วิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง - เคล็ดลับนักจิตวิทยาแบบฝึกหัด

วิธีการปรับปรุงภาพการเห็นคุณค่าในตนเองวิธีการเพิ่มความนับถือตนเอง - คำถามที่ต้องกังวลมากมายเพราะความสำเร็จของบุคลิกภาพพฤติกรรมของมันขึ้นอยู่กับระดับของการเห็นคุณค่าในตนเอง บ่อยขึ้นผู้คนดูถูกดูแคลนตนเองและศักยภาพของพวกเขามากกว่าการประเมินใหม่ เนื่องจากความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจได้บุคคลอาจพลาดโอกาสมากมาย การละเมิดความภาคภูมิใจในตนเองเริ่มต้นด้วยการศึกษาครอบครัวที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากการก่อตัวของมันเกิดขึ้นก่อนอื่นในวัยเด็ก การประเมินตนเองเป็นพฤติกรรมหลักของบุคลิกภาพ มันมาจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลความต้องการความสำคัญทัศนคติต่อโชคและความล้มเหลวของพวกเขา

จิตวิทยา - วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

ผู้คนต้องสงสัยใช้เวลาของพวกเขาและพลาดโอกาสในการเติบโตและพัฒนาส่วนบุคคล ท้ายที่สุดมันจะดูเหมือนความเข้าใจและการรับรู้ของความจริงง่ายๆนี้ควรกระตุ้นให้บุคลิกของการดำเนินการตามศักยภาพของการวาง อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ราวกับว่ามันไม่ได้ฟังดูขัดแย้งกับพฤติกรรมนี้ของคนตัวเองในระยะสั้นนั้นมีกำไรมากขึ้น การโน้มน้าวใจอย่างต่อเนื่องนั่นคือการแก้ปัญหาของงานที่ยากไม่ได้อยู่บนไหล่มันได้รับการปกป้องจากการเกิดขึ้นของอารมณ์เชิงลบที่จะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของความล้มเหลว ความไม่แน่นอนอย่างต่อเนื่องในกองกำลังของพวกเขากดขี่บุคคลไม่เพียง แต่ทางวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกาย ผู้ชายเริ่มยางเร็วขึ้นรู้สึกเหนื่อยล้า ในที่สุดความสงสัยที่คงที่ในกองกำลังของพวกเขานำไปสู่ความจริงที่ว่าแม้แต่กรณีที่เรียบง่ายที่ดูเหมือนว่าง่ายอย่างสมบูรณ์กลายเป็นทนไม่ได้

มันค่อนข้างง่ายที่จะเพิ่มความนับถือตนเองอย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายามบางอย่างของความพยายามบางอย่างและค่าใช้จ่ายชั่วคราว วันนี้จิตวิทยาได้พัฒนาเทคนิคต่าง ๆ วิธีการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง นักจิตวิทยาทุกวันบนเน็ตและทางโทรทัศน์ให้คำแนะนำของพวกเขา: วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง กฎข้อแรกของการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอคือการหยุดการเปรียบเทียบตนเองกับบุคคลอื่น ท้ายที่สุดแล้วจะมีคนในชีวิตที่ฉลาดกว่าคุณรู้บางสิ่งที่ดีกว่าคุณแข็งแกร่งกว่าคุณ ฯลฯ การเปรียบเทียบนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะล้อมรอบคู่แข่งหรือคู่ต่อสู้จำนวนมากที่คุณต้องไม่เกิน

คำแนะนำต่อไปเพื่อช่วยเพิ่มความนับถือตนเองคือการหยุดการตำหนิของตัวเองและ "การกิน" เอง การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เคยเพิ่มขึ้นหากคุณตลอดเวลาจะทำซ้ำงบเชิงลบต่อตัวคุณเองหรือศักยภาพของคุณ

การแก้ไขการประเมินตนเองต่อความเพียงพอนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับข้อความเกี่ยวกับตัวเอง คำชมทั้งหมด, ความกตัญญู, การยอมรับ, ขอแสดงความยินดีควรได้รับคำตอบ "ขอบคุณ" การตอบคำชมเชยอย่างสมบูรณ์ "ไม่มีอะไรพิเศษ" คุณปฏิเสธและส่งสัญญาณด้วยตนเองพร้อมกันว่าการสรรเสริญนั้นไม่คู่ควรอย่างสมบูรณ์สร้างความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ การทำซ้ำรายวันของการยืนยัน (งบบวก) นำไปสู่การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อรับความเชื่อมั่นในความสามารถ

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเรียนรู้หนังสือในหัวข้อนี้ดูวิดีโอหรือการฝึกอบรมสัมมนาฟังการบันทึกเสียง ข้อมูลใด ๆ ที่ศึกษาเข้าสู่สมองของคุณและหยั่งรากในมันบังคับให้ทำงาน ข้อมูลที่โดดเด่นจะส่งผลกระทบต่อสมองและเป็นผลให้พฤติกรรมของวิธีที่โดดเด่น ข้อมูลเชิงบวกใด ๆ จะถูกกำหนดค่าให้เป็นแบบบวกในขณะที่ลบในทางตรงกันข้าม ดังนั้นควรให้ความสนใจเพื่อดู Telecast หรืออ่านหนังสือด้วยการปฐมนิเทศเชิงบวก

ในการสื่อสารคุณต้องให้ความพึงพอใจในแง่บวกแง่ดีและมั่นใจคนที่พร้อมที่จะสนับสนุนคุณเสมอ อัตลักษณ์ในแง่ร้ายจะปราบปรามคุณด้วยผลลัพธ์ที่การเห็นคุณค่าในตนเองจะลดลงเท่านั้น

มีความจำเป็นต้องทำรายชื่อชัยชนะที่ผ่านมาและความสำเร็จทั้งหมดแม้แต่น้อยที่สุด มองผ่านมันจำได้อย่างสม่ำเสมอว่าความสุขความภาคภูมิใจและความรู้สึกพึงพอใจซึ่งมีประสบการณ์ มันตามมาบนกระดาษชิ้นหนึ่งเพื่ออธิบายอย่างน้อย 20 คุณสมบัติเชิงบวกของคุณและดูรายการนี้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

เรียนรู้ที่จะให้ตัวเองกับคนอื่น ๆ ช่วยให้ผู้คนรอบตัวคุณหรือสนับสนุนพวกเขาในเชิงบวก ดังนั้นบุคคลนั้นจึงถูกจัดให้มีบางอย่างเมื่อเขาทำให้บางสิ่งบางอย่างประมาทต่อผู้อื่นคุณค่าของคนของเขากำลังเติบโตในสายตาของเขาและดังนั้นอารมณ์ดีขึ้นและการเห็นคุณค่าในตนเองจะดีขึ้น

คุณต้องพยายามที่จะมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณชอบส่วนตัวเท่านั้น การเห็นคุณค่าในตนเองมีการเติบโตเมื่อคุณทำงานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่นำความสุขและความสุขให้กับคุณ หากการทำงานในขณะนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งคุณสามารถอุทิศเวลาว่างของคุณเพื่องานอดิเรกที่จะให้ความสุขกับคุณ

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเอง? เรียบง่ายและง่ายดาย คำแนะนำของนักจิตวิทยา: คุณต้องใช้ชีวิตของคุณและอย่ามองไปรอบ ๆ จำเป็นต้องรับผิดชอบต่อตัวเองและชีวิตของคุณในมือของคุณ! ไม่จำเป็นต้องตัดสินใจเพียงบนพื้นฐานของการอนุมัติโดยพวกเขามีความหมายกับคุณเท่านั้น อย่าหลอกตัวเอง. ตัดสินใจและอวตาร อย่ากลัวที่จะทำโซลูชันที่ไม่ถูกต้อง ท้ายที่สุดตามที่พวกเขาพูดว่า: "ใครไม่เสี่ยงเขาจะไม่ดื่มแชมเปญ"

และที่สำคัญที่สุด - ACT! คุณไม่สามารถปรับปรุงความนับถือตนเองได้หากคุณไม่ทำอะไรเลย ยอมรับการโทรที่ให้ชีวิตแก่คุณอย่างกล้าหาญ เมื่อคุณไม่ได้นั่งอยู่ตรงจุด แต่การแสดงความนับถือตนเองของคุณเริ่มเติบโตและทัศนคติเชิงบวกที่ปรากฏต่อบุคลิกภาพของเขา ความล่าช้าใด ๆ สำหรับเหตุผลต่าง ๆ เช่นเนื่องจากความไม่แน่นอนจะนำไปสู่การเกิดขึ้นของความรู้สึกเศร้าและความผิดปกติอันเป็นผลมาซึ่ง - การลดความนับถือตนเองลดลง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ

คนตัวเล็กที่น่ารักคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อความสำเร็จในชีวิต ท้ายที่สุดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสูงในอาชีพที่จะได้รับความสุขและความสามัคคีในชีวิตส่วนตัวเพื่อรับการยอมรับของผู้อื่นเมื่อคุณเองไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและโปรดด้วยตัวเองที่คุณไม่คู่ควรกับสินค้าที่ระบุไว้ทั้งหมด บ่อยครั้งที่การเห็นคุณค่าในตนเองที่เข้าใจได้อย่างแม่นยำนั้นสร้างขึ้นสำหรับบุคคลที่มองไม่เห็น แต่เป็นสิ่งกีดขวางส่วนผสมบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ

วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจให้กับบุคคลดังนั้นจึงทำลายอุปสรรคร้ายแรงต่อความสำเร็จมากกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองที่เป็นอันตรายหรือไม่? ทุกคนจากจุดเริ่มต้นของชีวิตของเขาและที่จะสิ้นสุดการประเมิน ทุกวันผู้คนประเมินการกระทำที่ปรากฏของกันและกัน ฯลฯ เปรียบเทียบกับมาตรฐานซึ่งวางไว้ในจิตใต้สำนึกของพวกเขาจากวัยเด็ก และผลการเปรียบเทียบดังกล่าวกำหนดความสัมพันธ์กับวัตถุหรือเหตุการณ์ของความเป็นจริงโดยรอบช่วยในการสร้างความคิดเห็นของตัวเองเกี่ยวกับพวกเขา

การสร้างภาพเริ่มต้นหรือความประทับใจของบางสิ่งบางอย่างจิตใต้สำนึกจึงเติมเต็มภาพที่สร้างขึ้นก่อนหน้านี้ด้วยรายละเอียดใหม่เท่านั้น คนคนเดียวกันทำโดยไม่รู้ตัวและเคารพต่อคนของเขาเอง บุคคลที่แสดงความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับตัวเองการกระทำของเขาและเกี่ยวกับสถานที่ในชีวิต มันมาจากความจริงที่ว่าเขาได้ยินจากผู้คนที่มีความหมายในชีวิตของเขา (เช่นพ่อแม่ครู, เพื่อน) มักขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขาบรรลุในชีวิตในอนาคตของเขา การเรียกลูกของคุณยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องไม่แน่นอนคุณเสี่ยงต่อบุคลิกภาพที่ไม่ปลอดภัยกับความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจได้ หลังจากทั้งหมดบุคคลที่ไม่ปลอดภัยในอำนาจของตัวเองจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะใช้ความคิดริเริ่ม เขาจะพยายามหลีกเลี่ยงคำสั่งที่รับผิดชอบดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะประสบความสำเร็จ ความสำเร็จในการดำเนินการหรือการยอมรับของผู้อื่นมีส่วนทำให้การเติบโตของการประเมินตนเองและเป็นผลให้การเติบโตของความเชื่อมั่น

สาเหตุของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเป็นการศึกษาครอบครัวที่ไม่ถูกต้อง แต่ไม่ควรคิดว่าไม่มีอะไรส่งผลต่อการลดความนับถือตนเองลดลง ความล้มเหลวคงที่สถานการณ์ที่ตึงเครียดรัฐซึมเศร้าสามารถลดความมั่นใจในกองกำลังของพวกเขาแม้ในคนที่เป็นผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ปัญหาเปลือกตาไม่อนุญาตให้แต่ละคนประเมินลักษณะนิสัยของตนเองและคุณสมบัติในเชิงบวกอย่างเพียงพอ

เหตุผลในการลดความนับถือตนเองมีจำนวนมากเช่นการเลิกจ้างจากการทำงานพรากจากกันกับบุคคลใกล้ชิดการตายของคนที่คุณรักหรือช็อตอื่น ๆ ผลที่ตามมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองและความไม่มั่นคงของตนเองกลายเป็นสิ่งที่เขาเริ่มคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่คู่ควรกับผลประโยชน์ที่สมควรได้รับแม้ว่าคนอื่นจะไม่พิจารณา หากบุคคลถูกปล่อยออกมาหลายครั้งจากการทำงานความไม่แน่นอนสามารถเติบโตเป็นความหวาดกลัวได้

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ? บ่อยครั้งที่จะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นวิธีการหลายวิธีได้รับการพัฒนาในวันนี้ที่ช่วยให้แต่ละคนประเมินบุคลิกภาพของตนเองอย่างเพียงพอ ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นเพื่อคืนความมั่นใจและปรับปรุงความนับถือตนเองจำเป็นต้องหยุดเปรียบเทียบกับผู้อื่น ท้ายที่สุดแล้วความจริงที่ว่าทุกคนแตกต่างกันและเป็นความสุขของมนุษย์ ในการที่จะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ปัญหาคุณต้องหางานอดิเรกหรือความหลงใหลที่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้ มันไม่สำคัญว่าจะเป็นงานอดิเรกชนิดใดสิ่งสำคัญคือมันนำความพึงพอใจมาสู่ผลลัพธ์ของแรงงานของเขา

วิธีการที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นถือเป็นการทำสมาธิ เธอไม่เพียง แต่กลมกลืนสภาวะภายในของแต่ละบุคคลนำคำสั่งให้กับความคิด แต่ยังเพิ่มความมั่นใจให้กับมนุษย์ แม้แต่การทำสมาธิในระยะยาวก็ช่วยให้แต่ละคนผ่อนคลายและสงบลงเขาสามารถประเมินสถานการณ์ที่เขากังวลอย่างใจเย็นในขณะที่ลบความตึงเครียด

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของตนเอง วันนี้นี่เป็นคำถามเร่งด่วนเพราะคนที่ตกงานสูญเสียความมั่นใจทันทีเพราะเกือบจะมาถึงความสิ้นหวังและพิจารณาว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ผู้แพ้ในเกมที่เรียกว่าชีวิต สำหรับผู้ว่างงานการสนับสนุนสำหรับคนที่คุณรักมีความสำคัญมาก นักจิตวิทยาชั้นนำได้พัฒนาการฝึกอบรมและการออกกำลังกายจำนวนมากในหัวข้อ: "วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของตนเอง" เป้าหมายหลักของแบบฝึกหัดดังกล่าวคือการช่วยเหลือประชาชนในการปรับปรุงความนับถือตนเองเช่นเดียวกับความลับของความเชื่อมั่น ในการฝึกอบรมผู้คนสอนมารยาททางธุรกิจองค์ประกอบของคนงานการก่อสร้างที่มีความสามารถของเป้าหมายการวางแผนทักษะการค้นหางานที่มีประสิทธิภาพ ฯลฯ

วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและบรรลุความสำเร็จ

คุณมีความกังวลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเองและบรรลุความสำเร็จ? มีการรับรองที่มีประสิทธิภาพและพิสูจน์แล้วหลายครั้งสำหรับการแก้ปัญหานี้ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือการสร้างและพยายามทำให้ภาพลักษณ์เชิงบวกของตัวเองในหัวของฉัน ภาพจะต้องมีรายละเอียด ที่ชัดเจนว่ามันชัดเจนและสว่างขึ้นอยู่กับวิธีการใช้งานอย่างรวดเร็ว มีความจำเป็นต้องอธิบายลักษณะของพฤติกรรมในสถานการณ์ต่าง ๆ ลักษณะตัวละครปาร์ตี้ในเชิงบวกเพื่อแต่งตัว ฯลฯ

ดูบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในกระจกปกติและในเวลาเดียวกันพูดทุกอย่างคือขอบคุณสำหรับตัวคุณเองที่คุณรักตัวเอง แผนกต้อนรับนี้เรียกว่ากระจก คุณต้องพยายามค้นหาจำนวนคุณสมบัติเชิงบวกที่เป็นไปได้สูงสุด ลองพาตัวเองและรักคนที่คุณเป็นจริง หากคุณเห็นข้อบกพร่องบางอย่างในรูปลักษณ์ของคุณที่คุณไม่พอใจจากนั้นเน้นเฉพาะที่ดีและทำให้คุณพึงพอใจในรูปลักษณ์ของคุณ

แผนกต้อนรับต่อไปของการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองคือการรักษาไดอารี่ คุณควรเริ่มสมุดบันทึกและเรียกมันว่า "Success Diary" มันจะต้องบันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณในระหว่างวันชัยชนะขนาดเล็กทุกอย่างที่คุณทำได้ดีขอบคุณการวางแผนที่มีความสามารถแนวทางที่รับผิดชอบและการดำเนินการที่ถูกต้อง ทั้งหมดที่อยู่ในระหว่างวันลบหรือสิ่งที่ไม่ได้ผลคุณต้องละเว้นและลืม เมื่อภาวะซึมเศร้าจะเอาชนะหรือปัญหาที่ดูเหมือนจะได้อย่างรวดเร็วก่อนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ปัญหาเพียงเปิดไดอารี่และอ่านใหม่

Samoreclamp เป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพต่อความสำเร็จ ประกอบด้วยการเขียนข้อความเล็ก ๆ ของตัวละครที่มีความหมาย ข้อความดังกล่าวควรอธิบายคุณสมบัติและลักษณะนิสัยของคุณจากด้านที่ชนะ เทคนิคนี้สามารถรวมกับ "กระจก" แบบฝึกหัด บนกระดาษแผ่นบริสุทธิ์อธิบายคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณและอ่านต่อหน้ากระจกทุกวัน

เคล็ดลับ: วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

ในตอนเช้ามีความจำเป็นต้องใช้ความพยายามสูงสุดในการดูที่น่าสนใจมีพลังโดยไม่มีปุ่มที่มุ่งมั่นที่จะหายไปหรือเป็นคนที่ไม่จำเป็นต้องแก้ไขทรงผมหรือปรับให้เรียบบนกางเกง หากคุณดูเหมือน "ด้วยเข็ม" มันจะช่วยไม่คิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง

อย่ามุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องทางกายภาพของคุณเอง ข้อเสียทางกายภาพมีมนุษยชาติทั้งหมด มันควรจะเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ที่เราเผชิญทุกวันอย่าสังเกตเห็นข้อบกพร่องของคุณเลยหรือไม่แม้แต่จะสงสัยความพร้อมใช้งานของพวกเขา พร้อมกับสิ่งนี้คุณไม่ควรสำคัญเกินไปและต่อคนอื่น ๆ เพื่อที่จะจัดให้ผู้คนเข้ากับตัวเองไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องตลกมากมายให้กับ Fondan ด้วยความคิดที่ยอดเยี่ยมเพียงแค่สามารถฟังได้ อย่าพยายามที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นและกล้าหาญกับแอลกอฮอล์

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองหลังจากพรากจากกัน? การเพิ่มขึ้นของการประเมินตนเองของแต่ละบุคคลหลังจากการพรากจากกันหรือการหย่าร้างเป็นคำถามนี้มานานหลายทศวรรษที่ต้องกังวลมากมาย การพรากจากกันใด ๆ ที่ไม่เคยผ่านไปโดยไม่มีร่องรอย นี่เป็นเพราะการละเมิดเพศตามปกติ บุคคลนั้นปรากฏในความคิดที่พวกเขาเลิกกันเพราะเขาไม่ดี มันยากที่จะแบ่งพาร์ติชันที่น่าสนใจของมนุษยชาติที่สวยงามเนื่องจากพวกเขามีอารมณ์มากขึ้น ผู้หญิงแต่ละคนตั้งแต่วัยเด็กบอกว่าเธอเป็นผู้ดูแลความมุ่งมั่นและความสัมพันธ์ นั่นคือเหตุผลที่ความรับผิดชอบในการทำลายความสัมพันธ์บ่อยครั้งที่พวกเขาตรึงตัวเอง หากการแยกเกิดขึ้นเนื่องจากการทรยศแล้วมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตระหนักถึงมันเป็นสองเท่า ในจิตใต้สำนึกบุคคลจะคิดว่าคู่แข่งหรือฝ่ายตรงข้ามดีกว่าเขา

วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองสำหรับบุคคลหลังจากพรากจากเขาที่รักของเขา? เหตุผลหลักสำหรับการลดความภาคภูมิใจในตนเองในระหว่างการทำลายความสัมพันธ์คือ: การเกิดขึ้นของความไม่แน่นอนความกลัวเหงาประสบการณ์เกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ในการค้นหาการเปลี่ยนและอื่น ๆ ในหลักการประสบการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากระยะเวลาหนึ่ง แต่ไม่เสมอไป. สิ่งสำคัญที่การพรากจากกันใด ๆ จะไม่โทษตัวเอง ทุกคนเข้าใจผิดและนี่เป็นเรื่องปกติ ความผิดพลาดของคุณควรดำเนินการเป็นประสบการณ์ที่ได้มาและไม่ใช่โศกนาฏกรรม หากคุณตัดสินใจที่จะมีส่วน - นี่ไม่ได้หมายความว่าปัญหาอยู่ในตัวคุณ ทุกคนมีสิทธิ์เลือกและต้องรับผิดชอบในการเลือก

วิธีการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองรวมถึงสิ่งต่อไปนี้: ไม่ควรปิดตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในการสื่อสารมากขึ้นแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณรักเทอารมณ์ของพวกเขาในกรณีที่ไม่มีการสาดประสบการณ์ของคุณบนกระดาษ อย่าเสียใจด้วยตัวเอง ท้ายที่สุดถนนสายนี้นำไปสู่ที่ไหนเลย ยิ่งคุณเสียใจมากเท่าไหร่ก็ยิ่งกลายเป็นคุณมากขึ้นเท่านั้น ของวงกลมปิดนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปโดยไม่มีความช่วยเหลือ แทนที่จะสงสารตัวเองให้เปลี่ยนไปใช้การเอาใจใส่ มีหลายคนที่ยากขึ้นมากในตอนนี้ ช่วยผู้อื่นจึงช่วยตัวเอง ความเห็นอกเห็นใจและการแข่งขันกับผู้อื่นคุณจะลืมเรื่องความล้มเหลวของคุณเองและเติบโตในสายตาของคุณ การทำความคุ้นเคยกับคนใหม่ ๆ คุณไม่ควรเปรียบเทียบกับคู่ค้าเดิมความต้องการจากการกระทำเดียวกันกับจากรุ่นก่อน ทุกคนเป็นบุคคลและไม่เป็นไร อย่ากลัวความสัมพันธ์ใหม่การสื่อสารถามคำถาม ท้ายที่สุดถ้ามีบางอย่างที่ไม่สามารถเข้าใจได้ - มันง่ายกว่าที่จะถามครั้งเดียวมากกว่าที่จะไปรอบ ๆ อย่างต่อเนื่อง

วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง? สิ่งสำคัญในการยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองคือการทำงานประจำวันกับตัวเอง คุณสามารถพูดคุยด้วยตนเองทำสิ่งใหม่แล้วสิ่งที่คุณเคยคิดมาก่อน ลงทะเบียนเข้าโรงยิม ท้ายที่สุดร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองและเสริมสร้างจิตวิญญาณภายใน ปรับปรุงอารมณ์และความมั่นใจในตนเองอย่างสมบูรณ์แบบผู้หญิงส่วนใหญ่แคมเปญการช็อปปิ้งการเปลี่ยนแปลงของภาพการทำความสะอาดทั่วไปของที่อยู่อาศัย

ยกระดับความนับถือตนเอง - แบบฝึกหัด

การประเมินตนเองควบคุมรูปแบบของพฤติกรรมของแต่ละคน มันเป็นพื้นฐานของความสามารถและคุณภาพของแต่ละบุคคลที่สะสมอยู่ การเห็นคุณค่าในตนเองที่เข้าใจได้เป็นปัญหาของมนุษย์ที่มาพร้อมกับชีวิตของเขาและโดดเด่นด้วยการมีศักยภาพบุคคลนั้นกลัวที่จะประจักษ์ตนเองกลัวเพื่อตอบโต้การวิจารณ์ในที่อยู่ของเขาหรือการลงโทษ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำรบกวนการรับรู้ตนเองเป็นส่วนตัว

นักจิตวิทยาแนะนำแบบฝึกหัดการประหารชีวิตซึ่งจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและหักล้างความกลัวและความกลัวที่ถกเถียงกันทั้งหมด

การออกกำลังกายครั้งแรกอยู่ในความสามารถในการรักตัวเอง ผู้หญิงทุกคนของโลกไม่สามารถมีขนาดอ้างอิง 90-60-90 เช่นเดียวกับผู้ชายไม่สามารถสำรวจได้ด้วยรูปหล่อ ในบุคลิกภาพอารมณ์ความเมตตาและเป็นความงามที่แท้จริงของผู้คน ในกรณีส่วนใหญ่ตัวเลขขึ้นอยู่กับคนเอง หากคุณไม่ชอบท้องใหญ่คุณสามารถไปที่โรงยิมนั่งทานอาหารหรือแสดงที่บ้านที่ซับซ้อนของแบบฝึกหัดที่ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณคิดว่าตัวเองไม่สำเร็จแล้วเปิดอัลบั้มรูปและจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต ความจริงก็คือเหตุการณ์ทั้งหมดนั้นชั่วคราวความล้มเหลวใด ๆ จะถูกแทนที่ด้วยความสำเร็จเสมอ นี่คือรูปแบบ สิ่งสำคัญคือก่อนวัยอันควรที่จะไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวังและไม่พลาดศักยภาพ เข้าใจว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนจำนวนมากที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาของคุณเมื่อเทียบกับพวกเขาเพียงแค่ไม่มีนัยสำคัญ เชื่อและคุณเป็นปัญหาเช่นกัน จำไว้ว่า - ในขณะที่คุณทำตัวเองและจะเห็นคุณรอบข้าง เขียนบนกระดาษรายการคุณภาพบวกของคุณและจะประหลาดใจกับปริมาณของพวกเขา

การออกกำลังกายครั้งต่อไปเรียกว่า "แสงไฟ" บางครั้งก็เพียงพอที่จะให้ความมั่นใจเพียงแค่เปลี่ยนภาพรับคำชมเชยจากคนรู้จักเพื่อจับมุมมองที่กระตือรือร้นหรืออิจฉาของเพื่อนร่วมงาน ดังนั้นใช้เวลาอีกเล็กน้อยมากกว่าปกติไปทำงาน นำรูปลักษณ์ของคุณไปสู่การล้ำสมัย ดูตัวเองในกระจกคุณควรมีความสนุกสนานไม่ใช่ความผิดหวัง

การออกกำลังกายครั้งที่สามอยู่ในความสามารถในการพูดถึงความกลัว "ไม่" มีความกลัวในการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะ - เอาชนะได้อย่างกล้าหาญ ครั้งแรกนั้นยากเสมอ คำขวัญของคุณจะต้องได้รับการอนุมัติจุดต่อไปนี้: "ฉันทุกคนสามารถรับมือได้" ฯลฯ ความคิดดังกล่าวจะต้องมาพร้อมกับทุกการดำเนินการของคุณ ท้ายที่สุดเฉพาะประตูที่เปิดที่เราเคาะ

การออกกำลังกายที่สี่อยู่ในความสามารถในการให้อภัยตัวเอง ควรเข้าใจว่าผลลัพธ์เชิงลบยังเป็นผลลัพธ์ แต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด มีความจำเป็นต้องตระหนักถึงความผิดพลาดของคุณเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการตัวเองสำหรับพวกเขา คุณควรให้สิทธิ์กับตัวเองในการเกิดข้อผิดพลาด ข้อผิดพลาดใด ๆ จำเป็นต้องสรุปเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายกันต่อไปและมันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าความรู้สึกผิดที่ไร้ประโยชน์ อย่ากลัวที่จะดูเหมือนตลกที่ไม่เหมาะสมหรืออึดอัดใจ ดีกว่ากับคนอื่นกล้าที่จะสลิปของคุณและลืมเขา

การฝึกอบรมเกี่ยวกับการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองรวมถึงการพัฒนาที่เด็ดขาดซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงข้ามกับคุณภาพของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ไม่จำเป็นต้องเลื่อนออกไปแล้วสิ่งที่สามารถทำได้ในขณะนี้ เราตัดสินใจที่จะนั่งอาหารจากนั้นไม่ใช่ตั้งแต่วันจันทร์และตั้งแต่วันนี้พวกเขาตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นอย่าสูบบุหรี่จนถึงครั้งสุดท้าย หากไม่ได้ผลหลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองคุณต้องพยายามทำซ้ำจนกว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกจะถึง

คำแนะนำของนักจิตวิทยาวิธีการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองมีดังนี้: เรียนรู้การยิ้มในสถานการณ์ใด ๆ มันไม่น่าเป็นไปได้ที่เราจะบอบบางอย่างต่อเนื่องและบุคคลที่ไม่พอใจจะพบการสนับสนุนสำหรับผู้อื่น มันกลายเป็นเรื่องน่าเศร้า - คุณสามารถเปิดตัวตลกตลกห่อด้วยลายสก๊อตที่คุณชื่นชอบด้วยช็อคโกแลตร้อนหนึ่งถ้วยและทำให้เพียงพอ ทัศนคติเชิงบวกเพียงแค่สร้างสิ่งมหัศจรรย์ พวกเขายิงจากที่ทำงาน - มันเยี่ยมมากมันหมายความว่าถึงเวลาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองจะช่วยพูดคุยกับจิตวิญญาณกับผู้ปกครองหรือคนสนิทอื่น ๆ แม่ที่ภูมิใจในตัวคุณเสมอจะช่วยแจ้งความมั่นใจก่อนที่จะดำเนินการหรือแก้ไขปัญหาที่ยากลำบาก อย่าหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ เธอจะช่วยให้คุณดีขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้นในขณะที่การโกหกจะดึงลงและกลับมาเท่านั้น การรับรู้การรับรู้อื่น ๆ ได้รับการยอมรับอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นอย่ากลัวที่จะช่วยเหลือผู้คน

เพื่อให้ฟื้นความมั่นใจและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองไม่ควรพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อพื้นที่ที่คุณมีความเสี่ยงมากที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณไม่ได้เป็นเจ้าของศิลปะการเขียนคำพูด แต่เขียนหลักสูตรความสมบูรณ์แบบของตัวอักษร ความสำเร็จของผู้อื่นสามารถผลักดันให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้น มันเป็นการดีกว่าที่จะปรับปรุงทักษะที่เริ่มแรกคุณได้ดีขึ้น การรับรู้ทักษะและความเป็นมืออาชีพของเราเองจะเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองเท่านั้นที่จะเพิ่มการไหลของอารมณ์เชิงบวกซึ่งจะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

เรียนรู้ที่จะมีสมาธิเฉพาะในวัตถุประสงค์ที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นค้นหาภาษาทั่วไปที่มีเด็ก - เป้าหมายดังกล่าวค่อนข้างทำได้ แต่เป้าหมายคือการกลายเป็นนักร้องโอเปร่าไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องและการฝึกอบรมพิเศษ เป็นสิ่งจำเป็นเสมอที่จะปรับแต่ละเป้าหมายที่ตั้งไว้ด้านหน้าของพวกเขาด้วยความเป็นไปได้ที่แท้จริงของพวกเขาสำหรับความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรใช้สินเชื่อขนาดใหญ่ในความหวังที่จะชำระคืนโดยการชนะโดยประมาณในลอตเตอรี

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็ว? ลองอย่างน้อยวันละครั้งผ่อนคลายมันสะดวกและนำเสนอตัวเองในฐานะผู้ชนะซึ่งเป็นผู้นำที่เถียงไม่ได้ในทรงกลมที่คุณสนใจ ลองนึกภาพความขัดแย้งที่ขัดแย้งครั้งสุดท้ายและในจินตนาการของคุณทำให้คนอื่นคิดด้วยความคิดเห็นของคุณ จากนั้นเปิดตาของคุณและบอกตัวเองว่าคุณสามารถทุกอย่างและคุณจะประสบความสำเร็จ

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่สิ้นหวังอย่างจริงจังหรือเหตุการณ์ที่คุณกลัวมาก พยายามตัดสินใจว่าคุณทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ ลองนึกภาพว่าคุณเอาชนะสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้อย่างไรอย่างปลอดภัย

กำหนดลำดับความสำคัญหลักและไปที่พวกเขาโดยไม่เสียสมาธิระหว่างทางไปสู่สิ่งที่สำคัญน้อยกว่าสำหรับคุณ ควรเข้าใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งอันยิ่งใหญ่ คิดว่าคุณไม่พอใจในชีวิต ดังนั้นคุณจึงมีชีวิตอยู่ตามที่ฉันต้องการ คุณพลาดอะไร? ต้องทำอะไรเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ วางเป้าหมายของคุณให้บรรลุพวกเขาอย่าละเลยการใช้คนอื่น เรียนรู้ที่จะรับรู้ในเชิงบวกตัวเองและคนอื่น ๆ ปรับแต่งเพื่อสื่อสารกับคนอื่น ๆ ในแนวบวกเท่านั้น พยายามที่จะเชื่อใจคุณรอบตัวคุณ

อย่าลืมว่าในโลกจำเป็นต้องมีคนที่คุณต้องการตามที่คุณต้องการ - ด้วยข้อบกพร่องและข้อดีมากมาย พวกเขารักคุณไม่ได้มีอะไรบางอย่าง แต่ทั้งๆที่มีทุกอย่างเพียงเพื่อสิ่งที่คุณเป็น

แบบฝึกหัดสำหรับการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองได้ข้อสรุปในการติดตั้งในเชิงบวกที่บุคคลเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าเพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นจึงต้องการความพยายามสูงสุด

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถให้ได้รับความเชื่อมั่นความสำเร็จและการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองคือการฝึกอบรมอย่างถาวรเพื่อการพัฒนาตนเอง ท้ายที่สุดเท่าที่พวกเขาพูดว่าไม่มีสิ่งกีดขวางสู่อุดมคติ ทุกคนแม้แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ ยังรักษาความมั่นใจในตัวคุณและจะให้ความเข้าใจว่าคุณสมควรได้รับมันและสมควรได้รับมากขึ้น คุณต้องจำไว้เสมอว่าในชีวิตของคุณคุณเป็นคนที่สำคัญที่สุดและความคิดเห็นของคุณเป็นหนึ่งเดียว นั่นคือเหตุผลที่พาตัวเองบุคลิกลักษณะของคุณและพยายามสนุกกับทุกช่วงเวลาที่มีชีวิตชีวา

ผู้แต่ง :นักจิตวิทยาการปฏิบัติ Vednash N.A

ลำโพงของศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "plyomed"

เราอยู่ในโทรเลข! สมัครสมาชิกและค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งพิมพ์ใหม่ก่อน!

สวัสดีเพื่อน ๆ !

หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณแล้วคุณเป็นผู้สร้างชีวิตของฉันเอง ตระหนักถึงปัญหาคุณไม่ยอมรับเธอและไม่เลื่อน "เพื่อในภายหลัง" และตอนนี้ มองหาวิธีแก้ปัญหา และพร้อมที่จะออกกำลังกาย ฉันภูมิใจในตัวคุณ.

อารมณ์ของคุณรวมถึงเคล็ดลับการประเมินตนเองที่มีประสิทธิภาพที่สุดของเราที่รวบรวมในบทความนี้จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้หนึ่งครั้งและตลอดไป มี แต่ฉันขอให้คุณไม่เพียงแค่อ่านบทความ แต่ ใช้ในทางปฏิบัติ อย่างน้อยส่วนหนึ่งของคำแนะนำที่มีอยู่ที่นี่และคุณสามารถรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างรวดเร็วในแผนของการเห็นคุณค่าในตนเอง พร้อมแล้ว? จากนั้นเริ่มต้นตามลำดับ

ความนับถือตนเองคืออะไร?

ลูกแมวที่กระจก

โดยทั่วไปคำนี้เรียกว่า การรับรู้ทั่วไปโดยมนุษย์ ความสามารถของตัวเองโอกาสและคุณสมบัติส่วนบุคคล มันไม่ตรงกับความเป็นไปได้ที่แท้จริงเสมอไป แต่มักจะกลายเป็น ปัจจัยหลักในความสำเร็จในชีวิต ดังนั้นบุคคลใด ๆ ที่ประสบปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเองต้องทำงานเพื่อเพิ่มขึ้น

การเห็นคุณค่าในตนเองดำเนินการฟังก์ชั่นที่สำคัญหลายประการที่สำคัญคือ:

  • การป้องกัน - เอกราชภายในความสามารถในการสร้างความคิดเห็นของเขาเองและไม่สามารถรับผลกระทบจากคนอื่น
  • ระเบียบ - ความสามารถในการเลือกตัวเลือกส่วนบุคคลที่มีสติ;
  • การพัฒนาคือความปรารถนาในการพัฒนาตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเกิดขึ้นในมนุษย์ ไม่เพียงเพราะข้อบกพร่องที่แท้จริง มันส่งผลกระทบต่อความคิดเห็นของผู้อื่น (จากญาติที่ใกล้ที่สุดไปยังเพื่อนร่วมงานและสหาย) ถ้าเธอถูกประเมินค่าใช้จ่ายพลังงานมากเกินไป มีข้อสงสัย อย่าดูแลโครงการที่มีความทะเยอทะยานไม่เชื่อในตัวเอง หากมีการประเมินค่าสูงเกินไป - ความเสี่ยงของการทำผิดพลาดเกิดขึ้นเนื่องจากความมั่นใจในตนเองมากเกินไปทำให้บุคคลสูญเสียความระมัดระวัง เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเพิ่มความนับถือตนเองจำเป็นต้องคิดว่ามันเกิดขึ้นอย่างไรและปัจจัยอะไรที่มีผลต่อมัน

วิธีการให้ความนับถือตนเองเกิดขึ้น

ความสามารถในการประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองอย่างเพียงพอนั้นเกิดขึ้นในบุคคลตั้งแต่วัยเด็ก ความต้องการที่มากเกินไปและความเข้มงวดของผู้ปกครองหรือทัศนคติของเพื่อนอาจมีผลที่ตามมายาวนาน เป็นผลให้บุคคลที่โตได้รับการศึกษาจัดงานและสร้างครอบครัวและ ความจำเป็นในการพิสูจน์บางสิ่งอย่างต่อเนื่อง สภาพแวดล้อมที่ยังคงอยู่และส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต

เพื่อนและญาติยังส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างต่อเนื่อง - คนที่มีราคาแพงสามารถเพิ่มหรือลดลงได้ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับรู้การวิจารณ์อย่างเจ็บปวดในที่อยู่ของตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นิยามความมั่นใจในตนเอง (ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว) นอกจากนี้แหล่งที่มาของความไม่มั่นคงกลายเป็นตัวเราเอง มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวเรามาถึงข้อสรุปที่น่าผิดหวังและจัดการกับการวิจารณ์ตนเองลดความคิดริเริ่มของเราเอง

ไม่มีแหล่งกำเนิดความภาคภูมิใจในตนเองต่ำไม่น้อย ประสบการณ์เชิงลบจากวัยเด็ก หรือเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตวิทยาในขั้นต้นมันเกิดขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติบางอย่างของการเลี้ยงดูและบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่กำหนดโดยพ่อแม่ของเด็ก ในอนาคตการรับรู้ของความน่าดึงดูดใจของตัวเองประสบความสำเร็จในกีฬาและความสามารถต่าง ๆ ที่เพิ่มขึ้น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั้งหมดที่ทำให้คนคิดใหม่คุณค่าของตนเองส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และจากจุดหนึ่งเริ่มมีบทบาทชี้ขาดในชีวิตบังคับให้บุคคลละทิ้งความทะเยอทะยาน เพื่อเอาชนะวงจรอุบาทว์นี้มีความจำเป็นต้องทำงานอย่างแข็งขันเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง เรายังคง.

วิธีการตรวจสอบความนับถือตนเองที่ลดลง?

โดยปกติแล้วจำเป็นต้องทำงานในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองจะถูกระบุด้วยลักษณะดังต่อไปนี้:

  • การวิจารณ์ตนเองส่วนเกินในข้อผิดพลาดที่ไม่เป็นอันตราย
  • กลัวความผิดพลาดและประสบการณ์ถาวรเนื่องจากรายละเอียดที่เล็กที่สุด
  • เพิ่มความไวต่อความคิดเห็นของคนอื่น;
  • ความอิจฉาไร้เหตุผลเนื่องจากความพึงพอใจของตนเอง
  • อิจฉาคนที่ประสบความสำเร็จ
  • ค้นหาข้อแก้ตัวอย่างต่อเนื่อง
  • การมองโลกในแง่ร้ายและการรับรู้เชิงลบของเหตุการณ์

แม้แต่หนึ่งในลักษณะตัวละครที่ระบุไว้จะแสดงถึงการขาดความมั่นใจในตนเองที่เห็นได้ชัดเจน หากคุณพบหลายรายการจากรายการนี้คุณจำเป็นต้องปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองด้วยวิธีที่มีอยู่ทั้งหมด

ทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองลดลง

หญิงสาวที่บ้าน

ก่อนที่เราจะเริ่มทำงานต่อการปรับปรุงความนับถือตนเองเรามาทำความเข้าใจกับเหตุผลหลักที่กระตุ้นการลดลงของมัน ตามที่พวกเขาพูดเตือน - มันหมายถึงอาวุธ ปัจจัยเหล่านี้คืออะไร?

หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับการลดความภาคภูมิใจในตนเองในชีวิตสมัยใหม่คือแนวโน้มที่จะ "สำเนาตัวเอง" คนวิเคราะห์ความล้มเหลวของเขาอย่างต่อเนื่อง เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เป็นตัวอย่างสำหรับการเลียนแบบเขาเลือกฉลาดประสบความสำเร็จและน่าสนใจ และเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาเขาเริ่มคิดว่าตัวเองแพ้ แน่นอนว่านิสัยของการเปรียบเทียบตัวเราด้วยสหายที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นสามารถช่วยคนบางคนและเพิ่มผลผลิตของพวกเขา แต่ส่วนใหญ่จะหันไปรอบ ๆ พัดแรงโดยเร็วที่สุด

สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่สามารถลดหรือเพิ่มความนับถือตนเองได้คือการปรากฏตัว สถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ดังกล่าวได้รับการกำเริบของเรา หากเมื่อวานนี้ใบหน้าที่สวยงามเกือบสมบูรณ์แบบมองไปที่เราด้วยหน้ามันวาวในวันนี้พวกเขาอยู่ในทุกโปรไฟล์เครือข่ายสังคมออนไลน์ ผู้หญิงหลายคนทำหน้าที่เป็นลบ และแม้กระทั่งโอกาสในการเผยแพร่ภาพถ่ายของคุณเอง "Exconvertible" เพื่อความอุดมสมบูรณ์ ไม่แก้ไขสถานการณ์นี้

มีอีกปัจจัยหนึ่งผลที่เป็นอันตรายซึ่งเกือบทุกคนได้รับการสนับสนุน มัน ประสบการณ์การพ่ายแพ้ ต้องเผชิญกับความล้มเหลวที่แข็งแกร่งบุคคลที่ถูกหลอมรวมกับสถานการณ์ เขาอีกครั้งและเลื่อนอีกครั้งในความคิดเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์กำลังจะเกิดขึ้นตามที่ควรจะทำเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนี้? การส่องแสงอย่างแท้จริงในอดีตคนสูญเสียการควบคุมในปัจจุบันและอนาคต

มีปัจจัยอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการสื่อสารกับคนที่กำลังมองหา ยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณสำหรับบัญชีของคนอื่น ผู้ช่วยที่ไม่ดีเป็นทั้งความสมบูรณ์แบบการเพิ่มความกลัวของความล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราระบุเหตุผลที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในความเป็นจริงพวกเขามากกว่ามาก แต่เราจะไม่เสียเวลา ไปที่ส่วนหลักของบทความของเรา

วิธีง่ายๆในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อการเห็นคุณค่าในตนเอง แน่นอนคุณต้องทำงานหนัก แต่เชื่อฉัน - ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า ความภาคภูมิใจในตนเองที่กลมกลืนทำให้บุคคลมีความมั่นใจในเชิงบวกและที่สำคัญที่สุด - มีความสุข พร้อมที่จะทำงานด้วยตนเอง? จากนั้นดำเนินการต่อ นี่คือแผนของเรา:

การปรับปรุงความนับถือตนเอง - ผลของการใช้แรงงานอย่างหนัก

ค้นหารากของปัญหา

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้วางในสหรัฐอเมริกาทางพันธุกรรม - มันพัฒนา ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก เพื่อให้เข้าใจวิธีเพิ่มขึ้นมีความจำเป็นต้องคิดออกว่าอะไรทำให้เกิดปัญหา ตัวอย่างเช่นหากปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองเกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องจำไว้เมื่อความคิดที่น่าตกใจที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้เป็นครั้งแรก บางทีใครบางคนจากเพื่อนที่พูดติดตลกในหัวข้อนี้และคุณไม่พอใจ? ไม่ว่าในกรณีใด ๆ งานเพิ่มเติมทั้งหมดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณจะตระหนักถึงเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองที่ได้รับผลกระทบและช่วงเวลาที่คุณสูญเสียความมั่นใจ

กำจัดนักวิจารณ์ตนเอง

ทุกคนทำผิดพลาดและไม่จำเป็นต้องแก้ไขตัวเองสำหรับความล้มเหลวแต่ละครั้ง การกำจัดการวิจารณ์ตนเองจะให้ข้อดีหลายประการในชีวิตในครั้งเดียว:

  1. พลังงานได้รับการปลดปล่อยที่เคยเห็นก่อนหน้านี้สำหรับการฉีดวัคซีนด้วยตนเอง
  2. คุณจะได้เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมาย
  3. จะปรากฏตัวและมาถึงจุดแข็งของบุคลิกภาพของคุณ

หลังจากเรียนรู้ที่จะอ้างถึงความล้มเหลวอย่างสร้างสรรค์และไม่มีการฉีดวัคซีนด้วยตนเองคุณจะได้รับประโยชน์จากพวกเขา มันจะเป็นประสบการณ์ที่มีค่าและในบางกรณีเป็นไปได้ที่จะห่อข้อผิดพลาดเพื่อประโยชน์ของพวกเขา

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้? ก่อนอื่นไม่ว่าจะมีสถานการณ์ที่แย่แค่ไหน อาจแย่กว่านี้มาก และทุกอย่างไม่ได้เป็นวิธีที่แย่ที่สุดเท่านั้นที่ขอบคุณความพยายามและประสบการณ์ของคุณ นอกจากนี้คิดว่าจำนวนคนในสถานที่ของคุณไม่สามารถสกัดบทเรียนที่มีค่าจากสถานการณ์ปัจจุบันเนื่องจากไม่แข็งแรงในลักษณะที่แข็งแกร่งเพียงพอ แต่คุณทำได้. ทำมันและตื้นตันใจกับความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองกับตัวเองเพราะความล้มเหลวจะไม่ทำลายคุณอีกต่อไป แต่ทำให้แข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากการวิจารณ์ตนเองแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถยืนยันการวิจารณ์ของผู้อื่นได้ เราได้รื้อหัวข้อสำคัญนี้ในรายละเอียดก่อนหน้านี้เล็กน้อยดังนั้นการย้ายไป

เรียนรู้ที่จะรับรู้ความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ที่สำคัญ

ในขณะที่เราได้พูดไปแล้วความล้มเหลวสามารถ "ตี" ได้ด้วยความภาคภูมิใจในตนเอง แต่เรามาเห็นด้วยและตลอดไป: ความผิดพลาดที่เจ็บปวดแต่ละข้อเป็นบทเรียนชีวิตที่มีค่า วิเคราะห์มัน อย่าลืมคิดว่าจะทำอย่างไร หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต วิธีใช้ประสบการณ์ที่ได้รับและข้อดีที่สามารถเรียนรู้ได้

พยายามมองตัวเองจากด้านข้างตามที่คุณจะดูคนที่รักที่ล้มลงในสถานการณ์ที่คล้ายกัน แทบจะไม่สามารถประณามเขาได้ใช่มั้ย ดังนั้นคุณไม่ควรตำหนิตัวเอง

รับไดอารี่ที่ประสบความสำเร็จ

Diary of Success - เครื่องมือบังคับสำหรับบุคคลใด ๆ ที่ต้องการเพิ่มความนับถือตนเอง ชื่อเสียงในตัวคุณเองบุคคลที่เริ่มแนบค่าสูงสุดให้กับ Missum ของตัวเองโดยอัตโนมัติโดยไม่สนใจความสำเร็จและการสรรเสริญ ได้เวลาอ่านเทรนด์นี้แล้ว เริ่มบันทึกความสำเร็จของคุณเองสรรเสริญจากคนอื่นและกรณีที่คุณพอใจ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเก็บไดอารี่แห่งความสำเร็จอ่านที่นี่

สรรเสริญตัวเอง

การวิจารณ์ตนเองและความมั่นใจในตนเอง - นิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นทำไมไม่ขับไล่พวกเขาด้วยนิสัยที่มีประโยชน์ - ความสามารถในการสรรเสริญตัวเองสำหรับชัยชนะเล็ก ๆ ? เพียงแค่บันทึกความสำเร็จแต่ละครั้งและวิเคราะห์ลักษณะของตัวละครที่ช่วยให้มันบรรลุผล วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความสามารถที่เป็นประโยชน์ที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

แต่มันไม่เกี่ยวกับการสรรเสริญแสนสาหร่ายในจิตวิญญาณ "ทำได้ดี" เพื่อให้เอฟเฟกต์คุณต้องพยายามวิเคราะห์การกระทำที่คุณทำเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นคุณตั้งเป้าหมายที่จะเริ่มตื่นก่อนหน้านี้เล็กน้อยทุกวัน และในวันถัดไป คุณเข้าใจแล้ว คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคนหลายพันคนในโลกนี้ไม่ต้องพาตัวเองให้ตื่นก่อนหน้านี้และคุณสามารถทำได้ในวันเดียว ใช่คุณเป็นฮีโร่คุณสามารถภูมิใจได้อย่างปลอดภัย! ใช้นิสัยในวิธีนี้เพื่อวิเคราะห์ความสำเร็จของคุณเป็นประจำ - คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณแข็งแกร่งในจิตวิญญาณและคุณรู้วิธีการ

เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่!"

การลดความน่าเชื่อถือของตนเองและความน่าเชื่อถือที่ยอมแพ้นั้นเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เชิงสาเหตุซึ่งกันและกัน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธคนที่ใส่ความสนใจของพวกเขาเหนือคุณ กลายเป็นยากและตอบรับ "ไม่!" สำหรับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเองโดยอัตโนมัติ คุณจะเริ่มเคารพตัวเองมากขึ้นตระหนักว่าคุณรู้วิธีการปกป้องพรมแดนของคุณและนี่คือรากฐานของบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน

สร้างสภาพแวดล้อมในเชิงบวกของตัวเอง

วิธียกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง

หลีกเลี่ยงคนเชิงลบที่ไม่แนะนำให้ไม่เช่นนั้น พวกเขากวาดเล็ก ๆ ที่ไม่พึงประสงค์และเตือนเธอ พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนในเชิงบวกที่ ไม่ต้องการสังเกตดี แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตามคำแนะนำนี้เสมอเนื่องจากญาติสนิทอาจเป็น "ลบ" ในกรณีนี้เตือนเขาอย่างสม่ำเสมอว่าคุณไม่ต้องการให้เป็นลบในการสื่อสาร ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง อย่ากลัวที่จะบอกคนสิ่งที่พวกเขาอาจไม่น่าจะได้ยินกลัวที่จะทำสิ่งนั้น

ดูแลกีฬา

ไม่จำเป็นต้องลดการฝึกซ้อมในโรงยิม การวิ่งออกกำลังกายทุกวันในชีวิตประจำวันหรือการเดินชั่วโมงจะเพิ่มเสียงและปรับปรุงอารมณ์ อย่ากลัวที่จะใช้เวลากับการเล่นกีฬา ทุกคนที่หลงใหลใน Jogs ปกติหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ สังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่ามีเวลาว่างมากขึ้น ความลับคือกีฬาให้ประจุพลังงานที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้น

ออกจาก "เขตความสะดวกสบาย"

ภายใต้การกดขี่ของปัญหาบุคคลนั้นไหลเข้าสู่การพึ่งพาจุดอ่อนของตัวเองทำให้เขารู้สึกสะดวกสบาย ขนมขบเคี้ยวขนมอบทีวีเกมแอลกอฮอล์และวิธีอื่น ๆ ของความสอดคล้องของตนเองช่วยให้หนีออกจากปัญหาในโลกที่อบอุ่น นั่นเป็นเพียงปัญหาในเวลานี้ อย่าแก้ปัญหา แต่สะสมเท่านั้น จิตใต้สำนึกคนตระหนักดีว่าเขาซ่อนตัวจากความเป็นจริงดังนั้นความนับถือตนเองของเขาจึงลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และมีเพียงวิธีเดียวที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ - ออกไปจาก "เขตความสะดวกสบาย" และเริ่มแก้ไขปัญหาสะสมอย่างแข็งขัน

เริ่มใช้การยืนยัน

การยืนยันเชิงบวก - แผนกต้อนรับส่วนหน้าจากจิตวิทยาที่สามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองโดยบุคคลที่พิจารณาตัวเองผู้แพ้คนสุดท้าย สิ่งเหล่านี้เป็นข้อความเล็ก ๆ ที่มีการตั้งค่าเชิงบวกในสไตล์ "ฉันค่อนข้างแข็งแกร่งที่จะบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ!" คุณสามารถค้นหาได้ในรูปแบบข้อความหรือในการบันทึกเสียง อ่านเสียงดังจดจำฟังในระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้ง การตั้งค่าเหล่านี้ถูกจดจำและค่อยๆคุณจะเริ่มจดจำพวกเขาในสถานการณ์ในชีวิตเมื่อใช้งาน

อะไรจะทำงานกับการเห็นคุณค่าในตนเอง

เพื่อนของฉันฉันหวังว่าคุณได้เริ่มติดตามการปฏิบัติของความรู้ที่ได้รับหรือให้แน่ใจว่าได้ลองในอนาคตอันใกล้ เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จอย่างแม่นยำในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองลองรวมแรงบันดาลใจของคุณและเราดื่มด่ำกับคุณภาพที่บุคคลที่มีความนับถือตนเองในเชิงบวกมี:

  • ฉันมั่นใจในความแข็งแกร่งของคุณเอง
  • รู้จักปาร์ตี้ที่แข็งแกร่งของเขาและสนุกกับพวกเขา
  • รู้จุดอ่อนของเขาและนำพวกเขา;
  • ไม่ได้มองหาข้อแก้ตัวต่อการกระทำของเขา;
  • ไม่จำเป็นต้องอนุมัติผู้อื่น
  • ภูมิคุ้มกันที่จะวิจารณ์;
  • ไม่ตัดสินคนในลักษณะ;
  • ไม่รู้สึกถึงสัญญาณเตือนที่ไม่จำเป็นหรือความเครียดเพราะฉันมั่นใจ

นี่เป็นเพียงรายการที่ไม่สมบูรณ์ของคุณภาพที่บุคคลมีที่ทำงานในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง ในความคิดของฉันมันคุ้มค่าที่จะเติบโตและพัฒนาในทิศทางนี้เห็นด้วย?

บทสรุป

แน่นอนเพื่อนของฉันไม่มีสูตรเดียวสำหรับการปรับปรุงความนับถือตนเองซึ่งจะมาถึงทุกคนอย่างแน่นอน แต่ตรวจสอบคำแนะนำของบทความนี้อย่างถี่ถ้วนคุณจะพบวิธีการที่จะมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ เชื่อตัวเองเช่นเดียวกับที่ฉันเชื่อในตัวคุณ

ทุกอย่างจะทำงานออกมา!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

การประเมินตนเองเป็นวิธีคิดของเราเองนี่คือการประเมินบุคลิกภาพของตนเองความสามารถความสามารถและคุณภาพในพื้นที่ต่าง ๆ จากการเห็นคุณค่าในตนเองในมนุษย์ความสัมพันธ์กับโลกภายนอกนั้นมีความสัมพันธ์กับความสำเร็จและความล้มเหลวของตัวเองการก่อตัวของพวกเขาในสังคม ฯลฯ วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเองหากเป็นของตัวเอง? วิธีการตรวจสอบบุคคลใดที่มีความภาคภูมิใจในตนเอง

เปิดตัวการเห็นคุณค่าในตนเองแสดงให้เห็นถึงบุคคลที่ไม่แน่ใจและไม่ปลอดภัยในการตัดสินใจและในการบรรลุเป้าหมาย สาเหตุของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักจะรวมอยู่ในวัยเด็กไป (ตามกฎจากผู้ปกครอง) และแก้ไขโดยการประเมินของคนใกล้ชิดและรอบตัวเพื่อนสังคม ผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำนั้นไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับตัวเองและคนรอบข้าง บุคคลดังกล่าวตามกฎแล้วใช้เป้าหมายและแผนของคนอื่นเขาไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเองและผลประโยชน์ของเขา ฯลฯ

ความภาคภูมิใจในตนเองสูงในทางตรงกันข้ามช่วยให้บุคคลมั่นใจกองกำลังและโอกาส บุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงใช้เป้าหมายและแผนของเขาทั้งในชีวิตส่วนตัวและในที่สาธารณะ บุคคลดังกล่าวดังกล่าวมีความเด็ดขาดความคิดริเริ่มกล้าได้กล้าเสีย เขาปกป้องมุมมองของเขาได้อย่างง่ายดายและไม่กลัวที่จะเข้าใจยาก เขาไม่สนใจความคิดเห็นและการประเมินของผู้คนโดยรอบ (ทั้งบวกและลบ) ถือว่าเป็นความเชื่อมั่นภายในของเขา เขาเป็นคนกระทำการและการตัดสินใจ ในกรณีนี้พฤติกรรมดังกล่าวไม่เห็นแก่ตัวและไม่ได้รับความภาคภูมิใจ เพราะคนดังกล่าวครองตำแหน่งที่สร้างสรรค์ความคิดสร้างสรรค์เขาแค่ชื่นชมตัวเองและไว้วางใจตัวเอง เขารักตัวเองและคนอื่น ๆ โดยไม่ตรงข้ามกับพวกเขา

เมื่อคำถามของวิธีเพิ่มความนับถือตนเองขอแนะนำให้ตอบคำถามต่อไปนี้:

- คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง?

- คุณให้คะแนนตัวเองอย่างไร

- คุณคิดอย่างไรกับตัวเอง?

- คุณพูดถึงตัวเองกับคนรอบตัวคุณได้อย่างไร?

- คนประเภทไหนที่ล้อมรอบคุณ?

- คุณรักตัวเองหรือไม่?

- คุณอนุมัติตัวเองและการกระทำของคุณ?

- คุณพึ่งพาความคิดเห็นของผู้คนรอบตัวคุณหรือไม่?

- อารมณ์ของคุณเสื่อมโทรมหากมีคนไม่สมควรหรือพูดในทางลบกับคุณ?

หลังจากตอบคำถามเหล่านี้อย่างจริงใจคุณจะเข้าใจว่า การปรับปรุงการประเมินตนเองเป็นงานภายในเกี่ยวกับคุณภาพของมัน ตามกฎแล้วนักเรียนที่ดีมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง (มากเกินไป) ในระดับต่ำ - ต่ำ ระดับการประเมินตนเองต่ำที่เกิดขึ้นในวัยเด็กและอายุน้อยควรเพิ่มขึ้นมิฉะนั้นผู้ชายจะเติบโตออกจากเด็กและบุคคลและบุคคล เป็นผลให้เขาจะไม่สามารถตระหนักถึงตัวเองในชีวิต

คุณต้องทำอะไรเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

1) ดูตัวเองในกระจกแล้วบอกตัวเองว่า ตอนนี้คุณจะพาตัวเองไปยังสิ่งที่คุณเป็น คุณรักตัวเองอย่างแน่นอนในขณะที่คุณอยู่กับปาร์ตี้ที่แข็งแกร่งและอ่อนแอทั้งหมดของคุณ

2) เชื่อในตัวเองและในความแข็งแกร่งภายในของคุณ สนับสนุนตัวเองให้ของขวัญตัวเองและชมเชยด่วน

3) วางเป้าหมายอย่างต่อเนื่อง ทำลายเป้าหมายขนาดใหญ่ให้เล็ก ดังนั้นทีละขั้นตอนไปที่ผลลัพธ์และนำไปใช้ ในฐานะที่เป็นเป้าหมายและการดำเนินการตามแผนของพวกเขาจะประสบความสำเร็จในการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น นี่เป็นหนึ่งในวิธีหลักในการปรับปรุงความนับถือตนเอง เพียงแค่ทำให้การกระทำของคุณเอง

4) ย้ายสิ่งที่คุณชื่นชอบ . ในขั้นตอนแรกอย่างน้อยจ่ายให้กับบทเรียนที่คุณชื่นชอบ เพลิดเพลินไปกับความคิดสร้างสรรค์นำประโยชน์ของตัวเองและผู้คนรอบตัวคุณ

5) ทุกวันอ่านวรรณกรรมแรงบันดาลใจในเชิงบวกหนังสือและบทความเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและมีความมั่นใจมากขึ้น เข้าร่วมการฝึกอบรมและสัมมนาในหัวข้อนี้ ศึกษาในทางปฏิบัติจากเจ้านาย

6) เพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองให้ใช้การยืนยันอย่างมีประสิทธิภาพ (งบบวก) ที่จะส่งผลกระทบต่อจิตใต้สำนึกช่วยให้คุณตัดสินใจและกระทำ ตัวอย่างเช่น: ฉันยอมรับโซลูชันที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย ฉันชอบที่จะลงมือทำ ฉันมักจะทำหน้าที่ได้อย่างง่ายดายมั่นใจและประสบความสำเร็จ ฯลฯ

7) พิมพ์บ่อยขึ้น ลองนึกภาพตัวเองในการทำสมาธิกับคนที่ประสบความสำเร็จมั่นใจและพอเพียงซึ่งสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย

8) ทบทวนสภาพแวดล้อมของคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณสื่อสาร เริ่มสื่อสารกับคนดังกล่าวที่เชื่อในตัวคุณและสนับสนุน กับคนที่ประสบความสำเร็จซึ่งตามกฎแล้วความนับถือตนเองสูง และโปรดอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เปรียบเทียบตัวเองกับคุณเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญ

9) ทำตามความต้องการของคุณเอง ไม่ใช่บางครั้ง แต่ทุกวัน ทำเพื่อตัวคุณเองแม้ว่าจะเล็ก แต่น่าพอใจและเพลิดเพลินกับความประหลาดใจ ขอบคุณและชีวิตสำหรับสิ่งที่คุณมี

10) เมื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง มันมีประสิทธิภาพมากในการวาดรายชื่อความสำเร็จที่ผ่านมาของเราและบ่อยขึ้นเพื่อแก้ไข

11) ค้นหาพล็อตของการสนับสนุนในตัวคุณเอง กำจัดความกลัวหยุดกลัวความล้มเหลว เข้าใจว่านี่เป็นประสบการณ์ที่ผ่านไปแล้วที่คุณได้รับความเข้าใจและภูมิปัญญา เป็นผลให้แข็งแกร่งขึ้น

12) ดูแลร่างกายของคุณ ร่างกายเป็นวิหารแห่งจิตวิญญาณของเรา ใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ออกกำลังกาย ไม่มีสุขภาพที่ดีสามารถเห็นคุณค่าในตนเองสูง

13) หากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่ากลัวที่จะถาม จำไว้ว่า: "ถามและให้คุณ

14) เป็นตัวของตัวเองและรักตัวเอง

15) เรียนรู้การสื่อสารกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ - ด้วยตัวเอง เข้าใจว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ จากนั้นความรักของคุณที่มีต่อมันจะยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ คุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งและมั่นใจในตนเอง คุณจะเริ่มดึงดูดผู้คนเหล่านั้นและเหตุการณ์ดังกล่าวที่คุณพยายามเสมอ เพราะคุณจะพบกับความแข็งแกร่งภายในและเรียนรู้ตัวเอง

ทุกสิ่งที่คุณต้องการก่อนหน้านี้จะกลายเป็นราคาไม่แพงง่ายและสนุกคุณชอบ "ชอบ" ถ้าคุณชอบบทความและสมัครสมาชิกช่องเพื่อรับสื่อที่มีประโยชน์มากขึ้น

วิธีการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง? วิธีการเพิ่มความมั่นใจและเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ? เคล็ดลับและวิธีในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?

ทักทายคุณผู้อ่านที่รัก! กับคุณเดนิส Kudarin

ได้รับการพิสูจน์มานานจากนักวิทยาศาสตร์ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุความสำเร็จในชีวิตและความรู้สึกที่มีความมั่นใจ

ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำนำไปสู่ความยากจนภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกของการไร้ความปราณีของการดำรงอยู่ของตัวเอง

หากคุณหรือคนรู้จักเผชิญกับปัญหานี้วันนี้ฉันจะแบ่งปันวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขมันซึ่งช่วยให้ฉันเป็นการส่วนตัว

เทคนิคและเทคนิคทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชั้นนำและคนที่ประสบความสำเร็จเพียงแค่ที่ใช้พวกเขาทุกวันในชีวิตของตัวเอง

การใช้งานในทางปฏิบัติคุณไม่เพียง แต่มีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ในท้ายที่สุดแม้กระทั่งเพิ่มรายได้ของคุณและแม้กระทั่งเริ่มต้นธุรกิจ

เริ่มกันเถอะเพื่อน!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. ความนับถือตนเองคืออะไร: นิยามและอิทธิพลของชีวิตของเราคืออะไร

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในทุกพื้นที่ของกิจกรรมใด ๆ บุคคลต้องมีความมั่นใจและสามารถโน้มน้าวให้ผู้อื่นได้ถูกต้อง

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำไม่สามารถมีความสุขตามคำจำกัดความ: การดำรงอยู่ทั้งหมดของพวกเขาประกอบด้วยข้อสงสัยความผิดหวังและความมั่นใจในตนเอง ในขณะเดียวกันชีวิตที่สดใสและอุดมไปด้วยชีวิตจะผ่านไปให้ผู้ที่ไม่สงสัยความถูกต้องของตัวเองและเดินไปที่เป้าหมายของพวกเขาอย่างมั่นใจ

ผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำถือว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความสุขดังนั้นนักด้อยกว่าจิตใต้สำนึกในทุกสิ่ง ในการเปลี่ยนสถานการณ์ในความโปรดปรานของคุณคุณต้องเปลี่ยนตัวเอง - ไม่มีวิธีอื่น

Наглядная самооценка

ในบทความนี้ฉันจะบอกคุณว่าทำไมการเห็นคุณค่าในตนเองของบุคคลนั้นสำคัญมากซึ่งมีผลกระทบต่อการลดลงของการลดลงและวิธีการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของชายหญิง (หญิงสาว) ซึ่งเป็นวัยรุ่นในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ความพึงพอใจในตนเอง - นี่คือการนำเสนอของบุคคลเกี่ยวกับความสำคัญของบุคลิกภาพของเขาต่อผู้อื่นและการประเมินคุณสมบัติของตัวเอง - ข้อดีและข้อเสีย

การประเมินตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของบุคคลในสังคมและบรรลุเป้าหมายชีวิตที่หลากหลาย - ความสำเร็จการตระหนักรู้ด้วยตนเองความสุขของครอบครัวจิตวิญญาณและวัสดุที่ดี

ฟังก์ชั่นการคุมขังตนเอง

ฟังก์ชั่นการประเมินตนเองมีดังนี้:

  • เกี่ยวกับการป้องกัน - ช่วยให้มั่นใจถึงความมั่นคงและความเป็นอิสระที่สัมพันธ์กันของบุคคลจากความคิดเห็นของผู้อื่น
  • เกี่ยวกับการกำกับดูแล - ให้บุคคลแก่บุคคลที่จะแก้ปัญหาการเลือกบุคลิกภาพ
  • การพัฒนา - ให้แรงผลักดันในการพัฒนาบุคลิกภาพ

การประเมินบุคลิกภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองเพื่อนร่วมงานเพื่อนเล่นในการก่อตัวครั้งแรกของการประเมินตนเอง เป็นการดีที่การเห็นคุณค่าในตนเองควรตามความเห็นของตัวเองเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงมีปัจจัยต่าง ๆ มากมาย

การเห็นคุณค่าในตนเอง - ทัศนคติของบุคคลต่อตัวเอง: ความสามารถของมันคุณสมบัติทางกายภาพและจิตวิญญาณ การประเมินความสามารถที่เพียงพอของความสามารถของตนเองช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งจูงใจในการพัฒนาต่อไป

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการเห็นคุณค่าในอุดมคติในอุดมคติคือการประเมินที่แม่นยำที่สุดโดยบุคคลที่มีความสามารถของเขา

การเห็นคุณค่าในตนเองที่เข้าใจผิดทำให้บุคคลสงสัยคิดและใช้โซลูชั่นที่ไม่ถูกต้องและสูงเกินไปนำไปสู่ข้อผิดพลาดจำนวนมาก

ในกรณีส่วนใหญ่เรากำลังจัดการกับการประเมินความสามารถในการประเมินความสามารถของพวกเขาซึ่งเป็นสาเหตุที่บุคคลไม่สามารถเปิดเผยศักยภาพอย่างเต็มที่และไม่เข้าใจวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

โค้ชที่รู้จักกันดีในสาขาจิตวิทยาแห่งความสำเร็จของ Brian Tracy เชื่อว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเป็นสาเหตุหลักของความล้มเหลวทางการเงินของมนุษย์ ท้ายที่สุดถ้าคุณรู้สึกไม่ดีคุณไม่มีความมั่นใจในความสามารถของคุณคุณจะถึงวาระที่จะยากจน แต่คุณไม่ต้องฝันถึงธุรกิจของคุณเอง

ในทางตรงกันข้ามการเติบโตของความภาคภูมิใจในตนเองนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของรายได้ของคุณและรับเงินมากขึ้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาทางการเงินให้แน่ใจว่าได้มองหาเหตุผลในสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

การปรากฏตัวทางพยาธิวิทยาของความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจได้คือความซับซ้อนของการด้อยกว่า

มันเป็นความนับถือตนเอง - กุญแจสำคัญในการบรรลุความสำเร็จในทุกกิจกรรมของมนุษย์ ความมั่นใจในตนเองนำไปสู่การยอมรับการตัดสินใจที่สำคัญและทันเวลาและการประเมินอำนาจต่ำสุดของพวกเขาช่วยลดระดับพลังงานส่วนบุคคลของบุคคลบังคับให้เขาสงสัยอย่างต่อเนื่องและแทนที่จะกระทำการกระทำ

2. เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องรักตัวเองและสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากสิ่งนี้ไม่ได้ทำ

เพิ่มความนับถือตนเอง - หมายถึงการรักตัวเอง: พาตัวเองในขณะที่คุณอยู่กับข้อเสียและข้อบกพร่องทั้งหมด มีข้อด้อยมากมาย: คนที่มั่นใจในตัวเองในตัวเองและแตกต่างจากการสงสัยและไม่แน่ใจว่าเขาเห็นไม่เพียง แต่ข้อบกพร่อง แต่ยังมีศักดิ์ศรีและในเวลาเดียวกันรู้วิธีนำเสนอวิธีการนำเสนอตัวเองต่อผู้อื่น

หากคุณไม่ชอบตัวเองคนอื่นจะรักคุณได้อย่างไร เป็นที่ทราบกันดีว่าคนจิตใต้สำนึกมุ่งมั่นที่จะติดต่อและสื่อสารกับบุคลิกภาพที่มั่นใจในตนเอง มันเป็นบุคคลดังกล่าวอย่างแม่นยำซึ่งมักถูกเลือกให้กับคู่ค้าทางธุรกิจเพื่อนและสามี (หรือภรรยา)

หากคุณสงสัย Connant สำหรับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะตั้งโปรแกรมด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติเพื่อความล้มเหลวต่อไปและทำกระบวนการตัดสินใจที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ เรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเองให้อภัยตัวเองและรักตัวเอง - คุณจะเห็นว่าทัศนคติของผู้อื่นจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร

Низкая самооценка

สัญญาณ understated (-) ความนับถือตนเอง

บุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจง่ายมักแสดงถึงคุณสมบัติดังกล่าวเป็น:

  • การวิจารณ์ตนเองมากเกินไปและความไม่พอใจกับตัวเอง
  • เพิ่มความไวต่อการวิจารณ์และความคิดเห็นรอบ ๆ ;
  • การไม่แน่ใจอย่างต่อเนื่องและกลัวที่จะอนุญาตให้มีข้อผิดพลาด
  • ความหึงหวงพยาธิวิทยา;
  • ความอิจฉาสู่ความสำเร็จของผู้อื่น;
  • ปรารถนาความปรารถนาที่จะโปรด;
  • เป็นศัตรูกับผู้อื่น;
  • ตำแหน่งป้องกันคงที่และจำเป็นต้องปรับให้เหมาะสมในการกระทำของพวกเขา
  • มองโลกในแง่ร้าย, โลกลบ

บุคคลที่มีความนับถือตนเองที่เข้าใจผิดได้รับความยากลำบากและความล้มเหลวชั่วคราวเป็นแบบถาวรและทำให้ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้อง ยิ่งเราปฏิบัติต่อตัวเองที่เลวร้ายยิ่งเกี่ยวข้องกับเรามากขึ้นเท่านั้น: สิ่งนี้นำไปสู่การแปลกแยกภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ทางจิตอื่น ๆ

3. ความนับถือตนเองสูงและความมั่นใจในตนเอง - ปัจจัยสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ

ก่อนที่ฉันจะบอกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความนับถือตนเองฉันต้องการเน้นความสำคัญของความรักที่มีต่อตัวเองเพื่อให้บรรลุความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยเหตุผลบางอย่างเป็นที่เชื่อกันว่าตนเอง - บาปหรืออย่างน้อยสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ในความเป็นจริงการขาดความรักและความเคารพต่อบุคลิกภาพของตัวเองเพียงแค่ก่อให้เกิดคอมเพล็กซ์และความขัดแย้งภายในจำนวนมาก

หากบุคคลมีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตัวเองไม่น่าเป็นไปได้ที่จะได้รับการพิจารณาที่แตกต่างกัน และในทางกลับกัน - คนที่มั่นใจในตนเองมักจะได้รับการประเมินอย่างสูงจากผู้อื่น: พวกเขากำลังฟังความคิดเห็นของพวกเขาพวกเขาพยายามที่จะสื่อสารกับพวกเขาและร่วมมือ หลังจากเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองเราจะได้รับความเคารพต่อผู้อื่นและเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อความคิดเห็นของเราอย่างเพียงพอเกี่ยวกับเรา

สัญญาณสูง (+) ความนับถือตนเอง

ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงมีสุขภาพดีมีข้อดีดังต่อไปนี้:

  • ดูร่างกายของพวกเขาตามที่เป็นอยู่
  • มั่นใจ;
  • พวกเขาไม่กลัวที่จะทำผิดพลาดและเรียนรู้ต่อพวกเขา
  • การวิจารณ์อย่างเงียบ ๆ รับรู้และคำชม;
  • รู้วิธีการสื่อสารอย่าสัมผัสกับความทนทานเมื่อสื่อสารกับคนที่ไม่คุ้นเคย
  • เคารพความคิดเห็นของผู้อื่น แต่ชื่นชมการดูสิ่งต่าง ๆ ของตนเอง
  • ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและอารมณ์ของพวกเขา
  • พัฒนาอย่างกลมกลืน;
  • ความสำเร็จในความพยายามของพวกเขา

ความเชื่อและความภาคภูมิใจในตนเองเป็นปัจจัยเดียวกันกับความสำเร็จและความสุขเช่นเดียวกับดวงอาทิตย์และน้ำสำหรับพืช: การเติบโตส่วนบุคคลเป็นไปไม่ได้หากไม่มีพวกเขา ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกีดกันบุคคลที่มีมุมมองและความหวังสำหรับการเปลี่ยนแปลง

4. ความนับถือตนเองต่ำ - 5 เหตุผลหลัก

ปัจจัยที่มีผลกระทบต่อทัศนคติของเราที่มีต่อตนเองโดยตรงหรือโดยอ้อม เหล่านี้เป็นคุณสมบัติทางพันธุกรรมและข้อมูลภายนอกและสถานะทางสังคมและสถานภาพสมรส ด้านล่างเราจะดูที่ 5 สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

สาเหตุที่ 1 ผิดพลาดในครอบครัว

ทัศนคติของเราที่มีต่อตัวเองโดยตรงขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูที่ถูกต้อง หากผู้ปกครองไม่สนับสนุนเรา แต่ในทางตรงกันข้ามพวกเขาดุและเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องเราก็ไม่มีเหตุผลที่จะรักตัวเอง - จะไม่มีดินที่ศรัทธาจะอยู่ในความสามารถของพวกเขา

การลดลงของการเห็นคุณค่าในตนเองและการขาดความเชื่อมั่นในคำพูดและการกระทำของเขาเองส่งผลต่อการวิจารณ์โดยผู้ปกครองของความคิดริเริ่มใด ๆ การดำเนินการและการกระทำ แม้แต่ผู้ใหญ่คนหนึ่งที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องในวัยเด็กอย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องยังคงกลัวความผิดพลาด

ผู้ปกครอง (ครูโค้ช) ควรรู้วิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กซึ่งทนทุกข์ทรมานจากข้อสงสัยและความไม่มั่นคง

วิธีที่ดีที่สุด - สรรเสริญให้กำลังใจที่ไม่สร้างความรำคาญ นอกจากนี้ยังเพียงพอสำหรับการสรรเสริญทารกอย่างจริงใจสำหรับงานโรงเรียนที่ดำเนินการอย่างถูกต้องการวาดภาพที่ขยันขันแข็งและการเห็นคุณค่าในตนเองของเขาจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นักจิตวิทยากล่าวว่าครอบครัวมีไว้สำหรับเด็กศูนย์กลางของโลก: มันมีลักษณะในอนาคตของคนที่เป็นผู้ใหญ่ทั้งหมดได้รับการวาง ความเฉื่อยชา, ความง่วง, ความไม่แน่นอน, คุณสมบัติเชิงลบอื่น ๆ - การสะท้อนโดยตรงของข้อเสนอแนะผู้ปกครองและการติดตั้ง

โดยปกติแล้วความนับถือตนเองจะสูงขึ้นสำหรับเด็กเพียงคนเดียวและผู้ที่เกิดครั้งแรก เด็กคนอื่น ๆ มักจะมี "บราเดอร์ต่ำ" เมื่อพ่อแม่เปรียบเทียบลูกที่อายุน้อยที่สุดอย่างต่อเนื่องกับผู้สูงอายุ

อุดมคติสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอคือสิ่งที่แม่สงบอยู่เสมอในอารมณ์ที่ดีและพ่อเรียกร้องให้ยุติธรรมและมีอำนาจอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุที่ 2 ความล้มเหลวบ่อยครั้งในวัยเด็ก

ไม่มีใครทำประกันต่อความล้มเหลวสิ่งสำคัญคือทัศนคติของเรา เหตุการณ์ที่เจ็บปวดที่แข็งแกร่งอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจในรูปแบบของความผิดของความผิดและลดความนับถือตนเอง ตัวอย่างเช่นเด็กบางคนกล่าวหาตัวเองในการหย่าร้างของผู้ปกครองหรือการทะเลาะวิวาทบ่อยครั้ง: ในอนาคตความรู้สึกผิดถูกเปลี่ยนเป็นข้อสงสัยอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถตัดสินใจได้

ในวัยเด็กเหตุการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายค่อนข้างจะได้รับขนาดอวกาศ ตัวอย่างเช่นการใช้ที่สองไม่ใช่อันดับแรกในการแข่งขันนักกีฬาผู้ใหญ่จะถอนหายใจและดำเนินการฝึกต่อด้วยความแข็งแกร่งสองเท่าและเด็กสามารถรับบาดเจ็บทางจิตวิทยาเพื่อชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ปกครองไม่แสดงความเข้าใจที่เหมาะสม สถานการณ์.

การเห็นคุณค่าในวัยเด็กต่ำกินอะไรในวัยเด็ก ความล้มเหลว, ความผิดพลาด, การเยาะเย้ยของเพื่อน, พูดอย่างประมาทของผู้ใหญ่ (พ่อแม่ก่อน) เป็นผลให้วัยรุ่นมีความเห็นว่าเขาไม่ดีโชคร้ายที่มีข้อบกพร่องและความรู้สึกผิดที่ผิดพลาดปรากฏขึ้นสำหรับการกระทำของเขา

ทำให้ 3 ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต

หากคุณไม่มีอะไรจะพยายามในชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องเครียดและใช้ความพยายามอย่างว่องไว การขาดเป้าหมายที่ชัดเจนความเกียจคร้านต่อไปนี้ด้วยความจำเป็นของฟิลิสเตียมาตรฐานเป็นเรื่องง่ายและไม่จำเป็นต้องมีคุณสมบัติส่วนตัว บุคคลดังกล่าวไม่ได้วางแผนที่จะประสบความสำเร็จและรวยเขาเป็นคนเรื่อย ๆ ในสาระสำคัญ

บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำสดอยู่บน Autopilot สุ่ม พวกเขาพอใจกับโทนสีเทาไลฟ์สไตล์ที่ไม่สามารถทำได้การขาดสีสดใส - ไม่มีความปรารถนาที่จะออกไปจากบึง คนดังกล่าวยุติการให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของตัวเองรายได้หยุดฝันและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง ตามธรรมชาติความภาคภูมิใจในตนเองในสถานการณ์ดังกล่าวไม่เพียง แต่ต่ำ แต่ขาดเลย

การเติบโตของบุคคลจะกลายเป็นคนพาสซีฟและจากนั้นปัญหาเหล่านี้ทั้งหมดจะเปลี่ยนไปในครอบครัวของเขาเมื่อเขาแต่งงาน (แต่งงาน)

ที่นี่ข้อสรุปแนะนำตัวเองด้วยตัวเอง: เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองกับชายและหญิงนั่นคือคนที่เป็นผู้ใหญ่ก็จำเป็นเหมือนเด็ก ท้ายที่สุดทุกอย่างเริ่มจากวัยเด็กแล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหากผู้ใหญ่ไม่ได้ใช้ความพยายามในเรื่องนี้

สาเหตุที่ 4 สภาพแวดล้อมทางสังคมที่ไม่แข็งแรง

หากผู้คนถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่ไม่มีจุดประสงค์บางอย่างในชีวิตอยู่ใน Anabiosis จิตวิญญาณคงที่มันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องมีความปรารถนาในการเปลี่ยนแปลงภายใน

ความภาคภูมิใจในตนเองและความทะเยอทะยานสูงปรากฏว่ามีตัวอย่างการเลียนแบบ - หากเพื่อนและคนรู้จักของคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในที่ร่มโดยไม่แสดงให้เห็นถึงความคิดริเริ่มคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการจัดเรียงอย่างสมบูรณ์

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณล้อมรอบด้วยพยาธิวิทยาทุกคนคุ้นเคยกับการบ่นเกี่ยวกับชีวิตการนินทาประณามผู้อื่นและปรัชญามากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล - มันคุ้มค่าที่จะคิด แต่ในเส้นทางที่คุณอยู่กับคนเหล่านี้หรือไม่?

หลังจากทั้งหมดคนดังกล่าวสามารถกลายเป็นแวมไพร์พลังงานสำหรับคุณและป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นมาจากศักยภาพที่แท้จริง

หากคุณรู้สึกว่าแนวโน้มดังกล่าวเกิดขึ้น - เปลี่ยนสภาพแวดล้อมนี้หรืออย่างน้อย จำกัด การสื่อสารกับมัน

เป็นการดีที่สุดที่จะสื่อสารโดยคนที่ประสบความสำเร็จอยู่แล้วมีธุรกิจของตัวเองและรู้วิธีการรับ เราได้เขียนก่อนหน้านี้เกี่ยวกับวิธีการทำเงินเราขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับบทความนี้

สาเหตุที่ 5 ข้อบกพร่องของลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพ

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักเกิดขึ้นในเด็กที่มีข้อบกพร่องของการปรากฏตัวหรือโรคธรรมชาติ

แม้ว่าผู้ปกครองจะประพฤติตนอย่างถูกต้องต่อเด็กคนนั้นก็อาจมีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมทางสังคมเป็นส่วนใหญ่ - ก่อนอื่นความคิดเห็นของเพื่อน

ตัวอย่างทั่วไปคือน้ำหนักที่มากเกินไปซึ่งในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนให้ชื่อเล่นที่น่ารังเกียจ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำในกรณีดังกล่าวมีความมั่นใจในกรณีเช่นนี้หากคุณไม่ยอมรับมาตรการที่เหมาะสม

ในกรณีนี้มันคุ้มค่าที่จะพยายามกำจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่และหากเป็นไปไม่ได้คุณต้องเริ่มพัฒนาคุณสมบัติอื่น ๆ ที่จะทำให้บุคคล (เด็ก) พัฒนามากขึ้นมีเสน่ห์และมีความมั่นใจ

ตัวอย่าง

หากเด็กมีน้ำหนักเกินและลักษณะที่ไม่สวยที่เหมาะสมด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการพัฒนาความสามารถและความสามารถของมันการขาดความได้เปรียบนี้

บางทีเขาอาจมีความสามารถในการเล่นกีฬา (กรีฑาหนักหรือการต่อสู้หรือชกมวย) หรือในทางกลับกันเขาจะสามารถเป็นนักแสดงที่ได้รับความนิยมด้วยประเภทที่มีอยู่ในนั้น

โดยทั่วไปมีตัวอย่างหลายพันตัวอย่างที่คนพิการทางร่างกายอย่างมหาศาลได้รับการยอมรับทั่วโลกสร้างครอบครัวที่มีความสุขและในเวลาเดียวกันใช้ชีวิตที่ "สุขภาพดี" เท่านั้นที่สามารถฝันได้

ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือตัวอย่าง - Nick Vuychich ลำโพงและนักเทศน์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก นิคเกิด ไม่มีมือและไม่มีขา มีประสบการณ์อย่างน้อยที่ซับซ้อนของการด้อยกว่าและต้องการฆ่าตัวตาย

Nick Vuychich

แต่ด้วยพลังของความประสงค์และความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ได้รับการยอมรับจากสาธารณชนและช่วยคนหลายพันคนทั่วโลกเพื่อค้นหาตัวเองและรับมือกับปัญหาทางจิตวิทยา

ตอนนี้เศรษฐี Nick Dollar และคนรักของคนหลายพันคนเพราะเขาช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา การทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองของเขาคุณสามารถบรรลุความสูงที่ไม่เคยมีมาก่อนและแม้กระทั่งทำซ้ำความสำเร็จของ Nika Vuily แม้จะมีความจริงที่ว่าตอนนี้สภาพของคุณอาจไม่ดีที่สุด

และเกี่ยวกับคนที่ร่ำรวยคิดอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องเป็นเศรษฐีเราได้เขียนไว้แล้วที่นี่

5. วิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ - 7 วิธีที่ทรงพลัง

วิธีการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง? มีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของคุณเอง แต่ฉันเลือกตัวเลือกที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพเจ็ดตัว

วิธีที่ 1 การลงนามและการสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จ

เนื่องจากบุคคลนั้นเป็นเรื่องของสังคมจึงขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของเขาอย่างสมบูรณ์ วิธีการเชื่อในตัวเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองกับคนอื่น ๆ ? ง่ายมาก - คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

ข้างต้นฉันได้เขียนแล้วว่าการสื่อสารกับการตีความที่ผิดพลาดคนขี้เกียจและคนขี้เกียจโดยไม่มีความทะเยอทะยานและแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลง - เส้นทางโดยตรงในการลดความนับถือตนเองและการขาดแรงจูงใจในชีวิต

หากคุณเปลี่ยนวงกลมของการสื่อสารอย่างมากและติดต่อกับคนที่ประสบความสำเร็จและมีความมั่นใจในตนเองคุณจะรู้สึกอย่างไรในทันทีว่าพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ค่อยๆเห็นคุณค่าในตนเองจะถูกส่งกลับไปยังคุณและคุณสมบัติทั้งหมดโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จ

การสื่อสารกับคนที่ประสบความสำเร็จและเจริญรุ่งเรืองคุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมความเป็นตัวของบุคลิกลักษณะ (รวมถึงของคุณเอง) มันจะแตกต่างกันเกี่ยวกับเวลาส่วนตัวได้รับเป้าหมายและเริ่มประสบความสำเร็จด้วยตัวเอง

วิธีที่ 2 เยี่ยมชมกิจกรรมการฝึกอบรมสัมมนา

ในเมืองใด ๆ ที่จัดขึ้นการฝึกอบรมหรือสัมมนาซึ่งผู้เชี่ยวชาญสอนทุกคนที่ต้องการความมั่นใจในตนเองและปรับปรุงความนับถือตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประยุกต์เป็นเวลาหลายเดือนจะสามารถจากบุคคลที่ไม่แน่ใจและเป็นบุคคลที่เด็ดเดี่ยวให้ความพึงพอใจและมีจุดประสงค์: สิ่งสำคัญคือการมีแรงผลักดันเริ่มต้นและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง

มีหนังสือที่มีความสามารถมากมายที่มีรายละเอียดพร้อมตัวอย่างและคำอธิบายมันอธิบายเกี่ยวกับความต้องการความรักและความเคารพต่อตัวเอง: ถ้าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงความคุ้นเคยกับวรรณกรรมดังกล่าวจะมีประสิทธิผลมาก

ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือต่อไปนี้: Brian Tracy "Self-Ericeseem" ชารอน Vegshid-Cruz "คุณยืนมากแค่ไหน? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง "

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความนับถือตนเองของผู้หญิงจะเป็นหนังสือของ Helen Anteline "เสน่ห์ของความเป็นผู้หญิง" และหลุยส์เฮย์ "รักษาชีวิตของพวกเขา"

การดูเนื้อหาวิดีโอในหัวข้อนี้ - ภาพยนตร์สารคดีและภาพยนตร์ที่มีส่วนร่วมในการปรับปรุงความนับถือตนเอง

วิธีที่ 3 ออกจาก "Comfort Zone" - การกระทำที่ผิดปกติ

ความปรารถนาของคนที่จะหลบหนีจากปัญหาในโซนของความสะดวกสบายส่วนตัวค่อนข้างเข้าใจได้ มันง่ายกว่ามากในสถานการณ์ที่ยากลำบากในการคอนโซลด้วยขนมดื่มแอลกอฮอล์ลิ้มรสความอ่อนแอของคุณเอง มันยากมากที่จะยอมรับการท้าทายแบบตัวต่อตัวและทำสิ่งที่เราผิดปกติ

ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่านอกเขตความสะดวกสบายเป็นโลกที่ไม่เป็นมิตรและไม่เอื้ออำนวย แต่จากนั้นความเข้าใจว่าชีวิตจริงเต็มไปด้วยความงามการผจญภัยและอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งที่คุณยังไม่เคยเป็น

การอยู่ในสภาพปกติคล้ายกับชีวิตในกรงที่มองไม่เห็นซึ่งคุณกลัวที่จะออกไปข้างนอกเพียงเพราะคุณคุ้นเคยกับมัน หลังจากเรียนรู้ที่จะออกจาก "เขตความสะดวกสบาย" และในเวลาเดียวกันยังคงสงบรวมกันประกอบและสมดุลคุณจะได้รับแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความนับถือตนเองและสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของคุณ

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก - ตัวอย่างเช่นหยุดหลังจากทำงานเพื่อนั่งหน้าทีวีและซื้อการสมัครสมาชิกไปยังโรงยิมเจอวิ่งโยคะการทำสมาธิ

ใส่งาน - เรียนรู้จากภาษาที่ไม่คุ้นเคยครึ่งปีหรือวันนี้เพื่อทำความรู้จักกับผู้หญิงที่คุณชอบ อย่ากลัวถ้าครั้งแรกที่คุณไม่มีทุกอย่างจะได้รับ - แต่รับประกันความรู้สึกใหม่และการปรับปรุงความนับถือตนเอง

วิธีที่ 4 การปฏิเสธการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป

เริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการพักผ่อนด้วยตนเองเพื่อเรียกคืนตัวเองและ "กิน" สำหรับความผิดพลาดข้อเสียของลักษณะที่ปรากฏความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวคุณจะบรรลุเป้าหมายหลายประการในครั้งเดียว:

  1. หลวมพลังงานจำนวนมาก คุณจะไม่สนใจตัวเองและจะมีเวลาสำหรับงานอื่น ๆ ที่สร้างสรรค์และมีความสุขมากขึ้น
  2. เรียนรู้วิธีการใช้ตัวเองตามที่คุณเป็น คุณเป็นคนเดียวและเป็นเอกลักษณ์ในโลกนี้ ดังนั้นทำไมเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น? เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายของคุณเองตามศักยภาพและความคิดของคุณเกี่ยวกับความสุข
  3. เรียนรู้ที่จะเห็นคุณสมบัติเชิงบวกของบุคลิกภาพของคุณ . แทนที่จะชนะในเชิงลบค้นหาจุดแข็งและทำงานในการพัฒนาของพวกเขา

ในท้ายที่สุดความล้มเหลวใด ๆ ความผิดหวังและข้อผิดพลาดสามารถชำระได้ในความโปรดปรานของพวกเขาโดยใช้ประสบการณ์ชีวิต

วิธีที่ 5 กีฬาและความรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในระหว่างการทดลองที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ยุโรปก็ก่อตั้งขึ้นนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความนับถือตนเอง - เล่นกีฬาการพลศึกษาหรือกิจกรรมที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ร่างกายที่แข็งแรงเป็นความสามารถของจิตวิญญาณที่ดีต่อสุขภาพและความคิดที่ถูกต้องและในทางตรงกันข้าม: คนที่หนักหน่วงเพิ่มขึ้นด้วยร่างกายที่ไม่ใช่สงครามเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจและทำอย่างอิสระ

เริ่มเล่นกีฬาคนเริ่มรับรู้ลักษณะที่ปรากฏของเขาสำคัญน้อยลงและเคารพตัวเองมากขึ้น ในเวลาเดียวกันการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลการฝึกอบรม: แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่มีนัยสำคัญ แต่กระบวนการของการครอบครองเป็นสิ่งสำคัญ

ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเริ่มรักษาตัวเองยิ่งขึ้นเท่านั้น

การออกกำลังกายใด ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานในสำนักงาน) เป็นโอกาสที่จะได้รับความมั่นใจและรักตัวเอง ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์: ในระหว่างการเล่นกีฬาบุคคลนั้นผลิตโดยโดปามีนอย่างเข้มข้น - สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการให้กำลังใจ (บางครั้งพวกเขาเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข")

การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีมีผลในเชิงบวกต่อจิตใจและเพิ่มความนับถือตนเองของเรา

วิธีที่ 6 ฟังการยืนยัน

การยืนยันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการ reprogram สติของพวกเขาเอง ในจิตวิทยาภายใต้การยืนยันสูตรวาจาสั้น ๆ ที่เข้าใจซึ่งมีการทำซ้ำซ้ำแล้วซ้ำอีกสร้างการติดตั้งในเชิงบวกในจิตใต้สำนึกของบุคคล ในอนาคตการติดตั้งนี้มีส่วนช่วยในการเปลี่ยนลักษณะตัวละครและบุคลิกภาพในทิศทางของการปรับปรุง

การยืนยันมักจะกำหนดเป็นข้อเท็จจริงที่สำเร็จแล้วที่ทำให้บุคคลยอมรับพวกเขาเป็นที่กำหนดและคิดตามนั้น หากจิตใต้สำนึกของเราถือว่าเรามั่นใจประสบความสำเร็จและเด็ดเดี่ยวแล้วค่อยๆเรากลายเป็นเช่นนั้น

ตัวอย่างทั่วไปของการยืนยันเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเอง: "ฉันเป็นเจ้าของชีวิตของฉัน" "ฉันสามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่ฉันต้องการ" "ฉันเชื่อในตัวเองดังนั้นทุกอย่างมาหาฉันอย่างอิสระและไม่มีความพยายาม" สูตรภาษาศาสตร์เหล่านี้สามารถทำซ้ำได้อย่างอิสระหรือฟังในเครื่องเล่น: สิ่งสำคัญในการปฏิบัตินี้คือความสม่ำเสมอ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

C อ่านวลีเหล่านี้ลงในไมโครโฟนโดยการเขียนแทร็กจากพวกเขาจากหลายนาทีและฟังในเวลาว่างของคุณ เทคโนโลยีนี้แนะนำโดยนักจิตวิทยาตะวันตกและได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูง

วิธีที่ 7 ทำไดอารี่ของความสำเร็จและความสำเร็จ

ยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองสำหรับวัยรุ่นชายและหญิงจะช่วยให้ไดอารี่แห่งชัยชนะและความสำเร็จของตัวเอง

รับไดอารี่นี้ตอนนี้และใส่ทุกอย่างที่คุณจัดการเพื่อให้บรรลุวัน (สัปดาห์, เดือน) Ducksnorne Diary เป็นเครื่องมือกระตุ้นที่ทรงพลังที่จะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองและจะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองซ้ำ ๆ

ในแต่ละวันทำการบันทึกเกี่ยวกับชัยชนะของคุณแม้แต่เล็ก

ตัวอย่าง

  • โอนคุณยายข้ามถนน
  • ฉันอยากกินอาหารที่เป็นอันตราย แต่ยับยั้ง
  • ตื่นขึ้นมาแล้วเดินตรงเวลา (ตามแผน);
  • ทำของขวัญให้กับที่รักของเขา (อันเป็นที่รัก);
  • ได้รับ 10% มากกว่าในเดือนก่อนหน้า;

"สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ " ทั้งหมดเหล่านี้เป็นของความสำเร็จส่วนตัวของคุณให้แน่ใจว่าได้ทำในไดอารี่ธุรกิจของคุณและอ่านเป็นประจำ

หากคุณบันทึกมีเพียง 5 สิ่งที่ง่ายต่อวันจากนั้นเดือนนี้จะเป็น 150 ความสำเร็จของคุณ!

ไม่เพียงเล็กน้อยหนึ่งเดือนตกลง!

ในหนึ่งในบทความของเรามันถูกเขียนเกี่ยวกับวิธีการรวยและประสบความสำเร็จตั้งแต่เริ่มต้นและการบำรุงรักษาไดอารี่แห่งความสำเร็จอาจเป็นขั้นตอนแรกของสิ่งนี้

6. ความคิดเห็นสาธารณะติดยาเสพติดเป็นปัจจัยที่ทำลายบุคคล: เราเอาชนะความไม่แน่นอน

ความคิดเห็นของประชาชนสามารถทำลายชีวิตของเราหากพวกเขาให้ความสำคัญมากเกินไป

การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์แสดงถึงข้อผิดพลาดที่เฉพาะเจาะจงมีประโยชน์และช่วยในการพัฒนา แต่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างสมบูรณ์ - เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

Виды самооценки

เรียนรู้ที่จะชื่นชมความคิดเห็นของคุณเองและดูสิ่งต่าง ๆ ของคุณเองคำพูดของคนอื่นจะหยุดที่จะสำคัญสำหรับคุณ หากคุณกระทำการใด ๆ ที่คิดว่าสิ่งที่ผู้คนจะพูดเป็นหลักว่าพวกเขาจะมองคุณอย่างไรมันไม่น่าจะประสบความสำเร็จในความพยายามของพวกเขา

ให้ความคิดเห็นของประชาชนขึ้นอยู่กับคุณและไม่ใช่คุณจากเขา ปรับปรุงความประสงค์ของคุณเองและคิดน้อยเกี่ยวกับผลที่ตามมา

วิธีที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง - แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ

สำหรับการพัฒนาความมั่นใจในตนเองฉันขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัด 2 ต่อไปนี้:

  1. "ตัวเองตัวตลก" การเตรียมการ: คุณแต่งตัวอย่างน่าขันเช่น Curlers, เน็คไทขนาดใหญ่, เสื้อผ้าตลก จากนั้นออกไปที่ถนนไปที่ร้านค้าโดยทั่วไปประพฤติราวกับว่ามันเป็นรูปลักษณ์ของคุณทุกวัน ตามธรรมชาติคุณจะรู้สึกไม่สบายในแบบนี้ แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะมีเกณฑ์ทางจิตวิทยาของการรับรู้ที่สำคัญของคุณโดยรอบ;
  2. "นักพูดในชีวิต" พยายามทำตัวต่อสาธารณชนให้มากที่สุด หากในการทำงานหัวขอให้ใครบางคนเตรียมงานนำเสนอจัดกิจกรรมหรือไปเที่ยวทำธุรกิจด้วยรายงานที่สำคัญ - แสดงความคิดริเริ่มและทำหน้าที่เหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง หากคุณมีความกลัวในการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะวิธีการเอาชนะมันได้รับการอธิบายไว้ในบทความนี้แล้ว

แบบฝึกหัดทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกับการออกจากเขตความสะดวกสบาย สมองของเราเริ่มคิดว่าพฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับเราและสิ่งเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความเครียดเช่นนี้อีกต่อไป จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความกลัวคือการทำสิ่งที่คุณกลัว!

7. วิธีการค้นหาตัวเองและเรียนรู้วิธีจัดการการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ - 5 คำแนะนำที่สำคัญ

และตอนนี้ 5 เคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับการจัดการความภาคภูมิใจในตนเอง:

  1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
  2. หยุดดุและวิจารณ์ตัวเอง
  3. สื่อสารกับคนที่เป็นบวก
  4. คุณชอบ;
  5. พระราชบัญญัติและไม่คิดเกี่ยวกับการกระทำ!

จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่ไม่เหมือนใครที่มีศักยภาพที่ดีและไม่จำกัดความเป็นไปได้ การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการเปิดเผยความสามารถของคุณอย่างเต็มที่

8. ทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเอง - กำหนดระดับของทัศนคติต่อตัวเองในวันนี้

การทดสอบความนับถือตนเองของฉันประกอบด้วยคำถามง่าย ๆ หลายข้อที่คุณต้องตอบคำถาม "ใช่" หรือ "ไม่" เท่านั้น เมื่อคุณทำดูให้พิจารณาจำนวนคำตอบเชิงบวกและเชิงลบ

  1. คุณมักจะดุตัวเองเพื่อหาข้อผิดพลาด (ใช่ / ไม่ใช่);
  2. คุณชอบที่จะดูดกับเพื่อน (เพื่อน) และหารือเกี่ยวกับคนรู้จักทั่วไป (ใช่ / ไม่ใช่);
  3. คุณไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและคุณไม่ได้วางแผนชีวิตของคุณ (ใช่ / ไม่ใช่);
  4. คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในพลศึกษาและกีฬา (ใช่ / ไม่ใช่);
  5. คุณชอบที่จะต้องกังวลกับ trifles (ใช่ / ไม่ใช่);
  6. ครั้งหนึ่งใน บริษัท ที่ไม่คุ้นเคยคุณต้องการที่จะยังคงอยู่ "ในเฉดสี" (ใช่ / ไม่ใช่);
  7. เมื่อพบเพศตรงข้ามคุณไม่สามารถสนับสนุนการสนทนา (ใช่ / ไม่ใช่);
  8. เมื่อคุณวิจารณ์มันในภาวะซึมเศร้า (ใช่ / ไม่ใช่);
  9. คุณชอบที่จะวิพากษ์วิจารณ์ผู้คนและมักจะอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น (ใช่ / ไม่ใช่);
  10. คุณสามารถทำร้ายคำที่ไม่ประมาทได้อย่างง่ายดาย (ใช่ / ไม่ใช่)

กุญแจสู่ TESU เพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง:

ตอบกลับ "ใช่" จาก 1 ถึง 3 : ขอแสดงความยินดีคุณมี ปกติ ความนับถือตนเอง

ตอบกลับ "ใช่" - มากกว่า 3 : คุณ ที่เข้าใจแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองทำงานได้

9. วิธีการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและดึงดูดความสำเร็จ

คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจได้ แต่ยังมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ประเมินค่าเกินจริงสามารถกลายเป็นอุปสรรคในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำในความลึกของจิตวิญญาณมีความมั่นใจว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาว่าเขาไม่คู่ควรและไม่สมควรได้รับความสุขเงินความสำเร็จ และผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างล้นหลามเชื่อว่าพวกเขามีค่าที่ดีที่สุด แต่มักไม่พร้อมที่จะทำงาน - พวกเขารอว่าทุกอย่างควรมาในตัวเอง ทั้งสองเป็นปัญหาเมื่อถึงเป้าหมายชีวิต

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จของความลึกลับพวกเขาแนะนำให้ทำความสะอาดสมองจากขยะให้อภัยทุกคนและเริ่มนั่งสมาธิ ให้คำแนะนำแก่นักการเงินเพียงเพื่อเลื่อนและลงทุนเงินอย่างคล่องแคล่ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคนส่วนใหญ่ไม่ทำงานเคล็ดลับเหล่านี้

หากคุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จและเริ่มทำ Denlie ที่ดีที่คุณต้องการประสบความสำเร็จและเริ่มสร้างเดนลี่ที่ดีที่คุณต้องการประสบความสำเร็จและเริ่มสร้างรายได้ที่ดีของ Denli ที่คุณต้องการประสบความสำเร็จและเริ่มทำเงินได้ดีก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงคุณ ค่าและกำจัดความขัดแย้งภายใน เพื่อทำความเข้าใจกลไกในขณะที่ใช้งานได้อย่างไรการติดตั้งภายในที่ผิดป้องกันคุณจากความรักของตัวเองและบรรลุเป้าหมายทางการเงินของคุณกลายเป็นคนที่มีความสุขและประสบความสำเร็จมาที่ Class Master Free จาก Pavel Wheel "สูตรความอุดมสมบูรณ์"

10. บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่เชื่อในตัวเองไม่กลัวคำวิจารณ์และประเมินความสามารถของคุณเองอย่างเพียงพอ - มันค่อนข้างเป็นไปได้และไม่ยากเลย สิ่งสำคัญคือความปรารถนาเชิงลึกที่จะเปลี่ยนแปลงและความสามารถในการก้าวแรกในทิศทางที่ถูกต้อง!

ตระหนักว่าคุณต้องการมันคุณจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณโดยไม่พูดเกินจริงเพื่อให้ได้รับการยอมรับเพิ่มรายได้ของคุณและเป็นไปได้ที่จะเปิดธุรกิจของคุณ

ในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอของ Veronica Stepanova เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง:

ประสบความสำเร็จกับคุณและรักตัวเอง!

Maria Zagaininov

บทความผู้แต่ง: Maria Zagaininov

นักเขียน copywriter และบรรณาธิการ ฉันกำลังเขียนเกี่ยวกับธุรกิจการลงทุนและ cryptocurrency

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีชีวิตที่ดี: การอยู่กับคนที่คุณรักสร้างอาชีพมีส่วนร่วมในเด็กมีเพื่อนที่ซื่อสัตย์ บางอย่างสำหรับเรื่องนี้ได้รับเชิญไปสู่วันที่ผู้หญิงที่คุณชอบเผาไหม้ที่ทำงานอย่างแท้จริงหาเวลาสำหรับการเดินทางและกิจกรรมกลางแจ้งกับเพื่อน ๆ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

และคนอื่น ๆ ก็ขี้อายที่จะเข้าใกล้วัตถุแห่งความเห็นอกเห็นใจของพวกเขาอีกครั้งเตือนตัวเองไปยังหัวของตัวเองโทรหาคนรู้จักสำหรับงานปาร์ตี้ ฯลฯ และตอนนี้มันไม่เกี่ยวกับคนที่ขี้เกียจทำสิ่งนี้หรือไม่มีแผนและสถานที่สำคัญที่ชัดเจน คนที่มีความนับถือตนเองต่ำถึงวาระ: พวกเขากลัวความล้มเหลวความล้มเหลวนักวิจารณ์ข้อผิดพลาด พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้ดอกเบี้ยและไม่มีพรสวรรค์ สำหรับพวกเขาความฝันยังคงความฝัน

หากคุณรู้สึกเกี่ยวกับคนกลุ่มนี้รู้ว่า: ชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น พอที่จะอธิบายทุกอย่างด้วยความประหม่าจากธรรมชาติความพิการทางร่างกายหรือพยาธิสภาพที่อึดอัด เพียงแค่ต้องทำงานกับตัวเอง มีเทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและมีความมั่นใจเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ และไม่สำคัญว่าคุณอายุเท่าไหร่ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นที่ 15 และใน 55

จะเริ่มต้นที่ไหน

หากคุณได้รับการกำหนดค่าอย่างเด็ดขาดเพื่อยกระดับความภาคภูมิใจในตนเองให้ทำตามกลยุทธ์ สิ่งนี้จะช่วยในการกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายในเวลาอันสั้น จะเริ่มต้นที่ไหน:

  1. การทดสอบระดับประถมศึกษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อค้นหาระดับของการเจ็บป่วย
  2. ตัดสินใจว่าคุณจะจัดการกับมันด้วยตัวเองหรือคุณต้องการการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา
  3. เลือกเทคนิคที่มีประสิทธิภาพแบบฝึกหัดพิเศษ AutoTranengi
  4. เพลิดเพลินไปกับการสนับสนุนของคนที่คุณรัก
  5. จุดประสงค์ในการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและพึ่งตนเองที่มีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเพียงพอเป็นเวลา 3 เดือน (ระยะเวลาอาจเป็น)
  6. เราทำลายเป้าหมายสำหรับงานที่เล็กลง: เพื่อสร้างรายงานในที่ทำงานไปที่โรงภาพยนตร์กับเพื่อน ๆ เชิญผู้หญิงในวันที่ - เดือนนี้; จัดหาให้เพื่อเพิ่มเงินเดือนให้ไปที่ความหยาบคายสารภาพรัก - ในสิ่งต่อไปนี้ ฯลฯ

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จุดเริ่มต้นของวิธีการปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ในเชิงบวกโน้มน้าวให้ตัวเองว่าทุกอย่างจะได้ผล ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่เข้าใจง่ายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เพื่อเพิ่มขึ้นมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำ

ด้วยเหตุผลและสัญญาณของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำระดับสามารถพบได้ในการทบทวนแยกต่างหากของเรา

การออกกำลังกาย

ปรากฎว่ามีคอมเพล็กซ์ไม่เพียง แต่แบบฝึกหัดทางกายภาพสำหรับกีฬา แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง การแสดงเป็นประจำคุณสามารถสัมผัสผลลัพธ์แรกในหนึ่งสัปดาห์ นี่คือบางส่วนของพวกเขา

แบบฝึกหัด 1. ฉันดี ()

เขียนอย่างน้อย 10 คุณสมบัติในเชิงบวกของคุณ อ่านซ้ำทุกวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์สร้างรายการใหม่พยายามที่จะไม่ทำซ้ำสิ่งที่เกิดขึ้นในก่อนหน้านี้

แบบฝึกหัด 2. ฉันสามารถ (-a)

เขียน 5 ความสำเร็จที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิต มันไม่จำเป็นต้องเป็นชัยชนะในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือการแข่งขันด้านความงาม สิ่งที่ง่ายกว่ามากขึ้น: ฉันพบงานจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย อ่านซ้ำทุกวันและเรียนรู้ที่จะภูมิใจในตัวพวกเขา ในหนึ่งเดือนลองสร้างรายการใหม่ จุดอื่น ๆ ควรอยู่ในนั้น

แบบฝึกหัด 3. ฉันแข็งแกร่ง ()

เขียนสถานการณ์ที่ 3rchie จากชีวิตของคุณ อย่าอธิบายรายละเอียดพวกเขาเพียงแค่กำหนด ตัวอย่างเช่นการตายของคุณยายออกจากงานการหย่าร้าง จำไว้ว่าคุณสามารถอยู่รอดในช่วงเวลานี้ได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะแย่ แต่ตอนนี้มันคือทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังซึ่งหมายความว่ามีความแข็งแกร่งภายในที่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้ เลื่อนเข้าไปในหัวของคุณทุกวันเนื่องจากคุณเอาชนะความยากลำบากและภูมิใจในตัวเอง

แบบฝึกหัด 4. ​​ฉันเป็นฮีโร่

เขียน 5 รายจากชีวิตของคุณเมื่อคุณช่วยผู้อื่น: อยู่ใกล้กับแฟนเมื่อสามีของเธอขว้างเธอ เตรียมพร้อมสำหรับเพื่อนร่วมชั้นอนุปริญญาในมหาวิทยาลัย เราซื้อผลิตภัณฑ์ของหญิงชราเป็นประจำซึ่งตัวเธอเองไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ อ่านรายการใหม่ทุกวันและภูมิใจในตัวเอง ในหนึ่งเดือนอัปเดต

แบบฝึกหัด 5. ฉันไม่ได้แย่กว่าคนอื่น

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองคุณต้องเรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนกับกระจก นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ยากที่สุดที่ไม่มั่นใจและเป็นคนขี้อาย จำเป็นต้องเอาชนะคอมเพล็กซ์ภายในและฝึกฝนเทคนิคนี้

ให้ตัวเองตามลำดับ ยืนหรือนั่งหน้ากระจก ยิ้มเพื่อสะท้อนของคุณ ดังนั้นคุณสามารถแสดงให้เห็นถึง: อ่านบทกวีร้องเพลงเพียงแค่คุยกับคุณ เป้าหมายคือการทำความคุ้นเคยดูตัวเองจากด้านข้างเรียนรู้ที่จะรับรู้ภาพลักษณ์ของคุณอย่างเป็นกลางเพื่อให้เข้าใจว่าคุณไม่เลวร้ายไปกว่าคนอื่น เริ่มต้นด้วย 5 นาทีและจากแต่ละสัปดาห์เพื่อเพิ่มเวลานี้

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายทางจิตวิทยาอาจแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความถูกต้องของการดำเนินการของพวกเขา

การฝึกอบรม

ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้หากคุณลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมทางจิตวิทยา "วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง" (อนุญาตให้มีตัวเลือกสำหรับชื่อ) ที่จัดโดยผู้เชี่ยวชาญรายละเอียด พวกเขาสามารถเป็นกลุ่มหรือบุคคล ในขณะที่การปฏิบัติแสดงว่าสถานการณ์ไม่ทำงานตัวเลือกแรกที่ดีกว่า

โดยปกติแล้วพวกเขาใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงและแนะนำแบบฝึกหัดในรูปแบบเกม ตัวอย่างเช่นนักจิตวิทยาสามารถนำเสนอเป็นวงกลมให้กับผู้เข้าร่วมทุกคน (ปกติ 6-10 คน):

  • กำหนดอารมณ์ของคุณในหนึ่งคำ (สี);
  • บอกเกี่ยวกับคุณสมบัติในเชิงบวกของคุณ (ใครมากขึ้น);
  • ให้การโฆษณาด้วยตัวเองโดยใช้วิธีการต่าง ๆ (ใครดีกว่า);
  • ค้นหาในบุคคลที่นั่งในทางตรงกันข้ามคุณสมบัติในเชิงบวก 5-10 (ไม่ได้คิดค้น แต่จริง);
  • เล่น "I - Tsar": ผู้เข้าร่วมแต่ละคนกลายเป็นไม้บรรทัดเป็นเวลา 5 นาทีทำให้การตัดสินใจเผยแพร่กฎหมายและส่วนที่เหลือเชื่อฟังและนมัสการ ถัดไปถูกกำหนดที่รับมือกับบทบาทที่ดีขึ้น

นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของช่างเทคนิคที่ใช้นักจิตวิทยาเกี่ยวกับการฝึกอบรมกลุ่ม โดยปกติแล้วหลักสูตรเพียงพอจาก 4-5 ชั้นเรียนดังกล่าวเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสำคัญของตัวเอง

ในการฝึกอบรมส่วนบุคคลนักจิตวิทยาสามารถแนะนำการทดสอบดำเนินงานใด ๆ ที่มีการวิเคราะห์คำตอบหรือการออกกำลังกายที่ตามมา

การขับไล่

เพื่อกำจัดความนับถือตนเองต่ำนักจิตวิทยาแนะนำการฝึกซ้อม AutoTraenings อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่รับรู้เทคนิคนี้อย่างไม่ถูกต้อง นี่ไม่ใช่แค่แรงกระแทกด้วยตนเองและทำงานกับคอมเพล็กซ์ภายในของคุณ ในขั้นต้นมันได้รับการรักษาเทคนิคการรักษาจิตเวชบำบัด การจัดหาตัวเองเป็นเพียงส่วนที่สองของการออกกำลังกาย Autogenic ใด ๆ พวกเขาไม่ได้ยินเกี่ยวกับคนแรกและหากไม่มีเธอพิสูจน์การยืนยันเดียวกันนั้นมักจะไร้ประโยชน์ เรากำลังพูดถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งประกอบด้วย 5 แบบฝึกหัดหลัก

ลองหาวิธีที่จะดำเนินการอัตโนมัติอย่างถูกต้องเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ส่วนที่ 1 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

งานของขั้นตอนนี้คือการเตรียมความพร้อมสำหรับ AutoTransigue ทางร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดและตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาของโลกรอบข้าง เยอรมัน Dr. Schulz (ผู้ก่อตั้งเทคนิคนี้) เรียกว่าจุดเปลี่ยนนี้เมื่อกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองสมองลดลงอย่างน้อย มีความจำเป็นต้องบรรลุสถานะใกล้ชิดกับอาการง่วงซึม นี่คือขั้นตอนแรกของการสะกดจิตระดับกลางระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ

เพื่อให้บรรลุถึงสถานะดังกล่าวคุณต้องทำแบบฝึกหัด 6 แบบอย่างต่อเนื่อง แต่ก่อนอื่นให้ใช้ท่าทางที่ถูกต้อง: ครึ่งลิตรครึ่งหนึ่งหรือตำแหน่งของ "Coucher"

แบบฝึกหัด 1. "ความรุนแรง"

วัตถุประสงค์: ลบเสียงกล้ามเนื้อ

ปิดตาของคุณจินตนาการว่ามีแขนขาหนึ่งไหลผ่านน้ำหนักกลายเป็นตะกั่ว เพื่อโน้มน้าวใจจิตใจของตัวเองในเรื่องนี้: "มือขวา (ซ้าย) มือ (ขา) หนัก" คุณต้องรู้สึกร่างกาย สำหรับการพัฒนาของการออกกำลังกายจะได้รับ 21 วัน:

  • ทำงาน 3 วันด้วยเท้าขวา
  • 3 วัน - ด้วยขาซ้าย
  • 3 วัน - ทันทีด้วยขาทั้งสองข้าง;
  • 3 วัน - ด้วยมือขวาของเขา;
  • 3 วัน - ด้วยมือซ้าย
  • 3 วัน - ทันทีด้วยมือทั้งสอง;
  • 3 วัน - ทันทีด้วยแขนขาทั้งหมด

เวลาประสิทธิภาพ: 7-10 นาที

แบบฝึกหัด 2. "ความร้อน"

วัตถุประสงค์: ขยายหลอดเลือดใต้ผิวหนัง

ปิดตาของคุณจินตนาการว่าแขนขาหนึ่งถูกท่วมด้วยความอบอุ่นราวกับว่าคุณละเว้นในอุ่น ๆ แม้น้ำร้อน เพื่อโน้มน้าวใจจิตใจในเรื่องนี้: "มือขวา (ซ้าย) มือ (ขา) อบอุ่น" รู้สึกร่างกาย ลำดับและเวลาของการออกกำลังกายการเรียนรู้มีความคล้ายคลึงกับครั้งแรก

แบบฝึกหัด 3. "ชีพจร"

วัตถุประสงค์: ปกติการเต้นของหัวใจ

กรอบบนพื้นผิวเรียบ ปิดตาของคุณวางมือบนหัวใจหรือบนข้อมือเพื่อฟังการเต้นของชีพจร เป็นตัวแทนของหน้าอกน้ำท่วมด้วยความอบอุ่น คุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้จิตใจนี้: "หน้าอกของฉันอบอุ่นหัวใจเต้นอย่างชัดเจนมีประสิทธิภาพ" รู้สึกถึงสิ่งนี้ในระดับกายภาพ หลังจากที่พัลส์ตอบสนองปกติสำหรับอายุของคุณและสถานะสุขภาพจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะจัดการ: ช้าลง (ไม่ต่ำกว่า 50 นัดต่อนาที) และเร่งความเร็ว (ไม่เกิน 90 นัดต่อนาที) ด้วยความช่วยเหลือของการยืนยันทางจิต

แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการรับมือกับความตื่นเต้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใช้มือตัวเองอย่างรวดเร็วอย่าเหงื่อออกและไม่ตกอยู่ในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์ในที่สาธารณะ

ออกกำลังกาย 4. "การหายใจ"

วัตถุประสงค์: เพื่อพัฒนาการหายใจสม่ำเสมอ

ก่อนที่จะแนะนำให้ใช้แบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 5 นาทีเพื่อกำจัดการออกแรงทางกายภาพเพื่อลดลมหายใจเล็กน้อย จากนั้นคุณต้องผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเป็นไปได้ที่จะเรียกคืนโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ด้วยลมหายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกและการหายใจออกสูงสุดผ่านปาก ในเวลาเดียวกันจิตใจทุก ๆ 30 วินาทีจำเป็นต้องทำซ้ำวลี: "การหายใจของฉันคือความสงบและสงบ" หลังจาก 2 สัปดาห์ของการออกกำลังกายประจำวันคุณสามารถนำกลับมาได้ใน 1.5 นาที

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยรับมือกับการโจมตีของความตื่นเต้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แบบฝึกหัด 5. "Solar Plexus"

วัตถุประสงค์: เพื่อสร้างปริมาณเลือดไปยังอวัยวะภายใน

ปิดตาของคุณจินตนาการว่าท้องถูกน้ำท่วมด้วยความอบอุ่นราวกับว่าคุณอุ่นขึ้นร้อน เพื่อโน้มน้าวใจจิตใจในเรื่องนี้: "ท้องของฉันอบอุ่น" รู้สึกร่างกาย

การออกกำลังกาย 6. "หน้าผากเย็น"

วัตถุประสงค์: กระบวนการคิดบางอย่าง

ปิดตาของคุณจินตนาการว่าหัวจะเย็นสบายราวกับว่าคุณอยู่ในน้ำค้างแข็งหรือใส่น้ำแข็งบีบอัดบนหน้าผาก เพื่อโน้มน้าวใจจิตใจในเรื่องนี้: "หัวของฉันเย็นชา" รู้สึกร่างกาย

การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งมักจะไม่มั่นใจและคนขี้อายเจอ แน่นอนทุกคนรู้จักสภาพนี้เมื่อเลือดไหลในหัววิสกี้เต้นพนันและความคิดขยะที่จะทำงาน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการควบคุมกระบวนการเหล่านี้มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการทำโซลูชั่นถ่วงน้ำหนักและถูกต้อง - หนึ่งในประเด็นสำคัญสำหรับผู้ที่เพิ่มความนับถือตนเอง

เป็นเวลา 3 สัปดาห์ทำงานทุกวันทั้ง 6 แบบฝึกหัดในลำดับที่พวกเขาได้รับ ก่อนอื่นมันจะมีเวลามากที่จะออกไป แต่ในไม่ช้าคุณสามารถบรรลุภาวะน้ำตาลในเลือดเพียงแค่ 5-10 นาที และหลังจากนั้นเป็นไปได้ที่จะย้ายไปยังส่วนหนึ่งของการ autotraining ซึ่งผู้ปฏิบัติงานหลายคนกำลังยืนยันการออกเสียง

ส่วนที่ 2 ความดันโลหิตและการศึกษาตนเอง

ก่อนการแจ้งเตือนการชาร์จเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งนี้:

  1. ให้ความเงียบเต็ม: ปิดหน้าต่างปิดหมายเลขอินเตอร์คอมและโทรศัพท์เตือนการบ้านของคุณเพื่อให้คุณไม่ถูกรบกวน
  2. ปล่อยให้ตำแหน่งที่คุณทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: ครึ่งลิตรครึ่งหนึ่งหรือตำแหน่งของ "เตียงโค้ด"
  3. ตาปิด
  4. รู้สึกถึงการผ่อนคลายที่สมบูรณ์และสภาพที่เหลือ
  5. นำเสนอภาพที่น่าพอใจ: ป่า, ธรรมชาติ, ทะเล, ชายหาด, ไรย์ฟิลด์, จักรวาล - ภาพลวงตาทั้งหมดจะแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือจานสีที่นำความสงบสุข
  6. เปิดใช้งานเพลงที่ผ่อนคลาย: มันสามารถเป็นเสียงคลาสสิกเสียงธรรมชาติเสียงสีขาว เธอไม่ควรดัง
  7. คุณสามารถดึงดูดอโรมาเธอราพี ขอแนะนำให้มีกลิ่น CONIFERIERE และ CITRUS
  8. คุณต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งในตอนเช้าเมื่อจิตสำนึกยังคงสะอาดหรือในตอนเย็นทันทีก่อนนอน - ดังนั้นการยืนยันการยืนยันจะดีขึ้น

Schulz เรียกว่า Autotreating Catharsis (จุดสุดยอด) หลังจากนั้นมันได้รับอนุญาตให้ออกเสียงการยืนยันที่เลือกเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง ถึงพวกเขาเช่นกันมีข้อกำหนดมากมาย:

  1. มันจะดีกว่าถ้าคุณจะบอกนักจิตวิทยาให้คุณตามคุณสมบัติของแต่ละบุคคล
  2. อย่าได้รับการยืนยันมากกว่า 10 ครั้งเป็นเวลา 1 ครั้ง
  3. ชุดจากการยืนยัน 10 ครั้งต้องมีการเปลี่ยนแปลงทุก ๆ 1-2 สัปดาห์
  4. มันจะดีกว่าที่จะจดจำพวกเขาด้วยหัวใจและไม่ได้อ่านบนกระดาษหรือจากโทรศัพท์เพราะมันจะทำลายการสร้างภาพ (คุณไม่สามารถเปิดตาของคุณ) เป็นตัวเลือกฟังการบันทึกเสียงกับพวกเขา แต่ไม่ได้อยู่ในหูฟัง
  5. พวกเขาต้องโหวตเสียงดังชัดเจนแม้กระทั่งเสียงสงบ
  6. แผนการเขียนอาจแตกต่างกัน: รายการทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบจากนั้นทำซ้ำก่อนหรือแต่ละวลีพูด 2-3 ครั้ง นี่เป็นดุลยพินิจของคุณ
  7. มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพแนะนำให้ทำงานกับการยืนยันเพียงครั้งเดียวจนกว่าจะถูกยึดไว้ในจิตใต้สำนึกและหลังจากที่ย้ายไปที่อื่นเท่านั้น

ระวัง! การขับไล่มีข้อห้ามใน Dystonia พืช, การโจมตีแบบ somatic เฉียบพลัน, โรคลมชัก, แนวโน้มที่จะพิจารณาและมีสติที่ไม่ชัดเจน

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด:

  • ใช้เวลาในอนาคตในการยืนยัน;
  • การใช้รูปแบบคำกริยา "ฉันสามารถ" และ "ฉันจะ";
  • การใช้อนุภาคเชิงลบ "ไม่";
  • ทำงานผิดปกติกับการยืนยัน (ไม่ใช่ทุกวัน);
  • vinaigrette จากวลี: วันนี้ - หนึ่งช่วงตึกพรุ่งนี้ - อื่น ๆ ;
  • การขาดการกระทำ: หากคุณกำลังอ่านการยืนยัน "ฉันไม่กลัวการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะ" และอีกครั้งปฏิเสธที่จะอ่านรายงานในที่ทำงาน Autotraining จะไร้ประโยชน์

งานของ Autotraining คือการล้างสติจากความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยบวก ผู้ชายที่มีความนับถือตนเองต่ำเป็นหนึ่งในแก้วน้ำสกปรก คลาสของชนิดนี้เป็นตัวกรองที่ค่อยๆทำความสะอาดจากสิ่งสกปรกที่ไม่จำเป็น ทำตราบใดที่มันไม่ชัดเจน

การยืนยันที่เพิ่มความนับถือตนเอง (บล็อกแบบดั้งเดิมโดยประมาณ):

  1. ฉันคู่ควรกับความรักและความเคารพ (YNA)
  2. ฉันทำตัวอิสระโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคนอื่น
  3. ทุกอย่างเรียบร้อยดีในตัวฉัน: จากรายละเอียดที่เล็กที่สุดเพื่อการกระทำที่จริงจัง
  4. ข้อผิดพลาดและการวิจารณ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่พวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของฉันและช่วยให้ฉันดีขึ้น
  5. ฉันให้อภัยทุกคนที่เคยทำให้ฉันขุ่นเคือง และตัวฉันเองปล่อยให้ความรู้สึกผิด ทั้งหมดในอดีต
  6. ฉันเป็นเจ้านาย (-ych) ในชีวิตของเขา
  7. ทุกอย่างเหมาะกับฉัน ฉันเป็นคนโชคดี () ฉันดึงดูดความรักความสุขและความสำเร็จ
  8. ฉันดูแลตัวเองได้.
  9. ฉันแน่ใจในวันพรุ่งนี้
  10. ในการกระทำและการกระทำของฉันไม่มีอะไรสามารถ จำกัด ฉันได้

lifehak เมื่อคุณรับบล็อกการยืนยันด้วยตัวคุณเองเขียนใหม่บนกระดาษด้วยมือซ้ายของคุณหากคุณถูกต้องและในทางกลับกัน มันเปิดใช้งานการทำงานของสมองทั้งซีกสมองและผลกระทบของวลีในจิตใต้สำนึกจะเริ่มจากช่วงเวลานี้

หากมีการตรวจสอบอัตโนมัติอย่างเหมาะสมคุณสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเองแม้ในกรณีที่เปิดตัวมากที่สุดโดยไม่ดึงดูดการสะกดจิตและจิตบำบัด นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนที่บ้าน

lifehak พิมพ์หรือเขียนคำยืนยันบนกระดาษที่สดใสด้วยภาพที่สร้างแรงบันดาลใจและลากพวกเขาในสถานที่ต่าง ๆ ของอพาร์ทเมนต์ที่คุณมักจะบ่อยที่สุด เมื่อมุมมองของคุณจะอยู่กับพวกเขาจิตใจพูดวลีโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาอ่านและทำทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม

สำหรับ AutoTrehening การกำหนดที่เหมาะสมของการยืนยันนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำพวกเขามักจะเป็นกับดักซึ่งแทนที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาทำให้พวกเขากลายเป็นจุดจบที่ยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น

มันเกิดขึ้นกับนักเขียนคนหนึ่ง ตามที่เยาวชนของเขาหนังสือของเธอขายดี แต่หลังจากวิกฤตปี 1990 หยุดที่จะนำการสร้างสรรค์ของเธอไปสู่การไหลเวียน เธอตกต่ำในภาวะซึมเศร้าในระหว่างที่เขาเชื่อมั่นว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจในประเทศไม่ต้องตำหนิสำหรับการไม่รู้จัก แต่ขาดความสามารถ เธอโยนที่รักของเธอและนั่งลงที่แคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ งานประสาทกับผู้ซื้อตามอำเภอใจการประเมินต่ำจากหัวเงินเดือนต่ำ - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเธอลดลงมากขึ้น

ในบางจุดเธอตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในชีวิตและเริ่มมีส่วนร่วมในการเข้าร่วมอย่างอิสระในการทำงานอัตโนมัติกลับมาทำงานในหนังสือเล่มนี้ทิ้งไว้กับตำแหน่งที่เกลียดชังของแคชเชียร์ หนึ่งเดือนต่อมาโศกนาฏกรรมเกิดขึ้น: งานใหม่ของเธอปฏิเสธที่จะพิมพ์ผู้เผยแพร่ทั้งหมดที่เธอปรากฏตัว ผลลัพธ์ - เส้นเลือดสับ แม้ว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้น แต่ต้องขอบคุณที่แพทย์ทันเวลา

นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทเริ่มทำงานกับนักเขียน พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไม AutotRaining ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเสียดายจนกว่าพวกเขาจะดูรายการคำยืนยัน: "ฉันเป็นนักเขียนที่ได้รับการยอมรับและมีความสามารถ", "ผู้เผยแพร่หนังสือของฉันเทที่ริน" และทุกอย่างใน วิญญาณเดียวกัน เธอเชื่อมั่นในสิ่งที่ยังไม่ถึง และเมื่อความเชื่อเหล่านี้ทรุดตัวลงในชีวิตจริงของเธอไม่สามารถรับมือกับมันได้

เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยา

มีบันทึกสากลวิธีเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เหมาะสำหรับทุกคน พยายามที่จะปฏิบัติตามกฎ 10 ข้อนี้เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในฐานะคนที่ประสบความสำเร็จคุณจะมีความประณีตในตัวเองและมีเหตุผลในการชื่นชมความสามารถของคุณอย่างเพียงพอ

กฎ 1. ทำรูปลักษณ์ของคุณ

การตรวจสุขภาพที่สมบูรณ์รักษาโรคที่มีอยู่ - สุขภาพที่ดีเป็นรากฐานของรูปลักษณ์ที่สวยงาม อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณโดยเลือกเสื้อผ้าที่มีโทนสีสดใส ไปที่ช่างทำผมเปลี่ยนภาพ ซื้อตัวเองสิ่งที่ฝันมานาน ผู้ชายสามารถได้รับชั่วโมงที่มีสไตล์ - นักจิตวิทยาอ้างว่าพวกเขาเพิ่มความนับถือตนเอง สำหรับเด็กผู้หญิงเช่นอุปกรณ์เสริมสามารถตกแต่งได้ อย่าตบเบา ๆ และอย่ามองเข้าไปในพื้นให้ไปกับหัวยกศีรษะสูงและหลังตรง

และหยุดให้ความสนใจกับข้อเสียทางกายภาพของคุณ อ่านเกี่ยวกับคนพิการที่กลายเป็นนางแบบและราชินีแห่งความงามซึ่งจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของตนเอง

กฎข้อที่ 2 ยิ้มเสมอ

บางทีอาจจะต้องทำผ่านกำลัง แต่การฝึกอบรมสองสามสัปดาห์และคุณจะไม่ได้รับปัญหาเช่นนี้อีกต่อไป ยิ้มแม้แต่คนที่ไม่ยอมทนต่อจิตวิญญาณ: ผู้คนกำลังเปล่งความสุขดึงดูดความสำเร็จ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกง่ายและมีความมั่นใจในตนเอง

กฎ 3. ป้อนไดอารี่แห่งความสำเร็จ

ทุกวันก่อนนอนทำบันทึกหลายอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ มันอาจเป็นเรื่องเล็ก: ยิ้มที่เจ้านายซึ่งฉันเกลียดทำแบบฝึกหัดตอนเช้า หรือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่: บรรลุการเพิ่มขึ้นของเงินเดือน อ่านการบันทึกอีกครั้งเป็นครั้งคราวเพื่อติดตามความคืบหน้า สิ่งสำคัญคือการหาช่วงเวลาที่เป็นบวกในการกระทำของคุณ

กฎ 4. อย่าขี้เกียจ

การทำงานกับตัวเองควรจะเป็นประจำทุกวันมิฉะนั้นจะไม่มีผลลัพธ์ มีคนที่ไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ แต่เป็นเพราะความเกียจคร้าน อย่าให้มันเป็นสถานการณ์ของคุณ หากคุณรู้สึกว่าวันนี้ฉันยังไม่ได้ทำอะไรเลยมันไม่สายเกินไปที่จะแก้ไข: ไปกับเพื่อน ๆ เพื่อเดินดูภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจใช้จ่าย Autotraining

กฎข้อที่ 5. ขยายวงกลมของการสื่อสาร

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองคุณต้องปลดปล่อย เป็นส่วนหนึ่งของสังคมที่ล้อมรอบคุณ กับเพื่อน ๆ และคนที่คุณรักมันง่ายกว่าที่จะเอาชนะคอมเพล็กซ์ของคุณ เราไปวันหยุดงานนิทรรศการสื่อสารในเครือข่ายสังคมปรับการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและความสัมพันธ์กับญาติ

กฎข้อที่ 6 ทำสิ่งที่คุณชอบ

ไม่ชอบภาพยนตร์ - อย่ามอง หนังสือเล่มนี้ไม่เหมือน - รับอีก เพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญ - พยายามสื่อสารกับเขาน้อยลง เรียนรู้ที่จะทำเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่แท้จริง

กฎข้อที่ 7. ไม่อนุญาตให้มีความคิดที่ไม่ดี

หลีกเลี่ยงการคิดและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ในคีย์เชิงลบ เริ่มต้นด้วยตัวเอง: อย่าวิพากษ์วิจารณ์รูปลักษณ์ของคุณอย่าอาศัยข้อผิดพลาดของคุณเอง จากนั้นแพร่กระจายไปยังคนอื่น ๆ : แต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะทำให้คุณตกลงมาจากคุณ นักจิตวิทยาขอแนะนำให้เขาละทิ้งการนินทา

กฎข้อที่ 8. รับเป้าหมาย

นำไปข้างหน้าคุณเป้าหมายที่แท้จริงที่สุดที่คุณสามารถทำได้ทำลายพวกเขาเป็นงานที่เล็กลง ถ้อยคำที่ไม่ถูกต้อง: "ฉันต้องการล้าน" ถูกต้อง: "ฉันสมควรได้รับการเพิ่มเงินเดือน"

กฎข้อ 9. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

สัญลักษณ์หลักของบุคคลที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกินไปคือไม่สามารถปฏิเสธได้ มันเป็นส่วนใหญ่ของความรับผิดชอบและงานที่ไม่สามารถทำได้ในเวลาที่ร่างกาย ผลที่ได้คือการก่อตัวของคอมเพล็กซ์ (ฉันไม่สามารถ), ซึมเศร้า, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดของ hypertrophied เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และผู้คนจะเคารพคุณในการตอบสนอง

กฎข้อ 10. เรียนรู้ที่จะวิจารณ์

การวิจารณ์รับรู้และความผิดพลาดของคุณเองเป็นประสบการณ์ที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในฮิสทีเรียและน้ำตาไหลล้นสำหรับแต่ละคำพูด เขาจะสามารถแก้ไขสิ่งที่แน่นอนต้องมีการแก้ไขและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ได้รับการกล่าวในการทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบและไม่มีขดลวดจริง เรียนรู้ที่จะเห็นแรงจูงใจของคนที่บอกให้คุณลบ ตัวอย่างเช่นแฟนสามารถพูดได้ว่าคุณดูไม่ดีจากความอิจฉา สามีไม่ได้สังเกตเห็นการทำเล็บใหม่ของคุณเท่านั้นเพราะฉันเหนื่อยกับการทำงานและล้มลง ดังนั้นอย่าสกรูตัวเองและรับรู้ข้อมูลทั้งหมดที่มาถึงคุณ

คำแนะนำเหล่านี้ควรปฏิบัติตามผู้ที่พยายามเพิ่มความนับถือตนเองด้วยตนเองและผู้ที่ทำด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา

กรณีส่วนตัว

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของลูกของคุณ

โดยไม่คำนึงถึงอายุของเด็กผู้ปกครองต้องติดต่อนักจิตวิทยาเด็ก ๆ และไม่ทำอะไรเลยที่จะซ่อนอะไรเกี่ยวกับวิธีการศึกษาและปัญหาที่โรงเรียน และอย่าทำอย่างอิสระ มิฉะนั้นความช่วยเหลืออาจไร้ประโยชน์

ทำงานกับเด็กก่อนวัยเรียน

  1. อย่าวิจารณ์ เรียนรู้ที่จะรับรู้ลูกของคุณตามที่เป็นอยู่พร้อมกับข้อบกพร่องทั้งหมด
  2. อย่าเพิ่มเสียงของคุณอย่าด่า แสดงความคิดเห็นอย่างใจเย็นอย่าไปร้องไห้
  3. ปรุงอาหารบ่อยขึ้นคึกคักแสดงความรักของคุณพูดคำชมเชยการสรรเสริญสำหรับแต่ละเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
  4. Baby - การสะท้อนของคุณเอง อย่ามีส่วนร่วมในการพักผ่อนด้วยตนเองกับมัน
  5. อย่าปล่อยให้เขาเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น อธิบายว่าทุกคนนั้นดีในแบบของตัวเอง
  6. ถามความคิดเห็นของเขาขอให้พิสูจน์ให้เห็นถึงการปรับมุมมองของมันเบา ๆ หากมันมากับกฎที่ยอมรับกันทั่วไป
  7. สร้างบ้านบรรยากาศสบาย ๆ โดยไม่ต้องทะเลาะวิวาทและเรื่องอื้อฉาว
  8. ให้การสื่อสารกับเพื่อน ๆ ที่เพียงพอกับเขา
  9. คุยกับผู้ดูแลในโรงเรียนอนุบาลเพื่อให้พวกเขาไม่ได้รับความสนใจจากความผิดพลาดของเขาและไม่ได้ดุกับกลุ่มทั้งหมด

ปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่า

เราคำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดสำหรับผู้ปกครองของเด็กก่อนวัยเรียน (พวกเขายังคงมีความเกี่ยวข้องในขั้นตอนนี้ในการพัฒนาของเด็ก) และเพิ่มอีกต่อไป

  1. ค้นหาเด็กชั้นเรียนที่เขาประสบความสำเร็จมากที่สุดบันทึกในแวดวงและส่วนต่างๆ
  2. กระตุ้นให้เขามีส่วนร่วมในการแข่งขันรีเลย์โอลิมปิก แต่เฉพาะในพื้นที่เหล่านั้นที่เขาสามารถประสบความสำเร็จได้
  3. รองรับและปกป้องลูกของคุณเสมอหากถูกต้อง
  4. สอนให้เขาพูดว่า "ไม่" ทั้งคู่และผู้ใหญ่
  5. พาเขาไปนิตยสาร (ไดอารี่) ของความสำเร็จของคุณเอง
  6. ไม่เคยเปรียบเทียบกับเพื่อนร่วมชั้นในแง่ของการศึกษา
  7. หากตรวจพบปัญหาร้ายแรงในการฝึกอบรมให้พูดคุยกับครูเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงความสำเร็จของเด็ก อย่ายอมแพ้ผู้สอนหากจำเป็น
  8. ในกรณีที่ไม่ถูกต้องไม่ต้องสาบาน แต่จะนำตัวอย่างจากชีวิตมากกว่าเต็มไปด้วยข้อผิดพลาดดังกล่าว
  9. อย่ากำกับดูแลข้อกำหนดสำหรับมัน

กับวัยรุ่น

และเปลยังคงทำงานอีกครั้งวิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในวัยเด็กก่อนวัยเรียนและอายุน้อยกว่ารวมถึงคำนึงถึงคำแนะนำเพิ่มเติมของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวัยรุ่นเท่านั้น

  1. ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนที่จะทนต่ออายุการเปลี่ยนผ่านคุณต้องได้รับความอดทนและหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับวัยรุ่นสูงสุด
  2. เรียนรู้ที่จะเคารพความคิดเห็นของเขาและความคิดเห็นของเขาซึ่งจะต้องสนใจแม้แต่ในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เริ่มต้นด้วยการเลือกแปรงสีฟันและจบลงด้วยการออกแบบตกแต่งภายในของห้อง
  3. สอนให้เขาดูแลรูปลักษณ์ของตัวเองซึ่งในวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก่อตัวของการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอ
  4. อย่าให้วัยรุ่นพูดถึงตัวเองในเตียงเชิงลบทำให้ตัวเองดูถูกดูแคลนข้อมูลและความสำเร็จของคุณเองเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคน
  5. ฟังความปรารถนาของเขา: ถ้าเขาต้องการลดน้ำหนักช่วยจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมและทำแผนการออกกำลังกายและไม่อนุญาตให้เขานำตัวเองมาสู่อาการเบื่ออาหาร
  6. เพื่อสร้างความอดทนต่อความอดทนต่อผู้อื่น นักจิตวิทยายืนยันว่านี่เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของวัยรุ่น
  7. คุณสามารถฝึกอบรม autotransigue ได้
  8. ส่งเสริมการสื่อสารกับเพื่อน แต่ในขณะเดียวกันก็ติดตามวงกลมของเพื่อนของเขาในแง่ของความน่าเชื่อถือและความเพียงพอ
  9. พรอมต์เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: โภชนาการที่เหมาะสมโหมดกลางวันการนอนหลับเต็มกีฬาและการขาดนิสัยที่ไม่ดี

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของตนเอง

ตามสถิติผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่าผู้ชาย พวกเขามีความสำคัญเกินมากต่อการปรากฏตัวของพวกเขาหลงใหลในความมั่นใจในตนเองและสามารถกลายเป็นแมลงวันตัวเล็ก ๆ ในช้างขนาดใหญ่

คำแนะนำหลายประการของนักจิตวิทยา:

  1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ค้นหาด้วยตัวคุณเองศักดิ์ศรีที่จัดสรรคุณ
  2. อย่าพูดออกมาจากตัวเองทั้งสองกับคุณทุกคนเมื่อมีคน ห้ามมิให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับตัวเองในคีย์เชิงลบ
  3. ในการปรากฏตัวและสุขภาพของคุณที่มีความสัมพันธ์กัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมองอย่างมากในการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ
  4. เรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อคำชมอย่างถูกต้อง ไม่ใช่ "โอ้ดีฉันปกติ" หรือ "ทำไมคุณถึงประจบฉัน" และ "ขอบคุณดีมาก"
  5. หากคุณอยู่ภายใต้ความอัปยศอดสูต่อหัว (สามี, แฟน, พ่อ, แม่, แฟน) หรือเรียนรู้ที่จะ rebuff หรือหยุดการสื่อสาร ใช่มันเป็นเรื่องยาก: เลิกทำงานตามปกติเพื่อทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักพูดว่า "ไม่" กับพ่อแม่ของเขาเอง แต่มิฉะนั้นคุณจะต้องทนทุกชีวิตของคุณ
  6. ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและหาเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง: ช้อปปิ้งดูซีรีส์ทีวีที่คุณชื่นชอบร้านเสริมสวย

คำแนะนำหลักสำหรับผู้ชายเด็กผู้หญิงหรือภรรยาที่โดดเด่นด้วยความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ: ไม่เคยเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ บ่อยครั้งทำให้คำชมเชยและของกำนัล นี่คือความช่วยเหลือทางจิตเวชที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้

ตัวอย่างจากการปฏิบัติ ชายหนุ่มที่มีปัญหาเกิดขึ้นกับนักจิตวิทยาว่าหญิงสาวของเขามีความนับถือตนเองที่เข้าใจง่ายเกินไปและเขาไม่สามารถเพิ่มเธอได้ เธอมีวัยเด็กที่ยากลำบากเมื่อแม่ของเขาเหลือสำหรับเด็กเล็กของเธอและถูกบังคับให้ทำงานในตลาดตั้งแต่ 12 ปี เธอไม่เคยมีสิ่งที่สวยงามเธอไม่รู้วิธีดูแลตัวเองไม่ประสบความสำเร็จในเพื่อนร่วมชั้น นั่นคือสาเหตุของความไม่แน่นอนนั้นชัดเจน

งานเริ่มต้นด้วยนักจิตวิทยา คนที่แต่งตัวประหลาดสอนผู้หญิงให้แต่งตัวอย่างสวยงามติดตามตัวเองช่วยเข้าสู่แผนกการติดต่อที่มหาวิทยาลัยให้ของขวัญได้รับความเอาใจใส่และอ่อนโยน อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งหกเดือนต่อมาก็มีงานที่กล้าหาญเล็กน้อย เธอยังขี้อายเกินไปไม่มั่นใจในความสามารถของเขาและยังคงคิดว่าตัวเองจะไม่มีนัยสำคัญ

และจากนั้นก็เป็นไปได้ที่จะหาเหตุผลหลักว่าทำไมหลักสูตรของความช่วยเหลือทางจิตวิทยายังคงไม่ได้ผล: ผู้ชายเกือบทุกวันเตือนผู้หญิงเกี่ยวกับวัยเด็กที่ไม่ประสบความสำเร็จของเธอ และทำโดยไม่มีเจตนาร้ายฉันต้องการให้เธอเห็นความแตกต่างระหว่างอดีตและปัจจุบัน แต่ในความเป็นจริงทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นบังคับอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อกังวลเกี่ยวกับช่วงเวลาของความอัปยศอดสู

หลังจากระบุข้อผิดพลาดนี้ทั้งคู่พยายามที่จะรับมือกับปัญหาหญิงสาวเจริญรุ่งเรืองกลายเป็นภรรยาที่มีความสุขฉันใช้ตัวเองเป็นแม่ที่ดีและยังสามารถประกอบอาชีพได้

วิธีการปรับปรุงความนับถือตนเอง

ด้วยการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำงานยากขึ้นมากขึ้น ประการแรกส่วนใหญ่บ่อยครั้งที่สาเหตุมีในวัยเด็กอย่างลึกซึ้งและพวกเขาไม่ต้องการโฆษณาพวกเขา แต่ซ่อนอย่างทั่วถึงมีความสนุกสนาน ประการที่สองพวกเขาเองถูกปิดกว่าผู้หญิงและนักจิตวิทยามันเป็นบทบาทสำคัญที่ความมั่นใจเล่น ประการที่สามชักชวนให้พวกเขาไปที่ผู้เชี่ยวชาญ - ปัญหาใหญ่

ผู้ชายที่จะทำอะไรเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง?

  1. วางเป้าหมายที่แท้จริงแบ่งออกเป็นหลายภารกิจและค่อยๆเคลื่อนไปทางมัน
  2. ความผิดพลาดทุกอย่างที่จะรับรู้ไม่เหมือนกับการระเบิดของชะตากรรม แต่เป็นโอกาสที่จะแก้ไขและดีขึ้น
  3. ออกกำลังกาย.
  4. รีเฟรชตู้เสื้อผ้า
  5. ค้นหางานอดิเรก
  6. ขยายวงกลมของการสื่อสาร
  7. แนะนำเจ้านายแนวคิดที่เป็นนวัตกรรมหลายฉบับทำรายงานหรือใช้โครงการใหม่ที่มีโอกาสในการเติบโตของอาชีพต่อไป
  8. ช่วยเหลือผู้อื่น.
  9. เริ่มต้นความสัมพันธ์สร้างครอบครัวกลายเป็นพ่อ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาต่อผู้หญิง / หญิงสาววิธีเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองให้กับสามี / ผู้ชายของคุณ:

  1. สนับสนุนให้มันในความพยายามใด ๆ กระตุ้นให้เกิดการกระทำและการกระทำที่เด็ดขาด
  2. เพื่อขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก: พูดคุยกับเพื่อนผู้ปกครองเพื่อนร่วมงานเพื่อให้ทุกคนทำหน้าที่ร่วมกัน
  3. อย่าตัดมันไม่ดูถูกไม่ให้ความอัปยศอดสูอย่าวิจารณ์
  4. สรรเสริญสำหรับความสำเร็จใด ๆ
  5. ถามพิจารณาและเคารพความคิดเห็นของเขา
  6. ขอความช่วยเหลือในกิจการบ้านการศึกษาเลี้ยงลูก

และคำแนะนำที่สำคัญที่สุดคือการรักเขา ผู้ชายที่รอการรักในบ้านและการดูแลภรรยามักประสบความสำเร็จในอาชีพของเขาและไม่มีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเอง

ภาพยนตร์

เมื่อคุณดูการแสดงในชีวิตที่สวยงามพวกเขาก็กระโดดให้คุณเป็นคอมเพล็กซ์ของเราเอง มีการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องของตัวเองกับฮีโร่บนหน้าจอในความโปรดปรานของหลัง มันลดลงและไม่เพิ่มความนับถือตนเอง ดังนั้นการทำงานกับตัวเองยกเว้นพวกเขาจากงานอดิเรกของคุณ พวกเขามีการทดแทนที่ดี ครั้งแรกการฝึกอบรมต่าง ๆ ชั้นเรียนหลักและการศึกษาวิดีโอในรูปแบบของสารคดี ประการที่สองผลงานชิ้นเอกของภาพยนตร์ศิลปะซึ่งมีแรงจูงใจและไม่ทำลายการรับรู้ตนเอง

สารคดี:

  1. ไบรอันเทรซี่ ความนับถือตนเอง จิตวิทยาแห่งความสำเร็จ
  2. ภาวะซึมเศร้าและความภาคภูมิใจในตนเอง Jacques Fresco วีนัสโครงการ
  3. วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง? 10 วิธีที่พิสูจน์แล้ว
  4. จิตวิทยาของบุคลิกภาพ ความนับถือตนเองต่ำ วิธีเพิ่มความนับถือตนเองต่ำ
  5. ความมั่นใจในตัวเอง - กุญแจสู่ชัยชนะ!

ศิลปะ:

  1. การแสวงหาความสุข
  2. พูดเสมอใช่ "
  3. นักรบสันติภาพ
  4. อย่ายอมแพ้.
  5. คนที่เปลี่ยนทุกอย่าง

หนังสือ

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและฝึกอบรมในหัวข้อนี้ หากคุณทำงานกับนักจิตวิทยาเขาจะบอกรายการ หากคุณมีส่วนร่วมในตัวเองคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการจัดอันดับขนาดเล็กของงานที่ดีที่สุดที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญฝึกฝนที่มีชื่อเสียง แต่ละคนเป็นผลงานชิ้นเอกที่แท้จริงที่สามารถเปลี่ยนข้อมูลประจำตัวของคุณได้

กฎหลักคือการคิดอย่างรอบคอบและตอบสนองทุกคำแนะนำที่ผู้เขียนให้ผ่านการทดสอบวิเคราะห์ผลลัพธ์ของพวกเขาดำเนินการ Autotransigue ที่อธิบายไว้ในนั้น

  1. Zimbardo F. ความเขินอาย มันคืออะไรและวิธีจัดการกับมัน
  2. levi v. ศิลปะคือ
  3. Mammoth S. Yu เชื่อในตัวเอง ความมั่นใจในการฝึกอบรม
  4. Muir E. ความมั่นใจในตัวเอง จองสำหรับการทำงานกับตัวเอง
  5. Parthenteva L. 100 วิธีในการเปลี่ยนชีวิต
  6. Robert E. ความลับหลักของความมั่นใจในตนเองอย่างแน่นอน
  7. Santandreu R. ไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณให้กลายเป็นฝันร้าย 20 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการหลบหนีจากความคิดที่เป็นพิษของการถูกจองจำไปยังชายฝั่งของชีวิตใหม่
  8. Sergeeva O. M. , Tarasov E. A. วิธีการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและมีความมั่นใจ การทดสอบและกฎ
  9. Frank P. มีความมั่นใจ เพียง 6 นาทีต่อวัน หนังสือฝึกอบรม
  10. Hibbard D. , Asmar D. หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณมั่นใจ

การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองกระบวนการนั้นยาวนานและยาก ที่จะผ่านมันเพียงอย่างเดียวนั้นค่อนข้างยากแม้ว่ามันจะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าถ้าคุณเริ่มสื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกันค้นหาความแข็งแกร่งในการลงทะเบียนเพื่อรับการต้อนรับกับนักจิตวิทยาขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก การกระทำเหล่านี้จะทำให้คุณออกไปจากโซนความสะดวกสบายและเริ่มเส้นทางสู่ชีวิตที่คุณสมควรได้รับความฝันที่ในที่สุดในที่สุดก็กลายเป็นความจริง

ดูเพิ่มเติมที่: ความนับถือตนเอง: มันคืออะไรและวิธีการทำงานกับมัน?

คุณอาจสนใจ:

ระดับต่ำของการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ เมื่อบุคคลกำลังรอการเยาะเย้ยและดูถูกปัญหาของการเอาชนะความกลัวในการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะและเพียงแค่ได้รับขนาดของโรคกลัว

Как поднять самооценку

วิธียกระดับความภาคภูมิใจในตนเอง

เหตุผลในการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสำหรับการเกิดโรคสะโพกทางสังคม (ความกลัวของผู้คนกลัวการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะกลัวความสำเร็จ) ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำแตกต่างกันไปในความเฉื่อยชาและขี้ขลาด

พวกเขาได้รับบาดเจ็บและขุ่นเคืองทุกที่รอการเยาะเย้ยและดูถูก ชนกลุ่มน้อยดังกล่าวนำไปสู่ความเหงาและสร้างมวลของคอมเพล็กซ์ที่ไม่ยุติธรรมสร้างภาพลักษณ์ของผู้แพ้ หากบุคคลมีปัญหาเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองไม่เห็นเขาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันทั้งในครอบครัวหรือคนที่คุณรักนะในธุรกิจ! เอาท์พุทหนึ่ง - ปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง

1. พูดด้วยตัวเองดีเท่านั้น

นิรันดร์ไม่พอใจตัวเองไม่ได้มีส่วนร่วมในการเติบโตของระดับการประเมินตนเอง ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือการรักตัวเองและมักจะสรรเสริญเพื่อความสำเร็จแม้ว่าพวกเขาจะไม่สำคัญเกินไป ตื่นขึ้นมาบอกฉันว่าวันชีวิตจากวันเริ่มดีขึ้นโปรดจำไว้ว่าคุณมีความสวยงามสมาร์ทและมีความสามารถ พอที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ : นักจิตวิทยายืนยันว่ามันถูกต้องมากกว่าที่จะเปรียบเทียบตัวเองเมื่อวานนี้เมื่อวานนี้

"หลีกเลี่ยงผู้ที่พยายามบ่อนทำลายศรัทธาของคุณในตัวเอง ชายผู้ยิ่งใหญ่ในทางตรงกันข้ามสร้างแรงบันดาลใจให้ความรู้สึกที่คุณสามารถกลายเป็นที่ดีได้ "มาร์คทเวน

2. ประเมินตัวเอง

เพื่อตอบสนองคำแนะนำนี้นักจิตวิทยาแนะนำการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คุณควรใช้กระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในส่วนหนึ่งสังเกตคุณสมบัติในเชิงบวกทั้งหมดในอื่น ๆ - ลบบวกกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนด้วยตัวเอง ส่วนที่สองของรายการควรได้รับการจดบันทึกและสิ่งแรกคือการอ่านเสียงดังเป็นประจำ พวกเขาบอกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำลงมาไม่ได้!

"เย่! มีคนพูดที่ไหนสักแห่งที่ฉันดีกว่าใครบางคน! "มาร์จซิมป์สัน

3. มาที่พลศึกษา

ด้วยความกตัญญูและความรักปฏิบัติต่อร่างกายของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ลืมที่จะปรับปรุงตนเอง การออกกำลังกายใด ๆ ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากต่อบุคคลในสายตาของเขาเอง พาตัวเองไปใช้กับคนขี้ขลาดลงทะเบียนเพื่อว่ายน้ำหรือในโรงยิมทำให้ยิมนาสติกตอนเช้าหรือที่เลวร้ายที่สุดทำให้นิสัยหยุดหยุดสองครั้ง อย่างที่คุณรู้ในร่างกายที่แข็งแรง - จิตใจที่แข็งแรง

"ถ้าทีวีและตู้เย็นไม่ได้อยู่ในห้องที่แตกต่างกันพวกเราบางคนจะเสียชีวิตในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกาย" สตีเฟ่นแพทริคมอร์ริสซี

4. อย่าปรับ

พยายามอย่าขอโทษสำหรับการประพฤติมิชอบหนึ่งครั้งสองครั้งและมากขึ้นหลายครั้ง อย่าทำการกล่าวสุนทรพจน์ด้วยวาจาในเหตุผลของคุณในกรณีและไม่มีกรณีทำให้ตัวเองเชื่อมั่นว่า "สิ่งนี้ทำโดยคนที่มีการศึกษา" มันค่อนข้างพอที่จะขอโทษครั้งหนึ่งแล้วถ้าคุณคิดว่าตัวเองมีความผิด ถ้าไม่ทำอย่างใจเย็นอธิบายการกระทำของคุณอย่างมั่นใจ

"ฉันอธิบายความสำเร็จของฉันที่นี่คืออะไร: ฉันไม่เคยเป็นธรรมในชีวิตของฉันและไม่ได้ฟังข้อแก้ตัว" Florence Plantneyale

5. หลีกเลี่ยงการรุกราน

หยุดการสื่อสารกับผู้ที่บุกรุกชีวิตของคุณอย่างไม่น่าเชื่อกำหนดความคิดเห็นของคุณให้กับคุณวิสัยทัศน์ของคุณในการแก้ปัญหาและเป็นแรงบันดาลใจให้กับความรู้สึกผิด ปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของคุณและสร้างชีวิตของคุณเองในสถานการณ์ของคุณเอง ท้ายที่สุดนี่คือชีวิตของคุณไม่มีใครนอกจากคุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้

"เราไม่สามารถแทรกแซง เพื่อให้ผู้คนเชื่อในเราเราต้องเชื่อในคน "ซุสจากภาพยนตร์เรื่อง" สงครามของเทพเจ้า: อมตะ "

6. เลือก "ขวา" เพื่อน

อิทธิพลของสภาพแวดล้อมในผู้ชายมีขนาดใหญ่ จำคำพูด "ใครจะมาด้วยจากนั้นและคุณจะได้รับ"? หากคุณไม่มั่นใจในตัวเองมากเกินไปคุณไม่น่าจะเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากการสื่อสารกับบุคคลที่ไม่พอใจกับทุกสิ่งและทุกอย่างเสียใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของโลกและดูเหมือนว่าข้อบกพร่องของผู้อื่น แชทและเป็นเพื่อนกับคนที่เป็นบวกและมั่นใจ - มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพ! คนดังกล่าวไม่ได้มีแนวโน้มที่จะประณามผู้อื่นพวกเขาอย่างแท้จริง "ทำให้ความแข็งแรงของทุกคนรักผู้อื่นและอารมณ์ในแง่ดี!

7. ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่มักจะเป็นระดับของการเห็นคุณค่าในตนเองโดยตรงขึ้นอยู่กับว่าคุณถือว่าหรือไม่ ดังนั้นบางทีแทนที่จะทำเครื่องหมายในงานที่ทำให้คุณไม่มีความสุขและทำหลังจากที่แขนเสื้อมันคุ้มค่าที่จะเลือกอาชีพ? ไม่ต้องสงสัยในกรณีนี้คุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและในทางกลับกันจะส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของคุณ

และต่อไป. ตัดสินใจที่จะทำสิ่งที่สำคัญบางอย่างอย่าเลื่อนออกไปในกล่องยาว หากคุณต้องการเริ่มต้นบางสิ่งหรือเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเริ่มตอนนี้ "ชีวิตใหม่จากวันจันทร์" อยู่เฉย ยิ่งคุณกำลังจะเริ่มอีกต่อไปความยากลำบากที่ไม่อาจต้านทานได้จะมีปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้

8. โปรดเป็นประโยชน์ต่อผู้คน

ไม่มีอะไรโน้มน้าวใจมนุษย์ในความต้องการของเขาตามที่ช่วยเหลือผู้อื่น มีส่วนร่วมในกิจกรรมการกุศลให้ป้อนอาหารสำหรับนกช่วยถ่ายทอดกระเป๋าของหญิงชรา การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการในความช่วยเหลือนี้ให้ส่วนหนึ่งของตัวเองกับคนอื่น ๆ เราชอบที่จะเพิ่มขึ้นในสายตาของเราเอง ในเวลาเดียวกันอย่าตะโกนใส่มุมทุกมุมที่คุณต้องการและพยายามที่จะไม่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของคุณมากเกินไป ความมั่นใจที่แท้จริงไม่จำเป็นต้องมีอาการภายนอกดัง ระดับของการประเมินตนเองเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณสามารถประเมินความพยายามของคุณเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและรอบที่นี่

9. อยู่กับความสุข

ได้มีการกล่าวว่า 98% ของประชากรอาศัยอยู่ตามกฎและ 2% สร้างพวกเขา เห็นด้วย: การมีชีวิตอยู่ท่ามกลางที่สองสร้างกฎด้วยตัวเองสะดวกยิ่งขึ้น! อนุญาตให้ตัวเองอยู่กับความสุข: ไปที่ช่างทำผมอัปเดตตู้เสื้อผ้าโปรดตัวเองด้วยอาหารจานโปรดของคุณในที่สุดเพียงแค่ทำความสะอาดทั่วไปในบ้าน - ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มีความภาคภูมิใจในตนเอง รับไดอารี่แห่งความสำเร็จและบันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณอย่างสม่ำเสมอ - มันจะช่วยให้มองชีวิตในอีกด้านหนึ่ง

และปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์ ครั้งแรกความล้มเหลวปัญหาและความโชคชะตาทั้งหมดเป็นประสบการณ์ที่ทรงคุณค่า ประการที่สองคนที่สมบูรณ์แบบไม่ได้เกิดขึ้นและคุณชอบมากที่สุดทำอะไรที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ แต่มีบางอย่างดีกว่า! ให้อภัยตัวเองสำหรับการพลาดและความล้มเหลวลบบทเรียนและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ผู้ชนะนั้นแตกต่างจากผู้แพ้เรื้อรังทัศนคติที่มีต่อความล้มเหลว

10. สร้างอนาคตของคุณ

คุณต้องการมีชีวิตอยู่ในห้าสิบยี่สิบปี? ลองนึกภาพภาพของอนาคตที่มีความสุขของคุณคิดเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ทำแผนปฏิบัติการและติดตามอย่างต่อเนื่อง ในคำกำหนดเป้าหมายชีวิตและติดตามอย่างต่อเนื่อง: คนที่มีความรู้อ้างว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำนายอนาคตคือการสร้างมัน!

"อนาคตเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นด้วยมือของคุณเอง หากคุณยอมแพ้คุณจะด้อยกว่าชะตากรรม เชื่อในตัวเองและคุณสามารถสร้างอนาคตสิ่งที่คุณต้องการ "Sailor Mercury

11. เมื่อความคิดด้วยตนเองเป็นอันตราย

ความภาคภูมิใจในตนเองสูงไม่เหมือนกับการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพนักจิตวิทยาเชื่อมั่น ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย Michael Kernis ได้ค้นพบรูปแบบที่น่าสนใจ: พฤติกรรมของผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่แน่นอนและผิวเผินนั้นไม่แตกต่างจากพฤติกรรมของผู้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

"ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่ายิ่งคนต่างก็ยิ่งชื่นชมตัวเองยิ่งดี อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทฤษฎีนี้มีการระเบิดต่อตะเข็บทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงพฤติกรรมก้าวร้าว "ศาสตราจารย์ Kernis กล่าว - ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงในบางครั้งก็ทนไม่ได้หากมีคนข่มขู่อัตตาของพวกเขา "

นักวิจัยอ้างว่าพวกเขาชดเชยความไม่สมบูรณ์ของพวกเขาโดยแนวโน้มที่ครอบงำสำหรับทุกคนที่จะปกป้องและ Zealo ปกป้อง "เกียรติยศของพวกเขา" ซึ่งโดยทั่วไปไม่มีใครได้รับการสนับสนุน ตามกฎแล้วพวกเขาพูดเกินจริงในระดับของภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาความนับถือตนเอง

"ไม่มีอะไรที่เลวร้ายที่ผู้คนต้องการคิดเกี่ยวกับตัวเอง" นักวิทยาศาสตร์จะสรุป - แต่เมื่อมันถูกครอบงำบุคคลบุคคลนั้นไวต่อการวิจารณ์ผู้อื่นและถูกบังคับให้พิสูจน์ความสำคัญอย่างต่อเนื่อง พฤติกรรมดังกล่าวกีดกันข้อได้เปรียบทางจิตวิทยาทั้งหมด "

12. สิ่งสำคัญคือการเชื่อในตัวเองและมีชีวิตอยู่

"ระดับความภาคภูมิใจในตนเองมีผลกระทบต่อทรงกลมชีวิตมนุษย์ทั้งหมด" Marina Derkach นักจิตวิทยากล่าว ผู้ชายที่ดำเนินการความสามารถของเขาไม่น่าจะประสบความสำเร็จในธุรกิจและมีแนวโน้มมากที่สุดจะไม่สามารถสร้างพันธมิตรที่เท่าเทียมกันในการแต่งงาน

การเห็นคุณค่าในตนเองที่เข้าใจได้กับคนตลกที่ชั่วร้าย: บางคนทำให้ชีวิตทั้งหมดของพวกเขานั่งอยู่ตรงหัวมุมอย่างเงียบ ๆ และคนอื่น ๆ - มากเกินไปและจงใจแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของพวกเขา มันได้รับการพิสูจน์แล้วและตรวจสอบแล้ว: การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ช่วยในการทำธุรกิจและชีวิตส่วนตัว แต่ยังมีผลการฟื้นฟูต่อร่างกาย!

อย่างที่คุณรู้เราทุกคน "มาจากวัยเด็ก": ถ้าพ่อแม่ไม่มีความเหนื่อยล้าจากการทำซ้ำลูกที่เขาไม่รู้ว่าเขาจะไม่ได้อะไรเลยโอกาสที่จะดีในอนาคตบุคคลนี้มีปัญหาใหญ่ ดังนั้นคำแนะนำให้กับผู้ปกครอง: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นวิจารณ์การกระทำไม่ใช่เด็ก และคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่สามารถโอ้อวดผู้ปกครอง "ขวา": จำสิ่งที่นักจิตวิทยาชาวอเมริกันพูดว่ามันไม่สายเกินไปที่จะมีความสุขในวัยเด็ก! "

และในที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุด: ตามคำแนะนำข้างต้นเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองอย่าหักโหมจนไม่ "ปีนออกจากผิวหนัง" เพียงแค่มีชีวิตอยู่และเชื่อในสิ่งที่คุณสามารถบรรลุทุกสิ่งที่คุณต้องการ

© constructorus.ru

Добавить комментарий