet.

Végül azt javaslom, hogy nézze meg a Veronica Stepanova videóját az önbecsülés növelésére:

Sikereket, és szereted magad!

Maria Zagaininov

Cikk Szerző: Maria Zagaininov

Író, copywriter és szerkesztő. Írok üzleti, befektetési és kriptocurrencia

Minden ember álmodik egy tisztességes életről: Élni a szeretteidet, karriert, vegyen részt a gyerekek, hű barátok. Néhányan ezt meghívják, hogy a lány, akit szeretsz, szó szerint éget a munkahelyen, keresse meg az utazási időt és a szabadtéri tevékenységeket barátaival. Általában mindent megtesznek a célok elérése érdekében.

És mások félénkek, hogy közeledjenek a szimpátiájuk tárgyához, ismét emlékeztessük magukat maguknak, és ismerősöket hívnak egy pártra, stb. És most nem arról szól, hogy azok, akik lusta, vagy nincsenek világos tervek és tereptárgyak. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek: félnek a kudarctól, a kudarctól, a kritikusoktól, a hibáktól. Úgy vélik, hogy nem tudnak érdeklődni, és nincs tehetségük. Számukra az álmok álmok maradnak.

Ha úgy érzi, hogy ez az embercsoport, tudod: az élet jobbra változtatható. Elég ahhoz, hogy mindent elmagyarázzon a természetből, a fizikai fogyatékossággal vagy a kóros kényelmetlenségből. Csak magadra kell dolgoznia. Vannak különböző technikák, amelyek segítenek az önbecsülés növelésében és magabiztosnak, sikeres személynek. És ez nem számít, mennyire öreg vagy, 15-ben és 55-ben kezdődhet.

Hol kezdődik

Ha határozottan úgy van kialakítva, hogy emelje fel magad önbecsülését, dolgozzon ki a stratégiát. Ez segít a célok megfogalmazásában és rövid idő alatt elérni őket. Hol kezdődik:

  1. Teljes elemi tesztek az önbecsüléshez, hogy megtudja a betegség mértékét.
  2. Döntse el, hogy foglalkozik vele, vagy szüksége van egy pszichológussal való konzultációra.
  3. Pick hatékony technikák, különleges gyakorlatok, autotranengi.
  4. Élvezze a szeretteinek támogatását.
  5. Tegye annak a célját, hogy 3 hónapig megfelelő önbecsüléssel sikeres és önellátó személy legyen (az időszak lehet).
  6. Megszakítjuk a célokat a kisebb feladatokért: hogy jelentést készítsünk a munkahelyen, menj a moziba barátaival, hívj egy lányt egy dátumra - ebben a hónapban; A fizetés növelésére, a vulgaritásra való növekedéshez, a szeretethez való bevallgatáshoz - az alábbiakban stb.

A legfontosabb dolog az út kezdetén, hogy pozitív eredményt érjen el, meggyőzze magát, hogy minden fog működni. Az alulértékelt önbecsülési emberek nem könnyűek, de növelni kell, csak szükséges.

Az alacsony önbecsülés okairól és jeleiről, szintje megtalálható külön felülvizsgálatunkban.

Feladatok

Kiderül, hogy vannak olyan komplexek, amelyek nemcsak a sportok fizikai gyakorlatok, hanem pszichológiai gyakorlatok is vannak az önbecsülés fokozása érdekében. Rendszeresen teljesítve, érezheti az első eredményt egy hét alatt. Itt van némelyikük.

Gyakorlat 1. Jó vagyok ()

Írjon legalább 10 pozitív tulajdonságait. Újra olvassa őket naponta. Egy hét múlva hozzon létre egy új listát, és próbálja meg ismételje meg, hogy mi volt az előzőben.

2. gyakorlat 2. képes voltam (-a)

Írjon 5 eredményt, amit az életben ért el. Nem kell győzelmet aratni az olimpia vagy a szépségversenyen. Egyszerűbb dolgok: Találtam munkát, az egyetemen végzett. Olvassa el újra minden nap, és megtanulja, hogy büszke legyen rájuk. Egy hónap alatt próbálja meg létrehozni egy új listát. Más pontoknak benne kell lenniük.

3. gyakorlat, erős vagyok ()

Írja be a 3Rchie helyzeteket az életedből. Ne írja le részletesen, csak jelölje be. Például a nagymama halála, az elbocsátás a munkából, válás. Ne feledje, hogyan lehet túlélni ezt az időszakot. Még ha rossz volt, most minden mögött van, ami azt jelenti, hogy van olyan belső erő, amely növelheti az önbecsülést. Görgessen naponta a fejedbe, mivel leküzdik a nehézségeket, és büszke magára.

4. gyakorlat. Hős vagyok

Írjon 5 esetet az életedtől, amikor segített másoknak: a barátnő közelében voltak, amikor a férje eldobta; felkészült az egyetemi oklevél osztálytársara; Rendszeresen megvásároltuk az öregasszony termékeit, amelyet nem tudott megtenni. Olvassa el újra a listát minden nap és büszke magadra. Egy hónap alatt frissítse.

5. gyakorlat: Nem vagyok rosszabb, mint mások

Az önbecsülés növelése érdekében meg kell tanulnod, hogy barátok legyenek a tükörrel. Ez az egyik legnehezebb gyakorlat a nem magabiztos és félénk emberek számára. A belső komplexumok leküzdése és a technika mestere.

Adj magadnak. Álljon, vagy üljön a tükör előtt. Mosolyogjon a gondolkodásodra. Ezért cselekedhetsz: Olvassa el a verset, énekeljen egy dalt, csak beszéljen veled. A cél az, hogy hozzászokjon, nézze meg magadtól az oldalról, megtanulja, hogy objektíven észrevegye a képét, hogy megértse, hogy nem vagy rosszabb, mint mások. Kezdje 5 perccel és minden héten, hogy növelje ezt az időt.

A pszichológiai gyakorlatok komplexei eltérőek lehetnek. A fő dolog a végrehajtásuk szabályszerűsége és helyessége.

Tréningek

Jó eredmények érhetők el, ha regisztrálsz egy pszichológiai képzést "Hogyan lehet növelni az önbecsülés" (a nevek megengedettek), amelyeket profil szakemberek szervezettek. Ezek lehetnek csoport vagy egyén. A gyakorlatban azt mutatja, hogy a helyzet nem fut, az első lehetőség előnyösebb.

Általában 1-2 órát tartanak, és javasolják a játékformák gyakorlatát. Például egy pszichológus kínál egy körben minden résztvevő (általában 6-10 fő):

  • Határozza meg a hangulatát egy szóban (szín);
  • Mondja el a pozitív tulajdonságait (aki több);
  • Adja meg magának hirdetést különböző eszközökkel (aki jobb);
  • Talál egy személy, aki éppen ellenkezőleg, 5-10 pozitív tulajdonsággal rendelkezik (csak feltalált, de valódi);
  • Játsszon "I - TSAR": Mindegyik résztvevő 5 percig válik az uralkodóvá, döntéseket hoz, közzéteszi a törvényeket, és a többi kifogásolja és imádja. Ezután meghatározzák, ki a szerepet jobban kezelte.

Ez csak egy kis része a technikusnak, aki pszichológusokat használ a csoportos tréningeken. Általában elegendő kurzus 4-5 ilyen osztály, hogy megbizonyosodjon róla saját jelentősége.

Egyéni képzésen egy pszichológus javasolhat egy tesztet, végezzen bármilyen szituációs feladatot a válaszok vagy a testmozgás későbbi elemzésével.

Kitiltás

Ahhoz, hogy megszabaduljon az alacsony önbecsülésektől, a pszichológusok tanácsot adnak az autotémák gyakorlásával. Azonban a legtöbb ember helytelenül érzékeli ezt a technikát. Ez nem csak önhatékony, és a belső komplexumokkal dolgozik. Kezdetben kezelte a terápiás pszichoterápiás technikákat. Az önellátás csak az autogén edzés második része. Nem is hallottak az első, és nélküle, anélkül, hogy a kiszolgáltatás ugyanazok a megerősítések leggyakrabban haszontalanok. Az izom relaxációról beszélünk, amely 5 fő gyakorlatokból áll.

Tedd ki, hogyan kell megfelelően elvégezni az önbecsülést.

1. rész Izmos relaxáció

Ennek a szakasznak az a feladata, hogy fizikailag felkészüljön az autotransziguera. Ehhez a testet a lehető legnagyobb mértékben kell lazítania, és leválasztani kell a környező világ problémáit. Német Dr. Schulz (a technika alapítója) ezt a kapcsolási pontot, amikor az agykéreg aktivitása minimálisra csökken. Szükséges egy olyan állam elérése, amely közel van az álmossághoz. Ez a hipnózis kezdeti szakasza, az ébrenlét és az alvás között.

Az ilyen állapot eléréséhez következetesen 6 gyakorlatot kell végeznie. De először is, hogy a megfelelő forrás testtartás: fél liter, félig sidew vagy helyzete „coucher”.

1. gyakorlat: "Súlyosság"

Cél: Távolítsa el az izomhangot.

Zárja be a szemét, képzelje el, hogy az egyik végtagot tömegesen öntik, vezet. Ahhoz, hogy mentálisan meggyőzze magát ebben: "A jobb (bal) kezem (láb) nehéz." Fizikailag kell éreznie magát. A gyakorlat fejlesztéséhez 21 napot adnak:

  • 3 napos munka a jobb lábával;
  • 3 nap - bal lábával;
  • 3 nap - azonnal mindkét lábával;
  • 3 nap - a jobb kezével;
  • 3 nap - bal kézzel;
  • 3 nap - azonnal mindkét kezével;
  • 3 nap - azonnal az összes végtagokkal.

Teljesítményidő: 7-10 perc.

2. gyakorlat "hő"

Cél: bontsa ki a szubkután ereket.

Zárja be a szemét, képzeld el, hogy az egyik végtagot melegen elárasztják, mintha melegen, még forró vízben elhagynák. Ahhoz, hogy mentálisan meggyőzze magát ebben: "A jobb (bal) kezem (láb) meleg." Fizikailag érzi magát. A tanulási gyakorlatok sorrendje és ideje hasonló az elsőhöz.

3. gyakorlat "" impulzus "

Cél: Normalizálja a szívverést.

Keret egy sík felületen. Zárja be a szemét, tegye a kezét a szívre, vagy a csuklóra, hogy hallja az impulzus verte. Jelölje meg, hogy a mellkas melegen elárasztja. Ezt a mentálisan inspirálja: "A mellem meleg, a szív pontosan megveri, egyértelműen, erős." Érezze ezt a fizikai szinten. Miután az impulzus normális állapotban reagál az életkorára és az egészségi állapotra, meg kell tanulni kezelni: lassulni (nem alacsonyabb 50 lövés percenként), és felgyorsítja (nem haladja meg a 90 lövést percenként) a mentális állítások segítségével.

Ez a gyakorlat segít megbirkózni az izgalom stresszes helyzetekben, gyorsan vigye magát a kezében, ne izzadjon, és ne essen be a nyilvános beszédek során.

4. gyakorlat "" légzés "

Cél: Egységes légzés kialakítása.

Mielőtt ezt a gyakorlatot ajánlott 5 percig, hogy eltávolítsuk a fizikai terhelést, hogy kissé lehessen levenni a lélegzetet. Akkor a lehető leghamarabb lazítanod kell, és a lehető leghamarabb helyreállíthatja, hogy a lehető leghamarabb helyreállítsam az orrát és a maximális kilégzést a szájon keresztül. Ugyanakkor mentálisan 30 másodpercenként meg kell ismételnie a mondatot: "A lélegzetem egyenletes és nyugodt." A napi edzés 2 hete után 1,5 percig visszaállíthatja.

Ez a gyakorlat segít megbirkózni az izgalom támadásával egy nehéz helyzetben.

5. gyakorlat: "Solar plexus"

Célkitűzés: A belső szervek vérellátásának megállapítása.

Zárja be a szemét, képzelje el, hogy a hasát melegen elárasztja, mintha forró melegebb lenne rá. Ahhoz, hogy mentálisan meggyőzze magát ebben: "A gyomrom meleg." Fizikailag érzi magát.

6. gyakorlat: "Cool homlok"

Cél: Bizonyos gondolkodási folyamatok.

Zárja be a szemét, képzelje el, hogy a fej hűvös lesz, mintha a fagyban vagy, vagy egy jég tömörítést tegyen a homlokán. Ahhoz, hogy mentálisan meggyőzze magát ebben: "A fejem hideg." Fizikailag érzi magát.

A gyakorlat is hasznos lesz a stresszes helyzetekben is, amelyek gyakran nem bíznak benne, és félénk emberek találkoznak. Bizonyára mindenki ismeri ezt a feltételt, amikor a vér rohanja a fejét, whisky pulzálja, és a gondolatok megtagadják a munkát. Amikor megtanulod, hogyan kell irányítani ezeket a folyamatokat, akkor könnyebb lesz az Ön számára, hogy súlyozott és megfelelő megoldásokat - az egyik legfontosabb pont azoknak, akik növelni önbecsülését.

3 hétig dolgozzon minden nap mind a 6 gyakorlatot a megadott sorrendben. Először is sok idő lesz, hogy elhagyja azt, de hamarosan 5-10 perc alatt elérheti az álmosság állapotát. És csak azután, hogy az Autotraining részére mozoghat, amelyet sok gyakorló áll fenn, kimondja az állításokat.

2. rész 5. önkormányzati és öngondoskodás

Mielőtt az önbecsülés javítását célozza, előkészíteni kell ezt:

  1. Teljes csendet adjon meg: zárja be az ablakokat, kapcsolja ki az intercom és a telefonszámokat, figyelmeztesse a házi feladatot, hogy ne zavarjanak.
  2. Hagyja azt a pozíciót, amelyben elvégezte az izom lazítson: fél liter, fél-sidet vagy a "kanapé" helyzetét.
  3. Szoros szemek.
  4. Érezze a teljes pihenést és a pihenést.
  5. Jelenlegi kép: erdő, természet, tenger, tengerpart, rozs mező, kozmosz - minden illúzió különböző lesz. A fő dolog az, hogy a színpaletta békében hozott.
  6. A pihentető zene engedélyezése: klasszikus, természeti hangok, fehér zaj. Nem lehet hangos.
  7. Az aromaterápiát vonzhatja. A tűlevelű és citrusszagok ajánlottak.
  8. Mindkét kora reggel, amikor a tudat még mindig tiszta, vagy este, közvetlenül lefekvés előtt - így az ügy a megerősítések jobban felszívódnak.

Schulz az Autotreating Catharsis (Climax). Csak azt követően, hogy ki kell mondani a választott állításokat az önbecsülés növelése érdekében. Számukra is sok követelmény van:

  1. Jobb lesz, ha megmondja neked egy pszichológust az egyéni jellemzőknek megfelelően.
  2. Ne nyerjen több mint 10 állítás 1 alkalommal.
  3. A 10 állításokból származó készleteket 1-2 héten kell cserélni.
  4. Jobb, ha szívesen memorizálja őket, és nem olvasta egy papírlapot vagy a telefont, mivel megszakítja a vizualizációt (nem tudja megnyitni a szemét). Opcióként hallgassa meg az audio felvételeket velük, de nem a fejhallgatóban.
  5. Szavazzanak hangos, tiszta, még nyugodt hangot.
  6. Az írásbeli rendszerek eltérőek lehetnek: az egész lista az elejétől a végéig, majd ismételje meg először, vagy minden kifejezést mondjon 2-3 alkalommal. Ez a saját belátása szerint.
  7. Van egy hatékony technika, amelyet csak egy megerősítéssel javasolunk, amíg a tudatalatti beágyazódik, és csak azután, hogy a másikra lépjen.

Légy óvatos! A TOUNCESTING ellenjavallt a vegetatív dystónia, akut szomatikus támadások, epilepszia, szándékos és tisztázatlan tudatosság hajlamos.

A leggyakoribb hibák:

  • a jövőbeni időtartam használata az állításokban;
  • Az igék használata "i tudok" és "én";
  • a "ne" negatív részecske használata;
  • szabálytalan munka megerősítésekkel (nem minden nap);
  • Vinaigrette kifejezések: ma - egy blokk, holnap - a másik;
  • A cselekvés hiánya: Ha az utólag olvasod "Nem félek a nyilvános beszédektől", és ismét megtagadta a munkahelyi jelentés elolvasását, az Autotraining haszontalan lesz.

Az Autotraining feladata a negatív gondolatokból való tisztás, és pozitívan helyettesíti őket. Az alacsony önbecsülésű férfi pohár piszkos víz. Az ilyen típusú osztályok olyan szűrő, amely fokozatosan tisztítja a felesleges szennyeződésektől. Mindaddig, amíg nem kristálytiszta.

Az önbecsülést növelő állítások (hozzávetőleges hagyományos blokk):

  1. Én méltó (-yna) szeretet és tisztelet.
  2. Én egymástól függetlenül cselekszem, figyelembe véve valaki más véleményét.
  3. Minden rendben van bennem: a legkisebb részleteket a komoly intézkedéseknek.
  4. A hibák és a kritika elkerülhetetlen, de csak része az én tapasztalatomnak, és segítenek nekem jobb lesz.
  5. Bocsáss meg mindenkit, aki egyszer megsértett engem. És én magam (ok) engedték el a bűntudat érzését. Minden a múltban.
  6. Én vagyok az életének mestere (-any).
  7. Minden nekem működik. Szerencsés vagyok (). Én vonzom a szeretetet, a boldogságot és a sikert.
  8. Tudok vigyázni magamra.
  9. Biztos vagyok benne, holnap.
  10. A cselekedeteimben és cselekedeteimben semmi sem korlátozhat engem.

LifeHak. Amikor felveszi az igazolási blokkot magadnak, írja át őket egy papírlapra a bal kezével, ha igazad van, és fordítva. Aktiválja az agy félteke munkáját, és a kifejezések a tudatalattiakra gyakorolt ​​hatásai ebben a pillanatban kezdődnek.

Ha megfelelően öntanuló, akkor szó szerint növelni az önbecsülés és szereted magad, még a legtöbb esetben indított vonzása nélkül hipnózis és pszichoterápia. Ez egy hatékony technika, amely teljesen elérhető mindenki számára otthon.

LifeHak. Nyomtasson vagy írjon megerősítéseket a fényes papírlapokra inspiráló képeken, és húzza őket a lakás különböző helyeiben, ahol leggyakrabban. Amikor a nézeted lakik rájuk, mentálisan azt mondja a kifejezést, meggyőzze magát, hogy olvassák, és mindent mosolyognak.

Az AutoTrealing számára nagy jelentőséggel bír az állítások megfelelő megfogalmazása. Az alacsony önbecsülésű emberek számára gyakran csapdákká válnak, ahelyett, hogy kezelnék őket, még nagyobb zsákutcába vezetik őket.

Ez történt az egyik íróval. Ifjúságának megfelelően a könyvét jól értékesítették, de a válság után az 1990-es évek megszüntették, hogy alkotják a forgalomba. A depresszióba esett, amely alatt meggyőzte magát arról, hogy az ország gazdasági helyzete nem hibáztatta magát felismerését, hanem a tehetség hiányát. Elvetette a szeretettét, és leült a pénztáros az élelmiszerboltban. Ideges munka a szeszélyes vevőkkel, alábecsülése a fejétől, az alacsony fizetésből - mindez azt eredményezte, hogy az önbecsülés még inkább esett.

Bizonyos ponton rájött, hogy meg kell változtatnia valamit az életben, és önállóan részt vesz az Autotraining-ben, folytatta a könyvet folytatott munkát, balra a pénztáros helyzetével. Egy hónappal később tragédia történt: új munkája megtagadta az összes kiadó kinyomtatását, amelyben megjelent. Eredmény - apróra vágott vénák. Bár minden történt, köszönhetően az időkben az orvosok.

A pszichológusok és a pszichoterapeuták kezdtek dolgozni az íróval. Nem tudták megérteni, hogy az önbecsülés növelésére irányuló autotraining miért vezetett, a sajnálatos eredményekhez vezetett, amíg meg nem tekintették az állítások listáját: "Elismert és tehetséges író vagyok", "a könyvek kiadói az apolust öntsük" és mindent Ugyanaz a szellem. Meggyőződött arról, hogy mi még nem érte el. És amikor ezek a hiedelmek a való életben összeomlottak, tudattalanul nem tudott megbirkózni vele.

Tippek a pszichológushoz

Van egy univerzális emlékeztető, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat, amely mindenki számára alkalmas. A 10 szabályhoz való megfelelés érdekében sikeres személyként sikeres személyré válhat, magában foglalja a félénkséget, és oka van, hogy megfelelő módon értékeljük képességeit.

1. szabály A megjelenése

A teljes orvosi vizsgálat, a meglévő betegségek kezelése - a jó egészség a gyönyörű megjelenés alapja. Frissítse a ruhásszekrényt a fényes hangok ruháinak kiválasztásával. Menj a fodrászba, változtassa meg a képet. Vásárolja meg magadat, amit régóta álmodott. A férfiak stílusos órákat szerezhetnek - a pszichológusok azt állítják, hogy növelik az önbecsülésüket. A lányok számára egy ilyen tartozék lehet dekoráció. Ne szégyenlsék, és ne nézzen be a padlóra, menj egy nagy fejjel felemelt fejjel és egyenesen.

És hagyja abba a figyelmet a fizikai hátrányaira. Olvassa el a fogyatékossággal élő embereket, akik a szépség modellek és királynők lettek - ez jó motivációvá válik, hogy növelje saját önbecsülését.

2. szabály Mindig mosolyogjon

Talán először az erőt kell tennie. De néhány hetes képzés, és már nem adnak ilyen nehézséget, mint korábban. Smile még azok is, akik nem tolerálják a szellem: az emberek sugárzó boldogság vonzza a siker. Ez megkönnyíti az érzést és az önbizalmat.

3. szabály Adja meg a siker naplóját

Naponta lefekvés előtt több rekordot tesz, amit ma lehet elérni. Lehet, hogy triolok: elmosolyodott a főnök, akit utálom, reggeli gyakorlatok. Vagy nagy eredmények: fizetésnövekedést ért el. Olvassa el újra a felvételt időről időre az előrehaladás nyomon követéséhez. A legfontosabb dolog az, hogy pozitív pillanatokat találjunk a cselekedeteidben.

4. szabály Ne lusta legyen

Munka magadnak naponta kell, különben nem lesz eredmény. Vannak emberek, akik nem érnek el semmit az alacsony önbecsülés miatt, hanem a lustaság miatt. Ne legyen a helyzeted. Ha úgy érzed, hogy ma még nem tettem semmit, akkor soha nem túl késő, hogy javítsa meg: menj barátaival sétálva, nézd meg a motivációs filmet, töltsön autotraininget.

5. szabály Bontsa ki a kommunikáció körét

Az önbecsülés növelése érdekében felszabadítanod kell. Legyen része a társadalomnak, amely körülveszi Önt. A barátokkal és szeretett egyet, könnyebb leküzdeni a komplexumokat. Ünnepekre, kiállításokra, a közösségi hálózatokra kommunikálunk, a kollégákkal és a rokonokkal való kapcsolattartókkal való beállítást.

6. szabály Tegye meg, mit szeretne

Ne tetszik a film - ne nézzen. A könyv nem tetszik - vegye egy másikat. Egy bosszantó kolléga - Próbáljon kevesebbet kommunikálni vele. Ismerje meg, hogy csak mi ad egy igazi örömöt.

7. szabály Ne engedje a rossz gondolatokat

Kerülje el a gondolkodást és beszéljen semmilyen dologról negatív kulcsban. Kezdje magaddal: Ne bírálja a megjelenését, ne lakjon a saját hibáidon. Ezután terjesszen el a többiekre: Minden személynek joga van arra, hogy eldobja Önt tőled. A pszichológusok határozottan tájékoztatják őt, hogy hagyja el a pletykákat.

Szabály 8. Szerezd meg a célokat

Tedd el téged a leginkább valós célok elérése, megsérti őket kisebb feladatokba. Rossz megfogalmazás: "Egy millió". Helyes: "Megérdemelek a fizetésnövekedést."

A 9. szabály megtanulja azt mondani, hogy nem

Az alulbecsült önbecsüléssel rendelkező személy fő jele a megtagadás. Hatalmas része a felelősségeknek és feladatoknak, amelyek fizikailag időben nem lehetséges időben. Az eredmény a komplexek kialakulása (nem), depressziós, depressziós állapot, hipertrófezett bűntudat. Megtanulják mondani, hogy "nem", és az emberek tiszteletben tartják Önt.

10. szabály Tanulja meg a kritikát

A kritikát és a saját hibáit olyan tapasztalatként érzékelik, amely erősebbé teszi. Nem kell a hisztériákba esni, és minden megjegyzésben könnyekkel elárasztották. Meg tudja-e javítani, hogy mi, valójában megköveteli a korrekciót, és nem figyelni arra, hogy mit mondott a harag rozsdásában, és nincs igazi tekercs. Ismerje meg, hogy látja az emberek motívumait, akik megmondják a negatívat. Például egy barátnő azt mondja, hogy rossznak tűnik, az irigységtől. A férj nem vette észre az új manikűröt, mert fáradt voltam a munkában és leesett. Tehát ne csavarja meg magát, és objektíven érzékelje az összes információt.

Ezeket az ajánlásokat be kell tartani azok számára, akik saját önbecsülésüket igyekeznek növelni, és azok, akik pszichológus segítségével csinálják.

Magánügyek

Hogyan növelhető a gyermek önbecsülése

Függetlenül attól, hogy a gyermek életkorától, a szülők kell vennie a kapcsolatot a gyermek pszichológus és nem tesz semmit, hogy bármit is elrejteni a módszerek a nevelés és az iskolai problémák. És nem cselekedjenek egymástól függetlenül. Ellenkező esetben a segítség lehet haszontalan.

Dolgozzon az óvodásokkal

  1. Ne kritizáljon. Ismerje meg, hogy észrevegye a gyermeket, ahogy ez, minden hiányosságával.
  2. Ne emelje fel a hangját, ne szedje meg. Készítsen megjegyzéseket nyugodtan, ne menjen a kiáltásba.
  3. Gyakran főzzük, könnyedén megmutatják a szeretetedet, mondjuk bókokat, dicséretet minden apróra.
  4. Baba - a saját gondolkodásod. Ne vegyen részt vele önvásárlást.
  5. Ne hagyja, hogy hasonlítsa össze másokkal. Magyarázza el, hogy minden ember jó a saját módján.
  6. Kérdezze meg véleményét, kérje meg, hogy igazolja, óvatosan módosítsa szemszögét, ha az általánosan elfogadott szabályok ellen fordul elő.
  7. Hozzon létre egy hangulatos légkört, veszekedést és botrányokat.
  8. Adjon neki elegendő számú kommunikációt a társaikkal.
  9. Beszéljen az óvodai gondozókkal, hogy ne éljenek a figyelmet a hibáira, és nem sziszegtek az egész csoportral.

A fiatalok önéletrajzának önbecsülése javítása

Figyelembe vesszük az óvodai szülők összes ajánlását (ezek ebben a szakaszban továbbra is relevánsak a gyermek fejlődésében), és adjunk hozzá néhányat.

  1. Keresse meg a gyermeket az osztályok, amelyekben a legsikeresebb, rekord a körökben és a szakaszokban.
  2. Motiválja őt a versenyeken, relében, olimpákban, de csak azoknál a területeken, ahol sikerül.
  3. Mindig tartsa a gyermek támogatását és védelmét, ha jobb.
  4. Hogy megtanítsa neki, hogy mondjon "nem" mindkét társa és felnőtt.
  5. Vegyünk neki egy magazint (naplót) saját eredményei.
  6. Soha ne hasonlítsa össze az osztálytársakkal a tanulmány szempontjából.
  7. Ha komoly problémákat észlelnek a képzésben, beszéljen a tanárral arról, hogyan lehet javítani a gyermek sikerét. Ha szükséges, ne adja fel az oktatókat.
  8. Abban az esetben, ha helytelen, nem esküszöm, hanem az életből származó példákat, mint az ilyen hibákkal.
  9. Ne ellenőrizze a követelményeket.

Serdülőkkel

És a kiságy folytatja a munkát újra, hogyan lehet növelni az önbecsülés az óvodai és iskolai fiatalabb kor, valamint figyelembe kell venni a további tanácsokat pszichológusok tekintetében csak a tizenévesek.

  1. Nem számít, milyen nehéz volt ellenállni az átmeneti kor, meg kell szerezni a türelem és a konfliktusok elkerülésére egy tinédzser a legnagyobb.
  2. Tanulj meg tiszteletben tartani és véleményét, amelyet még a triolokban is érdekel, és a fogkefe megválasztásával kezdve, és a szoba belső kialakításával végződik.
  3. Tanítsd meg neki, hogy gondoskodjon saját megjelenéséről, amely serdülőkorban fontos a megfelelő önbecsülés kialakulásához.
  4. Ne engedje, hogy egy tinédzser beszéljen magáról egy negatív ágyban, megalázza magát, alábecsülje meg saját adatait és sikereit, hasonlítsa össze magát valakivel.
  5. Hallgassa meg vágyait: Ha fogyni akar, segítsen megszervezni a megfelelő táplálkozást, és alkotja az edzési tervet, és nem engedi, hogy az Anorexia-hoz.
  6. Hogy hozza fel az informatikai toleranciát, az emberiséget másoknak. A pszichológusok azt állítják, hogy ez az egyik leghatékonyabb módszer a tinédzser önbecsülésének növelésére.
  7. Az AutoTransigue-t képezheti.
  8. Ösztönözze a kommunikációt a társaival, de ugyanakkor nyomon követi barátainak körét a megbízhatóság és a megfelelőség tekintetében.
  9. Gyors az egészséges életmódra: megfelelő táplálkozás, napi mód, teljes alvás, sport és rossz szokások hiánya.

Hogyan növelhető az önbecsülés nő

A statisztikák szerint a nők sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek az önbecsülés, mint a férfiak. Túl kritikusak a megjelenésükhöz, túl szenvedélyes az önbizalomban, és képesek egy kis elefántban egy apró repülni.

A pszichológusok számos ajánlása:

  1. Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást. Keresse meg magadban az elosztó méltóság.
  2. Soha ne beszélj magamtól egyedül veled, mindaz, amikor valaki. Hogy megtiltsa magát, még negatív kulcsot is gondoljon.
  3. A megjelenés és az egészségre vonatkozó egészségügyi ellátás. Alapvető fontosságú, hogy jól nézzen ki a megfelelő önbecsüléshez.
  4. Ismerje meg, hogy helyesen reagáljon a bókokat. Nem "igen, szokásos vagyok" vagy "miért hízelélsz," és "köszönöm, nagyon szép."
  5. Ha a fejtől való állandó megaláztatásra van szükség (férj, barát, apa, anya, barátnője), vagy megtanulja a visszamentetést, vagy hagyja abba a kommunikációt. Igen, nehéz: abbahagyni a szokásos munkát, hogy megtörje a szeretteivel való kapcsolatot, mondd "nem" a saját szülei. De különben elviselni kell őket az egész életedben.
  6. Keresse meg, mi ad örömöt, és hetente egyszer meg kell találnia idejét: vásárlás, kedvenc TV-sorozat, szépségszalon megtekintése.

A férfiak, lányok vagy feleségek fő ajánlása az alacsony önbecsülés megkülönböztetése miatt: Soha ne hasonlítsa össze őket másokkal, gyakrabban bókokat és ajándékokat készítenek. Ez a legjobb pszichoterápiás segítség ebben a helyzetben.

Példa a gyakorlatból. Egy fiatalember, akinek problémája jött a pszichológusnak, hogy lányának túlságosan megalapozott önbecsülése volt, és nem tudta növelni. Nehéz gyermekkora volt, amikor az anyja elhagyta a kisgyermekeit, és 12 év óta kénytelen dolgozni a piacon. Soha nem volt szép dolog, nem tudta, hogyan kell törődni önmagában, nem volt sikere az osztálytársakban. Vagyis a bizonytalanság okai nyilvánvalóak voltak.

A munka pszichológusral kezdődött. A fickó megtanította a lányt, hogy szépen öltözzön, kövesse magát, segített belépni az egyetemi levelező osztályon, ajándékokat adott, figyelmes és gyengéd volt. Azonban még hat hónappal később kevés gondos munka volt. Még mindig túl félénk volt, nem bízva a képességeiben, és még mindig jelentéktelennek tartották.

És csak akkor lehetett megtudni a fő okot, hogy miért maradt a pszichológiai segítségnyújtás hatástalan: a srác szinte minden nap emlékeztette a lányt a sikertelen gyermekkoráról. És gonosz szándék nélkül tette, azt akartam, hogy lássam a különbséget a múlt és a jelen között. De valójában csak súlyosbította a helyzetet, és arra kényszerítette, hogy újra és újra aggódjon a megaláztatás pillanatai miatt.

Miután meghatározta ezt a hibát, a pár sikerült megbirkózni a problémával, a lány virágzott, boldog feleségévé vált, jó anya voltam, és még egy karrierjét is megvalósíthattam.

Hogyan lehet javítani az önbecsülést

Az alacsony önbecsülésű férfiak sokkal nehezebbek. Először is, leggyakrabban az okok mélyen gyermekkorban vannak, és nem törekszenek hirdetni őket, de alaposan elrejteni, szórakozni. Másodszor, maguk is zártak, mint a nők, és a pszichológusok számára fontos szerepet játszik a bizalom. Harmadszor, meggyőzze őket, hogy menjen egy szakemberhez - nagy probléma.

Mit kell csinálni az embereket az önbecsülés növelésére?

  1. Tegyen egy igazi célt, sértse meg több feladatot, és fokozatosan mozogjon felé.
  2. Minden hiba, hogy úgy érezzük, hogy nem olyan, mint a sors csapása, hanem esély, hogy kijavítsa és jobb legyen.
  3. Edzés.
  4. Frissítse a ruhásszekrényt.
  5. Keressen egy hobbit.
  6. Bővítse a kommunikáció körét.
  7. Javasoljon egy főnök több innovatív ötletet, készítsen jelentést, vagy egy új projektet vegyen fel a karriernövekedés további kilátásaival.
  8. Segíteni másokon.
  9. Indítsa el a kapcsolatot, hozzon létre egy családot, váljon apa.

A pszichológusok ajánlásai egy nőnek / lánynak, hogyan növelhetjük az önbecsülést a férjének / srácnak:

  1. Bátorítson bármilyen törekvésben, motiválja a döntő cselekvéseket és cselekvéseket.
  2. Ahhoz, hogy felkészítse szeretteinek támogatását: Beszélj barátokkal, szülőkkel, kollégákkal, hogy mindannyian együtt járjanak össze.
  3. Ne vágja le, ne sértse meg, ne megalázza, ne bíráljon.
  4. Dicséret minden eredményért.
  5. Kérdezd meg, tekintse meg és tartsa tiszteletben véleményét.
  6. Kérjen segítséget a belügyekben, a tanulmányban, a gyermekek emelésére.

És a legfontosabb tanács az, hogy szeretjük őt. Egy ember, aki egy házat szerető és gondoskodó feleséget vár, gyakrabban sikeresebb a karrierjében, és nincs problémája az önbecsüléssel.

Filmek

Amikor megnézed a gyönyörű élet showját, egy még nagyobb csomó saját komplexumunkba merülnek. A képernyőn megjelenő hősök állandó összehasonlítása az utóbbi javára. Csökkenti, és nem növeli az önbecsülést. Ezért önmagában dolgozik, kizárja őket a kedveddel. Van egy tisztességes csere. Először is, különböző tréningek, mesterkurzusok és videó tanulmányok dokumentumfilmek formájában. Másodszor, a motivált művészi mozi remekművei, és nem pusztítják el az önismeretét.

Dokumentumfilm:

  1. Brian Tracy. Önbecsülés. A siker pszichológiája.
  2. Depresszió és önbecsülés. Jacques freskó. Vénusz projekt.
  3. Hogyan növelhető az önbecsülés? 10 bizonyított módon.
  4. A személyiség pszichológiája. Kevés önbizalom. Hogyan emeljék az alacsony önbecsülést.
  5. Bizalom magadban - a győzelem kulcsa!

Művészeti:

  1. A boldogság nyomában.
  2. Mindig mondd igen ".
  3. Béke harcos.
  4. Soha ne add fel.
  5. Az a férfi, aki mindent megváltoztatott.

Könyvek

Az önbecsülés emelése, olvasás motiváló és képzési könyvek ezen a témában. Ha pszichológussal dolgozik, megmondja a listát. Ha magadban vesz részt, kihasználhatja a híres gyakorló szakemberek által írt legjobb művek kis minősítését. Mindegyikük egy igazi remekmű, amely képes az identitás megfordítására.

A főszabályt elgondolkodtatóan gondolják, és teljesítik az összes olyan ajánlásokat, amelyet a szerzők adnak, teszteket adnak, elemzik eredményeiket, elvégzik az általuk leírt autotranszigát.

  1. Zimbardo F. SHYESS. Mi az, és hogyan kell kezelni vele.
  2. Levi V. Art.
  3. Mammoth S. Yu. Higgy magadban. Képzési bizalom.
  4. Muir E. Bizalom önmagában. Foglaljon magadra.
  5. Partenteva L. 100 módja az élet megváltoztatására.
  6. Robert E. Az abszolút önbizalom fő titkai.
  7. Santandreu R. Hogyan ne forduljon életed egy rémálomra. 20 Bizonyított módja annak, hogy elkerülje a fogság mérgező gondolatait az új élet partjainál.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Hogyan emelje fel az önbecsülést és magabiztos legyen. Tesztek és szabályok.
  9. Frank P. hogyan lehet magabiztos. Naponta csak 6 perc. Képzési könyv.
  10. HIBBARD D., ASMAR D. Ez a könyv magabiztos lesz.

Az önbecsülés növelése A folyamat hosszú és nehéz. Egyedül meglehetősen nehéz, bár lehetséges. Azonban jobb lesz, ha kezdetben elkezd kommunikálni a hasonló gondolkodású emberekkel, találja meg az erőt, hogy jelentkezzen be a pszichológus recepciójára, a szeretteinek támogatására. Ezek a műveletek kijutnak a komfort zónából, és elkezdik az utat az élethez, amit megérdemelnek azoknak az álmoknak, amelyek most végre valósággá válnak.

Lásd még: önbecsülés: Mi az, és hogyan kell dolgozni vele?

Ön is érdekelt:

Az önbecsülés alacsony szintje nem tesz semmilyen tevékenységet. Amikor egy személy folyamatosan várja a nevetséges és sértéseket, a nyilvános beszédek félelmének leküzdésének problémái, és egyszerűen megvásárolják a fóbiák méretét.

Как поднять самооценку

Az önbecsülés növelése

Alacsony önbecsülés oka a társadalmi fóbiák előfordulásának (az emberek félelme, a nyilvános beszédek félelme, a siker félelme). Az alacsony önbecsülésű emberek eltérnek a passzivitás és a félelem.

Megsebesültek és sértőek, mindenütt várják a nevetségeket és sértéseket. Egy ilyen kisebbség magányossághoz vezet, és az indokolatlan komplexumok tömegét generálja, amely egy vesztes képét képezi. Ha egy személynek problémái vannak az önbecsüléssel, nem látják őt harmonikus kapcsolatot a családban vagy szeretteikben, mindannyian az üzleti életben! Kimenet egy - az önbecsülés javítása.

1. Beszélj magaddal csak jó

Maga az örökkévaló elégedetlenség nem járul hozzá az önértékelés szintjének növekedéséhez. Ezért az első dolog, hogy szeretjük magad, és gyakran dicsérje a sikereket, még akkor is, ha nem túl jelentősek. Ébredés, mondd meg, hogy az élet napja a naptól jobb, emlékszel, amit gyönyörű, okos és képes. Elég ahhoz, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal: a pszichológusok azt állítják, hogy helyes, hogy összehasonlítsák magukat a mai napig tegnap.

"Kerülje azokat, akik megpróbálják aláásni a hitét magadban. A nagy ember, éppen ellenkezőleg, inspirálja azt az érzést, hogy nagyszerű lehet, "Mark Twain.

2. Értékelje magát

Ennek a tanácsnak a teljesítése érdekében a pszichológusok kiváló edzést javasolnak. Vegyünk egy papírlapot, és oszd meg két részre. Egyrészt megjegyezte az összes pozitív tulajdonságait, a másikban - negatív plusz, mit szeretne megváltoztatni magadban. A jegyzék második részét meg kell jegyezni, és az első dolog, hogy rendszeresen kiolvassa. Azt mondják, hogy az alacsony önbecsülés nem jön!

"Hurrá! Valaki azt mondta valahol, hogy jobb voltam, mint valaki! -, Marge Simpson.

3. Gyere be a testnevelésen

A hála és a szeretet kezeli testét, de ugyanakkor ne felejtsd el önmaga. Bármilyen fizikai gyakorlatok nagymértékben emelnek egy személyt saját szemében. Vigyázz magadra egy gyáva futtatásával, feliratkozhatsz úszásra vagy edzőteremben, hogy a reggeli torna vagy a legrosszabb, hogy szokás megállítani egy pár megállót. Mint tudod, egészséges testben - egészséges elme.

"Ha a TV és a hűtőszekrény nem volt különböző helyiségekben, akkor néhányan közülünk meghalt volna a gyakorlat hiányában", Stephen Patrick Morrissi.

4. Ne indokolja

Próbáld meg, hogy ne bocsánatot kérjenek az egyik kötelességváltásért kétszer, és még sokszor. Ne tegyen szóbeli beszédeket az igazolásban az ügyben és eset nélkül, meggyőződve arról, hogy "ezt az oktatott emberek végzik". Elég elég ahhoz, hogy bocsánatot kérjen egyszer, és csak akkor, ha bűnösnek tartja magát. Ha nem, akkor nyugodtan, magabiztosan magyarázza meg a cselekedeteit.

"Megmagyarázom a sikeremet itt, amit: Soha nem indokoltam az életemben, és nem hallgattam a kifogásokat," Florence Planteneale.

5. Kerülje az inváziókat

Ne felejtse el kommunikálni azokkal az emberekkel, akik bizonytalanul behatolnak az életednek, saját véleményt adnak Önnek, a problémák megoldásának látása és különösen inspirálja a bűntudat érzését. Védje meg személyes helyét, és építsen saját életét saját forgatókönyve. Végtére is, ez az életed, senki sem, az Ön mellett, nem fogja élni.

"Nem zavarhatjuk meg. Annak érdekében, hogy az emberek hisznek bennünk, el kell hinnünk az emberekben, "Zeusz, a filmből" az istenek háborúja: halhatatlan. "

6. Válassza ki a "Jobb" barátokat

A környezet hatása az emberre nagy. Emlékezz a mondásra: "Ki fog jönni, ebből, és kapsz"? Ha nem vagy túl magabiztos magában, akkor nem valószínű, hogy olyan személyt is igénybe vehetsz egy olyan személyrel való kommunikációval, aki elégedetlen mindent és mindent, folyamatosan zsievel a világ tökéletlenségéről, és úgy néz ki, mint mások hiányosságai is. Csevegés és barátok jobb pozitív és magabiztos emberekkel - hasznos az egészségre! Az ilyen emberek nem hajlamosak arra, hogy másokat ítéljék el, szó szerint "megfertőzik mindenki erőteljes, mások szeretete és optimista hangulat!

7. Készítse el kedvencét

A gyakorlat azt mutatja, hogy a leggyakrabban az önbecsülés szintje közvetlenül attól függ, hogy Ön vagy sem. Tehát talán ahelyett, hogy megjelölné a munkát, ami boldogtalan, és az ujjak után csinálja, érdemes választani egy szakmát? Kétségtelen, hogy ebben az esetben nagyobb eséllyel érheti el a jó eredmény elérését, és ez viszont hatással lesz a mentális állapotodra.

És tovább. Úgy dönt, hogy fontos dolgot csinál, ne tegye ki egy hosszú dobozba. Ha el akarsz kezdeni valamit, vagy változhat az életedben, kezdje el most, az "Új élet hétfőn" a tétlenség. Minél hosszabb ideig fogsz kezdeni, annál ellenállhatatlan nehézségek lesznek nehézségek.

8. Kérjük, részesítse az embereket

Semmi sem meggyőzi az embert, hogy segítsen másoknak. Vegyen részt egy jótékonysági eseményen, készítsen egy adagolót madaraknak, segítsen közvetíteni az öregasszony táskáját. A gyakorlat azt mutatja, hogy segíti azoknak, akik ebben a segélyben igénybe vehetnek, maguknak részesülnek másoknak, szeretjük a saját szemünkben való felemelkedést. Ugyanakkor ne kiabáljon az összes sarkában, és próbálja túlságosan, hogy ne bizonyítsa a jelentőségét. Az igazi bizalom nem igényel hangos külső megnyilvánulást. Az önértékelés szintje az a mutató, hogy hogyan értékeli saját erőfeszítéseit a cél és a környék eléréséhez.

9. Éljen örömmel

Azt mondják, hogy a lakosság 98% -a él a szabályok szerint, és 2% hozza meg őket. Egyetértek: A második között élni, létrehozva a szabályokat, sokkal kényelmesebb! Engedje meg, hogy éljen élsz: menj a fodrászhoz, frissítsd a szekrényt, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, kérlek, végül, csak az általános tisztítást a házban - mindezek a kis dolgok sok önbecsülést jelentenek. Szerezd meg a sikert naplót, és rendszeresen rögzítsd az összes eredményét - segítsen megnézni az életet a másik oldalon.

És hagyja magát tökéletlen. Először is, az összes hiba, probléma és a sors fújása felbecsülhetetlen élmény. Másodszor, a tökéletes emberek nem történnek meg, és te, mint a legtöbb, csinálsz valami rosszabb, mint mások, de valami jobb! Bocsáss meg magadnak a hiányosságok és kudarcok miatt, távolítsa el a leckéket, és kezdje újra. A győztes eltér a krónikus vesztesektől, a kudarcokhoz való hozzáállás.

10. Hozzon létre a jövőjét

Mit szeretne öt, tíz, húsz évben élni? Képzeld el egy képet a saját boldog jövőjéről, gondolj arra, hogyan kell elérni ezt, tegyen egy cselekvési tervet, és folyamatosan kövesse azt. Egy szóban határozza meg az élet célját és tartósan kövesse azt: a tudatos emberek azt állítják, hogy a legjobb módja annak, hogy megjósolhassa a jövő megteremtése!

"A jövő az, amit a saját kezével hoztak létre. Ha feladod, rosszabb vagy a sorsnál. Higgy magadban, és felépítheti a jövőt, mit akarsz -, a tengerész higany.

11. Amikor az önfogalom káros

A nagy önbecsülés egyáltalán nem ugyanaz, mint az egészséges önbecsülés, a pszichológusok meg vannak győződve. A Grúzia Egyetem Pszichológia professzora, Michael Kernis, érdekes mintát fedezett fel: az instabil és felületes magas önbecsüléssel rendelkező emberek viselkedése gyakorlatilag nem különbözik az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek viselkedésétől.

"Korábban azt hitték, hogy minél magasabb a személy magabiztosítja magát, annál jobb. Az utóbbi években azonban ez az elmélet minden varratra fullad, különösen, ha agresszív viselkedésről beszélünk - mondja Kernis professzor. - A nagy önbecsülésű emberek néha elviselhetetlenek, ha valaki fenyegeti az egót.

A kutató azt állítja, hogy ők kompenzálni imperisibility egy rögeszmés trend bárki, hogy megvédje és zealo védik „a becsület”, melyek általában senki sem ösztönözte. Rendszerint eltúlozzák a potenciális fenyegetés mértékét, ezért sok erőfeszítést kell alkalmazniuk az önbecsülés megtartására.

"Nincs semmi, hogy az emberek magukra akarnak gondolkodni" - fogják összefoglalni a tudós. - De amikor megszállottsággá válik, egy személy túl érzékeny lesz mások kritikájára, és kénytelen lesz folyamatosan bizonyítani jelentőségét. Az ilyen viselkedés megfosztja az összes pszichológiai előnyöket. "

12. A legfontosabb dolog az, hogy higgy magadban és csak élni

"Az önbecsülés szintje hatással van minden emberi életkörre" - mondja Marina Derkach pszichológusa. Egy ember, aki képességeit vállalja, valószínűleg nem lesz sikeres az üzleti életben, és valószínűleg nem képes egyenlő partnerségeket építeni a házasságban.

Az alulértékelt önbecsülés játszik az emberek gonosz viccek: néhány teszi egész életükben csendben ül a sarokban, és mások - túlzottan, és szándékosan bizonyítják azok jelentőségét. Bizonyították és ellenőrizték: az egészséges önbecsülés nemcsak segít az üzleti életben és a személyes életben, hanem egy megfiatalító hatással is van a testre!

Mint tudod, mindannyian "gyermekkorból származunk": ha a szülők nem fáradtak, hogy megismételjük a gyermeket, hogy nem tudja, hogy nem tud semmit, akkor a valószínűsége nagyszerű, hogy a jövőben ez a személynek nagy problémái vannak. Ezért tanácsot ad a szülőknek: Nem számít, mi történik, kritizálja a cselekedetet, nem egy gyermek. És tanácsot azoknak, akik nem tudnak dicsekedni „helyes” szülők: emlékszem, milyen az amerikai pszichológusok azt mondják, hogy soha nem késő, hogy egy boldog gyermekkor! "

És végül, a legfontosabb dolog: A fenti tanácsok után az önbecsülés javítása érdekében ne tegye túlságosan, ne "ne mászjon ki a bőrből." Csak élj és higgyetek abban, amit elérhetsz mindent, amit akarsz.

© Constructorus.ru.

Добавить комментарий