Làm thế nào để tăng cường lòng tự trọng - Mẹo tâm lý học, bài tập

Làm thế nào để cải thiện ảnh tự trọngLàm thế nào để nâng cao lòng tự trọng - câu hỏi gây lo lắng nhiều, bởi vì sự thành công của tính cách, hành vi của nó phụ thuộc vào mức độ tự trọng. Thông thường hơn, mọi người đánh giá thấp bản thân và tiềm năng của họ hơn là đánh giá lại. Do lòng tự trọng dưới mức, một người có thể bỏ lỡ nhiều cơ hội. Vi phạm lòng tự trọng bắt đầu với giáo dục gia đình không đúng cách, vì sự hình thành của nó diễn ra, trước hết, trong thời thơ ấu. Tự đánh giá là hành vi chính của tính cách. Đó là từ nó quan hệ giữa các cá nhân, đòi hỏi, sự quan trọng, thái độ đối với sự may mắn và thất bại của họ.

Tâm lý học - Làm thế nào để tăng lòng tự trọng

Mọi người, nghi ngờ, dành thời gian của họ và bỏ lỡ những cơ hội cho sự phát triển và phát triển cá nhân. Rốt cuộc, dường như, một sự hiểu biết và nhận thức về sự thật đơn giản này sẽ thúc đẩy tính cách để thực hiện tiềm năng đặt ra. Tuy nhiên, mọi thứ đều hoàn toàn ngược lại. Như thể nó không nghe có vẻ nghịch lý, hành vi này của chính người trong ngắn hạn có lợi nhuận cao hơn nhiều. Tự thuyết phục liên tục là giải pháp của các nhiệm vụ khó khăn không ở trên vai, nó được bảo vệ khỏi sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực sẽ được liên kết với rủi ro thất bại có thể. Sự không chắc chắn liên tục trong các lực lượng của họ áp bức cá nhân không chỉ về mặt tinh thần, mà còn về thể chất. Một người đàn ông bắt đầu lốp xe nhanh hơn, cảm thấy kiệt sức. Cuối cùng, những nghi ngờ liên tục trong lực lượng của họ dẫn đến thực tế là ngay cả những trường hợp đơn giản mà trước đây dường như hoàn toàn đơn giản, trở nên không thể chịu đựng được.

Tuy nhiên, thật đơn giản để tăng lòng tự trọng, tuy nhiên, điều này sẽ đòi hỏi một số nỗ lực nhất định của một số nỗ lực nhất định và chi phí tạm thời. Ngày nay, Tâm lý học đã phát triển nhiều kỹ thuật, cách, đào tạo để cải thiện lòng tự trọng. Các nhà tâm lý học hàng ngày trên mạng và trên truyền hình cung cấp lời khuyên của họ: làm thế nào để tăng lòng tự trọng. Nguyên tắc đầu tiên về lòng tự trọng là ngăn chặn bất kỳ so sánh về bản thân với các cá nhân khác. Rốt cuộc, sẽ luôn có những người trong cuộc sống thông minh hơn bạn, biết điều gì đó tốt hơn bạn, mạnh mẽ hơn bạn, v.v. Một so sánh dẫn đến thực tế là bạn sẽ luôn bao quanh rất nhiều đối thủ hoặc đối thủ mà bạn không thể vượt quá.

Lời khuyên tiếp theo để giúp tăng lòng tự trọng là sự chấm dứt của sự kiểm duyệt của chính mình và "ăn" chính nó. Lòng tự trọng không bao giờ tăng nếu bạn suốt thời gian bạn sẽ lặp lại các tuyên bố tiêu cực đối với bản thân hoặc tiềm năng của bạn.

Việc sửa lỗi tự đánh giá đối với sự đầy đủ liên quan trực tiếp đến các tuyên bố về bản thân. Tất cả những lời khen ngợi, lòng biết ơn, sự công nhận, xin chúc mừng nên được trả lời "Cảm ơn bạn." Trả lời một lời khen hoàn toàn được tôn vinh "không có gì đặc biệt", bạn, từ đó từ chối nó và đồng thời gửi cho mình một tín hiệu rằng lời khen ngợi hoàn toàn không xứng đáng, tạo thành một lòng tự trọng thấp. Sự lặp lại hàng ngày của sự khẳng định (tuyên bố tích cực) dẫn đến sự gia tăng lòng tự trọng, để có được sự tự tin về khả năng của nó.

Để nâng cao lòng tự trọng, hãy học sách về chủ đề này, xem video hoặc hội thảo đào tạo, nghe bản ghi âm. Bất kỳ thông tin được nghiên cứu vào não của bạn và bắt nguồn từ nó, buộc nó phải hoạt động. Thông tin chi phối sẽ ảnh hưởng đến não và kết quả là, về hành vi của cách thống trị. Bất kỳ thông tin tích cực nào sẽ được cấu hình theo cách tích cực, trong khi âm, ngược lại. Do đó, cần phải chú ý để xem viễn thông hoặc đọc sách với định hướng tích cực.

Trong giao tiếp, bạn cần ưu tiên những người tích cực, lạc quan và tự tin, những người luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Bản sắc bi quan sẽ ngăn chặn bạn, với kết quả rằng lòng tự trọng sẽ chỉ từ chối.

Nó là cần thiết để lập một danh sách các chiến thắng trong quá khứ của họ và tất cả các thành tích, thậm chí là nhỏ nhất. Nhìn qua nó thường xuyên nhớ rằng niềm vui, niềm tự hào và cảm giác hài lòng, sau đó có kinh nghiệm. Nó theo dõi trên một tờ giấy để mô tả ít nhất 20 tính năng tích cực của bạn và xem danh sách này thường xuyên nhất có thể.

Học cách cung cấp cho người khác, giúp mọi người xung quanh hoặc chỉ khuyến khích họ tích cực. Vì vậy, người đó được sắp xếp rằng khi anh ta làm một cái gì đó không quan tâm đến những người khác, giá trị của người của mình đang phát triển trong mắt anh ta, và do đó, tâm trạng này được cải thiện và lòng tự trọng được cải thiện.

Bạn cần cố gắng chỉ tham gia bởi những gì bạn thích cá nhân. Lòng tự trọng đang phát triển khi bạn làm việc hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mang lại niềm vui và niềm vui cho bạn. Nếu công việc tại thời điểm này không phù hợp lớn, thì bạn có thể dành thời gian rảnh của mình cho những sở thích sẽ mang lại niềm vui cho bạn.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng của chính bạn? Đơn giản và dễ dàng. Lời khuyên của nhà tâm lý học: Bạn cần phải sống cuộc sống của mình và đừng nhìn xung quanh. Cần phải chịu trách nhiệm cho bản thân và cuộc sống của bạn trong tay của bạn! Không cần thiết phải đưa ra quyết định, chỉ dựa trên sự chấp thuận của họ có ý nghĩa với bạn. Hãy đúng với chính mình. Đưa ra quyết định và hóa thân. Đừng ngại làm cho các giải pháp không chính xác. Rốt cuộc, như họ nói: "Ai không mạo hiểm, anh ta không uống rượu sâm banh."

Và quan trọng nhất - hành động! Bạn không bao giờ có thể nâng cao lòng tự trọng nếu bạn không làm bất cứ điều gì. Mạnh dạn chấp nhận các cuộc gọi mang lại cho bạn cuộc sống. Khi bạn không ngồi ngay tại chỗ, nhưng hành động, lòng tự trọng của chính bạn bắt đầu phát triển và một thái độ tích cực xuất hiện so với tính cách của anh ấy. Bất kỳ sự chậm trễ nào vì nhiều lý do, ví dụ, do sự không chắc chắn, sẽ chỉ dẫn đến sự xuất hiện của những cảm giác và rối loạn buồn bã, do đó - giảm lòng tự trọng.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin

Những người nhỏ xinh nghĩ về tầm quan trọng của lòng tự trọng quan trọng để đạt được thành công trong cuộc sống. Rốt cuộc, nó trở nên không thể đạt được chiều cao trong sự nghiệp, để có được hạnh phúc và hài hòa trong cuộc sống cá nhân, để nhận sự công nhận của người khác khi bạn không tin vào sức mạnh của bạn, và làm hài lòng tất cả các hàng hóa được liệt kê. Thông thường, lòng tự trọng chính xác được thực hiện cho một người vô hình, nhưng một rào cản thành phần trên con đường thành công.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin cho một người, từ đó phá hủy một trở ngại nghiêm trọng đối với thành công hơn lòng tự trọng dưới mức nguy hiểm? Bất cứ ai từ đầu cuộc đời và đến cuối cùng đối mặt với ước tính. Mỗi ngày, mọi người đánh giá hành động, ngoại hình của nhau, v.v., so sánh chúng với một loại tiêu chuẩn, được đặt trong tiềm thức của họ từ thời thơ ấu. Và kết quả so sánh như vậy xác định mối quan hệ với các đối tượng hoặc sự kiện của thực tế xung quanh, giúp hình thành ý kiến ​​của riêng họ về họ.

Đã tạo một hình ảnh ban đầu hoặc ấn tượng về một cái gì đó, tiềm thức sau đó chỉ bổ sung cho hình ảnh được tạo trước đó với các chi tiết mới. Cùng một người làm, vô thức, và liên quan đến người của mình. Cá nhân hình thành ý kiến ​​của mình về bản thân, hành động của anh ta và về nơi này trong cuộc sống. Đó là từ thực tế là anh ta nghe thấy từ những người có ý nghĩa trong cuộc sống của mình (ví dụ, cha mẹ, giáo viên, đồng nghiệp), thường phụ thuộc vào những gì anh ta đạt được trong cuộc sống tương lai của mình. Gọi cho con bạn liên tục kéo dài, không liên quan, bạn có nguy cơ phát triển một tính cách không an toàn với lòng tự trọng dưới mức. Rốt cuộc, một người, không an toàn trong quyền lực của chính nó, sẽ ít có khả năng chủ động hơn nhiều. Ông sẽ cố gắng tránh các đơn đặt hàng có trách nhiệm, do đó, nó ít có khả năng thành công. Thành công trong bất kỳ cam kết hoặc công nhận người khác góp phần vào sự phát triển của việc tự đánh giá, và kết quả là sự phát triển của sự tự tin.

Nguyên nhân của lòng tự trọng thấp có thể là giáo dục gia đình không chính xác, nhưng không nên nghĩ rằng không có gì nhiều ảnh hưởng đến sự giảm lòng tự trọng. Những thất bại liên tục, tình huống căng thẳng, các quốc gia trầm cảm có thể làm giảm sự tự tin vào các lực lượng của họ, ngay cả trong một người trưởng thành đã đạt được thành công. Các vấn đề mí mắt không cho phép cá nhân đánh giá đầy đủ đặc điểm và phẩm chất tích cực của chính họ.

Những lý do để hạ thấp lòng tự trọng Có nhiều người, ví dụ, sa thải khỏi công việc, chia tay với một người thân thiết, cái chết của một người thân yêu hoặc bất kỳ cú sốc nào khác. Hậu quả của lòng tự trọng và sự bất an dưới sự bất an trở thành những gì anh ta bắt đầu coi là tồi tệ hơn những người khác, không xứng đáng với những lợi ích xứng đáng, ngay cả khi những người khác không xem xét nó. Nếu một người đã được xuất viện nhiều lần khỏi công việc, thì sự không chắc chắn có thể phát triển thành một nỗi ám ảnh.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin? Khá thường xuyên để tăng lòng tự trọng và sự tự tin là không dễ dàng. Do đó, nhiều phương pháp đã được phát triển ngày nay giúp các cá nhân đánh giá đầy đủ tính cách của chính họ. Như đã đề cập ở trên, để hoàn trả niềm tin và cải thiện lòng tự trọng, cần phải ngừng so sánh với người khác. Rốt cuộc, thực tế là tất cả mọi người khác nhau và là hạnh phúc của con người. Để không rơi vào trầm cảm và không tập trung vào các tình huống vấn đề, bạn cần tìm một sở thích hoặc bất kỳ niềm đam mê nào mà bạn có thể đạt được thành công. Không có vấn đề gì về loại sở thích nào, điều chính là nó mang lại sự hài lòng với kết quả lao động của ông.

Một phương pháp khá hữu ích để cải thiện lòng tự trọng được coi là thiền. Cô ấy không chỉ hài hòa trạng thái nội bộ của cá nhân, mang lại trật tự cho những suy nghĩ, mà còn thêm sự tự tin cho con người. Ngay cả một thiền lâu dài cho phép cá nhân thư giãn và bình tĩnh, kết quả là, anh ta có thể bình tĩnh đánh giá tình huống mà anh ta lo lắng cho anh ta, trong khi loại bỏ căng thẳng.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng thất nghiệp? Ngày nay, đây là một câu hỏi khẩn cấp, bởi vì người thất nghiệp ngay lập tức mất tự tin, bởi vì gần như đã mang đến sự tuyệt vọng và coi mình là một kẻ thua cuộc, những kẻ thua cuộc trong trò chơi có tên cuộc sống. Đối với những người thất nghiệp, hỗ trợ cho những người thân yêu là rất quan trọng. Các nhà tâm lý học hàng đầu đã phát triển rất nhiều đào tạo và bài tập về chủ đề: "Làm thế nào để tăng lòng tự trọng thất nghiệp." Mục tiêu chính của các bài tập như vậy là hỗ trợ công dân trong việc cải thiện lòng tự trọng, cũng như sự quen biết của sự tự tin. Trong đào tạo mọi người dạy nghi thức kinh doanh, các yếu tố tự làm việc, xây dựng mục tiêu, lập kế hoạch, kỹ năng tìm kiếm việc làm hiệu quả, v.v.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và đạt được thành công

Bạn lo ngại về cách tăng lòng tự trọng của chính bạn và đạt được thành công? Có một số lễ tân hiệu quả và đã được chứng minh để giải quyết vấn đề này. Điều đầu tiên bạn cần làm là hình thành và cố gắng giữ hình ảnh tích cực của mình trong đầu. Hình ảnh phải được trình bày chi tiết. Ở mức độ rõ ràng, rõ ràng và sáng phụ thuộc vào mức độ sẽ được triển khai nhanh như thế nào. Cần phải mô tả cách thức hành vi trong các trường hợp khác nhau, đặc điểm nhân vật, các bên tích cực, để ăn mặc, v.v.

Nhìn thường xuyên nhất có thể trong gương thông thường và cùng một lúc, nói rằng tất cả mọi thứ là cảm ơn bạn cho chính mình rằng bạn yêu chính mình. Lễ tân này được gọi là một tấm gương. Bạn cần cố gắng tìm số đặc điểm tích cực tối đa có thể. Cố gắng mang đến cho mình và yêu người mà bạn thực sự là. Nếu bạn thấy một số thiếu sót về ngoại hình mà bạn không hài lòng, thì hãy nhấn mạnh chỉ trên tốt, và làm bạn hài lòng về sự xuất hiện của bạn.

Tiếp theo tiếp theo cải thiện lòng tự trọng là duy trì một cuốn nhật ký. Bạn nên bắt đầu một cuốn sổ tay và gọi nó là "Nhật ký thành công". Nó sẽ cần phải ghi lại tất cả những thành tựu của bạn vào ban ngày, những chiến thắng nhỏ, tất cả những gì bạn đã làm tốt, nhờ kế hoạch có thẩm quyền, cách tiếp cận có trách nhiệm và thực hiện chính xác. Tất cả những gì đã diễn ra vào ban ngày hoặc những gì đã không diễn ra, bạn cần phải bỏ qua và quên đi. Khi trầm cảm sẽ được khắc phục hoặc một loạt các vấn đề dường như là, thoạt nhìn, không thể giải quyết, chỉ cần mở nhật ký và đọc lại nó.

Samoreclamp cũng là một trong những kỹ thuật hiệu quả đối với thành công. Nó bao gồm viết một văn bản nhỏ của một nhân vật mô tả. Văn bản như vậy nên mô tả phẩm chất và đặc điểm nhân vật của bạn từ phía chiến thắng. Kỹ thuật này có thể được kết hợp với bài tập "Gương". Trên một tờ giấy thuần túy, mô tả tất cả các đặc điểm tích cực của bạn và đọc chúng trước gương hàng ngày.

Mẹo: Làm thế nào để tăng lòng tự trọng

Vào buổi sáng, cần phải nỗ lực tối đa để trông hấp dẫn, tràn đầy năng lượng, không có nút, người cố gắng biến mất, hoặc là một người không cần liên tục sửa kiểu tóc hoặc làm mịn các nếp gấp trên quần. Nếu bạn trông giống như "với một cây kim", nó sẽ giúp không suy nghĩ liên tục về sự xuất hiện của bạn.

Đừng tập trung vào sai sót vật lý của riêng bạn. Nhược điểm về thể chất có tất cả nhân loại. Cần hiểu rằng hầu hết những người mà chúng ta phải đối mặt mỗi ngày, không nhận thấy những thiếu sót của bạn chút nào, hoặc thậm chí không nghi ngờ sự sẵn có của họ. Cùng với điều này, bạn không nên quá quan trọng và đối với người khác. Để sắp xếp mọi người đến bản thân họ, không cần thiết phải biết nhiều trò đùa, với Fondan với những ý tưởng tuyệt vời, chỉ cần nghe. Đừng cố gắng trở nên tự tin và dũng cảm hơn với rượu.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng sau khi chia tay? Sự gia tăng tự đánh giá của cá nhân sau khi chia tay hoặc ly hôn là câu hỏi này trong nhiều thập kỷ lo lắng nhiều. Bất kỳ chia tay không bao giờ vượt qua mà không có dấu vết. Điều này là do vi phạm giới tính thông thường. Người đó xuất hiện trong những suy nghĩ mà họ chia tay, bởi vì anh ta xấu. Phân vùng khó khăn hơn nhận thấy một nửa nhân loại xinh đẹp, vì họ cảm xúc nhiều hơn. Mỗi cô gái từ khi còn nhỏ nói rằng cô ấy là một người giám hộ của một trọng tâm và mối quan hệ. Đó là lý do tại sao trách nhiệm phá hủy các mối quan hệ thường xuyên họ ghim chân. Nếu sự phân tách xảy ra do phản quốc, thì nó gấp đôi không dễ nhận ra nó. Trong tiềm thức, một người sẽ nghĩ rằng một đối thủ hoặc một đối thủ tốt hơn anh ta.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng cho một người sau khi chia tay với người yêu dấu? Những lý do chính để giảm lòng tự trọng trong thời gian nghỉ của các mối quan hệ là: sự xuất hiện của sự không chắc chắn, sợ hãi cô đơn, kinh nghiệm về sự bất khả thi của việc tìm kiếm một sự thay thế và những người khác. Về nguyên tắc, những trải nghiệm như vậy diễn ra sau một khoảng thời gian nhất định, Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Điều chính tại bất kỳ chia tay nào là không tự trách mình. Tất cả mọi người bị nhầm lẫn và điều này là bình thường. Những sai lầm của bạn nên được coi là một trải nghiệm có được, và không phải là một bi kịch. Nếu bạn quyết định tham gia - điều này không có nghĩa là vấn đề là trong bạn. Mọi người đều có quyền lựa chọn và phải chịu trách nhiệm cho sự lựa chọn của nó.

Những cách để tăng cường lòng tự trọng bao gồm những điều sau đây: không nên đóng cửa trong chính bạn, cần phải giao tiếp nhiều hơn, chia sẻ nhiều kinh nghiệm của bạn với những người thân yêu, rót cảm xúc của họ vào chúng, trong trường hợp không có hứng thú với những trải nghiệm của bạn trên giấy. Đừng hối tiếc chính mình. Rốt cuộc, con đường này dẫn đến hư không. Bạn càng hối tiếc, nó càng trở thành bạn. Của vòng tròn khép kín này, đơn giản là không thể thoát ra mà không cần sự giúp đỡ. Thay vì tự coi mình, hãy chuyển sang sự đồng cảm. Có nhiều người khó khăn hơn nhiều. Giúp đỡ người khác, từ đó giúp mình. Thông cảm và cạnh tranh với người khác, bạn sẽ quên mất thất bại của chính mình và phát triển trong mắt bạn. Làm quen với những người mới, bạn không nên so sánh chúng với các đối tác cũ, nhu cầu từ họ các hành động tương tự như từ những người tiền nhiệm. Mỗi người là cá nhân và điều đó tốt. Đừng sợ các mối quan hệ mới, giao tiếp, đặt câu hỏi. Rốt cuộc, nếu một cái gì đó là không thể hiểu được - nó dễ dàng hơn một lần còn hơn để đi xung quanh liên tục.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng? Điều chính trong việc nâng lòng tự trọng là công việc hàng ngày về bản thân. Bạn có thể tự nói chuyện, làm một cái gì đó mới, sau đó những gì bạn đã từng nghĩ về trước đây. Đăng ký vào phòng tập thể dục. Rốt cuộc, một cơ thể khỏe mạnh, khỏe mạnh thêm tự tin vào chính nó và củng cố tinh thần nội tâm. Hoàn toàn cải thiện tâm trạng và sự tự tin, chủ yếu là phụ nữ, chiến dịch mua sắm, thay đổi hình ảnh, làm sạch chung nhà ở.

Tăng cường lòng tự trọng - Bài tập

Tự đánh giá quy định mô hình hành vi của mỗi người. Đó là cơ sở của tất cả các khả năng cá nhân và chất lượng tích lũy. Lòng tự trọng dưới mức là một vấn đề của con người đi cùng với nó trong suốt cuộc đời của mình và được đặc trưng bởi tiềm năng, cá nhân chỉ đơn giản là ngại thể hiện mình, sợ phản ứng để nghe những lời chỉ trích trong địa chỉ của mình hoặc lên án. Lòng tự trọng thấp can thiệp vào việc tự thực hiện cá nhân.

Các nhà tâm lý học khuyên các bài tập, việc thực hiện sẽ nâng cao lòng tự trọng và Debunk tất cả những nỗi sợ hãi gây tranh cãi và nỗi sợ hãi.

Bài tập đầu tiên nằm ở khả năng yêu bản thân mình. Tất cả phụ nữ trên thế giới không thể có kích thước tham chiếu 90-60-90, cũng như đàn ông không thể được thụ thai bởi đẹp trai. Trong tính cách, linh hồn, lòng tốt và là vẻ đẹp thực sự của con người. Trong hầu hết các trường hợp, con số phụ thuộc vào chính người dân. Nếu bạn không thích một cái bụng lớn, bạn có thể đến phòng tập thể dục, ngồi ăn kiêng hoặc biểu diễn ở nhà một phức hợp các bài tập không cứng. Nếu bạn coi mình không thành công, hãy mở album ảnh và nhớ tất cả những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc sống. Thực tế là tất cả các sự kiện là tạm thời, bất kỳ thất bại nào luôn được thay thế bằng sự thành công. Đây là một mô hình. Điều chính là sớm không rơi vào sự tuyệt vọng và không bỏ lỡ tiềm năng. Hiểu rằng bạn được bao quanh bởi rất nhiều người dường như là vấn đề của bạn so với họ chỉ là không đáng kể. Tin và bạn cũng gặp khó khăn. Hãy nhớ rằng - khi bạn tự làm và sẽ thấy bạn xung quanh. Viết trên giấy một danh sách các phẩm chất tích cực của bạn và sẽ ngạc nhiên bởi số lượng của chúng.

Bài tập tiếp theo được gọi là "ánh sáng nhẹ". Đôi khi nó đủ để mang đến sự tự tin chỉ để thay đổi hình ảnh, nhận được một vài lời khen ngợi từ những người quen, để bắt một vài quan điểm nhiệt tình hoặc ghen tị với các đồng nghiệp. Do đó, dành nhiều thời gian hơn bình thường, sẽ đi làm. Mang đến sự xuất hiện của bạn cho vô hạn. Nhìn mình trong gương, bạn nên vui vẻ, không thất vọng.

Bài tập thứ ba là trong khả năng nói nỗi sợ hãi của họ "Không". Có một nỗi sợ những bài phát biểu công khai - mạnh dạn đánh bại nó. Lần đầu tiên luôn luôn khó khăn. Phương châm của bạn phải được phê duyệt, điểm sau: "Tôi có thể tất cả, tôi có thể đối phó", v.v. Những suy nghĩ như vậy phải đi cùng mọi nỗ lực của bạn. Rốt cuộc, chỉ những cánh cửa đó mở trong đó chúng ta gõ.

Tập thể dục thứ tư là trong khả năng tha thứ cho chính mình. Cần hiểu rằng một kết quả âm tính cũng là kết quả. Mỗi người có quyền phạm sai lầm. Cần phải nhận ra những sai lầm của bạn, để hiểu những gì họ không làm điều đó, nhưng không thể thực hiện chính mình cho họ. Bạn nên cho mình quyền sai sót. Về bất kỳ lỗi nào, cần phải thực hiện một kết luận để tiếp tục tránh các tình huống tương tự, và nó sẽ hiệu quả hơn nhiều so với cảm giác tội lỗi vô dụng. Đừng sợ hãi dường như buồn cười, bất công hoặc lúng túng. Tốt hơn với người khác, dám trượt và quên anh ta.

Đào tạo về cải thiện lòng tự trọng bao gồm sự phát triển quyết định, đó là chất lượng đối lập của lòng tự trọng thấp. Không cần phải hoãn lại sau đó những gì có thể được thực hiện ngay bây giờ. Chúng tôi quyết định ngồi ăn kiêng, sau đó không phải từ thứ Hai, và từ ngày này, họ quyết định bỏ hút thuốc để ném, và không hút thuốc vào cuối cùng. Nếu nó không hoạt động sau bài tập đầu tiên tăng lòng tự trọng, thì bạn cần lặp lại các nỗ lực cho đến khi đạt được kết quả tích cực.

Lời khuyên của nhà tâm lý học Cách nâng cao lòng tự trọng là như sau: Học cách mỉm cười trong bất kỳ tình huống nào. Không có khả năng chúng tôi liên tục buồn bã và tất cả cá nhân khó chịu sẽ tìm thấy sự hỗ trợ cho người khác. Thật đáng buồn - bạn có thể bật bộ phim hài vui nhộn, được bọc trong kẻ sọc yêu thích của mình bằng một tách sô cô la nóng và làm cho nó đủ. Thái độ tích cực chỉ tạo ra những điều kỳ diệu. Họ đã bắn từ công việc - vì vậy thật tuyệt, điều đó có nghĩa là đã đến lúc phải thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn. Tăng lòng tự trọng sẽ giúp nói chuyện với những linh hồn với cha mẹ hoặc những người thân thiết khác. Mẹ ơi, người luôn tự hào về bạn, sẽ giúp thông báo cho sự tự tin trước khi khó khăn hoặc giải quyết vấn đề. Không tránh được những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Cô ấy sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn, thành công hơn, trong khi lời nói dối sẽ chỉ kéo xuống và trở lại. Sự công nhận của người khác được nêu ra đáng kể, vì vậy đừng ngại giúp đỡ mọi người.

Để lấy lại sự tự tin và tăng lòng tự trọng không nên cố gắng ảnh hưởng đến các khu vực mà bạn dễ bị tổn thương nhất. Ví dụ, bạn không sở hữu nghệ thuật viết bài phát biểu, nhưng hãy viết ra các khóa học hoàn hảo. Những thành công của người khác chỉ có thể đưa bạn vào trầm cảm. Tốt hơn là cải thiện các kỹ năng ban đầu bạn đã trở nên tốt hơn. Nhận thức về kỹ năng và tính chuyên nghiệp của chúng ta sẽ chỉ củng cố niềm tin vào chính nó, sẽ làm tăng dòng chảy của những cảm xúc tích cực, điều này sẽ tăng lên lòng tự trọng.

Học cách tập trung chỉ trong mục đích có thể đạt được. Ví dụ, tìm một ngôn ngữ chung với một đứa trẻ - một mục tiêu như vậy là khá đáng kể. Nhưng mục tiêu là trở thành một ca sĩ opera là không thể thực hiện mà không có sự hiện diện của dữ liệu có liên quan và đào tạo đặc biệt. Luôn luôn cần thiết để biện minh cho từng mục tiêu được đặt trước mặt họ với những khả năng thực sự của họ về thành tích của nó. Vì vậy, ví dụ, bạn không nên vay một khoản vay lớn với hy vọng hoàn trả nó bằng cách giành chiến thắng ước tính trong xổ số.

Làm thế nào để nhanh chóng tăng lòng tự trọng? Hãy thử ít nhất một lần một ngày thư giãn, nó thuận tiện hơn và thể hiện bản thân như một người chiến thắng, một nhà lãnh đạo không thể chối cãi trong quả cầu mà bạn quan tâm. Hãy tưởng tượng cuộc xung đột gây tranh cãi cuối cùng và trong trí tưởng tượng của bạn khiến người khác nghĩ về ý kiến ​​của bạn. Sau đó mở mắt ra và tự nói với bản thân rằng bạn có thể mọi thứ, và bạn sẽ thành công.

Hãy tưởng tượng một tình huống hoặc sự kiện vô vọng nghiêm trọng mà bạn rất sợ hãi. Cố gắng quyết định cách bạn làm trong tình huống này. Hãy tưởng tượng cách bạn vượt qua tình huống phức tạp một cách an toàn.

Xác định các ưu tiên chính và đi đến họ mà không gây mất tập trung vào đường đến những gì ít quan trọng đối với bạn. Cần hiểu rằng đơn giản là không thể tranh luận về sự lớn dạn. Hãy nghĩ rằng bạn không hài lòng trong cuộc sống. Vì vậy, bạn sống, như tôi muốn. Bạn nhớ gì? Những gì cần phải làm để thay đổi tình hình? Đặt mục tiêu của bạn, đạt được chúng, đừng bỏ bê việc sử dụng những người khác. Học cách cảm nhận tích cực và những người khác. Điều chỉnh để giao tiếp với những người khác chỉ trong một dòng tích cực. Cố gắng tin tưởng bạn xung quanh bạn.

Không bao giờ quên rằng trên thế giới nhất thiết phải có những người bạn cần như bạn muốn - với một loạt các lỗ hổng và lợi thế. Họ yêu bạn không phải vì một cái gì đó, nhưng bất chấp mọi thứ, chỉ vì những gì bạn đang có.

Bài tập để cải thiện lòng tự trọng được kết luận trong một số cài đặt tích cực nhất định mà một người truyền cảm hứng cho chính họ. Do đó, cần phải hiểu rằng để đạt được kết quả tích cực, điều đó là cần thiết, trước hết, nó rất muốn và nỗ lực tối đa.

Lời khuyên tốt nhất có thể được đưa ra để có được sự tự tin, thành công và cải thiện lòng tự trọng là đào tạo vĩnh viễn để cải thiện bản thân. Rốt cuộc, như họ nói, không có chướng ngại vật nào đối với lý tưởng. Bất cứ ai, thậm chí thành công nhỏ bé, giữ niềm tin vào bạn và sẽ hiểu rằng bạn xứng đáng với nó đúng và xứng đáng hơn. Bạn luôn cần nhớ rằng trong cuộc sống của bạn chính mình là người quan trọng nhất, và ý kiến ​​của bạn là chính. Đó là lý do tại sao đưa bản thân, cá tính của bạn và cố gắng tận hưởng mọi khoảnh khắc sống động.

Tác giả :Nhà tâm lý học thực tế Vednash N.A.

Loa của trung tâm y tế và tâm lý "plyomed"

Chúng tôi đang ở Telegram! Đăng ký và tìm hiểu về các ấn phẩm mới đầu tiên!

Chào mừng những người bạn!

Nếu bây giờ bạn đã nghĩ về cách tăng lòng tự trọng, thì bạn là người tạo ra cuộc sống của chính mình. Nhận ra vấn đề, bạn không chấp nhận cô ấy và không hoãn lại "cho sau", và bây giờ Tìm cách để giải quyết nó Và sẵn sàng để làm việc ra. Tôi tự hào về bạn.

Tâm trạng của bạn, cũng như các mẹo tự đánh giá hiệu quả nhất của chúng tôi được thu thập trong bài viết này, sẽ giúp giải quyết vấn đề này một lần và mãi mãi. Chỉ có tôi yêu cầu bạn không chỉ đọc bài viết, mà Áp dụng trong thực tế. Ít nhất một phần các khuyến nghị có sẵn ở đây và bạn có thể rất nhanh chóng cảm thấy những thay đổi tích cực trong kế hoạch lòng tự trọng. Vâng, sẵn sàng? Sau đó bắt đầu theo thứ tự.

Lòng tự trọng là gì?

Mèo con ở gương

Thông thường, thuật ngữ này được gọi là Nhận thức chung của người đàn ông Khả năng, cơ hội và phẩm chất cá nhân của riêng. Nó không phải lúc nào cũng trùng khớp với những khả năng thực tế, nhưng thường trở thành Yếu tố chính trong cuộc sống thành công. Do đó, bất kỳ người nào gặp vấn đề với lòng tự trọng phải làm việc để tăng nó.

Lòng tự trọng thực hiện một số chức năng quan trọng, chính là:

  • Bảo vệ - Tự chủ nội bộ, khả năng hình thành ý kiến ​​của riêng mình và không thể bị ảnh hưởng bởi người khác;
  • Quy định - khả năng tạo ra một lựa chọn cá nhân có ý thức;
  • Sự phát triển là mong muốn tự cải thiện.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng lòng tự trọng thấp được hình thành ở người. Không chỉ vì sai sót thực sự. Nó ảnh hưởng đến ý kiến ​​của người khác (từ những người thân gần nhất đến đồng nghiệp và đồng chí). Nếu cô ấy bị đánh giá thấp, một người dành quá nhiều năng lượng nghi ngờ Đừng chăm sóc các dự án đầy tham vọng, không tin vào chính mình. Nếu nó được đánh giá quá cao - nguy cơ mắc lỗi phát sinh, vì sự tự tin quá mức khiến một người mất cảnh giác. Để hiểu làm thế nào để tăng lòng tự trọng, cần phải tìm ra cách nó được hình thành và những yếu tố ảnh hưởng đến nó.

Lòng tự trọng được hình thành như thế nào

Khả năng đánh giá đầy đủ các điểm mạnh và điểm yếu của chính nó được hình thành ở một người từ nhỏ. Nhu cầu quá mức và nghiêm ngặt của cha mẹ hoặc thái độ bị loại bỏ của bạn bè có thể có hậu quả lâu dài. Kết quả là, một người trưởng thành, được giáo dục, được sắp xếp để làm việc và làm cho một gia đình, và Sự cần thiết phải chứng minh một cái gì đó Xung quanh nó vẫn còn và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Bạn bè và người thân cũng liên tục ảnh hưởng đến lòng tự trọng - một người đắt tiền có thể ngay lập tức tăng hoặc giảm nó. Đặc biệt là những lời chỉ trích nhận thức đau đớn trong địa chỉ riêng của họ, chắc chắn Định nghĩa tự tin (cả trong ngắn hạn và dài hạn). Ngoài ra, thường là nguồn gốc của sự bất an trở thành chính mình. Tập trung vào thất bại, chúng ta đến để kết luận đáng thất vọng và đối phó với sự tự phê bình, giảm sáng kiến ​​của chúng ta.

Không kém nguồn hình thành sự hình thành của lòng tự trọng thấp là Kinh nghiệm tiêu cực từ thời thơ ấu Hoặc hậu quả của các vấn đề tâm lý ban đầu, nó được hình thành do một số tính năng của sự giáo dục và định mức của hành vi do cha mẹ trẻ áp đặt. Trong tương lai, nhận thức về sự hấp dẫn của riêng mình, thành công thể thao và nhiều khả năng khác nhau được thêm vào. Tất cả các sự kiện xảy ra khiến một người suy nghĩ lại về giá trị của chính họ, ảnh hưởng đến lòng tự trọng của nó. Và từ một điểm nhất định, nó bắt đầu đóng một vai trò quyết định trong cuộc sống, buộc một người bỏ rơi tham vọng. Để vượt qua vòng luẩn quẩn này, cần phải tích cực làm việc về cách tăng lòng tự trọng. Chúng ta tiếp tục.

Làm thế nào để xác định lòng tự trọng nào bị giảm?

Thông thường cần phải làm việc để cải thiện lòng tự trọng được chỉ định bởi các đặc điểm sau:

  • sự tự phê bình quá mức trong các lỗi vô hại;
  • Sợ sai lầm và kinh nghiệm lâu dài do chi tiết nhỏ nhất;
  • Tăng nhạy cảm với ý kiến ​​của người khác;
  • Sự ghen tuông vô lý do tự hài lòng;
  • ghen tị với những người thành công;
  • tìm kiếm liên tục xin lỗi;
  • Bi quan và nhận thức tiêu cực của các sự kiện.

Ngay cả một trong những đặc điểm ký tự được liệt kê cho thấy sự thiếu hụt đáng chú ý của sự tự tin. Nếu bạn đã tìm thấy một số mục từ danh sách này, bạn cần khẩn trương cải thiện lòng tự trọng với tất cả các cách có sẵn.

Tại sao lòng tự trọng giảm?

Cô gái ở nhà

Trước khi chúng tôi bắt đầu làm việc về việc cải thiện lòng tự trọng, hãy hiểu với những lý do chính gây ra sự suy giảm của nó. Như họ nói, cảnh báo - nó có nghĩa là vũ trang. Những yếu tố này là gì?

Một trong những lý do chính để giảm lòng tự trọng trong cuộc sống hiện đại là xu hướng "tự sao chép". Một người liên tục phân tích những thất bại của mình, So sánh bản thân với người khác. Ví dụ như để bắt chước, anh chọn thông minh, thành công và hấp dẫn. Và so sánh mình với họ, anh ta bắt đầu coi mình là kẻ thua cuộc. Tất nhiên, thói quen so sánh bản thân với những đồng chí thành công hơn có thể giúp một số người và tăng năng suất. Nhưng đối với hầu hết nó quay lại Thổi mạnh càng sớm càng tốt.

Đối với các cô gái và phụ nữ, yếu tố quan trọng nhất có khả năng hạ thấp hoặc nâng cao lòng tự trọng là ngoại hình. Đặc biệt mạnh mẽ tình hình đã trở nên trầm trọng hơn bởi thời đại của chúng ta. Nếu hôm qua, những khuôn mặt gần như hoàn hảo chỉ nhìn chúng tôi với những trang bóng, hôm nay họ đang ở trong mỗi hồ sơ mạng xã hội. Trên nhiều cô gái nó hành động tiêu cực. Và thậm chí là cơ hội để xuất bản ảnh của riêng bạn, "Thấu quặt" với lý tưởng, Không sửa chữa tình huống này.

Có một yếu tố khác, các tác động có hại của hầu hết mọi người đều phải chịu. nó Thất bại kinh nghiệm. Đối mặt với một thất bại mạnh mẽ, một người được hợp nhất vào tình huống. Anh ấy lần nữa và một lần nữa cuộn trong suy nghĩ một sự kiện khó chịu, sắp xảy ra, vì nó nên được thực hiện để tránh thất bại. Bạn có biết cảm giác này? Nghĩa đen tỏa sáng trong quá khứ, một người mất quyền kiểm soát về hiện tại và tương lai.

Có những yếu tố khác. Ví dụ, giao tiếp với những người tìm kiếm Nâng cao lòng tự trọng của bạn cho tài khoản của người khác. Các trợ lý xấu là cả sự hoàn hảo, chắc chắn ngày càng sợ thất bại. Chúng tôi liệt kê những lý do đáng chú ý nhất, trên thực tế, chúng còn nhiều hơn nữa, nhưng chúng tôi sẽ không lãng phí thời gian. Đi đến phần chính của bài viết của chúng tôi.

Những cách đơn giản để tăng lòng tự trọng

Như đã đề cập trước đó, có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Tất nhiên, bạn phải làm việc chăm chỉ, nhưng tin tôi - kết quả là giá trị nó. Lòng tự trọng hài hòa làm cho một người tự tin hơn, tích cực và quan trọng nhất - hạnh phúc. Vâng, sẵn sàng để làm việc trên lòng tự trọng? Sau đó tiến hành. Đây là kế hoạch của chúng tôi:

Cải thiện lòng tự trọng - kết quả của lao động nặng nhọc

Tìm gốc gốc của vấn đề

Lòng tự trọng thấp không được đặt ở Mỹ di truyền - nó phát triển Dưới ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài. Để hiểu cách tăng nó, cần phải tìm ra những gì gây ra vấn đề. Ví dụ: nếu các vấn đề với nhận thức về bản thân có liên quan đến trọng lượng dư thừa, bạn cần nhớ khi những suy nghĩ đáng báo động liên quan đến điều này là lần đầu tiên. Có lẽ ai đó từ bạn bè nói đùa về chủ đề này, và bạn đang khó chịu? Trong mọi trường hợp, tất cả các công việc tiếp theo sẽ hiệu quả hơn nhiều khi bạn rõ ràng nhận ra lý do cho lòng tự trọng bị ảnh hưởng, và thời điểm bạn đã mất niềm tin.

Thoát khỏi những nhà phê bình

Tất cả mọi người phạm sai lầm, và không cần thiết phải chỉnh sửa cho mỗi thất bại. Thoát khỏi những lời phê bình tự phê bình sẽ cung cấp cho bạn một số lợi thế trong cuộc sống cùng một lúc:

  1. Năng lượng đã được giải phóng trước đây đã thấy để tự tiêm phòng;
  2. Bạn sẽ học cách chấp nhận bản thân và được tập trung vào việc đạt được mục tiêu;
  3. Sẽ biểu hiện và đến với những điểm mạnh tiền cảnh của tính cách của bạn.

Đã học để tham khảo các thất bại sáng tạo và không có tự tiêm phòng, bạn có thể hưởng lợi từ chúng. Nó sẽ là kinh nghiệm có giá trị, và trong một số trường hợp, có thể kết thúc một sai lầm cho sự ủng hộ của họ.

Điều gì là cần thiết cho việc này? Đầu tiên, cho dù có một tình huống xấu đến mức nào, hãy nhớ - Có thể tồi tệ hơn nhiều. Và mọi thứ không phải là cách tồi tệ nhất chỉ nhờ những nỗ lực và kinh nghiệm của bạn. Ngoài ra, hãy nghĩ về việc có bao nhiêu người ở nơi bạn sẽ không thể trích xuất một bài học có giá trị so với tình hình hiện tại, vì không đủ mạnh trong tính cách, Nhưng bạn có thể. Làm điều đó, và thấm nhuần cảm giác lòng tự trọng với chính mình, bởi vì những thất bại sẽ không còn phá vỡ bạn, mà chỉ làm cho nó mạnh mẽ hơn.

Ngoài việc tự phê bình, điều quan trọng là có thể kiên trì đáp ứng sự chỉ trích của người khác. Chúng tôi đã tháo dỡ chủ đề quan trọng này một cách chi tiết sớm hơn một chút, vì vậy hãy di chuyển trên.

Học cách nhận thức thất bại như một kinh nghiệm quan trọng.

Như chúng ta đã nói, thất bại có thể "tấn công" bởi lòng tự trọng. Nhưng hãy đồng ý và mãi mãi: Mỗi sai lầm đau đớn là một bài học cuộc sống có giá trị. Phân tích nó. Hãy chắc chắn để suy nghĩ phải làm gì để Tránh những sai lầm như vậy trong tương lai Cách sử dụng kinh nghiệm thu được và những lợi thế nào có thể học được.

Cố gắng nhìn vào bản thân mình từ một bên, như bạn sẽ nhìn vào người thân yêu đã rơi vào một tình huống tương tự. Hầu như bạn sẽ có thể lên án anh ta, phải không? Vì vậy, bạn không nên tự trách mình.

Nhận nhật ký thành công

Nhật ký thành công - một công cụ bắt buộc cho bất kỳ người nào khao khát tăng lòng tự trọng. Nằm đói trong chính mình, người đó tự động bắt đầu gắn các giá trị tối đa cho tên lửa của mình, bỏ qua những thành công và khen ngợi. Đã đến lúc làm chảy lại xu hướng này. Bắt đầu ghi lại thành tích của riêng bạn, khen ngợi từ những người khác và các trường hợp bạn hài lòng. Tìm hiểu thêm về cách giữ một cuốn nhật ký thành công, đọc ở đây.

Khen ngợi bản thân

Tự phê bình và tự tin - thói quen xấu. Vì vậy, tại sao không oust họ với một thói quen hữu ích - khả năng ca ngợi bản thân cho những chiến thắng nhỏ? Chỉ cần lưu ý mỗi thành công và phân tích đặc điểm nào của nhân vật đã giúp nó đạt được nó. Phương pháp này sẽ giúp không chỉ tăng lòng tự trọng, mà còn phát triển các khả năng hữu ích khiến bạn thành công hơn.

Nhưng đó không phải là về lời khen ngợi ban ca, trong tinh thần "Làm tốt". Vì vậy, nó mang lại hiệu quả, bạn cần cố gắng để phân tích thường xuyên các hành động bạn làm. Ví dụ: bạn đặt mục tiêu để bắt đầu dậy sớm hơn một chút mỗi ngày. Và vì vậy, ngày hôm sau Bạn đã nhận nó. Hãy suy nghĩ về thực tế rằng hàng ngàn người trên hành tinh này không phải tự mình đứng dậy sớm hơn và bạn đã có thể làm điều đó trong một ngày. Vâng, bạn là một anh hùng, bạn có thể tự hào về! Dành thói quen theo cách này để phân tích thành tích của bạn thường xuyên - nghĩ về cách bạn thực sự mạnh về tinh thần và bạn biết bao nhiêu.

Học cách nói "Không!"

Giảm tự giác và độ tin cậy phục tùng có liên quan đến mối quan hệ nhân quả lẫn nhau. Học cách từ chối những người đưa lợi ích của họ lên trên của bạn. Trở nên khó khăn và trả lời "Không!" Đối với các đề xuất không mong muốn, bạn sẽ tự động tăng lòng tự trọng của chính mình. Bạn sẽ bắt đầu tôn trọng bản thân nhiều hơn, nhận ra rằng bạn biết cách bảo vệ biên giới của mình, và đây là nền tảng của một tính cách hài hòa.

Tạo cho mình một môi trường tích cực

Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng

Tránh những người tiêu cực khuyên bạn không chỉ như thế. Họ quét sạch mọi chuyện vặt khó chịu và nhắc nhở cô. Cố gắng bao quanh mình với những người tích cực Không muốn nhận thấy tốt. Tất nhiên, không phải lúc nào cũng có thể làm theo lời khuyên này, vì một người thân gần có thể là "tiêu cực". Trong trường hợp này, thường xuyên nhắc nhở anh ta rằng bạn không muốn một tiêu cực trong giao tiếp. Hãy để nó học cách kiểm soát bản thân. Đừng ngại nói với mọi người những gì họ có thể không dễ nghe khi nghe, hãy sợ làm những việc như vậy.

Chăm sóc thể thao

Không nhất thiết phải giảm bản thân với đào tạo trong phòng tập thể dục. Đi bộ 20 phút hàng ngày hoặc đi bộ giờ sẽ tăng giọng điệu và cải thiện tâm trạng. Đừng ngại dành thời gian cho môn thể thao này. Bất cứ ai bị mê hoặc bởi những người chạy bộ thông thường hoặc các bài tập khác, nhanh chóng nhận thấy rằng thậm chí còn có nhiều thời gian rảnh hơn. Bí mật là môn thể thao này mang lại một khoản phí năng lượng mạnh mẽ, giúp làm mọi thứ nhanh hơn.

Thoát khỏi vùng thoải mái

Dưới sự áp bức các vấn đề, người đó chảy vào sự phụ thuộc vào những điểm yếu của chính nó cho anh ta cảm giác thoải mái. Đồ ngọt, bánh ngọt, loạt phim truyền hình, trò chơi, rượu và các cách tự nhất quán khác giúp chạy trốn khỏi các vấn đề trong một thế giới bên trong ấm cúng. Đó chỉ là vấn đề tại thời điểm này Không giải quyết, nhưng chỉ tích lũy. Trong tiềm thức, một người nhận ra rằng anh ta đã trốn thoát khỏi thực tế, vì vậy lòng tự trọng của anh ta chắc chắn đang giảm dần. Và chỉ có một cách để tăng cường nhanh chóng và hiệu quả - thoát khỏi "vùng thoải mái" và bắt đầu tích cực giải quyết các vấn đề tích lũy.

Bắt đầu sử dụng khẳng định

Khẳng định tích cực - Lễ tân từ tâm lý thậm chí có thể tăng lòng tự trọng bởi một người coi mình là người thua cuộc cuối cùng. Đây là những tuyên bố nhỏ có chứa các cài đặt tích cực theo phong cách "Tôi khá mạnh để đạt được mọi thứ tôi muốn!". Bạn có thể tìm thấy chúng ở dạng văn bản hoặc trong bản ghi âm. Đọc chúng to, ghi nhớ, lắng nghe trong khi chạy bộ. Những cài đặt này được ghi nhớ và dần dần bạn sẽ bắt đầu nhớ chúng trong bất kỳ tình huống cuộc sống nào khi nó cần.

Điều gì sẽ làm việc trên lòng tự trọng?

Chà, bạn bè của tôi, tôi hy vọng bạn đã bắt đầu theo thực hành kiến ​​thức thu được, hoặc chắc chắn sẽ thử nó trong tương lai gần. Để bạn đạt được thành công một cách chính xác trong vấn đề cải thiện lòng tự trọng, hãy củng cố động lực của bạn và chúng tôi thưởng thức những phẩm chất nào mà một người có lòng tự trọng tích cực:

  • Tôi tự tin vào sức mạnh của chính mình;
  • biết những bữa tiệc mạnh mẽ của mình và thích họ;
  • biết điểm yếu của mình và đưa họ đi;
  • không tìm kiếm lời bào chữa cho hành động của mình;
  • không cần phải phê duyệt người khác;
  • miễn dịch với những lời chỉ trích;
  • Không đánh giá con người về ngoại hình;
  • Không cảm thấy báo động hoặc căng thẳng không cần thiết vì tôi tự tin.

Đây chỉ là một danh sách không đầy đủ về những phẩm chất mà một người có, người đã làm việc để cải thiện lòng tự trọng. Theo tôi, nó đáng để phát triển và phát triển theo hướng này, đồng ý?

Phần kết luận

Tất nhiên, bạn bè của tôi, không có công thức nào để cải thiện lòng tự trọng, điều này sẽ hoàn toàn đến với tất cả mọi người. Nhưng kiểm tra triệt để các khuyến nghị của bài viết này, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một phương pháp sẽ có hiệu quả đối với bạn. Hãy tin vào bản thân mình như tôi tin vào bạn.

Mọi thứ sẽ được giải quyết!

 15  лучших способов для  повышения  самооценки.

Tự đánh giá là cách suy nghĩ riêng của chúng tôi, đây là một đánh giá về tính cách của bản thân, khả năng, khả năng và phẩm chất của nó ở các khu vực khác nhau. Từ lòng tự trọng ở người, mối quan hệ của nó với thế giới bên ngoài được xác định phần lớn, mối quan hệ của nó đối với sự thành công và thất bại của chính họ, sự hình thành của nó trong xã hội, v.v. Làm thế nào để tăng lòng tự trọng của chính bạn, nếu nó được đánh giá thấp? Làm thế nào để xác định người nào chiếm ưu thế là lòng tự trọng?

Ra mắt lòng tự trọng cho thấy một người thiếu quyết đoán và không an toàn trong việc đưa ra quyết định và đạt được các mục tiêu. Những lý do cho lòng tự trọng thấp thường được kết hợp trong thời thơ ấu, đi (như một quy luật, từ cha mẹ), và sau đó cố định bằng đánh giá về những người gần gũi và xung quanh, bạn bè, xã hội. Một người đàn ông với lòng tự trọng thấp liên tục không hài lòng với chính mình và những người xung quanh. Một người như vậy, như một quy luật, thực hiện các mục tiêu và kế hoạch của người khác, anh ta không sống cuộc sống của chính mình và sở thích của anh ta, v.v.

Lòng tự trọng cao, ngược lại, giúp trở thành một người tự tin, lực lượng và cơ hội của nó. Một người có lòng tự trọng cao dễ dàng thực hiện các mục tiêu và kế hoạch của mình, cả trong cuộc sống cá nhân và công khai. Một người như vậy là quyết định, sáng kiến, dám nghĩ dám làm. Anh ta dễ dàng bảo vệ quan điểm của mình và không ngại khó hiểu. Anh ta không quan tâm đến ý kiến ​​và đánh giá của những người xung quanh (cả tích cực và tiêu cực), nó được coi là với những niềm tin bên trong của mình. Ông là một người hành động và ra quyết định. Trong trường hợp này, hành vi như vậy không phải là bản ngã và không tự hào. Bởi vì một người như vậy chiếm một vị trí sáng tạo, sáng tạo, anh ta chỉ đánh giá cao bản thân và tin tưởng mình. Anh ấy yêu chính mình và những người khác mà không phản đối họ.

Khi câu hỏi về cách tăng lòng tự trọng, nên trả lời các câu hỏi sau:

- Bạn cảm thấy thế nào về bản thân?

- Làm thế nào để bạn đánh giá bản thân?

- Bạn nghĩ gì về bản thân bạn?

- Làm thế nào để bạn nói về bản thân bạn với những người xung quanh?

- Những loại người bao quanh bạn?

- Bạn có yêu bản thân mình không?

- Bạn có phê duyệt bản thân và hành động của bạn?

- Bạn có phụ thuộc vào ý kiến ​​của những người xung quanh bạn không?

- Tâm trạng của bạn có xấu đi nếu ai đó không xứng đáng hoặc nói tiêu cực đến bạn?

Đã trả lời tôi chân thành vào những câu hỏi này, bạn sẽ hiểu rằng Cải thiện tự đánh giá là một công việc nội bộ về phẩm chất của nó. Theo quy định, các sinh viên giỏi có lòng tự trọng cao (quá mức), trong yếu - thấp. Mức độ tự đánh giá thấp hình thành trong thời thơ ấu và tuổi trẻ nên được tăng lên, nếu không người đàn ông sẽ phát triển ra khỏi đứa trẻ và người đó và người đó. Kết quả là, anh ta sẽ không thể nhận ra mình trong cuộc sống.

Bạn cần làm gì để tăng lòng tự trọng?

1) Nhìn vào bản thân trong gương và nói với bản thân rằng Bây giờ bạn sẽ đưa mình đến như vậy (như vậy) bạn là gì. Bạn yêu chính xác những gì tại thời điểm bạn là, với tất cả các bữa tiệc mạnh mẽ và yếu đuối của bạn.

2) Hãy tin vào chính mình và trong sức mạnh bên trong của bạn. Hỗ trợ bản thân, tặng cho mình những món quà và khen ngợi thể hiện.

3) liên tục đặt mục tiêu. Phá vỡ một mục tiêu lớn đến nhỏ. Vì vậy, từng bước, đi đến kết quả và thực hiện chúng. Là mục tiêu và việc thực hiện kế hoạch của họ đạt được, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên. Đây là một trong những cách chính để cải thiện lòng tự trọng. Chỉ cần làm cho mình hành động.

4) Di chuyển điều yêu thích của bạn . Ở giai đoạn đầu, ít nhất là trả thời gian cho bài học yêu thích của bạn. Tận hưởng sự sáng tạo, mang lại lợi ích của bản thân và những người xung quanh bạn.

5) Mỗi ​​ngày, đọc văn học, sách và bài viết truyền cảm hứng tích cực về cách tăng lòng tự trọng và trở nên tự tin hơn. Tham dự các khóa đào tạo và hội thảo về chủ đề này. Học tập trong thực tế từ các bậc thầy.

6) Để cải thiện lòng tự trọng của họ để sử dụng hiệu quả khẳng định (Tuyên bố tích cực) sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, giúp bạn đưa ra quyết định và hành động. Ví dụ: Tôi dễ dàng chấp nhận các giải pháp phù hợp. Tôi thích hành động thành công. Tôi luôn hành động dễ dàng, tự tin và thành công, v.v.

7) Dấu ấn thường xuyên hơn. Hãy tưởng tượng mình trong thiền với một người thành công, tự tin và tự túc dễ dàng đạt được mục tiêu của mình.

8) Xem lại môi trường của bạn, nhận ra người mà bạn giao tiếp. Bắt đầu giao tiếp với những người như vậy tin vào bạn và hỗ trợ. Với những người thành công, như một quy luật, lòng tự trọng cao. Và xin vui lòng không bao giờ so sánh bản thân với người khác. So sánh mình chỉ với bạn. Nó quan trọng.

9) Thực hiện mong muốn của riêng bạn. Không đôi khi, nhưng mỗi ngày. Làm cho chính mình, mặc dù nhỏ nhưng dễ chịu và tận hưởng những bất ngờ. Cảm ơn bạn và cuộc sống cho những gì bạn có.

10) Khi cải thiện lòng tự trọng Nó rất hiệu quả để đưa ra một danh sách các thành tích trong quá khứ của chúng tôi và thường xuyên hơn để sửa đổi nó.

11) Tìm cốt truyện hỗ trợ trong chính bạn. Thoát khỏi nỗi sợ hãi, đừng sợ những thất bại. Hiểu rằng đây cũng là kinh nghiệm, đã vượt qua điều đó, bạn có được sự hiểu biết và trí tuệ. Kết quả là, mạnh mẽ hơn.

12) Chăm sóc cơ thể của bạn. Cơ thể là ngôi đền của tâm hồn chúng ta. Sử dụng thực phẩm lành mạnh và hữu ích, tập thể dục. Không có sức khỏe tốt có thể là lòng tự trọng cao.

13) Nếu bạn cần giúp đỡ, đừng sợ nó hỏi. Hãy nhớ rằng: "Hỏi và cung cấp cho bạn.

14) Hãy là chính mình và yêu chính mình.

15) Học cách giao tiếp với người quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn - với chính mình. Hiểu rằng bạn là người bạn tốt nhất của bạn. Và sau đó là tình yêu của bạn dành cho nó sẽ nâng cao mức độ lòng tự trọng của bạn. Bạn sẽ trở thành người đàn ông mạnh mẽ và tự tin. Bạn sẽ bắt đầu thu hút chính xác những người đó và những sự kiện như vậy mà bạn luôn cố gắng. Bởi vì bạn sẽ tìm thấy sức mạnh bên trong và tự học.

Tất cả mọi thứ mà bạn phấn đấu sớm hơn sẽ trở nên giá cả phải chăng, dễ dàng và thú vị. Bạn có thích "thích" nếu bạn thích bài viết và đăng ký kênh để có nhiều tài liệu hữu ích hơn.

Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và yêu bản thân mình? Làm thế nào để có được sự tự tin và tin vào sức mạnh của bạn? Những lời khuyên và cách để cải thiện sự tự trọng làm việc?

Chúc mừng bạn, những người đọc thân mến! Với bạn Denis Kudarin.

Nó từ lâu đã được chứng minh bởi các nhà khoa học rằng lòng tự trọng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để đạt được thành công trong cuộc sống và cảm thấy tự tin.

Lòng tự trọng thấp dẫn đến nghèo đói, trầm cảm và cảm giác vô cảm của sự tồn tại của chính họ.

Nếu bạn hoặc những người quen của bạn phải đối mặt với vấn đề này, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn những cách hiệu quả để giải quyết nó, giúp tôi cá nhân.

Tất cả các kỹ thuật và kỹ thuật được mô tả trong bài viết được các nhà tâm lý học hàng đầu được khuyến nghị và chỉ những người thành công sử dụng chúng mỗi ngày trong cuộc sống của chính họ.

Sử dụng chúng trong thực tế, bạn không chỉ có thể trở nên tự tin hơn, mà cuối cùng, thậm chí tăng thu nhập của bạn và thậm chí khởi động một doanh nghiệp.

Hãy bắt đầu, bạn bè!

Как повысить самооценку - советы, способы, примеры

1. Lòng tự trọng là gì: Định nghĩa và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của chúng ta

Để đạt được thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào trong các hoạt động của mình, một người cần phải tự tin và có thể thuyết phục người khác phải đúng.

Những người có lòng tự trọng thấp không thể hạnh phúc theo định nghĩa: tất cả sự tồn tại của họ bao gồm những nghi ngờ, sự thất vọng và tự tin. Trong khi đó, cuộc sống rực rỡ, giàu có, cuộc sống trôi qua, xuống đến những người không nghi ngờ sự đúng đắn của họ và tự tin bước tới mục tiêu của họ.

Một người đàn ông với lòng tự trọng thấp coi mình không xứng đáng với hạnh phúc, rất kém thức trong mọi thứ khác. Để thay đổi tình huống có lợi cho bạn, bạn cần phải thay đổi bản thân - không có cách nào khác.

Наглядная самооценка

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao lòng tự trọng của một người rất quan trọng mà những lý do ảnh hưởng đến sự suy giảm của nó, và làm thế nào để tăng lòng tự trọng của một người đàn ông, một người phụ nữ (cô gái), một thiếu niên trong các phương pháp hiệu quả nhất.

Tự hài lòng - Đây là bài thuyết trình về một cá nhân về tầm quan trọng của tính cách của mình đối với người khác và đánh giá về phẩm chất của chính họ - ưu điểm và nhược điểm.

Tự đánh giá là vô cùng quan trọng đối với chức năng đầy đủ của người trong xã hội và đạt được các mục tiêu cuộc sống khác nhau - thành công, tự nhận ra, hạnh phúc gia đình, tinh thần và sức khỏe vật chất.

Chức năng tự giam

Các chức năng tự đánh giá như sau:

  • Bảo vệ - Đảm bảo sự ổn định và độc lập tương đối của cá nhân từ ý kiến ​​của người khác;
  • Quy định - Cung cấp cho một người một người để giải quyết các nhiệm vụ của sự lựa chọn tính cách;
  • Phát triển. - Cung cấp một động lực cho sự phát triển của tính cách.

Việc đánh giá tính cách của chúng ta xung quanh - đặc biệt, phụ huynh, đồng nghiệp, bạn bè được chơi trong sự hình thành sớm của việc tự đánh giá. Lý tưởng nhất, lòng tự trọng chỉ dựa trên ý kiến ​​riêng về cá nhân về bản thân, nhưng thực tế, có nhiều yếu tố khác nhau trên đó.

Lòng tự trọng - thái độ của một người tự mình: với khả năng, phẩm chất thể chất và tinh thần của nó. Một đánh giá đầy đủ về khả năng của chính họ giúp tránh những sai lầm và đồng thời là một động lực để phát triển hơn nữa.

Các nhà tâm lý học tin rằng lòng tự trọng lý tưởng là đánh giá chính xác nhất của người về khả năng của mình.

Lòng tự trọng dưới mức khiến một người nghi ngờ, suy nghĩ và lấy các giải pháp không chính xác, và vượt quá mức cao cho một số lượng lớn lỗi.

Trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi đang xử lý sự đánh giá thấp về người có khả năng của họ, đó là lý do tại sao một người không thể tiết lộ đầy đủ tiềm năng của nó và không hiểu làm thế nào để tăng lòng tự trọng.

Một huấn luyện viên nổi tiếng trong lĩnh vực tâm lý của thành công Brian Tracy tin rằng lòng tự trọng thấp là nguyên nhân chính của thất bại tài chính của con người. Rốt cuộc, nếu bạn cảm thấy tồi tệ, bạn không tự tin vào khả năng của mình, thì bạn phải chịu nghèo, nhưng bạn thậm chí không phải mơ về việc kinh doanh của chính mình.

Ngược lại, sự tăng trưởng của lòng tự trọng dẫn đến sự gia tăng thu nhập của bạn và kiếm được nhiều tiền hơn. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề tài chính, hãy chắc chắn tìm kiếm lý do trong trạng thái cảm xúc của bạn.

Biểu hiện bệnh lý của lòng tự trọng dưới mức là một sự phức tạp của sự thấp kém.

Đó là lòng tự trọng - chìa khóa để đạt được thành công trong bất kỳ lĩnh vực hoạt động của con người. Sự tự tin dẫn đến việc áp dụng các quyết định quan trọng và kịp thời, và sự đánh giá thấp các lực lượng của họ làm giảm mức độ năng lượng cá nhân của người đó, buộc ông phải không ngừng nghi ngờ chính nó và thay vì hành động - suy nghĩ về hành động.

2. Tại sao nó quan trọng để yêu bản thân và những gì sẽ xảy ra nếu điều này không được thực hiện

Tăng lòng tự trọng - Nó có nghĩa là yêu bản thân: Hãy tự mình như bạn với tất cả những bất lợi và sai sót. Có rất nhiều nhược điểm: người đàn ông tự tin và khác nhau từ những nghi ngờ và không chắc chắn rằng anh ta không chỉ nhìn thấy những thiếu sót, mà còn về phẩm giá, đồng thời biết cách trình bày bản thân với người khác.

Nếu bạn không thích chính mình, làm sao người khác yêu bạn? Người ta biết rằng những người có ý thức và tiềm thức cố gắng tiếp xúc và giao tiếp với tính cách tự tin. Đó chính xác là những cá nhân như vậy thường được chọn để đối tác kinh doanh, bạn bè và chồng (hoặc vợ).

Nếu bạn nghi ngờ kết nối với bất kỳ Trifle nào, bạn sẽ tự động tự mình lập trình để tìm thấy thêm các thất bại và thực hiện một quá trình ra quyết định ngày càng khó khăn. Học cách ca ngợi bản thân, tha thứ cho chính mình và yêu bản thân mình - bạn sẽ thấy thái độ của người khác sẽ thay đổi như thế nào.

Низкая самооценка

Dấu hiệu understated. (-) lòng tự trọng

Một người có lòng tự trọng dưới mức thường thể hiện những phẩm chất như:

  • tự phê bình quá mức và không hài lòng với chính mình;
  • tăng độ nhạy cảm với những lời chỉ trích và ý kiến ​​xung quanh;
  • sự thiếu quyết đoán liên tục và sợ hãi để cho phép một sai lầm;
  • Ghen tuông bệnh lý;
  • ghen tị với những thành công của người khác;
  • Mong muốn đam mê xin vui lòng;
  • thù địch với người khác;
  • Vị trí bảo vệ liên tục và nhu cầu biện minh trong hành động của họ;
  • Bi quan, thế giới tiêu cực.

Cá nhân với lòng tự trọng dưới mức nhận thấy những khó khăn và thất bại tạm thời là vĩnh viễn và đưa ra kết luận không chính xác. Tệ hơn chúng ta đối xử với bản thân, tương đối tiêu cực hơn với chúng ta xung quanh: Điều này dẫn đến sự xa lánh, trầm cảm và các rối loạn tâm lý học tâm lý khác.

3. Lòng tự trọng cao và sự tự tin - một yếu tố quan trọng trong việc đạt được thành công

Trước khi tôi kể về cách cải thiện lòng tự trọng, tôi muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của tình yêu đối với bản thân để đạt được thành công và hạnh phúc. Vì một số lý do, người ta tin rằng tự sin hoặc ít nhất là một cái gì đó nên tránh.

Trên thực tế, sự thiếu tình yêu và sự tôn trọng đối với tính cách của chính họ chỉ làm phát sinh nhiều phức hợp và xung đột nội bộ.

Nếu một người có ý kiến ​​thấp về bản thân, không có khả năng xung quanh sẽ được coi là khác nhau. Và ngược lại - những người tự tin thường được những người khác đánh giá cao: họ đang lắng nghe ý kiến ​​của họ, họ tìm cách giao tiếp với họ và hợp tác. Đã học cách tôn trọng bản thân, chúng tôi sẽ có được sự tôn trọng đối với người khác, và cũng học cách coi đầy đủ ý kiến ​​của chúng tôi về chúng tôi.

Dấu hiệu High. (+) lòng tự trọng

Những người có lòng tốt, lòng tự trọng cao sở hữu những ưu điểm sau:

  • lấy cái nhìn vật lý của họ như nó là;
  • tự tin;
  • Họ không ngại phạm sai lầm và học hỏi họ;
  • lặng lẽ nhận thức được phê bình và khen ngợi;
  • Biết cách giao tiếp, không trải nghiệm mạnh mẽ khi giao tiếp với những người không quen thuộc;
  • Tôn trọng ý kiến ​​của người khác, nhưng đánh giá cao vẻ ngoài của chính họ về sự vật;
  • chăm sóc sức khỏe thể chất và cảm xúc của họ;
  • phát triển hài hòa;
  • Thành công trong nỗ lực của họ.

Niềm tin và lòng tự trọng là những yếu tố tương tự để đạt được thành công và hạnh phúc, như mặt trời và nước cho cây: một sự phát triển cá nhân là không thể nếu không có họ. Lòng tự trọng thấp tước đi một người về quan điểm và hy vọng cho những thay đổi.

4. Lòng tự trọng thấp - 5 lý do chính

Các yếu tố trực tiếp hoặc gián tiếp ảnh hưởng đến thái độ của chúng ta đối với bản thân, một bộ tuyệt vời. Đây là những tính năng di truyền và dữ liệu ngoài và trạng thái xã hội và tình trạng hôn nhân. Dưới đây chúng tôi sẽ xem xét 5 nguyên nhân phổ biến nhất của lòng tự trọng thấp.

Gây ra 1. Sai lầm trong gia đình

Thái độ của chúng ta đối với bản thân trực tiếp phụ thuộc vào sự giáo dục đúng đắn. Nếu cha mẹ không khuyến khích chúng ta, nhưng ngược lại, họ mắng và liên tục so sánh với những người khác, chúng ta chỉ đơn giản là sẽ không có lý do cho bản thân mình - sẽ không có đất mà đức tin sẽ dựa trên khả năng của họ.

Sự suy giảm lòng tự trọng và sự thiếu tự tin vào những từ ngữ và hành động của chính mình ảnh hưởng đến những lời chỉ trích của cha mẹ của bất kỳ sáng kiến ​​nào, chủ trương và hành động. Thậm chí trưởng thành, một người liên tục bị chỉ trích trong thời thơ ấu, tiềm thức vẫn tiếp tục sợ những sai lầm.

Cha mẹ (giáo viên, huấn luyện viên) nên biết làm thế nào để tăng lòng tự trọng của đứa trẻ, mà bị nghi ngờ và bất an.

Cách tốt nhất - khen ngợi, khuyến khích không phô trương. Nó đủ nhiều lần chân thành khen ngợi em bé cho nhiệm vụ học tập chính xác, vẽ một cách siêng năng, và lòng tự trọng của anh ta chắc chắn sẽ tăng lên.

Các nhà tâm lý học nói rằng gia đình dành cho đứa trẻ trung tâm của thế giới: nó ở đó tất cả các đặc điểm trong tương lai của một người trưởng thành đều được đặt. Sự thụ động, thờ ơ, sự không chắc chắn, những phẩm chất tiêu cực khác - phản ánh trực tiếp các đề xuất và cài đặt của cha mẹ.

Thông thường lòng tự trọng cao hơn cho những đứa trẻ duy nhất và những người được sinh ra đầu tiên. Những đứa trẻ khác thường có một "khu phức hợp em trai thấp", khi cha mẹ không ngừng so sánh đứa trẻ út với người lớn tuổi nhất.

Lý tưởng cho lòng tự trọng đầy đủ là người mà người mẹ luôn bình tĩnh trong một tâm trạng tốt, và người cha đang yêu cầu, công bằng và có quyền lực liên tục.

Nguyên nhân 2. Thất bại thường xuyên trong thời thơ ấu

Không ai được bảo hiểm chống lại thất bại, điều chính là thái độ của chúng ta. Một sự kiện chấn thương mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến tâm lý dưới dạng một sự phức tạp của cảm giác tội lỗi và giảm lòng tự trọng. Ví dụ, một số trẻ em buộc tội mình trong việc ly hôn của cha mẹ hoặc các cuộc cãi vã thường xuyên của họ: Trong tương lai, cảm giác tội lỗi được biến thành nghi ngờ liên tục và không có khả năng đưa ra quyết định.

Trong thời thơ ấu, những sự kiện khá vô hại có được quy mô không gian. Ví dụ, lấy thứ hai, và không phải là nơi đầu tiên trong cuộc thi, vận động viên trưởng thành sẽ thở dài và tiếp tục tập luyện với một sức mạnh gấp đôi, và đứa trẻ có thể bị chấn thương tâm lý cho cuộc sống, đặc biệt là nếu cha mẹ không thể hiện sự hiểu biết đúng về tình huống.

Lòng tự trọng thấp ăn gì trong thời thơ ấu? Những thất bại, sai lầm, chế giễu các đồng nghiệp, nhận xét bất cẩn của người lớn (cha mẹ đầu tiên). Kết quả là, thiếu niên tạo thành ý kiến ​​rằng anh ta xấu, không may mắn, bị lỗi, và một cảm giác tội lỗi sai lầm xuất hiện cho hành động của mình.

Nguyên nhân 3. Không có mục tiêu rõ ràng trong cuộc sống

Nếu bạn không có gì để phấn đấu trong cuộc sống, bạn không cần phải căng thẳng và làm cho những nỗ lực có ý nghĩa. Việc thiếu các mục tiêu rõ ràng, sự lười biếng, theo mệnh lệnh Philistine tiêu chuẩn, rất dễ dàng và không yêu cầu biểu hiện của phẩm chất cá nhân. Một người như vậy không có kế hoạch trở nên thành công và giàu có, anh ta thụ động trong bản chất của nó.

Thông thường những người có lòng tự trọng thấp sống trên Autopilot, ngẫu nhiên. Chúng hài lòng với tông màu xám, một lối sống không nhất trí, thiếu màu sắc tươi sáng - không có mong muốn thoát khỏi đầm lầy. Những người như vậy không nên chú ý đến ngoại hình của chính họ, thu nhập, ngừng mơ ước và phấn đấu để thay đổi. Đương nhiên, lòng tự trọng trong một tình huống như vậy không chỉ thấp, mà vắng mặt cả.

Trồng, một người trở nên thụ động, và sau đó tất cả những vấn đề này chuyển sang gia đình khi anh ta kết hôn (kết hôn).

Ở đây, kết luận cho rằng chính nó: để tăng lòng tự trọng với một người đàn ông và một người phụ nữ, nghĩa là một người trưởng thành cũng cần thiết khi còn nhỏ. Rốt cuộc, tất cả bắt đầu từ thời thơ ấu, và sau đó không có gì thay đổi nếu một người trưởng thành không mang đến những nỗ lực của họ cho việc này.

Nguyên nhân 4. Môi trường xã hội không lành mạnh

Nếu mọi người được bao quanh bởi những người mà không có mục đích nhất định trong cuộc sống, hãy ở trong bệnh Anabiosis tâm linh liên tục, không có khả năng bạn sẽ có một mong muốn để chuyển đổi nội bộ.

Lòng tự trọng và tham vọng cao xuất hiện khi có những ví dụ để bắt chước - nếu tất cả bạn bè và người quen của bạn đã quen với việc sống trong bóng râm, mà không có các sáng kiến, thì bạn có nhiều khả năng được sắp xếp hoàn toàn.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn được bao quanh bởi bệnh lý, mọi người đã quen với phàn nàn về cuộc sống, tin đồn, lên án những người khác và triết lý quá mức mà không có lý do - nó đáng để suy nghĩ, nhưng trên con đường cho dù bạn có những người này?

Rốt cuộc, những người như vậy có thể trở thành ma cà rồng năng lượng cho bạn và ngăn bạn đánh thức tiềm năng thực sự.

Nếu bạn cảm thấy rằng một xu hướng như vậy diễn ra - thay đổi môi trường này hoặc ít nhất là giới hạn giao tiếp với nó.

Tốt nhất là giao tiếp bởi những người đã thành công, có kinh doanh riêng và biết cách kiếm tiền. Chúng tôi đã viết trước đó về cách kiếm tiền, chúng tôi khuyên bạn nên làm quen với bài viết này.

Nguyên nhân 5. Khiếm khuyết về ngoại hình và sức khỏe

Lòng tự trọng thấp thường phát sinh ở trẻ em bị khuyết tật về ngoại hình hoặc các bệnh bẩm sinh.

Ngay cả khi cha mẹ cư xử chính xác với một đứa trẻ như vậy, nó có thể ảnh hưởng lớn đến môi trường xã hội - trước hết, ý kiến ​​của các đồng nghiệp.

Một ví dụ điển hình là một trọng lượng quá mức, trong mẫu giáo hoặc trường học mang đến biệt danh tấn công. Lòng tự trọng thấp trong những trường hợp như vậy hầu như được đảm bảo nếu bạn không chấp nhận các biện pháp phù hợp.

Trong trường hợp này, đáng để cố gắng loại bỏ những thiếu sót hiện có, và nếu không thể, bạn cần bắt đầu phát triển những phẩm chất khác sẽ khiến một người (trẻ em) phát triển hơn, lôi cuốn và tự tin hơn.

Thí dụ

Nếu một đứa trẻ thừa cân và xuất hiện không hấp dẫn, thì với cách tiếp cận đúng đắn đối với sự phát triển về khả năng và tài năng của nó, việc thiếu lợi thế này.

Có lẽ anh ta sẽ có khả năng thể thao (điền kinh nặng hoặc đấu tranh hoặc đấm bốc) hoặc ngược lại, anh ta sẽ có thể trở thành một diễn viên nổi tiếng với loại vốn có trong đó.

Nhìn chung, có hàng ngàn ví dụ, nơi những người khuyết tật vật lý khổng lồ đã đạt được sự công nhận trên toàn thế giới, tạo ra các gia đình hạnh phúc và đồng thời sống cuộc sống mà "khỏe mạnh" chỉ có thể mơ ước.

Ví dụ nổi bật nhất là ví dụ - Nick Vuychich. , Loa và người giảng đạo nổi tiếng thế giới. Nick đã được sinh ra. không có tay và không có chân Đương nhiên trải qua một sự phức tạp lớn của sự thấp kém và thậm chí muốn tự tử.

Nick Vuychich.

Nhưng, nhờ sức mạnh của ý chí và mong muốn sống, đạt được sự công nhận công khai và giúp hàng ngàn người trên khắp thế giới tìm thấy chính mình và đối phó với những khó khăn tâm lý.

Bây giờ Nick Đô la triệu phú và những người yêu thích hàng ngàn người, bởi vì anh ta giúp họ thay đổi cuộc sống của họ. Làm việc với lòng tự trọng của mình, bạn có thể đạt được chiều cao chưa từng có và thậm chí lặp lại thành công của Nika Vuille, mặc dù thực tế là bây giờ tình trạng của bạn có thể không phải là tốt nhất.

Và về cách người giàu nghĩ và những gì bạn cần để trở thành triệu phú, chúng tôi đã viết ở đây.

5. Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin - 7 cách mạnh mẽ

Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và yêu bản thân mình? Có nhiều cách để khiến bản thân tin vào sức mạnh của chính bạn, nhưng tôi đã chọn bảy tùy chọn đáng tin cậy và hiệu quả nhất.

Phương pháp 1. Ký và giao tiếp với những người thành công

Vì một người là một xã hội, nó hoàn toàn phụ thuộc vào môi trường của mình. Làm thế nào để tin vào chính mình và tăng lòng tự trọng với người khác? Rất đơn giản - bạn cần thay đổi môi trường của bạn.

Ở trên, tôi đã viết thông tin liên lạc với sự giải thích sai, thờ ơ và những người lười biếng mà không có tham vọng và khát vọng thay đổi - một con đường trực tiếp để giảm lòng tự trọng và sự vắng mặt của động lực cuộc sống.

Nếu bạn thay đổi đáng kể vòng tròn giao tiếp và tiếp xúc với những người thành công, có mục đích, tự tin, bạn sẽ gần như ngay lập tức cảm thấy họ đang thay đổi tốt hơn như thế nào. Dần dần, lòng tự trọng sẽ được trả lại cho bạn, và tất cả các phẩm chất, mà không cần phải đạt được thành công.

Giao tiếp với những người thành công và thịnh vượng, bạn sẽ học cách đánh giá cao cá nhân (bao gồm cả tư nhân của riêng bạn), nó sẽ trở nên khác biệt về thời gian cá nhân, đạt được một mục tiêu và bắt đầu tự mình đạt được thành công.

Phương pháp 2. Tham quan sự kiện, đào tạo, hội thảo

Ở bất kỳ thành phố nào, các sự kiện được tổ chức, đào tạo hoặc hội thảo, trong đó các chuyên gia dạy tất cả những người muốn tự tin và cải thiện lòng tự trọng.

Các chuyên gia về Tâm lý học ứng dụng trong vài tháng sẽ có thể từ một cá nhân rụt rè, thiếu quyết đoán để tạo ra một người có ý chí, hài lòng và có mục đích: điều chính là có một động lực ban đầu và mong muốn thay đổi.

Có nhiều cuốn sách có thẩm quyền trong đó chi tiết, với các ví dụ và giải thích, nó được mô tả về sự cần thiết phải yêu thương và tôn trọng đối với bản thân: Nếu bạn muốn thay đổi, người quen với các tài liệu đó sẽ rất hiệu quả.

Tôi khuyên bạn nên đọc những cuốn sách sau: Brian Tracy "Lòng tự trọng", Sharon Vegshid-Cruz "Bạn đứng bao nhiêu? Làm thế nào để học cách yêu và tôn trọng chính mình. "

Đặc biệt có liên quan để nâng cao lòng tự trọng của phụ nữ sẽ là những cuốn sách của Helen Antine "quyến rũ của nữ tính" và Louise Hay "Chữa lành cuộc sống của họ".

Xem một nội dung video về chủ đề này - phim tài liệu và nghệ thuật góp phần cải thiện lòng tự trọng.

Phương pháp 3. Thoát khỏi "vùng thoải mái" - thực hiện các hành động bất thường

Mong muốn của một người thoát khỏi các vấn đề trong khu vực thoải mái cá nhân là khá dễ hiểu. Nó dễ dàng hơn nhiều trong các tình huống khó khăn để giao tháo riêng với đồ ngọt, rượu, thưởng thức sự bất lực của chính bạn. Nó khó khăn hơn nhiều để chấp nhận sự đối mặt với thách thức đối mặt và làm cho một cái gì đó mà chúng ta bất thường.

Lúc đầu, có vẻ như bên ngoài vùng thoải mái là một thế giới thù địch và khó khăn, nhưng sau đó sự hiểu biết rằng cuộc sống thực sự, đầy những người đẹp, phiêu lưu và cảm xúc tích cực, chính xác là nơi bạn chưa đến.

Ở trong các điều kiện thông thường tương tự như cuộc sống trong một chiếc lồng vô hình, từ đó bạn sợ đi ra ngoài đơn giản vì bạn đã quen với nó. Đã học cách rời khỏi "vùng thoải mái" và đồng thời vẫn bình tĩnh, lắp ráp và cân bằng, bạn sẽ có được một ưu đãi mạnh mẽ để nâng cao lòng tự trọng và hình thành hình ảnh mới của bạn.

Bạn có thể bắt đầu với nhỏ - ví dụ, dừng lại sau khi ngồi trước TV và mua một đăng ký đến một phòng tập thể dục, đi qua chạy, yoga, thiền.

Đặt nhiệm vụ - học hỏi từ một nửa năm nói tiếng lạ hoặc hôm nay để biết cô gái bạn thích. Đừng sợ nếu lần đầu tiên bạn không có mọi thứ sẽ có được - nhưng cảm giác mới và cải thiện lòng tự trọng được đảm bảo.

Phương pháp 4. Từ chối tự phê bình quá mức

Bắt đầu tham gia vào việc tự đi nghỉ, để phục hồi chính nó và ăn vặt vì những sai lầm, bất lợi về ngoại hình, thất bại trong cuộc sống cá nhân, bạn sẽ đạt được một số mục tiêu cùng một lúc:

  1. Mất một lượng năng lượng rất lớn. Bạn sẽ không đánh mất sự chú ý đến bản thân mình, và sẽ có thời gian cho các nhiệm vụ khác, sáng tạo và phong nha hơn;
  2. Tìm hiểu cách đưa mình như bạn. Bạn là người duy nhất và duy nhất trên hành tinh này. Vậy tại sao so sánh bản thân với người khác? Tốt hơn là tập trung vào việc đạt được mục tiêu của riêng bạn theo tiềm năng của bạn và ý tưởng hạnh phúc của bạn;
  3. Học cách xem các tính năng tích cực của tính cách của bạn. . Thay vì chiến thắng tiêu cực, có chủ đích tìm điểm mạnh và làm việc về sự phát triển của họ.

Cuối cùng, bất kỳ thất bại nào, thất vọng và lỗi có thể được thanh toán có lợi cho họ bằng cách sử dụng như một trải nghiệm cuộc sống.

Phương pháp 5. Thể thao và kiến ​​thức về một lối sống lành mạnh

Trong quá trình các thí nghiệm được thực hiện bởi các nhà khoa học châu Âu, nó đã được thành lập rằng một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tăng lòng tự trọng - chơi thể thao, giáo dục thể chất hoặc các hoạt động nhằm cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

Một cơ thể khỏe mạnh là một khả năng của một tinh thần khỏe mạnh và những suy nghĩ đúng đắn, và ngược lại: một người, nặng nề về sự gia tăng, với một cơ thể không chiến tranh, rất khó để đưa ra quyết định và hành động độc lập.

Bắt đầu chơi thể thao, một người bắt đầu nhận thấy sự xuất hiện của anh ta ít quan trọng và tôn trọng hơn với chính mình. Đồng thời, sự gia tăng lòng tự trọng không phụ thuộc vào kết quả đào tạo: ngay cả khi những thay đổi không đáng kể, quá trình chiếm đóng rất quan trọng.

Bạn càng tích cực, bạn càng tốt thì bạn càng bắt đầu đối xử với chính mình.

Bất kỳ hoạt động thể chất nào (đặc biệt đối với một người làm việc trong văn phòng) là một cơ hội để có được sự tự tin và yêu bản thân mình. Hiện tượng này là một lời giải thích về khoa học: Trong các môn thể thao, một người được sản xuất mạnh mẽ bởi Dopamine - Neurotransmitters chịu trách nhiệm khuyến khích (đôi khi chúng được gọi là "hormone của niềm vui").

Những thay đổi sinh hóa có tác động tích cực đến tâm lý và tăng lòng tự trọng của chúng ta.

Phương pháp 6. Lắng nghe khẳng định

Khẳng định là một trong những cách hiệu quả nhất để lập trình lại ý thức của chính họ. Trong tâm lý học, trong sự khẳng định, các công thức bằng lời nói ngắn gọn được hiểu, với sự lặp lại lặp đi lặp lại, tạo ra một cài đặt tích cực trong tiềm thức của một người. Trong tương lai, cài đặt này góp phần thay đổi các đặc điểm và tính cách nhân cách theo hướng cải thiện.

Khẳng định luôn được xây dựng như một thực tế đã hoàn thành khiến một người chấp nhận họ như một sự nhất định và suy nghĩ phù hợp. Nếu tiềm thức của chúng tôi coi chúng tôi tự tin, thành công và có mục đích, thì dần dần chúng tôi thực sự trở nên như vậy.

Ví dụ điển hình về những lời khẳng định để cải thiện lòng tự trọng: "Tôi là chủ sở hữu của cuộc đời tôi", tôi có thể tận hưởng mọi thứ mà tôi muốn, "" Tôi tin vào bản thân mình, vì vậy mọi thứ đều tự do và không cần nỗ lực. " Những công thức ngôn ngữ này có thể được lặp lại độc lập hoặc nghe trong trình phát: điều chính trong thực hành này là đều đặn.

Lời khuyên hữu ích

C Đọc các cụm từ này vào micrô bằng cách viết các bản nhạc từ chúng từ vài phút và lắng nghe trong thời gian rảnh của bạn. Công nghệ này được khuyến nghị bởi các nhà tâm lý học phương Tây và đã chứng minh hiệu quả cao của nó.

Phương pháp 7. Làm nhật ký thành công và thành tích

Nâng cao lòng tự trọng cho thanh thiếu niên, đàn ông và phụ nữ sẽ giúp cuốn nhật ký về những chiến thắng và thành tích của chính họ.

Nhận nhật ký này ngay bây giờ và đặt mọi thứ ở đó, mà bạn đã quản lý để đạt được ngày (tuần, tháng). Nhật ký thành công là một công cụ kích thích mạnh mẽ sẽ khiến bạn tin tưởng vào bản thân và sẽ cho phép bạn tăng hiệu quả của chính mình nhiều lần.

Mỗi ngày, làm bản ghi về bất kỳ chiến thắng nào của bạn, thậm chí còn nhỏ.

Thí dụ

  • Chuyển bà ngoại trên đường;
  • Tôi muốn ăn thức ăn có hại, nhưng hạn chế;
  • Thức dậy và đi đúng giờ (theo kế hoạch);
  • Làm một món quà cho người yêu dấu của mình (yêu dấu);
  • Kiếm được nhiều hơn 10% so với tháng trước;

Tất cả những điều nhỏ nhặt này thuộc về thành công cá nhân của bạn, hãy chắc chắn để thực hiện chúng trong nhật ký kinh doanh của bạn và đọc nó thường xuyên.

Nếu bạn ghi lại ở đó chỉ có 5 điều đơn giản một ngày, thì một tháng này sẽ là 150 thành tích của bạn!

Không quá ít trong một tháng, đồng ý ?!

Trong một trong những bài viết của chúng tôi, nó đã được viết về cách trở nên giàu có và thành công từ đầu, và việc duy trì một cuốn nhật ký thành công có thể là bước đầu tiên đối với điều này.

6. Nghiện dư luận là một yếu tố phá hủy người: chúng tôi đánh bại sự không chắc chắn

Dư luận có thể phá hủy cuộc sống của chúng ta nếu họ cho nó quá nhiều tầm quan trọng.

Những lời chỉ trích mang tính xây dựng chỉ ra các lỗi cụ thể là hữu ích và giúp phát triển, nhưng hoàn toàn phụ thuộc vào ý kiến ​​của người khác - một sai lầm lớn.

Виды самооценки

Học cách đánh giá cao ý kiến ​​của riêng bạn và vẻ ngoài của riêng bạn về mọi thứ, sau đó những lời của người khác sẽ không còn quan trọng đối với bạn. Nếu bạn, hãy thực hiện bất kỳ hành động nào chủ yếu nghĩ về những gì mọi người sẽ nói làm thế nào họ sẽ nhìn bạn, nó không có khả năng thành công trong nỗ lực của họ.

Hãy để ý kiến ​​công cộng phụ thuộc vào bạn, và không phải bạn từ anh ta. Cải thiện ý chí của riêng bạn và suy nghĩ ít về hậu quả.

Làm thế nào để trở nên tự tin hơn vào bản thân - Bài tập thực tế

Để phát triển sự tự tin, tôi khuyên bạn nên thực hiện 2 bài tập sau:

  1. "Mình là một chú hề." Chuẩn bị: Bạn ăn mặc lố bịch, như dụng cụ uốn tóc, cà vạt khổng lồ, quần áo ngộ nghĩnh. Sau đó đi ra đường, đi đến các cửa hàng, nói chung, cư xử như thể đó là vẻ ngoài hàng ngày của bạn. Đương nhiên, bạn sẽ cảm thấy khó chịu ở dạng này. Nhưng đồng thời, bạn sẽ có một ngưỡng tâm lý của nhận thức quan trọng về bạn xung quanh;
  2. "Orator trong cuộc sống." Cố gắng hành động công khai càng tốt. Nếu tại nơi làm việc, người đứng đầu yêu cầu ai đó chuẩn bị một bài thuyết trình, tổ chức một sự kiện hoặc đi công tác với một báo cáo quan trọng - thể hiện sáng kiến ​​và thực hiện các chức năng này cho chính mình. Nếu bạn có một nỗi sợ các bài phát biểu công khai, những cách để vượt qua nó đã được mô tả trong bài viết này.

Cả hai bài tập này đều liên quan đến lối ra từ vùng thoải mái. Bộ não của chúng ta bắt đầu nghĩ rằng hành vi như vậy là bình thường đối với chúng ta và những thứ này không còn gây ra căng thẳng như trước đây. Hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để thoát khỏi nỗi sợ là làm những gì bạn sợ!

7. Làm thế nào để tìm thấy chính mình và học cách quản lý lòng tự trọng của bạn - 5 lời khuyên quan trọng

Và bây giờ 5 mẹo ngắn để quản lý lòng tự trọng:

  1. Ngừng so sánh bản thân với người khác;
  2. Ngừng la mắng và chỉ trích bản thân;
  3. Giao tiếp với những người tích cực;
  4. Bạn thích;
  5. Hành động, và không nghĩ về hành động!

Hãy nhớ rằng bạn là một người độc nhất có tiềm năng lớn và khả năng không giới hạn. Cải thiện lòng tự trọng là một cách để tiết lộ khả năng đầy đủ của bạn.

8. Kiểm tra lòng tự trọng - Xác định mức độ thái độ đối với chính mình ngày hôm nay

Bài kiểm tra lòng tự trọng của tôi bao gồm một số câu hỏi đơn giản mà bạn cần phải trả lời "có" hoặc "không". Khi bạn làm điều đó, hãy xem xét số lượng câu trả lời tích cực và tiêu cực.

  1. Bạn thường mắng mình cho các lỗi (có / không);
  2. Bạn thích mút với bạn bè (bạn bè) và thảo luận về những người quen thông thường (có / không);
  3. Bạn không có mục tiêu rõ ràng và bạn không lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn (có / không);
  4. Bạn không tham gia vào giáo dục thể chất và thể thao (có / không);
  5. Bạn muốn lo lắng về những chuyện vặt vãnh (có / không);
  6. Một lần trong một công ty xa lạ, bạn thích ở lại "trong bóng râm" (có / không);
  7. Khi gặp người khác giới, bạn không thể hỗ trợ cuộc trò chuyện (có / không);
  8. Khi bạn chỉ trích nó trong trầm cảm (có / không);
  9. Bạn thích chỉ trích mọi người và thường ghen tị với thành công của người khác (có / không);
  10. Bạn có thể dễ dàng làm tổn thương một từ bất cẩn (có / không).

Chìa khóa cho TESU cho lòng tự trọng:

Trả lời "Đúng" từ 1 đến 3 : Xin chúc mừng, bạn có Bình thường lòng tự trọng.

Trả lời "Đúng" - Hơn 3 : bạn understated. lòng tự trọng, làm việc trên nó.

9. Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và thu hút thành công

Hầu hết mọi người phải chịu lòng tự trọng dưới mức, nhưng cũng là một lòng tự trọng được đánh giá quá cao có thể trở thành một trở ngại để đạt được mục tiêu của bạn. Một người đàn ông có lòng tự trọng thấp trong sâu thẳm tâm hồn là tự tin rằng có gì đó không ổn với anh ta rằng anh ta không xứng đáng và không xứng đáng với hạnh phúc, tiền bạc, thành công. Và những người có lòng tự trọng quá sức tin rằng họ xứng đáng với những điều tốt nhất, nhưng thường không sẵn sàng để làm việc với nó - họ đang chờ đợi rằng mọi thứ sẽ tự đến. Cả hai đều là vấn đề khi đạt được mục tiêu cuộc sống.

Để đạt được sự thành công của bí truyền, họ khuyên nên làm sạch bộ não từ thùng rác, hãy tha thứ cho mọi người và bắt đầu thiền định. Các nhà tài chính khuyên chỉ để hoãn và đầu tư tiền bạc. Nhưng vì một số lý do, hầu hết mọi người không làm việc những lời khuyên này.

Nếu bạn muốn thành công và bắt đầu làm cho Denlie tốt, bạn muốn thành công và bắt đầu làm cho Denli tốt mà bạn muốn thành công và bắt đầu kiếm tiền tốt, bạn muốn thành công và bắt đầu kiếm tiền tốt, trước hết bạn cần nhận ra giá trị và thoát khỏi xung đột nội bộ. Để hiểu cơ chế, như nó hoạt động, cách các cài đặt nội bộ sai khiến bạn tự yêu thích và đạt được mục tiêu tài chính của bạn, trở thành một người hạnh phúc và thành công, hãy đến một lớp học chính miễn phí từ Pavel Wheel "Công thức phong phú".

10. KẾT LUẬN.

Bây giờ bạn biết những gì cần tin vào chính mình, không sợ những lời chỉ trích và đánh giá đầy đủ tài năng của bạn - nó hoàn toàn có thể và không khó khăn gì cả. Điều chính là sự sâu sắc mong muốn thay đổi và khả năng thực hiện bước đầu tiên theo đúng hướng!

Nhận ra rằng bạn cần nó, bạn sẽ có thể thay đổi cuộc sống mà không cường điệu, để đạt được sự công nhận, tăng thu nhập của bạn và thậm chí có thể mở doanh nghiệp của bạn.

Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên xem video của Veronica Stepanova về cách tăng lòng tự trọng:

Thành công bạn và yêu chính mình!

Maria Zagaininov.

Bài viết Tác giả: Maria Zagaininov.

Nhà văn, Copywriter và Editor. Tôi đang viết về kinh doanh, đầu tư và tiền điện tử

Tất cả mọi người mơ về một cuộc sống đàng hoàng: sống với người thân yêu của bạn, tạo sự nghiệp, tham gia vào trẻ em, có những người bạn chung thủy. Một số cho điều này được mời đến một cuộc hẹn hò với cô gái bạn thích, thực sự bị cháy trong công việc, tìm thời gian cho các hoạt động du lịch và ngoài trời với bạn bè. Nói chung, họ làm mọi thứ để đạt được các mục tiêu.

Và những người khác ngại ngùng để tiếp cận đối tượng của sự thông cảm của họ, một lần nữa nhắc nhở bản thân với người đứng đầu của chính họ, hãy gọi những người quen gọi cho một bữa tiệc, v.v. Và bây giờ không phải về những người lười biếng để làm điều này hoặc không có kế hoạch và thắng cảnh rõ ràng. Những người có lòng tự trọng thấp dành cho nó: họ sợ thất bại, thất bại, phê bình, sai lầm. Họ tin rằng họ không thể gây ra sự quan tâm và không có tài năng. Đối với họ, những giấc mơ vẫn còn những giấc mơ.

Nếu bạn cảm thấy về nhóm người này, hãy biết: Cuộc sống có thể được thay đổi để tốt hơn. Đủ để giải thích mọi thứ với sự nhút nhát từ thiên nhiên, khuyết tật về thể chất hoặc khó chịu bệnh hoạn. Chỉ cần tự làm việc với chính mình. Có những kỹ thuật khác nhau để giúp tăng lòng tự trọng và tự tin, một người thành công. Và không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi bây giờ, bạn có thể bắt đầu ở tuổi 15 và vào năm 55.

Nơi để bắt đầu

Nếu bạn bị một cách kiên quyết cấu hình để nâng cao lòng tự trọng, hãy tìm ra chiến lược. Điều này sẽ giúp xây dựng các mục tiêu và đạt được chúng trong một thời gian ngắn. Nơi để bắt đầu:

  1. Hoàn thành các bài kiểm tra tiểu học cho lòng tự trọng để tìm ra mức độ bệnh.
  2. Quyết định, bạn sẽ tự đối phó với chính mình hoặc bạn cần tham khảo ý kiến ​​của một nhà tâm lý học.
  3. Chọn kỹ thuật hiệu quả, bài tập đặc biệt, autotranteng.
  4. Tận hưởng sự hỗ trợ của những người thân yêu.
  5. Đặt mục đích trở thành một người thành công và tự túc với lòng tự trọng trong 3 tháng (giai đoạn có thể là bất kỳ).
  6. Chúng tôi phá vỡ mục tiêu cho các nhiệm vụ nhỏ hơn: Để báo cáo tại nơi làm việc, hãy đến rạp chiếu phim với bạn bè, mời một cô gái vào một cuộc hẹn hò - trong tháng này; Cung cấp để tăng lương, đi đến sự thô tục, thú nhận với tình yêu - sau đây, v.v.

Điều quan trọng nhất khi bắt đầu cách để điều chỉnh kết quả tích cực, thuyết phục bản thân rằng mọi thứ sẽ diễn ra. Những người có lòng tự trọng dưới mức không dễ dàng, nhưng để tăng nó, nó chỉ là cần thiết để làm.

Về lý do và dấu hiệu của lòng tự trọng thấp, mức độ của nó có thể được tìm thấy trong đánh giá riêng của chúng tôi.

Bài tập

Nó chỉ ra rằng có sự phức tạp không chỉ các bài tập thể chất cho thể thao, mà còn tâm lý để tăng cường lòng tự trọng. Thực hiện chúng thường xuyên, bạn có thể cảm nhận được kết quả đầu tiên trong một tuần. Đây là một số trong số họ.

Bài tập 1. Tôi tốt ()

Viết ít nhất 10 phẩm chất tích cực của bạn. Đọc lại họ hàng ngày. Sau một tuần, tạo một danh sách mới, cố gắng không lặp lại những gì trong cái trước.

Bài tập 2. Tôi đã có thể (-a)

Viết 5 thành tích bạn đã đạt được trong cuộc sống. Nó không phải là một chiến thắng trong Thế vận hội hoặc cuộc thi làm đẹp. Những điều đơn giản hơn: Tôi tìm được việc, tốt nghiệp đại học. Đọc lại họ mỗi ngày và học cách tự hào về họ. Trong một tháng, hãy thử tạo một danh sách mới. Những điểm khác nên có trong đó.

Bài tập 3. Tôi mạnh mẽ ()

Viết các tình huống 3RCHIE từ cuộc sống của bạn. Không mô tả chúng một cách chi tiết, chỉ cần chỉ định. Ví dụ, cái chết của bà, sa thải khỏi công việc, ly hôn. Hãy nhớ cách bạn có thể sống sót trong giai đoạn này. Ngay cả khi bạn xấu, bây giờ tất cả đều ở phía sau, điều đó có nghĩa là có sức mạnh bên trong có thể tăng lòng tự trọng. Cuộn vào đầu của bạn hàng ngày, vì bạn đã vượt qua khó khăn, và tự hào về bản thân.

Bài tập 4. Tôi là một anh hùng

Viết 5 trường hợp từ cuộc sống của bạn khi bạn giúp đỡ người khác: đã ở gần bạn gái, khi chồng cô ném cô ấy; chuẩn bị cho một người bạn học bằng tốt nghiệp trong trường đại học; Chúng tôi thường xuyên mua các sản phẩm của bà già, mà bản thân mình không thể làm điều này. Đọc lại danh sách mỗi ngày và tự hào về bản thân. Trong một tháng, cập nhật nó.

Bài tập 5. Tôi không tệ hơn những người khác

Để tăng lòng tự trọng, bạn cần học cách làm bạn với gương. Đây là một trong những bài tập khó nhất cho những người không tự tin và nhút nhát. Nó là cần thiết để vượt qua các phức hợp bên trong và làm chủ kỹ thuật này.

Cho mình theo thứ tự. Đứng hoặc ngồi trước gương. Mỉm cười với sự phản ánh của bạn. Do đó, bạn có thể hành động để lựa chọn: đọc bài thơ, hát một bài hát, chỉ cần nói chuyện với bạn. Mục tiêu là để làm quen, nhìn vào mình từ một bên, học cách nhận thức hình ảnh của bạn một cách khách quan, để hiểu rằng bạn không tệ hơn những người khác. Bắt đầu với 5 phút và từ mỗi tuần để tăng lần này.

Tổ hợp các bài tập tâm lý có thể khác nhau. Điều chính là sự thường xuyên và chính xác của việc thực hiện của họ.

Đào tạo

Kết quả tốt có thể đạt được nếu bạn đăng ký đào tạo tâm lý "cách tăng lòng tự trọng" (tùy chọn cho tên được phép) được tổ chức bởi các chuyên gia hồ sơ. Họ có thể là nhóm hoặc cá nhân. Như thực tế cho thấy nếu tình huống không chạy, tùy chọn đầu tiên là thích hợp hơn.

Thông thường họ kéo dài 1-2 giờ và gợi ý các bài tập trong mẫu trò chơi. Ví dụ, một nhà tâm lý học có thể cung cấp trong một vòng tròn cho tất cả những người tham gia (thường là 6-10 người):

  • Xác định tâm trạng của bạn trong một từ (màu);
  • kể về phẩm chất tích cực của bạn (nhiều hơn);
  • cho mình quảng cáo bằng nhiều phương tiện khác nhau (người tốt hơn);
  • Tìm trong một người ngồi ngược lại, 5-10 phẩm chất tích cực (chỉ không được phát minh, nhưng thực tế);
  • Chơi "I - Tsar": Mỗi người tham gia trở thành người cai trị trong 5 phút, đưa ra quyết định, xuất bản luật, và phần còn lại tuân theo nó và thờ phượng. Tiếp theo được xác định ai đối phó với vai trò tốt hơn.

Đây chỉ là một phần nhỏ của kỹ thuật viên sử dụng các nhà tâm lý học trên các khóa đào tạo nhóm. Thông thường đủ các khóa học từ 4-5 lớp như vậy để đảm bảo ý nghĩa của chính họ.

Tại một khóa đào tạo cá nhân, một nhà tâm lý học có thể đề xuất một bài kiểm tra, thực hiện bất kỳ nhiệm vụ tình huống nào với phân tích tiếp theo của câu trả lời hoặc tập thể dục.

Oncasting.

Để thoát khỏi lòng tự trọng thấp, các nhà tâm lý học khuyên thực hành tự động. Tuy nhiên, hầu hết mọi người nhận thức không chính xác kỹ thuật này. Đây không chỉ là tự tác động và làm việc với các phức hợp nội bộ của bạn. Ban đầu, nó đã xử lý các kỹ thuật trị liệu trị liệu trị liệu. Tự cung cấp chỉ là phần thứ hai của bất kỳ tập luyện tự động. Họ thậm chí không nghe về người đầu tiên, và không có cô ấy, có sự khẳng định những lời khẳng định tương tự thường là vô dụng. Chúng ta đang nói về thư giãn cơ bắp, bao gồm 5 bài tập chính.

Chúng ta hãy tìm ra cách thực hiện đúng cách tự động để nâng cao lòng tự trọng.

Phần 1. Thư giãn cơ bắp

Nhiệm vụ của giai đoạn này là chuẩn bị cho autotransigue về thể chất. Để làm điều này, bạn cần thư giãn cơ thể càng nhiều càng tốt và ngắt kết nối với các vấn đề của thế giới xung quanh. Tiến sĩ Schulz của Đức (người sáng lập kỹ thuật này) đã gọi điểm chuyển đổi này khi hoạt động của vỏ não giảm xuống mức tối thiểu. Nó là cần thiết để đạt được một trạng thái gần với sự buồn ngủ. Đây là giai đoạn ban đầu của thôi miên, trung gian giữa tỉnh táo và giấc ngủ.

Để đạt được trạng thái như vậy, bạn cần phải thực hiện nhất quán 6 bài tập. Nhưng trước tiên, hãy mang theo tư thế nguồn bên phải: một nửa lít, nửa bên hoặc vị trí của "Coucher".

Bài tập 1. "Mức độ nghiêm trọng"

Mục đích: Loại bỏ giai điệu cơ bắp.

Nhắm mắt, hãy tưởng tượng làm thế nào một trong các chi được đổ theo trọng lượng, trở nên dẫn đầu. Để thuyết phục về mặt tinh thần trong việc này: "Quyền của tôi (trái) tay (chân) nặng." Bạn cần cảm thấy thể chất. Để phát triển bài tập, 21 ngày được đưa ra:

  • 3 ngày làm việc với chân phải;
  • 3 ngày - với chân trái;
  • 3 ngày - ngay lập tức bằng cả hai chân;
  • 3 ngày - bằng tay phải của mình;
  • 3 ngày - bằng tay trái;
  • 3 ngày - ngay lập tức bằng cả hai tay;
  • 3 ngày - ngay lập tức với tất cả các chi.

Thời gian hiệu suất: 7-10 phút.

Bài tập 2. "Nhiệt"

Mục đích: Mở rộng mạch máu dưới da.

Nhắm mắt, hãy tưởng tượng một trong những chi bị ngập lụt như thế nào với sự ấm áp, như thể bạn bỏ qua nó trong nước nóng, thậm chí là nước nóng. Để thuyết phục về mặt tinh thần trong việc này: "Đúng tay (trái) của tôi ấm áp (" Cảm thấy thể chất. Trình tự và thời gian các bài tập học tập tương tự như lần đầu tiên.

Bài tập 3. "Xung"

Mục đích: Bình thường hóa nhịp tim.

Khung trên một bề mặt phẳng. Nhắm mắt, đặt tay lên trái tim hoặc trên cổ tay để nghe nhịp đập đập. Đại diện cho ngực bị ngập trong ấm áp. Bạn sẽ truyền cảm hứng cho con tinh thần này: "ngực của tôi ấm áp, trái tim đập chính xác, rõ ràng, mạnh mẽ." Cảm thấy điều này ở cấp độ vật lý. Sau khi xung phản ứng bình thường cho độ tuổi của bạn và tình trạng sức khỏe, cần phải học cách quản lý nó: chậm lại (không giảm 50 bức ảnh mỗi phút) và tăng tốc (không vượt quá 90 bức ảnh mỗi phút) với sự trợ giúp của những người khẳng định tinh thần.

Bài tập này giúp đối phó với sự phấn khích trong các tình huống căng thẳng, nhanh chóng đưa mình vào tay, không đổ mồ hôi và không rơi trong quá trình phát biểu công khai.

Bài tập 4. "thở"

Mục đích: để phát triển nhịp thở đồng đều.

Trước khi tập thể dục này được khuyến nghị trong 5 phút để loại bỏ bất kỳ nỗ lực vật lý nào để mang hơi thở xuống một chút. Sau đó, bạn cần thư giãn càng nhiều càng tốt và có thể khôi phục nó càng sớm càng tốt với một hơi thở sâu qua mũi và thở ra tối đa qua miệng. Đồng thời, một cách tinh thần cứ sau 30 giây cần lặp lại cụm từ: "Hơi thở của tôi thậm chí và bình tĩnh." Sau 2 tuần tập luyện hàng ngày, bạn có thể đặt lại sau 1,5 phút.

Bài tập này sẽ giúp đối phó với sự phấn khích của sự phấn khích trong một tình huống khó khăn.

Bài tập 5. "Plexus năng lượng mặt trời"

Mục tiêu: Để thiết lập cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng.

Nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng bụng bị ngập như thế nào với sự ấm áp, như thể bạn đặt một ấm áp nóng hơn vào nó. Để thuyết phục về mặt tinh thần trong việc này: "Bụng tôi ấm lên". Cảm thấy thể chất.

Bài tập 6. "Trán mát mẻ"

Mục đích: quá trình tư duy nhất định.

Nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng cái đầu trở nên mát mẻ như thế nào, như thể bạn đang ở trong băng giá hoặc đặt một băng nén trên trán. Để thuyết phục bản thân mình trong việc này: "Đầu tôi lạnh." Cảm thấy thể chất.

Bài tập cũng sẽ hữu ích trong các tình huống căng thẳng, mà vì vậy thường không tự tin và những người nhút nhát gặp phải. Chắc chắn mọi người làm quen với tình trạng này khi máu lao vào đầu, rượu whisky, và những suy nghĩ từ chối làm việc. Khi bạn học cách kiểm soát các quy trình này, bạn sẽ dễ dàng hơn để thực hiện các giải pháp có trọng số và đúng đắn - một trong những điểm chính cho những người tăng lòng tự trọng.

Trong 3 tuần, làm việc mỗi ngày cả 6 bài tập theo trình tự họ được đưa ra. Đầu tiên, sẽ rất nhiều thời gian để rời khỏi nó, nhưng chẳng mấy chốc, bạn có thể đạt được trạng thái buồn ngủ chỉ trong 5-10 phút. Và chỉ sau đó có thể di chuyển đến một phần của tự động tự động, mà nhiều học viên đang, phát âm các khẳng định.

Phần 2. Tự áp dẽ và tự học

Trước khi tính phí khẳng định, nhằm nâng cao lòng tự trọng, cần phải chuẩn bị cho việc này:

  1. Cung cấp sự im lặng đầy đủ: Đóng các cửa sổ, tắt các số liên lạc và điện thoại, cảnh báo bài tập về nhà của bạn để bạn không bị xáo trộn.
  2. Để vị trí mà bạn đã thực hiện thư giãn cơ bắp: nửa lít, nửa bên hoặc vị trí của "Coucher".
  3. Nhắm mắt.
  4. Cảm thấy thư giãn hoàn toàn và trạng thái nghỉ ngơi.
  5. Trình bày một bức tranh dễ chịu: Rừng, Thiên nhiên, Biển, Bãi biển, Cánh đồng Rye, Cosmos - Tất cả các ảo ảnh sẽ khác nhau. Điều chính là bảng màu mang lại hòa bình.
  6. Cho phép âm nhạc thư giãn: Nó có thể là một âm thanh cổ điển, tự nhiên, tiếng ồn trắng. Cô không nên to.
  7. Bạn có thể thu hút hương liệu. Mùi cây lá kim và cam quýt được khuyến khích.
  8. Bạn cần phải làm một trong hai vào đầu giờ sáng khi ý thức vẫn sạch, hoặc vào buổi tối, ngay trước khi đi ngủ - vì vậy việc xác nhận các khẳng định được hấp thụ tốt hơn.

Schulz gọi là catharsis tự động tạo ra khoảnh khắc (cao trào). Chỉ sau đó, nó được phép phát âm những khẳng định đã chọn để tăng lòng tự trọng. Đối với họ, cũng có rất nhiều yêu cầu:

  1. Sẽ tốt hơn nếu bạn sẽ cho bạn biết một nhà tâm lý học theo các tính năng cá nhân của bạn.
  2. Không đạt được hơn 10 khẳng định trong 1 lần.
  3. Bộ dụng cụ từ 10 khẳng định cần được thay đổi cứ sau 1-2 tuần.
  4. Tốt hơn là ghi nhớ chúng bằng trái tim, và không đọc trên một mảnh giấy hoặc từ điện thoại, vì nó sẽ phá vỡ hình dung (bạn không thể mở mắt). Như một tùy chọn, nghe các bản ghi âm với chúng, nhưng không phải trong tai nghe.
  5. Họ cần phải bỏ phiếu lớn, rõ ràng, thậm chí, bình tĩnh giọng nói.
  6. Các chương trình viết có thể khác nhau: toàn bộ danh sách từ đầu đến cuối, sau đó lặp lại nó trước hoặc mỗi cụm từ nói 2-3 lần. Đây là theo quyết định của bạn.
  7. Có một kỹ thuật hiệu quả, khuyến nghị chỉ làm việc chỉ với một lời khẳng định cho đến khi nó được cố thủ trong tiềm thức, và chỉ sau đó chuyển sang người khác.

Hãy cẩn thận! Outcasting bị chống chỉ định trong Dystonia thực vật, các cuộc tấn công somatic cấp tính, động kinh, xu hướng có ý thức và không rõ ràng.

Những sai lầm phổ biến nhất:

  • sử dụng thời gian trong tương lai trong sự khẳng định;
  • Việc sử dụng các hình thức động từ "Tôi có thể" và "Tôi sẽ";
  • việc sử dụng một hạt âm "không";
  • công việc không thường xuyên với sự khẳng định (không phải mỗi ngày);
  • Vinaigrette từ cụm từ: Hôm nay - một khối, ngày mai - người kia;
  • Thiếu hành động: Nếu bạn đang đọc khẳng định, tôi không sợ các bài phát biểu công khai, và một lần nữa từ chối đọc báo cáo tại nơi làm việc, tự động phát triển sẽ vô dụng.

Nhiệm vụ tự động phát triển là để xóa ý thức khỏi những suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng với tích cực. Một người đàn ông với lòng tự trọng thấp là một ly nước bẩn. Các lớp học của loại này là một bộ lọc dần dần làm sạch nó khỏi các tạp chất không cần thiết. Để làm miễn là nó không rõ ràng.

Khẳng định rằng tăng lòng tự trọng (khối truyền thống gần đúng):

  1. Tôi xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng (-yna).
  2. Tôi hành động độc lập, mà không liên quan đến ý kiến ​​của người khác.
  3. Mọi thứ đều ổn trong tôi: từ các chi tiết nhỏ nhất đến các hành động nghiêm túc.
  4. Lỗi và chỉ trích là không thể tránh khỏi, nhưng chúng chỉ là một phần kinh nghiệm của tôi và giúp tôi trở nên tốt hơn.
  5. Tôi tha thứ cho tất cả những người đã từng bị xúc phạm tôi. Và bản thân tôi (s) buông bỏ cảm giác tội lỗi. Tất cả trong quá khứ.
  6. Tôi là chủ (-ych) cuộc sống của mình.
  7. Tất cả mọi thứ làm việc cho tôi. Tôi là một người may mắn (). Tôi thu hút tình yêu, hạnh phúc và thành công.
  8. Tôi có thể chăm sóc bản thân mình.
  9. Tôi chắc chắn vào ngày mai.
  10. Trong hành động và hành động của tôi, không có gì có thể giới hạn tôi.

Lifehak. Khi bạn chọn khối khẳng định cho chính mình, hãy viết lại chúng trên một mảnh giấy bằng tay trái của bạn nếu bạn đúng, và ngược lại. Nó kích hoạt công việc của cả hai bán cầu của não, và ảnh hưởng của các cụm từ trên tiềm thức sẽ bắt đầu từ thời điểm này.

Nếu nó được thực hiện đúng cách, bạn thực sự có thể tăng lòng tự trọng và yêu bản thân mình ngay cả trong những trường hợp được phóng nhiều nhất mà không thu hút thôi miên và trị liệu tâm lý. Đây là một kỹ thuật hiệu quả có sẵn hoàn toàn cho tất cả mọi người ở nhà.

Lifehak. In hoặc viết khẳng định trên các tờ giấy sáng với hình ảnh truyền cảm hứng và kéo chúng ở những nơi khác nhau của căn hộ, nơi bạn thường xuyên nhất. Khi quan điểm của bạn sẽ ở lại, tinh thần nói cụm từ, thuyết phục bản thân rằng họ đọc, và làm tất cả với một nụ cười.

Để tự động hóa, việc xây dựng sự khẳng định thích hợp có tầm quan trọng lớn. Đối với những người có lòng tự trọng thấp, họ thường trở thành bẫy, thay vì đối xử với họ thúc đẩy họ thành một đầu chết thậm chí còn lớn hơn.

Nó đã xảy ra với một trong những nhà văn. Theo tuổi trẻ, cuốn sách của cô đã được bán tốt, nhưng sau cuộc khủng hoảng, những năm 1990 đã chấm dứt để đưa ra những sáng tạo của cô vào lưu thông. Cô rơi vào trầm cảm, trong đó ông đã thuyết phục mình rằng tình hình kinh tế trong cả nước không phải là để đổ lỗi cho sự không đổi của nó, mà thiếu tài năng. Cô đã ném mình yêu và ngồi xuống nhân viên thu ngân tại cửa hàng tạp hóa. Công việc thần kinh với người mua thất bại, đánh giá thấp từ đầu, mức lương thấp - tất cả điều này đã dẫn đến thực tế là lòng tự trọng của cô ấy thậm chí còn giảm nhiều hơn.

Tại một số điểm, cô nhận ra sự cần thiết phải thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống và bắt đầu tham gia độc lập tham gia vào việc tự động kiểm soát, được nối lại công việc trên cuốn sách, còn lại với vị trí bị ghét của nhân viên thu ngân. Một tháng sau, một thảm kịch xảy ra: công việc mới của cô từ chối in tất cả các nhà xuất bản nơi cô xuất hiện. Kết quả - tĩnh mạch xắt nhỏ. Mặc dù mọi thứ đã xảy ra, nhờ những người tốt nhất trong thời gian bác sĩ.

Các nhà tâm lý học và các nhà tâm lý trị liệu bắt đầu làm việc với nhà văn. Họ không thể hiểu tại sao lại tự động hóa, được thiết kế để tăng lòng tự trọng của cô ấy, dẫn đến kết quả tồi tệ của cô ấy, cho đến khi họ xem danh sách các khẳng định: "Tôi là một nhà văn được công nhận và tài năng", "những cuốn sách của tôi pour apolust" và mọi thứ trong cùng tinh thần. Cô đã thuyết phục mình những gì chưa đạt được. Và khi những niềm tin này sụp đổ trong cuộc sống thực, một cách tiềm thức của cô không thể đối phó với nó.

Lời khuyên cho nhà tâm lý học

Có một bản ghi nhớ phổ quát, làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin phù hợp với mọi người. Cố gắng tuân thủ 10 quy tắc này, có thể trở thành một người thành công như một người thành công, bạn sẽ liên quan đến sự nhút nhát trong chính mình và có một lý do để đánh giá cao khả năng của bạn.

Quy tắc 1. Ngoại hình của bạn

Hoàn thành kiểm tra y tế, đối xử với các bệnh hiện có - Sức khỏe tốt là nền tảng của vẻ ngoài tuyệt đẹp. Cập nhật tủ quần áo của bạn bằng cách chọn quần áo tông màu sáng. Đi đến thợ làm tóc, thay đổi hình ảnh. Mua cho mình những gì từ lâu đã mơ ước. Đàn ông có thể có được giờ sành điệu - các nhà tâm lý học tuyên bố rằng họ tăng lòng tự trọng. Đối với các cô gái như một phụ kiện có thể được trang trí. Đừng trượt và không nhìn vào sàn nhà, đi với đầu cao lên và quay lại thẳng.

Và ngừng chú ý đến những bất lợi về thể chất của bạn. Đọc về những người khuyết tật đã trở thành người mẫu và nữ hoàng của vẻ đẹp - điều này sẽ trở thành động lực tốt để tăng lòng tự trọng của chính họ.

Quy tắc 2. Luôn mỉm cười

Có lẽ đầu tiên nó sẽ phải làm thông qua lực lượng. Nhưng một vài tuần đào tạo và bạn sẽ không còn được đưa ra với những khó khăn như trước đây. Nụ cười ngay cả những người không chịu đựng được trong Thánh Linh: Mọi người phát ra hạnh phúc thu hút thành công. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác dễ dàng và tự tin.

Quy tắc 3. Nhập nhật ký thành công

Hàng ngày trước khi đi ngủ Thực hiện một số bản ghi về những gì bạn có thể đạt được cho ngày hôm nay. Nó có thể là những chuyện vặt vãnh: mỉm cười với ông chủ, người mà tôi ghét, thực hiện các bài tập buổi sáng. Hoặc thành tích lớn: đạt được mức tăng lương. Đọc lại bản ghi âm theo thời gian để theo dõi tiến trình. Điều chính là tìm những khoảnh khắc tích cực trong hành động của bạn.

Quy tắc 4. Đừng lười biếng

Làm việc với chính mình nên được hàng ngày, nếu không sẽ không có kết quả. Có những người không đạt được bất cứ điều gì vì lòng tự trọng thấp, nhưng vì sự lười biếng. Hãy để nó không phải là tình huống của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng hôm nay tôi chưa làm bất cứ điều gì, không bao giờ là quá muộn để khắc phục nó: đi với bạn bè để đi dạo, hãy nhìn vào bộ phim động lực, chi tiêu tự động.

Quy tắc 5. Mở rộng vòng tròn truyền thông

Để tăng lòng tự trọng, bạn cần giải phóng. Trở thành một phần của xã hội bao quanh bạn Với bạn bè và người thân yêu, việc vượt qua sự phức tạp của bạn dễ dàng hơn. Chúng tôi đi nghỉ lễ, Triển lãm, Giao tiếp trong các mạng xã hội, điều chỉnh liên hệ với các đồng nghiệp và mối quan hệ với người thân.

Quy tắc 6. Làm những gì bạn thích

Không thích bộ phim - đừng nhìn. Cuốn sách không giống như - lấy cái khác. Một đồng nghiệp gây phiền nhiễu - cố gắng giao tiếp ít hơn với anh ta. Học cách làm chỉ những gì mang lại cho bạn một niềm vui thực sự.

Quy tắc 7. Không cho phép những suy nghĩ xấu

Tránh suy nghĩ và nói về bất kỳ điều gì trong một khóa âm. Bắt đầu với chính mình: Đừng chỉ trích sự xuất hiện của bạn, đừng sống theo lỗi của riêng bạn. Sau đó trải nó trên những người khác: mỗi người có quyền hạ thấp từ bạn. Các nhà tâm lý học khuyên ông một cách mạnh mẽ để từ bỏ tin đồn.

Quy tắc 8. Nhận các mục tiêu

Đặt trước mặt bạn những mục tiêu thực sự nhất bạn có thể đạt được, phá vỡ chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Từ ngữ sai: "Tôi muốn một triệu". Đúng: "Tôi xứng đáng tăng lương."

Quy tắc 9. Học cách nói không

Dấu hiệu chính của một người có lòng tự trọng bị đánh giá thấp là không có khả năng từ chối. Nó tạo thành một phần rất lớn trong các trách nhiệm và nhiệm vụ, điều này là không thể trong thời gian về thể chất. Kết quả là sự hình thành của các phức (tôi không thể), tình trạng trầm cảm, chán nản, cảm giác tội lỗi phì đại. Học cách nói "Không", và mọi người sẽ tôn trọng bạn để đáp lại.

QUY TẮC 10. Học cách phê bình

Nhận thức phê bình và những sai lầm của chính bạn như một trải nghiệm khiến bạn mạnh mẽ hơn. Không cần phải rơi vào tình trạng cuồng loạn và ngập nước mắt cho mỗi nhận xét. Anh ta sẽ có thể sửa chữa những gì, thực sự, đòi hỏi sự điều chỉnh, và không chú ý đến những gì đã nói trong tiếng xào xạc của sự tức giận và không có một cuộn dây thực sự. Học cách nhìn thấy động cơ của những người nói với bạn những tiêu cực. Ví dụ, một người bạn gái có thể nói rằng bạn trông xấu, từ sự đố kị. Người chồng không nhận thấy móng tay mới của bạn chỉ vì tôi mệt mỏi trong công việc và ngã xuống. Vì vậy, đừng vít mình và nhận thức khách quan tất cả các thông tin đến với bạn.

Những khuyến nghị này nên được tuân thủ cho những người đang cố gắng tự làm trọng lòng tự trọng và những người làm điều đó với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.

Trường hợp tư nhân

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng của con bạn

Bất kể tuổi trẻ, cha mẹ cần liên hệ với một nhà tâm lý học của trẻ em và không làm gì để che giấu bất cứ điều gì về các phương pháp giáo dục và vấn đề ở trường. Và không hành động độc lập. Nếu không, sự giúp đỡ có thể là vô ích.

Làm việc với trẻ mẫu giáo

  1. Đừng chỉ trích. Học cách nhận thức con bạn như vậy, với tất cả những thiếu sót của nó.
  2. Đừng nâng giọng nói của bạn, đừng la mắng. Hãy bình luận bình tĩnh, đừng đi khóc.
  3. Nấu nó thường xuyên hơn, làm phiền, thể hiện tình yêu của bạn, nói lời khen ngợi, khen ngợi cho mỗi trifle.
  4. Em bé - sự phản chiếu của riêng bạn. Đừng tham gia vào việc tự đi học với nó.
  5. Đừng để anh ta so sánh bản thân với người khác. Giải thích rằng mọi người đều tốt theo cách riêng của nó.
  6. Hỏi ý kiến ​​của mình, yêu cầu biện minh, nhẹ nhàng điều chỉnh quan điểm của nó nếu nó chống lại các quy tắc được chấp nhận chung.
  7. Tạo nhà ở một bầu không khí ấm cúng, không có cãi nhau và vụ bê bối.
  8. Cung cấp cho anh ta một số lượng thông tin đầy đủ với các đồng nghiệp.
  9. Nói chuyện với những người chăm sóc ở trường mẫu giáo để họ không làm tăng sự chú ý vào những sai lầm của anh ta và không mắng cả nhóm.

Cải thiện lòng tự trọng của các học sinh trẻ

Chúng tôi tính đến tất cả các khuyến nghị cho phụ huynh của trẻ mẫu giáo (họ vẫn có liên quan ở giai đoạn này trong sự phát triển của trẻ) và thêm một số nữa.

  1. Tìm cho đứa trẻ các lớp học mà anh ta thành công nhất, ghi lại trong các vòng tròn và các phần.
  2. Thúc đẩy anh ta tham gia vào các cuộc thi, rơle, olympicds, nhưng chỉ trong những lĩnh vực mà anh ta có thể thành công.
  3. Luôn luôn hỗ trợ và bảo vệ cho con bạn, nếu phải.
  4. Để dạy anh ta nói "không" cả đồng nghiệp và người lớn.
  5. Đưa anh ta một tạp chí (nhật ký) thành tích của riêng bạn.
  6. Không bao giờ so sánh với các bạn cùng lớp về nghiên cứu.
  7. Nếu các vấn đề nghiêm trọng được phát hiện trong đào tạo, hãy nói chuyện với giáo viên về cách cải thiện sự thành công của đứa trẻ. Đừng từ bỏ gia sư nếu cần thiết.
  8. Trong trường hợp khi nó không chính xác, không chửi thề, nhưng để đưa các ví dụ từ cuộc sống hơn là đầy những lỗi như vậy.
  9. Không giám sát các yêu cầu cho nó.

Với thanh thiếu niên

Và các giường cũi tiếp tục hoạt động trở lại, làm thế nào để tăng lòng tự trọng trong tuổi ở trường mầm non và trẻ hơn, cộng với việc đưa ra lời khuyên bổ sung của các nhà tâm lý học liên quan đến các thanh thiếu niên.

  1. Cho dù khó chịu như thế nào để chịu được thời đại chuyển tiếp, bạn cần phải có được sự kiên nhẫn và tránh xung đột với một thiếu niên đến mức tối đa.
  2. Học cách tôn trọng ý kiến ​​của anh ấy và ý kiến ​​của anh ấy, phải quan tâm ngay cả trong những chuyện vặt vãnh, bắt đầu với sự lựa chọn bàn chải đánh răng và kết thúc với thiết kế nội thất của căn phòng.
  3. Dạy anh ta chăm sóc sự xuất hiện của riêng mình, trong tuổi vị thành niên rất quan trọng đối với sự hình thành của lòng tự trọng đầy đủ.
  4. Đừng cho phép một thiếu niên nói về bản thân trong một chiếc giường tiêu cực, làm nhục bản thân, đánh giá thấp dữ liệu và thành công của riêng bạn, so sánh bản thân với ai đó.
  5. Lắng nghe những mong muốn của anh ấy: Nếu anh ấy muốn giảm cân, hãy giúp tổ chức dinh dưỡng thích hợp và tạo nên kế hoạch tập luyện, và không cho phép anh ấy mang mình đến chán ăn.
  6. Để mang lại sự khoan dung của nó, nhân loại với người khác. Các nhà tâm lý học cho rằng đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng lòng tự trọng của thiếu niên.
  7. Bạn có thể đào tạo nó autotransigue.
  8. Khuyến khích giao tiếp với các đồng nghiệp, nhưng đồng thời theo dõi vòng tròn của bạn bè về độ tin cậy và đầy đủ.
  9. Nhắc về lối sống lành mạnh: Dinh dưỡng phù hợp, chế độ ban ngày, ngủ đầy đủ, thể thao và thiếu thói quen xấu.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng phụ nữ

Theo thống kê, phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng tự trọng hơn nam giới. Họ quá quan trọng đối với sự xuất hiện của họ, quá đam mê sự tự tin và có thể quay một con ruồi nhỏ trong một con voi lớn.

Một số khuyến nghị của các nhà tâm lý học:

  1. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Tìm trong chính mình rằng nhân phẩm phân bổ bạn.
  2. Không bao giờ nói về bản thân mình một mình với bạn, tất cả khi ai đó. Cấm tự mình nghĩ về bản thân trong một khóa âm.
  3. Để thực hiện ngoại hình và sức khỏe của bạn có liên quan đến nhau. Điều cần thiết là nhìn rất nhiều trên đường đến lòng tự trọng.
  4. Học cách phản ứng với những lời khen một cách chính xác. Không phải "Ồ tốt, tôi bình thường" hoặc "Tại sao bạn tâng bốc tôi," và "Cảm ơn, rất đẹp."
  5. Nếu bạn bị sỉ nhục liên tục từ đầu (chồng, bạn trai, cha, mẹ, bạn gái), hoặc học cách từ chối, hoặc dừng giao tiếp. Vâng, thật khó khăn: Để thoát khỏi công việc thông thường, để phá vỡ mối quan hệ với người thân của bạn, hãy nói "không" với cha mẹ của mình. Nhưng nếu không, bạn sẽ phải chịu đựng tất cả tất cả cuộc sống của bạn.
  6. Tìm những gì mang lại cho bạn niềm vui và tìm thời gian cho điều này ít nhất một lần một tuần: Mua sắm, xem loạt phim truyền hình yêu thích của bạn, thẩm mỹ viện.

Khuyến nghị chính cho nam giới, cô gái hoặc vợ khác biệt được phân biệt bởi lòng tự trọng thấp: không bao giờ so sánh chúng với những người khác, thường xuyên hơn là khen ngợi và quà tặng. Đây là sự hỗ trợ tâm lý trị liệu tốt nhất trong tình huống này.

Ví dụ từ thực hành. Một chàng trai trẻ với một vấn đề đã đến với nhà tâm lý học rằng cô gái của mình đã tự trọng quá mức, và anh ta không thể tăng cô. Cô ấy có một tuổi thơ khó khăn khi mẹ anh rời những đứa trẻ nhỏ và bị buộc phải làm việc trên thị trường từ 12 năm. Cô chưa bao giờ có những thứ đẹp đẽ, cô không biết cách chăm sóc bản thân, không thành công trong các bạn cùng lớp. Đó là, nguyên nhân của sự không chắc chắn là rõ ràng.

Công việc bắt đầu với một nhà tâm lý học. Chàng trai dạy cô gái ăn mặc đẹp, theo mình, đã giúp tham gia bộ phận trao đổi tại trường đại học, đã tặng quà, chu đáo và dịu dàng. Tuy nhiên, thậm chí sáu tháng sau, có rất ít công việc siêng năng. Cô vẫn còn quá nhút nhát, không tự tin vào khả năng của mình và vẫn coi mình là không đáng kể.

Và chỉ sau đó có thể tìm ra lý do chính tại sao quá trình hỗ trợ tâm lý vẫn không hiệu quả: anh chàng gần như mỗi ngày nhắc nhở cô gái về thời thơ ấu không thành công của mình. Và đã làm điều đó mà không có ý định xấu xa, tôi muốn cô ấy thấy sự khác biệt giữa quá khứ và hiện tại. Nhưng trên thực tế, chỉ làm nặng thêm tình huống, buộc nó lại phải lo lắng về những khoảnh khắc nhục nhã.

Sau khi xác định lỗi này, cặp vợ chồng đã cố gắng đối phó với vấn đề này, cô gái đã phát triển mạnh mẽ, trở thành một người vợ hạnh phúc, tôi đã thực hiện mình là một người mẹ tốt và thậm chí có thể tạo ra sự nghiệp.

Làm thế nào để cải thiện sự tự trọng của người đàn ông

Với những người đàn ông tự trọng thấp làm việc khó khăn hơn nhiều. Đầu tiên, hầu hết các nguyên nhân đều sâu sắc trong thời thơ ấu, và họ không tìm cách quảng cáo chúng, nhưng triệt để che giấu, vui chơi. Thứ hai, chính họ đã đóng cửa nhiều hơn phụ nữ, và đối với các nhà tâm lý học, đó là một vai trò quan trọng mà sự tự tin đóng vai trò. Thứ ba, thuyết phục họ đến một chuyên gia - một vấn đề lớn.

Những gì để làm đàn ông để tăng lòng tự trọng?

  1. Đặt một mục tiêu thực sự, chia thành nhiều nhiệm vụ và dần dần tiến về phía nó.
  2. Mọi sai lầm để nhận thức không giống như một cú đánh của số phận, nhưng là một cơ hội để sửa chữa và trở nên tốt hơn.
  3. Tập thể dục.
  4. Làm mới tủ quần áo.
  5. Tìm một sở thích
  6. Mở rộng vòng tròn giao tiếp.
  7. Đề xuất một ông chủ một số ý tưởng sáng tạo, đưa ra một báo cáo hoặc đưa lên một dự án mới với triển vọng tăng trưởng sự nghiệp hơn nữa.
  8. Giúp đỡ người khác.
  9. Bắt đầu một mối quan hệ, tạo ra một gia đình, trở thành một người cha.

Khuyến nghị của các nhà tâm lý học cho một người phụ nữ / cô gái, làm thế nào để tăng lòng tự trọng cho chồng / chàng trai của bạn:

  1. Khuyến khích nó trong bất kỳ nỗ lực nào, thúc đẩy hành động và hành động quyết định.
  2. Để tranh thủ sự hỗ trợ của những người thân yêu của mình: nói chuyện với bạn bè, phụ huynh, đồng nghiệp để tất cả các bạn hành động cùng nhau.
  3. Đừng cắt nó, không xúc phạm, không làm nhục, không chỉ trích.
  4. Khen ngợi cho bất kỳ thành tích.
  5. Hỏi, xem xét và tôn trọng ý kiến ​​của mình.
  6. Yêu cầu giúp đỡ trong các vấn đề nhà, học tập, nuôi dạy trẻ em.

Và lời khuyên quan trọng nhất là yêu anh. Một người đàn ông đang chờ một người vợ yêu thương và chăm sóc nhà thường thành công hơn trong sự nghiệp và không có vấn đề với lòng tự trọng.

Phim

Khi bạn nhìn vào chương trình của một cuộc sống tươi đẹp, họ dập tắt bạn vào một loạt các phức hợp lớn hơn của chúng tôi. Có một sự so sánh liên tục của chính mình với các anh hùng trên màn hình có lợi cho người sau. Nó hạ thấp, và không tăng lòng tự trọng. Do đó, làm việc với chính mình, loại trừ họ khỏi trò tiêu khiển của bạn. Họ có một sự thay thế tốt. Đầu tiên, các khóa đào tạo khác nhau, các lớp học tổng thể và nghiên cứu video dưới dạng phim tài liệu. Thứ hai, những kiệt tác của rạp chiếu phim nghệ thuật, có động lực và không tiêu diệt nhận thức về bản thân.

Phim tài liệu:

  1. Brian Tracy. Lòng tự trọng. Tâm lý thành công.
  2. Trầm cảm và lòng tự trọng. Jacques Fresco. Dự án Venus.
  3. Làm thế nào để tăng lòng tự trọng? 10 cách đã được chứng minh.
  4. Tâm lý của tính cách. Lòng tự trọng thấp. Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng thấp.
  5. Tự tin vào bản thân - chìa khóa để chiến thắng!

Thuộc về nghệ thuật:

  1. Sự theo đuổi hạnh phúc.
  2. Luôn luôn nói có ".
  3. Chiến binh hòa bình.
  4. Không bao giờ bỏ cuộc.
  5. Người đàn ông đã thay đổi tất cả mọi thứ.

Sách

Để nâng cao lòng tự trọng, đọc những cuốn sách thúc đẩy và đào tạo về chủ đề này. Nếu bạn làm việc với một nhà tâm lý học, anh ấy sẽ nói danh sách. Nếu bạn đang tham gia vào chính mình, bạn có thể tận dụng một đánh giá nhỏ của các tác phẩm tốt nhất được viết bởi các chuyên gia thực hành nổi tiếng. Mỗi người trong số họ là một kiệt tác thực sự có khả năng biến thành phần của bạn.

Nguyên tắc chính được suy nghĩ chu đáo và đáp ứng tất cả các khuyến nghị mà các tác giả đưa ra, vượt qua các bài kiểm tra, phân tích kết quả của họ, thực hiện autotransigue được mô tả trong đó.

  1. Zimbardo F. Shyness. Nó là gì và làm thế nào để đối phó với nó.
  2. Levi V. Nghệ thuật là.
  3. Mammoth S. Yu. Hãy tin vào chính mình. Đào tạo tự tin.
  4. Muir E. tự tin vào chính nó. Sách cho công việc về bản thân.
  5. Parthenteva L. 100 cách để thay đổi cuộc sống.
  6. Robert E. những bí mật chính của sự tự tin tuyệt đối.
  7. Santandreu R. Làm thế nào để không biến cuộc sống của bạn thành một cơn ác mộng. 20 cách đã được chứng minh để thoát khỏi những suy nghĩ độc hại với bờ biển của một cuộc sống mới.
  8. Sergeeva O. M., Tarasov E. A. Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và trở nên tự tin. Kiểm tra và quy tắc.
  9. Frank P. Làm thế nào để trở nên tự tin. Chỉ 6 phút mỗi ngày. Sách đào tạo.
  10. Hibbard D., Asmar D. Cuốn sách này sẽ khiến bạn tự tin.

Nâng cao lòng tự trọng quá trình dài và khó khăn. Để vượt qua nó một mình là khá khó khăn, mặc dù có thể. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn nếu ban đầu bạn bắt đầu giao tiếp với những người cùng chí hướng, hãy tìm sức mạnh để đăng ký lễ tân cho một nhà tâm lý học, tranh thủ sự hỗ trợ của những người thân yêu. Những hành động này sẽ khiến bạn thoát khỏi vùng thoải mái và bắt đầu con đường đến cuộc sống mà bạn xứng đáng với những giấc mơ đó sẽ trở thành hiện thực.

Xem thêm: Lòng tự trọng: Nó là gì và làm thế nào để làm việc với nó?

Bạn cũng có thể quan tâm:

Mức độ tự trọng thấp không thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Khi một người liên tục chờ đợi chế giễu và lăng mạ, những vấn đề vượt qua nỗi sợ hãi của các bài phát biểu công khai và chỉ đơn giản là có được kích thước của ám ảnh.

Как поднять самооценку

Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng

Lý do lòng tự trọng thấp cho sự xuất hiện của ám ảnh xã hội (sợ người, sợ các bài phát biểu công khai, sợ thành công). Những người có lòng tự trọng thấp khác nhau về sự thụ động và rụt rè.

Chúng bị thương và bị xúc phạm, mọi nơi đang chờ chế giễu và lăng mạ. Một thiểu số như vậy dẫn đến sự cô đơn và tạo ra một khối phức hợp không chính đáng, tạo thành một hình ảnh của kẻ thua cuộc. Nếu một người có vấn đề với lòng tự trọng, đừng nhìn thấy anh ta một mối quan hệ hài hòa trong gia đình hoặc những người thân yêu, NE tất cả trong kinh doanh! Đầu ra một - cải thiện lòng tự trọng.

1. Nói bản thân mình tốt

Sự bất mãn vĩnh cửu không đóng góp vào sự phát triển của mức độ tự đánh giá. Do đó, điều đầu tiên cần làm là yêu bản thân và thường ca ngợi những thành công, ngay cả khi chúng không quá đáng kể. Thức dậy, nói với tôi rằng cuộc sống từ ngày từ ngày đang trở nên tốt hơn, hãy nhớ những gì bạn đẹp, thông minh và có khả năng. Đủ để so sánh bản thân với người khác: Các nhà tâm lý học cho rằng nó đúng hơn để so sánh mình hôm nay Sung ngày hôm qua.

Hãy tránh những người cố gắng làm suy yếu niềm tin của bạn vào chính mình. Người đàn ông vĩ đại, ngược lại, truyền cảm hứng cho cảm giác rằng bạn có thể trở nên tuyệt vời, "Mark Twain.

2. Đánh giá chính mình

Để thực hiện lời khuyên này, các nhà tâm lý học đề nghị tập thể dục tuyệt vời. Bạn nên lấy một tờ giấy và chia nó thành hai phần. Trong một phần, đã lưu ý tất cả những phẩm chất tích cực của nó, theo tiêu cực cộng với những gì bạn muốn thay đổi trong chính mình. Phần thứ hai của danh sách nên được lưu ý, và điều đầu tiên là đọc lớn thường xuyên. Họ nói rằng lòng tự trọng thấp đến không!

"Tiếng hoan hô! Có người nói ở đâu đó mà tôi tốt hơn ai đó! ", Marge Simpson.

3. Thôi nào tại giáo dục thể chất

Với lòng biết ơn và tình yêu đối xử với cơ thể của bạn, nhưng đồng thời đừng quên tự cải thiện. Bất kỳ bài tập thể chất nào cũng nuôi một người trong mắt mình. Mang mình bằng cách chạy một kẻ hèn nhát, đăng ký bơi lội hoặc trong phòng tập thể dục, làm thể dục buổi sáng hoặc tồi tệ nhất, tạo thói quen ngăn chặn một vài điểm dừng. Như bạn đã biết, trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí khỏe mạnh.

"Nếu TV và tủ lạnh không ở trong các phòng khác nhau, thì một số người trong chúng ta đã chết vì sự vắng mặt của việc tập thể dục," Stephen Patrick Morrissi.

4. Không biện minh

Cố gắng không xin lỗi vì một hành vi sai trái hai lần, và thậm chí nhiều hơn nhiều lần. Không thực hiện các bài phát biểu bằng lời nói trong biện minh của bạn trong trường hợp và không có trường hợp, thuyết phục bản thân rằng "Điều này được thực hiện bởi những người có học thức." Nó là khá đủ để xin lỗi một lần, và sau đó chỉ khi bạn cho rằng mình có tội. Nếu không, sau đó bình tĩnh, tự tin giải thích hành động của bạn.

"Tôi giải thích thành công của mình Đây là những gì: Tôi chưa bao giờ biện minh trong cuộc sống của mình và không nghe lời bào chữa", Florence Plantence Plantney.

5. Tránh xâm lấn

Ngừng giao tiếp với những người không hồi sinh cuộc sống của bạn, áp đặt ý kiến ​​của riêng bạn cho bạn, tầm nhìn của bạn về việc giải quyết các vấn đề và đặc biệt truyền cảm hứng cho cảm giác tội lỗi. Bảo vệ không gian cá nhân của bạn và xây dựng cuộc sống của riêng bạn trong kịch bản của riêng bạn. Rốt cuộc, đây là cuộc sống của bạn, không ai, ngoài bạn, sẽ không thể sống nó.

Chúng tôi không thể can thiệp. Vì vậy, những người tin vào chúng ta, chúng ta phải tin vào những người, "Zeus, từ bộ phim" Chiến tranh của các vị thần: bất tử ".

6. Chọn "Phải" bạn bè

Ảnh hưởng của môi trường đối với một người đàn ông lớn. Hãy nhớ câu nói "Ai sẽ đi cùng, từ đó và bạn sẽ nhận được"? Nếu bạn không quá tự tin vào bản thân, bạn không có khả năng mang lại lợi ích liên lạc với một người không hài lòng với tất cả mọi thứ và mọi thứ, liên tục khiếu nại về sự không hoàn hảo của thế giới, và cũng trông giống như những thiếu sót của người khác. Trò chuyện và là bạn tốt hơn với những người tích cực và tự tin - nó rất hữu ích cho sức khỏe! Những người như vậy không có khuynh hướng lên án người khác, họ thực sự "lây nhiễm sức sống của mọi người, tình yêu dành cho người khác và một tâm trạng lạc quan!

7. Làm cho điều yêu thích của bạn

Thực hành cho thấy hầu hết các mức độ tự trọng trực tiếp phụ thuộc vào việc bạn có được coi là hay không. Vì vậy, có thể thay vì đánh dấu trong công việc khiến bạn không vui và làm điều đó sau tay áo, nó đáng để chọn một nghề như thế nào? Không còn nghi ngờ gì nữa, trong trường hợp này, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để đạt được kết quả tốt, và lần lượt, sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của bạn.

Và xa hơn. Quyết định làm một số điều quan trọng, không hoãn nó trong một hộp dài. Nếu bạn muốn bắt đầu một cái gì đó hoặc thay đổi trong cuộc sống của mình, hãy bắt đầu ngay bây giờ, cuộc sống mới từ thứ Hai là không hành động. Bạn càng bắt đầu, những khó khăn không thể cưỡng lại càng nhiều khó khăn.

8. Hãy mang lại lợi ích cho mọi người

Không có gì thuyết phục người đàn ông trong nhu cầu của mình, như giúp đỡ người khác. Tham gia vào một sự kiện từ thiện, tạo một bộ nạp cho chim, giúp truyền tải túi của bà già. Thực hành cho thấy rằng việc giúp những người cần trong sự trợ giúp này, đưa ra một phần của bản thân với người khác, chúng tôi thích tăng lên trong mắt mình. Đồng thời, đừng hét vào tất cả các góc của nhu cầu của bạn và cố gắng quá mức không thể hiện ý nghĩa của bạn. Sự tự tin thực sự không cần các biểu hiện bên ngoài lớn. Mức độ tự đánh giá là một chỉ số về cách bạn đánh giá các nỗ lực của riêng bạn kèm theo để đạt được mục tiêu và xung quanh ở đây.

9. Sống với niềm vui

Người ta nói rằng 98% dân số sống theo các quy tắc và 2% tạo ra chúng. Đồng ý: Sống giữa thứ hai, tự tạo các quy tắc, thuận tiện hơn nhiều! Cho phép bản thân sống với niềm vui: đi đến thợ làm tóc, cập nhật tủ quần áo, xin vui lòng với món ăn yêu thích của bạn, cuối cùng, chỉ cần dọn dẹp chung trong nhà - tất cả những điều nhỏ nhặt này có ý nghĩa rất nhiều lòng tự trọng. Lấy nhật ký thành công và thường xuyên ghi lại tất cả những thành tựu của bạn ở đó - nó sẽ giúp nhìn vào cuộc sống ở phía bên kia.

Và để cho mình là không hoàn hảo. Đầu tiên, tất cả các thất bại, vấn đề và những cú đánh của số phận đều có kinh nghiệm vô giá. Thứ hai, những người hoàn hảo không xảy ra, và bạn, giống như hầu hết, làm một cái gì đó tồi tệ hơn những người khác, nhưng một cái gì đó tốt hơn! Hãy tha thứ cho bản thân vì bỏ lỡ và thất bại, loại bỏ các bài học và bắt đầu lại tất cả. Người chiến thắng khác với người thua cuộc mãn tính, thái độ đối với những thất bại.

10. Tạo tương lai của bạn

Những gì bạn muốn sống trong năm, mười, hai mươi năm? Hãy tưởng tượng một bức tranh về tương lai hạnh phúc của riêng bạn, nghĩ về cách đạt được điều này, tạo ra một kế hoạch hành động và tuân thủ đều đặn. Trong một từ, xác định mục tiêu cuộc sống và theo dõi nó: những người hiểu biết tuyên bố rằng cách tốt nhất để dự đoán tương lai là tạo ra nó!

"Tương lai là những gì được tạo ra bằng tay của chính bạn. Nếu bạn bỏ cuộc, bạn thua kém số phận. Hãy tin vào chính mình và bạn có thể xây dựng tương lai, những gì bạn muốn, "Thủy thủ thủy ngân.

11. Khi tự thụ tinh có hại

Lòng tự trọng cao không giống như lòng tự trọng khỏe mạnh, các nhà tâm lý học bị thuyết phục. Giáo sư Tâm lý học từ Đại học Georgia, Michael Kernis, đã phát hiện ra một mô hình thú vị: Hành vi của những người có lòng tự trọng cao không ổn định và hời hợt thực tế không khác gì về hành vi của những người có lòng tự trọng thấp.

Trước đây, người ta đã tin rằng, người cao càng đánh giá cao bản thân, càng tốt. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, lý thuyết này đang bùng nổ trên tất cả các đường nối, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về hành vi hung hăng, Giáo sư Kernis nói. - Những người có lòng tự trọng cao đôi khi trở nên không thể chịu đựng được, nếu ai đó đe dọa cái tôi của họ. "

Nhà nghiên cứu tuyên bố rằng họ bồi thường sự không hoàn hảo của họ bởi một xu hướng ám ảnh cho bất cứ ai để bảo vệ và Zealo bảo vệ "danh dự" của họ, nói chung, không ai khuyến khích. Theo quy định, họ đã phóng đại mức độ đe dọa tiềm năng, vì vậy họ phải áp dụng rất nhiều nỗ lực để giữ lòng tự trọng.

"Không có gì là không có gì đó mà mọi người muốn nghĩ về bản thân", nhà khoa học sẽ tóm tắt. - Nhưng khi nó trở nên ám ảnh, một người trở nên quá nhạy cảm với những lời chỉ trích của người khác và buộc phải liên tục chứng minh tầm quan trọng của nó. Hành vi như vậy làm mất tất cả những lợi thế tâm lý.

12. Điều chính là tin vào chính mình và chỉ sống

"Mức độ lòng tự trọng có tác động đến tất cả các cuộc sống của con người," Nhà tâm lý học Marina Derkach nói. Một người đàn ông thực hiện khả năng của mình là không thể thành công trong kinh doanh và rất có thể, sẽ không thể xây dựng quan hệ đối tác như nhau trong hôn nhân.

TỰ TIN TUYỆT VỜI Chơi với những người nói đùa về người ác: một số người đó khiến tất cả cuộc sống của họ lặng lẽ ngồi trong góc, và những người khác - quá mức và cố tình chứng minh ý nghĩa của họ. Nó đã được chứng minh và đã được xác minh: Lòng tự trọng lành mạnh không chỉ giúp đỡ trong cuộc sống kinh doanh và cá nhân, mà còn có ảnh hưởng trẻ hóa trên cơ thể!

Như bạn đã biết, tất cả chúng ta "đến từ thời thơ ấu": Nếu cha mẹ không mệt mỏi khi lặp lại đứa trẻ, rằng anh ta không biết anh ta không bao giờ có thể có được gì, khả năng là tuyệt vời trong tương lai, người này có vấn đề lớn. Do đó, lời khuyên cho phụ huynh: Không có vấn đề gì xảy ra, chỉ trích hành động, không phải là một đứa trẻ. Và lời khuyên cho những người không thể tự hào về "Quyền" cha mẹ: hãy nhớ những người tâm lý học người Mỹ nói gì, không bao giờ là quá muộn để có một tuổi thơ hạnh phúc! "

Và cuối cùng, điều quan trọng nhất: Thực hiện theo lời khuyên trên để cải thiện lòng tự trọng, đừng lạm dụng nó, đừng leo lên khỏi da. " Chỉ cần sống và tin vào những gì bạn có thể đạt được mọi thứ bạn muốn.

© Constructorus.ru.

Добавить комментарий