Buğday kepeğinin faydaları ve zararları

Buğday kepeğinin faydaları ve zararları

Bitki lifinin faydalı özellikleri uzun süredir bilinmektedir, ancak son zamanlarda bunu içeren ürünlere, buğday kepeği ilişkilidir. Bugün ürünler herhangi bir mağazada satılmaktadır ve son zamanlarda buğday işlemenin yan etkisi olarak kabul edildi. Popülaritesi, Gastrointestinal Bölümün çalışmalarının iyileştirilmesi ile ilgilidir - düzenli kullanımla. Beslenme uzmanları, ayrı kilo kaybı programları yaparken buğday kepeği almanızı önerir.

Her buğday tanesinin kabuğu, yaklaşık% 15'in toplam ağırlığındandır. En faydalı insan organizması maddelerinin çoğunu içerir -% 90'a kadar. İşlemden sonra hazır kepek peynirde, haşlanmış formda kullanılır. Onlar için hammaddelerin kaynağı, Rus, Ukraynaca, Amerikan, Hint ve Kanada bölgesinde yetişen buğdaydır.

İçerik:

Kimyasal bileşim ve besin değerlerinin özellikleri

Her 100 g kuru ürün zenginleştirilmiştir:

  • Proteinler - 16.1 g;

  • su - 16 g;

  • yağlar - 4.3 g;

  • Kül - 6 g;

  • Fiber - 44.2 g;

  • karbonhidratlar - 16.6 kadar

Buğday Brans, vücut için faydalı bileşen içeren düşük kalorili gıda ürünleri ile ilgilidir. Onların listeleri sunuldu:

  • Vitaminler - tiamin, riboflavin, kolin, pantoten, nikotin ve folik asit, piridoksin, tokoferol, philloxinone;

  • Makrolar - potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, gri;

  • Mikraller - Bakır, Demir, Çinko, Manganez, Selenyum.

Ürün nişasta, monosakaritler, disakaritler, doymuş yağ asitleri içerir. 100 G'nin ortalama kalorik içeriği 160 ila 215 ünite arasında değişmektedir. Ayrı bir yemek olarak tüketilir veya fermente, süt ürünleri, yulaf lapası, salatalar, çorbalara, pişirmeye eklenir.

Gıda mağazalarında, buğday kepeği farklı şekillerde bulunur: pul, hava çubukları, granüller, tabletler, toz. Beslenme uzmanları, yabancı safsızlıkların olmaması ve asgari miktarda teknolojik işlem ile imalat nedeniyle granül seçenekleri kullanmanızı önerir.

Faydalı özellikler

Ürünlerde bulunan bitki lifi, gastrointestinal sistemin çalışmasını dengelenir, duvarlarını nanilasyon parçacıklarından fırçaladı, sindirim bölümünün iltihaplanmasını ve bireysel hastalıklarını önler. Hastalarda düzenli kullanımla, kabızlık azalması, gaz oluşumu (meteorizm) azalır.

Kepeğin faydaları sunuldu:

  • Kardiyovasküler bölüm üzerinde olumlu etki, kas dokularını ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek;

  • Kan dolaşımındaki kolesterol göstergeleri, birikmiş aterosklerotik plak sayısı;

  • patolojik istemsiz hareketlerin (athetosis), arteriyel duvarın (anevrizma) çıkıntısını, nöropsikik zayıflık (asthenia), eylem sırasının ihlali (Apraxia);

  • Dolaşım departmanının çalışmalarını dengeleme ve iyileştirme;

  • Karaciğer fonksiyonlarının aktivasyonu, pankreas;

  • baş dönmesi ve migren sıklığı sıklığında azalma;

  • Diyabet muzdarip hastaların durumunun normalleşmesi;

  • Organizmayı birikmiş cüruflar ve toksik maddelerden temizlemek.

Çalışmalar, ürünün ağırlığı birkaç kilogram azaltmaya yardımcı olduğunu, vitamin kaybını ve minerallerin zarar görmesini, avitaminozun gelişimini önlemeye yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Vücut üzerindeki faydalı efektlerin listesi şunları içerir:

  • erkeklerde potenti geliştirmek;

  • Sinir sisteminin işlevselliğinin normalleşmesi - uykusuzluğun iyileştirilmesi ve kaybolması ile;

  • Kalbin çalışmalarının stabilizasyonu ve taşikardi (hızlı kalp atışı) mücadelesi;

  • kadınlarda optimum östrojen sayısı için destek;

  • Malign ve benign neoplazmaların oluşma riskini azaltmak;

  • Kemik sisteminin güçlendirilmesi, saçın görünümünü, tırnak plakaları, deri.

Zenginleştirilmiş bileşen bileşimi nedeniyle, BRAN, erken yaşlanma, artmış kan viskozitesini arttırmaya yardımcı olur (eklem cihazlarındaki distrofik değişiklikler). Elementler asit-alkalin dengesi, metabolik oranı ile düzenlenir. Uygun kullanım, görsel netliğin korunmasına, diş emayelerinin ve eklemlerin yıkılmasını önlemeye yardımcı olur.

Zarar ve yasak

Olumlu niteliklerin kütlesine rağmen, buğday kepeği kullanımı için kuralların ihlali bir sağlık problemi kaynağı olarak görev yapabilir. Doktorlar, aşağıdaki hastalıkları olan hastalara onları günlük menüye eklememelerini tavsiye eder:

  • Sindirim Bölümünün belirli patolojileri ile: Kolit, ülserler, özellikle de alevlenmeleri sırasında kronik gastrit;

  • Hipovitaminoz - Diyet değiştirmeden önce, çok multivitamin kompleksleri yardımı ile faydalı maddelerin eksikliğini doldurmak gerekir;

  • kronik ishal;

  • Tahıl bitkileri için bireysel alerjik reaksiyonlar.

Kepek kullanımının postoperatif dönemdeki insanlara, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde insanlara yasaktır. Pediatriklılar, zayıf bir sindirim sistemi ve büyük miktarlarda bitki lifi makbuzunun olası sonuçları nedeniyle birinci yaşam için onları menüye girmenizi önermezler.

Beklenen fayda hasarı yerine standart standartları aşan dozların kullanımı. Vücut toksik maddelerle birlikte ve birikmiş cüruflar, tüm yararlı mineralleri ve vitaminleri çıkarır. Ayrı ilaçlarla, kepek artan uyarı ile birleştirilir: İki teknik arasında en az üç saat olmalıdır.

Buğday kepeğinin günlük menüye tanıtılmasından önce, bir beslenme uzmanı, terapist ve bir gastroenterolog danışmanlığı gereklidir. Sadece açık kontrendikasyonların yokluğunda, her zamanki menüde aşamalı bir değişikliğe başlayabilirsiniz. Aksi takdirde, hasta profil uzmanlarında uzun süreli tedavi bekler.

Bununla birlikte, birçok sebze bileşiği ve mineral bakımından zengindirler ve mükemmel bir lif kaynağıdır.

Aslında, besin profilleri sağlığınızı iyileştirebilir ve bazı kronik hastalıklar geliştirme riskini azaltabilir.

Buğday kepeği hakkında bilmeniz gereken tek şey budur.

Kepek buğday - faydası ve nasıl alınır

Buğday kepeği - sağlığa fayda ve zarar, nasıl alınır

Buğday kepeği nedir?

Buğday çekirdeği üç bölümden oluşur: kepek, endosperm ve germin.

Kepek, çeşitli besin maddelerini ve lifi içeren bir buğday çekirdeğinin katı bir dış katmanıdır.

Öğütme işlemi sırasında, kepek buğday çekirdeğinden ayrılır ve bir yan ürün haline gelir.

Buğday kepeği tatlı, iğrenç bir tada sahiptir. Doku ve doymuş lezzetler, cupcakes ve diğer fırın ürünleri vermek için kullanılabilirler.

Özet:

Buğday kepeği, işleme işlemi sırasında çıkarılan buğday çekirdeğinin koruyucu bir kılıfıdır.

Besin Değeri, Kompozisyon ve Kalori

Buğday kepeği birçok besin bakımından zengindir. 28 gram bir kısmında (camın yarısı), (önerilen günlük tüketim oranının% olarak) (1):

  • Kalori : 60.5 Kcal (% 3).
  • Karbonhidratlar : 18.1 g (% 6).
  • Şişman. : 1.2 g (% 2).
  • Protein : 4.4 g (% 9).
  • Selüloz : 12 g (% 48).
  • Tiyum : 0.1 mg (% 10).
  • Riboflavin : 0.2 mg (% 10).
  • Niasin : 3.8 mg (% 19).
  • B6 vitamini. : 0.4 mg (% 18).
  • Folat : 22.1 μg (% 6).
  • Pantotenik asit : 0,6 mg (% 6).
  • Demir : 3 mg (% 16).
  • Magnezyum : 171 mg (% 43).
  • Fosfor : 284 mg (% 28).
  • Potasyum : 331 mg (% 9).
  • Çinko : 2 mg (% 14).
  • Bakır : 0.3 mg (% 14).
  • Manganez : 3.2 mg (% 161).
  • Selenyum : 21.7 μg (% 31).
  • Omega-3 yağlı asitler : 46.8 mg.
  • Omega-6 Yağ Asitleri : 571 mg.

Sadece buğday kepeği değil, çok besleyici değildir, ayrıca nispeten düşük kalorili içeriğe sahiptir. Fullack (28 gram), içlerinde bulunan tüm besin maddeleri göz önüne alındığında, çok küçük olan sadece 60 kalori içerir.

Dahası, az miktarda yağ, doymuş yağlar ve kolesterol içerirler ve ayrıca vücudunuzu yarı tabloda (28 gram) yaklaşık 4,5 gram protein sağlayan iyi bir sebze proteini kaynağıdır.

Buğday kepeğinin son derece önemli bir bileşeni fiberdir. Yarım tablo (28 gram) buğday kepeği, vücudunuzu, önerilen günlük tüketim oranının% 48'i olan 12 gram elyaf sağlar (1).

Özet:

Buğday kepeği, birçok besin ve proteinin iyi bir kaynağıdır ve nispeten az miktarda kalori içerir. Onlar da çok iyi bir lif kaynağıdır.

Sindirimi teşvik etmek

Buğday kepeği birçok faydalı özelliğe sahiptir ve öncelikle sindirim sisteminizin sağlığı için yararlıdır.

Bu, sepetinizin hacmini artıran ve tanıtımlarını kolon (3) aracılığıyla hızlandıran konsantre bir çözünmeyen lif kaynağıdır.

Başka bir deyişle, buğday kepizde mevcut çözünmeyen bir doku kabızlığın azaltılmasına veya önlenmesine yardımcı olabilir ve düzenli bağırsak boşalmasını sağlar.

Ek olarak, çalışmalar buğday kepeği, scrawling ve rahatsızlık gibi sindirim semptomlarını azaltabileceğini ve dışkıların hacminin yulaf ve bazı meyveler ve sebzeler gibi diğer çözünmeyen gıda liflerinin diğer biçimlerini arttırmada daha verimli olduğunu göstermiştir. .

Buğday kepeği ayrıca, yararlı bağırsak bakterileri için bir yiyecek kaynağı olarak hizmet veren, rezerve olmayan yiyecek liflerini de temsil eden prebiyotiklerle de zengindir;

Özet:

Buğday kepeği, Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirerek kabızlığın önlenmesi veya iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bir çözünmeyen diyet liflerinin iyi bir kaynağıdır. Ayrıca, sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesine katkıda bulunan prebiyotik olarak hareket ederler.

Bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir

Buğday kepeğinin bir başka faydalı özelliği, biri bir kolon kanseri olan bazı kanser türlerinin önlenmesinde olası rolüdür - dünyanın üçüncü prevalansıdır (7).

İnsanlar ve fareler hakkında sayısız çalışma, buğday kepeği tüketimini, kolon kanseri geliştirme riski ile bağlar (8, 9, 10).

Buna ek olarak, buğday kepeği, insanların kolonundaki tümörlerin gelişmesini, yulaf kepeği (11) gibi diğer lif kaynaklarına göre daha tutarlı bir şekilde görmesini önler.

Buğday kepeğinin bir kolon kanseri riski üzerindeki etkisi, kısmen yüksek düzeyde bir fiber içeriği ile ilişkili olması muhtemeldir, çünkü çok sayıda çalışma, yüksek dereceli bir diyeti, azaltılmış kolon kanseri riski (12, 13) ile ilişkilendirir.

Bununla birlikte, buğday kepizdeki lifin içeriği bu riskteki düşüşe katkıda bulunan tek faktör olamaz.

Buğday kepeğinin diğer bileşenleri, lignans ve fitinik asit gibi doğal antioksidanlar gibidir, ayrıca bir rol oynayabilir (3, 10, 14).

Ayrıca tüp ve hayvanlardaki çalışmalarda, buğday kepeği tüketiminin faydalı kısa zincirli yağ asitlerinin (KZCH) üretimini önemli ölçüde arttırdığı ortaya çıkmıştır (15).

KSZHK, faydalı bağırsak bakterileri tarafından yapılır ve kolonun hücreleri için ana güç kaynağıdır, sağlıklı tutulur.

Mekanizma tamamen anlaşılmamasına rağmen, laboratuvar çalışmaları, QCCH'nin tümörün büyümesini önlemeye yardımcı olduğunu ve kolondaki kanser hücrelerinin ölümüne neden olduğunu göstermektedir (15, 16, 17, 18).

Buğday kepeği ayrıca, içinde bulunan fitik asit ve lignler nedeniyle meme kanserinin gelişimine karşı koruyucu bir rol oynayabilir (19).

Bu antioksidanlar, test tüpü ve hayvanlardaki çalışmalarda meme kanseri hücrelerinin büyümesini (20, 21) inhibe etti.

Ek olarak, buğday kepizde bulunan lif, meme kanseri riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Çalışmalar, lifin organizmanın tahsis ettiği östrojen miktarını arttırabileceğini göstermiş, bağırsakta östrojen emilimini baskılayabileceğini göstermiştir; bu, sirkülasyon östrojen seviyesinde (3, 22, 23, 24) seviyesinde bir azalmaya yol açar.

Dolaşımdaki östrojendeki böyle bir düşüş, meme kanseri riskinde bir azalma ile ilişkili olabilir (25, 26).

Özet:

Buğday kepeği elyaf bakımından zengindir ve fitokimyasal maddelerin ve fitik asitin fitokimyasal maddelerini içerir - tüm bu maddeler, kolon kanseri ve meme geliştirme riski ile ilişkilendirilebilir.

Kalp sağlığını teşvik edebilir

Bazı gözlemsel çalışmalar, kardiyovasküler hastalık riskli (27, 28, 29) yüksek lifli içerikli diyetleri bağlar.

Son zamanlarda yapılan küçük bir çalışma, üç haftalık bir süre boyunca buğday seminal kepeğinin günlük kullanımından sonra toplam kolesterol düzeyinde önemli bir düşüş olduğunu bildirmiştir. Ek olarak, "iyi" kolesterol HDL seviyesinde düşüş yoktu (30).

Çalışmalar ayrıca, yüksek lif diyetlerinin kandaki trigliserit seviyesini hafifçe azaltabileceğini göstermektedir (31).

Trigliseritler, kanda bulunan kanda bulunan kanda bulunan yağ türleridir; bu, seviyeleri arttırılırsa, kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilidir.

Böylece, günlük diyetinize buğday kepeği eklemek, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olacak genel lif alımını artırabilir.

Özet:

İyi bir lif kaynağı olmak, buğday kepeği, kardiyovasküler hastalıkların geliştirilmesi riskini azaltabilecek genel kolesterol ve trigliserit seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Buğday kepeği için potansiyel zarar

Buğday kepeği, birçok potansiyel faydalı özelliğe sahip olan besinler açısından zengin bir üründür, bazı dezavantajları olabilir.

Glüten içerir

Glüten, buğday (32) dahil olmak üzere bazı tahıllarda bulunan bir proteindir.

Çoğu insan yan etkiler olmadan gluten kullanabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar bu tür proteinin taşınabilirliği ile ilgili zorluklar yaşayabilir.

Çölyak hastalığı, vücudun hatalı bir şekilde gluteni vücuda yabancı bir tehdit olarak algıladığı ve karın ve ishalde ağrı gibi semptomlara neden olduğu bir otoimmün hastalıktır.

Glüten kullanımı, çölyak hastalığı olan hastalarda intestinal mukozaya ve ince bağırsaklara da zarar verebilir (33).

Bazı insanlar ayrıca, tanısının çölyak hastalığını ortaya çıkardığı Glüten'e hengel olmayan bir duyarlılıktan muzdariptir, ancak glütenleri tükettikten sonra sindirim sisteminde hala rahatsızlık duyuyorlar (33, 34).

Bu nedenle, çölyak hastalıkları ve glütene duyarlılık, buğday kepeği de dahil olmak üzere glüten içeren tahıllardan kaçınılmalıdır.

Frutnes içerir

Fruckintler, sonunda bir glikoz molekülü ile bir fruktoz molekülü zincirinden oluşan karbonhidratlar olan oligosakaritlerin tipidir.

Bu karbonhidrat zinciri, kolonda sindirilmez ve fermente edilmiştir.

Bu fermantasyon süreci, gazlara ve diğer hoş olmayan yan etkilere neden olabilir, özellikle irritable bağırsak sendromu (SRK) (35) insanlarda, gecikme, karın ağrısı veya ishal gibi sindirim sisteminde diğer hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.

Ne yazık ki, buğday gibi bazı taneler birçok frutnes içerir.

SRK'tan muzdaripseniz veya tanınmış bir frutne hoşgörüsüzlüğünüz varsa, buğday kepeğiden kaçınılabilir.

Fitinik asit

Fitinik asit, katı buğday ürünleri de dahil olmak üzere tüm bitkilerin tohumlarında bulunan bir besindir. Özellikle buğday kepekli konsantre (36, 37, 38).

Fitinik asit, çinko, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi belirli minerallerin asimilasyonunu önleyebilir (38).

Bu nedenle, bu minerallerde zengin ürünleri, buğday kepeği gibi yüksek saf asit ürünleriyle birlikte kullanırsanız, bu minerallerin emilimi azalabilir.

Bu yüzden fitinik asit bazen hırsızlık olarak adlandırılır.

Dengeli bir diyete uyan çoğu insan için, fitinik asit ciddi bir tehdit göstermez.

Bununla birlikte, çoğu gıda yemeklerinde yüksek fitik asit içerikli yiyecek yerseniz, zamanla bu hayati besin maddelerinin bir kıtlığı geliştirebilirsiniz.

Özet:

Glüten veya Frutnes'in hoşgörüsüne sahipseniz, her ikisini de içerdikleri gibi buğday kepeğini önlemek daha iyidir. Buğday kepeği ayrıca, bazı besinlerin emilimini kötüleştirebilecek fitik asit bakımından zengindir.

Buğday kepeği nasıl yapılır

Buğday kepeği diyetinize eklemenin birçok yolu vardır.

Pişirme söz konusu olduğunda, bu evrensel ürün, nihai ürünün tadı, dokusunu ve besin değerini iyileştirmek için unun bir kısmı tarafından eklenebilir veya değiştirilebilir.

Ayrıca smoothie, yoğurt ve yulaf ezmesinde buğday kepeği de ekleyebilirsiniz.

Diyete buğday kepeğinin çok hızlı eklenmesi, fiberin yüksek içeriği nedeniyle sindirim bozukluğuna neden olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun adapte olmasına izin vererek tüketimin yavaş yavaş artması daha iyidir.

Ek olarak, normalde fiber sindirmek için buğday kepeği tüketim seviyesini arttırdığınızda çok fazla sıvı içmeyi unutmayın.

Özet:

Buğday kepeği ekmek ürünlerine veya güler yüzlü, yoğurtlara ve yulaf ezmesine eklenebilir. Diyetinize buğday kepeği ekleyerek kademeli olarak yapın ve çok fazla sıvı içtiğinizden emin olun.

Özetlemek

  • Buğday kepeği çok besleyicidir ve mükemmel bir lif kaynağıdır.
  • Bu, sindirim sistemi ve sağlık sağlığına fayda sağlayabilir ve hatta meme kanseri ve kolon geliştirme riskini azaltabilir.
  • Bununla birlikte, glüten veya frutneler için intoleransı olan insanlar için uygun değildir ve bunlardaki fitik asitin içeriği, bazı minerallerin asimillenmesini önleyebilir.
  • Çoğu insan için buğday kepeği, pişirme, smoothies ve yoğurt için güvenli, hafif ve besleyici bir ekdir.

Kepek, buğday

8 vücutta vitamin eksikliği belirtileri ve semptomları

Kadınlar için En İyi 23 Kurulu Nasıl Kilo Verilir?

Obeziteden muzdarip milyonlarca insan kilo vermek için inanılmaz çaba sarf ediyor. Sert diyet teknikleri ve yorucu egzersizler istenen sonucu vermez. Ve kilo vermek ortaya çıkıyorsa, ekstra kilogramlar yakında bazen çift boyutta geri döner. Ayrıca, sağlık acı çekiyor. Kilo vermek ve sonucu korumak, zararlı değil vücut kolay değildir. Bütün bunlar özenli iş, kendiniz ve yiyecek alışkanlıkları üzerinde çalışın. Kendini baş etmek zor mu? Merkezimizin uzmanları her zaman kurtarmaya gelecektir. Klinikte "Dr. Bormental", patentli ağırlık azaltma tekniğini kullandı ve sonuçta zaten yarım milyondan fazla insanın var olduğu sonucu koruyor. Daha fazlası Burada bulabilirsiniz - https://doctorbormental.ru/metodika/.

Bu arada, dikkatinize kepek kullanılarak kilo kaybı hakkında bir makale getiriyoruz. Bu, ağırlığı azaltmak için tasarlanmış bir başka tekniktir. Buğday kepeği, bugünün ana beslenme pazarında oldukça aranan bir üründür. Pişirme, somun pişirirken aktif olarak eklenirler. Bazıları, menünün bir parçası olarak onları günlük olarak kullandıklarından çok etkilenir. Kepek hedefinin faydası mı? Ya da pazarlamacıların bu düzenli atölyeleri mi? Uzmanlarımız bunu anlamaya yardımcı olacaktır. Bu tekniği kullanmayı teklif etmiyoruz ve olası verimliliğini inkar etmiyoruz, düşünmek için sadece bilgi veriyoruz.

Kepeğin kompozisyonu ve faydası

Buğday taneleri işlendiğinde, farklı çeşitlerin, embriyoların ve kepeğin ununa ayrılır. Sonuncusu altında, buğdayın dış kabuğunu anlayın. Bu kabuktan, un sürecinin saf beyaz olduğu için kurtulduğu içindir.

Buğday kepeği - ışık, otsu bir tadı ve zar zor akılda kalıcı bir aroma ile küçük kabuğu. Diğer kepeklerden ithal bir doku tarafından ayırt edilir. Genellikle ince insanlar, elyafın yanlarında diyete sokmaya çalışmaya çalışırlar, yavaş yavaş yulaf ezmesi veya çavdar kepeği ekler.

Ürünün besin değerine gelince - 100 g içerir:

  • Karbonhidratlar - 16.4-16.7 g;
  • Proteinler - 15.7-16.2 g;
  • Yağlar - 3.9-4.4 g;
  • Fiber - 43.7-44.3 g;
  • Su - 15.0-16.0 g;
  • Ash - 5.0-6.0

En çok besin maddelerini içeren tahıl kabuğu: Vitamin, B, E, RR, ayrıca çinko, fosfor, demir, potasyum, sodyum ve magnezyum.

Kepeğin ana olumlu etkileri bir gastrointestinal sisteme sahiptir. Kepek, cürufların ve toksinlerin birikmesini önleyen bağırsakta mideden chimus'un tanıtımını hızlandırır.

Ürünün faydalı özellikleri sadece sindirim sistemine göre değil. Örneğin, düzenli kepek tüketiminin basıncı normalize ettiğine ve bitkisel-vasküler distoni geliştirme riskinin azaldığına inanılmaktadır. Potasyum ve magnezyumun etkisi altında, kan damarlarının duvarları güçlendirilir ve vitaminler organizma kolesterolünden çıkarılır.

Metodolojinin taraftarları, östrojen seviyelerinin normalleşmesinin meydana geldiğini, böylece süt ve prostat bezinin kanserinin gelişmesinin risklerini azaltır. Ancak her şey çok basitse, muhtemelen kanserden muzdarip çok sayıda insan olmazdı.

Midede olmak, şişecek, boyutta artacak ve yanlış bir doygunluk hissi vereceklerdir. Ve lif, bağırsak kanallarının dolaşım kütlelerinden zamanında temizlenmesine katkıda bulunur. Bu, elbette uzun vadeli aramak zor olan kilo kaybının sonucunu sağlar.

Kepeğin kozmetoloji amacıyla aktif olarak kullanıldığı gerçeğini terk etmek imkansızdır. Gerçekten yardımcı olan yüz ve saç maskelerinin imalatı için birçok ilginç tarif var.

Kepek nasıl davranılır

Kepeğin faydalı özellikleri, diyetoloji alanında, Zeal ile birlikte kullanıldığı ana nedendir. Çok sayıda diyet programı bu ürünün günlük kullanımına dayanmaktadır. Eylem mekanizması nedir?

Kepekten kahvaltı sadece düşük kalori değil, aynı zamanda oldukça besleyici, tatmin edicidir. Çoğu vejetaryen diyetleri, bu mikro ve makro kaynağı kullanılarak derlenir.

Sindirimde bir gelişme vardır ve yeni yağ stoklarının oluşumu inhibe edilir. Tüketilen tüm yemekler enerji üretimine gönderilir. En katı diyet programı bile uzun doygunluk nedeniyle kolayca aktarılacak ve açlık hissini bastıracak. Vitamin kompozisyonu, herhangi bir açlık grevinin döneminde besinlerin dezavantajıyla savaşmasına yardımcı olur.

Diyete buğday dokusu dahil, müshil etkisi için hazırlanabilir. Bağırsaklar, böbrekler ve karaciğer, cüruflar, ekstra sıvı ve toksinlerin maksimum şekilde temizlenecektir. Kompozisyondaki karbonhidratlar, beslenmedeki kısıtlamalar sırasında şüphesiz önemli olan enerjiyi şarj etmeye yardımcı olacaktır.

Doğal, zemin ve granül kepek

Kepek zayıflama

Buğday tanelerinin işlenmesi yöntemine bağlı olarak, BRAN üç ana gruba ayrılır: doğal, zemin ve granül. Her tür hakkında ayrıntılı olarak konuşalım.

Doğal kepek, kaba öğütme öncesi öğütme ile elde edilir. Küçük pullar yapılır. Beslenme uzmanlarına göre, vücudun iyileştirilmesi ve sindirimi iyileştirme için en uygun, kullanışlı seçenektir. Doğrudan tüketimden önce, suda ıslatıyorlar.

İkinci tip toprak veya preslenmiştir. Üretim sürecinde, yüksek sıcaklıklar kullanılmaz, kimyasal katkı maddeleri veya buhar, bu nedenle ürün% 100 besinleri korur.

Granüle - üçüncü çeşitlilik. Pişirme, boyalar, lezzet katkıları, lezzetler eklenir, bu nedenle faydalı özellikler azalır, ancak estetik olarak çok daha çekici görünüyorlar. Onları batamazsınız, ama hemen alabilirsiniz. Bu beslenme uzmanlarına rağmen, vücut için ürünün yararına şüphe belirler.

Kullanım Tıbbi Endikasyonları

Kepek bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır:

  • Kardiyovasküler sistemin patolojisi;
  • BOPS;
  • fazla ağırlık;
  • diyabet;
  • avitaminoz;
  • Gastrointestinal sistemin bozuklukları.

Tek başına lif tek bir hastalığı tedavi etmek için yetenekli değildir - sadece ilaç tedavisi ile kapsamlı bir kombinasyonla iyidir.

Diyet için kontrendikasyonlar

Ürün yardımcı programı temkinli kullanımı dışlamaz. Buğday kepeği, makul olmayan kullanımla vücuda bile zarar verebilir.

Kontrendikasyonlar:

  • Mide ülseri;
  • gastrit;
  • kolit;
  • safra kesesi ve tiroid bezinin iltihabı;
  • Bireysel hoşgörüsüzlük;
  • azaltılmış kan basıncı.

Fiber kullanmaya başlamadan önce, uzmanlarla tam zamanlı danışmanlık yapmanız gerekir. Sağlığınızın çalışmasından sonra doktor, şüpheleri çıkarabilir veya uygun dozajları seçmeye yardımcı olabilir. Bağımsız kullanım vücuda zarar verebilir.

KRAN: Genel Kurallar Nasıl Seçilir

Kilo kaybına ulaşmak için kepek nasıl seçileceğini bilmek önemlidir. Genel kurallar buna yardımcı olacaktır:

  • Edinme sitesi eczanelerde veya süpermarketlerde satın almak daha iyidir. Raf ömrüne dikkat edilmelidir: İyi bir ürün dört aydan uzun süre saklanmaz. Sayılar bu değeri aşarsa, ürünleri yana atlamak gerekir, çünkü büyük olasılıkla kimyasal katkı maddeleri vardır - koruyucular.
  • Kompozisyon, ürünün kalorik içeriğindeki artışı etkileyen ve kilo kaybının etkisini azaltan lezzetlerin, renklendirici maddelerin ve tat amplifikatörlerinin olmamasıdır. Sadece geçerli renk açık kahverengidir.
  • Tahıl işleme yöntemi - ezilmiş, granüllü kepeği seçmek gereklidir.
  • Peel zayıf olmalıdır.
  • Küçüklük taşlama.
  • Üründe, saflıktan bahsedilen kabuğu yoktur.

Kilo kaybı için kepek nasıl kullanılır?

Ürünün doğru kullanımı, başarının anahtarıdır. Diyette kaba bir elyaf yoksa, ilk başta günde bir çay kaşığı geçmemelidir. Benzer dozaj bir haftaya yapışmalıdır. Yan etkinin yokluğunda, günlük oranı bir çorba kaşığını arttırır. Sonra yavaş yavaş ana resepsiyona gidin - günde 30 g.

Kahvaltı sırasında lif kullanmanız önerildiğine inanılmaktadır. Sabah alımı, tüm gün boyunca doygunluk hissi sağlar, bu da zayıf olduğunda özellikle önemlidir. Kesim çubukları, ana öğünler arasında bir atıştırmalık olarak kullanılır. Kesme diyetinin süresi, sonucun bir insanın ne kadar somut olduğuna bağlıdır.

Kefir ile kepek

Kepek zayıflama

Kepir ile Kefir farklı amaçlarla kullanılır: bir boşaltma günü, monodi veya günlük menünün ayrılmaz bir parçası olarak kullanılır. Yeni başlayanlar, üçüncü seçenekten başlamak için kesinlikle daha iyidir. Onları yavaş yavaş diyete eklemek arzu edilir.

Bir bardak süt içeceğini bir çay kaşığı kepekli karıştırmaya çalışın. Swell için 20-30 dakika bekletin. Kokteyl, sabahları, tercihen, izin günlerinde içmek daha iyidir. Çünkü vücudun yeni bir katkı maddesine tepkisinin ne olacağını bilmiyor.

Kefir, saf formda kepek yemek istemeyenler için mükemmel bir çözümdür. Birinci veya ikinci yemeklerle karıştırılabilirler, ancak pişirme üzerine serbest zaman yokluğunda, bir süt içeceği ile başarıyla birleştirilirler. Yağsız bir kefir kullanmak veya düşük şişmanlık yüzdesi ile gerekli değildir.

Bir kokteyl, buğday, yulaf, keten ve paslı bran hazırlığı için uygundur. Kullanmadan önce çavdar kaynar su ile önceden doldurulur.

Yulaf kepeği

Yulaf kepeği - tüm besinlerin% 90'ından fazlasını içeren tahıl kabuğu. Yüksek elyaf içeriği, ürünün besin değerini sağlar. Bu, faydalı özelliklerin ve detoks etkilerinin bir kombinasyonudur.

Yapı:

  • 17.4 g protein;
  • 7.04 g yağ;
  • 51.93 g karbonhidrat;
  • 15 g lif.

Su ile bağlanma, kabaca çözünmeyen lifli yapı şişeleri, boyutunda artmaktadır. Böylece yer mideye doldurulur, iştahı azaltın ve doygunluk hissi. Kalori 246 kcal.

Buğday Kepeği

Buğday kepeğinin temeli, midede şişen ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunan bir liftir. Kalori - 165 Kcal.

Çavdar kepeği

Kalori sayısı - 221. Faydalı özellikler, ürünü saf bir biçimde veya bir tabakla birlikte kullanılırken üretilir.

Çavdar kepeği, temizlik ve dezenfektan özelliklerini mükemmel şekilde gösteriyor. Ayrıca kabızlık, diyabet, kardiyovasküler sistemin hastalıklarının karmaşık tedavisinde de kullanılır.

Ürün oldukça kaba bir yapıya sahiptir, bu nedenle aşırı kullanım ile sindirim sisteminin mukoza zarına zarar verebilirsiniz. Günlük oranı birkaç kez ve büyük miktarda sıvı ile birlikte kullanılması önerilir.

Keten kepek

Keten daha az popülerdir, ancak daha az yararlı değildir. Kalori 260 Kcal. Günlük Norm - 20-30 g.

Güçlü bir müshil etkisi gösteriyorlar, bu yüzden genellikle Kefir ile birlikte kullanılırlar. Dehidrasyonu önlemek için, yeterince su içmek gerekir.

Kepeği ile zayıflama için hafta diyet

Haftalık diyet, ağırlığın gözlendiği için metabolizmayı başlatır. Buğday, çavdar veya yulaf kepeği tercih edin. Önceden, vücuda elyafa öğretmek gerekir, yavaş yavaş ürünün çay kaşığı diyete eklenir.

Temel öneriler:

  • 1500 Kcal'a kadar günlük kalimayı azaltın;
  • Yenilen kısmın hacmini azaltın;
  • Yağ, kavrulmuş, tatlı, turşu, alkol ve fast foodları ortadan kaldırın;
  • yağsız et ve balık, süt ürünleri, deniz ürünleri, sebze ve meyveler tüketin;
  • fiziksel eğitime zaman ayırmak;
  • Uyanıklık ve uyku modunu çöz.

Sonuçlar nelerdir?

Haftalık kepek diyeti 3-4 kilogram kayıp veriyor. Ancak 7 gün - sürdürülebilir gıda davranışı üretmekten inanılmaz derecede azdır, bu nedenle elde edilen sonuç tutulması zor olacaktır.

Bir uzmanın görüşü

Kayıp insanların görüşcelerini okuduktan sonra, ince rakamlarının fotoğraflarına bakıldıktan sonra, hepimiz istemeden buğday, karabuğday veya biraz daha kepek mucizevi özelliklerine inanmak istiyoruz. Reklam teknikleri, kepeğin inanılmaz miktarda besin maddesini içerdiğini belirtir. Ek olarak, bağırsak kanalını, mikroorganizmaların korunması ve peristaltiği geliştiren gerekli balast bileşenleri ile doldururlar. Ancak, bu sadece reklam blokları ...

İnsan vücudu, kepekli ürünlerin sindirimiyle başa çıkacak olan tek bir enzim üretmez. Bu, faydalı maddelerin her ikisi de onlarla ve kaldığı anlamına gelir.

Sadece işe yaramazlıklarında değil, aynı zamanda potansiyel zararda da. Kaba doku, bağırsak duvarlarına, özellikle uzun süreli kullanımla zarar verir. Tabii ki, sabahları bir kepek ekmeği yerseniz - zarar vermez. Ve da yararı.

Bu tartışılmaz, lif önemlidir ve gastrointestinal sistemin uygun şekilde çalışması için bir insan vücuduna ihtiyaç duyar. Ancak doğal bir fiber kaynağı olmalıdır - sebze ve meyveler ve endüstriyel tarım kaybı değil.

KRAN KULLANIM NASIL

BRAN NASIL KULLANILIR: BESLEMEÇLER, NUCANCES, YEMEĞİ

Yavaş yavaş beslenmeye girmem gerekiyor - çünkü bizim yemeğimizde çok az doğal beslenme lifi var, vücudun kendilerine alışmak için zaman vermesi gerekiyor. "Yulaf lapası yağı" ilkesi üzerine hareket etmek gerekli değildir (hızlı kilo kaybına ayarlanmış olanlar) kategorik olarak imkansızdır - kilo vermek mümkün olmayacak, ne geliştirmek, ancak kabızlık, şişkinlik ve karın Acı, aşırı zealin kaçınılmaz sonuçları olacaktır.

İlk doz, günde 2-3 yemek kaşığı veya 10 - 15 gramdan fazla değildir.

Kepek çok fazla sıvı gerektirir. Suya bağlanır ve hacmi 2-3 kez artırır, diyet lifleri faydalı özelliklerini edinir. Sıvı eksikliği, besin liflerinin, motosikletin normalizasyonu yerine, bağırsak içeriğinden "alacağı, kabızlığa neden olacağı gerçeğine yol açacaktır. Olumsuz kepek daha iyi hazırlanmak daha iyidir: "Kaynar su veya sıcak suyu ile" Fervent "veya süt, yoğurt, kefir ile karıştırın ve demlemek için verin, böylece doğru ve yararlı bir kahvaltıya dönüşür.

Aynı şekilde, kuru bir kahvaltı yerine, çeşitli lezzetler ile "Lito" kanıtı ve granüle edebilirsiniz. Birçoğu çorba ve salatalara karışmak yerine onları ekler - ikinci durumda, yine yeterli sıvı hacmini hatırlamanız gerekir.

Vücut normalde kepeklerin ilk bölümlerini algılarsa - şişkinlik, kabızlık, ağrı yoktur - bölümleri kademeli olarak artırabilir, bunları günde 3 kez 2-3 yemek kaşığı getirebilirsiniz. Kilo kaybı veya vücut temizliği için izin verilen maksimum dozaj 60 gram (günde 12 yemek kaşığı). Bu tür bazı durumlarda, BRAN, 4 ila 12 hafta sonra, bu süre için, sonuçta belirtilen çalışmaların çoğunda sonuçlar elde edilmiştir. Bundan sonra, dozaj, doktorlar tarafından önerilen günde 25 gram azaltmak ve uygun beslenme bileşeni olarak sürekli tüketmek daha iyidir.

Birçok insan ilaçlarını hayata geçirmek zorunda kalıyor. Kepek - doğal sorbentler, bu katkı maddesi ve tıp ile öğünler arasındaki bir mola en az 2 saat olmalıdır. Ya ilacı, YEMEKLERDEN ÖNCE YARDIMCI YARDIMCI YARDIMCI YAŞAMAKTADIR. Bağırsak hareketliliğini (kabızlıktan veya ishalden) normalleştirmek için ilaçlar arasında fon varsa, doktora danışmak ve dozu ayarlamak için düzeltilir ve belki de onları tamamen iptal eder.

Uygun beslenme için tarifler

Kepek sadece bağımsız bir yemek gibi değil, aynı zamanda püresi, güveç, et kıyılmış etine de ekleyebilir. Bu arada, kepeğin% 3-4'ü kıyılmış etin ağırlığından% 3-4'ü, sadece bitmiş pirzola, tahvilleri veya köfteleri gıda lifleriyle zenginleştirmez, aynı zamanda yemek pişirme sırasında nemi tutarak daha yumuşak ve daha rahat hale getirir. Kepek Ekmek için eklenmesi tavsiye edilir, tüm meyve sularını yemeğin içinde tutun. Ve onları una ekleyerek, Faydalı ve daha az kalori pişirebilirsiniz.

İşte lezzetli ve yararlı yemeklerin hazırlanmasında bazı tarifler (bileşenlerin ağırlığı 1 kısım için hesaplanır):

Pirinç ile kabak güveç.

120 g büyük bir rende rendeleyin. Kabak. Yarım yıllık 30 g kaynatın. Kabak karıştırın, pirinç, 10 g kepek ve 30 ml su, tuz ekleyin. 25 - 30 dakika formunda pişirin, sonra ekşi kremayı yağlayın ve kaba bir kabuk almadan önce fırına geri dönün.

Sebze pudingi.

1 patates küpleri ile kesin. Büyük bir rende 1 havuç ızgarası. 10 g. BRAN ve 80 g karnabahar salkımını ekleyin. Tuz, fırında 20-25 dakika boyunca pişirin.

Süzme peynir ve kepek krep.

2 çorba kaşığı BRAN, 1.5 yemek kaşığı karıştırın. l. Yumuşak yağsız süzme peynir, 1 tavuk yumurta. Önceden ısıtılmış yapışmaz bir kızartma tavasına kızartmak, 2 krep (tercih edilen kısımlara bağlıdır) altın bir renge haline getirin veya bölünür.

Patates ve kepekli pirzola.

40 G. BRAN 40 ml süt dökün, 15-20 dakika bekleyin. 200 g. Patates kabuğunda kaynatın, temiz, taçlandırılmış. Püre 10 g ekleyin. Kremsi yağ, 1 yumurta ve hazırlanan kepek, iyice karıştırın, tadı tadı. Şeffaflık soğanlarına (tadı için) kızartılmış ekleyebilirsiniz. Form 3 pirzola, 10 kepeğe (ekmek) kesilmiş), bir tavada veya fırında hazırlayın.

Kime yardımsever

Kepek nedir?

Kepek, tahıl işleme, kabuğunun bir yan ürünüdür. Önceden, sığırdalardı, ancak bilim adamları, kepekte ve öncelikle fiberde birçok faydalı madde olduğunu buldular. Buna ek olarak, kompozisyonlarında E, B1, B2, B6 ve PP'nin yanı sıra mineraller - selenyum, demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, çinko, fosfor, bakır, krom, sodyum bulabilirsiniz. Ancak kepeğin ana değeri bitki liflerindedir - lif. Doku, bağırsak tarafından bir adsorban olarak kullanılır, yağ ve toksinlerden temizleyin. Sonuç olarak, peristalistist olarak kurulmuştur, bağırsak mikroflorası iyileştirilir, bu da kabızlık durur, bu da disbakteriozun gelişimini önler. Ve bağırsak iyi çalışırken, cilt, saç, tırnaklar sağlıklı ve bakımlı görünüyor. Yani, kepek harika bir iç kozmetik.

BRAN'da bulunan elyaf, safra asitlerini bağlar, kandaki kolesterol içeriğini azaltır ve böylece damarların sağlığını korur. Diyabette mellitus, kepek kandaki glikoz miktarı, safra kesesi dyskinine, safra seçimi ile normalleştirilir.

Mide kepeği gömme, bize doygunluk duygusu veriyor. Bu mülkte, kilo kaybının etkisinin dayanmasıdır. Sonuçta, 1-2 kaşık kepekli yemek yeterlidir ve artık açlık hissetmiyoruz. Doğru, fazladan ağırlığın kilo vermenin pek mümkün olmadığını anlamak gerekir. Zayıflama kompleksinin bileşenlerinden biridir.

BRAN, E vitamini ile birlikte vücutta meydana gelen oksidasyon işlemlerinde ve DNA hücrelerinin sentezinde yer alan büyük miktarda selenyum içerir. Buğday kepizdeki tüm selenyumun çoğu.

Kim yardımcı olur?

Kepek - Sağlıklı bir beslenmenin bileşeni, böylece tüm sağlıklı insanları kullanabilirler - hastalıkların önlenmesi ve normal ağırlığın korunması için. Çeşitli hastalıklardan muzdarip olanlar için, BRAN, ateroskleroz ve hipertansiyonda, diabetes mellitus, obezite, hastalıklar ve gastrointestinal sistemin bozukluklarında vazgeçilmez olacaktır (mide ağrısı, kabızlık, biliyer sistemin atoni, vb.), Hastalıklar Üriner sistem, alerjiler, sık arvi.

Kepeği nereden satın alınır?

BRAN, diyet diyet departmanlarının olduğu eczanelerde ve markette satılmaktadır. Pazarda. Kepek, çubuklar, toplar, küpler şeklinde ufalanabilir veya granüle edilebilir.

Kepek nasıl?

Yiyeceklere eklenmeli ve bağımsız bir ürün olarak kullanmamalıdırlar. Kesimler, 20-30 dakika boyunca kaynar su dökülür ve daha sonra su tahliyesidir ve ortaya çıkan temizleyici, örneğin yulaf lapası, salata tabağına eklenir. Onları Kefir, Yoğurt veya Çorbaya koyabilirsiniz, pişirmek için una kepek ekleyebilirsiniz.

Kaç kepek yiyebilirsin?

Bran çok faydalı bir ürün olmasına rağmen, ancak büyük miktarlarda vücuda zarar verebilir: Vitamin ve iz elementlerin dengesini bozabilir, karın, kabızlık veya ishalde bir şişkinlik, şiddet ve kolik neden olur. Uzmanlar, günde en fazla 30 g kepek kullanmanızı önerir (1 T. L. 3 G Kürek, 1 çorba kaşığı. - 12 g).

Tercihen küçük dozlardan bran içmeye başlamak: en fazla 1-2 saat l. Günde kaşıklar, yavaş yavaş alımı 30 g'ye getirir.

Uyuşturucu kullananlar, kepeğin emişini azalttığı ve terapötik etkiyi azaltabileceği veya hiç azaltabilecekleri sıkıcı olmalıdır.

Kene kim yiyemez?

Kepek glüten içerir, bu yüzden çölyak hastalığı olan insanlara kontrendikedirler (protein intoleransı). Akut formda gastrik ülser ve duodenum, gastrit ve kolitli Kepek hastalarını almamalısınız. Mide hastalığı olduğunda kepeği kullanmak da imkansızdır.

Kepeği içmeye başlamadan önce, özellikle ilaç alırsanız, doktorunuza danışın. Bana bu harika ürünü nasıl kullandığını ve size fayda sağlayacağını söyleyeceğini söyleyecek.

Sitedeki makale http://www.medsovet.info/articles/3069

Her ne kadar insanlar, uzun zamandır kepizde fabrikanın faydalı özelliklerini ve yüksek içeriğini bilse de, ancak yirminci yüzyılın sonunda bu ürün mağaza ve süpermarketlerde satmaya başladı. Önceden, buğday kepeği sadece buğday işleminden sonra kalan bir yan ürün olarak tedavi edildi. Şimdi sağlıklı bir yaşam tarzı liderlik eden birçok insan ve yemekleri, buğday kepeğini diyetlerinde sevinmekten memnuniyet duyarlar. Uzmanlar tamamen desteklenir ve bu ürünün gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirdiğini ve birkaç ekstra kilogramın sıfırlanmasına yardımcı olur.

Hangi yararlı özellikler buğday kepeği var? Hepiniz istisnasız mı, onları yemek yer misin? Bu ürüne hangi bileşenler dahil edilir? Vücudunuza zarar vermemek için nasıl uygun şekilde alınır? Bugün buğday kepeği ile ilgili önemli konulara cevap vermeye çalışacağız.

Buğday Kepeği: Kimyasal Kompozisyon

Buğday Kepeği: Nedir?

Yüksek teknoloji endüstrilerinde buğday, çeşitli çeşitlerin, tahıl embriyolarının ve kepeğin ununa ayrılmıştır. İkincisi, bir dış buğday kılıfıdır. Bu kabuk, bu tahıl kültürünün tanelerinin işlenmesinden kurtulur, böylece buğday unu kar beyazıydı ve hassas dokuya sahipti. Buğday bransları, otsu tadı olan ve koku tarafından zar zor aydınlatılmış bir tür küçük ve hafif Luzi hafif bej renktedir. Diğer kepeklerin aksine, özel yumuşaklık var. Bu nedenle, birçok kişi, tanıdıklarını, buğday kepeği kullanımı ile tam olarak tahıl dokusu ile başlar ve daha sonra kaba bir yapıya sahip olan çavdar veya yulaftan geçer.

Buğday tanesinin dış kılıfı toplam ağırlığın yaklaşık% 15-17'sidir. Buğdayın kesme kısmında, tanenin çekirdeğinin aksine, biyolojik olarak değerli ve insan vücudu için değerli ve faydalı maddelerin% 90-95'ine kadar konsantre edilir.

Kepek hem ham formda hem de pişirildikten sonra yenebilir. Bran'ın üretildiği buğday, Rusya, Ukrayna, Kanada, Hindistan, ABD büyür.

Besin değeri ve kimyasal bileşim

Buğday kepeğinin besin değeri (100 g kuru bir formda):

  • Karbonhidratlar - 16.3-16.6 g;
  • Proteinler - 15.6-16.1 g;
  • Yağ - 3.8-4.3 g;
  • Elyaf lifleri (fiber) - 43.6-44.2 g;
  • su - 15-16 g;
  • Kül - 5-6 g

Buğday tanelerinden gelen görevler, kompozisyonunda çok sayıda faydalı unsur ve vitamin içerdiği diyet düşük kalorili bir üründür (100 g kuru ürün başına):

Vitaminler: B1, B2, B4, B5, B6, B9, E, K, PP.

Makrolar: Potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, kükürt, fosfor.

Eser elementler: Demir, manganez, bakır, selenyum, çinko.

Aynı zamanda mono-ve disakaritler (5 g), dekstrinler, nişasta (11.6 g), doymuş yağ asitleri Omega-3, pantotenik asit, Omega-6 (0.8 g) içerir.

Kalori buğday kepeği - 160-215 100 g ürün başına kalori.

Buğday Kepeği: Fayda ve Zarar, Nasıl Alınır, Değerlendirmeler

Buğday kepeğinin vücut için faydaları

Sağlıklarını önemseyen daha fazla insanın diyet buğday kepeklerine enjekte edilmesi şaşırtıcı bir şey yoktur. Bu ürünün yararlı özelliklerin kütlesi vardır:

  • Elyafın yüksek içeriği nedeniyle, gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir, bağırsak duvarlarını ve mide duvarlarını temizler, sindirim sisteminin bazı hastalıkları ile mücadeleye yardımcı olur, kabızlık ve meteorizmden uzaklaştırır;
  • Kardiyovasküler sistemin çalışmalarını yararlı olarak etkiler, kalp kası ve kan damarlarının kırılgan duvarlarını güçlendirir;
  • kandaki zararlı kolesterol seviyesini düşürür;
  • Atthenosis, Anevrysm, Asthenia, Aplokya;
  • Kan akımı sistemini pozitif olarak etkiler, çalışmalarını dengelenir ve geliştirir;
  • aritminin mükemmel bir önlenmesidir;
  • pankreas ve karaciğerin çalışmalarını etkinleştirir;
  • baş dönmesi ve migren saldırıları kurtulmaya yardımcı olur;
  • vücutta oluşturulan aterosklerotik plak miktarını azaltır;
  • diyabetten muzdarip insanların durumunu iyileştirir;
  • kilo vermeye ve birkaç ekstra kilogramdan kurtulmalarına yardımcı olur;
  • Vücudu cüruflar ve toksinlerden temizler;
  • potensi iyileştirir;
  • taşikardi ile savaşmaya yardımcı olur;
  • merkezi sinir sisteminde faydalı etki;
  • uykuyu normalleştirmeye ve uykusuzluktan kurtulmalarına yardımcı olur;
  • vücudu vitaminler ve faydalı unsurlar ile doyurur;
  • Etkili bir antioksidandır, bu yüzden yaşlanma ilk belirtileri ile savaşmaya yardımcı olur;
  • Kadın gövdesinde, östrojenin en uygun dengesini destekliyor;
  • malign tümörlerin oluşumu ve geliştirilmesi riskini azaltır;
  • Bağışıklığı arttırır;
  • ek bir enerji ve kuvvetten yararlanabilir;
  • cilt, çivi, saçın durumunu iyileştirir;
  • kemik sistemini güçlendirir;
  • kan viskozitesini azaltır;
  • eklemin imha edilmesine karşı korur;
  • Artrozun ortaya çıkmasını ve gelişimini önler;
  • diş emayesini pozitif olarak etkiler ve çürüğün olumsuz etkilerine karşı daha dayanıklıdır;
  • vücutta meydana gelen önemli metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
  • asit-alkalin dengesini stabilize eder;
  • Vücudun viral ve soğuk algınlığı taşımak için daha kolay olmasına yardımcı olur;
  • dermatolojik doğanın aktarılan hastalıklarından sonra cildin restorasyonunu etkinleştirir ve hızlandırır;
  • Vizyonu faydalı ölçüde etkiler.

Buğday kepeği nasıl kullanılır?

Mağaza ve süpermarketlerin raflarında, birkaç tür buğday kepeği ile tanışabilirsiniz:

  • pul şeklinde;
  • hava çubukları şeklinde;
  • granül;
  • tablet şeklinde;
  • Toz haline getirin.

Uzmanlar, yemek için en uygun seçeneğin granül kepeği olduğunu iddia ediyor. Herhangi bir zararlı katkı maddesi içermez ve minimum teknolojik işlemlerden geçerler.

Buğday kepeği, kullanımı pul veya granül şeklinde hazırlamak için, sıcak su dökmek için 18-25 dakika gerekir. Buğday tahılından yulaf lapası için kepek ekleyebilirsiniz; bu, bu tür manipülasyonların sağlığınız için çok daha faydalı olacaktır.

Buğday kepeğinin ilk kursu 10 günden fazla sürmemelidir. 1 çorba kaşığı ürünle başlayarak. Dozaj yavaş yavaş artabilir. Ancak, önlem duygusunu unutmayın, çünkü yetişkin bir ortalama bir kişinin maksimum dozajı günde 25-30 g kuru ürünü geçmemelidir.

Daha önce kepeği düzenli olarak kullanmış olanlar, resepsiyon oranını 30 güne kadar uzatabilir. Ama sonra bir mola vermek zorunludur. 2-3 hafta sonra, gerekirse kurs tekrarlanabilir.

Buğday Kepeği Nasıl Kullanılır

Kepek olabilir:

  • saf tüketim (bağımsız bir yemek olarak);
  • Yulaf lapası, çorbalar, salatalar için;
  • pişirme;
  • Fermente süt veya süt ürünleri ile karıştırın.

Kepek kepeği saf formda yemek istiyorsanız, daha sonra almadan önce, bağırsak mukozayı ve mideyi yumuşatacak bir bardak su içmek gerekir. Ürün, gastrointestinal sistemin rahatsız ettiği ve hoş olmayan karın ağrısına neden olabileceği için ürün boş bir karın yiyemez.

Buğday lifleri iyi emilen sıvıdır, bu yüzden ürünün 1 çorba kaşığı 200-250 ml saf su, meyve suyu, kompostosu vb. Alınmalıdır. Keşke vücudu somut bir fayda getirin, günde en az 1.5-2 litre maden suyu içmeyi unutmayın.

Kepeklerin buğday kullanımı sırasında, diyetlerini taze sebze ve meyvelerle zenginleştirmesi için uzmanlar önerilir. Elmalar, el bombası, narenciye, üzümler, çünkü bu meyveler sayesinde, fiber serbest radikalleri aktif olarak etkileyecek ve vücut üzerindeki olumsuz etkilerini daha etkin bir şekilde önleyecektir.

Kilo kaybı için buğday kepeği nasıl yapılır

Yukarıda belirtildiği gibi, buğday kepeği sıvı ile kullanmak gerekir. Ürün, su, meyve suyu, kompostosu, kefir vb. İle karıştırılması, hacimlerde artar ve midede çok daha fazla yer kaplar. Bu, iştahın azaltılmasına ve hızla bir doygunluk hissi yaratmaya yardımcı olur. Kilo vermek ve birkaç kilo kilo vermek isteyenler, beslenme uzmanları, ana yemeğe 15-20 dakika buğday kepeği kullanmanızı önerir.

KURUMSINIZI KOŞULLARINIZI YÖNETMELİDİR, çünkü bu ürün:

✔ karbonhidrat değişimini optimize eder;

✔ yağ emilimini azaltır;

✔ Ortak kalori gıdalarını azaltır.

Buğday kepeği kullanımına dayanan, tüm kilo kaybı sistemi olan özel bir DuAn diyeti vardır. Ancak aşırı kilolu kurtulmak isteyen tüm kadınlar ve erkekler, bu diyet uygundur. Kendiniz için bu yolu denemek istiyorsanız, diyetinizde buğday kepeğini içerip içermediğiniz sorusunu cevaplayabilen bir uzmana danışmayı unutmayın ve tariflerde listelenen miktarlarda kullanın.

Sadece dengeli bir diyetin istenen sonuçları elde etmenize izin vereceğini unutmayın. Gün boyunca kullandığınız yiyecek, faydalı karbonhidratlar, protein, değerli yağlar içermelidir. Vücudunuz zaten sebze lifleriyle doyurulduğundan, büyük miktarda elyaf içeren ürünlere ek olarak diyete girmek gerekli değildir. Kilo kaybı için buğday kepeği

Kontrendikasyonlar ve zarar

Her ne kadar buğday kepeği yararlı özelliklere sahip olsa da, bazı durumlarda hala vücuda zarar veriyorlar. Ürünün kullanımından itibaren aşağıdaki sorunları teşhis eden kişilere terk edilmelidir:

Gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları (kolit, mide ülseri, kronik gastrit vb.);

✘ avitaminoz;

✘ ishal;

✘ ameliyat sonrası dönem;

✘ Mezar taşı bitkileri için bireysel hoşgörüsüzlük.

Uzmanlar, buğday kepeğine hamile kadınların ve emzirme annelerinin diyetine tavsiye etmemektedir.

Uzmanlar, buğday kepeği 12-13 aylık çocuklara vermeyi önermiyor. Sindirim sistemi henüz tutturmadı, bu yüzden çok miktarda lifle başa çıkamaz.

Günlük oranı geçmeye ve ürünü büyük miktarlarda kullanmaya değer değildir, çünkü vücuttan toksinler ve cüruflar da geri çekilir ve faydalı maddeler.

Bazı vitaminler ve ilaçlarla, buğdayı kesmek aşırı dikkatle birleştirilmelidir. İlacın alınması ile kepek kullanımı arasında en az 2-3 saat olması gerektiğini unutmayın.

Bazı hastalıklar hakkında insanlar şüphelenemez. Bu nedenle, buğday kepeği resepsiyonunun başlamasından önce, yüksek nitelikli bir uzmana danışmanız gerekir.

Yorumlar

Anastasia, 32 yaş: "Bir zamanlar arkadaşıma şikayet ettiğimde, biraz kilo vermek istediğimi, çünkü yaz köşeden uzak olmadığı için, ama hiç kimse denize bir gezi iptal etmedi. Beni dinledi ve sekiz aydan fazla birden fazla ayın buğday kepeğini rahatsız ettiğini ve onları en sevdiği yemeklere eklediğini söyledi. O zamandan beri, 3 ekstra kilogramdan fazla zorluk çekmeden kaydedildi. Aynı akşam mağazaya gittim ve granüllerde buğday kepeği satın aldım. Bu olay geçen yıl oldu. O zamandan beri, buğday kepeği en sevdiğim ürünlerin bir listesine düştü ve gitmiyorum oradan hariç tut! Ben sadece fazla kaybetmedim, ama çok daha iyi hissetmeye başladım! Şimdi herkesin deneyimi tekrarlamasını tavsiye ederim! "

Marina, 24 yaş: "Buğday kepeği sadece pişirme için bir katkı maddesi olarak kullanıyorum. Yapılarını ve eşsiz bir tadı seviyorum. Bran'ın çok fazla yararlı madde içerdiğini öğrendiğimde, onları daha da çok sevdim. "

Ksenia, 29 yaşında: "Son zamanlarda bir spor salonunda bir spor salonunda buluştu. Dünyadaki her şeyden bahsetmeye başladık. Bana buğday kepeği, vücudu mükemmel bir şekilde temizlediğini ve toxinleri çıkarmaya yardımcı olduğunu söyledi. Detoksifikasyon kimseye zarar vermez, denemeye karar verdim. Sonuç çok memnun! Ben ve vücut temizlendi ve fazladan bir kilogramdan kurtuldu. Böyle hoş bir bonus! "

Ayrıca bakınız: mısır kepeği faydaları ve zararları

Merhaba, sevgili okuyucular. Bugün insanlar giderek daha iyi ve sık sık, her gün yedikleri ürünlerin faydalarını düşünüyorlar. Sonuçta, özünde, yediğimizden öyleyiz. Bu yüzden kullanılan gıda kalitesini izlemek çok önemlidir, çünkü sadece doğal ürünler vücudumuza fayda sağlayabilir. Ek olarak, bu tür yiyeceklerde bulunan faydalı maddeler, "hızlı yemek pişirme" ile rahatsız edilen metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunur. Aşırı ağırlığımızın suçluları, birisinin gönüllü olarak reddetmesi muhtemel olmayan ünlü fast food'dur. Buğday kepeği sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak geliştirmek için. Onlar içinde, yeterince kalori olduğu bilinen buğday tanelerinin faydalı maddelerinin büyük bir bölümünü içeren.

Kepek, tahıllar gibi, böyle büyük miktarda kalori içermeyen buğday taneleri kabuğu denir. Bu nedenle, bu araç muhtemelen harika bir zaman geçirdiğiniz gereksiz kilogramlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Böyle bir kepek yemeye başlamadan önce, resepsiyon özelliklerinin yanı sıra kompozisyonu ile biraz daha yakınlaşmalısınız. Ünlü buğday kepeği nelerdir - fayda ve zarar. Kilo kaybı ve sağlık için nasıl alınır.

Buğday kepeği - fayda ve zarar, kompozisyon

İlginçtir ki, bu ürün son zamanlarda tıbbi amaçlarla kullanılmaya başlandı. Bir süre önce, BRAN bir üretim kaybı olarak kabul edildi ve bu nedenle bir sığır yemeye gitti. Bu arada, neden bu katkı maddelerini kullanan hayvanların neden böyle güçlü bir sağlığa sahip olduğunu düşünmelisiniz.

Ayrıca, atalarımız, ekmek için un aldıkları buğday hasadı topladı. Ana özellik, un, tam olarak işlenmemiş tanelerden yapılır, bu da bu tür ekmek insan sağlığı için oldukça faydalı olduğu anlamına gelir. Aslında, o zamanlar insanlar ve sağlıklarımızdan çok daha güçlüydü.

Bugün, unu saflaştırılmış tanelerden yapıldığından, ekmeğin tüm faydalarını kasten mahrum bıraktık. Her ne kadar kepeği içeren ayrı bir ekmek var. Böyle bir katkı maddesinin kullanımı, kompozisyon kepçesinde içermeyen ekmeklerden daha fazla fayda sağlayacaktır.

Hepsi uzun zaman önce, en büyük miktarda faydalı maddeyi içeren tahılın kabuğundaki olduğunu unuttum. Mesele, ekmeğin temel amacının vücudun enerjiye dönüşen çok miktarda kalori ile doygunluğu olduğudur.

Faydaları, aşağıdaki maddeleri içeren zengin bir kompozisyonda:

✔   A, E vitaminleri, Gruplar V.

✔   Dahil olan mikroelemeler: kalsiyum, magnezyum, fosfor, bakır ve sodyum.

✔   Omega-3 ve Omega-6 gibi yağ asitleri.

✔   Selüloz.

Kalori kepeği.

Bu katkı maddesi vücut için kolaydır. Mesele, kalori içeriğinin 100 g ürün başına yaklaşık 200 kcal olduğudur.

Buğday Kepeği

Böyle küçük bir gıda değerine rağmen, buğday kepeği, doygunluk duyunun yeterince uzun süre tutulduğu sayesinde yeterince besleyicidir.

Kepek kullanarak, fazla kilolu yazmayı riske atmayın, ancak aksine bile - rahatsız edici kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu nedenle, vücudunuzu her zaman beklenen sonucu getirmeyen yorucu diyetlerle işkence etmek gerekli değildir.

Tabii ki, bazı yiyecekleri terk etmeli, ancak günlük menü dolu olmalı ve asıl şey besleyicidir. Sisin, sizi güçlü bir açlık hissinden kurtaracak ve dolayısıyla "yemek" arzusundan kurtulacak olan sisin hissetmesine yardımcı olacak çarpmalardır.

Buğday kepeğinin faydaları

Ek olarak, bu araç fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur, aynı zamanda insan sağlığının devasa bir faydası getirir. Vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız, buğday kepeği size yardımcı olabilir.

Ve faydaları aşağıdaki gibidir:

✔  Sindirim sisteminin organlarının çalışmasının kalitesini arttırır.

Mide içine düşen elyaf, tüm sıvıyı emer, bu da bağırsaklara girerken hortum kütlelerinin boşaltılmasına katkıda bulunur. Ek olarak, gözenekli fiber yapısı, vücutta biriken tüm toksinleri emmenizi sağlar. Zararlı maddeler, zamanla bağırsaklardan elde edilir, bu da tüm sistem sistemlerinin kesintisiz çalışacağı anlamına gelir.

✔, bir disbakteriozun önleyici bir aracıdır.

B Grubu Vitaminleri, gıdaların tamamen sindirildiği için yeterli miktarda gastrik suyun gelişimine katkıda bulunur, bu da kayıtlı olmayan yiyeceklerin çürümesini önler. Ek olarak, B3 vitamini karaciğer ve pankreasın çalışmalarını normalleştirir.

✔ Fazla kilo kümesini önler.

Ayrıca, diabet'ten muzdarip vücudun durumunu da arttırır.

✔  Gemilerin duvarlarını ve kalp kası güçlendirir.

BRAN'da bulunan besin maddeleri, kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir. Ek olarak, B grubunun vitaminleri, aşırı kolesterolün kandan çıkarılmasına katkıda bulunur.

✔ Her iki cinsiyetin üreme özelliğini geri yükler.

Kepekte, sadece kadınlarda gerekli östrojen seviyesini korumaya yardımcı olan yağ asitleri içerir. Erkekler için, faydalar prostat bezinin çalışmasını normalleştirmektir.

Bran buğdayı nereden alınır?

Bu tür hammaddelerin eklenmesiyle tanıdık yemeklerin günlük kullanımı metabolizmayı kurmaya yardımcı olacak ve bu nedenle artık daha iyi olmayacaksınız. Ek olarak, vücut, sindirilmemiş yiyeceklerden zamanında temizlenecektir, böylece uzun süre karnınızdaki yerçekimi hissini unutabilirsiniz.

Ekstra kilogramların üstesinden gelmek istiyorsanız, tatillerde tarafınıza yerleştiniz, o zaman sadece buğday kepeği satın almanız gerekir. Hem süpermarketin raflarında hem de geleneksel bir eczanede böyle bir katkı maddesi bulabilirsiniz.

Bu fonun artan popülaritesiyle birlikte, üretimi arttı. Bu nedenle, şehirinizin mağazalarında buğday kepeği bulmak çok zor olmayacak. Bugün, hem tedaviler için hem de kilo kaybı amacıyla kullanılan bu tür katkı maddeleri var.

Ne tür bir kepek daha faydalıdır?

Görünüşlerinde farklı olan iki tür buğday kepeği vardır: ezilmiş ve granül. İlk bakış bize daha aşinadır, çünkü kendimiz bu ürünün gerçekten doğal olduğundan emin olabiliriz.

Buğday Kepeği

Yani, uygun kullanım için ezilmiş basit bir kabuklu tahıl kabuğudur.

Granül kepeğe tercih vermek, böyle bir ürünün doğallığında tamamen güvenemeyiz. Büyük olasılıkla, kepek kendileri, ürünün kullanışlılığını büyük ölçüde azaltan, tekrarlanan ısıl işlemlere yenilediler.

Ek olarak, BRAN, böyle bir üründe uygunsuz olan çeşitli tat amplifikatörleri ile desteklenebilir. Tabii ki, vücudumuz hiçbir şekilde zarar vermez, aynı zamanda yeterli miktarda faydalı maddeler de almayacaktır.

Doğal buğday kepeği, kırıntılarının yanı sıra bir kilideki gri tonunda farklılık gösterir. Ayrıca hiçbir koku ya da tadı olmamalıdır.

Buğday kepeği - kilo kaybı ve sağlık için nasıl alınır

Bu ürün, sadece tanıdık yemeklere eklenebilecek bir gıda katkı maddesi olarak kabul edilir. Böyle bir katkı maddesi hiçbir tadı yoktur, bu yüzden farkı fark etmenin pek mümkün değilsiniz.

Çorbalara, salatalara ve tahıllara güvenli bir şekilde eklenebilir. Ancak diyetteki bu tür değişiklikler sizin için çok radikal ise, kepek kullanımı basit bir kesme ekmeği ile kullanılabilir.

Bir şekilde, en sevdiğiniz yemeklerin tutarlılığını veya tadını bozmaktan korkarsanız, kepek ayrı ayrı kullanılabilir, sadece onları su ile içebilirsiniz.

Ürünün kullanımı için iki seçenek vardır.

  1. Kuru formda, katkı maddesi yemeklere alınmalı, yeterli saf su ile içilmelidir. Bir fincan sıvı yeterli olacaktır.
  1. Su kepeği içinde yıkandı. Belli bir miktarda kuru hammadde kaynar suya batırılmış, daha sonra bulunması için katkı maddemizi yaklaşık yarım saat boyunca bırakıyoruz. Zamandan sonra kalan suyu boşaltırız ve aslında, kullanmaya devam edin.

Kepek yavaş yavaş diyetine sokulmalıdır. İlk bölüm günde bir çay kaşığı olacak.

Dozaj kepeği

Böyle doğal bir ürün insan vücudu için oldukça güvenlidir, ancak yine de kullanımda bazı kısıtlamalar vardır. Böylece, tüketilen buğday kepeği günlük oranı dört yemek kaşığıdır.

Bilindiği gibi, toksinlerle birlikte fiber vücuttan ve sıvıdan türetilir. Bu nedenle, izin verilen normun fazlalığı, vücut tarafından dehidratlanabilen su dengesinin ihlal edilmesine yol açabilir.

Böyle bir araçla tedavi süresi genellikle yaklaşık altı haftadır. Vücudun gövdesinde gözle görülür bir gelişme hissettiğinizde, günde iki çay kaşığı dozajını yavaşça azaltmak gerekir.

Kilo Buğday Kilo Kaybı için - Tarifler, Nasıl Alınır

Zaman zaman zamanınız varsa, sonucu bağırsak hastalığı olan sindirim sisteminin çalışmasında başarısızlıklar vardır, küp tedavisinin seyrine başlamak gerekir. Bu durumda, bu ürüne dayanarak bir araç hazırlayacağız.

1. Kurutulmuş meyveler ile kepek

Bu ajan lütfen sadece sonuçlarıyla değil, aynı zamanda tadı ile de olacaktır. Öyleyse, bir süre pişirme başlamasından önce, buğday kepeği, bundan sonra onları et öğütücüsünden atlayacaklardır.

Buğday Kepeği

Kepekle birlikte, 100 g kuru üzüm ve 200 g budatma öğütülür. Hazırlanan karışım, yaklaşık üç resepsiyon için gün boyunca yenir. Bir bardak arıtılmış su dozu satın aldı.

2. Peletler Kesim

Hazırlık için, tüm çorba kaşığı buğday kepeği ve iki kaşık yulaf kepeği ihtiyacımız var. Bir yumurta ve bir çorba kaşığı, karışıma az yağlı lor ekliyoruz. Tüm malzemeleri karıştırın ve "Test" bölümümüzü yaklaşık yarım saat çekelim.

Tavadaki karışımımızdan birkaç kek koyun. Lütfen sebze yağının bu durumda kullanılmadığını unutmayın. Bu kek sakinleri birkaç gün saklanabilir. Ek olarak, ideal bir ekmek ikamesi olabilirler.

Çocuklar için buğday kepeği

Bir çocuğun sindirim sisteminin çalışmalarında herhangi bir başarısızlığa sahipse, kepek kolaylıkla oluşturulan sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Hammadde çorbaları ve yulaf lapası pişirmek için mükemmel bir temel olabilir. Bunu yapmak için, kaynar su dökülmesi ve bir saatin yaklaşık bir çeyreğinde yavaş ateşli bir şekilde dökülmesi gereken bir çay kaşığı kuru kepek hazırlamamız gerekiyor.

Belirli bir yemek hazırlamak için kullandığımız bitmiş kaynatma işlemini düzeltin.

Buğday diyeti

Kepeğin düzenli kullanımı, aşırı kilolu ile başa çıkmanıza yardımcı olacak, bu, kesinlikle sessizce yaşamasını önler. Yiyecek öğünlerinden birini böyle bir katkı maddesine dayanan bir tabakla değiştirin ve zaten bir gün meselesinde, sonucu sadece ölçeklerde değil, aynanın yansımasında da göreceksiniz.

Beslenme uzmanları her zamanki akşam yemeğini bir Kefir ve Kepek karışımı ile değiştirmenizi önerir. Hazırlık için, bir bardak az yağlı kefirle karıştırılan birkaç düşmüş kepeğe ihtiyacımız olacak.

Kefir ile buğday kepeği

Kepeği şişmeyi başardığı için aracı bir saat kadar güçlendirecek şekilde ver. Bu formda, kepek hacmi büyük ölçüde artacaktır, bu yüzden tam bir tam karşılaşacak, ancak diyet akşam yemeği yiyeceksiniz.

Böyle bir akşam yemeği yeterlidir ve bu nedenle uzun zamandır açlık hissi hissetmeyeceksiniz. Böylece, kilo kaybı süreci kolay gitmek kolay olacaktır. Ve ek sporlar sadece kilo kaybı sürecini hızlandıracaktır.

Kontrendikasyonlar

Böyle bir doğal ürün bile, mide ve bağırsakların ülseri hastalığının ve kolitin ait olduğu kendi kontrendikasyonlarına sahiptir.

Vücuduna zarar vermemek için, böyle bir katkı maddesini kullanmadan önce katılan doktorunuza danışmanız önerilir.

Ayrıca günlük oranı aşmanın yasak olduğu da belirtilmelidir. Aksi takdirde, tuvalette uzun zamandır sizi bekliyor.

Vücudun dehidrasyonu, vücudun sağlığını etkilemenin en iyi yolu olmayacak olan bağırsaklardan birçok yararlı maddelerin bir yıkamasına yol açar.

Buğday kepeği bugün giderek daha popüler hale geliyor, çünkü oldukça hızlı bir şekilde yardımcı olurlar ve daha az önemli değil, geri dönüşümsüz bir şekilde fazla kilodan kurtulurlar. Ne de olsa, herhangi bir diyet sadece geçici bir sonuç verir, bu yüzden bir süre sonra bir kilogram hala iade edilir.

Böyle bir katkı maddesi, bağırsakların vücudumuzu zehirleyen toksinlerden temizlemeye yardımcı olur. Zaman zaman benzer prosedürler gerçekleştirmeniz önerilir, bu nedenle stokları bu kepeklerden önceden yapmanız daha iyi olur. Ancak, tedavi süresinin iki aydan fazla olmaması gerektiğini unutmayın.

Blog'da okuyabilirsiniz:

Yulaflı Kepek - Kompozisyon nedir? Nasıl seçilir ve nasıl alınır, kontrendikasyonlar.

Sağlıklı olmak!

Добавить комментарий