Еденге итергіштер: қай бұлшық еттер жұмыс істейді, итермеліктің түрлері, жаттығуды қалай жасау керек
Спортзалға арналған бағдарламаларда өз салмағымызбен орындалатын жаттығулар көбірек және аз табуға болады. Кешендерде ақысыз салмақ бар және тренажерлер көп жаттығулар бар. Бірақ барлық нұсқалармен еденнен рецептілер әлі ұмытылған жоқ. Бұл жаттығудың артықшылықтары - бұл өзгермелі өзгерістер бұлшықеттерді нөлден үйретуге немесе жаңа және тиімді техниканы әртараптандыруға мүмкіндік береді.