Hoe zelfrespect te verbeteren - Psycholoog Tips, Oefeningen

Hoe de foto van het zelfrespect te verbeterenHoe zelfrespect te verbeteren - de vraag die velen zorgen maakt, omdat het succes van de persoonlijkheid, het gedrag ervan afhangt van het niveau van zelfrespect. Vaker onderschatten mensen zichzelf en hun potentieel dan herwaarderen. Vanwege het ingetogen zelfrespect kan een persoon veel kansen missen. Schending van zelfrespect begint met onjuist gezinsonderwijs, aangezien de vorming ervan plaatsvindt, in de eerste plaats in de kindertijd. Zelfevaluatie is het belangrijkste gedrag van de persoonlijkheid. Vanuit is eruit dat interpersoonlijke relaties, veeleisende, kriticiteit, houding ten opzichte van hun geluk en mislukking.

Psychologie - Hoe zelfrespect te vergroten

Mensen, twijfelen, hun tijd doorbrengen en mist de kansen voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Het lijkt tenslotte, een begrip en bewustzijn van deze simpele waarheid moet de persoonlijkheden voor de implementatie van het gelegde potentieel aansporen. Alles is echter precies het tegenovergestelde. Alsof het niet paradoxaal genoeg klinkt, is dit gedrag van de persoon zelf op korte termijn veel winstgevender. Voortdurend overtuigend is dat de oplossing van moeilijke taken niet op de schouder is, wordt verdedigd door de opkomst van negatieve emoties die geassocieerd zullen zijn met het mogelijke mislukking. Constante onzekerheid in hun krachten onderdrukt het individu niet alleen geestelijk, maar ook fysiek. Een man begint sneller te banden, voelt zich uitgeput. Uiteindelijk leiden constante twijfels in hun troepen tot het feit dat zelfs eenvoudige gevallen die eerder volledig eenvoudig leek, ondraaglijk worden.

Het is vrij eenvoudig om het zelfrespect te vergroten, maar dit vereist bepaalde inspanningen van bepaalde inspanningen en tijdelijke kosten. Tegenwoordig heeft de psychologie verschillende technieken, manieren, trainingen ontwikkeld om het zelfrespect te verbeteren. Psychologen op het net en op televisie bieden hun advies: hoe het zelfrespect te vergroten. De eerste regel van een adequate zelfrespect is om elke vergelijking van zichzelf met andere individuen te stoppen. Er zullen tenslotte altijd mensen in het leven zijn die slimmer zijn dan jij, iets beters weten dan jij, sterker dan jij, enz. Een vergelijking leidt tot het feit dat u altijd veel rivalen of tegenstanders zult omringen die u niet kunt overschrijden.

Het volgende advies om het zelfrespect te helpen verhogen is de stopzetting van eigen censuur en "eten" zelf. Zelfachting neemt nooit toe als u de hele tijd negatieve uitspraken naar uzelf of uw potentieel zult herhalen.

De correctie van zelfbeoordeling tegen toereikendheid is direct gerelateerd aan uitspraken over zichzelf. Alle complimenten, dankbaarheid, erkenning, gefeliciteerd moeten worden beantwoord "Dank u." Het beantwoorden van een volledig geëerd compliment "Niets bijzonders", u, daardoor verwerpen en tegelijkertijd een signaal sturen dat de lof volledig onwaardig is, vormt een lage zelfrespect. De dagelijkse herhaling van affirmaties (positieve uitspraken) leidt tot een toename van het zelfrespect, om vertrouwen in haar mogelijkheden te verwerven.

Om het zelfrespect te verbeteren, leer boeken over dit onderwerp, bekijk video- of trainingsseminars, luister naar audio-opnames. Alle bestudeerde informatie komt in je hersenen en geworteld, waardoor het werkt. De dominante informatie zal de hersenen beïnvloeden en als gevolg hiervan op het gedrag van de dominante manier. Elke positieve informatie zal worden geconfigureerd op een positieve manier, terwijl negatief, integendeel. Daarom moet aandacht worden besteed aan het bekijken van de telecast of het lezen van boeken met een positieve oriëntatie.

In communicatie moet je voorkeur geven aan positieve, optimistische en zelfverzekerde mensen die altijd klaar zijn om je te ondersteunen. Pessimistische identiteiten zullen u onderdrukken, met als gevolg dat zelfrespect alleen zal dalen.

Het is noodzakelijk om een ​​lijst te maken van hun eerdere overwinningen en alle prestaties, zelfs de kleinste. Kijkend door het, onthoud regelmatig die vreugde, trots en gevoel van tevredenheid, die vervolgens ervaren. Het volgt op een stuk papier om ten minste 20 van uw positieve functies te beschrijven en deze lijst zo vaak mogelijk te bekijken.

Leer jezelf te geven aan anderen, mensen om je heen helpen of gewoon positief aanmoedigen. Dus de persoon heeft geregeld dat wanneer hij iets ongeïnteresseerd maakt voor anderen, de waarde van zijn eigen persoon in zijn ogen groeit, en daarom verbetert de stemming en verbetert het zelfrespect.

Je moet proberen alleen maar door wat je leuk vindt. Zelfrespect groeit wanneer u werkt of andere activiteiten die vreugde en plezier aan u brengen. Als het werk op dit moment niet goed past, dan kun je je vrije tijd besteden aan hobby's die de vreugde aan jou zullen geven.

Hoe je je eigen zelfrespect te vergroten? Eenvoudig en gemakkelijk. Het advies van de psycholoog: je moet je leven leiden en kijkt niet rond. Het is noodzakelijk om verantwoordelijkheid voor jezelf en je leven in je handen te nemen! Het is niet nodig om beslissingen te nemen, alleen op basis van goedkeuring door hen zinvol voor u. Wees eerlijk tegen jezelf. Neem beslissingen en incarneer ze. Wees niet bang om onjuiste oplossingen te maken. Immers, zoals ze zeggen: "Wie riskeert niet, drinkt hij geen champagne."

En het belangrijkste - handelen! Je kunt het zelfrespect nooit verbeteren als je niets doet. Boedig het accepteren van oproepen die je leven geven. Als je op de plek niet zit, maar handelen, begint je eigen zelfrespect te groeien en lijkt een positieve houding ten opzichte van zijn persoonlijkheid. Elke vertraging om verschillende redenen, bijvoorbeeld vanwege onzekerheid, zal alleen leiden tot de opkomst van droevige sensaties en stoornis, waardoor - een afname van het zelfrespect.

Hoe zelfachting en vertrouwen te vergroten

Vrij kleine mensen denken over hoe belangrijk het juiste zelfrespect belangrijk is om succes in het leven te bereiken. Het wordt tenslotte onmogelijk om hoogtes in de carrière te bereiken, om geluk en harmonie in het persoonlijke leven te verwerven, om erkenning van anderen te krijgen als je zelf niet in je kracht gelooft, en jezelf alsjeblieft voor het onwaardig zijn van alle vermelde goederen. Vaak wordt juist ingetogen zelfrespect gemaakt voor een persoon die onzichtbaar is, maar een ingrediëntenbarrière op het pad naar succes.

Hoe het zelfrespect en het vertrouwen tot een persoon te vergroten, waardoor een ernstige obstakel voor succes wordt vernietigd dan gevaarlijk ingetogen zelfrespect? Iedereen vanaf het begin van zijn leven en tot het einde is aan de schatting. Elke dag evalueren mensen elkaars acties, uiterlijk, enz., Het vergelijken met hen met een soort van standaard, die in hun onderbewustzijn van de vroege kindertijd werd gelegd. En het resultaat van een dergelijke vergelijking bepaalt de relatie met objecten of gebeurtenissen van de omringende realiteit, helpt bij het vormen van hun eigen mening over hen.

Na een eerste afbeelding of impressie van iets te hebben gemaakt, vult het onderbewustzijn dan alleen de eerder gemaakte afbeelding met nieuwe details aan. Dezelfde persoon doet onbewust en met betrekking tot zijn eigen persoon. Individueel vormt zijn mening over zichzelf, zijn acties en over de plaats in het leven. Het is van het feit dat hij van het volk betekenisvol hoort in zijn leven (bijvoorbeeld ouders, leraren, leeftijdsgenoten), hangt vaak af van wat hij bereikt in zijn toekomstige leven. Uw kind bellen voortdurend uitrekken, irrelantloos, riskeert u een onzekere persoonlijkheid met een ingetogen zelfrespect. Immers, een persoon, onzeker in eigen vermogen, zal veel minder geneigd zijn om het initiatief te nemen. Hij zal proberen verantwoordelijke bestellingen te vermijden, daarom is het minder waarschijnlijk om te slagen. Het succes bij elke onderneming of erkenning van anderen draagt ​​bij aan de groei van zelfbeoordeling, en als gevolg daarvan de groei van het vertrouwen.

De oorzaken van een laag zelfbeeld kunnen onjuist gezinseducatie zijn, maar moeten niet denken dat niets meer invloed heeft op de afname van het zelfrespect. Constante mislukkingen, stressvolle situaties, depressieve staten kunnen het vertrouwen in hun troepen verminderen, zelfs in een volwassen persoon die succes heeft bereikt. De ooglidproblemen staan ​​niet toe dat het individu hun eigen karaktereigenschappen en positieve kwaliteiten adequaat evalueert.

De redenen voor het verlagen van het zelfrespect daar zijn velen, bijvoorbeeld, ontslag van het werk, afscheid van een hechte persoon, de dood van een geliefde of een andere schok. Het gevolg van ingetogen zelfrespect en onzekerheid wordt wat hij zich erger begint te beschouwen dan anderen, onwaardig voor de voordelen die verdienden, zelfs als anderen het niet overwegen. Als een persoon meerdere keren van het werk werd ontslagen, kan de onzekerheid in een fobie groeien.

Hoe zelfachting en vertrouwen te vergroten? Heel vaak om het zelfrespect en het vertrouwen te vergroten, is niet eenvoudig. Daarom zijn vele methoden vandaag ontwikkeld die het individu helpt bij het evalueren van hun eigen persoonlijkheid. Zoals hierboven vermeld, om het vertrouwen te retourneren en het zelfrespect te verbeteren, is het noodzakelijk om te stoppen met het vergelijken met anderen. Immers, het feit dat alle mensen anders zijn en menselijk geluk is. Om niet in depressie te vallen en zich niet te richten op probleemsituaties, moet u een hobby vinden of een passie waarin u succes kunt bereiken. Het maakt niet uit wat voor soort hobby het zal zijn, het belangrijkste is dat het tevreden brengt met de resultaten van zijn arbeid.

Een vrij nuttige methode voor het verbeteren van het zelfrespect wordt beschouwd als meditatie. Ze harmoniseert niet alleen de interne toestand van het individu, brengt orde bij gedachten, maar voegt ook vertrouwen aan de mens toe. Zelfs een langetermijnmeditatie laat het individu ontspannen en kalmeren, als gevolg daarvan kan hij rustig beoordelen van de situatie die hij hem maakt, terwijl hij de spanningen verwijdert.

Hoe zelfvertrouwen werklozen te vergroten? Tegenwoordig is dit een urgente vraag, omdat de werkloze onmiddellijk het vertrouwen verliest, omdat hij bijna tot wanhoop wordt gebracht en zelf een verliezer beschouwt, verliezers in het spel dat het leven wordt genoemd. Voor werklozen is ondersteuning voor geliefden erg belangrijk. De toonaangevende psychologen hebben veel trainingen en oefeningen op het onderwerp ontwikkeld: "Hoe de zelfrespect werklozen te vergroten." Het belangrijkste doel van dergelijke oefeningen is om burgers te helpen bij het verbeteren van het zelfrespect, evenals de kennis van het vertrouwen. In opleiding geven mensen zakelijke etiquette, zelf-werknemers elementen, bekwame constructie van doelen, planning, efficiënte vaardigheden, enz.

Hoe het zelfrespect te vergroten en succes te behalen

Je maakt je zorgen over hoe je je eigen zelfrespect kunt vergroten en succes kunt bereiken? Er zijn verschillende effectieve en bewezen recepties voor het oplossen van dit probleem. Het eerste dat u hoeft te doen is het vormen en proberen het positieve beeld van uzelf in mijn hoofd te houden. Het beeld moet gedetailleerd zijn. Hoe duidelijk het is duidelijk en helder afhangt van hoe snel het wordt geïmplementeerd. Het is noodzakelijk om de manier van gedrag in verschillende omstandigheden, karaktereigenschappen, positieve partijen, aan te kleden, enz.

Kijk zo vaak mogelijk in de gebruikelijke spiegel en zeg tegelijkertijd alles is dat bedankt voor jezelf dat je van jezelf houdt. Deze receptie wordt een spiegel genoemd. U moet proberen het maximale aantal positieve kenmerken te vinden. Probeer jezelf te nemen en hou van de persoon die je echt bent. Als je wat tekortkomingen ziet in je uiterlijk waarvan je niet tevreden bent, benadrukt dan alleen op het goede en bevredigen je in je uiterlijk.

De volgende receptie van het verbeteren van het zelfrespect is om een ​​dagboek te behouden. U moet een notebook starten en het het "succes dagboek" noemen. Het moet al uw prestaties opnemen gedurende de dag, kleine overwinningen, alles wat u het goed hebt gedaan, dankzij de bevoegde planning, verantwoorde aanpak en de juiste implementatie. Alles wat was gedurende de dag negatief of wat niet werkte, je moet weg laten en vergeten. Wanneer depressie zal worden overwonnen of een aantal problemen die op het eerste gezicht lijken te zijn, is het onmogelijk om op te lossen, gewoon het dagboek openen en het opnieuw lezen.

Samoreclamp is ook een van de effectieve technieken voor succes. Het bestaat bij het schrijven van een kleine tekst van een beschrijvend karakter. Dergelijke tekst moet uw kwaliteiten en karaktereigenschappen van de winnende zijde beschrijven. Deze techniek kan worden gecombineerd met de oefening "spiegel". Beschrijf op een puur papier al uw positieve kenmerken en lees ze dagelijks voor de spiegel.

TIPS: Hoe zelfrespect te vergroten

'S Morgens is het noodzakelijk om een ​​maximale inspanning te leveren om er aantrekkelijk, energiek, zonder knopen te uitzien, die ernaar streven te verdwijnen, of een persoon te zijn die het kapsel niet constant hoeft te corrigeren of de plooien op de broek af te maken. Als je eruit ziet als "met een naald", helpt het niet constant te denken over je uiterlijk.

Focus niet op je eigen fysieke gebreken. Fysieke nadelen hebben alle mensheid. Het moet duidelijk zijn dat de meeste mensen met wie we elke dag worden geconfronteerd, merken uw tekortkomingen helemaal niet op of vermoeden zelfs hun beschikbaarheid niet. Daarbij moet je niet te kritisch en tegenover andere mensen zijn. Om mensen voor zichzelf te regelen, is het niet nodig om veel grappen te kennen, tot Fondaan met schitterende ideeën, gewoon in staat zijn om te luisteren. Probeer niet zelfverzekerder te worden en moedig met alcohol.

Hoe het zelfrespect na afscheid te nemen? Een toename van de zelfbeoordeling van het individu na afscheid of echtscheiding is deze vraag al tientallen jaren die velen zorgen maken. Elke scheiding passeert nooit zonder een spoor. Dit komt door de schending van het gebruikelijke geslacht. De persoon verschijnt in de gedachten die ze uit elkaar brachten, omdat hij slecht is. Het is moeilijker om te verdelen waarnemen de prachtige helft van de mensheid, omdat ze meer emotioneel zijn. Elk meisje sinds de kindertijd zegt dat ze een bewaarder is van een focus en relatie. Dat is de reden waarom de verantwoordelijkheid voor vernietigde relaties vaak zichzelf pint. Als de scheiding plaatsvond vanwege het verraad, dan is het dubbel niet gemakkelijk om het te beseffen. In het onderbewustzijn zal een persoon denken dat een rivaal of een tegenstander beter is dan hij.

Hoe het zelfrespect voor een persoon te vergroten na afscheid van zijn geliefde? De belangrijkste redenen voor de vermindering van het zelfrespect tijdens de pauze van relaties zijn: de opkomst van onzekerheid, eenzame angst, ervaringen over de onmogelijkheid om een ​​vervanging en anderen te vinden. In principe vinden dergelijke ervaringen na een bepaalde hoeveelheid tijd plaats, maar niet altijd. Het belangrijkste ding op elk deel is om jezelf de schuld te geven. Alle mensen vergissen zijn en dit is normaal. Uw fouten moeten worden genomen als een verworven ervaring, en niet als een tragedie. Als u een deel besluit - dit betekent niet dat het probleem in u is. Iedereen heeft het recht om te kiezen en moet verantwoordelijk zijn voor de keuze.

Manieren om het zelfrespect te verbeteren, zijn het volgende: mogen niet in jezelf worden gesloten, het is noodzakelijk om meer te communiceren, deel je ervaringen met geliefden, giet hun emoties naar hen, in de afwezigheid van dicht bij het spatten van je ervaringen op papier. Heb geen spijt van jezelf. Immers, deze weg leidt tot nergens. Hoe meer je je betreurt, hoe meer het je wordt. Van deze gesloten cirkel is het gewoon niet mogelijk om zonder hulp weg te komen. In plaats van medelijden met jezelf, schakelt u naar empathie. Er zijn veel mensen die nu veel moeilijker zijn. Anderen helpen, waardoor zichzelf helpen. Sympathie en concurreren op anderen, je zult je eigen falen vergeten en in je ogen groeien. Krijgt kennis met nieuwe mensen, je moet ze niet vergelijken met voormalige partners, de vraag van hen dezelfde acties als van voorgangers. Elke persoon is individueel en dat is prima. Wees niet bang voor nieuwe relaties, communicatie, stel vragen. Immers, als iets onbegrijpelijk is - het is gemakkelijker om een ​​keer te vragen dan constant rond te komen.

Hoe zelfrespect te vergroten? Het belangrijkste in het opheffen van het zelfrespect is dagelijks werk aan jezelf. Je kunt zelf praten, iets nieuws doen, dan denk je er nog eens aan. Meld je aan in de sportschool. Immers, een mooi, gezond lichaam voegt het vertrouwen op zichzelf toe en versterkt de innerlijke geest. Verbetert perfect de stemming en het zelfvertrouwen, meestal vrouwen, winkelcampagne, beeldverandering, de algemene reiniging van de behuizing.

Verbeter zelfrespect - Oefeningen

Zelfevaluatie reguleert het gedrag van gedrag van elke persoon. Het is de basis waarvan alle individuele capaciteiten en kwaliteit zich ophopen. Het ingetogen zelfrespect is een menselijk probleem dat het in zijn hele leven vergezelt en wordt gekenmerkt door het potentieel te hebben, het individu is gewoon bang om zichzelf te manifesteren, vrezen in reactie op kritiek in zijn adres of veroordeling wordt. Laag zelfbeeld interfereert met persoonlijke zelfrealisatie.

Psychologen adviseren oefeningen, waarvan de uitvoering zelfrespect zal verhogen en alle controversiële angsten en angsten ontmaskert.

De eerste oefening ligt in het vermogen om van jezelf te houden. Alle vrouwen van de wereld kunnen geen referentiegrootte 90-60-90 hebben, evenals mannen kunnen niet worden ondervraagd door knap. In persoonlijkheid, soulvolness, vriendelijkheid en is de ware schoonheid van mensen. In de meeste gevallen is het cijfer afhankelijk van de mensen zelf. Als je geen grote buik houdt, kun je naar de sportschool gaan, op een dieet zitten of thuis een complex van niet-harde oefeningen uitvoeren. Als je jezelf niet succesvol beschouwt, open dan het fotoalbum en onthoud alle gelukkigste momenten van het leven. De realiteit is dat alle evenementen tijdelijk zijn, eventuele mislukkingen altijd vervangen door succes. Dit is een patroon. Het belangrijkste is voorbarig om niet in de moedeloosheid te vallen en geen potentieel te missen. Begrijp dat je omringd bent door veel mensen die lijken te zijn dat je problemen in vergelijking met hen gewoon onbeduidend zijn. Geloof en je bent ook moeilijkheden. Denk eraan - terwijl je jezelf maakt en je omringt. Schrijf op papier een lijst met uw positieve kwaliteiten en zal worden verrast door hun hoeveelheid.

De volgende oefening wordt "licht licht" genoemd. Soms is het genoeg om vertrouwen te geven om het beeld te veranderen, een paar complimenten te krijgen van kennissen, om een ​​paar enthousiaste of jaloerse opvattingen op collega's te vangen. Breng daarom een ​​beetje meer tijd aan dan normaal, gaan werken. Breng je uiterlijk naar onmiskenbaarheid. Zich in de spiegel kijken, zou je plezier moeten hebben, niet teleurgesteld.

De derde oefening is in het vermogen om hun angsten te spreken "nee". Er is een angst voor openbare toespraken - Dapper verslaan. De eerste keer is altijd moeilijk. Uw motto moet worden goedgekeurd, het volgende punt: "I Can All, I Can Coupe", etc. Dergelijke gedachten moeten elk uw ondernemer begeleiden. Immers, alleen die deuren openen waarin we kloppen.

Vierde oefening is in het vermogen om jezelf te vergeven. Het moet duidelijk zijn dat een negatief resultaat ook het resultaat is. Elke persoon heeft het recht om een ​​fout te maken. Het is noodzakelijk om je fouten te realiseren, te begrijpen wat ze het niet deden, maar het is onmogelijk om zichzelf voor hen uit te voeren. Je zou jezelf het recht moeten geven aan fouten. Van elke fout is het noodzakelijk om een ​​conclusie te brengen om vergelijkbare situaties verder te vermijden, en het zal veel efficiënter zijn dan het nutteloze schuldgevoel. Wees niet bang om grappig, onbekwaam of ongemakkelijk te lijken. Beter samen met anderen, durf je op je slip en vergeet hem.

Training over het verbeteren van het zelfrespect omvat beslissende ontwikkeling, wat de tegenovergestelde kwaliteit is van een laag zelfbeeld. Het is niet nodig om op te stellen wat nu kan worden gedaan. We besloten om op het dieet te zitten, dan niet van maandag, en vanaf deze dag besloten ze om te stoppen met roken zo gooien, en roken niet tot de laatste. Als het niet werkt na de eerste oefening om het zelfrespect te vergroten, moet u pogingen herhalen totdat het positieve resultaat is bereikt.

Het advies van de psycholoog Hoe het zelfrespect te verbeteren, is als volgt: leer in eventuele situaties te glimlachen. Het is onwaarschijnlijk dat we constant sullen en alle ontevreden persoon zullen ondersteuning vinden voor anderen. Het werd verdrietig - je kunt de grappige komedie inschakelen, gewikkeld in je favoriete plaid met een kop warme chocolademelk en het genoeg maken. Positieve houding creëert gewoon wonderen. Ze vuurden van het werk - dus het is geweldig, het betekent dat het tijd is om je leven ten goede te veranderen. Verhogen van het zelfrespect zal helpen praten met zielen met ouders of andere nauwe mensen. Mam, die altijd trots op je is geweest, zal het vertrouwen helpen bij het opstellen van vertrouwen vóór de moeilijke onderneming of het oplossen van het probleem. Vermijd niet constructieve kritiek. Ze zal je helpen beter, succesvoller te worden, terwijl de leugen alleen maar naar beneden en terug zal trekken. Erkenning van anderen erkenning wordt aanzienlijk verhoogd, dus wees niet bang om mensen te helpen.

Om het vertrouwen te krijgen en het zelfrespect te vergroten, moet het niet proberen de gebieden waarin u het meest kwetsbaar bent te beïnvloeden. U bezit bijvoorbeeld niet de kunst van het schrijven van spraak, maar noteer de brieven perfectiecursussen. De successen van anderen kunnen u alleen in depressie drijven. Het is beter om de vaardigheden te verbeteren die je aanvankelijk beter bent geworden. Het bewustzijn van onze eigen vaardigheid en professionaliteit zal alleen het geloof op zichzelf versterken, zal de stroom van positieve emoties verhogen, die het zelfrespect zullen verhogen.

Leer alleen te concentreren op haalbare doeleinden. Zoek bijvoorbeeld een gemeenschappelijke taal met een kind - zo'n doel is behoorlijk haalbaar. Maar het doel is om een ​​operazanger te worden is onpraktisch zonder de aanwezigheid van relevante gegevens en speciale training. Het is altijd nodig om elk doelwit voor hen te rechtvaardigen met hun echte mogelijkheden voor zijn prestatie. U moet bijvoorbeeld geen grote lening nemen in de hoop het terug te betalen door het geschatte winnende loterij.

Hoe het zelfrespect snel te verhogen? Probeer minstens één keer per dag te ontspannen, het is handiger en presenteert uzelf als een winnaar, een onbetwistbare leider in de bol die u interesseert. Stel je voor dat het laatste controversiële conflicten en in je verbeelding anderen laten denken met jouw mening. Open vervolgens je ogen en zeg tegen jezelf dat je alles kunt en je zult slagen.

Stel je een serieuze hopeloze situatie of een evenement voor dat je heel bang bent. Probeer te beslissen hoe je het in deze situatie doet. Stel je voor hoe je de complexe situatie veilig overwint.

Bepaal de belangrijkste prioriteiten en ga naar hen zonder af te leiden op weg naar wat minder belangrijk voor u is. Het moet duidelijk zijn dat het gewoon onmogelijk is om de immense te beweren. Denk dat je niet tevreden bent in het leven. Dus je leeft, zoals ik zou willen. Wat mis je? Wat moet er gedaan worden om de situatie te veranderen? Plaats uw doelen, bereik ze, negeer niet met andere mensen. Leren om jezelf en anderen positief te ervaren. Stem af om alleen in een positieve lijn met anderen te communiceren. Probeer je om je heen te vertrouwen.

Vergeet nooit dat in de wereld noodzakelijkerwijs mensen zijn die je nodig hebt als je wilt - met een stel gebreken en voordelen. Ze houden van je niet voor iets, maar ondanks alles, alleen voor wat je bent.

Oefeningen voor het verbeteren van het zelfrespect worden geconcludeerd in bepaalde positieve installaties die een persoon zichzelf inspireert. Daarom is het noodzakelijk om dat te begrijpen om een ​​positief resultaat te bereiken, het is noodzakelijk, in de eerste plaats, het is sterk gewild en een maximale inspanning levert.

Het beste advies dat kan worden gegeven om het vertrouwen te verwerven, succes en het verbeteren van het zelfrespect is permanente training voor zelfverbetering. Immers, zoals ze zeggen, zijn er geen obstakels voor idealiteit. Iedereen, zelfs kleine successen, blijft het vertrouwen in je en geeft een begrip dat je het goed verdient en meer verdient. Je moet je altijd onthouden dat je zelf in je leven de belangrijkste persoon bent, en jouw mening is de belangrijkste. Dat is waarom jezelf, je individualiteit en probeer te genieten van elk levendig moment.

Auteur :Praktische psycholoog Vednash N.A.

Luidspreker van het medische en psychologische centrum "Plyinged"

We zijn in telegrammen! Abonneer u en ontdek eerst over nieuwe publicaties!

Groeten, vrienden!

Als je nu hebt nagedacht over hoe je je zelfrespect kunt verhogen, dan ben je de Schepper van mijn eigen leven. Het probleem realiseren, accepteerde je haar niet en stelde het niet uit "Voor later", en nu Zoek naar manieren om het op te lossen En klaar om uit te werken. Ik ben trots op je.

Jouw humeur, evenals onze meest effectieve zelfbeoordelingstips die in dit artikel zijn verzameld, helpen dit probleem eenmaal en voor altijd op te lossen. Alleen ik vraag je om het artikel niet alleen te lezen, maar Solliciteer in de praktijk Ten minste een deel van de aanbevelingen die hier beschikbaar zijn, en je kunt heel snel positieve veranderingen in het plan van het zelfrespect voelen. Goed, klaar? Begin dan op volgorde.

Wat is zelfrespect?

Kitten in de spiegel

Meestal wordt deze term genoemd Algemene perceptie door de mens Eigen vaardigheden, kansen en persoonlijke kwaliteiten. Het komt niet altijd precies samen met echte mogelijkheden, maar wordt vaak De belangrijkste factor in het leven succes. Daarom moet elke persoon problemen met het zelfrespect ervaren om het te vergroten.

Zelfrespect voert verschillende belangrijke functies uit, waarvan de belangrijkste zijn:

  • Bescherming - interne autonomie, het vermogen om zijn eigen mening te vormen en kan niet door iemand anders worden beïnvloed;
  • Regulering - het vermogen om een ​​bewuste persoonlijke keuze te maken;
  • Ontwikkeling is het verlangen naar zelfverbetering.

Het is belangrijk om te begrijpen dat een laag zelfbeeld wordt gevormd bij mensen. Niet alleen vanwege echte gebreken. Het beïnvloedt de mening van anderen (van de dichtstbijzijnde familieleden tot collega's en kameraden). Als ze wordt onderschat, brengt een persoon een overmatige hoeveelheid energie door in twijfel Zorg niet voor ambitieuze projecten, gelooft niet in jezelf. Als het wordt overschat - het risico van het maken van fouten ontstaat, aangezien het excessieve zelfvertrouwen een persoon voorzichtig is. Om te begrijpen hoe het zelfrespect moet worden verhoogd, is het noodzakelijk om erachter te komen hoe het wordt gevormd en welke factoren het beïnvloeden.

Hoe zelfrespect is gevormd

Het vermogen om zijn eigen sterke en zwakke punten adequaat te evalueren, wordt sinds de kindertijd in een persoon gevormd. Overmatige veeleisende en rigor van ouders of ontheffend houding van vrienden kan lang spelen. Als gevolg hiervan is een persoon rijpt, is onderwijs, geregeld om te werken en maakt een gezin, en De noodzaak om constant iets te bewijzen De omgeving blijft en negatief beïnvloedt de kwaliteit van het leven.

Vrienden en familieleden hebben ook continu invloed op het zelfrespect - een dure persoon kan het onmiddellijk verhogen of het lager zijn. Vooral pijnlijk ervaren kritiek in hun eigen adres, onvermijdelijk Definitie van zelfvertrouwen (zowel op korte termijn als op lange termijn). Bovendien wordt vaak de bron van onzekerheid onszelf. Concentreren op falen, komen we tot teleurstellende conclusies en behandelen we met zelfkritiek, waardoor ons eigen initiatief wordt verminderd.

Geen minder frequente bron van vorming van een laag zelfrespect is Negatieve ervaring van jeugd Of een gevolg van in eerste instantie van psychische problemen, wordt het gevormd vanwege bepaalde kenmerken van de opvoeding en normen van het door de kinderouders opgelegde gedrag. In de toekomst wordt de perceptie van zijn eigen aantrekkelijkheid, sportief succes en verschillende vermogens toegevoegd. Alle voorkomende gebeurtenissen die een persoon laten heroverwegen hun eigen waarde, hebben invloed op zijn zelfrespect. En vanaf een bepaald punt begint het een beslissende rol te spelen in het leven, die een persoon dwingt om ambities te verlaten. Om deze vicieuze cirkel te overwinnen, is het noodzakelijk om actief te werken aan het vergroten van het zelfrespect. We vervolgen.

Hoe te bepalen welk zelfrespect wordt verminderd?

Meestal wordt de noodzaak om te werken aan het verbeteren van het zelfrespect door de volgende kenmerken:

  • overtollige zelfkritiek in onschadelijke fouten;
  • angst voor fouten en permanente ervaringen vanwege het kleinste detail;
  • Verhoogde gevoeligheid voor de mening van iemand anders;
  • Onredelijke jaloersheid door zelfvoldoening;
  • jaloezie aan succesvolle mensen;
  • constant zoeken naar excuses;
  • Pessimisme en negatieve perceptie van gebeurtenissen.

Zelfs een van de beursgenoteerde karaktereigenschappen geeft een merkbare tekort aan zelfvertrouwen aan. Als u verschillende items uit deze lijst hebt gevonden, moet u dringend het zelfrespect verbeteren met alle beschikbare manieren.

Waarom is het zelfrespect verminderd?

Meisje thuis

Voordat we beginnen met het verbeteren van het verbeteren van het zelfrespect, laten we het begrijpen met de belangrijkste redenen die zijn achteruitgang provoceren. Zoals ze zeggen, gewaarschuwd - het betekent gewapend. Wat zijn deze factoren?

Een van de belangrijkste redenen voor de vermindering van het zelfrespect in het moderne leven is een neiging tot "zelfkopie". Een persoon analyseert constant zijn mislukkingen, Vergelijk jezelf met andere mensen. Als voorbeelden voor imitatie kiest hij slim, succesvol en aantrekkelijk. En zichzelf met hen vergelijken, begint hij zichzelf een verliezer te overwegen. Natuurlijk kan de gewoonte om onszelf te vergelijken met meer succesvolle kameraden sommige mensen te helpen en hun productiviteit te vergroten. Maar voor het meest draait het zich om Sterke waait zo snel mogelijk.

Voor meisjes en vrouwen is de belangrijkste factor die in staat is om het zelfrespect te verlagen of te verbeteren, uiterlijk. Vooral sterk werd de situatie verergerd door onze tijd. Als gisteren mooie, bijna perfecte gezichten we alleen met glanzende pagina's aankeken, zijn ze vandaag in elk sociaal netwerkprofiel. Op veel meisjes werkt het negatief. En zelfs de mogelijkheid om je eigen foto te publiceren, "Exponvertible" naar het ideaal, Corrigeert deze situatie niet.

Er is een andere factor, de schadelijke effecten waarvan bijna iedereen werd onderworpen. het Ervaar de nederlaag. Geconfronteerd met een sterke mislukking, wordt een persoon gefuseerd op de situatie. Hij scrolt opnieuw en scrolt opnieuw in gedachten een onaangenaam evenement, zoals het zou moeten worden gedaan om mislukking te voorkomen. Kent u dit gevoel? Letterlijk schijnt in het verleden, verliest een persoon de controle over het heden en de toekomst.

Er zijn andere factoren. Bijvoorbeeld communicatie met mensen die zoeken Verbeter uw zelfrespect voor het account van iemand anders. De slechte assistent is zowel perfectionisme, onvermijdelijk toenemende angst voor mislukking. We vermelden de meest opvallende redenen, in feite zijn ze veel meer, maar we zullen geen tijd verspillen. Ga naar het grootste deel van ons artikel.

Eenvoudige manieren om het zelfrespect te vergroten

Zoals eerder vermeld, is het mogelijk om zelfrespect te beïnvloeden. Natuurlijk moet je hard werken, maar geloof me - het resultaat is het waard. Harmonieus zelfrespect maakt een persoon meer zelfverzekerd, positief en vooral - gelukkig. Nou, klaar om te werken aan zelfrespect? Ga dan verder. Hier is ons plan:

Het verbeteren van het zelfrespect - het resultaat van harde arbeid

Zoek de wortel van het probleem

Laag zelfbeeld wordt niet genetisch in ons gelegd - het ontwikkelt zich Onder invloed van externe factoren. Om te begrijpen hoe het moet verhogen, is het noodzakelijk om erachter te komen wat het probleem heeft veroorzaakt. Als problemen met zelfperceptie bijvoorbeeld worden geassocieerd met een overgewicht, moet u onthouden wanneer de alarmerende gedachten die hiermee zijn geassocieerd eerst waren. Misschien maakte iemand van vrienden op dit onderwerp en was je onaangenaam? In elk geval zullen al het verdere werk veel efficiënter zijn wanneer u duidelijk de reden voor het getroffen zelfrespect beseft, en het moment dat u het vertrouwen hebt verloren.

Ontdoen van zelfcritici

Alle mensen maken fouten en het is niet nodig om zichzelf te bewerken voor elke mislukking. Het verwijderen van zelfkritiek geeft je verschillende voordelen in het leven tegelijk:

  1. Energie is bevrijd die eerder is gezien voor zelfvaccinatie;
  2. Je leert jezelf te accepteren en gericht te zijn op het bereiken van doelen;
  3. Zal manifesteren en komen naar de voorgrondsterkten van je persoonlijkheid.

Nadat ik heb geleerd om te verwijzen naar mislukkingen die creatief en zonder zelfvaccinatie, kunt u van hen profiteren. Het zal waardevolle ervaring zijn, en in sommige gevallen is het mogelijk om een ​​fout in te wikkelen voor hun voordeel.

Wat is hiervoor nodig? Ten eerste, hoe erg er ook een situatie is, onthoud - Kan veel slechter zijn. En alles is niet de meest slechtere manier dankzij je inspanningen en ervaring. Bovendien nadenken over hoeveel mensen in jouw plaats geen waardevolle les uit de huidige situatie kunnen extraheren, omdat het niet voldoende sterk is, Maar je kan. Doe het, en doordrenkt met een gevoel van zelfrespect voor jezelf, omdat mislukkingen je niet langer zullen breken, maar het alleen maar sterker maken.

Naast zelfkritiek is het belangrijk om te kunnen volharden om te reageren op kritiek op anderen. We hebben dit belangrijke onderwerp al een beetje eerder gedetailleerd gedefinieerd, dus ga door.

Leer falen waarnemen als een belangrijke ervaring.

Zoals we al hebben gesproken, kunnen mislukkingen "raken" door zelfrespect. Maar laten we het eens zijn en voor altijd: elke pijnlijke fout is een waardevolle lesles. Analyseer het. Zorg ervoor dat je denkt om te doen Vermijd dergelijke fouten in de toekomst Hoe te gebruiken de opgedane ervaring en welke voordelen kunnen worden geleerd.

Probeer jezelf vanaf de zijkant te kijken, zoals je zou kijken naar de dierbare persoon die in een vergelijkbare situatie is gevallen. Nauwelijks zou je hem kunnen veroordelen, toch? Dus je zou jezelf de schuld niet moeten geven.

Krijg succes dagboek

Diary of Success - een verplicht hulpmiddel voor iemand die het zelfrespect streven. Lucht in jezelf, de persoon begint automatisch de maximale waarden aan zijn eigen missum te bevestigen, waarbij de successen en lof wordt genegeerd. Het is tijd om deze trend te refreren. Begin met het opnemen van uw eigen prestaties, lof van andere mensen en de gevallen die u zelf tevreden bent. Lees meer over hoe je een dagboek van succes hebt, lees hier.

Lof

Zelfkritiek en zelfvertrouwen - slechte gewoonten. Dus waarom zou je ze niet doen met een nuttige gewoonte - het vermogen om jezelf te prijzen voor kleine overwinningen? Let op elk succes en analyseer op welke eigenschap van het personage het heeft geholpen om het te bereiken. Deze methode helpt het zelfrespect niet alleen te verhogen, maar ook nuttige vaardigheden ontwikkelen die u meer succesvol maken.

Maar het gaat niet om de banale lof, in de Geest "Goed gedaan". Zodat het het effect geeft, moet u proberen regelmatig de acties die u doet regelmatig te analyseren. U stelt bijvoorbeeld het doel in om iets eerder elke dag op te staan. En dus de volgende dag Jij hebt het. Denk aan het feit dat duizenden mensen op deze planeet zichzelf niet hoeven te nemen om eerder op te staan, en je kon het op één dag doen. Ja, je bent een held, je kunt veilig trots op zijn! Neem de gewoonte op deze manier om regelmatig je prestaties te analyseren - denk na over hoe je eigenlijk sterk bent in geest en hoeveel je weet hoe je.

Leer te zeggen "Nee!"

Verminderde zelfontwikkeling en onderdanige betrouwbaarheid worden geassocieerd met wederzijdse causale relatie. Leer om mensen te weigeren die hun interesses boven de jouwe plaatsen. Hard worden en antwoorden "NO!" Voor ongewenste suggesties verhoogt u automatisch uw eigen zelfrespect. Je begint jezelf meer te respecteren, beseffen dat je weet hoe je je grenzen moet verdedigen, en dit is de basis van een harmonieuze persoonlijkheid.

Maak jezelf een positieve omgeving

Hoe zelfrespect te verhogen

Vermijd negatieve mensen bevelen niet zo gewoon aan. Ze vegen elke onaangename kleinigheid en herinneren haar aan. Probeer jezelf te omzeilen met positieve mensen die Liever niet goed op te merken. Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om dit advies te volgen, omdat een naaste familielid "negatief" kan zijn. In dit geval, herinner hem regelmatig eraan dat u geen negatief wilt negeren bij het communiceren. Laat het leren om jezelf te beheersen. Wees niet bang om mensen te vertellen wat ze misschien niet aangenaam zijn om te horen, bang zijn om zulke dingen te maken.

Zorg voor sport

Verminder jezelf niet noodzakelijkerwijs met training in de sportschool. Daily 20 minuten joggen of uur lopen zal de toon verhogen en de stemming verbeteren. Wees niet bang om tijd door te brengen op de sport. Iedereen die gefascineerd was door gewone jogs of andere trainingen, merkt snel op dat er nog meer vrije tijd is. Het geheim is dat de sport een krachtige lading van energie geeft, waardoor alles sneller kan doen.

Verlaat de "COMFORT ZONE"

Onder de onderdrukking van problemen stroomt de persoon in afhankelijkheid van zijn eigen zwakheden die hem een ​​gevoel van comfort geven. Snoepjes, gebak, tv-serie, games, alcohol en andere manieren van zelfconsituaties helpen weg te rennen van problemen in een gezellige innerlijke wereld. Dat is gewoon problemen op dit moment Los niet op, maar accumuleren alleen. Onbewust, een persoon beseft dat hij zich uit de werkelijkheid verbleef, dus zijn zelfrespect is onvermijdelijk afnemen. En er is maar één manier om het snel en effectief te verhogen - ga uit de "comfortzone" en begin de geaccumuleerde problemen actief op te lossen.

Begin met het gebruik van affirmaties

Positieve affirmaties - receptie van de psychologie die zelfs zelfrespect door een persoon kan verhogen die zich de laatste verliezer beschouwt. Dit zijn kleine uitspraken met positieve instellingen in de stijl "Ik ben vrij sterk om alles te bereiken wat ik wil!". U kunt ze vinden in tekstvorm of in audio-opnames. Lees ze hardop, onthoud, luister tijdens het joggen. Deze instellingen worden onthouden, en geleidelijk zult u ze beginnen te onthouden in een levenssituatie wanneer het nodig is.

Wat werkt aan het zelfrespect?

Nou, mijn vrienden, ik hoop dat je al bent begonnen met het volgen van de gewonnen praktijk van kennis, of zorg ervoor dat je het in de nabije toekomst probeert. Zodat u nauwkeurig succes behaalt in de kwestie van het verbeteren van het zelfrespect, laten we uw motivatie consolideren, en wij genieten van welke kwaliteiten een persoon met een positief zelfrespect heeft:

  • Ik ben ervan overtuigd in je eigen kracht;
  • kent zijn sterke partijen en geniet ervan;
  • kent zijn zwakheden en neemt ze mee;
  • niet op zoek naar excuses voor zijn acties;
  • hoeft anderen niet goed te keuren;
  • immuun voor kritiek;
  • Oordeelt mensen niet in uiterlijk;
  • Voelt geen onnodige alarmen of stress omdat ik zelfverzekerd ben.

Dit is slechts een onvolledige lijst met welke kwaliteiten een persoon heeft, die werkte aan het verbeteren van het zelfrespect. Naar mijn mening is het de moeite waard om te groeien en te ontwikkelen in deze richting, ben het ermee eens?

Conclusie

Mijn vrienden, natuurlijk, er is geen enkel recept voor het verbeteren van het zelfrespect, wat absoluut voor iedereen zou komen. Maar de aanbevelingen van dit artikel grondig onderzoeken, zult u zeker een methodologie vinden die voor u effectief is. Geloof jezelf, net zoals ik in jou geloof.

Alles komt goed!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Zelfevaluatie is onze eigen manier van denken, dit is een beoordeling van de persoonlijkheid van zichzelf, de capaciteiten, capaciteiten en kwaliteiten in verschillende gebieden. Van wat zelfrespect bij mensen is, is de relatie met de buitenwereld grotendeels bepaald, de relaties van hun eigen succes en mislukkingen, de vorming in de samenleving, enz. Hoe kunt u uw eigen zelfrespect verhogen, als het wordt ingetogen? Hoe te bepalen welke persoon het zelfrespect prevaleert?

Gelanceerde zelfrespect toont een persoon die besluiteloos en onzeker is bij het nemen van beslissingen en bij het bereiken van doelen. De redenen voor een laag zelfbeeld worden meestal verwerkt in de kindertijd, gaan (in de regel, van ouders), en vervolgens opgelost door de beoordeling van de nabije en omliggende mensen, vrienden, de samenleving. Een man met een laag zelfbeeld wordt voortdurend ontevreden met zichzelf en de omliggende mensen. Zo iemand, in de regel, implementeert de doelen en plannen van andere mensen, hij leeft niet zijn eigen leven en zijn interesses, enz.

Hoge zelfrespect, integendeel, helpt een zelfverzekerde persoon te zijn, zijn krachten en kansen. Een persoon met een hoge zelfrespect implementeert gemakkelijk zijn doelen en plannen, zowel in het persoonlijke leven als in het openbaar. Zo'n persoon is beslissend, initiatief, ondernemend. Hij verdedigt gemakkelijk zijn standpunt en is niet bang om onbegrijpelijk te zijn. Hij geeft niet om de meningen en beoordelingen van de omliggende mensen (zowel positief als negatief), het wordt overwogen met zijn innerlijke overtuigingen. Hij is een persoonsactie en besluitvorming. In dit geval is dergelijk gedrag geen egoïsme en geen trots. Omdat een dergelijke persoon een creatieve, creatieve positie inneemt, waardeert hij zichzelf en vertrouwt zichzelf. Hij houdt van zichzelf en andere mensen zonder tegenover elkaar te gaan.

Wanneer de vraag hoe het zelfrespect moet worden verhoogd, is het raadzaam om de volgende vragen te beantwoorden:

- Hoe voel je je over jezelf?

- Hoe beoordeelt u uzelf?

- Wat denk je van jezelf?

- Hoe praat je over jezelf aan mensen om je heen?

- Wat voor soort mensen omringen je?

- Houd je van jezelf?

- Kracht je jezelf en je acties goed?

- Is u afhankelijk van de meningen van mensen om u heen?

- Doe je humeur verslechterd als iemand onverdient of negatief over je wordt gesproken?

Nadat ik mijn oprecht heb gehanteerd op deze vragen, zult u dat begrijpen Verbetering van zelfbeoordeling is een interne werkzaamheden aan zijn kwaliteiten. In de regel hebben goede studenten een hoge zelfrespect (buitensporig), in de zwak - laag. Het gevormde lage zelfevaluatieniveau in de kindertijd en jonge leeftijd moeten worden verhoogd, anders zal de man uit het kind en de persoon en de persoon uitgroeien. Als gevolg hiervan zal hij zichzelf niet in het leven kunnen realiseren.

Wat moet je doen om het zelfrespect te vergroten?

1) Kijk naar jezelf in de spiegel en vertel jezelf dat Je neemt nu mee naar zo (zoals) wat je bent. Je houdt van jezelf precies wat je op dit moment bent, met al je sterke en zwakke partijen.

2) Geloof in jezelf en in je innerlijke kracht. Steun jezelf, geef jezelf geschenken en express-complimenten.

3) Zet ​​voortdurend doelen. Breken een groot doel om klein te zijn. Dus stap voor stap, ga naar het resultaat en implementeer ze. Zoals de doelen en de implementatie van hun plannen worden bereikt, zal uw zelfrespect toenemen. Dit is een van de belangrijkste manieren om het zelfrespect te verbeteren. Maak gewoon een handeling.

4) Verplaats je favoriete ding ​Bij de eerste fase betaalt u tenminste tijd aan uw favoriete les. Geniet van creativiteit, breng het voordeel van jezelf en mensen om je heen.

5) Lees elke dag positieve inspirerende literatuur, boeken en artikelen over het verhogen van het zelfrespect en worden zelfverzekerder. Woon trainingen en seminars bij op dit onderwerp. Studeer in de praktijk van de meesters.

6) Om hun zelfrespect te verbeteren om effectief affirmaties te gebruiken (Positieve uitspraken) die het onderbewustzijn beïnvloeden, waardoor u beslissingen neemt en handelt. Bijvoorbeeld: ik accepteer eenvoudig de juiste oplossingen. Ik ben dol op met succes. Ik handel altijd gemakkelijk, zelfverzekerd en succesvol, enz.

7) Verminder vaker. Stel je jezelf voor in meditatie met een succesvolle, zelfverzekerde en zelfvoorziening die gemakkelijk zijn doelen bereikt.

8) Beoordeel uw omgeving, realiseer je met wie je communiceert. Begin met communiceren met dergelijke mensen die in u en ondersteuning geloven. Met succesvolle mensen die, in de regel, een hoge zelfrespect. En vergelijk jezelf nooit met andere mensen. Vergelijk jezelf alleen met jou. Het is belangrijk.

9) Voer uw eigen verlangens uit. Niet af en toe, maar elke dag. Doe voor jezelf, hoewel klein maar aangenaam en genieten van verrassingen. Bedankt en het leven voor wat je hebt.

10) Bij het verbeteren van het zelfrespect Het is zeer effectief om een ​​lijst op te stellen van onze eerdere prestaties en vaker om het te herzien.

11) Zoek de plot van ondersteuning in jezelf. Doe van angst af, stop bang voor mislukkingen. Begrijp dat dit ook de ervaring is, die gepasseerd is dat je begrip en wijsheid verwerft. Als gevolg hiervan, word dan sterker.

12) Zorg voor je lichaam. Het lichaam is de tempel van onze ziel. Gebruik gezond en nuttig voedsel, oefenen. Geen goede gezondheid kan een hoge zelfrespect zijn.

13) Als je hulp nodig hebt, wees dan niet bang om te vragen. Denk eraan: "Vraag en geef je.

14) Wees jezelf en houd van jezelf.

15) Leer communiceren met de belangrijkste persoon in je leven - met jezelf. Begrijp dat je je beste vriend bent. En dan zal je liefde voor het je niveau van zelfrespect verhogen. Je wordt een sterke en zelfverzekerde man. Je begint precies die mensen en dergelijke evenementen aan te trekken die je altijd wilt streven. Omdat je de innerlijke kracht zult vinden en jezelf leren.

Alles wat je eerder hebt geoogst, zal betaalbaar, gemakkelijk en plezierig worden. Houd je van "Like" als je het artikel leuk vond en abonneerde op het kanaal om meer nuttige materialen te krijgen.

Hoe zelfrespect te verhogen en van jezelf te houden? Hoe vertrouwen te krijgen en in je kracht te geloven? Welke tips en manieren om het zelfrespect te verbeteren?

Groeten voor jou, beste lezers! Met jou Denis Kudarin.

Het is al lang bewezen door wetenschappers die zelfrespect een van de belangrijkste factoren is om succes in het leven te bereiken en het vertrouwen te voelen.

Laag zelfrespect leidt tot armoede, depressie en het gevoel van gevoelloosheid van hun eigen bestaan.

Als u of uw kennissen op dit probleem voordoet, zal ik vandaag met u effectieve manieren delen om het op te lossen, wat mij persoonlijk heeft geholpen.

Alle technieken en technieken die worden beschreven in het artikel worden aanbevolen door te leiden door psychologen en gewoon succesvolle mensen die ze elke dag in hun eigen leven gebruiken.

In de praktijk gebruiken, kunt u niet alleen zelfverzekerder worden, maar uiteindelijk verhoogt u uw inkomen en start zelfs een bedrijf.

Laten we beginnen, vrienden!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Wat is zelfrespect: definitie en zijn invloed op ons leven

Om succes te bereiken op elk gebied van zijn activiteiten, moet een persoon zelfverzekerd zijn en anderen kunnen overtuigen dat anderen gelijk hebben.

Mensen met een laag zelfrespect kunnen niet gelukkig zijn per definitie: al hun bestaan ​​bestaat uit twijfels, teleurstellingen en zelfvertrouwen. Ondertussen passeert het heldere, rijke leven, het leven voorbij, op degenen die niet twijfelen aan hun eigen recht en vertrouwelijk naar hun doel lopen.

Een man met een lage zelfrespect beschouwt zichzelf niet waardig, dus onbewust inferieur in al het andere. Om de situatie in uw voordeel te wijzigen, moet u mezelf veranderen - er is geen andere manier.

Наглядная самооценка

In dit artikel zal ik u vertellen waarom het zelfrespect van een persoon zo belangrijk is welke redenen zijn achteruitgang beïnvloeden, en hoe u het zelfrespect van een man, een vrouw (meisje), een tiener in de meest effectieve methoden kunt vergroten.

Zelfvoldaanheid - Dit is de presentatie van een persoon over het belang van zijn persoonlijkheid ten opzichte van andere mensen en de beoordeling van hun eigen kwaliteiten - voor- en nadelen.

Zelfevaluatie is uiterst belangrijk voor de volledige werking van de persoon in de samenleving en het bereiken van verschillende levensdoelen - succes, zelfrealisatie, familie geluk, spiritueel en materieel welzijn.

Zelfverfineerde functies

Zelfbeoordelingsfuncties zijn als volgt:

  • Beschermend - zorgt voor de stabiliteit en relatieve onafhankelijkheid van het individu uit de meningen van anderen;
  • Wettelijk - geeft een persoon een persoon om de taken van een persoonlijkheidskeuze op te lossen;
  • Ontwikkelen - geeft een impuls aan de ontwikkeling van persoonlijkheid.

De beoordeling van onze persoonlijkheid rond - in het bijzonder, ouders, leeftijdsgenoten, vrienden wordt gespeeld in de vroege vorming van zelfbeoordeling. Idealiter moet het zelfrespect alleen gebaseerd zijn op de eigen mening over het individu over zichzelf, maar in feite zijn er veel verschillende factoren erop.

Zelfrespect - de houding van een persoon op zichzelf: aan zijn capaciteiten, fysieke en spirituele kwaliteiten. Een adequate beoordeling van hun eigen capaciteiten helpt om fouten te voorkomen en tegelijkertijd een stimulans is voor de verdere ontwikkeling.

Psychologen geloven dat het ideale zelfrespect de meest nauwkeurige beoordeling is van de persoon van zijn vaardigheden.

Het ingetogen zelfrespect veroorzaakt een persoon om te twijfelen, denken en onjuiste oplossingen maken, en te hoog leidt tot een groot aantal fouten.

In de meeste gevallen hebben we te maken met de onderschatting van de persoon van hun capaciteiten, daarom kan een persoon het potentieel niet volledig onthullen en niet begrijpt hoe het zelfrespect kan vergroten.

Een bekende coach op het gebied van de psychologie van succes Brian Tracy is van mening dat een lage zelfrespect de belangrijkste oorzaak is van de financiële mislukking van de mens. Immers, als je je slecht voelt, heb je geen vertrouwen in je capaciteiten, dan ben je gedoemd om arm te zijn, maar je hoeft niet eens over je eigen bedrijf te dromen.

Integendeel, de groei van het zelfrespect leidt tot een toename van uw inkomen en verdient meer geld. Dus als u financiële problemen heeft, moet u zeker weten naar de reden in uw emotionele toestand.

De pathologische manifestatie van het ingetogen zelfrespect is een complex van minderwaardigheid.

Het is zelfrespect - de sleutel tot het bereiken van succes op elk gebied van menselijke activiteit. Zelfvertrouwen leidt tot de goedkeuring van belangrijke en tijdige beslissingen, en de onderschatting van hun troepen vermindert het niveau van de persoonlijke energie van de persoon, dwingt hem om constant te twijfelen en in plaats van acties - na te denken over actie.

2. Waarom is het belangrijk om van jezelf te houden en wat er zal gebeuren als dit niet is gedaan

Vergroot zelfrespect - het betekent om van jezelf te houden: neem jezelf mee zoals je bent met alle nadelen en gebreken. Er zijn veel nadelen: zelfverzekerde man op zichzelf en verschilt van de steeds twijfels en onzeker dat hij niet alleen de tekortkomingen, maar ook van waardigheid ziet, en tegelijkertijd weet hoe hij zichzelf aan anderen moet presenteren.

Als je jezelf niet leuk vindt, hoe kunnen anderen van je houden? Het is bekend dat bewust en onderbewuste mensen ernaar streven om contact op te nemen en te communiceren met zelfverzekerde persoonlijkheden. Het is precies dergelijke personen die het vaakst worden gekozen voor zakelijke partners, vrienden en in echtgenoten (of vrouwen).

Als u twijfelt aan de Connant voor elke TRIPLE, programmeert u automatisch uzelf voor verdere storingen en maakt u een steeds moeilijker besluitvormingsproces. Leer jezelf te prijzen, Vergeef jezelf en hou van jezelf - je zult zien hoe de houding van anderen zal veranderen.

Низкая самооценка

Tekenen ingetogen zelfvertrouwen

Een persoon met ingetogen zelfrespect manifesteert gewoonlijk dergelijke kwaliteiten als:

  • overmatige zelfkritiek en ontevredenheid met zichzelf;
  • verhoogde gevoeligheid voor kritiek en meningen in de buurt;
  • constante besluiteloosheid en angst om een ​​fout toe te staan;
  • Pathologische jaloezie;
  • afgunst aan successen van anderen;
  • Gepassioneerd verlangen om te behagen;
  • vijandigheid aan anderen;
  • De constante beschermende positie en de noodzaak om te rechtvaardigen in hun acties;
  • Pessimisme, negatief wereldbeeld.

Individueel met ingetogen zelfrespect waarneemt tijdelijke moeilijkheden en mislukkingen als permanent en maakt onjuiste conclusies. De slechter die we jezelf behandelen, des te negatief betrekking hebben op ons de omgeving: dit leidt tot vervreemding, depressie en andere psycho-emotionele stoornissen.

3. Hoge zelfrespect en zelfvertrouwen - een belangrijke factor bij het bereiken van succes

Voordat ik vertel over hoe ik het zelfrespect moet verbeteren, wil ik het belang van liefde voor mezelf benadrukken om succes en welzijn te bereiken. Om een ​​of andere reden wordt aangenomen dat zelfzonde of op zijn minst iets dat moet worden vermeden.

In feite geeft het gebrek aan liefde en respect voor hun eigen persoonlijkheid gewoon aanleiding tot talrijke complexen en interne conflicten.

Als een persoon over zichzelf een lage mening heeft, is het onwaarschijnlijk dat de omgeving als verschillend wordt beschouwd. En vice versa - Zelfverzekerde mensen worden meestal zeer geëvalueerd door anderen: ze luisteren naar hun mening, ze proberen met hen te communiceren en samenwerken. Nadat hij mezelf heeft geleerd, zullen we respect voor anderen opdoen en ook leren om onze mening over ons adequaat te behandelen.

Tekenen hoog zelfvertrouwen

Mensen met een gezond, hoog zelfbeeld bezitten de volgende voordelen:

  • neem hun fysieke blik zoals het is;
  • zelfverzekerd;
  • Ze zijn niet bang om fouten te maken en hen te leren;
  • rustig waarnemen kritiek en complimenten;
  • weet hoe te communiceren, ervaar geen robuuste bij het communiceren met onbekende mensen;
  • Respecteer de mening van anderen, maar waarderen hun eigen blik op dingen;
  • zorg voor hun fysieke en emotionele welzijn;
  • harmonieus ontwikkelen;
  • Succes in hun inspanningen.

Overtuigingen en zelfrespect zijn dezelfde factoren om succes en geluk te bereiken, zoals de zon en het water voor de plant: een persoonlijke groei is onmogelijk zonder hen. Laag zelfbeeld berooft een persoon van perspectief en hoop op veranderingen.

4. Lage zelfrespect - 5 belangrijkste redenen

De factoren die direct of indirect van invloed zijn op onze houding tegenover zichzelf, een geweldige set. Dit zijn genetische kenmerken en externe gegevens en sociale status en burgerlijke staat. Hieronder zullen we kijken naar de 5 meest voorkomende oorzaken van een laag zelfbeeld.

Oorzaak 1. Onvriendelijkheid in het gezin

Onze houding tegenover zichzelf is direct afhankelijk van de juiste opvoeding. Als de ouders ons niet aanmoedigen, maar integendeel, schold ze en constant in vergelijking met anderen, we hebben gewoon geen reden voor liefde voor jezelf - er zal geen grond zijn waarop het geloof zal zijn gevestigd in hun capaciteiten.

De daling van het zelfrespect en het gebrek aan vertrouwen in zijn eigen woorden en acties beïnvloedt de kritiek door de ouders van eventuele initiatieven, ondernemingen en acties. Zelfs gerijpt, een persoon die voortdurend werd bekritiseerd in de kindertijd, blijft onbewust bang zijn van fouten.

Ouders (leraren, coaches) moeten weten hoe ze het zelfrespect van het kind kunnen verhogen, dat lijdt aan twijfels en onzekerheid.

De beste manier - lof, onopvallende aanmoediging. Het is genoeg meerdere keren prijzen oprecht de baby voor de correct uitgevoerde schooltaak, ijverig getrokken tekening, en zijn zelfrespect zal onvermijdelijk toenemen.

Psychologen zeggen dat het gezin voor het kind het centrum van de wereld is: het is er dat alle toekomstige kenmerken van een volwassen persoon worden gelegd. Passiviteit, lethargie, onzekerheid, andere negatieve kwaliteiten - directe weerspiegeling van ouderlijke suggesties en installaties.

Meestal is zelfrespect hoger voor de enige kinderen en die werden eerst geboren. Andere kinderen hebben vaak een "lage broer complex", wanneer ouders voortdurend het jongste kind vergelijken met de oudste.

Het ideaal voor een adequate zelfrespect is degene waarin de moeder altijd kalm is in een goed humeur, en de vader eist, eerlijk en heeft een continue autoriteit.

Oorzaak 2. Frequente mislukkingen in de kindertijd

Niemand verzekerde tegen mislukkingen, het belangrijkste is onze houding. Een sterke traumatische gebeurtenis kan van invloed zijn op de psyche in de vorm van een complex van schuld en het verminderen van het zelfrespect. Sommige kinderen beschuldigen zich bijvoorbeeld in de echtscheiding van ouders of hun frequente ruzie: in de toekomst wordt het gevoel van schuldgevoel omgevormd tot constante twijfels en het onvermogen om een ​​beslissing te nemen.

In de kindertijd krijgen vrij onschadelijke gebeurtenissen een ruimteschaal. Bijvoorbeeld, het nemen van de tweede, en niet de eerste plaats in de competitie, de volwassen atleet zucht en blijven trainen met een dubbele sterkte, en het kind kan een psychologisch trauma voor het leven krijgen, vooral als ouders geen goed begrip van de situatie.

Wat eet een lage zelfrespect in de kindertijd? Falen, fouten, spot van peers, onvoorzichtige opmerkingen van volwassenen (eerst ouders). Dientengevolge vormt de tiener de mening dat hij slecht, ongelukkig, defect is en een vals gevoel van schuld verschijnt voor zijn acties.

Oorzaak 3. Geen duidelijke doelen in het leven

Als je niets hebt om te streven in het leven, hoef je niet te belasten en uitspraak te doen. Het gebrek aan duidelijke doelen, luiheid, volgend op standaard Philistine-imperatieven, is eenvoudig en vereist geen manifestatie van persoonlijke kwaliteiten. Zo'n persoon is niet van plan om succesvol en rijk te worden, hij is passief in zijn essentie.

Vaak leven mensen met een lage zelfrespect op autopiloot, willekeurig. Ze zijn tevreden met grijze tonen, een onopvallende levensstijl, het gebrek aan felle kleuren - er is geen verlangen om uit het moeras te komen. Dergelijke mensen houden op om aandacht te besteden aan hun eigen uiterlijk, inkomen, ophouden te dromen en ernaar te veranderen. Natuurlijk is zelfrespect in een dergelijke situatie niet alleen laag, maar helemaal afwezig.

Groeiende, een persoon wordt passief, en dan verschuift al deze problemen op zijn familie wanneer hij trouwt (trouwen).

Hier suggereert de conclusie zich met zichzelf: om het zelfrespect te vergroten met een man en een vrouw, dat wil zeggen, een volwassen persoon is ook noodzakelijk als een kind. Het begint tenslotte van jeugd, en dan verandert er niets als een volwassene hun inspanningen hiernaar niet nodig heeft.

Oorzaak 4. Ongezonde sociale omgeving

Als mensen worden omringd door mensen zonder bepaalde doeleinden in het leven, blijft het in constante spirituele anabiose blijven, het is onwaarschijnlijk dat u een verlangen zult hebben naar interne transformatie.

Hoge zelfrespect en ambities verschijnen waar er voorbeelden zijn voor imitatie - als al uw vrienden en kennissen gewend zijn om in de schaduw te leven, zonder initiatieven te tonen, dan is u het meest waarschijnlijk volledig geregeld.

Als je merkt dat je omringd bent door pathologisch, werd iedereen gebruikt om te klagen over het leven, roddel, anderen veroordelen en anderen en buitensporig filosofie zonder reden - het is het waard om te denken, maar op het pad of jij met deze mensen?

Immers, dergelijke mensen kunnen voor u energie vampieren worden en voorkomen dat u het ware potentieel wakker wordt.

Als u denkt dat een dergelijke trend plaatsvindt - verander deze omgeving of beperken op zijn minst de communicatie ermee.

Het is het beste om te communiceren door die mensen die al succesvol zijn, zijn eigen bedrijf heeft en weet hoe te verdienen. We hebben al eerder geschreven over het verdienen van geld, we raden u aan uzelf vertrouwd te maken met dit artikel.

Oorzaak 5. Defecten van uiterlijk en gezondheid

Laag zelfbeeld ontstaat vaak bij kinderen met gebreken van uiterlijk of aangeboren ziekten.

Zelfs als ouders zich juist gedragen aan zo'n kind, kan het de sociale omgeving grotendeels beïnvloeden - in de eerste plaats, de mening van leeftijdsgenoten.

Een typisch voorbeeld is een buitensporig gewicht, dat in de kleuterschool of school aanstootgevende bijnamen geeft. Laag zelfrespect in dergelijke gevallen wordt vrijwel gewaardeerd als u geen passende maatregelen neemt.

In dit geval is het de moeite waard om de bestaande tekortkomingen te elimineren, en als het onmogelijk is, moet u beginnen met het ontwikkelen van andere kwaliteiten die een persoon (kind) meer ontwikkeld, charismatisch en zelfverzekerd maken.

Voorbeeld

Als een kind overgewicht en een passend onaantrekkelijk uiterlijk is, dan met de juiste benadering van de ontwikkeling van zijn capaciteiten en talenten, dit gebrek aan voordeel.

Misschien zal hij de mogelijkheid hebben om te spelen (zware atletiek of strijd, of boksen), of omgekeerd, hij zal in staat zijn om een ​​populaire acteur te worden met het inherente type.

In het algemeen zijn er duizenden voorbeelden waarin mensen met enorme lichamelijke handicaps wereldwijde erkenning hebben bereikt, gelukkige gezinnen creëerden en tegelijkertijd het leven leiden dat "gezond" kan dromen.

Het meest opvallende voorbeeld is het voorbeeld - Nick Vuychich , wereldberoemde spreker en prediker. Nick is geboren Zonder handen en zonder benen Natuurlijk ervoer een enorm complex van minderwaardigheid en wilde zelfs zelfmoord plegen.

Nick Vuychich

Maar dankzij de kracht van de wil en de wens om te leven, bereikte publieke erkenning en hielpen duizenden mensen over de hele wereld om zichzelf te vinden en met psychische problemen.

Nu Nick Dollar Millionaire en Lovers of Duizenden mensen, omdat hij hen hielp om hun leven te veranderen. Werken aan zijn zelfrespect, kunt u ongekende hoogten bereiken en zelfs het succes van Nika herhalen, ondanks het feit dat uw toestand nu niet de beste is.

En over hoe rijk mensen denken en wat je nodig hebt om miljonair te worden, hebben we hier al geschreven.

5. Hoe zelfrespect en vertrouwen te vergroten - 7 krachtige manieren

Hoe zelfrespect te verhogen en van jezelf te houden? Er zijn veel manieren om jezelf te laten geloven in je eigen kracht, maar ik koos de zeven meest betrouwbare en efficiënte opties.

Methode 1. Ondertekening en communicatie met succesvolle mensen

Omdat een persoon een sociaal wezen is, hangt het volledig af van zijn omgeving. Hoe in jezelf te geloven en het zelfrespect met andere mensen te verhogen? Zeer eenvoudig - u moet uw omgeving wijzigen.

Hierboven heb ik die communicatie al geschreven met de verkeerde interpretatie, lethargische en luie mensen zonder ambities en ambities aan veranderingen - een direct pad naar een afname van het zelfrespect en de afwezigheid van de motivatie van het leven.

Als u de cirkel van communicatie drastisch verandert en in contact komt met succesvolle, doelgerichte, zelfverzekerde mensen, zult u bijna onmiddellijk voelen hoe zij ten goede veranderen. Geleidelijk zal een zelfrespect aan u worden teruggebracht en alle kwaliteiten, zonder dat het onmogelijk is om succes te behalen.

Communiceren met succesvolle en welvarende mensen, je leert de individualiteit (inclusief je eigen) te waarderen, het zal anders worden over de persoonlijke tijd, een doel te bereiken en het succes op de jouwe te bereiken.

Methode 2. Evenementen bezoeken, trainingen, seminars

In elke stad worden evenementen gehouden, trainingen of seminars, waarop specialisten al diegenen leren die zelfvertrouwen willen en het zelfrespect verbeteren.

Deskundigen op toegepaste psychologie gedurende enkele maanden zullen in staat zijn van een timide, besluiteloos persoon om een ​​volings-, tevreden en doelgericht persoon te maken: het belangrijkste is om een ​​eerste impuls en een verlangen te veranderen.

Er zijn veel bekwame boeken waarin in detail, met voorbeelden en verklaringen, het wordt beschreven over de behoefte aan liefde en respect voor zichzelf: als u een verandering wilt, zal kennis met dergelijke literatuur zeer productief zijn.

Ik raad aan om de volgende boeken te lezen: Brian Tracy "Self-Esteem", Sharon Vegshid-Cruz "Hoeveel houd je? Hoe te leren om jezelf lief te hebben en te respecteren. "

Bijzonder relevant om het vrouwelijke zelfrespect te verbeteren, zullen de boeken van Helen Antine "Charme of Femininity" en Louise Hay "Hele Lives" genezen ".

Een video-inhoud bekijken op dit onderwerp - documentaire en artistieke films die bijdragen aan het verbeteren van het zelfrespect.

Methode 3. Uitgang van de "COMFORT ZONE" - Ongebruikelijke acties plegen

De wens van een persoon om te ontsnappen aan problemen in de zone van persoonlijk comfort is vrij begrijpelijk. Het is veel gemakkelijker in moeilijke situaties om jezelf te troosten met snoep, alcohol, genieten van je eigen impotentie. Het is veel moeilijker om de uitdaging van het gezicht te accepteren en iets te maken dat we ongebruikelijk zijn.

In het begin lijkt het misschien dat buiten de comfortzone een vijandige en onherbergzame wereld is, maar dan is het begrip dat het echte leven, vol met schoonheid, avontuur en positieve emoties, precies waar je nog niet bent.

In de gebruikelijke omstandigheden blijven is vergelijkbaar met het leven in een onzichtbare kooi, waarvan je bang bent om gewoon uit te gaan, gewoon omdat je eraan gewend bent. Nadat ik de "Comfort Zone" heeft geleerd en tegelijkertijd rustig, geassembleerd en evenwichtig, krijgt u een krachtige stimulans om het zelfrespect te verhogen en uw nieuwe afbeelding te vormen.

Je kunt beginnen met Small - bijvoorbeeld stoppen na het werk om voor de tv te zitten en een abonnement op een sportschool te kopen, tegenloop, yoga, meditatie.

Zet de taak - om van een halfjaar onbekende taal of vandaag om het meisje te leren kennen. Wees niet bang als je de eerste keer dat je niet alles hebt verkregen, maar nieuwe sensaties en verbetering van het zelfrespect zijn gegarandeerd.

Methode 4. Weigering van overmatige zelfkritiek

Beginnend om deel te nemen aan zelfvakantie, om zichzelf te herstellen en "eten" voor fouten, nadelen van uiterlijk, falen in het persoonlijke leven, zult u verschillende doelen meteen bereiken:

  1. Los een enorme hoeveelheid energie. Je zult geen aandacht voor mezelf verliezen en er zal tijd zijn voor andere, creatievere en fatsoenlijke taken;
  2. Leer hoe je jezelf moet nemen zoals je bent. Jij bent de enige en unieke persoon op deze planeet. Dus waarom zou u onszelf vergelijken met anderen? Het is beter om je te concentreren op het bereiken van je eigen doelen volgens je potentieel en je idee van geluk;
  3. Leer de positieve kenmerken van je persoonlijkheid te zien. ​In plaats van het negatieve te winnen, vind je doelbewust de sterke en werk op hun ontwikkeling.

Uiteindelijk kunnen eventuele storingen, teleurstelling en fouten in hun voordeel worden betaald met behulp van als levenservaring.

Methode 5. Sport en kennis van een gezonde levensstijl

In de loop van de experimenten uitgevoerd door Europese wetenschappers, werd vastgesteld dat een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om zelfrespect te vergroten - om te sporten, lichamelijke opvoeding of activiteiten die gericht zijn op het verbeteren van de gezondheid en het welzijn.

Een gezond lichaam is een capaciteit van een gezonde geest en de juiste gedachten, en integendeel: een persoon, zwaar in de opkomst, met een niet-oorlogslichaam, is moeilijk om beslissingen te nemen en onafhankelijk te handelen.

Beginnen met sporten, begint een persoon zijn uiterlijk minder kritisch en respectvol voor zichzelf te waarnemen. Tegelijkertijd is de toename van het zelfrespect niet afhankelijk van de resultaten van de training: zelfs als de veranderingen onbeduidend zijn, is het proces van bezet zelf belangrijk.

Hoe actiever je oefent, hoe beter je jezelf begint te behandelen.

Elke fysieke activiteit (vooral voor een persoon die op kantoor werkt) is een kans om zelfvertrouwen te krijgen en van jezelf te houden. Dit fenomeen is een vrij wetenschappelijke verklaring: tijdens de sporten wordt een persoon intensief geproduceerd door dopaminen - neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor bemoedigend (ze worden soms "hormonen van vreugde" genoemd).

Biochemische veranderingen hebben een positief effect op de psyche en verhogen ons zelfrespect.

Methode 6. Luisteren naar affirmaties

Affirmaties zijn een van de meest effectieve manieren om hun eigen bewustzijn te herprogrammeren. In de psychologie, onder affirmaties, worden korte verbale formules begrepen, die, met herhaalde herhaling, een positieve installatie creëren in iemands onderbewustzijn. In de toekomst draagt ​​deze installatie bij aan het veranderen van de karaktereigenschappen en persoonlijkheid in de richting van verbetering.

Affirmaties worden altijd geformuleerd als al bereikt feit dat een persoon veroorzaakt om ze te accepteren als een gegeven en dienovereenkomstig denkt. Als ons onderbewustzijn ons zelfverzekerd, succesvol en doelgericht beschouwt, dan worden we geleidelijk echt zo.

Typische voorbeelden van affirmaties om zelfrespect te verbeteren: "Ik ben de eigenaar van mijn leven," "Ik kan genieten van alles wat ik wens:" "Ik geloof in mezelf, dus alles komt vrij en zonder moeite." Deze linguïstische formules kunnen onafhankelijk worden herhaald of naar in de speler luisteren: het belangrijkste ding in deze praktijk is regelmaat.

Nuttig advies

C Lees deze uitdrukkingen in de microfoon door een aantal minuten van hen van hen te schrijven en luister in uw vrije tijd. Deze technologie wordt aanbevolen door Western Psychologen en heeft zijn hoge efficiëntie bewezen.

Methode 7. Het dagboek van succes en prestaties doen

Verhoog het zelfrespect voor tieners, mannen en vrouwen zullen het dagboek van hun eigen overwinningen en prestaties helpen.

Koop nu dit dagboek en leg alles daar, wat je de dag (week, maand) hebt behaald. Succesborne Diary is een krachtige stimulerende tool die je in jezelf zal laten geloven en je toestaan ​​om je eigen efficiëntie herhaaldelijk te vergroten.

Maak elke dag opnames over een van uw overwinningen, zelfs klein.

Voorbeeld

  • Overgebracht grootmoeder aan de overkant van de weg;
  • Ik wilde schadelijk eten eten, maar ingetogen;
  • Werd wakker en ging op tijd (volgens plan);
  • Maakte een geschenk aan zijn geliefde (geliefden);
  • Verdiende 10% meer dan in de vorige maand;

Al deze "kleine dingen" behoren tot uw persoonlijk succes, zorg ervoor dat ze ze in uw bedrijfsdagboek maken en het regelmatig lezen.

Als je er opneemt, slechts 5 eenvoudige dingen per dag, dan zal dit een maand al 150 van je prestaties zijn!

Niet zo weinig voor een maand, ben het ermee eens?!

In een van onze artikelen is het geschreven over hoe hij rijk en succesvol te worden, en het onderhoud van een dagboek van succes zou de eerste stap hierop kunnen zijn.

6. Publieke opinie-verslaving is een factor die de persoon vernietigt: we verslaan de onzekerheid

De publieke opinie kan ons leven vernietigen als ze het te veel belang geven.

Constructieve kritiek die specifieke fouten aangeeft, is nuttig en helpt bij de ontwikkeling, maar is volledig afhankelijk van de meningen van anderen - een grote fout.

Виды самооценки

Leer om je eigen mening en je eigen blik te waarderen, dan zullen de woorden van anderen ophouden zo belangrijk voor je te zijn. Als u, het plegen van acties die vooral nadenken over wat mensen zullen zeggen hoe zij naar u zullen kijken, is het onwaarschijnlijk dat het slagen in hun inspanningen.

Laat de publieke opinie afhankelijk van u, en niet van hem. Verbeter uw eigen wil en denk minder over de gevolgen.

Hoe zelfverzekerd te worden in jezelf - Praktische oefeningen

Voor de ontwikkeling van zelfvertrouwen, raad ik aan om de volgende 2 oefeningen uit te voeren:

  1. "Zelf een clown." Voorbereiding: je kleedt je belachelijk, zoals krulspelden, enorme stropdas, grappige kleding. Ga dan naar de straat, ga naar de winkels, in het algemeen, gedraag je alsof het je dagelijkse blik is. Natuurlijk voelt u ongemak in dit formulier. Maar tegelijkertijd zul je een psychologische drempel van kritische perceptie van je omringen hebben;
  2. "Orator in het leven." Probeer publiek zo mogelijk te handelen. Als het hoofd aan het werk is, vraagt ​​het iemand om een ​​presentatie voor te bereiden, een evenement te organiseren of een zakenreis door te gaan met een belangrijk rapport - toon het initiatief en neem deze functies op jezelf. Als u een angst voor openbare toespraken heeft, zijn de manieren om het te overwinnen al in dit artikel beschreven.

Beide oefeningen zijn geassocieerd met uitgang van de comfortzone. Ons hersenen beginnen te denken dat dergelijk gedrag normaal is voor ons en deze dingen veroorzaken niet langer dergelijke stress als voorheen. Denk eraan, de beste manier om van angst af te komen is om te doen wat je bang bent!

7. Hoe u zelf te vinden en te leren hoe u uw zelfrespect kunt beheren - 5 belangrijk advies

En nu 5 korte tips voor het beheren van zelfrespect:

  1. Stop met het vergelijken van jezelf met anderen;
  2. Stop met schelden en bekritiseren van jezelf;
  3. Communiceren met positieve mensen;
  4. Vind je leuk;
  5. Handelen, en niet nadenken over actie!

Vergeet niet dat u een unieke persoon bent met een grote potentiële en onbeperkte mogelijkheden. Het verbeteren van het zelfrespect is een manier om uw vermogen om volledig te onthullen.

8. Test voor zelfrespect - bepaal het niveau van houding tegenwoordig vandaag

Mijn zelfrespect-test bestaat uit verschillende eenvoudige vragen die u alleen "ja" of "nee" wilt beantwoorden. Wanneer u het doet, overweeg dan het aantal positieve en negatieve antwoorden.

  1. Je bent vaak schelden voor fouten (ja / nee);
  2. Je houdt van zuigen met vrienden (vrienden) en bespreken gemeenschappelijke kennissen (ja / nee);
  3. Je hebt geen duidelijke doelen en je plant je leven (ja / nee) niet;
  4. Je neemt niet deel aan lichamelijke opvoeding en sport (ja / nee);
  5. U maakt zich graag zorgen over kleinigheden (ja / nee);
  6. Eenmaal in een onbekend bedrijf, blijft u liever "in de schaduw" (ja / nee);
  7. Bij het voldoen aan het andere geslacht, kun je het gesprek (ja / nee) niet ondersteunen;
  8. Wanneer je het bekritiseert in depressies (ja / nee);
  9. Je houdt ervan mensen te bekritiseren en vaak benijdt het succes van iemand anders (ja / nee);
  10. Je kunt gemakkelijk een zorgeloos woord pijn doen (ja / nee).

De sleutel tot de TESU voor zelfrespect:

Antwoorden "Ja" Van de 1e tot 3 : Gefeliciteerd, je hebt Normaal zelfvertrouwen.

Antwoorden "Ja" - Meer dan 3 : u ingetogen zelfrespect, werk eroverheen.

9. Hoe zelfbeeld op te heffen en succes te trekken

De meeste mensen hebben last van ingetogen zelfrespect, maar ook een overschatte zelfrespect kan een obstakel worden voor het bereiken van uw doelen. Een man met een lage zelfrespect in de diepten van de ziel is ervan overtuigd dat er iets mis is met hem dat hij niet waardig is en het geluk, geld, succes niet verdient. En mensen met overweldigd zelfrespect geloven dat ze het beste waard zijn, maar vaak niet klaar om eraan te werken - ze wachten dat alles op zich zou moeten komen. Beide zijn het probleem wanneer de levensdoelen worden bereikt.

Om het succes van esoteric te bereiken, adviseren ze om de hersenen van het afval schoon te maken, iedereen te vergeven en te beginnen te mediteren. Financiers adviseren alleen om geld uit te stellen en competent te beleggen. Maar om de een of andere reden werken de meeste mensen deze tips niet.

Als je succesvol wilt zijn en goed wilt maken, wil je succesvol zijn en beginnen met het maken van goede Denli, je wilt succesvol zijn en beginnen met het verdienen van goede Denli die je succesvol wilt zijn en begin alles te maken, allereerst dat je je hebt? waarde en ontdoen van interne conflicten. Om het mechanisme te begrijpen, hoe het werkt, hoe de verkeerde interne installaties u ervan verhindert dat u van uzelf hield en uw financiële doelen bereikt en een gelukkig en succesvol persoon wordt, kom dan naar een gratis masterclass van Pavel Wheel "Formule of Abundance".

10. Conclusie

Nu weet je wat ik in jezelf moet geloven, niet bang voor kritiek en adequaat je eigen talenten evalueren - het is helemaal mogelijk en helemaal niet moeilijk. Het belangrijkste is de diepte verlangen om te veranderen en het vermogen om de eerste stap in de goede richting te nemen!

Realiseert dat je het nodig hebt, je zult in staat zijn om je leven te veranderen zonder overdrijving, om erkenning te bereiken, je inkomsten te verhogen en het is mogelijk om zelfs je bedrijf te openen.

Eindelijk raad ik je aan om de video van Veronica Stepanova te bekijken over hoe je zelfrespect kunt vergroten:

Successen je en hou van jezelf!

Maria Zagaininov

Artikel Auteur: Maria Zagaininov

Schrijver, CopyWriter en Editor. Ik schrijf over zaken, investeringen en cryptocurrency

Alle mensen dromen van een fatsoenlijk leven: om met je geliefde te wonen, een carrière te maken, deel aan kinderen, hebben trouwige vrienden. Sommigen hiervoor wordt uitgenodigd voor een datum waarop het meisje dat je leuk vindt, letterlijk op het werk verbranden, tijd vinden voor reis- en buitenactiviteiten met vrienden. Over het algemeen doen ze alles om de doelen te bereiken.

En anderen zijn verlegen om het doel van hun sympathie te benaderen, herinner zich opnieuw aan het hoofd van zichzelf, bellen kennissen voor een feest, enz. En nu gaat het niet om degenen die lui zijn om dit te doen of geen duidelijke plannen en bezienswaardigheden te doen. Mensen met een laag zelfbeeld gedoemd aan het: ze zijn bang voor mislukking, falen, critici, fouten. Ze geloven dat ze geen interesse kunnen veroorzaken en geen talenten hebben. Voor hen blijven dromen dromen.

Als u zich over deze groep mensen voelt, weet u: het leven kan ten goede worden gewijzigd. Genoeg om alles te verklaren met verlegenheid tegen de natuur, fysieke handicaps of pathologisch ongemakkelijk. Hoeft alleen maar aan jezelf te werken. Er zijn verschillende technieken om het zelfrespect te helpen vergroten en vertrouwen te raken, een succesvol persoon. En het maakt niet uit hoe oud je nu bent, je kunt beginnen op 15, en in 55.

Waar te beginnen

Als u resoluut bent geconfigureerd om uzelf zelfrespect op te heffen, werk dan de strategie uit. Dit zal helpen om doelen te formuleren en ze in korte tijd te bereiken. Waar te beginnen:

  1. Volledige elementaire tests voor zelfrespect om de mate van ziekte te achterhalen.
  2. Bepaal, je zult er zelf mee omgaan of je hebt raadpleging van een psycholoog nodig.
  3. Pick efficiënte technieken, speciale oefeningen, autotranengi.
  4. Geniet van de steun van geliefden.
  5. Zet het doel om een ​​succesvolle en zelfvoorzienende persoon te worden met een adequate zelfrespect gedurende 3 maanden (de periode kan ergens zijn).
  6. We breken het doel voor kleinere taken: om een ​​rapport op het werk te maken, ga dan naar de bioscoop met vrienden, nodig een meisje uit op een datum - deze maand; Verstrekt om het salaris te verhogen, naar de vulgariteit te gaan, bekennen om lief te hebben - in het volgende, enz.

Het belangrijkste aan het begin van de manier om een ​​positief resultaat af te stemmen, overtuig jezelf dat alles zal werken. Mensen met ingetogen zelfrespect is niet eenvoudig, maar om het te vergroten, is het alleen nodig om te doen.

Op de redenen en tekenen van een laag zelfrespect, zijn de niveaus te vinden in onze afzonderlijke beoordeling.

Opdrachten

Het blijkt dat er geen complexen zijn, niet alleen fysieke oefeningen voor sport, maar ook psychologisch om het zelfrespect te verbeteren. Regelmatig uitvoeren, kunt u de eerste resultaten in een week voelen. Hier is een deel van hen.

Oefening 1. Ik ben goed ()

Schrijf minstens 10 van je positieve kwaliteiten. Lees ze dagelijks opnieuw. Maak na een week een nieuwe lijst en probeer niet te herhalen wat er in de vorige was.

Oefening 2. Ik was in staat (-A)

Schrijf 5 prestaties die u in het leven hebt bereikt. Het hoeft geen overwinning te zijn in de Olympische Spelen of schoonheidsconcurrentie. Een eenvoudiger dingen: ik vond werk, studeerde af aan de universiteit. Herlezen ze elke dag opnieuw en leer trots op hen te zijn. Probeer in een maand een nieuwe lijst te maken. Andere punten moeten erin zitten.

Oefening 3. Ik ben sterk ()

Schrijf de 3RCHIE-situaties uit je leven. Beschrijf ze niet in detail, duiden gewoon aan. Bijvoorbeeld de dood van grootmoeder, ontslag van het werk, echtscheiding. Weet je nog hoe je deze periode kon overleven. Zelfs als je slecht was, nu is het helemaal achter, wat betekent dat er die innerlijke kracht is die het zelfrespect kan verhogen. Blader dagelijks in je hoofd, zoals je moeilijkheden hebt overwonnen en trots op jezelf.

Oefening 4. Ik ben een held

Schrijf 5 gevallen uit je leven toen je anderen hebt geholpen: waren in de buurt van de vriendin, toen haar man haar gooide; voorbereid op een diploma klasgenoot in de universiteit; We kochten regelmatig de producten van de oude vrouw, die ze dit niet kon doen. Lees de lijst elke dag opnieuw en trots op jezelf. Update het in een maand.

Oefening 5. Ik ben niet erger dan anderen

Om het zelfrespect te vergroten, moet je leren om vrienden te zijn met de spiegel. Dit is een van de moeilijkste oefeningen voor niet zelfverzekerde en verlegen mensen. Het is noodzakelijk om de interne complexen te overwinnen en deze techniek te beheersen.

Geef jezelf op volgorde. Sta of zit voor de spiegel. Glimlach naar je reflectie. Daarom kunt u handelen om uit te kiezen: lees het gedicht, zing een liedje, praat gewoon met u. Het doel is om eraan te wennen, kijk naar jezelf vanaf de zijkant, leer je afbeelding objectief waar te nemen om te begrijpen dat je niet slechter bent dan anderen. Begin met 5 minuten en van elke week om deze keer te vergroten.

Complexen van psychologische oefeningen kunnen anders zijn. Het belangrijkste is de regelmatigheid en correctheid van hun uitvoering.

Trainingen

Goede resultaten kunnen worden bereikt als u zich aanmeldt voor een psychologische training "Hoe u het zelfrespect kunt vergroten" (opties voor namen zijn toegestaan) die zijn georganiseerd door profispecialisten. Ze kunnen groep of individu zijn. Naarmate de praktijk laat zien of de situatie niet actief is, heeft de eerste optie de voorkeur.

Meestal duren ze 1-2 uur en suggereren de oefeningen in het spelformulier. Een psycholoog kan bijvoorbeeld in een cirkel aan alle deelnemers aanbieden (meestal 6-10 personen):

  • Bepaal je humeur in één woord (kleur);
  • vertel over je positieve kwaliteiten (die meer);
  • geef jezelf adverteren met behulp van verschillende middelen (die beter is);
  • Zoek in een persoon die integendeel zit, 5-10 positieve kwaliteiten (alleen niet uitgevonden, maar echt);
  • Speel "I - TSAR": elk van de deelnemers wordt 5 minuten de liniaal, maakt beslissingen, publiceert wetten, en de rest voldoet aan het en aanbidding. Vervolgens wordt bepaald die met de rol beter met de rol heeft gekoppeld.

Dit is slechts een klein deel van de technicus die psychologen op groepstrainingen gebruiken. Meestal genoeg gangen van 4-5, dergelijke klassen om zeker te zijn van hun eigen betekenis.

Bij een individuele training kan een psycholoog een test voorstellen, eventuele situatietaken uitvoeren met de daaropvolgende analyse van de antwoorden of lichaamsbeweging.

Uitdroging

Om zich te ontdoen van een laag zelfbeeld, adviseren psychologen het beoefenen van autotraenen. De meeste mensen nemen deze techniek echter ten onrechte waar. Dit is niet alleen zelfimpact en werk met uw interne complexen. Aanvankelijk behandelde het therapeutische psychotherapeutische technieken. Zelfvoorziening is slechts het tweede deel van een autogene training. Ze hoorden niet eens over de eerste, en zonder haar, die dezelfde affirmaties vaak nutteloos is. We hebben het over spierontspanning, die bestaat uit 5 hoofdoefeningen.

Laten we erachter komen hoe u autotreedingen goed uitoefenen om zelfrespect te verhogen.

Deel 1. Gespierde ontspanning

De taak van deze fase is om fysiek op autotransigue te bereiden. Om dit te doen, moet je het lichaam zo veel mogelijk ontspannen en ontkoppelen van de problemen van de omliggende wereld. Duits Dr. Schulz (de oprichter van deze techniek) noemde dit schakelpunt wanneer de activiteit van de cerebrale cortex tot een minimum afneemt. Het is noodzakelijk om een ​​staat dicht bij de slaperigheid te bereiken. Dit is de eerste fase van hypnose, tussenproduct tussen waakzaamheid en slaap.

Om een ​​dergelijke staat te bereiken, moet u consequent 6 oefeningen uitvoeren. Maar neem eerst de juiste bronhouding: een halve liter, half sidew of de positie van "couper".

Oefening 1. "Severity"

Doel: Verwijder de spierklank.

Sluit je ogen, stel je voor hoe een van de ledematen wordt gegoten, wordt geleid. Om zichzelf in dit te versterken: "Mijn rechter (linker) hand (been) is zwaar." Je moet je fysiek voelen. Voor de ontwikkeling van de oefening worden 21 dagen gegeven:

  • 3 dagen werken met de rechtervoet;
  • 3 dagen - met linkerbeen;
  • 3 dagen - onmiddellijk met beide benen;
  • 3 dagen - met zijn rechterhand;
  • 3 dagen - met de linkerhand;
  • 3 dagen - onmiddellijk met beide handen;
  • 3 dagen - onmiddellijk met alle ledematen.

Prestatietijd: 7-10 minuten.

Oefening 2. "Heat"

Doel: Vouw subcutane bloedvaten uit.

Sluit je ogen, stel je voor hoe een van de ledematen wordt overspoeld met warmte, alsof je het in warm water weglaat. Om zichzelf hierin te overtuigen: "Mijn rechter (linker) hand (been) warm." Voel je fysiek. De reeks en tijd van leeroefeningen zijn vergelijkbaar met de eerste.

Oefening 3. "Pulse"

Doel: normaliseer hartslag.

Frame op een plat oppervlak. Sluit je ogen, leg je hand op het hart of op de pols om de puls te kloppen. Vertegenwoordig hoe de borst wordt overspoeld met warmte. Je zult dit mentaal inspireren: "Mijn borsten warm, het hart klopt precies, duidelijk, krachtig." Voel dit op het fysieke niveau. Nadat de puls normaal reageert voor uw leeftijd en de gezondheidsstatus, is het noodzakelijk om het te leren beheren: vertragen (niet lagere 50 opnames per minuut) en versnellen (niet meer dan 90 opnamen per minuut) met behulp van mentale affirmaties.

Deze oefening helpt bij het omgaan met de opwinding in stressvolle situaties, snel in de hand nemen, niet in de hand nemen, niet zweten en niet vallen tijdens openbare toespraken.

Oefening 4. "Ademhaling"

Doel: om uniforme ademhaling te ontwikkelen.

Voordat deze oefening gedurende 5 minuten wordt aanbevolen om een ​​fysieke inspanning te verwijderen om de adem enigszins naar beneden te brengen. Dan moet je zo veel mogelijk ontspannen en het is mogelijk om het zo snel mogelijk te herstellen met een diepe adem door de neus en maximale uitademing door de mond. Tegelijkertijd moet mentaal elke 30 seconden de uitdrukking herhalen: "Mijn ademhaling is zelfs en kalm." Na 2 weken na de dagelijkse training kunt u het in 1,5 minuten terugzetten.

Deze oefening zal helpen om het hoofd te bieden aan de aanval van opwinding in een moeilijke situatie.

Oefening 5. "Solar Plexus"

Doel: om de bloedtoevoer aan de interne organen vast te stellen.

Sluit je ogen, stel je voor hoe de buik wordt overspoeld met warmte, alsof je er een warme warmer op hebt. Om zichzelf in dit te versterken: "Mijn maag warm." Voel je fysiek.

Oefening 6. "Cool forhead"

Doel: bepaalde denkprocessen.

Sluit je ogen, stel je voor hoe het hoofd cool wordt, alsof je in de vorst bent of een ijs comprimeert op het voorhoofd. Om zichzelf in dit te versterken: "Mijn hoofd is koud." Voel je fysiek.

De oefening zal ook nuttig zijn in stressvolle situaties, die zo vaak niet zelfverzekerd en verlegen mensen tegenkomen. Zeker iedereen bekent deze voorwaarde wanneer bloed in het hoofd komt, whisky pulseert, en gedachten weigeren om te werken. Wanneer u leert hoe u deze processen kunt beheersen, is het gemakkelijker voor u om gewogen en juiste oplossingen te maken - een van de belangrijkste punten voor degenen die het zelfrespect verhogen.

Gedurende 3 weken, werk elke dag alle 6 oefeningen in de reeks die ze krijgen. Ten eerste zal het veel tijd zijn om eraan te laten, maar binnenkort kun je in slechts 5-10 minuten een staat van slaperigheid bereiken. En pas daarna is het mogelijk om naar het deel van de autotraining te gaan, wat veel beoefenaars zijn, uitspreken van affirmaties.

Deel 2. Zelfdruk en zelfonderwijs

Voordat hij affirmaties oplaadt, is het gericht op het verbeteren van het zelfrespect, het is noodzakelijk om hiervoor voor te bereiden:

  1. Geef volledige stilte: sluit de ramen, zet de intercom- en telefoonnummers uit, waarschuw je huiswerk, zodat je niet gestoord bent.
  2. Verlaat de positie waarin u de gespierde ontspanning uitvoerde: een halve liter, half-sidet of de positie van "couper".
  3. Sluit de ogen.
  4. Voel de volledige ontspanning en rust.
  5. Presenteer een aangename foto: bos, natuur, zee, strand, rogge veld, kosmos - alle illusies zullen anders zijn. Het belangrijkste is dat het kleurenpalet vrede bracht.
  6. Schakel ontspannende muziek in: het kan een klassieke, natuurgeluiden, witgeluid zijn. Ze zou niet luid moeten zijn.
  7. Je kunt aromatherapie aantrekken. Naald- en citrusgeuren worden aanbevolen.
  8. Je moet het ook vroeg in de ochtend doen wanneer het bewustzijn nog steeds schoon is, of 's avonds, onmiddellijk voor het slapengaan - dus de affaire de affirmaties worden beter geabsorbeerd.

Schulz noemde het moment dat autotrating Catharsis (Climax). Pas daarna mag het gekozen affirmaties uitspreken om het zelfrespect te vergroten. Ook voor hen zijn er veel eisen:

  1. Het zal beter zijn als je je een psycholoog zult vertellen in overeenstemming met je individuele functies.
  2. Krijg 1 keer niet meer dan 10 affirmaties.
  3. Kits van 10 affirmaties moeten elke 1-2 weken worden vervangen.
  4. Het is beter om ze te onthouden met het hart, en niet op een stuk papier of van de telefoon lezen, omdat het de visualisatie zal breken (je kunt je ogen niet openen). Luister als optie naar audio-opnames met hen, maar niet in de hoofdtelefoon.
  5. Ze moeten hardop stemmen, duidelijk, zelfs, rustige stem.
  6. Schrijfschema's kunnen anders zijn: de volledige lijst van begin tot einde, en herhaal het eerst of elke uitdrukking zeg 2-3 keer. Dit is naar eigen goeddunken.
  7. Er is een effectieve techniek, het aanbevelen om met slechts één affirmatie te werken totdat het in het onderbewustzijn verschanst, en pas daarna naar het andere.

Wees voorzichtig! Outcasting is gecontra-indiceerd in vegetatieve dystonie, acute somatische aanvallen, epilepsie, neiging tot opzettelijk en onduidelijk bewustzijn.

De meest voorkomende fouten:

  • gebruik van de toekomstige tijd in affirmaties;
  • Het gebruik van werkwoordsvormen "I kan" en "ik zal";
  • het gebruik van een negatief deeltje "niet";
  • Onregelmatig werk met affirmaties (niet elke dag);
  • Vinaigrette uit frases: vandaag - één blok, morgen - de andere;
  • Gebrek aan actie: als u de affirmatie leest "Ik ben niet bang voor publieke toespraken," en weigerde opnieuw om het rapport op het werk te lezen, wordt autotraining nutteloos.

De taak van autotraining is om bewustzijn van negatieve gedachten te wissen en ze met positief te vervangen. Een man met een laag zelfbeeld is een glas vuil water. Klassen van deze soort zijn een filter dat het geleidelijk reinigt van onnodige onzuiverheden. Te doen zolang het niet kristalhelder is.

Affirmaties die het zelfrespect verhogen (geschatte traditionele blok):

  1. Ik ben (-yna) liefde en respect waard.
  2. Ik handel onafhankelijk, zonder rekening te houden met de mening van iemand anders.
  3. Alles is in mij prima: van de kleinste details voor serieuze acties.
  4. Fouten en kritiek zijn onvermijdelijk, maar ze zijn slechts een deel van mijn ervaring en helpen me beter te worden.
  5. Ik vergeef iedereen die ooit beledigde. En ikzelf (s) loslaten van het gevoel van schuld. Alles in het verleden.
  6. Ik ben de meester (-ych) van zijn leven.
  7. Alles werkt voor mij. Ik heb een gelukkige (). Ik trek liefde, geluk en succes aan.
  8. Ik kan voor mezelf zorgen.
  9. Ik weet het zeker in morgen.
  10. In mijn acties en acties kan niets me beperken.

Reddingshak. Als je het bevestigingsblok voor jezelf opneemt, herschrijf ze ze op een stuk papier met je linkerhand als je gelijk hebt, en vice versa. Het activeert het werk van zowel hemisferen van de hersenen, en de effecten van zinsdelen op het onderbewustzijn zullen vanaf dit moment beginnen.

Als het goed is autotraining, kunt u het zelfrespect letterlijk vergroten en vanzelf houden, zelfs in de meest gelanceerde gevallen zonder hypnose en psychotherapie aan te trekken. Dit is een effectieve techniek die thuis absoluut beschikbaar is voor iedereen.

Reddingshak. Print of schrijf affirmaties op heldere vellen papier met inspirerende foto's en sleep ze op verschillende plaatsen van het appartement, waar u het vaakst bent. Wanneer je uitzicht op hen zal wonen, zegt mentaal de uitdrukking, overtuig jezelf dat ze lezen, en alles met een glimlach doen.

Voor autotreen is de juiste formulering van affirmaties van groot belang. Voor mensen met een laag zelfrespect, worden ze vaak vallen, die in plaats van ze in een nog groter dood einde te behandelen.

Het gebeurde met een van de schrijvers. Volgens zijn jeugd was haar boek goed verkocht, maar na de crisis stopte de jaren negentig haar creaties in omloop. Ze viel in depressie, waarbij hij zichzelf overtuigde dat de economische situatie in het land niet de schuld had om zijn onherkenning niet de schuld te geven, maar het gebrek aan talent. Ze gooide haar geliefden en ging zitten in de kassier in de supermarkt. Nerveus werk met wispelturige kopers, onderschatting van het hoofd, laag salaris - dit alles leidde tot het feit dat haar zelfrespect nog meer viel.

Op een gegeven moment realiseerde ze zich dat de noodzaak om iets in het leven te veranderen en om zich onafhankelijk te betrekken bij autotraining, hervatte werk in het boek, achtergelaten met de gehate positie van de kassier. Een maand later vond een tragedie op: haar nieuwe werk weigerde alle uitgevers te printen waarin ze verscheen. Uitkomst - gehakte aderen. Hoewel alles gebeurde, dankzij de bij voorkeur in tijd artsen.

Psychologen en psychotherapeuten begonnen met de schrijver te werken. Ze konden niet begrijpen waarom autotraining, ontworpen om haar zelfrespect te vergroten, leidde tot de betreurbare resultaten, totdat ze de lijst met affirmaties bekeken: "Ik ben een erkende en getalenteerde schrijver", "My Books Publishers Gieten APOLUST" en alles in de dezelfde geest. Ze overtuigde zichzelf wat nog niet had bereikt. En toen deze overtuigingen in het echte leven instortten, kon haar het onbewust niet omgaan.

Tips voor psycholoog

Er is een universele memo, hoe het zelfrespect en zelfvertrouwen te vergroten dat geschikt is voor iedereen. Proberen zich te houden aan deze 10 regels, het is mogelijk om een ​​succesvol persoon te worden als een succesvol persoon, je zult verlegenheid in jezelf betrekken en een reden hebben om uw mogelijkheden adequaat te waarderen.

Regel 1. Doe je uiterlijk

Volledig medisch onderzoek, behandel de bestaande ziekten - een goede gezondheid is de basis van een prachtige uitstraling. Werk uw garderobe bij door de kleding van heldere tonen te kiezen. Ga naar de kapper, verander het beeld. Koop jezelf waar ik al lang van gedroomd is. Mannen kunnen stijlvolle uren verwerven - psychologen beweren dat ze hun zelfrespect verhogen. Voor meisjes kan een dergelijk accessoire decoraties zijn. Do not Slouch en kijk niet in de vloer, ga met een hoofd-verhoogd hoofd en recht terug.

En stop met het betalen van aandacht aan uw fysieke nadelen. Lees meer over mensen met een handicap die de modellen en koninginnen van schoonheid werden - dit zal een goede motivatie worden om hun eigen zelfrespect te vergroten.

Regel 2. Glimlach altijd

Misschien zal het eerst door kracht moeten doen. Maar een paar weken trainingen en je wordt niet langer met zo'n moeilijke moeilijkheden gegeven. Glimlach zelfs degenen die niet in de Geest tolereren: mensen die geluk uitzenden, trekken succes aan. Dit geeft je een gevoel van gemak en zelfvertrouwen.

Regel 3. Voer het dagboek van succes in

Dagelijks voor het slapengaan, maak verschillende records over wat je vandaag kunt bereiken. Het kan kleinhandelen zijn: glimlachte naar de baas, die ik haat, maakte ochtendoefeningen. Of grote prestaties: behaalde een salarisverhoging. Lees de opname opnieuw van tijd tot tijd om de voortgang te volgen. Het belangrijkste is om positieve momenten in je acties te vinden.

Regel 4. Wees niet lui

Werk aan jezelf moet dagelijks zijn, anders zijn er geen resultaten. Er zijn mensen die niets bereiken vanwege een laag zelfbeeld, maar vanwege luiheid. Laat het niet jouw situatie zijn. Als je het gevoel hebt dat ik vandaag nog maar niets heb gedaan, is het nooit te laat om het te repareren: ga met vrienden voor een wandeling, kijk naar de motiverende film, breng autotraining door.

Regel 5. Breid de cirkel van communicatie uit

Om het zelfrespect te vergroten, moet u bevrijden. Word een deel van de samenleving die je omringt. Met vrienden en geliefde is het gemakkelijker om je complexen te overwinnen. We gaan voor vakanties, tentoonstellingen, communiceren in sociale netwerken, passen contacten met collega's en relaties met familieleden aan.

Regel 6. Doe gewoon wat je leuk vindt

Houd niet van de film - kijk niet. Het boek is niet zoals - neem een ​​andere. Een irritante collega - probeer minder met hem te communiceren. Leer alleen te doen wat je een echt plezier geeft.

Regel 7. Sta geen slechte gedachten toe

Vermijd denken en praten over dingen in een negatieve sleutel. Begin met jezelf: bekritiseer je uiterlijk niet, blijf niet op je eigen fouten. Verspreid het dan op de anderen: elke persoon heeft het recht om van u te verkennen. Psychologen adviseren hem sterk om roddels te verlaten.

Regel 8. Krijg de doelen

Zet voor je de meest echte doelen die je kunt bereiken en ze in kleinere taken breken. Verkeerde formulering: "Ik wil een miljoen". CORRECT: "Ik verdien een salarisverhoging."

Regel 9. Leer nee te zeggen

Het belangrijkste teken van een persoon met een onderschatte zelfrespect is onvermogen om te weigeren. Het vormt een enorm onderdeel van de verantwoordelijkheden en taken, die fysiek niet mogelijk zijn in de tijd. Het resultaat is de vorming van complexen (ik kan niet), depressieve, depressieve toestand, hypertrofied schuldgevoel. Leer 'Nee' te zeggen, en mensen zullen je reageren in reactie.

Regel 10. Leer kritiek te nemen

Waarnemen kritiek en uw eigen fouten als een ervaring die u sterker maakt. Het is niet nodig om in Hysterics te vallen en overspoeld met tranen voor elke opmerking. Hij zal in staat zijn om te corrigeren wat, inderdaad, correctie vereist en niet let op wat er in het ritselen van woede is gezegd en heeft geen echte spoel. Leer de motieven van mensen te zien die je het negatieve vertellen. Bijvoorbeeld, een vriendin kan zeggen dat je er slecht uitziet, van jaloezie. De man merkte je nieuwe manicure niet alleen omdat ik moe was op het werk en naar beneden viel. Dus schroef jezelf niet en waarneem het objectief alle informatie die naar je toe komt.

Deze aanbevelingen moeten worden nageleefd aan degenen die proberen hun eigenwaarde zelfstandig te vergroten, en degenen die het doen met de hulp van een psycholoog.

Particuliere gevallen

Hoe het zelfrespect van uw kind te vergroten

Ongeacht de leeftijd van het kind, ouders moeten contact opnemen met een psycholoog van een kinderen en niets doen om iets te verbergen met de methoden van opvoeding en problemen op school. En handel niet onafhankelijk. Anders kan hulp nutteloos zijn.

Werk met kleuters

  1. Niet bekritiseren. Leer om uw kind te waarnemen zoals het is, met al zijn tekortkomingen.
  2. Breng uw stem niet op, scheld niet. Maak opmerkingen rustig, ga niet naar de huil.
  3. Kook het vaker, Keelping, laat je liefde zien, zeg complimenten, lof voor elke kleinigheid.
  4. Baby - je eigen reflectie. Neem niet deel aan zelfvakantie ermee.
  5. Laat hem onszelf niet vergelijken met anderen. Leg uit dat elke persoon op zijn eigen manier goed is.
  6. Vraag zijn mening, vraag om te rechtvaardigen, pas het standpunt voorzichtig aan als het tegen de algemeen aanvaarde regels komt.
  7. Maak huizen een gezellige sfeer, zonder ruzie en schandalen.
  8. Geef hem een ​​voldoende aantal communicatie met collega's.
  9. Praat met zorgverleners in de kleuterklas, zodat ze geen aandacht scherpen op zijn fouten en niet met de hele groep schelden.

Verbetering van het zelfrespect van jongere schoolkinderen

We houden rekening met alle aanbevelingen voor de ouders van de kleuter (ze blijven in dit stadium relevant in de ontwikkeling van het kind) en voegen nog wat toe.

  1. Zoek voor het kind de klassen waarin hij het meest succesvol is, opnemen in de cirkels en secties.
  2. Motiveer hem op deelname aan wedstrijden, relais, olympiads, maar alleen in die gebieden waar hij kan slagen.
  3. Wees altijd ondersteunen en bescherming voor uw kind, indien rechts.
  4. Om hem te leren "nee" zowel tuurtjes als volwassenen te zeggen.
  5. Neem hem een ​​tijdschrift (dagboek) van uw eigen prestaties.
  6. Vergelijk nooit met klasgenoten in termen van studie.
  7. Als er serieuze problemen worden gedetecteerd in opleiding, praat dan met de leraar over hoe u het succes van het kind kunt verbeteren. Geef indien nodig geen docenten op.
  8. In het geval dat het onjuist is, niet zweren, maar om voorbeelden uit het leven te brengen dan beladen met dergelijke fouten.
  9. Niet toezicht houden op de vereisten voor het.

Met adolescenten

En de wiegjes blijven weer werken, hoe het zelfrespect in de kleuterschool en jongere schooltijd te vergroten, plus rekening houden met het aanvullende advies van psychologen met betrekking tot alleen tieners.

  1. Het maakt niet uit hoe moeilijk het was om bestand te zijn tegen overgangsleeftijd, je moet geduld opdoen en conflicten met een tiener tot het maximum vermijden.
  2. Leer zijn en zijn mening te respecteren, die zelfs in kleinigheden geïnteresseerd moet zijn, beginnend met de keuze van een tandenborstel en eindigend met het interieur van de kamer.
  3. Leer hem om voor zijn eigen uiterlijk te zorgen, die in de adolescentie belangrijk is voor de vorming van voldoende zelfrespect.
  4. Sta niet toe dat een tiener over jezelf gaat praten in een negatief bed, jezelf vernederen, je eigen gegevens en successen onderschat, jezelf met iemand vergelijken.
  5. Luister naar zijn verlangens: als hij wil afvallen, help de juiste voeding te organiseren en het trainingsplan uit te voeren en hem niet toe te staan ​​zichzelf naar Anorexia te brengen.
  6. Om in het tolerantie, de mensheid aan anderen op te halen. Psychologen beweren dat dit een van de meest effectieve methoden is om het zelfrespect van de tiener te vergroten.
  7. Je kunt het autotransigue trainen.
  8. Moedig de communicatie met collega's aan, maar volg tegelijkertijd de cirkel van zijn vrienden in termen van betrouwbaarheid en toereikendheid.
  9. Vraag naar een gezonde levensstijl: goede voeding, dagmodus, volle slaap, sport en gebrek aan slechte gewoonten.

Hoe de vrouw van het zelfrespect te vergroten

Volgens statistieken hebben vrouwen veel meer kans op zelfrespect dan mannen. Ze zijn te kritisch voor hun uiterlijk, te gepassioneerd in zelfvertrouwen en zijn in staat om een ​​kleine vlieg in een enorme olifant te maken.

Verschillende aanbevelingen van psychologen:

  1. Stop met het vergelijken van jezelf met anderen. Zoek in jezelf de waardigheid die je toewijst.
  2. Spreek nooit alleen mee met jou, helemaal niet als iemand. Om jezelf te verbieden, denk dan zelfs aan jezelf in een negatieve sleutel.
  3. Om je uiterlijk en gezondheid te doen die met elkaar verbonden zijn. Het is essentieel om er sterk uit te zien op weg naar een adequate zelfrespect.
  4. Leer om te reageren op complimenten. Niet "Ach ja, ik ben gewoonlijk" of "waarom vleien je me," en "Dank u, erg leuk."
  5. Als je onderhevig bent aan een constante vernedering van het hoofd (echtgenoot, vriend, vader, moeder, vriendin) of leren om af te richten, of de communicatie te stoppen. Ja, het is moeilijk: om te stoppen met het gebruikelijke werk, om de relatie met je geliefde te doorbreken, zeg 'nee' tegen zijn eigen ouders. Maar anders moet je ze al je leven verdragen.
  6. Vind wat je plezier geeft, en vind je dit minstens één keer per week: winkelen, je favoriete tv-serie bekijken, schoonheidssalon.

De belangrijkste aanbeveling voor mannen, meisjes of vrouwen daarvan onderscheiden zich door een laag zelfbeeld: vergelijk ze nooit met anderen, vaker complimenten en geschenken. Dit is de beste psychotherapeutische hulp in deze situatie.

Voorbeeld van de praktijk. Een jonge man met een probleem kwam tot de psycholoog dat zijn meisje ook zelfrespect had, en hij kon haar niet verhogen. Ze had een moeilijke jeugd toen zijn moeder vertrok voor haar jonge kinderen en gedwongen om sinds 12 jaar op de markt te werken. Ze had nooit mooie dingen gehad, ze wist niet hoe ze voor zichzelf moest zorgen, had geen succes in klasgenoten. Dat wil zeggen, de oorzaken van onzekerheid waren voor de hand liggend.

Werk begon met een psycholoog. De man leerde het meisje prachtig te kleden, volgt zichzelf, hielp om de afdeling correspondentie aan de universiteit te betreden, gaf geschenken, was attent en zachtaardig. Maar zelfs zes maanden later was er weinig pijnsterkte werk. Ze was nog steeds te verlegen, niet zelfverzekerd in zijn capaciteiten en nog steeds beschouwde zichzelf om onbeduidend te zijn.

En alleen dan was het mogelijk om de belangrijkste reden te ontdekken waarom de loop van psychologische hulp ineffectief bleef: de man herinnerde bijna elke dag het meisje aan haar mislukte jeugd. En deed het zonder slechte intentie, ik wilde dat ze het verschil tussen het verleden en het heden zou zien. Maar in feite verergerde de situatie alleen en dwingt het weer en opnieuw om zich zorgen te maken over de momenten van vernedering.

Na het identificeren van deze fout, slaagde het echtpaar erin om het probleem aan te kunnen, het meisje bloeide, werd een gelukkige vrouw, ik heb mezelf geïmplementeerd als een goede moeder en was zelfs in staat om een ​​carrière te maken.

Hoe de man van het zelfrespect te verbeteren

Met lage zelfrespect werken mannen veel moeilijker. Ten eerste zijn meestal de oorzaken diep in de kindertijd, en ze proberen ze niet te adverteren, maar zich grondig verbergen, plezier hebben. Ten tweede zijn ze zelf gesloten dan vrouwen, en voor psychologen, het is een belangrijke rol die vertrouwen speelt. Ten derde, overtuig ze om naar een specialist te gaan - een groot probleem.

Wat te doen mannen om het zelfrespect te vergroten?

  1. Zet een echt doelwit, split in verschillende taken en ga geleidelijk naar het toe.
  2. Elke vergissing om niet te zien als een slag van het lot, maar als een kans om te corrigeren en beter te worden.
  3. Training.
  4. Vernieuw de garderobe.
  5. Zoek een hobby.
  6. Breid de cirkel van communicatie uit.
  7. Stel een baas voor verschillende innovatieve ideeën, maak een rapport of neem een ​​nieuw project op met een verder vooruitzicht op loopbaangroei.
  8. Help anderen.
  9. Begin een relatie, maak een gezin, word een vader.

Aanbevelingen van psychologen aan een vrouw / meisje, hoe het zelfrespect aan uw man / man te verhogen:

  1. Moedig het in eventuele inspanningen, motiveer op beslissende acties en acties.
  2. Om de ondersteuning van zijn geliefden in te schakelen: praat met vrienden, ouders, collega's, zodat jullie allemaal samenwerken.
  3. Knip het niet, niet beledigend, niet om te vernederen, niet bekritiseren.
  4. Lof voor eventuele prestaties.
  5. Vraag, overweeg en respecteer zijn mening.
  6. Vraag om hulp in binnenlandse zaken, studeren, kinderen verhogen.

En het belangrijkste advies is om van hem te houden. Een man die wacht op een huis liefhebbende en zorgzame vrouw is vaker succesvol in zijn carrière en heeft geen problemen met zelfrespect.

Films

Als je naar de show van een prachtig leven kijkt, duiken ze je in een nog grotere stel van onze eigen complexen. Er is een constante vergelijking van zichzelf met de helden op het scherm ten gunste van de laatste. Het verlaagt en verhoogt het zelfrespect niet. Daarom, aan het werken aan jezelf, sluit ze uit je tijdverdrijf. Ze hebben een fatsoenlijke vervanging. Eerste, verschillende trainingen, masterclasses en videostudies in de vorm van documentaires. Ten tweede vernietigen de meesterwerken van artistieke bioscoop, die gemotiveerd en niet zelfbewustzijn vernietigen.

Documentaire:

  1. Brian Tracy. Zelfvertrouwen. Psychologie van succes.
  2. Depressie en zelfrespect. Jacques fresco. Project Venus.
  3. Hoe zelfrespect te vergroten? 10 bewezen manieren.
  4. Psychologie van persoonlijkheid. Negatief zelfbeeld. Hoe een laag zelfbeeld te vergroten.
  5. Vertrouwen in jezelf - de sleutel tot de overwinning!

Artistiek:

  1. Het Nastreven van Geluk.
  2. Zeg altijd ja ".
  3. Peace Warrior.
  4. Geef nooit op.
  5. De man die alles veranderde.

Boeken

Om zelfrespect te verhogen, lees het motiverende en trainingsboeken over dit onderwerp. Als je met een psycholoog werkt, zal hij de lijst vertellen. Als u zich bezighoudt met uzelf, kunt u profiteren van een kleine beoordeling van de beste werken die zijn geschreven door beroemde praktiserende specialisten. Elk van hen is een echt meesterwerk dat je identiteit kan draaien.

De hoofdregel wordt bedachtzaam gedacht en voldoet aan alle aanbevelingen die de auteurs geven, tests doorgeven, hun resultaten analyseren, autotransigue uitvoeren die erin wordt beschreven.

  1. Zimbardo F. verlegenheid. Wat het is en hoe ermee om te gaan.
  2. Levi V. Kunst is.
  3. Mammoth S. Yu. Geloof in jezelf. Trainingsvertrouwen.
  4. Muir E. Vertrouwen op zichzelf. Boek voor werk aan jezelf.
  5. Parthenteva L. 100 manieren om het leven te veranderen.
  6. Robert E. De belangrijkste geheimen van absoluut zelfvertrouwen.
  7. SantandReu R. Hoe niet om je leven in een nachtmerrie te veranderen. 20 bewezen manieren om te ontsnappen aan gevangenschap giftige gedachten aan de oevers van een nieuw leven.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Hoe het zelfrespect te verhogen en zelfverzekerd te worden. Tests en regels.
  9. Frank P. Hoe te vertrouwen. Slechts 6 minuten per dag. Trainingsboek.
  10. Hibbard D., Asmar D. Dit boek maakt je zelfverzekerd.

Het verhogen van het zelfrespect Het proces is lang en moeilijk. Om het alleen door te geven is behoorlijk moeilijk, hoewel het mogelijk is. Het zal echter beter zijn als je aanvankelijk begint te communiceren met gelijkgestemde mensen, vind de kracht om je aan te melden voor de receptie naar een psycholoog, de ondersteuning van geliefden in te schakelen. Deze acties laten je uit de comfortzone komen en het pad naar het leven beginnen dat je verdient aan die dromen die nu eindelijk een realiteit zullen worden.

Zie ook: Self-Esteem: Wat is het en hoe ermee te werken?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd:

Het lage niveau van zelfrespect maakt geen enkele activiteit. Wanneer een persoon constant wacht op spot en beledigingen, de problemen van het overwinnen van angst voor publieke toespraken en verwerven eenvoudigweg de grootte van fobieën.

Как поднять самооценку

Hoe zelfrespect te verhogen

Lage zelfrechter reden voor het optreden van sociale fobieën (angst voor mensen, angst voor publieke toespraken, angst voor succes). Mensen met een laag zelfbeeld verschillen in passiviteit en verlegenheid.

Ze zijn gewond en beledigd, overal wachten op spot en beledigingen. Zo'n minderheid leidt tot eenzaamheid en genereert een massa ongerechtvaardigde complexen, waardoor een afbeelding van een verliezer wordt gevormd. Als een persoon problemen heeft met een zelfrespect, zie hem dan niet een harmonieuze relatie in het gezin of geliefden, helemaal niet in het bedrijfsleven! Uitvoer één - verbetering van het zelfrespect.

1. Spreek jezelf alleen goed

Eeuwige ontevredenheid zelf draagt ​​niet bij aan de groei van het niveau van zelfevaluatie. Daarom is het eerste om te doen is van jezelf houden en vaak lof voor successen, zelfs als ze niet al te belangrijk zijn. Wakker worden, vertel me dat de dag van dag steeds beter wordt, onthoud wat je mooi, slim en capabel bent. Genoeg om onszelf te vergelijken met anderen: psychologen beweren dat het meer correct is om zichzelf vandaag gezongen te vergelijken.

"Vermijd degenen die proberen je geloof in jezelf te ondermijnen. De grote man, integendeel, inspireert het gevoel dat je geweldig kunt worden, 'Mark Twain.

2. Evalueer jezelf

Om dit advies te vervullen, raden psychologen een uitstekende oefening aan. Je moet een vel papier nemen en verdelen in twee delen. In één deel merkte al zijn positieve kwaliteiten op, in het andere - negatief plus wat je zou willen veranderen in jezelf. Het tweede deel van de lijst moet worden genomen om op te merken, en het eerste is om regelmatig hardop te lezen. Ze zeggen dat een lage zelfrespect op nee komt!

"Hoera! Iemand zei ergens dat ik beter was dan iemand! ", Marge Simpson.

3. Kom op bij lichamelijke opvoeding

Met dankbaarheid en liefde behandelen je lichaam, maar vergeet tegelijkertijd niet te verbeteren. Alle fysieke oefeningen verhogen een persoon in zijn eigen ogen aanzienlijk. Breng jezelf door een lafaard te runnen, meld je aan om te zwemmen of in een sportschool, maak de ochtendgymnastiek of, in het slechtste geval, een gewoonte om een ​​paar stops te stoppen. Zoals je weet, in een gezond lichaam - een gezonde geest.

"Als de tv en de koelkast niet in verschillende kamers waren, zouden sommigen van ons zijn gestorven aan de afwezigheid van lichaamsbeweging," Stephen Patrick Morrissi.

4. Niet rechtvaardigen

Probeer het niet te verontschuldigen voor één wangedrag tweemaal, en nog vele malen. Maak niet verbale toespraken in uw rechtvaardiging in het geval en zonder een geval, overtuig uzelf dat "dit wordt gedaan door geschoolde mensen." Het is voldoende om een ​​keer te verontschuldigen, en dan alleen als je jezelf beschouwt om schuldig te zijn. Zo niet, dan is het rustig, vertrouw je hand.

"Ik leg mijn succes uit, hier is wat: ik heb nooit in mijn leven gerechtvaardigd en luisterde niet naar de excuses," Florence Plantneyale.

5. Vermijd invasies

Stop met communiceren met mensen die uitgesproken zijn, je leven binnenvallen, je eigen mening aan jou opleggen, je visie op het oplossen van problemen en vooral inspireert het gevoel van schuld. Bescherm je persoonlijke ruimte en bouw je eigen leven in je eigen scenario. Immers, dit is je leven, niemand, naast je, zal het niet kunnen leven.

"We kunnen niet interfereren. Dus dat mensen in ons geloven, moeten we in mensen geloven, "Zeus, van de film" Oorlog van de Goden: onsterfelijk. "

6. Kies "juiste" vrienden

De invloed van het milieu op een man is groot. Denk aan het gezegde "Wie komt erbij, van dat en je krijgt"? Als u niet al te zelfverzekerd bent in uzelf, bent u onwaarschijnlijk dat u de communicatie hebt met een persoon die ontevreden is met alles en alles, voortdurend grieven over de onvolkomenheid van de wereld, en lijkt ook op de tekortkomingen van anderen. Chat en wees vrienden beter met positieve en zelfverzekerde mensen - het is handig voor de gezondheid! Dergelijke mensen zijn niet geneigd om anderen te veroordelen, ze letterlijk "infecteren ieders wigor, liefde voor anderen en een optimistische stemming!

7. Maak je favoriete ding

Oefenen laat zien dat het vaakst het niveau van zelfrespect direct afhangt van of u geacht wordt of niet. Dus, misschien in plaats van te markeren in het werk dat je ongelukkig maakt, en het na de mouwen doen, is het de moeite waard om een ​​beroep te kiezen zoals? Ongetwijfeld zult u in dit geval meer kansen hebben om een ​​goed resultaat te bereiken, en dit zal op zijn beurt uw mentale toestand beïnvloeden.

En verder. Beslissen om wat belangrijk te doen, stel het niet uit in een lange doos. Als je iets wilt beginnen of in je leven verandert, begin dan nu, 'is New Life van maandag' inactiviteit. Hoe langer je gaat starten, hoe onweerstaanbare moeilijkheden mogelijk moeilijkheden zijn.

8. Voldoet aan mensen

Niets overtuigt de mens in zijn behoefte, als het helpen van anderen. Neem deel aan een liefdadigheidsevenement, maak een feeder voor vogels, help de tas van de oude vrouw over te brengen. Oefenen laat zien dat mensen die in deze hulp nodig hebben, een deel van zichzelf aan anderen geven, we houden van opkomen in onze eigen ogen. Tegelijkertijd schreeuwen niet op alle hoeken van uw behoefte en probeer het te veel te laten zien om uw betekenis aan te tonen. Het ware vertrouwen heeft geen luide externe manifestaties nodig. Het niveau van zelfbeoordeling is een indicator van hoe u zelf uw eigen inspanningen evalueert om het doel en de omliggende hier te bereiken.

9. Leef met plezier

Er wordt gezegd dat 98% van de bevolking leeft volgens de regels, en 2% maakt ze. Akkoord: Leven tussen de tweede, het maken van de regels zelf, veel handiger! Sta jezelf toe om met plezier te leven: ga naar de kapper, update de garderobe, stuur jezelf alsjeblieft met je favoriete gerecht, eindelijk, maak gewoon algemene schoonmaak in het huis - al deze kleine dingen betekenen veel zelfrespect. Krijg het dagboek van succes en noteer regelmatig al je prestaties - het zal helpen om naar het leven aan de andere kant te kijken.

En laat jezelf onvolmaakt zijn. Ten eerste zijn alle mislukkingen, problemen en slagen van het lot onschatbare ervaring. Ten tweede gebeuren de perfecte mensen niet, en jij, zoals het meest, iets slechter dan anderen, maar iets is beter! Vergeef jezelf voor misses en mislukkingen, verwijder de lessen en begin opnieuw opnieuw. De winnaar is anders dan chronische verliezer, houding ten opzichte van mislukkingen.

10. Maak je toekomst

Wat zou je willen wonen in vijf, tien, twintig jaar? Stel je een foto voor van je eigen gelukkige toekomst, denk na over hoe je dit moet bereiken, een actieplan en gestaag volgen. Bepaal in een woord het levensdoel en volg het aanhoudend: deskundige mensen beweren dat de beste manier om de toekomst te voorspellen is om het te creëren!

"De toekomst is wat er met je eigen handen is gemaakt. Als je het opgeeft, ben je inferieur aan het lot. Geloof in jezelf en je kunt de toekomst bouwen, wat je wilt, "Sailor Mercurius.

11. Wanneer de zelfconceptie schadelijk is

Hoge zelfrespect is helemaal niet hetzelfde als een gezond zelfrespect, psychologen zijn overtuigd. Hoogleraar Psychologie van de Universiteit van Georgië, Michael Kernis, heeft een interessant patroon ontdekt: het gedrag van mensen met onstabiele en oppervlakkige hoge zelfrespect is praktisch niet anders dan het gedrag van mensen met een laag zelfbeeld.

"Er werd eerder aangenomen dat, hoe hoger de persoon zichzelf waardeert, hoe beter. Echter, in de afgelopen jaren barst deze theorie op alle naden, vooral als we het hebben over agressief gedrag ", zegt Professor Kernis. - Mensen met een hoge zelfrespect worden soms ondraaglijk, als iemand hun ego bedreigt. "

De onderzoeker beweert dat zij hun ongelijkheid compenseren door een obsessieve trend voor iedereen om te verdedigen en Zealo beschermt "hun eer", waarvoor in het algemeen niemand heeft aangemoedigd. In de regel overdrijven ze de mate van potentiële dreiging, zodat ze veel moeite moeten toepassen om zelfrespect te houden.

"Er is niets kromloos dat mensen aan zichzelf willen nadenken," zal de wetenschapper samenvatten. - Maar wanneer het obsessief wordt, wordt een persoon te gevoelig voor kritiek op anderen en wordt gedwongen om constant zijn betekenis te bewijzen. Dergelijk gedrag berooft alle psychologische voordelen. "

12. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en gewoon leven

"Het zelfrespect heeft een impact op alle menselijke levensenbollen", zegt psycholoog Marina Derkach. Een man die zijn capaciteiten uitvoert, is waarschijnlijk niet in het bedrijfsleven en zal waarschijnlijk niet in staat zijn om gelijke partnerschappen in het huwelijk te bouwen.

De ingetogen zelfrespect speelt met mensen kwade grappen: sommigen het maakt al hun leven rustig in de hoek zitten en anderen - overdreven en opzettelijk tonen hun betekenis. Het is bewezen en geverifieerd: gezond zelfrespect helpt niet alleen in het bedrijfsleven en het persoonlijke leven, maar heeft ook een verjongend effect op het lichaam!

Zoals je weet, komen we allemaal "uit jeugd": als ouders zonder moe van het herhalen van het kind, dat hij niet weet hoe hij nooit iets kan krijgen, is de waarschijnlijkheid groot dat deze persoon in de toekomst grote problemen heeft. Daarom advies aan ouders: wat er ook gebeurt, bekritiseert de handeling, geen kind. En het advies aan degenen die niet kunnen opscheppen op "juiste" ouders: onthoud wat Amerikaanse psychologen zeggen, het is nooit te laat om een ​​gelukkige jeugd te hebben! "

En ten slotte, het belangrijkste: na het bovenstaande advies om het zelfrespect te verbeteren, overdrijf het niet, "klim niet uit de huid". Leef en geloof gewoon in wat je alles kunt bereiken wat je wilt.

© Constructorus.ru.

Добавить комментарий