Cum de a îmbunătăți stima de sine - Sfaturi de psiholog, Exerciții

Cum se îmbunătățește fotografia de stima de sineCum să îmbunătățească stima de sine - întrebarea care se îngrijorează pe mulți, deoarece succesul personalității, comportamentul său depinde de nivelul de stima de sine. Mai des, oamenii se subestimează și potențialul lor decât reevaluarea. Datorită stimei de sine subevaluate, o persoană poate pierde multe oportunități. Încălcarea stimei de sine începe cu o educație familială necorespunzătoare, deoarece formarea sa are loc, în primul rând, în copilărie. Autoevaluarea este principalul comportament al personalității. Din aceasta este relațiile interpersonale, cerințe, criticitate, atitudine față de norocul și eșecul lor.

Psihologie - cum să crească stima de sine

Oamenii, îndoieli, își petrec timpul și își pierd oportunitățile de creștere și dezvoltare personală. La urma urmei, se pare că o înțelegere și conștientizare a acestui adevăr simplu ar trebui să stimuleze personalitățile pentru implementarea potențialului stabilit. Cu toate acestea, totul este exact opusul. Ca și cum nu s-ar părea paradoxal, acest comportament al persoanei însuși pe termen scurt este mult mai profitabil. Constabilitatea în mod constant este că soluția de sarcini dificile nu este pe umăr, este apărată de la apariția unor emoții negative care vor fi asociate cu posibilele riscuri de eșec. Incertitudinea constantă în forțele lor se opresează individului nu numai spiritual, ci și fizic. Un om începe să se obosească mai repede, se simte epuizat. În cele din urmă, îndoielile constante în forțele lor duc la faptul că chiar și cazuri simple care păreau complet simple, devin insuportabile.

Este destul de simplu de a crește stima de sine, totuși, acest lucru va necesita anumite eforturi ale anumitor eforturi și costuri temporare. Astăzi, psihologia a dezvoltat diverse tehnici, moduri, instruiri pentru a îmbunătăți stima de sine. Psihologii zilnic pe net și pe televiziune oferă sfaturile lor: cum să crească stima de sine. Prima regulă de stima de sine adecvată este de a opri orice comparație cu alte persoane. La urma urmei, vor exista întotdeauna oameni în viață care sunt mai inteligenți decât tine, știți ceva mai bun decât tine, mai puternic decât tine, etc. O comparație duce la faptul că veți înconjura întotdeauna o mulțime de rivali sau adversari pe care nu puteți depăși.

Următorul sfat pentru a ajuta la creșterea stimei de sine este încetarea cenzurii proprii și "mănâncă" în sine. Stimularea de sine nu crește niciodată dacă tot timpul veți repeta declarațiile negative spre dvs. sau potențialul dvs.

Corecția autoevaluării față de adecvare este direct legată de declarațiile despre el însuși. Toate complimentele, recunoștința, recunoașterea, felicitările ar trebui să răspundă "mulțumesc". Răspunzând unui compliment complet onorat "Nimic special", tu, respingeți-l astfel și trimiteți-vă simultan un semnal că lauda este complet nevredită, formând o stima de sine scăzută. Repetarea zilnică a afirmațiilor (declarații pozitive) duce la o creștere a stimei de sine, la dobândirea încrederii în capacitățile sale.

Pentru a spori stima de sine, a învăța cărți pe acest subiect, vizionați seminarii video sau de instruire, ascultați înregistrări audio. Orice informație studiată intră în creierul dvs. și înrădăcinată în el, forțându-i să lucreze. Informațiile dominante vor afecta creierul și, ca rezultat, pe comportamentul modului dominant. Orice informații pozitive vor fi configurate într-un mod pozitiv, în timp ce negativ, dimpotrivă. Prin urmare, ar trebui acordată atenție vizualizării cărților de televiziune sau de citire cu o orientare pozitivă.

În comunicare, trebuie să oferiți preferințelor pozitive, optimiste și confidențiale care sunt întotdeauna gata să vă sprijine. Identitățile pesimiste vă vor suprima, astfel încât stima de sine va scădea doar.

Este necesar să se facă o listă a victoriilor lor anterioare și a tuturor realizărilor, chiar și cele mai mici. Privind prin ea, amintiți-vă în mod regulat acea bucurie, mândrie și sentiment de satisfacție, care apoi au experimentat. Se urmează pe o bucată de hârtie pentru a descrie cel puțin 20 de caracteristici pozitive și pentru a vedea această listă cât mai des posibilă.

Învață să te dai altora, să ajuți oamenii din jurul tău sau să-i încurajeze pozitiv. Astfel, persoana este aranjată că atunci când face ceva dezinteresat pentru alții, valoarea propriei sale persoane este în creștere în ochii lui și, prin urmare, starea de spirit se îmbunătățește și stima de sine se îmbunătățește.

Trebuie să încercați să vă angajați numai de ceea ce vă place personal. Stima de sine crește atunci când lucrați sau orice alte activități care aduc bucurie și plăcere pentru dvs. Dacă lucrarea în acest moment nu se potrivește foarte mult, atunci vă puteți dedica timp liber hobby-urilor care vă vor oferi bucuria.

Cum să vă măriți propria stime de sine? Pur și simplu. Sfatul psihologului: trebuie să vă trăiți viața și să nu vă uitați în jur. Este necesar să vă asumați responsabilitatea pentru dvs. și pentru viața voastră în mâinile voastre! Nu este necesar să se ia decizii, numai pe baza aprobării de către ei semnificative pentru dvs. Fii sincer cu tine. Ia decizii și le încarnați. Nu vă fie frică să faceți soluții incorecte. La urma urmei, așa cum spun ei: "Cine nu riscă, el nu bea șampanie".

Și cel mai important - acționează! Nu puteți îmbunătăți niciodată stima de sine dacă nu faceți nimic. Ascultați cu îndrăzneală apeluri care vă dau viață. Când nu stați la fața locului, ci acționați, propria stime de sine începe să crească și o atitudine pozitivă apare în raport cu personalitatea sa. Orice întârziere din diferite motive, de exemplu, din cauza incertitudinii, va duce doar la apariția unor senzații și tulburări trist, ca urmare a căreia - o scădere a stimei de sine.

Cum de a crește stima de sine și încrederea

Oamenii destul de mici se gândesc la cât de importantă este importantă stima de sine corectă pentru a obține succesul în viață. La urma urmei, devine imposibil să se realizeze înălțimi în carieră, de a dobândi fericirea și armonie în viața personală, pentru a obține recunoașterea altora atunci când tu însuți nu crezi în puterea ta și te rog, pentru că nevrednic de toate bunurile enumerate. Adesea, stima de sine subevaluată este făcută pentru o persoană invizibilă, dar o barieră ingredientă pe calea succesului.

Cum de a crește stima de sine și încrederea unei persoane, distrugând astfel un obstacol serios în calea succesului periculos subevaluat? Oricine încă de la începutul vieții sale și la sfârșitul său se confruntă cu estimarea. În fiecare zi, oamenii își evaluează reciproc acțiunile, aspectul etc., comparându-le cu un fel de standard, care a fost pus în subconștientul lor din copilăria timpurie. Iar rezultatul unei astfel de comparații determină relația cu obiectele sau evenimentele realității înconjurătoare, ajută la forma propria lor opinie despre ei.

După ce a creat o imagine sau o impresie inițială a ceva, subconștiența completează apoi imaginea creată anterior cu noi detalii. Aceeași persoană face, inconștient și cu privire la propria persoană. Individul își formează opinia despre el însuși, acțiunile sale și despre locul în viață. Din faptul că el aude de la poporul semnificativ în viața sa (de exemplu, părinții, profesorii, colegii), adesea depind de ceea ce realizează în viața sa viitoare. Apelând copilul dvs. în mod constant întinzând, neinlient, riscați să crească o personalitate nesigură cu o stima de sine subevaluată. La urma urmei, o persoană, nesigură în propria putere, va fi mult mai puțin probabil să ia inițiativa. El va încerca să evite, prin urmare, comenzile responsabile este mai puțin probabil să reușească. Succesul în orice întreprindere sau recunoaștere a celorlalți contribuie la creșterea autoevaluării și, ca rezultat, creșterea încrederii.

Cauzele stimei scăzute de sine pot fi educația incorectă a familiei, dar nu ar trebui să creadă că nimic mai mult afectează scăderea stimei de sine. Eșecuri constante, situații stresante, statele depresive pot reduce încrederea în forțele lor, chiar și într-o persoană adultă care a obținut succes. Problemele pleoapelor nu permit ca individul să evalueze în mod adecvat propriile trăsături de caracter și calități pozitive.

Motivele pentru scăderea stimei de sine sunt multe, de exemplu, concedierea de la locul de muncă, despărțirea cu o persoană apropiată, moartea unui iubit sau orice alt șoc. Consecința de stima de sine subevaluată și nesiguranța devine ceea ce începe să se considere mai rău decât alții, nedemn de beneficiile care meritau, chiar dacă alții nu o consideră. Dacă o persoană a fost evacuată de mai multe ori de la serviciu, incertitudinea ar putea crește într-o fobie.

Cum de a crește stima de sine și încrederea? Destul de des creșterea stimei de sine și încrederea nu este ușoară. Prin urmare, au fost dezvoltate astăzi multe metode care ajută individul să evalueze în mod adecvat propria lor personalitate. După cum sa menționat mai sus, să returneze încrederea și să îmbunătățească stima de sine, este necesar să nu mai comparați cu ceilalți. La urma urmei, faptul că toți oamenii sunt diferiți și este fericirea umană. Pentru a nu cade în depresie și nu se concentrează asupra situațiilor problematice, trebuie să găsiți un hobby sau o pasiune în care puteți obține succesul. Nu contează ce fel de hobby va fi, principalul lucru este că aduce satisfacție cu rezultatele muncii sale.

O metodă destul de utilă de îmbunătățire a stimei de sine este considerată meditație. Ea nu numai că armonizează starea internă a individului, aduce ordine la gânduri, dar, de asemenea, adaugă încredere omului. Chiar și o meditație pe termen lung permite individului să se relaxeze și să se calmeze, ca rezultat, el poate evalua calm situația pe care o îngrijorează, în timp ce îndepărtează tensiunile.

Cum de a crește șomerii de stima de sine? Astăzi, aceasta este o întrebare urgentă, deoarece șomerii pierde imediat încrederea, pentru că aproape că a adus la disperare și se consideră un ratat, învinși în joc numit viață. Pentru șomeri, sprijinul pentru cei dragi este foarte important. Psihologii de frunte au dezvoltat o mulțime de instruiri și exerciții pe această temă: "Cum să crească șomerii de stima de sine". Scopul principal al acestor exerciții este de a ajuta cetățenii să îmbunătățească stima de sine, precum și cunoașterea încrederii. În formarea oamenilor predau eticheta de afaceri, elemente de auto-lucrătorilor, construcția competentă a obiectivelor, planificarea, abilitățile eficiente de căutare a locurilor de muncă etc.

Cum să creșteți stima de sine și să obțineți succesul

Sunteți preocupat de cum să vă măriți propria stime de sine și să obțineți succesul? Există mai multe recepții eficiente și dovedite pentru rezolvarea acestei probleme. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să formați și să încercați să păstrați imaginea pozitivă în capul meu. Imaginea trebuie să fie detaliată. La cât de clar este clar și luminos depinde de cât de repede va fi implementat. Este necesar să se descrie modul de comportament în diferite circumstanțe, trăsături de caracter, partide pozitive, să se îmbrace, etc.

Uită-te cât mai des posibil în oglinda obișnuită și, în același timp, spune totul este că vă mulțumesc pentru tine că te iubești. Această recepție se numește o oglindă. Trebuie să încercați să găsiți numărul maxim posibil de caracteristici pozitive. Încercați să vă luați și să iubiți persoana cu care sunteți cu adevărat. Dacă vedeți unele deficiențe în apariția dvs. că nu sunteți mulțumiți, apoi accentuați numai pe bine și vă satisfaceți în aspectul dvs.

Următoarea recepție de îmbunătățire a stimei de sine este menținerea unui jurnal. Ar trebui să începeți un notebook și să-l numiți "Jurnalul de succes". Va trebui să înregistreze toate realizările în timpul zilei, victorii mici, tot ceea ce ați făcut bine, datorită planificării competente, abordării responsabile și implementării corecte. Tot ce a fost în timpul zilei negative sau ce nu a funcționat, trebuie să omiteți și să uitați. Când depresia va fi depășită sau o grămadă de probleme care par a fi, la prima vedere, este imposibil să se rezolve, doar deschideți jurnalul și re-citiți-o.

SamoreClamp este, de asemenea, una dintre tehnicile eficiente spre succes. Se compune în scrierea unui mic text al unui caracter descriptiv. Un astfel de text trebuie să descrie calitățile și trăsăturile de caractere din partea câștigătoare. Această tehnică poate fi combinată cu exercițiul "oglindă". Pe o foaie pură de hârtie, descrieți toate caracteristicile dvs. pozitive și le citiți în fața zilnic a oglinzii.

Sfaturi: Cum să crească stima de sine

Dimineața, este necesar să se facă un efort maxim de a arăta atractiv, energic, fără butoane, care se străduiesc să dispară sau să fie o persoană care nu are nevoie să corecteze în mod constant coafura sau să netezi faldurile pe pantaloni. Dacă arăți ca "cu un ac", nu vă va ajuta să gândiți în mod constant despre aspectul dvs.

Nu vă concentrați asupra defectelor fizice proprii. Dezavantajele fizice au toată omenirea. Trebuie să se înțeleagă că majoritatea oamenilor cu care ne confruntăm în fiecare zi, nu observăm deloc deficiențele dvs. sau nici măcar nu bănuiesc disponibilitatea lor. Împreună cu asta, nu ar trebui să fii prea critică și față de alte persoane. Pentru a-și aranja oamenii la ei înșiși, nu este necesar să știi multe glume, la Fondan cu idei strălucitoare, doar să pot asculta. Nu încercați să deveniți mai încrezători și curajoși cu alcool.

Cum de a crește stima de sine după despărțire? O creștere a autoevaluării individului după despărțire sau divorț este această întrebare de zeci de ani care se îngrijorează pe mulți. Orice partajare nu trece niciodată fără urme. Acest lucru se datorează încălcării sexului obișnuit. Persoana apare în gândurile pe care le-au despărțit, pentru că este rău. Este mai dificil să percepe o jumătate de umanitate frumoasă, deoarece sunt mai emoționante. Fiecare fată din copilărie spune că este un custode al unui accent și relație. De aceea, responsabilitatea pentru relațiile distruse adesea se fixează. Dacă separarea a apărut din cauza trădării, atunci este de două ori ușor de realizat. În subconștient, o persoană va crede că un rival sau un adversar este mai bun decât el.

Cum de a crește stima de sine pentru o persoană după despărțire cu iubitul său? Principalele motive pentru reducerea stimei de sine în timpul pauzei relațiilor sunt: ​​apariția de incertitudine, frica singuratic, experiențe despre imposibilitatea găsirii unui înlocuitor și a altora. În principiu, astfel de experiențe au loc după o anumită perioadă de timp, dar nu in totdeauna. Principalul lucru la orice despărțire nu este să vă învinovățească. Toți oamenii sunt confundați și este normal. Greșelile dvs. ar trebui luate ca o experiență dobândită și nu ca o tragedie. Dacă decideți să faceți parte - acest lucru nu înseamnă că problema este în voi. Toată lumea are dreptul de a alege și trebuie să fie responsabil pentru alegerea sa.

Modalitățile de îmbunătățire a stimei de sine includ următoarele: Nu ar trebui să fie închise în dvs. Nu vă regretați. La urma urmei, acest drum duce la nicăieri. Cu cât te regreți mai mult, cu atât devine mai mult. Din acest cerc închis, pur și simplu nu este posibil să ieșiți fără ajutor. În loc de milă, treceți la empatie. Există mulți oameni care sunt mult mai greu acum. Ajutați-i pe alții, astfel să se ajute singuri. Simpatia și concurența față de ceilalți, veți uita de eșecul vostru și veți crește în ochii voștri. Familiarizarea cu oameni noi, nu ar trebui să le comparați cu foști parteneri, să solicitați aceleași acțiuni ca de la predecesori. Fiecare persoană este individuală și asta e bine. Nu vă fie frică de noi relații, comunicare, pune întrebări. La urma urmei, dacă ceva este incomprehensibil - este mai ușor să întrebați o singură dată decât să vă apropiați în mod constant.

Cum de a crește stima de sine? Principalul lucru în ridicarea stimei de sine este de lucru zilnic pe tine însuți. Poți să vorbești, să faci ceva nou, atunci ce ai obișnuit să te gândești chiar înainte. Înscrieți-vă în sala de gimnastică. La urma urmei, un corp frumos și sănătos adaugă încrederea în sine și consolidează spiritul interior. Îmbunătățește perfect starea de spirit și încrederea în sine, cea mai mare parte femei, campanie comercială, schimbarea imaginii, curățarea generală a locuințelor.

Îmbunătățiți stima de sine - exerciții

Autoevaluarea reglează modelul de comportament al fiecărei persoane. Este baza a cărei abilități individuale și calitatea se acumulează. Stima de sine subestimată este o problemă umană care îl însoțește pe tot parcursul vieții sale și se caracterizează prin faptul că are potențialul, individul este pur și simplu frică să se manifeste, temându-se ca răspuns la a auzi critici în adresa sa sau de a obține condamnare. Stima de sine scăzută interferează cu auto-realizarea personală.

Psihologii recomandă exerciții, executarea căreia va crește stima de sine și va dezvălui toate temerile și temerile controversate.

Primul exercițiu constă în capacitatea de a vă iubi. Toate femeile din lume nu pot avea dimensiuni de referință 90-60-90, precum și bărbații nu pot fi chestionați de frumos. În personalitate, suflet, bunătate și este adevărata frumusețe a oamenilor. În cele mai multe cazuri, figura depinde de oamenii înșiși. Dacă nu vă place o burtă mare, puteți merge la sala de gimnastică, stați pe o dietă sau puteți efectua la domiciliu un complex de exerciții non-grele. Dacă vă considerați că sunteți nereușită, deschideți albumul foto și amintiți-vă toate cele mai fericite momente ale vieții. Realitatea este că toate evenimentele sunt temporare, orice eșec sunt întotdeauna înlocuite de succes. Acesta este un model. Principalul lucru este prematur să nu cadă în deznădăjdere și să nu pierdeți potențialul. Înțelegeți că sunteți înconjurați de o mulțime de oameni care par a fi că problemele voastre în comparație cu ele sunt doar nesemnificative. Cred și tu ești la dificultăți. Amintiți-vă - așa cum vă faceți și vă veți vedea înconjurătoare. Scrieți pe hârtie o listă a calităților dvs. pozitive și va fi surprinsă de cantitatea lor.

Următorul exercițiu se numește "lumină ușoară". Uneori este suficient să dea încredere doar pentru a schimba imaginea, a obține câteva complimente de la cunoștințe, pentru a prinde câteva opinii entuziaști sau invidioase ale colegilor. Prin urmare, petreceți puțin mai mult decât de obicei, mergând la lucru. Adu-ți apariția la imaculatură. Vizionându-se în oglindă, ar trebui să te distrezi, nu dezamăgire.

Al treilea exercițiu este în capacitatea de a-și vorbi temerile "nu". Există o teamă de discursuri publice - înfrângerea cu îndrăzneală. Prima dată este întotdeauna greu. Motto-ul dvs. trebuie să fie aprobat, următorul punct: "Eu pot toți, pot face față" etc. Astfel de gânduri trebuie să însoțească fiecare întreprindere. La urma urmei, numai acele ușile deschise în care batem.

Al patrulea exercițiu este în capacitatea de a vă ierta. Trebuie înțeles că un rezultat negativ este, de asemenea, rezultatul. Fiecare persoană are dreptul să facă o greșeală. Este necesar să vă realizați greșelile, să înțelegeți ce nu au făcut-o, dar este imposibil să se execute pentru ei. Ar trebui să vă dați dreptul la erori. Din orice eroare, este necesar să se concluzioneze pentru a evita în continuare situații similare și va fi mult mai eficient decât sentimentul inutil de vinovăție. Nu vă fie frică să parim ca amuzant, inept sau ciudat. Mai bine împreună cu ceilalți, îndrăznesc să alunece și să uitați de el.

Instruirea de îmbunătățire a stimei de sine include dezvoltarea decisivă, care este calitatea opusă a stimei scăzute de sine. Nu este nevoie să amânați atunci ce se poate face acum. Am decis să stăm pe dietă, atunci nu de luni, iar din această zi, ei au decis să renunțe la fumat atât de aruncare și să nu fumeze la ultima. Dacă nu a funcționat după primul exercițiu pentru a crește stima de sine, atunci trebuie să repetați încercările până la atingerea rezultatului pozitiv.

Sfatul psihologului Cum să sporească stima de sine este după cum urmează: Învățați să zâmbiți în orice situație. Este puțin probabil ca suntem în mod constant sullen și toți indivizii nemulțumiți vor găsi sprijin altora. A devenit trist - puteți activa comedia amuzantă, înfășurată în placa preferată cu o ceașcă de ciocolată fierbinte și faceți-o suficientă. Atitudinea pozitivă creează doar minuni. Ei au concediat de la muncă - așa că este minunat, înseamnă că este timpul să vă schimbați viața spre bine. Ridicați stima de sine va ajuta la discutarea cu sufletele cu părinții sau cu alți oameni apropiați. Mama, care a fost întotdeauna mândră de tine, va ajuta la notificarea încrederii înainte de întreprinderea dificilă sau rezolvarea problemei. Nu evitați critici constructive. Ea vă va ajuta să deveniți mai bine, mai reușită, în timp ce minciuna va trage doar în jos și înapoi. Recunoașterea recunoașterii altor persoane este ridicată semnificativ, deci nu vă fie frică să ajutați oamenii.

Pentru a-și recâștiga încrederea și pentru a crește stima de sine nu ar trebui să încerce să influențeze zonele în care sunteți cei mai vulnerabili. De exemplu, nu dețineți arta de scriere a discursului, ci scrieți cursurile de perfecționare a literelor. Succesele altora vă pot conduce numai în depresie. Este mai bine să îmbunătățiți abilitățile care inițial ați ajuns mai bine. Conștientizarea propriului nostru abilitate și profesionalism va întări doar credința în sine, va crește fluxul de emoții pozitive, care va crește stima de sine.

Învață să te concentrezi numai în scopuri realizabile. De exemplu, găsiți un limbaj comun cu un copil - un astfel de obiectiv este destul de realizabil. Dar scopul este de a deveni cântăreață de operă este impracticabilă fără prezența datelor relevante și a formării speciale. Este întotdeauna necesar să justificați fiecare țintă stabilită în fața lor cu posibilitățile lor reale pentru realizarea acesteia. Deci, de exemplu, nu trebuie să luați un împrumut mare în speranța de rambursare a acestuia prin câștigarea estimată în loterie.

Cum să crească rapid stima de sine? Încercați cel puțin o dată pe zi relaxați-vă, este mai convenabil și să vă prezentați ca câștigător, un lider indiscutabil în sfera care vă interesează. Imaginați-vă ultimul conflict controversat și în imaginația dvs. fac ca alții să crească cu opinia dvs. Apoi deschideți ochii și spuneți-vă că puteți tot, și veți reuși.

Imaginați-vă o situație gravă sau eveniment pe care vă este foarte frică. Încercați să decideți cum faceți în această situație. Imaginați-vă cum depășiți în siguranță situația complexă.

Determinați prioritățile principale și mergeți la ele fără a distrage atenția asupra modului în care este mai puțin important pentru dvs. Ar trebui să se înțeleagă că este pur și simplu imposibil să se argumenteze imensa. Cred că nu sunteți mulțumit în viață. Așa că locuiți, așa cum aș vrea. Ce pierzi? Ce trebuie făcut pentru a schimba situația? Puneți obiectivele, să le atingeți, nu neglijați-vă să utilizați alte persoane. Învățați să vă percepați pozitiv și pe ceilalți. Tune pentru a comunica cu alții numai într-o linie pozitivă. Încercați să aveți încredere în tine în jurul vostru.

Nu uitați niciodată că în lume în mod necesar există oameni de care aveți nevoie ca vă place - cu o grămadă de defecte și avantaje. Nu te iubesc pentru ceva, dar în ciuda tuturor lucrurilor, doar pentru ceea ce ești.

Exercițiile pentru îmbunătățirea stimei de sine sunt încheiate în anumite instalații pozitive pe care o persoană le inspiră. Prin urmare, este necesar să înțelegem că pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar, în primul rând, este puternic dorit și să facă un efort maxim.

Cel mai bun sfat care poate fi acordat obținerii încrederii, succesului și îmbunătățirii stimei de sine este o pregătire permanentă pentru auto-îmbunătățire. La urma urmei, așa cum se spune, nu există obstacole în calea idealității. Oricine, chiar și mici succese, păstrează încrederea în voi și va da o înțelegere pe care o meritați corect și meritați mai mult. Întotdeauna trebuie să vă amintiți că în viața voastră voi sunteți cea mai importantă persoană, iar opinia dvs. este cea principală. De aceea, luați-vă, individualitatea și încercați să vă bucurați de fiecare moment plin de viață.

Autor :Psiholog practic Vednash N.a.

Speakerul Centrului medical și psihologic "Plyomed"

Suntem în telegrame! Abonați-vă și aflați mai întâi despre noi publicații!

Salutări, prieteni!

Dacă v-ați gândit acum despre cum să vă măriți stima de sine, atunci sunteți creatorul vieții mele. Realizând problema, nu ați acceptat-o ​​și nu ați amânat "pentru mai târziu", și acum Căutați modalități de ao rezolva Și gata să lucreze. Sunt mandru de tine.

Starea de spirit, precum și cele mai eficiente sfaturi de autoevaluare colectate în acest articol, vor ajuta la rezolvarea acestei probleme odată pentru totdeauna. Doar te rog să nu citești articolul, dar Aplicați în practică Cel puțin o parte din recomandările disponibile aici și puteți simți foarte repede schimbări pozitive în planul stimei de sine. Ei bine, gata? Apoi începeți în ordine.

Ce este stima de sine?

Pisoi la oglindă

De obicei, acest termen este numit Percepția generală de către om Abilități proprii, oportunități și calități personale. Nu este întotdeauna să coincidă exact cu posibilitățile reale, dar de multe ori devine Principalul factor în succesul vieții. Prin urmare, orice persoană care se confruntă cu probleme cu stima de sine trebuie să funcționeze pe ea pentru ao mări.

Stima de sine efectuează mai multe funcții importante, dintre care sunt:

  • Protecția - autonomia internă, capacitatea de a-și forma propria opinie și nu poate fi afectată de altcineva;
  • Regulamentul - capacitatea de a face o alegere personală conștientă;
  • Dezvoltarea este dorința de auto-îmbunătățire.

Este important să se înțeleagă că o stima de sine scăzută se formează la om. Nu numai din cauza defectelor reale. Aceasta afectează opinia celorlalți (de la cei mai apropiați rude a colegilor și tovarășilor). Dacă ea este subestimată, o persoană cheltuiește o cantitate excesivă de energie în dubiu Nu aveți grijă de proiecte ambițioase, nu credeți în voi înșivă. Dacă este supraestimată - riscul de a face greșeli apare, deoarece încrederea în sine excesivă face ca o persoană să piardă prudență. Pentru a înțelege cum să crească stima de sine, este necesar să se dară cum se formează și ce factori îi afectează.

Cum se formează stima de sine

Abilitatea de a evalua în mod adecvat propriile sale puncte forte și puncte slabe este formată într-o persoană încă din copilărie. Excesul excesiv și riguros de părinți sau atitudinea de respingere a prietenilor pot avea consecințe de lungă durată. Ca urmare, o persoană se maturizează, devine educație, este aranjată să lucreze și face o familie și Nevoia de a dovedi ceva în mod constant În jur rămâne și afectează negativ calitatea vieții.

Prietenii și rudele afectează în mod continuu stima de sine - o persoană scumpă poate crește instantaneu sau o reduce. În special critici percepute dureroase în propria lor adresă, în mod inevitabil Definiția încrederii în sine (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung). În plus, adesea sursa de nesiguranță devine noi înșine. Concentrarea pe defecțiuni, ajungem la concluzii dezamăgitoare și ajungem la auto-critici, reducând propria inițiativă.

Nu există o sursă mai puțin frecventă de formare a stimei scăzute de sine Experiență negativă din copilărie Sau o consecință a problemelor psihologice inițial, se formează din cauza anumitor caracteristici ale educației și normelor comportamentului impus de părinții copilului. În viitor, se adaugă percepția propriei atractivitate, succesul sportiv și diverse abilități. Toate evenimentele care apar care fac o persoană să-și regândească propria valoare, afectează stima de sine. Și dintr-un anumit punct, începe să joace un rol decisiv în viață, forțând o persoană să abandoneze ambiții. Pentru a depăși acest cerc vicios, este necesar să lucrăm activ la modul de creștere a stimei de sine. Noi continuăm.

Cum să determinați ce stima de sine este redusă?

De obicei, necesitatea de a lucra la îmbunătățirea stimei de sine este indicată de următoarele caracteristici:

  • Excesul de auto-critici în erorile inofensive;
  • Frica de greșeli și de experiențele permanente datorate celui mai mic detaliu;
  • Creșterea susceptibilității la opinia altcuiva;
  • Nerezonabilă, datorită satisfacției de sine;
  • invidie la oameni de succes;
  • Căutarea constantă a scuze;
  • Pesimismul și percepția negativă a evenimentelor.

Chiar și una dintre trăsăturile de caractere enumerate indică o deficiență semnificativă a încrederii în sine. Dacă ați găsit mai multe elemente din această listă, aveți nevoie urgentă de a îmbunătăți stima de sine cu toate modalitățile disponibile.

De ce este redus stima de sine?

Fată acasă

Înainte de a începe să lucrăm la îmbunătățirea stimei de sine, să înțelegem cu principalele motive care își provoacă declinul. După cum se spune, avertizează - înseamnă armată. Care sunt acești factori?

Unul dintre principalele motive pentru reducerea stimei de sine în viața modernă este o tendință de a "auto-copie". O persoană analizează constant eșecurile sale, Comparați-vă cu alte persoane. Ca exemple de imitație, el alege inteligent, de succes și atractiv. Și comparându-se cu ei, începe să se considere un ratat. Desigur, obiceiul de a ne compara cu tovarăși mai de succes poate ajuta unii oameni și poate crește productivitatea. Dar pentru majoritatea se întoarce în jur Lovituri puternice cât mai curând posibil.

Pentru fete și femei, cel mai important factor capabil să coboare sau să sporească stima de sine este apariția. Situația deosebit de puternic a fost agravată de timpul nostru. Dacă fețele frumoase, aproape perfecte s-au uitat la noi numai cu pagini lucioase, astăzi sunt în fiecare profil de rețea socială. La multe fete acționează negative. Și chiar posibilitatea de a vă publica propria fotografie, "exconsible" la ideal, Nu corectează această situație.

Există un alt factor, efectele dăunătoare ale căror aproape toată lumea a fost supusă. aceasta Experiența înfrângerii. Confruntat cu un eșec puternic, o persoană este fuzionată asupra situației. El din nou și din nou scrolls în gânduri un eveniment neplăcut, venind, așa cum ar trebui făcut pentru a evita eșecul. Știți acest sentiment? Literally strălucind în trecut, o persoană pierde controlul asupra prezentului și viitorului.

Există și alți factori. De exemplu, comunicarea cu oamenii care doresc Îmbunătățiți-vă stima de sine pentru contul altcuiva. Asistentul rău este atât perfecționismul, crescând inevitabil frica de eșec. Am enumerat cele mai vizibile motive, de fapt că sunt mult mai mult, dar nu vom pierde timpul. Du-te la partea principală a articolului nostru.

Modalități simple de creștere a stimei de sine

Așa cum am menționat mai devreme, este posibil să influențim stima de sine. Desigur, trebuie să muncești din greu, dar crede-mă - rezultatul merită. Stima de sine armonioasă face o persoană mai încrezătoare, pozitivă și mai importantă - fericită. Gata de a lucra la stima de sine? Apoi continuați. Iată planul nostru:

Îmbunătățirea stimei de sine - rezultatul muncii grele

Găsiți rădăcina problemei

Stima de sine scăzută nu este pusă în noi genetic - se dezvoltă Sub influența factorilor externi. Pentru a înțelege cum să o măriți, este necesar să se dau seama ce a cauzat problema. De exemplu, dacă problemele cu percepția de sine sunt asociate cu o greutate excesivă, trebuie să vă amintiți când gândurile alarmante asociate acestora au fost mai întâi. Poate cineva de la prieteni a glumit pe acest subiect și ai fost neplăcut? În orice caz, toate lucrările ulterioare vor fi mult mai eficiente atunci când veți realiza în mod clar motivul pentru stima de sine afectată și în momentul în care ați pierdut încrederea.

Scapi de auto-critici

Toți oamenii fac greșeli și nu este necesar să se editeze pentru fiecare eșec. Scapa de auto-critici vă va oferi mai multe avantaje în viață:

  1. Energia a fost eliberată care a fost văzută anterior pentru auto-vaccinare;
  2. Veți învăța să vă acceptați și să vă concentrați pe atingerea obiectivelor;
  3. Se va manifesta și va veni la punctele forte primare ale personalității voastre.

După ce a învățat să se refere la eșecuri creativ și fără auto-vaccinare, puteți beneficia de ele. Va fi o experiență valoroasă și, în unele cazuri, este posibilă înfășurați o greșeală pentru favoarea lor.

Ce este necesar pentru asta? În primul rând, indiferent cât de rău există o situație, amintiți-vă - Ar putea fi mult mai rău. Și totul nu este cel mai rău mod numai datorită eforturilor și experienței dvs. În plus, gândiți-vă cât de mulți oameni în locul dvs. nu ar putea extrage o lecție valoroasă din situația actuală, deoarece nu este suficient de puternică în caracter, Dar tu poti. Fă-o, și imboldați cu un sentiment de stima de sine pentru tine, deoarece eșecurile nu vă vor mai rupe, ci doar o face mai puternică.

În plus față de auto-critică, este important să puteți persista răspunsul la critica altora. Am dezmembrat deja acest subiect important în detaliu mai devreme, astfel încât să mergem mai departe.

Învățați să percepeți eșecurile ca o experiență importantă.

După cum am vorbit deja, eșecurile pot "lovit" de stima de sine. Dar să fim de acord și pentru totdeauna: fiecare greșeală dureroasă este o lecție de viață valoroasă. Analizați-o. Asigurați-vă că gândiți-vă la ce să faceți Evitați astfel de greșeli în viitor Cum se utilizează experiența acumulată și ce avantaje pot fi învățate.

Încercați să vă uitați de la o parte, așa cum ați privi la cea dragă persoană care a căzut într-o situație similară. Aproape că l-ai putea condamna, nu-i așa? Deci nu ar trebui să vă învinovățiți.

Obțineți jurnal de succes

Jurnalul de succes - un instrument obligatoriu pentru orice persoană care aspiră la creșterea stimei de sine. Faming în tine, persoana începe automat să atașeze valorile maxime pe propria sa mistredă, ignorând succesele și lauda. Este timpul să refracționați această tendință. Începeți să înregistrați propriile realizări, laudă de la alte persoane și cazurile pe care le sunteți înspăimântați. Citiți mai multe despre cum să păstrați un jurnal de succes, citiți aici.

Laudă-te singur

Auto-critică și încredere în sine - obiceiuri proaste. Deci, de ce nu le eliminați cu un obicei util - abilitatea de a vă lăuda pentru victorii mici? Doar notați fiecare succes și analizați ce trăsătură a caracterului a ajutat-o ​​să o realizeze. Această metodă va ajuta nu numai să crească stima de sine, ci și să dezvolte abilități utile care vă fac mai mult succes.

Dar nu este vorba despre lauda banală, în Duhul "bine făcut". Astfel încât să dă efectul, trebuie să încercați să analizați în mod regulat acțiunile pe care le faceți. De exemplu, ați stabilit obiectivul de a începe să vă ridicați puțin mai devreme în fiecare zi. Și așa, a doua zi Ai inteles. Gândiți-vă la faptul că mii de oameni de pe această planetă nu trebuie să se ducă să se ridice mai devreme și ați reușit să o faceți într-o singură zi. Da, ești un erou, poți fi în siguranță mândru! Luați obiceiul în acest mod pentru a vă analiza în mod regulat realizările - gândiți-vă cum sunteți de fapt puternici în spirit și cât de mult știi cum să.

Învață să spui "nu!"

Fiabilitatea redusă de auto-conceit și submisivă sunt asociate cu relația reciprocă cauzală. Învață să refuze oamenii care și-au pus interesele deasupra tale. A deveni greu și răspunzând "Nu!" Pentru sugestii nedorite, veți crește automat propria stime de sine. Veți începe să vă respectați mai mult, să vă dați seama că știți cum să vă apărați frontierele și aceasta este fundamentul unei personalități armonioase.

Creați-vă un mediu pozitiv

Cum să ridice stima de sine

Evitați oamenii negativi recomanda nu la fel ca asta. Ei mătură fiecare un fulger neplăcut și îi reamintesc. Încercați să vă înconjurați cu oameni pozitivi Preferă să nu observe bine. Desigur, nu este întotdeauna posibil să urmați acest sfat, deoarece o rudă apropiată poate fi "negativă". În acest caz, reamintiți în mod regulat că nu doriți un negativ în comunicarea. Lăsați-o să învețe să te controleze. Nu vă fie frică să le spuneți oamenilor ce ar putea să nu fie plăcute să audă, să vă fie frică să facă astfel de lucruri.

Aveți grijă de sport

Nu vă reduceți neapărat antrenamentul în sala de gimnastică. Jogging zilnic de 20 de minute sau o plimbare de oră va crește tonul și va îmbunătăți starea de spirit. Nu vă fie frică să petreceți timp în sport. Oricine a fost fascinat de joguri regulate sau alte antrenamente, anunță rapid că există și mai mult timp liber. Secretul este că sportul oferă o încărcătură puternică de energie, ajutând la tot mai repede.

Ieșiți din "zona de confort"

Sub oprimarea problemelor, persoana curge în dependență de propriile sale slăbiciuni, oferindu-i un sentiment de confort. Dulciuri, produse de patiserie, serii TV, jocuri, alcool și alte moduri de auto-consistențe ajută la fugirea de problemele într-o lume confortabilă interioară. Sunt doar probleme în acest moment Nu rezolvați, ci doar acumulați. Subconștient, o persoană își dă seama că a ascuns realitatea, astfel încât stima sa de sine este în mod inevitabil în scădere. Și există doar o singură cale de a crește rapid și eficient - ieșiți din "zona de confort" și începeți să rezolvați în mod activ problemele acumulate.

Începeți să utilizați afirmații

Afirmații pozitive - recepționarea din psihologie care poate chiar să crească stima de sine de către o persoană care se consideră ultimul ratat. Acestea sunt declarații mici care conțin setări pozitive în stil "Sunt destul de puternic pentru a realiza tot ce vreau!". Le puteți găsi în formă de text sau în înregistrări audio. Citiți-le cu voce tare, memorați, ascultați în timpul joggingului. Aceste setări sunt amintite și treptat veți începe să le amintiți în orice situație de viață atunci când este nevoie.

Ce va funcționa la stima de sine?

Prietenii mei, sper că ați început deja după practica cunoașterii câștigate sau asigurați-vă că ați încercat-o în viitorul apropiat. Astfel încât să obțineți cu exactitate succesul în problema îmbunătățirii stimei de sine, să vă consolidăm motivația și să vă răsfățim ce calități o persoană cu stima de sine pozitivă are:

  • Sunt încrezător în propria ta putere;
  • cunoaște partidele sale puternice și le place;
  • cunoaște slăbiciunile sale și le ia;
  • nu caută scuze pentru acțiunile sale;
  • nu trebuie să aprobe pe alții;
  • imun la critici;
  • Nu judecă oamenii în aparență;
  • Nu simte alarme sau stres inutile pentru că sunt încrezător.

Aceasta este doar o listă incompletă a calităților pe care o are o persoană, care a lucrat la îmbunătățirea stimei de sine. În opinia mea, merită să crească și să se dezvolte în această direcție, sunt de acord?

Concluzie

Prietenii mei, desigur, nu există o rețetă unică pentru îmbunătățirea stimei de sine, care ar veni absolut tuturor. Dar examinând cu atenție recomandările acestui articol, veți găsi cu siguranță o metodologie care va fi eficientă pentru dvs. Credeți-vă la fel cum cred în tine.

Totul se va rezolva!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Auto-evaluarea este modul nostru de gândire, aceasta este o evaluare a personalității în sine, a capacităților, abilităților și calităților sale în diferite domenii. Din ceea ce stima de sine la om, relația sa cu lumea exterioara este in mare parte determinata, relațiile sale cu propriul lor succes si eșecuri, formarea sa in societate etc. Cum sa creste propria stime de sine, daca este subevaluata? Cum să determinați ce persoană prevalează stima de sine?

Lansarea stimei de sine arată o persoană indecisă și nesigură în luarea deciziilor și în atingerea obiectivelor. Motivele pentru stima de sine scăzută sunt cel mai adesea încorporate în copilărie, merg (de regulă, de la părinți) și apoi fixați prin evaluarea oamenilor apropiați și înconjurători, prieteni, societate. Un bărbat cu stima de sine scăzută este constant nemulțumit de el însuși și cu oamenii din jur. O astfel de persoană, de regulă, implementează obiectivele și planurile altor persoane, el nu își trăiește propria viață și interesele sale etc.

Stimul de sine ridicat, dimpotrivă, ajută la faptul că este o persoană încrezătoare, forțele și oportunitățile sale. O persoană cu înaltă stima de sine implementează cu ușurință obiectivele și planurile sale, atât în ​​viața personală, cât și în public. O astfel de persoană este decisivă, inițiativă, întreprinzătoare. El își apără cu ușurință punctul de vedere și nu se tem să fie incomprehensibil. El nu-i pasă de opiniile și evaluările persoanelor înconjurătoare (atât pozitive, cât și negative), este considerat de convingerile sale interioare. El este o acțiune de acțiune și luarea deciziilor. În acest caz, un astfel de comportament nu este egoism și nu mândrie. Deoarece o astfel de persoană ocupă o poziție creativă, creativă, el se apreciază și se încrede însuși. El se iubește pe el însuși și alți oameni fără a le opune.

Atunci când întrebarea modului de creștere a stimei de sine, este recomandabil să răspundeți la următoarele întrebări:

- Cum te simți despre tine?

- Cum vă evaluați?

- Ce crezi despre tine?

- Cum vorbești despre tine la oamenii din jurul tău?

- Ce fel de oameni vă înconjoară?

- Te iubești?

- Vă aprobați și acțiunile dvs.?

- Depindeți de opiniile oamenilor din jurul vostru?

- Faceți-vă starea de spirit dacă cineva este nemeritat sau vorbită negativ despre dvs.?

După ce mi-am răspuns sincer la aceste întrebări, veți înțelege asta Îmbunătățirea autoevaluării este o lucrare internă asupra calităților sale. De regulă, studenții buni au o înaltă stima de sine (excesivă), în cei slabi - scăzuți. Nivelul de autoevaluare format scăzut în copilărie și vârsta fragedă ar trebui să fie crescut, altfel omul va crește din copil și persoana și persoana. Ca urmare, el nu va putea să se înțeleagă în viață.

Ce trebuie să faceți pentru a crește stima de sine?

1) Uită-te la tine în oglindă și spune-ți asta Acum vă veți duce la astfel de (cum ar fi) ceea ce sunteți. Vă iubiți exact ce vă aflați, cu toate partidele puternice și slabe.

2) Credeți în tine și în puterea voastră interioară. Sprijiniți-vă, oferiți-vă cadouri și exprimați complimente.

3) puneți în mod constant obiective. Sparge un obiectiv mare la mic. Deci, pas cu pas, du-te la rezultat și implementați-le. Pe măsură ce obiectivele și punerea în aplicare a planurilor lor sunt atinse, stima de sine va crește. Aceasta este una dintre principalele modalități de îmbunătățire a stimei de sine. Doar fă-ți acțione.

4) Mutați lucrarea preferată . La etapa inițială, cel puțin plătiți timpul la lecția preferată. Bucurați-vă de creativitate, aduceți beneficiul dvs. și oamenii din jurul vostru.

5) În fiecare zi, citiți literatura pozitivă inspirat, cărți și articole despre cum să creșteți stima de sine și să deveniți mai încrezători. Participă la cursuri și seminarii pe această temă. Studiu în practică de la maeștri.

6) Îmbunătățirea stimei de sine pentru a utiliza efectiv afirmațiile (Declarații pozitive) care vor afecta subconștientul, ajutându-vă să luați decizii și să acționați. De exemplu: acceptă cu ușurință soluțiile potrivite. Îmi place să acționez cu succes. Întotdeauna acționez cu ușurință, cu încredere și cu succes etc.

7) Imprimă mai des. Imaginați-vă în meditație cu o persoană de succes, încrezătoare și auto-suficientă care își atinge cu ușurință obiectivele sale.

8) Revizuiți mediul dvs., realizați cu cine comunicați. Începeți să comunicați cu astfel de oameni care cred în tine și sprijin. Cu oameni de succes care, de regulă, înaltă stima de sine. Și nu vă comparați niciodată cu alți oameni. Comparați-vă numai cu dvs. Este important.

9) Efectuați propriile dorințe. Nu ocazional, dar în fiecare zi. Faceți-vă singur, deși mici, dar plăcute și bucurați-vă de surprize. Mulțumesc și viața pentru ceea ce aveți.

10) La îmbunătățirea stimei de sine Este foarte eficient să elaborăm o listă a realizărilor noastre din trecut și, mai des, să o revizuiți.

11) Găsiți complotul de sprijin în tine. Scapa de frică, opriți-vă de eșecuri. Înțelegeți că aceasta este și experiența, după ce ați adoptat acest lucru, dobândiți înțelegerea și înțelepciunea. Ca rezultat, devii mai puternic.

12) Aveți grijă de corpul vostru. Corpul este templul sufletului nostru. Utilizați alimente sănătoase și utile, exerciții fizice. Nici o sănătate bună nu poate fi o înaltă stima de sine.

13) Dacă aveți nevoie de ajutor, nu vă fie frică să întrebați. Amintiți-vă: "Întreabă-te și dă-ți.

14) Fii tu și te iubesc.

15) Învață să comunici cu cea mai importantă persoană din viața ta - cu tine însuți. Înțelegeți că sunteți cel mai bun prieten al tău. Și apoi dragostea ta pentru că vă va ridica nivelul de stima de sine. Veți deveni om puternic și încrezător. Veți începe să atrageți exact acei oameni și astfel de evenimente pe care le străduiți mereu. Pentru că veți găsi puterea interioară și veți învăța singur.

Tot ceea ce ați străduit mai devreme va deveni accesibil, ușor și plăcut. Îți place "ca" dacă ți-a plăcut articolul și să te abonezi la canal pentru a obține materiale mai utile.

Cum să ridice stima de sine și să te iubești? Cum să câștigi încredere și să crezi în puterea ta? Ce sfaturi și modalități de a îmbunătăți munca de stima de sine?

Salutări pentru tine, dragi cititori! Cu tine Denis Kudarin.

A fost de mult timp dovedită de oamenii de știință că stima de sine este unul dintre cei mai importanți factori pentru obținerea succesului în viață și senzația de încredere.

Stima de sine scăzută duce la sărăcie, depresie și sentiment de senzație a propriei existențe.

Dacă tu sau cunoștințele tale se confruntă cu această problemă, astăzi vă voi împărtăși modalități eficiente de ao rezolva, ceea ce ma ajutat personal.

Toate tehnicile și tehnicile descrise în articol sunt recomandate de primii psihologi și de oameni de succes care le folosesc în fiecare zi în viața lor.

Folosindu-le în practică, nu numai că veți deveni mai încrezători, dar în cele din urmă, chiar și creșterea venitului dvs. și chiar începeți o afacere.

Să începem, prieteni!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Ce este stima de sine: definirea si influența sa asupra vietii noastre

Pentru a atinge succesul în orice domeniu al activităților sale, o persoană trebuie să fie încrezătoare și să poată convinge pe alții să aibă dreptate.

Oamenii cu stima de sine scazuta nu pot fi fericiti prin definiție: toată existența lor este formată din îndoieli, dezamăgiri și încredere în sine. Între timp, viața strălucitoare, bogată, viața trece, ajungând la cei care nu se îndoiesc de propria lor bună dreptare și se îndreaptă cu încredere la scopul lor.

Un bărbat cu stima de sine scăzută consideră că nu este vrednic de fericire, atât de subconștient inferior în orice altceva. Pentru a schimba situația din favoarea dvs., trebuie să mă schimbi - nu există altă cale.

Наглядная самооценка

În acest articol, vă voi spune de ce stima de sine a unei persoane este atât de importantă din motive care afectează declinul și cum să crească stima de sine a unui bărbat, o femeie (fată), adolescentă în cele mai eficiente metode.

Auto-satisfacție - Aceasta este prezentarea unui individ cu privire la importanța personalității sale față de alte persoane și evaluarea calităților lor - avantaje și dezavantaje.

Autoevaluarea este extrem de importantă pentru funcționarea integrală a persoanei în societate și obținerea diferitelor obiective de viață - succes, auto-realizare, fericire familială, bunăstare spirituală și materială.

Funcțiile de auto-limitare

Funcțiile de autoevaluare sunt după cum urmează:

  • De protecţie - asigură stabilitatea și independența relativă a individului din opiniile altora;
  • Regulator - oferă unei persoane unei persoane care să rezolve sarcinile unei alegeri de personalitate;
  • în curs de dezvoltare - Oferă un impuls la dezvoltarea personalității.

Evaluarea personalității noastre înconjurătoare - În special, părinții, colegii, prietenii se joacă în formarea timpurie a autoevaluării. În mod ideal, stima de sine ar trebui să se bazeze numai pe propria opinie a individului despre el însuși, dar de fapt, există mulți factori diferiți asupra ei.

Stima de sine - atitudinea unei persoane la sine: la capacitățile sale, calitățile fizice și spirituale. O evaluare adecvată a propriilor lor capacități ajută la evitarea greșelilor și, în același timp, este un stimulent pentru dezvoltarea ulterioară.

Psihologii cred că stima de sine ideală este cea mai exactă evaluare de către persoana abilităților sale.

Stima de sine subevaluată determină o persoană să se îndoiască, să gândească și să ia soluții incorecte și să conducă prea mult la un număr mare de erori.

În majoritatea cazurilor, avem de-a face cu subestimarea persoanei capabilităților lor, motiv pentru care o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie pe deplin potențialul și nu înțelege cum să crească stima de sine.

Un cunoscut antrenor în domeniul psihologiei succesului Brian Tracy consideră că stima de sine scăzută este principala cauză a eșecului financiar al omului. La urma urmei, dacă vă simțiți rău, nu aveți încredere în abilitățile dvs., atunci sunteți condamnați să fiți săraci, dar nici măcar nu trebuie să visezi despre afacerea voastră.

Dimpotrivă, creșterea stima de sine duce la o creștere a veniturilor dvs. și să câștige mai mulți bani. Deci, dacă aveți probleme financiare, asigurați-vă că căutați motivul în starea dvs. emoțională.

Manifestarea patologică a stimei de sine subevaluate este un complex de inferioritate.

Este stima de sine - cheia pentru atingerea succesului in orice domeniu al activitatii umane. Încrederea în sine conduce la adoptarea unor decizii importante și în timp util, iar subestimarea forțelor lor reduce nivelul energiei personale ale persoanei, îl obligă să se îndoiască în mod constant și în loc de acțiuni - să se gândească la acțiune.

2. De ce este important să vă iubiți și ce se va întâmpla dacă acest lucru nu este făcut

Creșteți stima de sine - înseamnă să vă iubiți: luați-vă așa cum sunteți cu toate dezavantajele și defectele. Există o mulțime de contra: omul încrezător în sine și diferă de îndurarea și incertitudinea că el vede nu numai deficiențele, ci și de demnitate, și, în același timp, știe cum să se prezinte altora.

Dacă nu vă place, cum vă pot iubi alții? Se știe că oamenii conștienți și subconștienți se străduiesc să contacteze și să comunice cu personalități încrezătoare. Tocmai aceștia sunt acești indivizi care sunt cel mai adesea aleși pentru partenerii de afaceri, prietenii și soții (sau soțiile).

Dacă vă îndoiți de Connance pentru orice plictisire, vă programați automat de eșecuri suplimentare și faceți un proces din ce în ce mai dificil de luare a deciziilor. Aflați cum să vă lăudați, să vă iertați și să vă iubiți - veți vedea cum se va schimba atitudinea altora.

Низкая самооценка

Semne subevaluate (-) Stimă de sine

O persoană cu stima de sine subevaluată manifestă de obicei astfel de calități ca:

  • excesive de auto-critică și nemulțumire față de ei înșiși;
  • Creșterea sensibilității la critici și opinii în jur;
  • o indecizie constantă și frică de a permite o greșeală;
  • Gelozie patologică;
  • invidie la succesele altora;
  • Dorința pasională de a vă mulțumi;
  • ostilitate față de ceilalți;
  • Poziția constantă de protecție și necesitatea justificării în acțiunile lor;
  • Pesimism, negativ lumeview.

Individul cu stima de sine subevaluat percepe dificultati si eșecuri temporare ca permanente si face concluzii incorecte. Cu cât ne tratăm mai rău, cu atât mai negativ se referă la împrejurimile: acest lucru duce la alienarea, depresia și alte tulburări psiho-emoționale.

3. Stimul de sine ridicat și încrederea în sine - un factor important în atingerea succesului

Înainte de a spune despre cum să îmbunătățesc stima de sine, vreau să subliniez importanța iubirii pentru mine pentru a obține succesul și bunăstarea. Din anumite motive, se crede că sinele sau cel puțin ceva care ar trebui evitat.

De fapt, lipsa iubirii și a respectului pentru propria lor personalitate dă naștere la numeroase complexe și conflicte interne.

Dacă o persoană are o opinie scăzută despre el însuși, este puțin probabil ca înconjurarea să fie considerată diferită. Și viceversa - oamenii de încredere sunt, de obicei, foarte evaluați de alții: ei ascultă opinia lor, ei încearcă să comunice cu ei și să coopereze. După ce am învățat să mă respecte, vom câștiga respect față de ceilalți și, de asemenea, să învățăm să ne tratăm în mod adecvat părerea despre noi.

Semnele de mare (+) Stimă de sine

Persoanele cu stima de sine sănătoasă, înaltă posedă următoarele avantaje:

  • ia aspectul lor fizic așa cum este;
  • încrezător;
  • Ei nu se tem să facă greșeli și să le învețe cu ei;
  • Critica și complimentele percepute liniștit;
  • știți cum să comunicați, nu experimentați robuste atunci când comunicați cu oamenii nefamilați;
  • Respectați opinia celorlalți, dar apreciați aspectul lor asupra lucrurilor;
  • Aveți grijă de bunăstarea lor fizică și emoțională;
  • în curs de dezvoltare armonios;
  • Succes în eforturile lor.

Credințele și stima de sine sunt aceiași factori pentru a obține succesul și fericirea, cum ar fi soarele și apa pentru plantă: o creștere personală este imposibilă fără ei. Stimularea de sine scăzută privează o persoană de perspectivă și speranță pentru schimbări.

4. Sistemul de sine scăzut - 5 motive principale

Factorii care afectează în mod direct sau indirect atitudinea noastră față de ei înșiși, un set minunat. Acestea sunt caracteristici genetice și date externe și statutul social și starea civilă. Mai jos vom privi cele 5 cele mai frecvente cauze ale stimei scăzute de sine.

Cauza 1. Rafinare în familie

Atitudinea noastră față de el însuși depinde direct de cea mai bună creștere. Dacă părinții nu ne-au încurajat, ci dimpotrivă, au certat și în mod constant în comparație cu ceilalți, pur și simplu nu vom avea un motiv pentru iubire pentru dvs. - nu va exista sol pe care credința se va baza în abilitățile lor.

Scăderea stimei de sine și lipsa de încredere în propriile sale cuvinte și acțiuni afectează criticile de către părinții oricărei inițiative, întreprinderi și acțiuni. Chiar și maturat, o persoană care a fost criticată în mod constant în copilărie, subconștient continuă să se teamă de greșeli.

Părinții (profesori, antrenori) ar trebui să știe cum să sporească stima de sine a copilului, care suferă de îndoieli și nesiguranță.

Cel mai bun mod - laudă, încurajare discrestră. Este suficientă de mai multe ori pe sincronizare a copilului pentru sarcina școlară corectă, desenul cu diligență, iar stima de sine va crește în mod inevitabil.

Psihologii spun că familia este pentru copil Centrul lumii: Există ca toate caracteristicile viitoare ale unei persoane adulte să fie așezate. Pasivitate, letargie, incertitudine, alte calități negative - reflectarea directă a sugestiilor și instalațiilor parentale.

De obicei, stima de sine este mai mare pentru singurii copii si aceia s-au nascut mai intai. Alți copii au adesea un "complex de frate scăzut", când părinții compară în mod constant cel mai mic copil cu cel mai mare.

Idealul pentru stima de sine adecvată este cel în care mama este întotdeauna calmă într-o stare bună, iar tatăl este exigent, corect și are o autoritate continuă.

Cauza 2. Eșecuri frecvente în copilărie

Nimeni asigurat împotriva eșecurilor, principalul lucru este atitudinea noastră. Un eveniment traumatic puternic poate afecta psihicul sub forma unui complex de vinovăție și poate reduce stima de sine. De exemplu, unii copii se acuză în divorțul părinților sau în certurile lor frecvente: în viitor, sentimentul de vinovăție este transformat în îndoieli constante și incapacitatea de a lua o decizie.

În copilărie, evenimente destul de inofensive dobândesc o scară spațială. De exemplu, luând al doilea, și nu primul loc în competiție, atletul adult va suspina și va continua pregătirea cu o dublă putere, iar copilul poate obține o traumă psihologică pentru viață, mai ales dacă părinții nu prezintă o înțelegere corectă a situatia.

Ce mănâncă stima de sine scăzută în copilărie? Eșecuri, greșeli, ridiculizări ale colegilor, observații neglijente ale adulților (mai întâi părinți). Drept urmare, adolescentul formează opinia că este rău, ghinion, defect și un sentiment fals de vinovăție apare pentru acțiunile sale.

Cauza 3. Nu există obiective clare în viață

Dacă nu aveți de ce să vă deplasați în viață, nu aveți nevoie să vă exprimați și să faceți eforturi volideri. Lipsa unor obiective clare, lenea, care urmează cu imperativele Filistenine standard, este ușoară și nu necesită manifestarea calităților personale. O astfel de persoană nu intenționează să devină de succes și bogat, el este pasiv în esența sa.

Adesea, oamenii cu stima de sine scăzută trăiesc pe autopilot, aleatoriu. Sunt mulțumiți de tonuri gri, un stil de viață inconspabil, lipsa de culori strălucitoare - nu există nici o dorință de a ieși din mlaștină. Astfel de oameni încetează să acorde atenție apariției lor, veniturilor, încetați să viseze și să se străduiască să se schimbe. În mod natural, stima de sine într-o astfel de situație nu este doar scăzută, dar absentă deloc.

Creșterea, o persoană devine pasivă, iar apoi toate aceste probleme se schimbă pe familia sa când se căsătorește (se căsătorește).

Aici, concluzia se sugerează cu ea însăși: să crească stima de sine cu un bărbat și o femeie, adică o persoană adultă este, de asemenea, necesară ca un copil. La urma urmei, totul începe din copilărie și apoi nimic nu se schimbă dacă un adult nu își ia eforturile pentru acest lucru.

Cauza 4. Mediu social nesănătoase

Dacă oamenii sunt înconjurați de oameni fără anumite scopuri în viață, rămânând în anabioză spirituală constantă, este puțin probabil ca veți avea o dorință de transformare internă.

Stima de sine ridicată și ambiții apar în cazul în care există exemple de imitație - dacă toți prietenii și cunoștințele dvs. sunt obișnuiți să trăiască în umbra, fără a arăta inițiative, atunci sunteți cel mai probabil să fiți aranjați complet.

Dacă observați că sunteți înconjurat de patologic, toată lumea sa obișnuit să se plângă de viață, bârfe, să condamne pe alții și să fie excesiv de filosofie fără rațiune - merită să se gândească, ci pe calea cu acești oameni?

La urma urmei, astfel de oameni pot deveni vampiri energetice pentru tine și pot împiedica să trezească adevăratul potențial.

Dacă simțiți că are loc o astfel de tendință - schimbați acest mediu sau cel puțin să limitați comunicarea cu acesta.

Cel mai bine este să comunici de acei oameni care au deja succes, are propria afacere și știe cum să câștige. Am scris deja mai devreme despre cum să facem bani, vă recomandăm să vă familiarizați cu acest articol.

Cauza 5. Defecte de aspect și sănătate

Sistemul de sine scăzut apare adesea la copiii cu defecte de aspect sau boli înnăscute.

Chiar dacă părinții se comportă corect față de un astfel de copil, poate influența în mare măsură mediul social - în primul rând, opinia colegilor.

Un exemplu tipic este o greutate excesivă, care în grădiniță sau școală oferă porecle ofensive. Stima de sine scăzută în astfel de cazuri este asigurată practic dacă nu acceptați măsuri adecvate.

În acest caz, merită să încercați să eliminați deficiențele existente și, dacă este imposibil, trebuie să începeți să dezvoltați alte calități care vor face o persoană (copil) mai dezvoltată, carismatică și încrezătoare.

Exemplu

Dacă un copil este supraponderal și aspect neatractiv adecvat, atunci cu abordarea corectă a dezvoltării abilităților și talentelor sale, această lipsă de avantaj.

Poate că va avea capacitatea de sport (atletism sau luptă grele sau box), sau invers, el va putea deveni un actor popular cu tipul inerent.

În general, există mii de exemple în care oamenii cu dizabilități fizice enorme au obținut recunoașterea la nivel mondial, au creat familii fericite și, în același timp, trăiesc viețile pe care le poate visa "sănătoase.

Cel mai frapant exemplu este exemplul - Nick Vuychich. , vorbitor și predicator mondial. Nick sa născut fără mâini și fără picioare S-au experimentat în mod natural un complex imens de inferioritate și chiar a vrut să se sinucidă.

Nick Vuychich.

Dar, datorită puterii voinței și dorinței de a trăi, a obținut recunoașterea publică și a ajutat mii de oameni din întreaga lume să se găsească și să facă față dificultăților psihologice.

Acum, Nick Dollar milionar și iubitori de mii de oameni, pentru că le-a ajutat să-și schimbe viața. Lucrând pe stima sa de sine, puteți obține înălțimi fără precedent și chiar repetați succesul Nika Vuly, în ciuda faptului că acum starea dvs. nu poate fi cea mai bună.

Și despre modul în care oamenii bogați gândesc și ce trebuie să deveniți milionari, am scris deja aici.

5. Cum să crească stima de sine și încrederea - 7 moduri puternice

Cum să ridice stima de sine și să te iubești? Există multe modalități de a vă face să credeți în propria voastră putere, dar am ales cele șapte opțiuni cele mai fiabile și eficiente.

Metoda 1. Semnarea și comunicarea cu oamenii de succes

Deoarece o persoană este o ființă socială, depinde în totalitate de mediul său. Cum să credeți în voi și să creșteți stima de sine cu alți oameni? Foarte simplu - Trebuie să vă schimbați mediul.

Mai sus, am scris deja această comunicare cu interpretarea greșită, letargică și leneșă, fără ambiții și aspirații la schimbări - o cale directă la o scădere a stimei de sine și absența motivației vieții.

Dacă schimbați drastic cercul de comunicare și deveniți în contact cu oamenii de succes, intenționați, încrezători, veți simți aproape imediat cum se schimbă spre bine. Treptat, o stima de sine va fi returnata si toate calitatile, fara de care este imposibil sa realizezi succesul.

Comunicarea cu oamenii de succes și prosperă, veți învăța să apreciați individualitatea (inclusiv propria dvs.), va deveni diferită în ceea ce privește timpul personal, obțineți un obiectiv și începeți să obțineți succesul pe cont propriu.

Metoda 2. Vizitarea evenimentelor, instruirii, seminarii

În orice oraș, se desfășoară evenimente, instruiri sau seminarii, pe care specialiștii îi învață pe toți cei care doresc încrederea în sine și îmbunătățesc stima de sine.

Experții cu privire la psihologia aplicată timp de câteva luni vor fi capabili de la un individ timid, indecisiv pentru a face o persoană voluntară, satisfăcută și intenționată: principalul lucru este de a avea un impuls inițial și o dorință de a se schimba.

Există multe cărți competente în care, în detaliu, cu exemple și explicații, este descrisă despre nevoia de iubire și respectul față de sine: dacă doriți o schimbare, cunoașterea acestei literaturi va fi foarte productivă.

Vă recomandăm să citiți următoarele cărți: Brian Tracy "Sei-stima de sine", Sharon Vegshid-Cruz "Cât de mult stați? Cum să învățați să vă iubiți și să vă respectați. "

Este deosebit de relevant pentru a spori stima de sine de sex feminin va fi cărțile lui Helen Anteline "farmecul feminității" și Louise fân "vindecă viața lor".

Vizualizarea unui conținut video pe acest subiect - filme documentare și artistice care contribuie la îmbunătățirea stimei de sine.

Metoda 3. Ieșiți din "zona de confort" - comiterea acțiunilor neobișnuite

Dorința unei persoane de a scăpa de probleme în zona de confort personal este destul de ușor de înțeles. Este mult mai ușor în situații dificile de a vă consola cu dulciuri, alcool, savurând propria impotență. Este mult mai dificil să acceptați provocarea față în față și să faceți ceva care suntem neobișnuiți.

La început, poate părea că în afara zonei de confort este o lume ostilă și inospitalieră, dar atunci înțelegerea faptului că viața reală, plină de frumusețe, aventură și emoții pozitive, este exact locul în care nu ați fost încă.

Starea în condițiile obișnuite este similară cu viața într-o cușcă invizibilă, de la care vă este frică să ieșiți pur și simplu pentru că sunteți obișnuiți cu asta. După ce a învățat să părăsească "zona de confort" și, în același timp, să rămână calm, asamblat și echilibrat, veți obține un stimulent puternic pentru a crește stima de sine și pentru a-ți forma noua imagine.

Puteți începe cu mici - de exemplu, opriți după ce ați lucrat pentru a sta în fața televizorului și cumpărați un abonament la o sală de gimnastică, întâlniți-vă, Yoga, Meditație.

Puneți sarcina - pentru a învăța de la un limbaj nefamiliar de jumătate sau astăzi pentru a cunoaște fata care vă place. Nu vă fie frică dacă prima dată când nu aveți totul va fi obținut - dar sunt garantate noi senzații și îmbunătățirea stimei de sine.

Metoda 4. Refuzul de auto-critică excesivă

Începând să se angajeze în auto-vacanță, să se restabilească și să "mănânce" pentru greșeli, dezavantajele aspectului, eșecul în viața personală, veți obține mai multe obiective odată:

  1. Pierde o cantitate imensă de energie. Nu veți pierde atenția asupra mea și va fi timp pentru alte sarcini mai creative și decente;
  2. Aflați cum să vă luați așa cum sunteți. Sunteți singura persoană și cea unică de pe această planetă. Deci, de ce ne comparăm cu ceilalți? Este mai bine să vă concentrați asupra realizării propriilor obiective în funcție de potențialul dvs. și ideea de fericire;
  3. Învață să vezi caracteristicile pozitive ale personalității tale. . În loc să câștige negativul, găsiți intenționat punctele forte și lucrul la dezvoltarea lor.

În cele din urmă, orice eșecuri, dezamăgire și erori pot fi plătite în favoarea lor folosind ca o experiență de viață.

Metoda 5. Sport și cunoștințe despre un stil de viață sănătos

În cursul experimentelor efectuate de oamenii de știință europeni, sa stabilit că una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de creștere a stimei de sine - de a juca sport, educație fizică sau activități menite să îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.

Un corp sănătos este o capacitate a unui spirit sănătos și a gândurilor potrivite, și dimpotrivă: o persoană, grea în creștere, cu un corp non-război, este dificil de luat decizii și de a acționa independent.

Începând să joace sport, o persoană începe să-și perceapă aspectul mai puțin critic și mai respectuos pentru el însuși. În același timp, creșterea stimei de sine nu depinde de rezultatele formării: chiar dacă schimbările sunt nesemnificative, procesul de ocupație în sine este important.

Cu cât exercițiați mai activ, cu atât mai bine începeți să vă tratați.

Orice activitate fizică (în special pentru o persoană care lucrează în birou) este o oportunitate de a câștiga încredere și de a vă iubi. Acest fenomen este o explicație științifică: În timpul sportului, o persoană este produsă intens de dopamine - neurotransmițătorii responsabili de încurajare (ele sunt uneori numite "hormoni de bucurie").

Modificările biochimice au un efect pozitiv asupra psihicului și cresc stima de sine.

Metoda 6. Ascultarea afirmațiilor

Afirmațiile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reprograma propria lor conștiință. În psihologie, sub afirmații, formulele verbale scurte sunt înțelese, care, cu repetarea repetată, creează o instalație pozitivă în subconștientul unei persoane. În viitor, această instalație contribuie la schimbarea trăsăturilor de caractere și a personalității în direcția îmbunătățirii.

Afirmațiile sunt întotdeauna formulate ca un fapt deja realizat, care determină o persoană să le accepte ca o dată și gândește în consecință. Dacă mintea noastră subconștientă ne consideră încredere, de succes și intenționată, atunci treptat devenim cu adevărat așa.

Exemple tipice de afirmații pentru îmbunătățirea stimei de sine: "Eu sunt proprietarul vieții mele", "Mă pot bucura de tot ceea ce doresc," Eu cred în mine, așa că totul vine la mine liber și fără efort ". Aceste formule lingvistice pot fi repetate independent sau ascultând în jucător: Principalul lucru din această practică este regularitatea.

Sfat util

C Citiți aceste fraze în microfon prin scrierea unor melodii de la câteva minute și ascultați în timpul liber. Această tehnologie este recomandată de psihologii occidentali și și-a dovedit eficiența ridicată.

Metoda 7. A face jurnalul de succes și realizări

Ridicați stima de sine pentru adolescenți, bărbați și femei vor ajuta jurnalul propriilor victorii și realizări.

Obțineți acest jurnal acum și puneți tot ce ați reușit să obțineți ziua (săptămâna, luna). Succesul Successborne este un instrument puternic de stimulare, care vă va face să credeți în voi înșivă și vă va permite să vă măriți în mod repetat eficiența.

În fiecare zi, înregistrează înregistrări despre oricare dintre victorii, chiar și mici.

Exemplu

  • Bunica transferată pe drum;
  • Am vrut să mănânc alimente dăunătoare, dar am reținut;
  • Trezit și a mers la timp (conform planului);
  • A făcut un cadou iubitului său (iubit);
  • A câștigat cu 10% mai mult decât în ​​luna precedentă;

Toate aceste "lucruri mici" aparțin succesului dvs. personal, asigurați-vă că le faceți în jurnalul dvs. de afaceri și citiți-l în mod regulat.

Dacă înregistrați acolo doar 5 lucruri simple pe zi, apoi o lună acest lucru va fi deja 150 de realizări!

Nu atât de puțin timp de o lună, sunt de acord?!

Într-unul din articolele noastre a fost scris despre cum să devină bogat și de succes de la zero, iar întreținerea unui jurnal de succes ar putea fi primul pas spre acest lucru.

6. Dependența de opinie publică este un factor care distruge persoana: învingem incertitudinea

Opinia publică ne poate distruge viața dacă îi dau prea multă importanță.

Critica constructivă care indică erori specifice este utilă și ajută la dezvoltare, dar depinde complet de opiniile altora - o mare greșeală.

Виды самооценки

Învață să-ți apreciezi propria opinie și uită-te la lucrurile, atunci cuvintele altora vor înceta să fie atât de importante pentru tine. Dacă, comiterea oricăror acțiuni gândesc în primul rând despre ceea ce vor spune oamenii cum se vor uita la tine, este puțin probabil să reușească în eforturile lor.

Lăsați opinia publică să depindă de tine și nu de la el. Îmbunătățiți-vă propria voință și gândiți mai puțin la consecințe.

Cum să deveniți mai încrezători în tine însuți - exerciții practice

Pentru dezvoltarea încrederii în sine, vă recomand să efectuați următoarele 2 exerciții:

  1. - Însuși un clovn. Pregătirea: Îmbrăcați-vă ridicol, cum ar fi curgătorii, cravată uriașă, haine amuzante. Apoi ieșiți în stradă, du-te la magazine, în general, să se comporte ca și cum ar fi aspectul tău de zi cu zi. În mod natural, veți simți disconfort în acest formular. Dar, în același timp, veți avea un prag psihologic de percepție critică asupra voastră înconjurătoare;
  2. "Orator în viață". Încercați să acționați cât mai mult posibil. Dacă la locul de muncă, capul cere cuiva să pregătească o prezentare, să organizeze un eveniment sau să meargă într-o călătorie de afaceri cu un raport important - arată inițiativa și ia aceste funcții pe tine însuți. Dacă aveți o teamă de discursuri publice, modalitățile de depășire a acesteia au fost deja descrise în acest articol.

Ambele exerciții sunt asociate cu ieșirea din zona de confort. Creierul nostru începe să creadă că un astfel de comportament este normal pentru noi și aceste lucruri nu mai provoacă astfel de stres ca înainte. Amintiți-vă, cel mai bun mod de a scăpa de frică este să faceți ceea ce vă este frică!

7. Cum să vă găsiți și să învățați cum să vă gestionați stima de sine - 5 sfaturi importante

Și acum 5 sfaturi scurte pentru gestionarea stimei de sine:

  1. Opriți compararea cu ceilalți;
  2. Opriți să vă certați și să vă criticați;
  3. Să comunice cu oamenii pozitivi;
  4. Iti place;
  5. Acționați și nu gândiți-vă la acțiune!

Amintiți-vă că sunteți o persoană unică cu mari posibilități potențiale și nelimitate. Îmbunătățirea stimei de sine este o modalitate de a vă dezvălui abilitatea de a face pe deplin.

8. Testul pentru stima de sine - Determinați nivelul de atitudine față de dvs. astăzi

Testul meu de stima de sine constă în mai multe întrebări simple pe care trebuie să le răspundeți numai "da" sau "nu". Când o faceți, luați în considerare numărul de răspunsuri pozitive și negative.

  1. De multe ori vă certați pentru erori (da / nu);
  2. Vă place să suge cu prietenii (prietenii) și să discutați cunoștințele comune (da / nu);
  3. Nu aveți obiective clare și nu vă planificați viața (da / nu);
  4. Nu vă angajați în educație fizică și sport (da / nu);
  5. Vă place să vă faceți griji cu privire la lipsurile (da / nu);
  6. Odată într-o companie nefamiliară, preferați să rămâneți "la umbră" (da / nu);
  7. Când vă întâlniți sexul opus, nu puteți susține conversația (da / nu);
  8. Când îl criticați în depresiuni (da / nu);
  9. Vă place să criticați oamenii și adesea invidiază succesul altcuiva (da / nu);
  10. Puteți răni cu ușurință un cuvânt neglijent (da / nu).

Cheia la tesu pentru stima de sine:

Răspunsuri "Da" de la 1 la 3 : Felicitări, aveți Normal Stimă de sine.

Răspunsuri "Da" - Mai mult de 3 : tu subezită stima de sine, lucrati peste el.

9. Cum să crească stima de sine și să atragă succesul

Majoritatea oamenilor suferă de stima de sine subevaluată, dar și o stima de sine supraestimată poate deveni un obstacol în calea atingerii obiectivelor. Un bărbat cu o stimă de sine scăzută în adâncurile sufletului este încrezător că ceva este în neregulă cu el că nu este vrednic și nu merită fericirea, banii, succesul. Și oamenii cu stima de sine copleșitoare cred că sunt vrednici de cei mai buni, dar de multe ori nu sunt gata să lucreze la ea - ei așteaptă ca totul să vină în sine. Ambele sunt problema când sunt atinse obiectivele de viață.

Pentru a atinge succesul ezoteric, ei sfătuiesc să curețe creierul de gunoi, iartă pe toată lumea și să înceapă să mediteze. Finanțatorii recomandă să amâne și să investească competent bani. Dar, din anumite motive, majoritatea oamenilor nu lucrează aceste sfaturi.

Dacă doriți să aveți succes și să începeți să faceți binele Denlie doriți să aveți succes și să începeți să faceți bine Denli doriți să aveți succes și să începeți să câștigați Bun Denli doriți să aveți succes și să începeți bani buni, în primul rând trebuie să vă realizați Valoare și scăpați de conflictele interne. Pentru a înțelege mecanismul, așa cum funcționează, modul în care instalațiile interne greșite vă împiedică să vă iubiți și să vă atingeți obiectivele financiare, devenind o persoană fericită și de succes, veniți la o clasă de masterat gratuit de la Roata Pavel "Formula de abundență".

10. Concluzie

Acum știți ce să credeți în voi înșivă, fără a vă teme de critică și să vă evaluați în mod adecvat propriile talente - este foarte posibil și nu este deloc dificil. Principalul lucru este dorința de profunzime de a schimba și abilitatea de a face primul pas în direcția cea bună!

Realizând că aveți nevoie de el, veți putea să vă schimbați viața fără exagerare, să obțineți recunoașterea, să vă măriți câștigurile și este posibil să vă deschideți afacerea.

În cele din urmă, vă recomand să vizionați videoclipul lui Veronica Stepanova cu privire la modul de creștere a stimei de sine:

Succesați-vă și iubiți-vă!

Maria Zagaininov.

Articol Autor: Maria Zagaininov.

Writer, Copywriter și Editor. Scriu despre afaceri, investiții și criptocurrency

Toți oamenii visează la o viață decentă: să trăiești cu cea iubită, să faci o carieră, să se angajeze în copii, să ai prieteni credincioși. Unii pentru acest lucru este invitat la o întâlnire fată care vă place, ardeți literalmente la locul de muncă, găsiți timp pentru călătorii și activități în aer liber cu prietenii. În general, ei fac totul pentru a atinge obiectivele.

Și alții sunt timizi să se apropie de obiectul simpatiei lor, reamintesc din nou șefului ei înșiși, chemați cunoștințele pentru o petrecere etc. Și acum nu este vorba despre cei care sunt leneși să facă acest lucru sau să nu aibă planuri și repere clare. Persoanele cu stima de sine scăzută s-au condamnat la ea: ei se tem de eșec, eșec, critici, greșeli. Ei cred că nu pot provoca interes și nu au talente. Pentru ei, visele rămân vise.

Dacă vă simțiți despre acest grup de oameni, știți: viața poate fi schimbată spre bine. Suficient pentru a explica totul cu timiditate de natură, dizabilități fizice sau patologice incomod. Trebuie doar să lucrezi pe tine însuți. Există tehnici diferite pentru a contribui la creșterea stimei de sine și devin încrezători, o persoană de succes. Și nu contează cât de vechi sunteți acum, puteți începe la 15 și în 55.

Unde sa încep

Dacă sunteți configurat cu hotărâre să vă ridicați stima de sine, să lucrați la strategie. Acest lucru va ajuta la formularea obiectivelor și să le atingă într-un timp scurt. Unde sa încep:

  1. Teste elementare complete pentru stimă de sine pentru a afla gradul de boală.
  2. Decideți, vă veți ocupa de el singur sau aveți nevoie de consultarea unui psiholog.
  3. Alegeți tehnici eficiente, exerciții speciale, Autotranengi.
  4. Bucurați-vă de sprijinul celor dragi.
  5. Puneți scopul de a deveni o persoană de succes și auto-suficientă, cu o stima de sine adecvată timp de 3 luni (perioada poate fi una).
  6. Am rupe scopul pentru sarcini mai mici: pentru a face un raport la locul de muncă, mergeți la cinema cu prietenii, invitați o fată la o dată - în această lună; Cu condiția să crească salariul, să meargă la vulgaritate, să mărturisească iubirea - în cele ce urmează etc.

Cel mai important lucru de la începutul modului de a se potrivi unui rezultat pozitiv, convingeți-vă că totul va funcționa. Persoanele cu stima de sine subestimate nu sunt usoare, ci pentru ao spori, este doar necesar sa facem.

Din motive și semne de stima redusă de sine, nivelurile sale pot fi găsite în revizuirea noastră separată.

Exerciții

Se pare că există complexe nu numai exerciții fizice pentru sport, ci și psihologice pentru a spori stima de sine. Efectuați-le în mod regulat, puteți simți primele rezultate într-o săptămână. Iată câteva dintre ele.

Exercițiul 1. Sunt bun ()

Scrieți cel puțin 10 calități pozitive. Re-citiți-le zilnic. După o săptămână, creați o listă nouă, încercând să nu repetați ceea ce a fost în cea anterioară.

Exercitarea 2. Am fost capabil (-a)

Scrieți 5 realizări pe care le-ați realizat în viață. Nu trebuie să fie o victorie în competiția olimpiadă sau de frumusețe. Lucruri mai simple: am găsit o muncă, a absolvit universitatea. Re-citiți-le în fiecare zi și învățați să fiți mândri de ei. Într-o lună, încercați să creați o listă nouă. Alte puncte ar trebui să fie în ea.

Exercițiul 3. Sunt puternic ()

Scrieți situațiile 3RCHIE din viața voastră. Nu le descrie în detaliu, doar desemnați. De exemplu, moartea bunicii, concedierea de la locul de muncă, divorțul. Amintiți-vă cum ați putea supraviețui acestei perioade. Chiar dacă erai rău, acum este în urmă, ceea ce înseamnă că există o forță interioară care poate crește stima de sine. Defilați în capul dvs. zilnic, deoarece ați depășit dificultățile și mândru de tine.

Exercițiul 4. Sunt un erou

Scrieți 5 cazuri din viața voastră când ați ajutat pe alții: erau aproape de prietena, când soțul ei a aruncat-o; pregătit pentru un coleg de diplomă în universitate; Am cumpărat în mod regulat produsele bătrânei, pe care ea însăși nu le-a putut face asta. Re-citiți lista în fiecare zi și mândru de tine. Într-o lună, actualizați-o.

Exercițiul 5. Nu sunt mai rău decât alții

Pentru a crește stima de sine, trebuie să înveți să fii prieten cu oglinda. Acesta este unul dintre cele mai dificile exerciții pentru persoanele încrezătoare și timide. Este necesar să depășiți complexele interne și să stăpânească această tehnică.

Dă-te în ordine. Stați sau stați în fața oglinzii. Zâmbiți la reflecția voastră. Prin urmare, puteți să acționați pentru a alege de la: Citiți poezia, cântați o melodie, discutați cu dvs. Scopul este de a vă obișnui, priviți-vă de partea laterală, învățați să vă percepeți imaginea obiectiv, pentru a înțelege că nu sunteți mai rău decât alții. Începeți cu 5 minute și din fiecare săptămână pentru a crește acest timp.

Complexele exercițiilor psihologice pot fi diferite. Principalul lucru este regularitatea și corectitudinea executării acestora.

Treninguri

Rezultatele bune pot fi realizate dacă vă înscrieți pentru o pregătire psihologică "Cum să creșteți stima de sine" (sunt permise opțiuni pentru nume) care sunt organizate de specialiști de profil. Ele pot fi grup sau individuale. Pe măsură ce practica arată dacă situația nu rulează, prima opțiune este preferabilă.

De obicei, durează 1-2 ore și sugerează exercițiile din forma de joc. De exemplu, un psiholog poate oferi într-un cerc tuturor participanților (de obicei 6-10 persoane):

  • Determinați starea de spirit într-un singur cuvânt (culoare);
  • spuneți despre calitățile dvs. pozitive (cine mai mult);
  • Dați-vă publicitate folosind diverse mijloace (care este mai bine);
  • Găsiți într-o persoană care stau dimpotrivă, 5-10 calități pozitive (nu au fost inventate, ci reale);
  • Joaca "I - Tsar": Fiecare dintre participanți devine conducătorul timp de 5 minute, ia deciziile, publică legile, iar restul se supune și se închină. Următorul este determinat care sa confruntat cu rolul mai bine.

Aceasta este doar o mică parte a tehnicianului care utilizează psihologi în formarea de grupuri. De obicei, suficiente cursuri de la 4-5 astfel de clase pentru a se asigura de importanța lor.

La o formare individuală, un psiholog poate sugera un test, să efectueze sarcini situaționale cu analiza ulterioară a răspunsurilor sau exercițiilor fizice.

Outcasting.

Pentru a scăpa de stima redusă de sine, psihologii sfătuiesc să practice autotratenings. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor percep în mod incorect această tehnică. Acest lucru nu este doar un impact independent și lucrează cu complexele dvs. interne. Inițial, a tratat tehnicile psihoterapeutice terapeutice. Auto-oferta este doar a doua parte a oricărui antrenament autogenic. Nici nu au auzit despre prima, iar fără ea, provocarea acelorași afirmații este cel mai adesea inutilă. Vorbim despre relaxarea musculară, care constă din 5 exerciții principale.

Să ne dăm seama cum să îndeplinim în mod corespunzător autoturismele pentru a crește stima de sine.

Partea 1. Relaxarea musculară

Sarcina acestei etape este să se pregătească pentru autotransigue fizic. Pentru a face acest lucru, trebuie să relaxați corpul cât mai mult posibil și să vă deconectați de problemele lumii înconjurătoare. Dr. Schulz (fondatorul acestei tehnici) numit acest punct de comutare atunci când activitatea cortexului cerebral scade la minimum. Este necesar să se realizeze o stare aproape de somnolență. Aceasta este stadiul inițial al hipnozei, intermediar între veghe și somn.

Pentru a realiza o astfel de stare, trebuie să efectuați în mod consecvent 6 exerciții. Dar mai întâi, luați postura sursei potrivite: o jumătate de litru, jumătate de lateral sau poziția de "coecher".

Exercitarea 1. "Severitatea"

Scop: Scoateți tonul muscular.

Închideți-vă ochii, imaginați-vă că unul dintre membrele este turnat în greutate, devine plumb. Pentru a se convinge mental în acest sens: "mâna mea dreaptă (stânga) este grea". Trebuie să vă simțiți fizic. Pentru dezvoltarea exercițiului, sunt date 21 de zile:

  • 3 zile de lucru cu piciorul drept;
  • 3 zile - cu piciorul stâng;
  • 3 zile - imediat cu ambele picioare;
  • 3 zile - cu mâna dreaptă;
  • 3 zile - cu mâna stângă;
  • 3 zile - imediat cu ambele mâini;
  • 3 zile - imediat cu toate membrele.

Timp de performanță: 7-10 minute.

Exercitarea 2. "Căldură"

Scop: Extindeți vasele de sânge subcutanate.

Închideți-vă ochii, imaginați-vă cum unul dintre membrele este inundat cu căldură, ca și cum o omiteți în apă caldă, chiar și caldă. Pentru a se convinge mental în acest sens: "mâna mea dreaptă (stânga) caldă". Simți fizic. Secvența și timpul exercițiilor de învățare sunt similare cu cea de primă.

Exercitarea 3. "Pulse"

Scop: Normalizați bătăile inimii.

Cadru pe o suprafață plană. Închideți ochii, puneți-vă mâna pe inimă sau pe încheietura mâinii pentru a auzi bătăile de impulsuri. Reprezintă modul în care pieptul este inundat cu căldură. Veți inspira acest lucru mental: "Sânii mei cald, inima bate exact, în mod clar, puternic". Simțiți-vă la nivelul fizic. După ce pulsul răspunde normal pentru vârsta dvs. și starea de sănătate, este necesar să învățați să o gestionați: încetiniți (nu mai puțin 50 de fotografii pe minut) și să accelerați (nu depășiți 90 de fotografii pe minut) cu ajutorul afirmațiilor mentale.

Acest exercițiu vă ajută să facem față emoționării în situații stresante, luați-vă rapid în mână, nu transpirați și nu cădeți în timpul discursurilor publice.

Exercițiul 4. "respirație"

Scop: Dezvoltarea respirației uniforme.

Înainte de a se recomanda acest exercițiu timp de 5 minute pentru a elimina orice efort fizic pentru a reduce ușor respirația. Apoi, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil și este posibil să îl restaurați cât mai curând posibil, cu o respirație profundă prin nas și de expirarea maximă prin gură. În același timp, mental la fiecare 30 de secunde trebuie să repete fraza: "Respirația mea este chiar și calmă". După 2 săptămâni de antrenament zilnic, îl puteți pune înapoi în 1,5 minute.

Acest exercițiu vă va ajuta să facem față atacului de emoție într-o situație dificilă.

Exercitarea 5. "plexul solar"

Obiectiv: Stabilirea alimentării cu sânge organelor interne.

Închideți-vă ochii, imaginați-vă cum burta este inundată de căldură, ca și cum ați pune un cald cald pe el. Pentru a se convinge mental în acest sens: "Stomacul meu cald". Simți fizic.

Exercițiul 6. "Foreca rece"

Scop: Anumite procese de gândire.

Închideți-vă ochii, imaginați-vă cum capul se răcește, ca și cum ați fi în îngheț sau puneți o compresie de gheață pe frunte. Pentru a se convinge mental în acest sens: "Capul meu este rece". Simți fizic.

Exercițiul va fi, de asemenea, util în situații stresante, ceea ce adesea nu sunt încrezători și oameni timizi se întâlnesc. Cu siguranță, toată lumea cunoaște această condiție atunci când sângele se grăbește în cap, pulsații de whisky și gândurile refuză să lucreze. Când învățați cum să controlați aceste procese, va fi mai ușor să faceți soluții ponderate și corecte - unul dintre punctele cheie pentru cei care cresc stima de sine.

Timp de 3 săptămâni, lucrați în fiecare zi toate cele 6 exerciții în secvența pe care le sunt date. În primul rând, va fi mult timp să plecați pentru el, dar în curând puteți obține o stare de somnolență în doar 5-10 minute. Și numai după aceea este posibil să se miște în partea autotrainerii, pe care mulți practicanți, pronunțând afirmațiile.

Partea 2. auto-presiune și auto-educație

Înainte de eliminarea afirmațiilor, care vizează îmbunătățirea stimei de sine, este necesar să se pregătească pentru aceasta:

  1. Furnizați tăcere completă: închideți ferestrele, opriți interfonul și numerele de telefon, avertizați temele astfel încât să nu fiți deranjați.
  2. Lăsați poziția în care ați efectuat relaxa musculară: o jumătate de litru, jumătate de Sidet sau poziția "CoCher".
  3. Ochi inchisi.
  4. Simțiți relaxarea completă și starea de odihnă.
  5. Prezentați o imagine plăcută: pădure, natura, mare, plajă, câmpul de secară, cosmos - toate iluzii vor fi diferite. Principalul lucru este că paleta de culori a adus pace.
  6. Activați muzica relaxantă: poate fi un clasic, sunete naturale, zgomot alb. Nu ar trebui să fie tare.
  7. Puteți atrage aromoterapie. Sunt recomandate mirosurile de conifere și citrice.
  8. Trebuie să faceți fie în dimineața devreme când conștiința este încă curată sau seara, imediat înainte de culcare - atât de aventuri afirmațiile sunt absorbite mai bine.

Schulz a numit momentul în care autotează Catharsis (Climax). Numai după aceea că este permis să se pronunțe afirmațiile alese să crească stima de sine. Pentru ei, de asemenea, există o mulțime de cerințe:

  1. Va fi mai bine dacă vă veți spune un psiholog în funcție de caracteristicile dvs. individuale.
  2. Nu câștigați mai mult de 10 afirmații timp de 1 timp.
  3. Kiturile de la 10 afirmații trebuie schimbate la fiecare 1-2 săptămâni.
  4. Este mai bine să le memorați prin inimă și să nu citiți pe o bucată de hârtie sau de la telefon, deoarece va rupe vizualizarea (nu vă puteți deschide ochii). Ca o opțiune, ascultați înregistrări audio cu ele, dar nu în căști.
  5. Ei trebuie să voteze voce tare, clară, chiar și calmă.
  6. Schemele de scriere pot fi diferite: întreaga listă de la început până la sfârșit, apoi repetați-o mai întâi sau fiecare frază spun de 2-3 ori. Aceasta este la discreția dvs.
  7. Există o tehnică eficientă, recomandând să lucrați cu o singură afirmare până când este înrădăcinată în subconștient și numai după ce se deplasează la altul.

Ai grija! Outcastingul este contraindicat în distonia vegetativă, atacurile somatice acute, epilepsia, tendința de a deliberare și conștiința neclară.

Cele mai frecvente greșeli:

  • utilizarea timpului viitor în afirmații;
  • Utilizarea formelor verbului "pot" și "voi";
  • utilizarea unei particule negative "nu";
  • Lucrări neregulate cu afirmații (nu în fiecare zi);
  • Vinaigrette din fraze: astăzi - un bloc, mâine - celălalt;
  • Lipsa de acțiune: Dacă citiți afirmația "Nu mi-e teamă de discursurile publice", și a refuzat încă o dată să citesc raportul la locul de muncă, autotraining-ul va fi inutil.

Sarcina autotrainerii este de a clarifica conștiința din gândurile negative și de a le înlocui cu pozitiv. Un bărbat cu stima de sine scăzută este un pahar de apă murdară. Clasele de acest fel sunt un filtru care o curăță treptat de impuritățile inutile. Să facă atâta timp cât nu este clar cristal.

Afirmații care cresc stima de sine (blocul tradițional aproximativ):

  1. Sunt vrednic de dragoste și respect.
  2. Eu acționez independent, fără a ține seama de opinia altcuiva.
  3. Totul este bine în mine: de la cele mai mici detalii la acțiuni grave.
  4. Erorile și criticile sunt inevitabile, dar ele sunt doar o parte din experiența mea și mă ajută să mă îmbunătățesc.
  5. Iartă-mă pe toți cei care mi-au ofensat odată. Și eu însumi) să mă duc la sentimentul de vinovăție. Toate în trecut.
  6. Eu sunt maestrul (-meniul) vieții sale.
  7. Totul funcționează pentru mine. Sunt norocos (). Atrac dragoste, fericire și succes.
  8. Imi pot purta singur de grija.
  9. Sunt sigur în mâine.
  10. În acțiunile și acțiunile mele, nimic nu mă poate limita.

Lifehak. Când ridicați blocul de afirmare pentru dvs., rescrieți-le pe o bucată de hârtie cu mâna stângă dacă aveți dreptate și viceversa. Activează activitatea ambelor emisfere a creierului, cât și efectele frazelor asupra subconștientului vor începe din acest moment.

Dacă este corect autotraining, puteți crește literalmente stima de sine și vă puteți iubi chiar în cele mai lansate cazuri fără a atrage hipnoza și psihoterapia. Aceasta este o tehnică eficientă disponibilă absolut tuturor la domiciliu.

Lifehak. Imprimați sau scrieți afirmații pe foi strălucitoare de hârtie cu imagini inspirate și trageți-le în diferite locuri ale apartamentului, unde sunteți cel mai des. Când viziunea dvs. va locui pe ele, spuneți mintal fraza, convingeți-vă că citesc și faceți totul cu un zâmbet.

Pentru autoturisme, formularea adecvată a afirmațiilor este de mare importanță. Pentru persoanele cu o stima de sine scazuta, adesea devin capcane, care in loc sa le trateze sa le conduc într-un capăt mort mai mare.

Sa întâmplat cu unul dintre scriitori. Potrivit tineretului său, cartea ei a fost bine vândută, dar după criză, anii 1990 au încetat să-și ia creațiile în circulație. Ea a căzut în depresie, în care sa convins că situația economică din țară nu era de vină pentru nerecunoașterea ei, ci lipsa de talent. A aruncat-o iubita și sa așezat la casier la magazinul alimentar. Lucrările nervoase cu cumpărători capriciosi, subestimarea de la cap, salariu scăzut - toate acestea au condus la faptul că stima ei de sine a căzut și mai mult.

La un moment dat, ea și-a dat seama că trebuie să schimbe ceva în viață și a început să se angajeze în mod independent angajat în autotraining, a reluat lucrul în carte, lăsat cu poziția urâtă a casierului. O lună mai târziu, a avut loc o tragedie: noua ei lucrare a refuzat să tipărească toți editorii în care a apărut. Rezultatul - vene tocate. Deși totul sa întâmplat, datorită medicilor de preferință în timp.

Psihologii și psihoterapeuții au început să lucreze cu scriitorul. Ei nu au putut înțelege de ce autotraining, conceput pentru a crește stima de sine, a condus la rezultatele deplorabile, până când au văzut lista de afirmații: "Sunt un scriitor recunoscut și talentat", editorii cărților mele se toarnă Apolust "și totul în același spirit. Ea sa convins ce nu a ajuns încă. Și când aceste credințe s-au prăbușit în viața reală, subconștient ei nu putea să facă față lui.

Sfaturi pentru psiholog

Există o notă universală, cum să crească stima de sine și încrederea în sine potrivită pentru toată lumea. Încercând să adere la aceste 10 reguli, este posibil să devii o persoană de succes ca o persoană de succes, veți implica timiditate în voi și aveți un motiv pentru a vă aprecia în mod adecvat capacitățile.

REGULA 1. Faceți aspectul dvs.

Examinarea medicală completă, tratați bolile existente - sănătatea bună este fundamentul unui aspect frumos. Actualizați garderoba dvs. prin alegerea hainei de tonuri luminoase. Du-te la coafor, schimbați imaginea. Cumpărați-vă ce a fost mult timp visat. Bărbații pot dobândi ore elegante - psihologii susțin că își măresc stima de sine. Pentru fete un astfel de accesoriu poate fi decorațiuni. Nu vă slăbiți și nu vă uitați în podea, mergeți cu un cap ridicat ridicat și drept înapoi.

Și nu mai acordați atenție dezavantajelor fizice. Citiți despre persoanele cu dizabilități care au devenit modelele și reginele de frumusețe - aceasta va deveni o motivație bună pentru a-și crește propria stima de sine.

Regula 2. Întotdeauna zâmbiți

Poate că mai întâi va trebui să facă prin forță. Dar câteva săptămâni de antrenament și nu veți mai fi date cu o astfel de dificultate ca înainte. Zâmbiți chiar și cei care nu tolerează în Duhul: oamenii care emit fericirea atrage succesul. Acest lucru vă va oferi un sentiment de ușurință și încredere în sine.

Regula 3. Introduceți jurnalul de succes

Zilnic înainte de culcare, faceți mai multe înregistrări despre ceea ce ați putea realiza astăzi. Poate fi triple: zâmbi la seful, pe care îl urăsc, făceau exerciții de dimineață. Sau realizări mari: a obținut o creștere a salariilor. Re-citiți înregistrarea din când în când pentru a urmări progresul. Principalul lucru este de a găsi momente pozitive în acțiunile dvs.

Regula 4. Nu fi leneș

Lucrul pe tine ar trebui să fie zilnic, altfel nu vor exista rezultate. Există oameni care nu realizează nimic din cauza stimei scăzute de sine, ci din cauza lenetului. Să nu fie situația ta. Dacă simțiți că astăzi nu am făcut nimic, nu este niciodată prea târziu să o rezolvăm: mergeți cu prietenii pentru o plimbare, uitați-vă la filmul motivațional, petreceți autotraining.

Regula 5. Extindeți cercul de comunicare

Pentru a crește stima de sine, trebuie să eliberați. Deveni o parte a societății care vă înconjoară. Cu prietenii și cei dragi, este mai ușor să vă depășiți complexele. Mergem pentru vacanțe, expoziții, comunică în rețelele sociale, ajustați contacte cu colegii și relațiile cu rudele.

Regula 6. Faceți exact ceea ce vă place

Nu-i place filmul - nu arata. Cartea nu este ca - luați alta. Un coleg enervant - încercați să comunicați mai puțin cu el. Învață să faci doar ceea ce îți oferă o adevărată plăcere.

Regula 7. Nu permiteți gânduri rele

Evitați gândirea și vorbirea despre orice lucruri negative. Începeți cu voi înșivă: nu vă critici apariția dvs., nu locuiți pe propriile erori. Apoi, răspândiți-o pe ceilalți: fiecare persoană are dreptul să condescende de la dvs. Psihologii îl sfătuiesc cu fermitate să abandoneze bârfa.

Regula 8. Obțineți obiectivele

Puneți în fața dvs. cele mai reale obiective pe care le puteți realiza, ruperea lor în sarcini mai mici. Formulare greșită: "Vreau un milion". Corect: "Merită o creștere a salariilor".

Regula 9. Învățați să spuneți nu

Semnul principal al unei persoane cu stima de sine subestimată este incapacitatea de a refuza. Aceasta constituie o parte importantă a responsabilităților și sarcinilor, care nu sunt posibile la timp în timp fizic. Rezultatul este formarea complexelor (nu pot), stare depresivă, deprimată, vinovăția hipertrofiată. Învață să spui "nu", iar oamenii te vor respecta ca răspuns.

Regula 10. Învățați să luați critici

Percepe critici și propriile greșeli ca o experiență care te face mai puternică. Nu este nevoie să cădeți în isterie și inundați cu lacrimi pentru fiecare remarcă. El va fi capabil să corecteze ceea ce, într-adevăr, necesită corecție și nu să acorde atenție ceea ce sa spus în furie de furie și nu are o bobină reală. Învățați să vedeți motivele oamenilor care vă spun negativul. De exemplu, o prietena poate spune că arăți rău, de la invidie. Soțul nu a observat noua dvs. manichiură numai pentru că eram obosit la locul de muncă și căzând în jos. Deci, nu vă înșelați și percepeți în mod obiectiv toate informațiile care vin la dvs.

Aceste recomandări ar trebui să fie respectate celor care încearcă să-și mărească stima de sine pe cont propriu, iar cei care o fac cu ajutorul unui psiholog.

Cazuri private

Cum să creșteți stima de sine a copilului

Indiferent de vârsta copilului, părinții trebuie să contacteze psihologul unui copil și nu fac nimic pentru a ascunde nimic despre metodele de educație și probleme la școală. Și nu acționează independent. În caz contrar, ajutorul poate fi inutil.

Lucrați cu preșcolari

  1. Nu criticați. Învățați să vă percepeți copilul așa cum este, cu toate deficiențele sale.
  2. Nu ridicați vocea, nu certați. Faceți comentarii calm, nu mergeți la plâns.
  3. Gatiti-l mai des, citirea, arata dragostea ta, spune complimente, laude pentru fiecare minciuna.
  4. Baby - reflecția proprie. Nu vă angajați în auto-vacanță cu ea.
  5. Nu-l lăsa să compare cu ceilalți. Explicați că fiecare persoană este bună în felul său.
  6. Cereți opinia lui, cereți să justifice, să-și ajusteze ușor punctul de vedere dacă vine împotriva regulilor general acceptate.
  7. Creați case o atmosferă confortabilă, fără certuri și scandaluri.
  8. Oferiți-i un număr suficient de comunicații cu colegii.
  9. Discutați cu îngrijitorii în grădiniță, astfel încât să nu ascuți atenția asupra greșelilor sale și nu au certat cu întregul grup.

Îmbunătățirea stimei de sine a școlilor mai tineri

Luăm în considerare toate recomandările pentru părinții preșcolarului (acestea rămân relevante în această etapă în dezvoltarea copilului) și au adăugat mai multe.

  1. Găsiți pentru copilul clasele în care este cel mai de succes, înregistrați în cercuri și secțiuni.
  2. Motivați-l despre participarea la concursuri, releu, olimpiade, dar numai în zonele în care el poate reuși.
  3. Întotdeauna să sprijine și să protejeze copilul, dacă este corect.
  4. Să-l învețe să spună "nu" atât colegi, cât și adulți.
  5. Luați-l o revistă (jurnal) a propriilor realizări.
  6. Nu comparați niciodată cu colegii de clasă în termeni de studiu.
  7. Dacă sunt detectate probleme grave în formare, discutați cu profesorul despre cum să îmbunătățiți succesul copilului. Nu renunțați la tutori dacă este necesar.
  8. În cazul în care este incorect, nu jurați, ci pentru a aduce exemple din viață decât pline de astfel de erori.
  9. Nu supravegheați cerințele pentru aceasta.

Cu adolescenți

Și paturile continuă să lucreze din nou, cum să crească stima de sine în vârsta de școală preșcolară și cea mai mică, plus luați în considerare sfaturile suplimentare ale psihologilor în privința adolescenților.

  1. Indiferent cât de greu a fost să reziste la vârsta de tranziție, trebuie să câștigi răbdare și să eviți conflictele cu un adolescent la maxim.
  2. Învățați să respectați opinia lui, ceea ce trebuie să fie interesat chiar și în trifle, începând cu alegerea unei periuțe de dinți și terminând cu designul interior al camerei.
  3. Învățați-l să aibă grijă de apariția proprie, care în adolescență este importantă pentru formarea unei stime de sine adecvate.
  4. Nu permiteți unui adolescent să vorbească despre dvs. într-un pat negativ, să vă umilească, să vă subestimați propriile date și succese, să vă comparați cu cineva.
  5. Ascultați dorințele sale: dacă dorește să piardă în greutate, să ajute la organizarea unei alimentații adecvate și să facă planul de antrenament și să nu-i permită să se aducă la Anorexie.
  6. Pentru a aduce în toleranță, umanitate față de ceilalți. Psihologii susțin că aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de creștere a stimei de sine a adolescentului.
  7. Puteți să-l antrenezi pe Autotransigue.
  8. Încurajați comunicarea cu colegii, dar în același timp urmărește cercul prietenilor săi în ceea ce privește fiabilitatea și adecvarea.
  9. Prompt la un stil de viață sănătos: nutriție adecvată, modul de zi, somn plin, sport și lipsa obiceiurilor proaste.

Cum de a crește femeia de stima de sine

Potrivit statisticilor, femeile sunt mult mai probabil să sufere de stima de sine decât de bărbați. Ele sunt prea critice pentru apariția lor, prea pasionată în încrederea în sine și sunt capabili să transforme o mică zboară într-un elefant uriaș.

Mai multe recomandări ale psihologilor:

  1. Nu mai comparați cu ceilalți. Găsiți-vă demnitatea care vă alocă.
  2. Nu vorbi niciodată din mine numai cu tine, ne tot când cineva. Pentru a vă interzice chiar gândiți-vă la o cheie negativă.
  3. Pentru a vă face aspectul și sănătatea care sunt interdependente. Este esențial să arătați foarte mult pe drumul spre stima de sine adecvată.
  4. Aflați cum să reacționați corect la complimente. Nu "Ei bine, sunt obișnuit" sau "De ce mă alunecă" și "Mulțumesc, foarte frumos".
  5. Dacă sunteți supus umilinței constante din partea capului (soț, iubit, tată, mamă, prietena) sau învățați să respingeți sau opriți comunicarea. Da, este dificil: să renunțați la munca obișnuită, să rupeți relația cu cel iubit, să spuneți "nu" părinților săi. Dar altfel, va trebui să le îndurați toată viața.
  6. Găsiți ceea ce vă oferă plăcere și găsiți timp pentru acest lucru cel puțin o dată pe săptămână: cumpărături, vizionarea serii dvs. TV preferate, Salonul de înfrumusețare.

Principala recomandare pentru bărbați, fete sau soții din care se disting prin stima de sine scăzută: nu le compara niciodată cu ceilalți, mai des făc complimente și cadouri. Aceasta este cea mai bună asistență psihoterapeutică în această situație.

Exemplu de la practică. Un tânăr cu o problemă a venit la psiholog că fetița lui a subevaluat prea stima de sine și nu putea să o sporească. Avea o copilărie dificilă atunci când mama sa a plecat pentru copiii ei mici și forțată să lucreze pe piață de la 12 ani. Nu avea niciodată lucruri frumoase, nu știa cum să aibă grijă de el însuși, nu a avut succes în colegii de clasă. Adică cauzele incertitudinii erau evidente.

Munca a început cu un psiholog. Tipul a învățat fetița să se îmbrace frumos, să se urmărească, a ajutat la intrarea în departamentul de corespondență de la universitate, a dat daruri, a fost atent și blând. Cu toate acestea, chiar și șase luni mai târziu, au existat puțină muncă dureroasă. Era încă prea timidă, nu încrezătoare în abilitățile sale și încă se considera că este nesemnificativă.

Și numai atunci a fost posibil să aflați principalul motiv pentru care cursul asistenței psihologice a rămas ineficientă: tipul aproape în fiecare zi a reamintit fata despre copilăria ei nereușită. Și a făcut-o fără intenție rea, am vrut ca ea să vadă diferența dintre trecut și prezent. Dar, de fapt, a agravat situația, forțându-o din nou și din nou să vă faceți griji cu privire la momentele de umilire.

După identificarea acestei erori, cuplul a reușit să facă față problemei, fata a înflorit, a devenit o soție fericită, m-am implementat ca o mamă bună și chiar am reușit să fac o carieră.

Cum de a îmbunătăți omul de sine

Cu bărbații scăzut de stima de sine lucrează mult mai dificil. În primul rând, cel mai adesea cauzele sunt profund în copilărie și nu caută să le facă publicitate, dar ascunse temeinic, se distrează. În al doilea rând, ei înșiși sunt mai închiși decât femeile, iar pentru psihologi, este un rol important pe care îl joacă încrederea. În al treilea rând, convingeți-i să meargă la un specialist - o mare problemă.

Ce să faci bărbații să crească stima de sine?

  1. Puneți o țintă reală, împărțită în mai multe sarcini și treceți treptat spre el.
  2. Fiecare greșeală de a percepe nu o lovitură de soartă, ci ca o șansă de a corecta și de a deveni mai bine.
  3. A face exerciții fizice.
  4. Reîmprospătați dulapul.
  5. Găsiți un hobby.
  6. Extindeți cercul de comunicare.
  7. Sugerați un sef mai multe idei inovatoare, faceți un raport sau ocupați un nou proiect cu o perspectivă suplimentară de creștere a carierei.
  8. Ajută pe alții.
  9. Începeți o relație, creați o familie, deveniți tată.

Recomandările psihologilor la o femeie / fată, cum să crească stima de sine soțului / tipului dvs .:

  1. Încurajați-o în orice efort, motivați cu privire la acțiunile și acțiunile decisive.
  2. Pentru a înscrie sprijinul celor dragi: discutați cu prietenii, părinții, colegii, astfel încât toți să acționați împreună.
  3. Nu-l tăiați, nu insultați, nu pentru a umili, nu criticați.
  4. Laudă pentru orice realizări.
  5. Întrebați, luați în considerare și respectați opinia lui.
  6. Cereți ajutor în afacerile interne, studiului, creșterea copiilor.

Și cel mai important sfat este să-l iubească. Un om care așteaptă o soție iubitoare și îngrijire a casei este mai des de succes în cariera sa și nu are probleme cu stima de sine.

Filme.

Când te uiți la spectacolul unei vieți frumoase, vă plânge într-o grămadă și mai mare de complexe proprii. Există o comparație constantă de ea însăși cu eroii de pe ecran în favoarea acestuia din urmă. Se reduce și nu crește stima de sine. Prin urmare, lucrați la tine, excludeți-i de la distracția dvs. Au o înlocuire decentă. În primul rând, diverse cursuri, clase de masterat și studii video sub formă de documentare. În al doilea rând, capodoperele cinematografiei artistice, motivate și nu distrug conștiința de sine.

Film documentar:

  1. Brian Tracy. Stimă de sine. Psihologia succesului.
  2. Depresie și stima de sine. Jacques Fresco. Proiectul Venus.
  3. Cum de a crește stima de sine? 10 moduri dovedite.
  4. Psihologia personalității. Stimă de sine scazută. Cum să ridice stima de sine scăzută.
  5. Încrederea în tine - cheia pentru victorie!

Artistic:

  1. În căutarea fericirii.
  2. Spune întotdeauna da ".
  3. Warrior de pace.
  4. Nu cedati niciodata.
  5. Omul care a schimbat totul.

Cărți

Pentru a crește stima de sine, citiți motivarea și instruirea cărților pe această temă. Dacă lucrați cu un psiholog, el va spune lista. Dacă sunteți angajat în dvs., puteți profita de o mică evaluare a celor mai bune lucrări scrise de specialiștii de practicare celebri. Fiecare dintre ele este o adevărată capodoperă capabilă să vă transforme identitatea.

Regula principală este considerată gândită și îndeplinește toate recomandările pe care autorii le oferă, să treacă teste, să analizeze rezultatele lor, să efectueze autotransigue descrise în ele.

  1. Zimbardo F. timiditate. Ce este și cum să se ocupe de ea.
  2. Levi V. Art este.
  3. Mammoth S. Yu. Credeți în voi înșivă. Încrederea în formare.
  4. Muir E. Încrederea în sine. Carte pentru muncă pe tine însuți.
  5. Parthenteva L. 100 moduri de a schimba viața.
  6. Robert E. Principalele secrete ale încrederii absolute în sine.
  7. Santandreu R. Cum să nu vă transformați viața într-un coșmar. 20 de moduri dovedite de a scăpa de gândurile toxice de captivitate la țărmurile unei noi vieți.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Cum de a ridica stima de sine și devin încrezători. Teste și reguli.
  9. Frank P. Cum să devină încrezător. Doar 6 minute pe zi. Carte de instruire.
  10. Hibbard D., Asmar D. Această carte vă va face încrezător.

Creșterea stimei de sine Procesul este lung și dificil. Să o transmită singur este destul de dificil, deși este posibil. Cu toate acestea, va fi mai bine dacă inițial începeți să comunicați cu oameni asemănători, să găsiți puterea de a vă înscrie pentru recepție la un psiholog, înrolați sprijinul celor dragi. Aceste acțiuni vă vor face să ieșiți din zona de confort și să începeți calea spre viața pe care o meritați acelor vise care vor deveni acum o realitate.

Vedeți și: Stima de sine: Ce este și cum să lucrați cu el?

Ați putea fi, de asemenea, interesat:

Nivelul scăzut al stimei de sine nu face nicio activitate. Atunci când o persoană așteaptă în mod constant ridicol și insulte, problemele de depășire a fricii de discursuri publice și pur și simplu dobândesc dimensiunea fobiilor.

Как поднять самооценку

Cum să ridice stima de sine

Stimularea de sine scăzută Motivul apariției fobiilor sociale (teama de oameni, teama de discursurile publice, teama de succes). Persoanele cu stima de sine scăzută diferă în pasivitate și timiditate.

Ei sunt răniți și jigniți, pretutindeni așteaptă ridiculizarea și insultele. O astfel de minoritate duce la singurătate și generează o masă de complexe nejustificate, formând o imagine a unui ratat. Dacă o persoană are probleme cu stima de sine, nu-l vedeți o relație armonioasă fie în familie, fie în cei dragi, Ne toți în afaceri! Ieșire unul - îmbunătățirea stimei de sine.

1. Vorbiți-vă doar bine

Nemulțumirea veșnică în sine nu contribuie la creșterea nivelului de autoevaluare. Prin urmare, primul lucru de făcut este să vă iubiți și adesea să laudeți pentru succese, chiar dacă acestea nu sunt prea semnificative. Trezirea, spune-mi că ziua de viață de la zi devine mai bună, amintiți-vă că sunteți frumos, inteligent și capabil. Suficient pentru a ne compara cu ceilalți: psihologii susțin că este mai corect să se compare ieri de astăzi.

"Evitați cei care încearcă să-ți subminească credința în tine însuți. Marele om, dimpotrivă, inspiră sentimentul că poți deveni grozav ", Mark Twain.

2. Evaluați-vă

Pentru a îndeplini acest sfat, psihologii recomandă exerciții excelente. Ar trebui să luați o foaie de hârtie și să o împărțiți în două părți. Într-o parte, a remarcat toate calitățile sale pozitive, în cealaltă - negativă plus ceea ce doriți să vă schimbați în voi înșivă. A doua parte a listei ar trebui luată în considerare, iar primul lucru este să citiți cu voce tare în mod regulat. Ei spun că o stima de sine scăzută vine pe Nu!

"Ura! Cineva a spus undeva că eram mai bine decât cineva! ", Marge Simpson.

3. Haide la educația fizică

Cu recunoștință și dragoste tratați corpul, dar în același timp nu uitați să vă auto-îmbunătățiți. Orice exerciții fizice ridică foarte mult o persoană în ochii lui. Luați-vă prin rularea unui laș, înscrieți-vă pentru înot sau într-o sală de gimnastică, faceți gimnastica de dimineață sau, în cel mai rău caz, să obișnuiți să opriți câteva opriri. După cum știți, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă.

"Dacă televizorul și frigiderul nu erau în încăperi diferite, atunci unii dintre noi ar fi murit cu privire la absența exercițiului", Stephen Patrick Morrissi.

4. Nu justificați

Încercați să nu vă cereți scuze pentru o abatere de două ori și chiar mai multe ori. Nu faceți discursuri verbale în justificarea dvs. în caz și fără un caz, convingeți-vă că "acest lucru este făcut de oamenii educați". Este destul de suficient să vă cerem scuze o dată, apoi dacă vă considerați vinovați. Dacă nu, atunci calm, explicați cu încredere actul dvs.

"Vă explic succesul meu aici:" Nu am justificat niciodată în viața mea și nu am ascultat scuzele ", Florence Planneyale.

5. Evitați invazia

Opriți comunicarea cu oamenii care vă invadează cu nevoiți viața, vă impuneți propriile opinii, viziunea voastră de a rezolva problemele și, în special, inspiră sentimentul de vinovăție. Protejați-vă spațiul personal și construiți propria viață în propriul scenariu. La urma urmei, aceasta este viața ta, nimeni, pe lângă tine, nu va putea să o trăiască.

"Nu putem interfera. Pentru ca oamenii să creadă în noi, trebuie să credem în oameni, "Zeus, din filmul" Războiul zeilor: nemuritor ".

6. Alegeți prietenii "Dreapta"

Influența mediului asupra unui bărbat este mare. Amintiți-vă de a spune "cine va veni, de la asta și veți obține"? Dacă nu sunteți prea încrezători în voi înșivă, este puțin probabil să beneficiați de comunicarea cu o persoană care este nemulțumită de tot și de tot, într-un grave în mod constant despre imperfecțiunea lumii și, de asemenea, arată că deficiențele altora. Chat și fii mai bine cu oameni pozitivi și încrezători - este util pentru sănătate! Astfel de oameni nu sunt înclinați să condamne pe alții, ei literalmente "infectează vigoarea tuturor, iubirea pentru alții și o dispoziție optimistă!

7. Faceți chestia preferată

Practica arată că cel mai adesea nivelul de stima de sine depinde direct de faptul dacă sunteți considerat sau nu. Deci, poate, în loc să marchini în lucrarea care te face nefericită și fă-o după mâneci, merită să alegi o profesie cum ar fi? Fără îndoială, în acest caz, veți avea mai multe șanse să obțineți un rezultat bun, iar acest lucru, la rândul său, va afecta starea dvs. mentală.

Și mai departe. Decizia de a face ceva important, nu o amânați într-o cutie lungă. Dacă doriți să începeți ceva sau să vă schimbați viața, începeți acum, "Viața nouă de luni" este inacțiune. Cu cât veți începe mai mult, cu atât mai multe dificultăți irezistibile vor fi dificultăți posibile.

8. Vă rugăm să beneficiați de oameni

Nimic nu-l convinge pe om în nevoia lui, ca să-i ajute pe alții. Participați la un eveniment de caritate, faceți un alimentator pentru păsări, ajuta la transmiterea sacului bătrâni. Practica arată că îi ajută pe cei care au nevoie în acest ajutor, dând o parte din ei înșiși altora, ne place să crească în ochii noștri. În același timp, nu strigați la toate colțurile nevoii dvs. și încercați să nu vă demonstrați excesiv semnificația. Adevărata încredere nu are nevoie de manifestări externe puternice. Nivelul de autoevaluare este un indicator al modului în care vă evaluați propriile eforturi legate de atingerea obiectivului și a împrejurimilor de aici.

9. Live cu plăcere

Se spune că 98% din populație trăiesc în conformitate cu regulile, iar 2% le creează. Sunt de acord: să trăiești printre al doilea, creând regulile dvs., mult mai convenabil! Permiteți-vă să trăiți cu plăcerea: Du-te la coafor, actualizați garderoba, vă rog, cu mâncarea preferată, în cele din urmă, faceți pur și simplu curățarea generală în casă - toate aceste lucruri mici înseamnă o mulțime de stima de sine. Obțineți jurnalul de succes și înregistrați în mod regulat toate realizările acolo - vă va ajuta să vă uitați la viața de cealaltă parte.

Și lăsați-vă să fiți imperfecți. În primul rând, toate eșecurile, problemele și loviturile de soarta sunt o experiență neprețuită. În al doilea rând, oamenii perfecți nu se întâmplă și voi, ca majoritatea, faceți ceva mai rău decât alții, dar ceva este mai bun! Iartă-te pentru rate și eșecuri, scoateți lecțiile și începeți din nou. Câștigătorul este diferit de ratat cronic, atitudine față de eșecuri.

10. Creați-vă viitorul

Ce vrei să trăiești în cinci, zece, douăzeci de ani? Imaginați-vă o imagine a viitorului dvs. fericit, gândiți-vă cum să realizați acest lucru, să faceți un plan de acțiune și să o urmați în mod constant. Într-un cuvânt, determinați obiectivul de viață și urmați-l în mod persistent: oamenii cunoștinți susțin că cel mai bun mod de a anticipa viitorul este de ao crea!

"Viitorul este ceea ce este creat cu propriile mâini. Dacă renunți, sunteți inferior pentru soarta. Credeți în tine și puteți construi viitorul, ceea ce doriți ", Mercur Mercury.

11. Când auto-concepția este dăunătoare

Stima de sine ridicată nu este la fel ca o stima de sine sanatoasa, psihologii sunt convinsiti. Profesor de psihologie de la Universitatea din Georgia, Michael Kernis, a descoperit un model interesant: comportamentul persoanelor cu stima de sine instabilă și superficială este practic diferit de comportamentul persoanelor cu stima de sine scăzută.

"Sa crezut anterior că, cu atât mai mare persoana se apreciază, cu atât mai bine. Cu toate acestea, în ultimii ani, această teorie izbucnește pe toate cusăturile, mai ales dacă vorbim despre comportament agresiv ", spune profesorul Kernis. - Persoanele cu stima de sine ridicată devin uneori insuportabile, dacă cineva își amenință ego-ul. "

Cercetătorul susține că își compensează imperizibilitatea printr-o tendință obsesivă pentru ca oricine să-și apere și să-și protejeze pe Zealo "onoarea", pentru care, în general, nimeni nu a încurajat. De regulă, ei exagerează gradul de amenințare potențială, deci trebuie să aplice mult efort pentru a păstra stima de sine.

"Nu este nimic fără aproape că oamenii vor să se gândească la ei înșiși", va rezuma omul de știință. - Dar când devine obsesiv, o persoană devine prea sensibilă la critica altora și este forțată să-și dovedească în mod constant semnificația. Un astfel de comportament privează toate avantajele psihologice. "

12. Principalul lucru este de a crede în tine și doar trăiesc

"Nivelul stimei de sine are un impact asupra tuturor sferelor umane de viata", spune psihologul Marina Derkach. Un om care își desfășoară abilitățile este puțin probabil să aibă succes în afaceri și, cel mai probabil, nu va putea să construiască parteneriate egale în căsătorie.

Estemul de sine subevaluat joacă cu oameni răi glume: unii își fac toată viața să stea liniștit în colț, iar alții - să-și demonstreze prea mult și în mod deliberat semnificația lor. A fost dovedită și verificată: stima de sine sănătoasă nu numai că ajută la o viață și viața personală, dar are și un efect de întinerire asupra corpului!

După cum știți, noi toți "vin din copilărie": dacă părinții nu sunt obosiți să repete copilul, că nu știe cum nu poate obține niciodată nimic, probabilitatea este mare că în viitor această persoană are mari probleme. Prin urmare, sfatul părinților: indiferent de ce se întâmplă, critica actul, nu un copil. Și sfatul celor care nu se pot lăuda cu părinții "drepți": amintiți-vă ce spun psihologii americani, nu este niciodată prea târziu să aveți o copilărie fericită! "

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru: urmând sfatul de mai sus pentru a îmbunătăți stima de sine, nu exagerați-l, nu "nu" ieși din piele ". Doar trăiți și credeți în ceea ce puteți obține tot ceea ce doriți.

© Constructor.ru.

Добавить комментарий