Zemin şönetleri: Hangi kaslar çalışır, pushups türleri, egzersiz nasıl yapılır
Spor salonun programlarında, kendi ağırlığımızla yapılan egzersizler, daha az ve daha az bulunabilir. Kompleksler, serbest ağırlık ve simülatörlere sahip daha fazla egzersiz içerir. Ancak her türlü seçenek ile zeminden reçeteler henüz unutmamıştır. Bu alıştırmanın avantajları, varyasyonların basılması, kasları sıfırdan eğitmenize veya programı yeni ve verimli teknikleri çeşitlendirmenize olanak sağlar.